冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛(duan)煉，因為(wei)(wei)冬天氣(qi)候(hou)寒(han)(han)冷，鍛(duan)煉可(ke)以通(tong)過(guo)起到一(yi)定的強身(shen)健體、驅寒(han)(han)暖身(shen)的作(zuo)用(yong)，可(ke)以選用(yong)打太(tai)極、氣(qi)功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手操(cao)等，但(dan)是運動不宜過(guo)度(du)，避免(mian)出(chu)汗過(guo)多(duo)可(ke)能引(yin)起的感冒。加之冬季(ji)屬陰，以固(gu)護陰精為(wei)(wei)本，宜少泄津液。故冬“去寒(han)(han)就(jiu)溫”，在防寒(han)(han)的基礎上要(yao)(yao)注意不可(ke)暴暖，要(yao)(yao)避免(mian)添衣過(guo)多(duo)過(guo)重(zhong)，容(rong)易壓迫氣(qi)管，影響呼吸，另外還要(yao)(yao)忌向火(huo)醉酒，烘烤腹背，暴暖大(da)汗等。

（2）勤健腳板

常言道，寒從(cong)腳下(xia)起。在中醫看來(lai)，健腳即健身。冬季必(bi)須經常保持(chi)腳的清潔(jie)干燥，要做到襪子(zi)勤(qin)洗(xi)勤(qin)換(huan)，每天堅持(chi)用溫(wen)熱(re)水洗(xi)腳時，可以(yi)按摩和刺激雙(shuang)腳穴(xue)位(wei)。每天堅持(chi)步行半小時以(yi)上(shang)，用以(yi)活動雙(shuang)腳，要注意早(zao)晚揉搓腳心，用以(yi)促進(jin)下(xia)肢(zhi)的血流循環(huan)。最好選擇一雙(shuang)舒適的鞋子(zi)，要求暖(nuan)和輕便、吸濕性(xing)能好。

（3）多保暖，防犯病

冬季(ji)氣候誘使(shi)慢(man)性病(bing)(bing)復發或(huo)加重，寒冷還刺激心(xin)肌梗死、中風的發生，使(shi)血壓升高(gao)和潰瘍病(bing)(bing)、風濕病(bing)(bing)、青光眼等(deng)病(bing)(bing)癥狀加劇(ju)。因此，冬季(ji)應注意防寒保(bao)暖，特別是預(yu)防大風降(jiang)溫天(tian)氣對機體的不良刺激，備好急救藥(yao)品。同(tong)時(shi)還應重視耐寒鍛煉，提(ti)高(gao)御寒及(ji)抗病(bing)(bing)能力(li)，預(yu)防呼吸道疾病(bing)(bing)發生。

（4）多飲水、勤排尿

冬(dong)天人(ren)們的(de)(de)運動量(liang)不(bu)(bu)大，導致汗(han)液(ye)和尿液(ye)的(de)(de)排(pai)放量(liang)不(bu)(bu)多，所以有的(de)(de)人(ren)因此(ci)減少(shao)飲水(shui)量(liang)，覺得這樣做還樂意減少(shao)相對(dui)的(de)(de)去廁所的(de)(de)時(shi)間，其實(shi)不(bu)(bu)然(ran)。因為大腦與(yu)身體(ti)各器官的(de)(de)細胞仍需水(shui)分滋養，如果飲水(shui)過少(shao)，可(ke)能導致人(ren)體(ti)的(de)(de)體(ti)內缺水(shui)，體(ti)內廢物無法及時(shi)排(pai)出，出現皮膚干(gan)裂等，不(bu)(bu)利于正常的(de)(de)新陳(chen)代謝。建議每(mei)日(ri)補水(shui)仍不(bu)(bu)應少(shao)于2000-3000毫(hao)升，具體(ti)飲水(shui)量(liang)要根據個人(ren)情況而定。

（5）多睡眠，調精神

冬(dong)季(ji)應(ying)避免各(ge)種不(bu)良(liang)情(qing)緒的干擾和刺(ci)激，及時(shi)調整自己的精(jing)神(shen)(shen)，適時(shi)減壓，保持愉(yu)快的心情(qing)。如果冬(dong)季(ji)精(jing)神(shen)(shen)不(bu)振，可以通過一些運(yun)動(dong)來調節情(qing)緒，像是慢(man)跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬(dong)季(ji)煩悶，保養精(jing)神(shen)(shen)的良(liang)藥。另外，中醫講究(jiu)冬(dong)季(ji)“早(zao)臥遲起”，遲起以固陰精(jing)，養足精(jing)神(shen)(shen)好應(ying)付第二天的事情(qing)。

（6）勤開窗，多換氣

冬季(ji)要(yao)注意(yi)保持室內通風，空氣清新，很多人因為氣溫較低(di)，不想(xiang)開門傳，但是(shi)這樣的結(jie)果往(wang)往(wang)是(shi)加重(zhong)室內空氣污(wu)染(ran)，導致室內空氣含氧(yang)量低(di)，二氧(yang)化碳(tan)過多，影(ying)響呼(hu)吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食(shi)(shi)忌黏硬(ying)生冷(leng)。營養專家提(ti)倡晨起食(shi)(shi)熱粥(zhou)(zhou)，晚(wan)餐宜節食(shi)(shi)，以養胃氣。特別是羊肉粥(zhou)(zhou)、糯米紅棗(zao)百合粥(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)、小米牛奶冰糖粥(zhou)(zhou)等最(zui)適宜。

（8）適時進補

俗話說，冬吃蘿卜(bu)夏吃姜，不勞醫生(sheng)開藥方(fang)(fang)。冬季進(jin)補(bu)(bu)(bu)要注意在正規醫師的指導下進(jin)行，可以(yi)選用食補(bu)(bu)(bu)和藥補(bu)(bu)(bu)兩種。食補(bu)(bu)(bu)方(fang)(fang)面(mian)因人(ren)而異，大體上是(shi)以(yi)溫(wen)補(bu)(bu)(bu)為(wei)主，注意適(shi)量攝入防(fang)寒產熱的食物，同時也可以(yi)多吃些(xie)含維生(sheng)素多的新鮮蔬果，用以(yi)養腎固精。而藥補(bu)(bu)(bu)方(fang)(fang)面(mian)則必須到正規醫生(sheng)的指導下進(jin)行，切(qie)忌千(qian)人(ren)一方(fang)(fang)。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養生小常(chang)識中，保(bao)暖(nuan)是保(bao)證健康(kang)的(de)(de)關(guan)鍵。首先，要講究穿衣(yi)，適時增加衣(yi)服(fu)，注(zhu)意全身保(bao)暖(nuan)其次(ci)，要注(zhu)意雙(shuang)腳(jiao)的(de)(de)保(bao)暖(nuan)，因(yin)為(wei)寒從腳(jiao)底生，外界的(de)(de)寒冷大多從穴位豐富的(de)(de)雙(shuang)腳(jiao)侵入(ru)人體，保(bao)暖(nuan)好雙(shuang)腳(jiao)十分(fen)重要。

