(1)宜鍛煉,少大汗
冬季適合(he)鍛煉,因為冬(dong)天氣候寒(han)冷,鍛煉可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)起到一定的(de)強身健體、驅(qu)寒(han)暖(nuan)身的(de)作用(yong),可(ke)以(yi)選用(yong)打(da)太(tai)極、氣功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手操等,但是(shi)運(yun)動不宜過(guo)(guo)度,避免(mian)出汗過(guo)(guo)多(duo)可(ke)能引起的(de)感冒。加(jia)之(zhi)冬(dong)季(ji)屬陰,以(yi)固護陰精為本,宜少泄(xie)津(jin)液。故冬(dong)“去寒(han)就溫”,在防寒(han)的(de)基礎上要(yao)注(zhu)意不可(ke)暴暖(nuan),要(yao)避免(mian)添衣過(guo)(guo)多(duo)過(guo)(guo)重,容易壓迫氣管,影響呼吸,另外還要(yao)忌向(xiang)火醉酒,烘烤(kao)腹背,暴暖(nuan)大(da)汗等。
(2)勤健腳板
常言道,寒從腳(jiao)(jiao)下起。在中醫看來,健腳(jiao)(jiao)即健身(shen)。冬季必須經常保持(chi)(chi)腳(jiao)(jiao)的(de)清潔干燥,要(yao)做到襪子勤洗(xi)勤換,每(mei)天堅持(chi)(chi)用溫熱(re)水(shui)洗(xi)腳(jiao)(jiao)時(shi),可(ke)以(yi)按(an)摩和(he)刺激雙腳(jiao)(jiao)穴位(wei)。每(mei)天堅持(chi)(chi)步行半(ban)小(xiao)時(shi)以(yi)上(shang),用以(yi)活(huo)動雙腳(jiao)(jiao),要(yao)注意早(zao)晚揉搓腳(jiao)(jiao)心,用以(yi)促進下肢的(de)血流循環。最好(hao)選擇(ze)一(yi)雙舒(shu)適的(de)鞋子,要(yao)求暖和(he)輕便(bian)、吸濕性能好(hao)。
(3)多保暖,防犯病
冬(dong)季氣(qi)候誘使(shi)慢性(xing)病復(fu)發(fa)或加(jia)(jia)重(zhong),寒冷還(huan)刺激(ji)心肌梗(geng)死、中風(feng)的(de)發(fa)生,使(shi)血壓升(sheng)高(gao)和潰(kui)瘍病、風(feng)濕(shi)病、青光(guang)眼等病癥(zheng)狀加(jia)(jia)劇。因此,冬(dong)季應注意防寒保(bao)暖,特別是預(yu)防大風(feng)降溫天氣(qi)對機體的(de)不良刺激(ji),備好急救藥品。同(tong)時還(huan)應重(zhong)視耐寒鍛煉,提高(gao)御寒及(ji)抗病能力(li),預(yu)防呼(hu)吸道疾(ji)病發(fa)生。
(4)多飲水、勤排尿
冬天人們的(de)運動量(liang)不(bu)大,導致汗液和尿液的(de)排(pai)放量(liang)不(bu)多,所(suo)以有的(de)人因此減(jian)少飲水(shui)量(liang),覺得這樣做還(huan)樂意減(jian)少相對的(de)去廁所(suo)的(de)時間,其實不(bu)然。因為大腦與身體各器(qi)官的(de)細胞仍(reng)需水(shui)分滋養,如果飲水(shui)過少,可能導致人體的(de)體內缺水(shui),體內廢物無法及時排(pai)出,出現(xian)皮膚干裂等,不(bu)利于(yu)正常的(de)新陳(chen)代謝(xie)。建議(yi)每日補(bu)水(shui)仍(reng)不(bu)應少于(yu)2000-3000毫升,具體飲水(shui)量(liang)要(yao)根(gen)據個人情(qing)況而定。
(5)多睡眠,調精神
冬季應(ying)避(bi)免各種不(bu)良情(qing)緒的干擾和刺激,及時調(diao)(diao)整自己的精神(shen),適時減壓(ya),保持愉快(kuai)的心情(qing)。如果冬季精神(shen)不(bu)振(zhen),可以通過一(yi)些運(yun)動(dong)來(lai)調(diao)(diao)節(jie)情(qing)緒,像是慢跑、跳(tiao)舞、滑冰、打球等(deng),是消除冬季煩悶,保養精神(shen)的良藥(yao)。另外,中醫(yi)講究(jiu)冬季“早臥遲起”,遲起以固陰精,養足精神(shen)好(hao)應(ying)付第二天的事情(qing)。
(6)勤開窗,多換氣
冬季要注意保持(chi)室內通風(feng),空氣清新(xin),很多(duo)人(ren)因為氣溫(wen)較(jiao)低,不想開門傳,但是這樣的結果往(wang)往(wang)是加重室內空氣污染,導致室內空氣含氧量低,二氧化碳過多(duo),影響呼吸。
(7)宜喝粥,忌黏硬生冷
冬季飲食忌黏(nian)硬生冷(leng)。營(ying)養(yang)專家提倡晨起食熱粥,晚(wan)餐宜(yi)(yi)節食,以養(yang)胃氣。特別(bie)是羊肉粥、糯米(mi)紅(hong)棗百合(he)粥、八寶粥、小米(mi)牛(niu)奶冰糖(tang)粥等最適宜(yi)(yi)。
(8)適時進補
俗話說(shuo),冬吃(chi)蘿卜夏吃(chi)姜,不勞(lao)醫生開(kai)藥方。冬季進補(bu)要注意在正(zheng)規(gui)醫師的指(zhi)(zhi)導下進行,可以(yi)選用食補(bu)和藥補(bu)兩種。食補(bu)方面因人(ren)而異,大體(ti)上是以(yi)溫補(bu)為主,注意適量攝入防寒產(chan)熱的食物,同時也可以(yi)多(duo)吃(chi)些含(han)維(wei)生素多(duo)的新(xin)鮮蔬(shu)果,用以(yi)養腎(shen)固精。而藥補(bu)方面則必須到正(zheng)規(gui)醫生的指(zhi)(zhi)導下進行,切(qie)忌千人(ren)一方。
(1)保暖
在冬季養生小常識中,保(bao)暖是保(bao)證健康的(de)(de)關(guan)鍵。首先,要(yao)講究穿衣(yi),適時增加衣(yi)服(fu),注意(yi)全(quan)身保(bao)暖其(qi)次,要(yao)注意(yi)雙(shuang)腳的(de)(de)保(bao)暖,因為寒(han)從腳底生,外界的(de)(de)寒(han)冷大多從穴位豐(feng)富的(de)(de)雙(shuang)腳侵入(ru)人體(ti),保(bao)暖好雙(shuang)腳十(shi)分重(zhong)要(yao)。
(2)節欲
冬與(yu)腎水(shui)相(xiang)應(ying)。腎藏(zang)(zang)(zang)精(jing),為封藏(zang)(zang)(zang)之本。腎精(jing)關系著人的生(sheng)(sheng)命(ming)中生(sheng)(sheng)長、發育(yu)及生(sheng)(sheng)殖的全過程。腎主骨(gu)生(sheng)(sheng)髓,通于(yu)腦,關系人的大腦功能。冬日養生(sheng)(sheng)要順(shun)應(ying)自然,最重要的是(shi)藏(zang)(zang)(zang),即藏(zang)(zang)(zang)精(jing)。對腎精(jing)的保藏(zang)(zang)(zang)主要是(shi)節欲,減少(shao)房(fang)事,避免過度的房(fang)事。另外,適宜的氣功導(dao)引法可以(yi)補腎藏(zang)(zang)(zang)精(jing),不妨多多練習。
(3)多曬太陽
冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不(bu)旺。多曬太(tai)陽是(shi)調攝(she)七情(qing)(qing)、克(ke)服不(bu)良情(qing)(qing)緒的自然(ran)療法(fa)。太(tai)陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情(qing)(qing)自然(ran)會明(ming)亮起來,不(bu)良情(qing)(qing)緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神(shen)狀態,可以保精怡神(shen)。現(xian)代醫學(xue)研(yan)究結果(guo)證(zheng)明(ming),多曬太(tai)陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是(shi)藏精的不(bu)二法(fa)門。
(4)早眠晚起
根據冬日要(yao)(yao)藏的養生(sheng)要(yao)(yao)點,起(qi)居方面最宜(yi)居處密室(shi),溫暖衾服(fu),調其飲食(shi),適其寒(han)溫。早眠晚起(qi),以避霜威。早眠晚起(qi),一可(ke)以避免多跟(gen)外(wai)界接觸(chu),從(cong)而(er)避免外(wai)寒(han)的侵襲二可(ke)以保精,這種作(zuo)息(xi)方式,減(jian)少(shao)了大量(liang)的活動,也(ye)就減(jian)少(shao)了大量(liang)的消耗,加(jia)上飲食(shi)調攝,居住(zhu)、服(fu)飾(shi)也(ye)都保養得法,正好(hao)適應(ying)冬季要(yao)(yao)藏的要(yao)(yao)求。
(5)不宜勤洗澡
陽氣(qi)內斂(lian)之(zhi)時,若加湯(tang)火所逼(bi),肯(ken)定會出大汗。中醫認(ren)為汗為心之(zhi)液(ye),屬于人(ren)體內的陰液(ye),不(bu)能(neng)隨(sui)意損(sun)傷(shang)。過(guo)多或過(guo)度(du)的出汗,容(rong)易(yi)損(sun)傷(shang)陰液(ye),不(bu)符(fu)合(he)冬季藏的養生要點而且陽氣(qi)會隨(sui)陰液(ye)發(fa)泄耗散(san),從而導致人(ren)體免疫功能(neng)下降(jiang),骨肉疏薄,易(yi)于傷(shang)動,多感外疾。
(1)黃芪
黃(huang)芪(qi)味甘微溫(wen),歸脾、肺二經(jing),有(you)(you)補氣(qi)升陽(yang)、益(yi)衛固表(biao)、托(tuo)瘡生(sheng)肌、利水退腫(zhong)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)。益(yi)氣(qi)固表(biao)是(shi)黃(huang)芪(qi)主要的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao),所謂(wei)益(yi)衛固表(biao),是(shi)指黃(huang)芪(qi)具有(you)(you)增(zeng)強(qiang)人體(ti)的(de)(de)防御功(gong)(gong)能,提(ti)(ti)高預防外感性疾病能力的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)。所以,體(ti)質虛弱易患感冒的(de)(de)人,經(jing)常用(yong)(yong)(yong)黃(huang)芪(qi)煎水代茶飲,有(you)(you)較(jiao)好的(de)(de)防治(zhi)作用(yong)(yong)(yong)。現代醫學研究也證實,黃(huang)芪(qi)含有(you)(you)黃(huang)酮類(lei)(lei)、皂苷(gan)類(lei)(lei)、膽(dan)堿類(lei)(lei)、糖類(lei)(lei)及多種微量元素。黃(huang)芪(qi)提(ti)(ti)取物可以提(ti)(ti)高機(ji)體(ti)的(de)(de)免疫功(gong)(gong)能,延長細胞(bao)壽(shou)命,抗氧化。它對(dui)正常心(xin)臟(zang)(zang)能增(zeng)強(qiang)收(shou)縮功(gong)(gong)能,對(dui)衰竭的(de)(de)心(xin)臟(zang)(zang)有(you)(you)明顯的(de)(de)強(qiang)心(xin)作用(yong)(yong)(yong),并(bing)能擴張心(xin)臟(zang)(zang)冠狀(zhuang)動脈,保護心(xin)臟(zang)(zang)器官。黃(huang)芪(qi)能夠增(zeng)強(qiang)學習記憶能力,并(bing)對(dui)腦組織有(you)(you)保護作用(yong)(yong)(yong)。黃(huang)芪(qi)還具有(you)(you)保肝、造血、抗腫(zhong)瘤和減(jian)輕放(fang)化療反應等作用(yong)(yong)(yong)。
(2)枸杞
補腎(shen)益精(jing),養肝明(ming)目(mu),潤肺止(zhi)咳之功(gong)效。枸杞適合血(xue)氣兩虧、高血(xue)壓、體質(zhi)虛弱、視力(li)下(xia)降(jiang)、貧血(xue)、慢性肝炎,中毒性或代謝肝病(bing)及膽道系統(tong)引起的(de)(de)肝功(gong)能障(zhang)礙(ai)等的(de)(de)人士服(fu)用。特別(bie)適應于腎(shen)虛腰痛、工作繁(fan)忙的(de)(de)男性食用。
(3)黃精
黃(huang)精是老(lao)年(nian)人較理想的補(bu)養之(zhi)品(pin)。因為(wei)老(lao)年(nian)人(特別是秋冬季)不僅陽氣較弱,而(er)且陰(yin)氣多(duo)有不足。黃(huang)精其性平和,作用緩慢,可作久服(fu)滋補(bu)之(zhi)品(pin),既有補(bu)脾(pi)氣,兼補(bu)脾(pi)陰(yin),又(you)有潤(run)肺(fei)生津,益腎(shen)補(bu)精的作用。
(4)甘草
補脾益氣(qi),清熱(re)解(jie)毒(du),祛痰止(zhi)咳(ke),緩急止(zhi)痛(tong),調和諸藥。用于脾胃虛弱(ruo),倦怠乏力,心悸氣(qi)短(duan),咳(ke)嗽(sou)痰多,脘腹、四(si)肢攣急疼(teng)痛(tong),癰腫瘡毒(du),緩解(jie)藥物毒(du)性(xing)、烈性(xing)。
(5)當歸
當歸的功(gong)效與作用有(you)很多,尤其適合女(nv)性(xing)使用。祖(zu)國(guo)醫學認為(wei),當歸味甘而(er)(er)重,故(gu)專能(neng)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue),其氣(qi)輕而(er)(er)辛,故(gu)又(you)(you)能(neng)行血(xue)(xue)(xue),補(bu)(bu)中(zhong)有(you)動,行中(zhong)有(you)補(bu)(bu),為(wei)血(xue)(xue)(xue)中(zhong)之要(yao)藥。因而(er)(er),它既(ji)能(neng)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue),又(you)(you)能(neng)活血(xue)(xue)(xue),既(ji)可(ke)通經(jing)(jing),又(you)(you)能(neng)活絡(luo)。凡(fan)婦女(nv)月經(jing)(jing)不調,痛經(jing)(jing),血(xue)(xue)(xue)虛閉(bi)經(jing)(jing),面色萎(wei)黃,衰弱(ruo)貧血(xue)(xue)(xue),子宮出血(xue)(xue)(xue),產后瘀血(xue)(xue)(xue),例(li)經(jing)(jing)(月經(jing)(jing)來潮(chao)時,出現口鼻流血(xue)(xue)(xue))等婦女(nv)的常見(jian)病(bing),都可(ke)以用當歸治(zhi)療。