（2）節欲

冬與腎水(shui)相應。腎藏(zang)(zang)精(jing)，為封藏(zang)(zang)之本。腎精(jing)關系著人的(de)(de)生(sheng)命(ming)中生(sheng)長(chang)、發育及生(sheng)殖的(de)(de)全(quan)過(guo)程(cheng)。腎主(zhu)骨生(sheng)髓，通(tong)于腦，關系人的(de)(de)大(da)腦功能。冬日養(yang)生(sheng)要(yao)順(shun)應自然，最(zui)重要(yao)的(de)(de)是(shi)藏(zang)(zang)，即(ji)藏(zang)(zang)精(jing)。對腎精(jing)的(de)(de)保藏(zang)(zang)主(zhu)要(yao)是(shi)節(jie)欲，減少房事(shi)，避免過(guo)度的(de)(de)房事(shi)。另外，適宜的(de)(de)氣(qi)功導(dao)引法可以補腎藏(zang)(zang)精(jing)，不妨(fang)多多練(lian)習。

（3）多曬太陽

冬(dong)日里(li)陽(yang)(yang)氣(qi)內斂，外在(zai)(zai)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)不(bu)旺(wang)。多曬太陽(yang)(yang)是(shi)調攝七情(qing)、克服不(bu)良(liang)情(qing)緒的(de)自然療法。太陽(yang)(yang)可(ke)(ke)以(yi)驅(qu)散陰霾，沐(mu)浴(yu)在(zai)(zai)溫暖的(de)陽(yang)(yang)光里(li)，心情(qing)自然會(hui)明亮(liang)起來(lai)，不(bu)良(liang)情(qing)緒隨之消除。在(zai)(zai)冬(dong)天里(li)尋(xun)求(qiu)一(yi)種安靜的(de)精神狀態，可(ke)(ke)以(yi)保精怡神。現代(dai)醫(yi)學研究結果證明，多曬太陽(yang)(yang)可(ke)(ke)以(yi)促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也(ye)是(shi)藏精的(de)不(bu)二法門。

（4）早眠晚起

根(gen)據冬日(ri)要藏(zang)的(de)養生(sheng)要點，起居(ju)方(fang)面最宜(yi)居(ju)處密室(shi)，溫(wen)(wen)暖(nuan)衾服(fu)，調(diao)其飲(yin)食，適其寒(han)溫(wen)(wen)。早眠晚(wan)起，以避(bi)霜威。早眠晚(wan)起，一可(ke)以避(bi)免(mian)多跟(gen)外界(jie)接觸，從(cong)而(er)避(bi)免(mian)外寒(han)的(de)侵(qin)襲二可(ke)以保精，這種作息方(fang)式(shi)，減少了大量(liang)(liang)的(de)活動(dong)，也就減少了大量(liang)(liang)的(de)消(xiao)耗，加上飲(yin)食調(diao)攝，居(ju)住、服(fu)飾也都保養得法，正好適應冬季要藏(zang)的(de)要求。

（5）不宜勤洗澡

陽氣(qi)內(nei)斂(lian)之時，若加湯火所逼，肯定(ding)會(hui)出大汗(han)。中醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)汗(han)為(wei)(wei)心之液(ye)，屬于(yu)人體內(nei)的陰(yin)(yin)液(ye)，不能隨(sui)意損傷(shang)(shang)。過多或過度(du)的出汗(han)，容易損傷(shang)(shang)陰(yin)(yin)液(ye)，不符合(he)冬季藏的養(yang)生要點而(er)且陽氣(qi)會(hui)隨(sui)陰(yin)(yin)液(ye)發(fa)泄耗(hao)散，從而(er)導致人體免疫(yi)功(gong)能下降，骨肉疏薄，易于(yu)傷(shang)(shang)動，多感外(wai)疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)芪(qi)味甘微溫(wen)，歸脾(pi)、肺二經，有(you)(you)補氣升陽、益(yi)(yi)衛固(gu)表、托瘡生肌、利水(shui)退(tui)腫的(de)功(gong)效(xiao)。益(yi)(yi)氣固(gu)表是(shi)黃(huang)芪(qi)主要(yao)的(de)功(gong)效(xiao)，所謂(wei)益(yi)(yi)衛固(gu)表，是(shi)指黃(huang)芪(qi)具有(you)(you)增(zeng)強(qiang)人(ren)體的(de)防御(yu)功(gong)能(neng)，提高預防外(wai)感性疾病(bing)能(neng)力的(de)作用(yong)。所以(yi)，體質虛(xu)弱易患感冒(mao)的(de)人(ren)，經常用(yong)黃(huang)芪(qi)煎水(shui)代茶飲，有(you)(you)較好的(de)防治作用(yong)。現代醫學研究也證實，黃(huang)芪(qi)含有(you)(you)黃(huang)酮類、皂(zao)苷類、膽堿類、糖(tang)類及多種微量元素。黃(huang)芪(qi)提取物可以(yi)提高機體的(de)免疫功(gong)能(neng)，延長(chang)細(xi)胞(bao)壽命，抗氧化。它對(dui)正常心臟能(neng)增(zeng)強(qiang)收縮功(gong)能(neng)，對(dui)衰竭(jie)的(de)心臟有(you)(you)明(ming)顯(xian)的(de)強(qiang)心作用(yong)，并能(neng)擴張心臟冠(guan)狀動脈，保護(hu)心臟器(qi)官。黃(huang)芪(qi)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)學習記(ji)憶能(neng)力，并對(dui)腦組織有(you)(you)保護(hu)作用(yong)。黃(huang)芪(qi)還具有(you)(you)保肝、造血、抗腫瘤和減輕放化療(liao)反應等作用(yong)。

（2）枸杞

補腎(shen)益精，養肝(gan)明目，潤肺止咳之功效。枸杞適(shi)(shi)合血(xue)(xue)氣兩虧、高血(xue)(xue)壓(ya)、體質虛弱、視力下降、貧血(xue)(xue)、慢性肝(gan)炎(yan)，中(zhong)毒性或代謝肝(gan)病及(ji)膽(dan)道系(xi)統引起的(de)肝(gan)功能障礙等的(de)人士服用。特別適(shi)(shi)應于腎(shen)虛腰痛、工作(zuo)繁忙的(de)男性食用。

（3）黃精

黃精是(shi)老年人較理想的(de)補養(yang)之品(pin)。因(yin)為(wei)老年人（特別是(shi)秋(qiu)冬季）不(bu)僅陽(yang)氣較弱(ruo)，而(er)且陰(yin)氣多有不(bu)足。黃精其性平和，作用緩慢，可(ke)作久服滋補之品(pin)，既有補脾氣，兼補脾陰(yin)，又有潤肺生津，益腎補精的(de)作用。

（4）甘草

補脾益(yi)氣，清熱解毒(du)，祛痰止(zhi)咳，緩急止(zhi)痛，調和(he)諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏(fa)力(li)，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣(luan)急疼痛，癰腫(zhong)瘡毒(du)，緩解藥物毒(du)性、烈性。

（5）當歸

當歸(gui)的(de)功效與作用(yong)有很多，尤其適(shi)合女性使用(yong)。祖國醫學認為，當歸(gui)味甘而(er)重，故專能補血(xue)，其氣輕(qing)而(er)辛，故又能行(xing)血(xue)，補中(zhong)(zhong)有動(dong)，行(xing)中(zhong)(zhong)有補，為血(xue)中(zhong)(zhong)之要藥。因而(er)，它既能補血(xue)，又能活血(xue)，既可通經(jing)(jing)，又能活絡。凡婦女月經(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)，血(xue)虛閉經(jing)(jing)，面色萎黃，衰弱(ruo)貧血(xue)，子宮(gong)出(chu)血(xue)，產后瘀(yu)血(xue)，例經(jing)(jing)（月經(jing)(jing)來潮時，出(chu)現口(kou)鼻流(liu)血(xue)）等婦女的(de)常(chang)見病(bing)，都可以用(yong)當歸(gui)治療。

（6）三七

有益氣養血、治療崩漏、產后(hou)虛弱、自汗、盜汗、有滋陽(yang)強壯作用。也治療老年(nian)人的頭風(feng)痛、腰肌酸軟無力等癥。

（7）山楂

消食(shi)(shi)健胃(wei)，行氣散(san)瘀(yu)(yu)(yu)。用(yong)于肉食(shi)(shi)積滯(zhi)(zhi)，胃(wei)脘脹滿，瀉痢腹痛(tong)，瘀(yu)(yu)(yu)血經閉(bi)，產后瘀(yu)(yu)(yu)阻，心腹刺痛(tong)，疝氣疼痛(tong)；高脂血癥。焦(jiao)山楂(zha)消食(shi)(shi)導滯(zhi)(zhi)作用(yong)增強。用(yong)于肉食(shi)(shi)積滯(zhi)(zhi)，瀉痢不爽(shuang)。

（8）天麻

天(tian)麻天(tian)麻潤而不燥(zao)，主入(ru)肝(gan)(gan)經(jing)，長于平肝(gan)(gan)息(xi)(xi)風，凡(fan)肝(gan)(gan)風內動(dong)、頭(tou)目眩(xuan)暈(yun)之癥，不論(lun)虛(xu)實，均為要(yao)藥。天(tian)麻質潤多液(ye)，能養(yang)血息(xi)(xi)風，可治(zhi)療血虛(xu)肝(gan)(gan)風內動(dong)的頭(tou)痛、眩(xuan)暈(yun)，亦可用于小兒驚風、癲癇、破傷風。

（9）石斛

養陰(yin)生津(jin)、增強體質(zhi)、補(bu)益脾胃(wei)、護肝利(li)膽、清虛(xu)熱、強筋壯骨、抑制腫瘤、明亮眼目、延(yan)年益壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在(zai)冬季拔罐可以緩解(jie)多種不適病(bing)癥，如果有(you)時期(qi)過(guo)重，關節疼(teng)痛(tong)等癥狀，都是(shi)可以通(tong)過(guo)拔罐緩解(jie)恢復(fu)的，而(er)且還能促進血液循(xun)環，提高身體免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不少(shao)人一覺醒來發現脖(bo)子疼痛(tong)，不能轉(zhuan)動，到醫(yi)院一檢查，是(shi)落(luo)(luo)枕(zhen)。落(luo)(luo)枕(zhen)輕者可自行痊愈，重者能遷延數周。風(feng)寒(han)阻絡證型的落(luo)(luo)枕(zhen)，火罐療法較好。這類患者特點是(shi)晨起出現頸項、肩背(bei)部(bu)疼痛(tong)僵硬不適，轉(zhuan)側受限(xian)，尤以旋(xuan)轉(zhuan)后仰為甚，頭歪向健側，肌(ji)肉痙攣酸脹，可伴有(you)惡寒(han)，頭暈，精神疲倦，口淡不渴等(deng)癥狀。

可采用在(zai)頸(jing)部(bu)(bu)及落枕(zhen)周邊部(bu)(bu)位的走(zou)罐、留(liu)罐和艾灸綜合療法。先在(zai)疼痛(tong)部(bu)(bu)位均勻(yun)涂抹上紅(hong)花(hua)油后(hou)走(zou)罐，以皮膚(fu)紅(hong)暈為度(du)，之(zhi)后(hou)在(zai)風門、風池、大(da)椎穴(xue)位上留(liu)罐。起罐后(hou)再用艾條溫(wen)灸所有穴(xue)位10分鐘，每日(ri)1次，2次為l療程。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天(tian)室內有空調或暖氣(qi)，人(ren)體毛孔處于(yu)開放(fang)狀態(tai)，此時來到室外，如果頸(jing)部(bu)(bu)(bu)未做(zuo)好保暖措施，暴露在外，易受風(feng)寒刺激，使局(ju)部(bu)(bu)(bu)肌肉保護性(xing)收縮，從而(er)導致(zhi)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)張力增高(gao)，頸(jing)部(bu)(bu)(bu)力量失衡(heng)，頸(jing)部(bu)(bu)(bu)肌肉緊張痙攣，進而(er)壓迫到神經、血(xue)管，則發(fa)生頸(jing)部(bu)(bu)(bu)疼痛不適。

寒濕阻(zu)絡型頸椎病(bing)患者(zhe)較(jiao)適合火(huo)罐(guan)療法(fa)。這類患者(zhe)主要癥狀是頭痛、后枕(zhen)部(bu)疼(teng)痛，頸項強硬，轉側(ce)不利，一側(ce)或兩(liang)側(ce)肩背(bei)與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉(she)至上背(bei)痛，頸肩部(bu)畏寒喜熱，頸椎旁有時可觸及腫脹(zhang)結節。

可(ke)采(cai)用在頸部(bu)(bu)(bu)進(jin)行叩刺(ci)、走(zou)罐(guan)、艾(ai)灸等綜合(he)療(liao)(liao)法(fa)。一開始(shi)先用梅花針輕叩上述部(bu)(bu)(bu)位(wei)，以微出血為(wei)度。血止后(hou)走(zou)罐(guan)，走(zou)罐(guan)前在罐(guan)口和走(zou)罐(guan)部(bu)(bu)(bu)位(wei)均(jun)勻涂抹上紅花油，走(zou)至皮(pi)膚(fu)潮紅為(wei)止。起罐(guan)后(hou)再用艾(ai)條(tiao)溫灸l0分鐘(zhong)，隔日1次(ci)，10次(ci)為(wei)1療(liao)(liao)程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣(qi)侯干燥，加(jia)(jia)上霧霾的影響，咽(yan)喉炎發病率較高，很多人(ren)喜歡(huan)購買治療(liao)咽(yan)喉炎癥(zheng)的藥物服用(yong)，但消炎藥絕不能濫用(yong)，否則適得其反，還會加(jia)(jia)重病情(qing)。不妨試(shi)試(shi)中醫綠色療(liao)法(fa)——火罐放血療(liao)法(fa)。

大(da)椎穴放(fang)血(xue)加拔火罐(guan)治療(liao)咽喉腫(zhong)痛，能泄實熱(re)，降急火。患者經過一(yi)(yi)次(ci)放(fang)血(xue)治療(liao)后，往往感(gan)覺咽痛減輕，很少再度出現高熱(re)癥(zheng)狀，病程明顯縮短。一(yi)(yi)般一(yi)(yi)個(ge)星期一(yi)(yi)次(ci)就行，3-5次(ci)為一(yi)(yi)個(ge)療(liao)程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意(yi)選材，中醫多用(yong)竹(zhu)筒來拔(ba)罐，如(ru)找不到，玻璃(li)瓶、陶(tao)瓷(ci)杯都可以，只是口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄傷及皮肉，底部最(zui)好寬大呈半圓形。