(6)三七
有益(yi)氣養血(xue)、治療(liao)崩漏、產后虛弱(ruo)、自汗、盜汗、有滋陽強(qiang)壯作(zuo)用(yong)。也治療(liao)老(lao)年人的頭風痛(tong)、腰肌酸軟無力(li)等癥。
(7)山楂
消(xiao)食健胃,行氣散瘀(yu)(yu)。用于(yu)肉食積(ji)(ji)滯(zhi),胃脘脹滿,瀉痢腹痛(tong)(tong),瘀(yu)(yu)血經(jing)閉(bi),產后(hou)瘀(yu)(yu)阻,心腹刺痛(tong)(tong),疝氣疼痛(tong)(tong);高脂血癥。焦(jiao)山楂(zha)消(xiao)食導滯(zhi)作用增強。用于(yu)肉食積(ji)(ji)滯(zhi),瀉痢不爽。
(8)天麻
天麻(ma)天麻(ma)潤(run)而不燥(zao),主(zhu)入(ru)肝經,長于(yu)平肝息風(feng)(feng),凡肝風(feng)(feng)內動、頭目眩(xuan)暈(yun)之癥,不論虛實,均為要藥。天麻(ma)質潤(run)多液,能養血息風(feng)(feng),可治療血虛肝風(feng)(feng)內動的頭痛、眩(xuan)暈(yun),亦可用于(yu)小兒驚(jing)風(feng)(feng)、癲癇(xian)、破傷風(feng)(feng)。
(9)石斛
養陰生津、增強體質、補益脾胃、護肝利膽、清虛熱、強筋壯(zhuang)骨、抑制腫瘤、明亮眼目、延年益壽。
在(zai)冬季拔罐(guan)可以緩(huan)解多種不(bu)適病癥,如果有時期過重(zhong),關(guan)節(jie)疼痛等癥狀,都是可以通過拔罐(guan)緩(huan)解恢復的(de),而且還(huan)能促(cu)進血液循環(huan),提高身體免疫力。
(1)寒性落枕:留罐后艾灸
不(bu)少(shao)人一(yi)覺醒來發現(xian)脖子疼痛,不(bu)能轉動,到醫院一(yi)檢查,是(shi)落(luo)枕(zhen)。落(luo)枕(zhen)輕者(zhe)可自行痊愈,重者(zhe)能遷延數周。風(feng)寒(han)阻(zu)絡證型的落(luo)枕(zhen),火罐療法較好。這類患者(zhe)特(te)點(dian)是(shi)晨起(qi)出(chu)現(xian)頸項、肩(jian)背(bei)部(bu)疼痛僵硬不(bu)適,轉側受限,尤以旋轉后仰為甚,頭歪向健(jian)側,肌肉痙攣(luan)酸脹,可伴(ban)有惡寒(han),頭暈,精神(shen)疲倦,口淡不(bu)渴等癥狀。
可采用(yong)在頸部及落枕周邊部位(wei)的走罐、留罐和艾灸綜合(he)療(liao)法。先在疼痛部位(wei)均勻(yun)涂抹上紅花油后(hou)走罐,以(yi)皮(pi)膚(fu)紅暈為度,之后(hou)在風(feng)門(men)、風(feng)池、大椎穴位(wei)上留罐。起罐后(hou)再用(yong)艾條溫灸所有(you)穴位(wei)10分鐘(zhong),每日1次,2次為l療(liao)程。
(2)寒性頸椎病:叩刺后走罐
冬天室(shi)內有空調或暖氣,人體毛孔處于開放(fang)狀態,此時來到(dao)室(shi)外(wai),如果(guo)頸部未做好保暖措施,暴露在外(wai),易受風寒刺(ci)激(ji),使局(ju)部肌肉保護性收(shou)縮,從(cong)而(er)導致頸部張力增(zeng)高(gao),頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣,進而(er)壓迫到(dao)神經(jing)、血(xue)管,則(ze)發生頸部疼痛不(bu)適(shi)。
寒濕(shi)阻絡型頸(jing)椎病(bing)患(huan)者較適合火罐療法。這類患(huan)者主(zhu)要(yao)癥狀(zhuang)是頭痛、后枕部疼痛,頸(jing)項強硬,轉側不利,一(yi)側或兩側肩(jian)背(bei)與(yu)手指麻木酸痛,或頭痛牽涉(she)至上(shang)背(bei)痛,頸(jing)肩(jian)部畏寒喜熱,頸(jing)椎旁有時可(ke)觸及(ji)腫脹結節(jie)。
可采用在頸部進(jin)行叩刺、走罐(guan)、艾灸等(deng)綜(zong)合療(liao)法。一開始先(xian)用梅花針(zhen)輕叩上述(shu)部位,以微出血(xue)為(wei)度。血(xue)止后走罐(guan),走罐(guan)前在罐(guan)口和走罐(guan)部位均勻涂抹(mo)上紅(hong)花油,走至皮(pi)膚(fu)潮(chao)紅(hong)為(wei)止。起罐(guan)后再用艾條溫灸l0分鐘(zhong),隔日1次(ci),10次(ci)為(wei)1療(liao)程。
(3)急性咽喉腫痛:拔罐加放血
冬季氣(qi)侯干燥,加上霧霾的影(ying)響,咽喉炎發病(bing)率較高(gao),很多人喜歡購(gou)買(mai)治療(liao)咽喉炎癥的藥(yao)物服用,但(dan)消炎藥(yao)絕不(bu)(bu)能濫(lan)用,否(fou)則適得其反,還會加重病(bing)情。不(bu)(bu)妨試試中醫綠色療(liao)法(fa)——火罐放(fang)血療(liao)法(fa)。
大椎穴放血加拔火罐治療(liao)咽喉腫痛(tong),能泄實(shi)熱(re),降(jiang)急(ji)火。患者經過一次(ci)放血治療(liao)后,往(wang)往(wang)感覺咽痛(tong)減(jian)輕,很(hen)少再(zai)度出(chu)現高熱(re)癥狀,病(bing)程明顯縮短(duan)。一般一個(ge)星期一次(ci)就行,3-5次(ci)為一個(ge)療(liao)程。
(1)選材
首先要(yao)注意(yi)選材,中(zhong)醫多用竹(zhu)筒來(lai)拔(ba)罐(guan),如找不到(dao),玻璃瓶、陶瓷杯都可以(yi),只是口一定(ding)要(yao)厚(hou)而光滑,以(yi)免火罐(guan)口太(tai)薄傷及皮肉,底部最好寬大呈半圓(yuan)形。
(2)拔火罐前的準備
在拔火罐(guan)前(qian),應該先(xian)將罐(guan)洗凈擦干,再讓被拔罐(guan)者舒適地躺(tang)好(hao)或坐好(hao),露出要拔罐(guan)的(de)部位,然(ran)后點火入罐(guan)。
(3)拔火罐時的操作
點火(huo)時一(yi)般用一(yi)只手持罐(guan),另(ling)一(yi)只手拿已點著(zhu)火(huo)的(de)探子(zi),操(cao)作要迅(xun)速,將著(zhu)火(huo)的(de)探子(zi)在罐(guan)中晃上(shang)幾晃后(hou)撤(che)出,將罐(guan)迅(xun)速放(fang)在要治療的(de)部位,火(huo)還在燃燒時就要將罐(guan)口(kou)捂(wu)緊(jin)在患處(chu),不能等(deng)火(huo)熄,否則(ze)太(tai)松,不利于吸出濕氣,要有罐(guan)口(kou)緊(jin)緊(jin)吸在身上(shang)的(de)感覺(jue)才好。注意不要把罐(guan)口(kou)邊緣燒熱以防燙傷。
(1)冬季氣溫(wen)低、干燥,拔罐(guan)(guan)(guan)要(yao)選擇溫(wen)暖的房間(jian),注意保溫(wen)。對(dui)需(xu)要(yao)進(jin)行背、腹等部位拔罐(guan)(guan)(guan)的患者,可以適(shi)(shi)當(dang)減少拔罐(guan)(guan)(guan)時(shi)間(jian),不要(yao)讓身(shen)體暴露太久。拔完(wan)及時(shi)穿(chuan)衣,可以適(shi)(shi)當(dang)喝點熱水,暖暖身(shen)體。由于該季節(jie)皮膚干燥,拔罐(guan)(guan)(guan)要(yao)潤滑(hua)罐(guan)(guan)(guan)口,保護皮膚不受傷。
(2)因(yin)為天氣比較寒冷,所以在拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)應注(zhu)意做好室(shi)內的(de)(de)保溫,防止外(wai)界(jie)的(de)(de)寒氣入侵正在治療的(de)(de)身體。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)應注(zhu)意選(xuan)擇一(yi)些(xie)身體部(bu)(bu)位較為豐滿的(de)(de)部(bu)(bu)分,有(you)肌肉的(de)(de)部(bu)(bu)分。對于身體有(you)皮膚過敏、潰瘍、水腫等部(bu)(bu)位都不適合進(jin)行拔(ba)罐。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou),預防肌膚灼(zhuo)傷或(huo)者燙傷非常(chang)重要。
(3)通常拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候進行的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)在(zai)10到15分鐘即可,拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)不宜過長,有的(de)(de)人(ren)以為時(shi)(shi)(shi)間(jian)越長效果會越好,事實上并非如此。由于拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候,肌膚承受(shou)的(de)(de)壓力很大(da),時(shi)(shi)(shi)間(jian)就了(le)則(ze)容(rong)易導(dao)致皮膚出現水泡(pao),這樣對肌膚會造成一定的(de)(de)傷(shang)害(hai),容(rong)易導(dao)致皮膚感染。拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候還需注意不要針對同(tong)一部位反復地進行。
(4)在(zai)進行(xing)完(wan)拔(ba)罐之后不要(yao)馬(ma)上(shang)就進行(xing)洗澡,因(yin)為(wei)拔(ba)罐完(wan)畢之后,肌(ji)膚(fu)處于被傷(shang)害的(de)狀(zhuang)(zhuang)態,此時(shi)的(de)肌(ji)膚(fu)非(fei)常(chang)地脆弱,若在(zai)拔(ba)罐之后洗澡,皮膚(fu)會非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)就破損,引(yin)起發炎。在(zai)拔(ba)罐之后,皮膚(fu)的(de)毛孔撐(cheng)張(zhang)開的(de)狀(zhuang)(zhuang)態,此時(shi)洗澡也(ye)容(rong)易(yi)導致身體受涼(liang),需注意小心(xin)。
拔(ba)(ba)罐的時(shi)間不(bu)(bu)宜過(guo)長(chang),否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易(yi)導致皮膚(fu)組織損(sun)傷過(guo)重(zhong),危害較大,如果慣有皮膚(fu)疾病、過(guo)敏、潰瘍、水腫都不(bu)(bu)宜拔(ba)(ba)罐,體質虛弱(ruo)者也不(bu)(bu)適合拔(ba)(ba)罐,否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易(yi)導致身體陽氣不(bu)(bu)足,從而出現各種(zhong)不(bu)(bu)適病癥(zheng)。
冬(dong)季是(shi)感冒高(gao)發的(de)季節,刮(gua)(gua)痧(sha)對緩解(jie)感冒癥(zheng)狀有一定的(de)作用,當出現感冒癥(zheng)狀,可(ke)以刮(gua)(gua)刮(gua)(gua)背(bei)部,也就是(shi)正中間的(de)督脈加上兩(liang)邊的(de)太(tai)陽膀胱經(jing)。因為(wei)所(suo)有臟腑(fu)的(de)穴位都(dou)在背(bei)部占有“一席(xi)之地”,所(suo)以,刮(gua)(gua)背(bei)部,也可(ke)以調整各個臟腑(fu),讓體內(nei)的(de)“毒氣”排出。
(1)內科病癥
受外(wai)邪引起的(de)感(gan)冒(mao)發熱、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等,急慢性支(zhi)氣(qi)管炎(yan)、肺部感(gan)染、哮(xiao)喘(chuan)、心(xin)腦血管疾病(bing)、中風后遺癥、泌尿(niao)系感(gan)染、遺尿(niao)癥、急慢性胃炎(yan)、腸炎(yan)、便秘、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿(niao)病(bing)、膽(dan)囊炎(yan)、肝炎(yan)、水(shui)腫(zhong),各種神經(jing)痛、臟(zang)腑痙攣(luan)性疼痛等。
諸(zhu)如,神經(jing)性(xing)(xing)頭(tou)痛(tong)(tong)、血管性(xing)(xing)頭(tou)痛(tong)(tong)、三叉神經(jing)痛(tong)(tong)、膽(dan)絞(jiao)痛(tong)(tong)、胃腸痙攣和(he)失眠、多夢(meng)、神經(jing)官能癥(zheng)等病癥(zheng)。除(chu)慎用癥(zheng)和(he)禁忌(ji)癥(zheng)以外的各種病癥(zheng),包括(kuo)一些(xie)疑難雜癥(zheng)均可用全息經(jing)絡刮痧(sha)法治療(liao)。
(2)外科病癥
以疼痛為(wei)主要癥狀的各(ge)種外(wai)(wai)科病癥,如急性扭(niu)傷,感受風寒濕邪導(dao)致的各(ge)種軟組織疼痛,各(ge)種骨關(guan)節疾病,坐骨神(shen)經(jing)痛,肩周炎(yan),落枕,慢(man)性腰(yao)痛,風濕性關(guan)節炎(yan),類風濕性關(guan)節炎(yan),頸(jing)椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)、膝關(guan)節骨質增生,股骨頭壞死,外(wai)(wai)科如痔(zhi)瘡(chuang)、皮(pi)膚搔癢癥、蕁麻(ma)疹、痤(cuo)瘡(chuang)、濕疹、脫發等病癥。
(3)兒科病癥
營養不良、食欲不振、生(sheng)長發育遲緩(huan)、小兒感冒發熱、腹瀉(xie)、遺尿(niao)等病癥(zheng)。
(4)五官科病癥