（2）拔火罐前的準備

在拔(ba)火罐(guan)前，應(ying)該(gai)先(xian)將(jiang)罐(guan)洗凈擦干，再讓被拔(ba)罐(guan)者(zhe)舒(shu)適地(di)躺好或坐好，露(lu)出要拔(ba)罐(guan)的部位(wei)，然后(hou)點火入罐(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)時一(yi)般用一(yi)只(zhi)手持罐(guan)(guan)，另一(yi)只(zhi)手拿(na)已點著火(huo)的(de)探(tan)子(zi)，操作要(yao)迅速，將(jiang)著火(huo)的(de)探(tan)子(zi)在罐(guan)(guan)中晃(huang)上幾晃(huang)后撤出(chu)，將(jiang)罐(guan)(guan)迅速放在要(yao)治療的(de)部位，火(huo)還在燃燒時就要(yao)將(jiang)罐(guan)(guan)口捂緊在患處，不能等(deng)火(huo)熄，否則太松，不利(li)于吸出(chu)濕氣，要(yao)有罐(guan)(guan)口緊緊吸在身上的(de)感(gan)覺才(cai)好(hao)。注意(yi)不要(yao)把罐(guan)(guan)口邊緣燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季氣溫低、干燥，拔(ba)罐要(yao)(yao)選(xuan)擇溫暖(nuan)的(de)房間(jian)，注意保溫。對需要(yao)(yao)進行背、腹等部位(wei)拔(ba)罐的(de)患者，可以(yi)適當減(jian)少拔(ba)罐時(shi)間(jian)，不(bu)要(yao)(yao)讓身(shen)(shen)體暴(bao)露太久。拔(ba)完及(ji)時(shi)穿(chuan)衣，可以(yi)適當喝點熱水，暖(nuan)暖(nuan)身(shen)(shen)體。由于該(gai)季節皮(pi)(pi)膚干燥，拔(ba)罐要(yao)(yao)潤滑罐口(kou)，保護(hu)皮(pi)(pi)膚不(bu)受傷。

（2）因為天氣比較寒冷，所(suo)以在拔罐(guan)的(de)時(shi)候(hou)應(ying)注意(yi)做好室內的(de)保溫，防止外界的(de)寒氣入(ru)侵正在治療的(de)身體(ti)。在進行拔罐(guan)的(de)時(shi)候(hou)應(ying)注意(yi)選擇一些身體(ti)部位較為豐滿(man)的(de)部分(fen)，有肌肉的(de)部分(fen)。對于身體(ti)有皮膚過敏、潰瘍、水腫等部位都(dou)不適合進行拔罐(guan)。在進行拔罐(guan)的(de)時(shi)候(hou)，預防肌膚灼傷(shang)或者燙傷(shang)非(fei)常重要。

（3）通常拔罐的(de)(de)時(shi)候進(jin)行(xing)的(de)(de)時(shi)間在(zai)10到15分鐘(zhong)即可，拔罐的(de)(de)時(shi)間不宜過長(chang)(chang)，有的(de)(de)人以(yi)為時(shi)間越長(chang)(chang)效果會(hui)越好，事實上并非如此。由于拔罐的(de)(de)時(shi)候，肌膚(fu)承(cheng)受的(de)(de)壓力很大(da)，時(shi)間就了則(ze)容易(yi)導致皮膚(fu)出(chu)現(xian)水泡(pao)，這樣對肌膚(fu)會(hui)造成一定的(de)(de)傷害，容易(yi)導致皮膚(fu)感(gan)染(ran)。拔罐的(de)(de)時(shi)候還需注意不要針對同一部位(wei)反復(fu)地(di)進(jin)行(xing)。

（4）在進行(xing)完拔(ba)(ba)罐(guan)之(zhi)后不(bu)要馬上就進行(xing)洗澡(zao)，因為拔(ba)(ba)罐(guan)完畢之(zhi)后，肌(ji)(ji)膚(fu)處于被傷害的(de)(de)狀態，此(ci)時的(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)非常(chang)地脆(cui)弱，若(ruo)在拔(ba)(ba)罐(guan)之(zhi)后洗澡(zao)，皮膚(fu)會非常(chang)容易(yi)就破損，引起發炎。在拔(ba)(ba)罐(guan)之(zhi)后，皮膚(fu)的(de)(de)毛孔撐(cheng)張(zhang)開的(de)(de)狀態，此(ci)時洗澡(zao)也容易(yi)導致身體受涼，需注意小心。

冬季拔罐禁忌

拔罐的時間(jian)不(bu)宜過長，否則很(hen)(hen)容(rong)易導(dao)致皮(pi)膚(fu)組(zu)織損傷過重，危(wei)害較大，如果慣有皮(pi)膚(fu)疾病、過敏、潰瘍、水腫都不(bu)宜拔罐，體質虛弱者也不(bu)適(shi)合拔罐，否則很(hen)(hen)容(rong)易導(dao)致身(shen)體陽氣不(bu)足，從(cong)而出現各種不(bu)適(shi)病癥(zheng)。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季是感冒高發的(de)(de)季節，刮痧對緩解感冒癥狀有一定的(de)(de)作用，當出現感冒癥狀，可以(yi)刮刮背部(bu)，也(ye)就是正中間的(de)(de)督脈加上(shang)兩邊的(de)(de)太陽膀胱經。因為(wei)所有臟(zang)腑(fu)(fu)的(de)(de)穴位都在背部(bu)占(zhan)有“一席之(zhi)地”，所以(yi)，刮背部(bu)，也(ye)可以(yi)調整各(ge)個臟(zang)腑(fu)(fu)，讓體內的(de)(de)“毒氣”排出。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外邪引起的感冒(mao)發熱(re)、頭痛、咳嗽(sou)、嘔吐、腹瀉以及(ji)高(gao)溫(wen)中暑等，急慢(man)性(xing)支氣管炎、肺(fei)部感染、哮喘、心腦血管疾病、中風后遺癥(zheng)、泌(mi)尿(niao)系(xi)感染、遺尿(niao)癥(zheng)、急慢(man)性(xing)胃炎、腸炎、便秘(mi)、腹瀉、高(gao)血壓、眩暈、糖尿(niao)病、膽囊炎、肝炎、水腫，各種神經痛、臟腑(fu)痙攣性(xing)疼痛等。

諸(zhu)如(ru)，神(shen)(shen)經性(xing)頭痛、血管性(xing)頭痛、三叉神(shen)(shen)經痛、膽絞(jiao)痛、胃腸(chang)痙(jing)攣和失眠(mian)、多夢、神(shen)(shen)經官能癥(zheng)(zheng)等病癥(zheng)(zheng)。除(chu)慎用(yong)(yong)癥(zheng)(zheng)和禁(jin)忌癥(zheng)(zheng)以外的各(ge)種病癥(zheng)(zheng)，包括(kuo)一些疑(yi)難雜癥(zheng)(zheng)均可用(yong)(yong)全(quan)息經絡刮(gua)痧法治(zhi)療。

（2）外科病癥

以疼(teng)痛為(wei)主(zhu)要(yao)癥(zheng)狀的各(ge)種外(wai)(wai)科病(bing)癥(zheng)，如急性(xing)扭傷，感受風寒(han)濕邪導(dao)致的各(ge)種軟組(zu)織疼(teng)痛，各(ge)種骨關(guan)節(jie)疾病(bing)，坐骨神(shen)經痛，肩周炎(yan)，落枕，慢性(xing)腰痛，風濕性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)，類風濕性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)，頸椎、腰椎、膝關(guan)節(jie)骨質增生(sheng)，股(gu)骨頭壞(huai)死，外(wai)(wai)科如痔瘡(chuang)、皮膚(fu)搔癢癥(zheng)、蕁麻疹(zhen)、痤瘡(chuang)、濕疹(zhen)、脫(tuo)發等病(bing)癥(zheng)。