牙(ya)痛(tong)、鼻(bi)(bi)炎(yan)、鼻(bi)(bi)竇炎(yan)、咽喉腫痛(tong)、視力減退、弱視、青少年假性(xing)(xing)近視、急性(xing)(xing)結膜炎(yan)、耳聾、耳鳴等病癥。
(5)婦科病癥
痛(tong)經、閉經、月(yue)經不調、乳腺增生、產后病等。
(1)角度
是(shi)指刮(gua)痧(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)(pi)膚形成的(de)角(jiao)度(du)。當(dang)刮(gua)痧(sha)板(ban)垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚時,對皮(pi)(pi)膚刺激最(zui)強(qiang)烈,最(zui)容(rong)易刮(gua)出痧(sha),也比較容(rong)易產生疼(teng)痛(tong)感覺;當(dang)刮(gua)痧(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)(pi)膚的(de)角(jiao)度(du)小于90°進(jin)行(xing)刮(gua)拭時,就(jiu)不像(xiang)垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚刮(gua)痧(sha)那(nei)樣(yang)容(rong)易出痧(sha),更(geng)不像(xiang)垂(chui)直(zhi)刮(gua)痧(sha)那(nei)樣(yang)疼(teng)痛(tong)。一般情況下,保(bao)持60°的(de)角(jiao)度(du)即可。
(2)方向
指(zhi)作用于刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)力量(liang)方向(xiang)。力量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)后(hou)方,用推力刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)時,對皮膚刺激強,比(bi)較容易出痧(sha)(sha)(sha);力量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)前(qian)方,用拉力刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)時,不容易出痧(sha)(sha)(sha),但是病人感覺會(hui)比(bi)較舒適一些。
(3)力度
指使(shi)用(yong)刮痧(sha)(sha)板的(de)力(li)(li)量(liang)。所(suo)用(yong)力(li)(li)量(liang)越(yue)大(da),越(yue)容(rong)易出痧(sha)(sha),病人的(de)敏感度也就越(yue)高;所(suo)用(yong),力(li)(li)量(liang)越(yue)輕,刮痧(sha)(sha)板切入皮(pi)膚就越(yue)淺,越(yue)不(bu)(bu)容(rong)易出痧(sha)(sha),病人敏感度也就越(yue)低。力(li)(li)度大(da)可能會造(zao)成局部皮(pi)膚破(po)潰,而力(li)(li)度輕了則達不(bu)(bu)到治療效果(guo)。所(suo)以,力(li)(li)度的(de)要(yao)求為(wei)“重而不(bu)(bu)板,輕而不(bu)(bu)浮”。
(4)速度
指刮拭(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)的快(kuai)慢。刮拭(shi)的速(su)(su)度越(yue)快(kuai),刮痧(sha)板切入皮(pi)(pi)膚(fu)的深度就(jiu)越(yue)淺(qian),出(chu)痧(sha)就(jiu)慢;相反,刮拭(shi)速(su)(su)度越(yue)慢,敏感(gan)度較高,出(chu)痧(sha)就(jiu)快(kuai)。在使用刮痧(sha)板時,手法操作的關鍵(jian)在于力度與速(su)(su)度的掌握和控制(zhi)。
冬季刮痧注意事項
(1)刮(gua)(gua)痧治(zhi)療時應(ying)注意室(shi)內保暖,刮(gua)(gua)痧時,應(ying)避免風直吹刮(gua)(gua)拭部位。
(2)出痧后30分(fen)鐘(zhong)內忌(ji)洗(xi)涼水澡。
(3)刮痧(sha)后(hou)盡量不要(yao)喝酒(jiu)或吃(chi)辛辣食物,忌食生冷瓜果(guo)和油膩食品(pin)。
(4)刮痧(sha)部位未退痧(sha)之前,不宜在原處進行(xing)再次(ci)刮試出痧(sha)。
(5)出痧后可飲(yin)一杯溫開水(shui)(最好為(wei)淡糖鹽水(shui)),并休(xiu)息半小(xiao)時(shi)。
(6)刮痧后不宜(yi)發怒,應(ying)保(bao)持(chi)情緒平靜。
(1)孕婦不要刮痧
孕婦屬于特殊人群(qun),有(you)(you)些穴位有(you)(you)墜胎作(zuo)用(yong),為(wei)了(le)安全,孕婦還(huan)是別(bie)刮痧(sha)了(le),以免發生意外。
(2)有皮膚病的人不宜刮痧
有皮膚(fu)(fu)病(bing)的(de)人身體內肯定有很多毒(du)素(su),在未搞清皮膚(fu)(fu)病(bing)的(de)發生原因(yin)時,還是別刮痧(sha),避免皮膚(fu)(fu)深層(ceng)的(de)毒(du)素(su)被引至皮膚(fu)(fu)表(biao)面,卻無(wu)法排泄(xie),引起面積更(geng)大的(de)皮膚(fu)(fu)病(bing)。
(3)氣血兩虛的人不宜刮痧
氣血兩虛的(de)人(ren)血液不僅(jin)非常(chang)少,而且淤堵(du)非常(chang)嚴(yan)重(zhong),即使刮(gua)(gua)痧(sha),刮(gua)(gua)出(chu)來的(de)垃圾也(ye)不能隨著血液被排除,相當(dang)于無效,所以氣血兩虛的(de)人(ren)刮(gua)(gua)痧(sha)后的(de)痧(sha)印通常(chang)很多天都還不消(xiao)散,而氣血旺的(de)人(ren)半個小時,最長3-7天也(ye)就消(xiao)失了。
(4)心臟病人不宜刮痧
有心(xin)臟病(bing)的人心(xin)臟功能很弱,如(ru)果刮(gua)(gua)痧,很容易造成供(gong)血不(bu)足,發(fa)生暈倒、心(xin)慌、嘔心(xin)等癥(zheng)狀,所(suo)以(yi)不(bu)宜刮(gua)(gua)痧。有心(xin)臟病(bing)的人可改為輕按(an)摩、敲打。如(ru)果發(fa)現(xian)有不(bu)良現(xian)象,按(an)勞宮(gong)穴可緩解。
如果室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)能保持適度(du)的話,冬(dong)天也(ye)是可(ke)以針灸治(zhi)療的,但是如果室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)過冷(leng)的話就不宜治(zhi)療,會影響治(zhi)療效果甚至導致病情加重。
(1)痛經
經(jing)前或經(jing)期腹(fu)痛(tong)取中(zhong)極(ji)、三(san)陰(yin)交、內(nei)庭,先(xian)刺內(nei)庭,再針三(san)陰(yin)交、后針中(zhong)極(ji)、三(san)陰(yin)交。均(jun)用瀉法,留針20分鐘(zhong)。
(2)經后腹痛
取氣海、關元、三陰交(jiao),均用補法,針后加灸,留針30分鐘。
(3)牙痛
上牙(ya)痛(tong)取下(xia)關、內(nei)庭,下(xia)牙(ya)痛(tong)取頰車(che)、合谷,針刺,瀉法,留(liu)針30分(fen)鐘(zhong),每日一次。
(4)便秘
取支溝(gou)、天樞、長強,針刺,用平(ping)補平(ping)瀉(xie)法,留針30分鐘。
(5)落枕
取落(luo)枕、大(da)椎、后溪,針(zhen)刺。落(luo)枕用瀉(xie)法,大(da)椎、后溪,用平補平瀉(xie)法,留針(zhen)20分鐘(zhong)。
(6)腰痛
取(qu)腎俞、委中、腰陽關,針(zhen)刺,用瀉法,留針(zhen)30分鐘,如是(shi)腰痛日久不(bu)愈的,加艾條灸命門20分鐘。
(1)持針手法
持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)的(de)姿勢、狀如執持(chi)(chi)毛筆(bi),故稱為執毛筆(bi)式(shi)持(chi)(chi)法(fa)。根據用指(zhi)(zhi)的(de)多(duo)少,一(yi)般又分為二指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、三指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、四指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、五(wu)指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)。
①二指(zhi)(zhi)持(chi)針(zhen)(zhen)法:即用右手拇食兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹挾持(chi)針(zhen)(zhen)柄,針(zhen)(zhen)身與拇指(zhi)(zhi)呈90。角。一(yi)般用于針(zhen)(zhen)刺淺層(ceng)腧(shu)穴的(de)短(duan)毫針(zhen)(zhen)常(chang)用持(chi)針(zhen)(zhen)法
②多指持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)法:即用右(you)手拇、食、中、無(wu)名指指腹執持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)柄,小(xiao)指指尖抵于針(zhen)(zhen)旁(pang)皮膚,支持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)身垂直。一般用于長針(zhen)(zhen)深刺(ci)的持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)法。
(2)進針法
①單(dan)手(shou)進(jin)針法(fa):即(ji)用刺(ci)(ci)手(shou)的(de)拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)持針,中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)端緊(jin)靠穴(xue)位,中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)抵住針身下(xia)(xia)段當拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)向下(xia)(xia)用力按壓時,中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)隨勢屈(qu)曲(qu)將針刺(ci)(ci)入,直(zhi)刺(ci)(ci)至所(suo)要求的(de)深度。此法(fa)用于短(duan)毫針進(jin)針。
②爪切法:又稱指(zhi)切法,臨(lin)床最(zui)為常用。即以左手(shou)拇指(zhi)或食(shi)指(zhi)之指(zhi)甲掐切穴位上,右(you)手(shou)持針將(jiang)針緊靠左手(shou)指(zhi)甲緣刺入皮下的手(shou)法。
③夾持法(fa):即左手拇食(shi)兩指用(yong)消毒干棉(mian)球捏住(zhu)針身下段,露出針尖(jian),右手拇食(shi)指執持針柄,將(jiang)針尖(jian)對準(zhun)穴位,當貼(tie)近皮膚時(shi),雙手配合動作(zuo),用(yong)插入法(fa)或(huo)捻入法(fa)將(jiang)針刺入皮下,直至所要求的深(shen)度。
④舒張法:即左手(shou)五指(zhi)平伸,食中兩指(zhi)分開置于穴位上(shang),右(you)手(shou)持(chi)針,針尖從食中兩指(zhi)間刺入皮下。
⑤提捏法:即用左(zuo)手拇食(shi)兩指將(jiang)腧穴部位(wei)的皮(pi)膚捏起,右(you)手持針從捏起部的上端刺入。此(ci)法主要用于皮(pi)肉淺薄(bo)的穴位(wei),特別是面(mian)部腧穴的進針。
(1)注(zhu)意(yi)針灸后不要吹涼(liang)風,忌(ji)食辛(xin)辣刺激食物還有牛(niu)羊肉(rou),要用涼(liang)水洗(xi)治療處,用溫水洗(xi)后干毛(mao)巾擦(ca)干。
(2)針灸后第(di)一(yi)天不(bu)能(neng)碰涼(liang)水,避免(mian)寒濕邪(xie)氣入(ru)侵。
(3)針灸后應(ying)當避風(feng),特別是空調,乍(zha)熱乍(zha)涼對針灸后敏感的身體經絡傷害(hai)是很大的。
(4)整個針灸(jiu)治療(liao)的過程(cheng)中要禁(jin)欲,否則針灸(jiu)療(liao)效會(hui)大打折扣。比方說,針灸(jiu)療(liao)程(cheng)3個月,那么三個月內(nei)則應該禁(jin)欲。
(1)過(guo)于(yu)疲勞、精(jing)神高度緊張、饑餓者不宜針刺(ci);年老(lao)體弱(ruo)者針刺(ci)應盡量采取(qu)臥位,取(qu)宜穴(xue)少,手宜法輕。
(2)懷孕婦女(nv)針(zhen)刺不宜(yi)過(guo)猛,腹部(bu)、腰(yao)骶部(bu)及能引起(qi)子宮(gong)收縮的如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針(zhen)灸。
(3)有(you)出血(xue)性(xing)疾病的患者(zhe)(zhe),或常有(you)自發性(xing)出血(xue),損傷(shang)后不易止(zhi)血(xue)者(zhe)(zhe),不宜針刺(ci)。
(4)因(yin)不配合,一般不留針。嬰幼(you)兒(er)囟(xin)門部及風府、啞(ya)門穴等禁針。
(5)皮(pi)膚感染、潰瘍(yang)、瘢痕和腫瘤(liu)部位不予針刺。
(6)眼區、胸背、腎區、項(xiang)部,胃(wei)潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹(fu)部,尿潴留(liu)患者的恥骨聯(lian)合(he)區針(zhen)刺時應掌握深度和角度,禁(jin)用直刺,防止(zhi)誤傷(shang)重(zhong)要臟器(qi)。
在中醫外養法中,艾(ai)(ai)灸補陽在冬季(ji)也是尤(you)為重要的。而(er)艾(ai)(ai)草屬陽,加熱或燃燒后作用力更強,所以艾(ai)(ai)灸是補陽的最(zui)佳養生(sheng)法。
(1)鼻炎