（3）兒科病癥

營養不(bu)良(liang)、食欲(yu)不(bu)振、生長發(fa)育遲緩、小兒(er)感冒發(fa)熱、腹瀉、遺尿(niao)等病癥。

（4）五官科病癥

牙痛、鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)竇炎(yan)、咽喉腫痛、視(shi)力(li)減退、弱視(shi)、青少年假性近視(shi)、急性結(jie)膜炎(yan)、耳聾、耳鳴等病癥。

（5）婦科病癥

痛經(jing)、閉經(jing)、月經(jing)不調、乳腺增(zeng)生、產后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指(zhi)刮(gua)(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板與皮膚形成的角度。當刮(gua)(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板垂直于皮膚時(shi)，對皮膚刺激(ji)最強烈，最容(rong)(rong)易(yi)刮(gua)(gua)(gua)(gua)出痧(sha)(sha)(sha)，也比較容(rong)(rong)易(yi)產(chan)生疼痛感(gan)覺;當刮(gua)(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板與皮膚的角度小(xiao)于90°進行刮(gua)(gua)(gua)(gua)拭時(shi)，就不像垂直于皮膚刮(gua)(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)那樣(yang)容(rong)(rong)易(yi)出痧(sha)(sha)(sha)，更不像垂直刮(gua)(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)那樣(yang)疼痛。一般情況下，保持60°的角度即可。

（2）方向

指(zhi)作用于刮(gua)痧(sha)(sha)板的(de)力(li)量(liang)方向(xiang)。力(li)量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)板的(de)后方，用推力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)時，對皮(pi)膚(fu)刺激強，比(bi)較(jiao)容易出痧(sha)(sha);力(li)量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)板的(de)前(qian)方，用拉力(li)刮(gua)痧(sha)(sha)時，不(bu)容易出痧(sha)(sha)，但是病人(ren)感(gan)覺會比(bi)較(jiao)舒適一些(xie)。

（3）力度

指使用刮痧(sha)板的力(li)(li)量。所(suo)用力(li)(li)量越(yue)大(da)，越(yue)容(rong)易出(chu)痧(sha)，病人的敏感度(du)(du)也(ye)就(jiu)越(yue)高;所(suo)用，力(li)(li)量越(yue)輕，刮痧(sha)板切入(ru)皮(pi)膚就(jiu)越(yue)淺，越(yue)不(bu)(bu)容(rong)易出(chu)痧(sha)，病人敏感度(du)(du)也(ye)就(jiu)越(yue)低(di)。力(li)(li)度(du)(du)大(da)可能會(hui)造成局(ju)部皮(pi)膚破潰，而力(li)(li)度(du)(du)輕了則達不(bu)(bu)到治(zhi)療效果(guo)。所(suo)以(yi)，力(li)(li)度(du)(du)的要求為(wei)“重(zhong)而不(bu)(bu)板，輕而不(bu)(bu)浮”。

（4）速度

指(zhi)刮(gua)拭(shi)皮膚的(de)快慢。刮(gua)拭(shi)的(de)速度(du)越快，刮(gua)痧(sha)板(ban)切入皮膚的(de)深度(du)就越淺，出(chu)痧(sha)就慢;相反(fan)，刮(gua)拭(shi)速度(du)越慢，敏感度(du)較高(gao)，出(chu)痧(sha)就快。在使(shi)用刮(gua)痧(sha)板(ban)時，手法(fa)操作的(de)關鍵在于力度(du)與速度(du)的(de)掌(zhang)握和(he)控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮痧治療時應注意(yi)室內保暖，刮痧時，應避免風直吹刮拭(shi)部位(wei)。

（2）出痧后30分(fen)鐘(zhong)內忌(ji)洗(xi)涼水澡。

（3）刮痧(sha)后盡(jin)量不要喝酒或吃(chi)辛辣(la)食(shi)物，忌食(shi)生(sheng)冷瓜果和油膩(ni)食(shi)品。

（4）刮痧部位未退痧之(zhi)前(qian)，不宜在(zai)原處進行再次刮試出痧。

（5）出痧后可飲一(yi)杯溫開水(最(zui)好為淡糖(tang)鹽水)，并休息(xi)半小時(shi)。

（6）刮痧后(hou)不宜發怒(nu)，應保(bao)持(chi)情(qing)緒平靜(jing)。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦(fu)屬于特殊人群(qun)，有(you)些(xie)穴位有(you)墜胎作用，為了安全，孕婦(fu)還是別刮痧了，以免發生意外(wai)。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚(fu)(fu)病的(de)人身體(ti)內肯定有很多毒素，在未搞清皮膚(fu)(fu)病的(de)發生(sheng)原(yuan)因時，還是別(bie)刮痧，避免(mian)皮膚(fu)(fu)深層的(de)毒素被引至(zhi)皮膚(fu)(fu)表面，卻無法排泄，引起面積更(geng)大(da)的(de)皮膚(fu)(fu)病。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣(qi)(qi)血(xue)兩(liang)虛(xu)的(de)人(ren)血(xue)液不僅非(fei)常少，而(er)且淤堵非(fei)常嚴重，即使(shi)刮痧，刮出來的(de)垃圾也不能隨(sui)著血(xue)液被排除，相當于無(wu)效，所以氣(qi)(qi)血(xue)兩(liang)虛(xu)的(de)人(ren)刮痧后的(de)痧印通常很(hen)多天都還不消散，而(er)氣(qi)(qi)血(xue)旺的(de)人(ren)半個小時，最(zui)長3-7天也就消失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)的人(ren)心(xin)(xin)臟功能很弱，如果(guo)刮痧(sha)，很容易造成供血不足，發生暈倒、心(xin)(xin)慌、嘔心(xin)(xin)等(deng)癥狀，所(suo)以不宜刮痧(sha)。有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)的人(ren)可改為輕(qing)按摩、敲打。如果(guo)發現有(you)不良(liang)現象(xiang)，按勞宮穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如(ru)果(guo)室(shi)內(nei)溫度(du)能保持適度(du)的(de)話(hua)，冬天也是可以針灸治療(liao)的(de)，但是如(ru)果(guo)室(shi)內(nei)溫度(du)過冷的(de)話(hua)就(jiu)不宜治療(liao)，會影(ying)響治療(liao)效果(guo)甚至導致病情加(jia)重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或經期腹痛取中極(ji)、三(san)陰交(jiao)、內(nei)庭，先刺內(nei)庭，再針三(san)陰交(jiao)、后針中極(ji)、三(san)陰交(jiao)。均用瀉法，留針20分(fen)鐘。

（2）經后腹痛

取氣海、關(guan)元、三陰交，均用(yong)補(bu)法(fa)，針后加灸，留針30分鐘。

（3）牙痛

上牙痛取下關、內庭(ting)，下牙痛取頰車、合谷，針刺，瀉法，留針30分鐘，每日一次(ci)。

（4）便秘

取支(zhi)溝(gou)、天樞、長強，針刺，用平補平瀉法(fa)，留針30分鐘。

（5）落枕

取落枕、大椎、后溪(xi)，針刺。落枕用瀉法，大椎、后溪(xi)，用平(ping)補平(ping)瀉法，留(liu)針20分鐘。

（6）腰痛

取腎俞、委中(zhong)、腰(yao)陽關，針刺，用瀉法，留針30分(fen)鐘，如(ru)是腰(yao)痛日久不(bu)愈的，加艾條灸命門20分(fen)鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持針的姿勢、狀如執持毛筆，故稱為執毛筆式(shi)持法。根據用指(zhi)(zhi)的多少(shao)，一(yi)般(ban)又(you)分為二指(zhi)(zhi)持針法、三指(zhi)(zhi)持針法、四(si)指(zhi)(zhi)持針法、五(wu)指(zhi)(zhi)持針法。