患(huan)上鼻(bi)炎(yan),還是比(bi)較難受的(de),有鼻(bi)炎(yan)就選(xuan)擇(ze)用艾(ai)灸(jiu)治療吧,有些(xie)人(ren)用艾(ai)灸(jiu)治療鼻(bi)炎(yan)幾(ji)天就可以明顯改善(shan)的(de)。
(2)胃病
艾(ai)灸治療(胃炎、胃痛、胃下垂(chui)、腸胃虛(xu)、脾胃虛(xu)弱)都是有很好的效果的,這個見效也還是挺快的,有些人艾(ai)灸幾天就(jiu)感覺胃口,吸(xi)收,消化上明顯(xian)改善了。
(3)腎病
艾灸治療(腎虛、腎積水、腎囊腫、腎結石、腎炎)堅持治療就能見(jian)到療效的(de)(de),一些因為(wei)腎病(bing)引起(qi)的(de)(de)身(shen)體不良反(fan)應可以慢慢得到改善
(1)施灸要掌握好“量”
①“壯(zhuang)”:古代(dai)將灸(jiu)法的計(ji)數單位稱為“壯(zhuang)”,即施灸(jiu)時每燃完一個艾炷就(jiu)稱為“一壯(zhuang)”。一般來說(shuo),艾炷越大,刺激(ji)量(liang)就(jiu)越大;艾灸(jiu)壯(zhuang)數越多,刺激(ji)量(liang)也就(jiu)越大。通常(chang)每個穴位一般灸(jiu)3~7壯(zhuang)。
②施灸的距離(li):清艾條(tiao)施灸一般距離(li)皮膚2~3厘米(mi),以不引起灼痛為(wei)度。一般來說,距離(li)越(yue)大,刺激量越(yue)小。
③施(shi)灸的時間:時間為5~10分鐘。一般時間越(yue)長,刺(ci)激(ji)量(liang)越(yue)大。
(2)施灸講究先后順序
一般是(shi)先灸(jiu)上部(bu),后灸(jiu)下(xia)部(bu);先灸(jiu)陽部(bu),后灸(jiu)陰部(bu);壯數是(shi)先少而后多,艾(ai)炷(zhu)是(shi)先小而后大。但在特殊情(qing)況下(xia),不必過于拘泥,可酌情(qing)而灸(jiu)。
(3)灸之要,氣至而有效
研究表(biao)明:感(gan)傳活(huo)動是(shi)人(ren)體(ti)經氣運行的表(biao)現,是(shi)人(ren)體(ti)內源性(xing)調節(jie)功能(neng)被激活(huo)的標志(zhi)。艾(ai)灸(jiu)療(liao)效與(yu)感(gan)傳顯(xian)著(zhu)程度密切相關,感(gan)傳愈顯(xian)著(zhu),療(liao)效也(ye)愈好。采用激發感(gan)傳,促進氣至病所的方法,對(dui)艾(ai)灸(jiu)治療(liao)和(he)預防疾病能(neng)收到意想(xiang)不到的效果。
(4)選穴要精當,熱力應充足
施灸(jiu)選穴(xue)(xue)(xue)要精(jing),少(shao)則一穴(xue)(xue)(xue),多則不過(guo)二三穴(xue)(xue)(xue)。近(jin)代針(zhen)灸(jiu)學(xue)家承淡安主張(zhang):“取穴(xue)(xue)(xue)中(zhong)肯,精(jing)簡疏針(zhen),灸(jiu)穴(xue)(xue)(xue)勿多,熱(re)足氣勻(yun)。”
(1)要(yao)專心(xin)致(zhi)志,耐心(xin)堅持:施灸時(shi)要(yao)注意(yi)思(si)想集中,不(bu)要(yao)在(zai)施灸時(shi)分散注意(yi)力,以免艾條移動,不(bu)在(zai)穴位上(shang),徒傷皮肉,浪(lang)費時(shi)間(jian)。對于養生保健灸,則(ze)要(yao)長期堅持,偶爾灸是不(bu)能收到(dao)預期效果(guo)的。
(2)要(yao)注意(yi)體(ti)(ti)位(wei)、穴位(wei)的準確:體(ti)(ti)位(wei)一(yi)方(fang)面要(yao)適合艾(ai)(ai)灸的需要(yao),同時要(yao)注意(yi)體(ti)(ti)位(wei)舒適、自(zi)然(ran),要(yao)根(gen)據(ju)處方(fang)找準部位(wei)、穴位(wei),以保證艾(ai)(ai)灸的效(xiao)果。
(3)防火:現代人的(de)衣著(zhu)不少是(shi)化纖、羽絨等質地的(de),很(hen)容易燃著(zhu)。因此,施灸(jiu)時(shi)一定要注意防止落火,尤其是(shi)用艾(ai)炷灸(jiu)時(shi)更要小心,以防艾(ai)炷翻滾脫落。用艾(ai)條灸(jiu)后(hou),可將艾(ai)條點燃的(de)一頭(tou)塞人直徑(jing)比艾(ai)條略大的(de)瓶內,以利(li)于熄滅。
(4)要(yao)注意(yi)保暖:因施灸時要(yao)暴(bao)露部分體表部位,在冬(dong)季(ji)要(yao)保暖,同時還(huan)要(yao)注意(yi)室內溫(wen)度的調(diao)節和開(kai)換氣扇,及時換取(qu)新鮮空氣。
(5)注意施(shi)灸(jiu)的時間:有些病證必須注意施(shi)灸(jiu)時間,如失眠(mian)癥要(yao)在臨(lin)睡前施(shi)灸(jiu)。不要(yao)飯(fan)前空(kong)腹時和在飯(fan)后立即施(shi)灸(jiu)。
(6)要循序漸進(jin):初次(ci)使用(yong)灸法要注意(yi)掌握好刺激(ji)量(liang),先少量(liang)、小(xiao)劑(ji)量(liang),如用(yong)小(xiao)艾炷(zhu),或灸的(de)時間短一(yi)(yi)些,壯(zhuang)數少一(yi)(yi)些。以后(hou)再加大劑(ji)量(liang),不要一(yi)(yi)開始就大劑(ji)量(liang)進(jin)行(xing)。
(7)注意施灸(jiu)(jiu)溫(wen)度的(de)調節:對于(yu)皮膚感覺遲鈍者或小(xiao)兒,用示指(zhi)和中(zhong)指(zhi)置于(yu)施灸(jiu)(jiu)部位兩側,以(yi)感知施灸(jiu)(jiu)部位的(de)溫(wen)度,做到既不(bu)致燙傷皮膚,又能(neng)收(shou)到好的(de)效果。
(8)要防(fang)止感(gan)染:化(hua)膿灸或因(yin)施灸不(bu)當,局(ju)部燙傷可能起瘡(chuang),產生(sheng)灸瘡(chuang),一(yi)定不(bu)要把瘡(chuang)搞(gao)破(po),如(ru)果(guo)已經破(po)潰感(gan)染,要及時使(shi)用消炎(yan)藥。
(1)顏(yan)面(mian)部、心前區、大血管和關節(jie)活動處不可(ke)用瘢痕(hen)灸。
(2)禁灸和慎灸的穴位有睛明、絲(si)竹空(kong)、瞳子髎、人迎、經渠、曲(qu)澤、委中等(deng)。
(3)婦女妊(ren)娠期,腰骶(di)部和少腹(fu)部不(bu)宜用(yong)瘢痕灸(jiu)。
(4)對外感熱病(bing)、陰虛內熱、陰液不足及(ji)邪熱熾盛的病(bing)人一(yi)般(ban)不宜施(shi)灸。
(5)患者過(guo)勞、過(guo)飽、過(guo)饑(ji)、大(da)渴、大(da)驚、大(da)恐、大(da)怒(nu)之時禁灸。
(1)陽池穴
取穴(xue):陽(yang)池穴(xue)是手少陽(yang)三焦經的(de)常用腧(shu)穴(xue)之一,在(zai)腕背橫紋中,當指總伸肌(ji)腱的(de)尺側緣凹陷處。尋找(zhao)的(de)方法是,先(xian)將(jiang)手背往(wang)上翹,在(zai)手腕上會(hui)出現(xian)幾道皺(zhou)褶,在(zai)靠(kao)近手背那一側的(de)皺(zhou)褶處上按壓(ya)(ya),在(zai)中心處找(zhao)到一個壓(ya)(ya)痛(tong)點,這個點即是此穴(xue)了。
功效:陽池穴是支配全身(shen)血液循環及荷爾蒙(meng)分泌的重要(yao)穴位。只(zhi)要(yao)刺激這一(yi)穴位,便可(ke)迅速暢通血液循環,溫暖和身(shen)體。
按多久(jiu):冬季手(shou)腳易發(fa)冷(leng)的女性,一般只要每(mei)天(tian)堅持刺激陽池穴,便可不為冬天(tian)的來臨而發(fa)愁(chou)。
注意:刺激陽(yang)池(chi)(chi)穴,要慢慢地進行(xing),時間要長,力(li)度要緩。最(zui)好是(shi)兩手(shou)齊用(yong),先以(yi)一只手(shou)的(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓另一手(shou)的(de)陽(yang)池(chi)(chi)穴,再換過來用(yong)另一只手(shou)的(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓這只手(shou)上的(de)陽(yang)池(chi)(chi)穴。這種(zhong)姿勢(shi)可以(yi)自(zi)然地使(shi)用(yong)力(li)量由中(zhong)指(zhi)傳到陽(yang)池(chi)(chi)穴,還用(yong)不著別人幫(bang)忙。
(2)足三里穴
取(qu)穴(xue):足三(san)里穴(xue)位于(yu)在小腿外側(ce),犢(du)鼻(bi)(bi)下3寸,犢(du)鼻(bi)(bi)與解溪(xi)連線上。
功效:足三里有幫助手腳(jiao)微血管擴張,舒筋活(huo)血,改(gai)善手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀的作用。
按(an)多久:每次(ci)可拍打(da)“足三里”100下,每日2次(ci)。
(3)涌泉穴
很多人在出現(xian)手腳冰冷的(de)時候會習慣性的(de)添(tian)加衣服,那么在出現(xian)這種情況的(de)時候,按摩就是一個不(bu)錯的(de)選(xuan)擇。
取穴:涌泉穴位于腳心(xin)部(bu),用手(shou)掌(zhang)快(kuai)速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下(xia),接著揉搓各腳趾100下(xia)。
功效:手腳冰涼(liang)是陽氣不足,涌泉穴乃腎(shen)經(jing)的起點穴位,刺激涌泉穴,有益于補腎(shen)壯陽、強(qiang)筋(jin)壯骨,堅持按此穴會促使手腳冰涼(liang)癥狀減輕(qing)。還可治療失眠、高血(xue)壓等癥狀。
按多久:手腳(jiao)冰涼的女性需(xu)每晚睡前按此穴,堅(jian)持下去可有(you)效(xiao)改善。若在(zai)熱水泡腳(jiao)時按此穴效(xiao)果(guo)更(geng)佳(jia)。
(4)大椎穴
在(zai)秋季(ji)到來的時(shi)候我們難免會(hui)因為天氣的變化出新手腳冰冷(leng)的現象,所(suo)以(yi)我們可以(yi)通過按摩大(da)椎穴的方法來進(jin)行有效的緩解。
取穴:低頭時,摸(mo)到頸后最(zui)突起的高(gao)骨,在這塊高(gao)骨的下方就(jiu)是大(da)椎穴。
功效:大椎是調(diao)節全身怕(pa)冷的重(zhong)要穴(xue)位,溫灸大椎穴(xue)可以通絡散寒,這也是緩解全身怕(pa)冷的重(zhong)要方法。
做法:有(you)手(shou)腳冰涼癥狀(zhuang)的女性朋(peng)友不妨每次洗澡時先用(yong)熱水沖大椎穴(xue)10分(fen)鐘左右(you),直(zhi)到穴(xue)位(wei)(wei)處皮膚(fu)泛紅—這就(jiu)起到了類似(si)溫灸的作(zuo)用(yong),整個頭頸后背乃至(zhi)全身(shen)皆覺(jue)(jue)得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖(nuan),好好睡上一覺(jue)(jue);或者每日早(zao)、晚(wan)各用(yong)手(shou)掌搓大椎穴(xue)5-10分(fen)鐘,使得穴(xue)位(wei)(wei)處覺(jue)(jue)得酸脹發熱即(ji)可。
按(an)摩是很講究手(shou)法(fa)的,最基本的手(shou)法(fa)有補(bu)和(he)瀉(xie)兩(liang)大(da)類,補(bu)的手(shou)法(fa)講求緩慢、輕(qing)柔,給(gei)穴(xue)位(wei)以(yi)輕(qing)度(du)刺激(ji)(ji),瀉(xie)的手(shou)法(fa)講究頻(pin)率快、按(an)壓力量大(da),給(gei)穴(xue)位(wei)以(yi)重度(du)刺激(ji)(ji)。冬(dong)季(ji)除(chu)了清(qing)除(chu)內熱(re)必須使用(yong)瀉(xie)的手(shou)法(fa)外,一般養生都應當(dang)使用(yong)補(bu)的手(shou)法(fa),這樣有利于避免陽氣的耗散,符合冬(dong)季(ji)養生的要求。
(1)應先輕后重,由(you)淺(qian)入深(shen),循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿(wu)用(yong)暴(bao)力,以免(mian)擦(ca)傷皮膚(fu)。其(qi)原理是機械能轉化為熱能,這樣能使被按摩(mo)的部(bu)位毛細(xi)血(xue)管擴(kuo)張,血(xue)流增快,改善局部(bu)的營養狀況。
(2)在按摩(mo)操(cao)作過程中,應該做到全身(shen)肌肉放松(song),呼吸自然,寬衣(yi)松(song)帶,這(zhe)樣可使(shi)全身(shen)經(jing)脈(mo)疏(shu)通,氣血流(liu)暢。在四肢(zhi)、軀干、胸(xiong)腹按摩(mo)時(shi),最(zui)好直接在皮膚(fu)上進(jin)行或隔著薄的衣(yi)服,以(yi)提高(gao)效(xiao)果。
(3)保健按(an)摩最好在空氣流通、溫(wen)度適宜的室內進行,每日可多做多次,有(you)益無害。每天(tian)醒后睡前,都(dou)是保健按(an)摩的最佳時間(jian)。
(1)診斷尚不明確的急性脊(ji)柱損(sun)傷伴有脊(ji)髓炎癥(zheng)狀的病人(ren)不宜(yi)按摩。
(2)急性(xing)軟組織損傷且局(ju)部腫脹(zhang)嚴重的患(huan)者(比如急性(xing)腳(jiao)扭(niu)傷)不宜按摩。
(3)可(ke)疑或(huo)已經明確診(zhen)斷有(you)骨(gu)關節或(huo)軟組織腫瘤的患者(zhe)不宜按摩。
(4)骨(gu)關節結核、骨(gu)髓炎(yan)、老年性(xing)骨(gu)質疏松(song)癥等骨(gu)病患者不(bu)宜(yi)按(an)摩。
(5)有嚴重心、腦、肺(fei)病(bing)患者不宜(yi)按(an)摩。
(6)有出血(xue)傾向的血(xue)液病患者不宜按摩。
(7)局部(bu)有皮膚破損或皮膚病的(de)患者不宜(yi)按摩(mo)。
(8)妊娠3個月以上的孕(yun)婦不宜按摩。
(9)有精神疾病,不(bu)能和醫生合作的患者不(bu)宜按摩。
(10)各種肘關(guan)節疾病及腰(yao)椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩。
申明:以上內容源于程序系統索引或網民分享提供,僅供您參考使用,不代表本網站的研究觀點,請注意甄別內容來源的真實性和權威性。