①二指(zhi)持針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)：即用右手拇食兩指(zhi)指(zhi)腹挾持針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)柄，針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)身與拇指(zhi)呈90。角。一(yi)般用于(yu)針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)刺淺層腧穴的短毫針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)常用持針(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)

②多指持針(zhen)(zhen)法(fa)：即用右手拇(mu)、食、中、無名指指腹執持針(zhen)(zhen)柄(bing)，小指指尖抵于(yu)針(zhen)(zhen)旁皮膚，支持針(zhen)(zhen)身垂直。一般用于(yu)長(chang)針(zhen)(zhen)深(shen)刺的持針(zhen)(zhen)法(fa)。

（2）進針法

①單手(shou)進針(zhen)法(fa)：即(ji)用刺手(shou)的(de)拇(mu)(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)持針(zhen)，中指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)端緊靠(kao)穴位，中指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)抵住針(zhen)身下段當拇(mu)(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)向下用力按壓時(shi)，中指(zhi)(zhi)(zhi)隨勢(shi)屈曲將針(zhen)刺入，直刺至所要求的(de)深度。此法(fa)用于短(duan)毫針(zhen)進針(zhen)。

②爪切法：又稱指(zhi)切法，臨床最(zui)為常用(yong)。即以(yi)左手拇指(zhi)或食指(zhi)之指(zhi)甲掐(qia)切穴(xue)位上，右手持針(zhen)將(jiang)針(zhen)緊靠(kao)左手指(zhi)甲緣刺入皮下的手法。

③夾持法：即(ji)左(zuo)手拇食兩指用消毒干棉球捏住針(zhen)身下(xia)(xia)段，露出針(zhen)尖，右手拇食指執持針(zhen)柄(bing)，將(jiang)針(zhen)尖對準穴位，當貼近皮膚時，雙(shuang)手配合動(dong)作，用插入法或捻入法將(jiang)針(zhen)刺入皮下(xia)(xia)，直至(zhi)所要求的深度。

④舒(shu)張法：即(ji)左手五指平伸，食中兩指分(fen)開置于穴(xue)位上，右(you)手持針，針尖從食中兩指間刺(ci)入皮下。

⑤提捏(nie)法：即用左(zuo)手拇食(shi)兩指將腧(shu)穴部(bu)(bu)位的皮膚捏(nie)起，右手持針從捏(nie)起部(bu)(bu)的上端刺入。此法主要用于(yu)皮肉淺薄的穴位，特別是面部(bu)(bu)腧(shu)穴的進(jin)針。

冬季針灸注意事項

（1）注意針灸后(hou)(hou)不要吹涼風，忌食辛辣刺激(ji)食物還有牛羊(yang)肉，要用(yong)涼水洗治療處，用(yong)溫水洗后(hou)(hou)干(gan)毛巾擦干(gan)。

（2）針灸后第一(yi)天不(bu)能碰(peng)涼水，避免寒濕邪氣入(ru)侵。

（3）針(zhen)(zhen)灸(jiu)后(hou)(hou)應當避風(feng)，特別是空(kong)調，乍(zha)熱乍(zha)涼(liang)對(dui)針(zhen)(zhen)灸(jiu)后(hou)(hou)敏感的身(shen)體(ti)經絡傷(shang)害是很大的。

（4）整個針(zhen)灸(jiu)治(zhi)療的過程中(zhong)要禁欲，否則針(zhen)灸(jiu)療效會大打(da)折扣。比(bi)方說，針(zhen)灸(jiu)療程3個月，那么三個月內則應該(gai)禁欲。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞(lao)、精神高(gao)度緊張(zhang)、饑餓者不宜針(zhen)刺；年老體弱者針(zhen)刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法(fa)輕。

（2）懷孕婦女(nv)針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引(yin)起子宮收縮的(de)如合谷(gu)、三(san)陰(yin)交、昆侖(lun)、至陰(yin)等禁止針灸。

（3）有出血(xue)性疾病的患者，或常有自發性出血(xue)，損傷(shang)后不易止(zhi)血(xue)者，不宜針(zhen)刺。

（4）因不配合，一般不留針。嬰幼兒(er)囟(xin)門部及風(feng)府、啞門穴等禁針。

（5）皮(pi)膚感染(ran)、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

（6）眼(yan)區(qu)(qu)、胸(xiong)背(bei)、腎區(qu)(qu)、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗(geng)阻患者的(de)腹(fu)部，尿潴留(liu)患者的(de)恥骨聯合(he)區(qu)(qu)針刺(ci)時應掌(zhang)握深度和角度，禁用直刺(ci)，防止誤(wu)傷(shang)重要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在(zai)中醫(yi)外養(yang)法中，艾灸(jiu)補陽在(zai)冬季也是尤為重(zhong)要的。而艾草屬陽，加熱(re)或燃燒后(hou)作用力(li)更(geng)強(qiang)，所以艾灸(jiu)是補陽的最佳(jia)養(yang)生(sheng)法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患(huan)上(shang)鼻炎(yan)，還是比較難受的(de)，有鼻炎(yan)就選擇用(yong)艾灸治療吧，有些人(ren)用(yong)艾灸治療鼻炎(yan)幾天就可以明(ming)顯改善的(de)。

（2）胃病

艾(ai)灸治療（胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)痛、胃(wei)(wei)下(xia)垂、腸胃(wei)(wei)虛、脾胃(wei)(wei)虛弱）都是有很好(hao)的效果(guo)的，這個見效也還(huan)是挺快的，有些人艾(ai)灸幾天就(jiu)感覺(jue)胃(wei)(wei)口(kou)，吸收，消化(hua)上明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治療(liao)（腎(shen)(shen)(shen)虛、腎(shen)(shen)(shen)積(ji)水、腎(shen)(shen)(shen)囊腫、腎(shen)(shen)(shen)結(jie)石、腎(shen)(shen)(shen)炎）堅持治療(liao)就(jiu)能見到(dao)療(liao)效的，一些因(yin)為腎(shen)(shen)(shen)病引起的身體(ti)不良反應可以慢慢得(de)到(dao)改(gai)善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯(zhuang)(zhuang)”：古(gu)代將灸(jiu)(jiu)法的計數單(dan)位稱為(wei)“壯(zhuang)(zhuang)”，即施灸(jiu)(jiu)時每(mei)(mei)燃(ran)完(wan)一(yi)(yi)個艾炷就稱為(wei)“一(yi)(yi)壯(zhuang)(zhuang)”。一(yi)(yi)般來說，艾炷越(yue)(yue)大(da)，刺(ci)激量(liang)就越(yue)(yue)大(da)；艾灸(jiu)(jiu)壯(zhuang)(zhuang)數越(yue)(yue)多(duo)，刺(ci)激量(liang)也就越(yue)(yue)大(da)。通常每(mei)(mei)個穴位一(yi)(yi)般灸(jiu)(jiu)3～7壯(zhuang)(zhuang)。

②施(shi)灸的距(ju)(ju)離：清(qing)艾(ai)條(tiao)施(shi)灸一般距(ju)(ju)離皮膚2～3厘米，以不(bu)引起(qi)灼痛為度。一般來說，距(ju)(ju)離越大，刺(ci)激量(liang)越小。

③施灸(jiu)的時間(jian)(jian)：時間(jian)(jian)為5～10分鐘。一般時間(jian)(jian)越長，刺激(ji)量(liang)越大。

（2）施灸講究先后順序

一般是(shi)(shi)先(xian)(xian)灸上部(bu)(bu)，后灸下部(bu)(bu)；先(xian)(xian)灸陽部(bu)(bu)，后灸陰部(bu)(bu)；壯數是(shi)(shi)先(xian)(xian)少(shao)而后多，艾炷是(shi)(shi)先(xian)(xian)小(xiao)而后大。但在(zai)特殊(shu)情況下，不(bu)必(bi)過于拘泥，可酌情而灸。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表明：感(gan)傳(chuan)(chuan)(chuan)活動是人體經氣(qi)運(yun)行的(de)表現，是人體內(nei)源性(xing)調節功(gong)能被激活的(de)標志。艾灸(jiu)療效(xiao)與感(gan)傳(chuan)(chuan)(chuan)顯著(zhu)程度密切(qie)相關(guan)，感(gan)傳(chuan)(chuan)(chuan)愈(yu)顯著(zhu)，療效(xiao)也(ye)愈(yu)好。采用激發感(gan)傳(chuan)(chuan)(chuan)，促進氣(qi)至病(bing)所的(de)方(fang)法，對艾灸(jiu)治(zhi)療和預防疾病(bing)能收到(dao)意想(xiang)不到(dao)的(de)效(xiao)果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸選穴(xue)要精(jing)，少則一穴(xue)，多則不過(guo)二三穴(xue)。近(jin)代針(zhen)灸學家承淡安主張(zhang)：“取(qu)穴(xue)中肯(ken)，精(jing)簡疏針(zhen)，灸穴(xue)勿多，熱足(zu)氣勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要專心(xin)致(zhi)志，耐心(xin)堅持：施灸(jiu)時(shi)要注意(yi)思想集中，不(bu)要在施灸(jiu)時(shi)分散注意(yi)力，以(yi)免艾條移動，不(bu)在穴位上，徒傷皮(pi)肉(rou)，浪費時(shi)間(jian)。對于(yu)養生保健(jian)灸(jiu)，則要長期堅持，偶爾灸(jiu)是不(bu)能收到預期效果的。

（2）要注意體位(wei)(wei)、穴位(wei)(wei)的(de)(de)準確：體位(wei)(wei)一方(fang)面要適合艾灸的(de)(de)需要，同時要注意體位(wei)(wei)舒(shu)適、自然，要根據處方(fang)找(zhao)準部位(wei)(wei)、穴位(wei)(wei)，以保證艾灸的(de)(de)效(xiao)果。

（3）防(fang)火：現代人的(de)衣著(zhu)不少(shao)是化(hua)纖、羽絨(rong)等(deng)質地的(de)，很容易燃著(zhu)。因此，施灸(jiu)時(shi)一(yi)(yi)定要注意防(fang)止(zhi)落火，尤(you)其是用(yong)艾(ai)炷灸(jiu)時(shi)更要小心，以(yi)防(fang)艾(ai)炷翻滾(gun)脫落。用(yong)艾(ai)條(tiao)灸(jiu)后，可將艾(ai)條(tiao)點燃的(de)一(yi)(yi)頭塞(sai)人直徑比艾(ai)條(tiao)略大的(de)瓶內，以(yi)利于熄滅。

（4）要注(zhu)意保暖(nuan)：因施灸時要暴(bao)露部分(fen)體表部位，在冬季要保暖(nuan)，同時還要注(zhu)意室內溫度的調節和開(kai)換(huan)氣扇，及時換(huan)取新(xin)鮮空氣。

（5）注意施(shi)灸(jiu)(jiu)的時(shi)間：有些(xie)病證必須注意施(shi)灸(jiu)(jiu)時(shi)間，如失眠癥要(yao)在(zai)臨睡前(qian)施(shi)灸(jiu)(jiu)。不要(yao)飯前(qian)空(kong)腹時(shi)和(he)在(zai)飯后立即施(shi)灸(jiu)(jiu)。

（6）要(yao)循序(xu)漸進：初次使用(yong)灸法要(yao)注(zhu)意掌握好刺(ci)激(ji)量(liang)(liang)，先少量(liang)(liang)、小劑量(liang)(liang)，如用(yong)小艾炷，或灸的時間短(duan)一些(xie)(xie)，壯數(shu)少一些(xie)(xie)。以后再加大劑量(liang)(liang)，不要(yao)一開始就大劑量(liang)(liang)進行。

（7）注意施(shi)灸(jiu)溫度的(de)調節：對(dui)于皮膚感覺(jue)遲(chi)鈍者(zhe)或小兒，用示指(zhi)和(he)中(zhong)指(zhi)置于施(shi)灸(jiu)部(bu)(bu)位(wei)(wei)兩側(ce)，以感知施(shi)灸(jiu)部(bu)(bu)位(wei)(wei)的(de)溫度，做到(dao)既不致燙(tang)傷皮膚，又能(neng)收到(dao)好的(de)效果(guo)。

（8）要防止(zhi)感染(ran)：化膿灸或因施(shi)灸不當，局部(bu)燙(tang)傷可能起(qi)瘡(chuang)，產(chan)生灸瘡(chuang)，一定(ding)不要把瘡(chuang)搞破，如(ru)果已經破潰感染(ran)，要及時使用(yong)消炎藥(yao)。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部(bu)、心前(qian)區、大血管(guan)和關節活動處不可用瘢痕(hen)灸。

（2）禁灸(jiu)和慎灸(jiu)的穴位(wei)有睛(jing)明、絲竹空、瞳(tong)子髎(liao)、人迎(ying)、經(jing)渠、曲澤(ze)、委(wei)中(zhong)等。

（3）婦女妊娠期，腰骶(di)部(bu)和少腹部(bu)不宜用瘢痕灸。

（4）對外感(gan)熱(re)病(bing)、陰(yin)(yin)虛內熱(re)、陰(yin)(yin)液不(bu)足及邪熱(re)熾盛的病(bing)人一般不(bu)宜施灸。

（5）患者(zhe)過勞、過飽、過饑、大(da)渴、大(da)驚、大(da)恐、大(da)怒之時禁(jin)灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取(qu)穴：陽池穴是手(shou)少(shao)陽三焦經的(de)常(chang)用腧穴之一，在(zai)腕背(bei)橫紋中，當指總伸肌(ji)腱的(de)尺側緣凹陷處(chu)。尋找(zhao)的(de)方(fang)法是，先將手(shou)背(bei)往上(shang)(shang)翹，在(zai)手(shou)腕上(shang)(shang)會(hui)出現幾道皺褶，在(zai)靠近手(shou)背(bei)那一側的(de)皺褶處(chu)上(shang)(shang)按壓(ya)，在(zai)中心處(chu)找(zhao)到一個壓(ya)痛點，這(zhe)個點即是此穴了(le)。

功(gong)效：陽池穴是(shi)支(zhi)配全身血液循(xun)(xun)環(huan)及荷(he)爾蒙分泌的(de)重要(yao)穴位(wei)。只(zhi)要(yao)刺激(ji)這一穴位(wei)，便(bian)可迅速暢通(tong)血液循(xun)(xun)環(huan)，溫暖(nuan)和身體。

按多久：冬(dong)季手(shou)腳(jiao)易發(fa)冷的(de)(de)女性，一般只要(yao)每天堅持刺(ci)激陽池穴，便可(ke)不(bu)為冬(dong)天的(de)(de)來(lai)臨而發(fa)愁。

注意(yi)：刺(ci)激陽(yang)池穴(xue)，要(yao)慢慢地進行，時間(jian)要(yao)長，力度(du)要(yao)緩。最好是兩手(shou)齊用(yong)，先以一(yi)只(zhi)手(shou)的(de)(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓(ya)另(ling)(ling)一(yi)手(shou)的(de)(de)陽(yang)池穴(xue)，再換過來用(yong)另(ling)(ling)一(yi)只(zhi)手(shou)的(de)(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓(ya)這(zhe)只(zhi)手(shou)上的(de)(de)陽(yang)池穴(xue)。這(zhe)種(zhong)姿勢(shi)可以自然地使用(yong)力量由中(zhong)指(zhi)傳到陽(yang)池穴(xue)，還用(yong)不著別人幫忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在(zai)小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功(gong)效：足三(san)里(li)有幫助手(shou)腳微血管擴張(zhang)，舒筋活(huo)血，改善手(shou)腳冰(bing)涼癥狀的作用(yong)。

按多久：每(mei)次(ci)可拍(pai)打“足三里(li)”100下，每(mei)日2次(ci)。

（3）涌泉穴

很(hen)多人在出現(xian)手腳冰冷的時(shi)(shi)候(hou)(hou)會(hui)習慣性的添(tian)加衣服，那么在出現(xian)這(zhe)種情況(kuang)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，按摩就(jiu)是一個(ge)不錯(cuo)的選擇。

取穴：涌泉(quan)(quan)穴位于(yu)腳心部，用(yong)手掌快速揉(rou)搓，直到(dao)有熱感(gan)為(wei)佳，每天早(zao)晚揉(rou)搓涌泉(quan)(quan)穴100下(xia)，接著揉(rou)搓各腳趾100下(xia)。

功效：手腳冰涼是陽(yang)氣不足，涌泉(quan)穴乃腎(shen)經的(de)起點(dian)穴位，刺激(ji)涌泉(quan)穴，有(you)益于補(bu)腎(shen)壯陽(yang)、強筋壯骨，堅持按此穴會促使(shi)手腳冰涼癥狀減(jian)輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。

按(an)(an)多久：手腳冰(bing)涼的女性需每晚睡前按(an)(an)此(ci)穴，堅(jian)持下去可(ke)有效(xiao)改善(shan)。若在熱水泡腳時按(an)(an)此(ci)穴效(xiao)果(guo)更佳。

（4）大椎穴

在秋季到來的(de)時候我們(men)(men)難(nan)免會因為天氣的(de)變(bian)化出新手(shou)腳冰冷的(de)現象，所以(yi)我們(men)(men)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)按摩大椎穴的(de)方法來進行有效的(de)緩(huan)解。

取(qu)穴(xue)：低頭(tou)時，摸到頸后(hou)最(zui)突(tu)起的高骨(gu)，在這塊高骨(gu)的下方就是大椎穴(xue)。

功效(xiao)：大椎(zhui)是調節全身(shen)怕冷(leng)的重(zhong)要穴位，溫(wen)灸大椎(zhui)穴可以通絡散寒(han)，這也是緩解全身(shen)怕冷(leng)的重(zhong)要方法。

做法：有手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shi)先用(yong)(yong)熱水沖大(da)椎穴10分鐘左(zuo)右，直到穴位處(chu)皮(pi)膚泛(fan)紅(hong)—這(zhe)就起到了類(lei)似溫灸的作用(yong)(yong)，整個頭頸后背(bei)乃至(zhi)全(quan)身皆覺得酷熱時(shi)，再停歇，沐(mu)浴后注意保(bao)暖，好(hao)好(hao)睡上一覺;或者每日早、晚各(ge)用(yong)(yong)手(shou)掌搓(cuo)大(da)椎穴5-10分鐘，使得穴位處(chu)覺得酸脹發(fa)熱即可。

冬季按摩技巧

按摩是很講(jiang)究(jiu)(jiu)手法的(de)(de)，最(zui)基本的(de)(de)手法有補(bu)和瀉(xie)兩大(da)類，補(bu)的(de)(de)手法講(jiang)求(qiu)緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激(ji)，瀉(xie)的(de)(de)手法講(jiang)究(jiu)(jiu)頻率快、按壓力量大(da)，給穴位以重度刺激(ji)。冬季除了(le)清除內熱必須使用(yong)(yong)瀉(xie)的(de)(de)手法外，一般養(yang)生都應當使用(yong)(yong)補(bu)的(de)(de)手法，這樣有利于避免(mian)陽(yang)氣的(de)(de)耗散，符(fu)合冬季養(yang)生的(de)(de)要(yao)求(qiu)。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由淺入深，循序漸進，使體(ti)表有個適應的過(guo)程，切勿(wu)用(yong)暴力，以免(mian)擦傷(shang)皮膚。其原理(li)是機(ji)械能轉化為(wei)熱能，這樣能使被(bei)按摩的部位毛(mao)細(xi)血管(guan)擴(kuo)張，血流增快，改善(shan)局部的營(ying)養狀況(kuang)。

（2）在(zai)按(an)摩操作過程中，應(ying)該(gai)做到全身(shen)肌肉放(fang)松(song)，呼吸自然，寬衣松(song)帶(dai)，這樣可使全身(shen)經脈疏通，氣血(xue)流暢。在(zai)四肢、軀干、胸腹按(an)摩時，最(zui)好直接(jie)在(zai)皮膚上進行或隔著薄的(de)衣服，以提高效果。

（3）保(bao)健按(an)摩(mo)最好在空氣流通(tong)、溫度適宜的室內(nei)進行，每日可(ke)多做多次，有益無害。每天醒(xing)后(hou)睡(shui)前(qian)，都(dou)是(shi)保(bao)健按(an)摩(mo)的最佳時間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷(duan)尚不明確的急性脊柱(zhu)損(sun)傷伴有脊髓炎癥狀的病人(ren)不宜按摩。

（2）急(ji)性(xing)(xing)軟組(zu)織損傷(shang)(shang)且局部腫脹嚴重的患者(比如(ru)急(ji)性(xing)(xing)腳扭傷(shang)(shang))不宜按摩。

（3）可(ke)疑或(huo)已經明(ming)確診斷有骨關節或(huo)軟組織腫瘤的患者不宜按摩(mo)。

（4）骨關節(jie)結核、骨髓炎、老年性骨質(zhi)疏松癥等(deng)骨病患者不(bu)宜按摩。

（5）有嚴重心、腦、肺病(bing)患者不宜(yi)按摩(mo)。

（6）有出(chu)血(xue)傾向的血(xue)液病患者(zhe)不宜按摩。

（7）局(ju)部有皮膚(fu)破損或皮膚(fu)病的(de)患者不宜按摩。

（8）妊(ren)娠3個月以(yi)上的孕婦不宜(yi)按摩。

（9）有精神疾病，不(bu)能(neng)和醫生(sheng)合作的患(huan)者(zhe)不(bu)宜按摩。

（10）各種(zhong)肘(zhou)關節疾病及腰椎間盤(pan)突出癥急性期的患(huan)者不宜按(an)摩。