冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適(shi)合鍛煉，因為冬(dong)(dong)天(tian)氣候(hou)寒(han)冷，鍛煉可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)起到(dao)一(yi)定的強身健體、驅寒(han)暖身的作用，可(ke)以(yi)選用打(da)太極、氣功、舞劍(jian)、羽毛球、瑜伽、徒手(shou)操等(deng)，但是運動(dong)不宜過(guo)(guo)度，避免出汗過(guo)(guo)多可(ke)能引(yin)起的感冒。加(jia)之冬(dong)(dong)季屬陰，以(yi)固護(hu)陰精為本，宜少泄津液。故冬(dong)(dong)“去(qu)寒(han)就溫”，在防寒(han)的基(ji)礎上(shang)要(yao)(yao)注意不可(ke)暴暖，要(yao)(yao)避免添(tian)衣過(guo)(guo)多過(guo)(guo)重，容易壓(ya)迫氣管，影響(xiang)呼吸，另外還要(yao)(yao)忌向火醉(zui)酒，烘烤(kao)腹(fu)背，暴暖大汗等(deng)。

（2）勤健腳板

常(chang)言道，寒從腳(jiao)(jiao)下(xia)起。在中醫看來，健(jian)腳(jiao)(jiao)即健(jian)身。冬(dong)季必須經常(chang)保(bao)持腳(jiao)(jiao)的(de)清潔干燥，要(yao)做到(dao)襪子勤洗勤換，每(mei)天堅持用溫熱水(shui)洗腳(jiao)(jiao)時，可以按摩和(he)刺激雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)穴位。每(mei)天堅持步行(xing)半(ban)小(xiao)時以上，用以活動(dong)雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)，要(yao)注意(yi)早(zao)晚揉搓腳(jiao)(jiao)心，用以促進下(xia)肢的(de)血(xue)流循(xun)環。最好(hao)選擇一(yi)雙(shuang)(shuang)舒適(shi)的(de)鞋子，要(yao)求暖(nuan)和(he)輕(qing)便、吸濕性能(neng)好(hao)。

（3）多保暖，防犯病

冬季(ji)氣候誘使(shi)慢(man)性病(bing)(bing)(bing)復發(fa)或加重，寒(han)冷(leng)還刺激(ji)心肌(ji)梗死、中風(feng)的發(fa)生(sheng)，使(shi)血壓(ya)升(sheng)高和潰瘍病(bing)(bing)(bing)、風(feng)濕病(bing)(bing)(bing)、青(qing)光眼等病(bing)(bing)(bing)癥(zheng)狀加劇。因此，冬季(ji)應注(zhu)意防寒(han)保(bao)暖，特(te)別是預(yu)防大風(feng)降溫天氣對(dui)機體的不(bu)良刺激(ji)，備好(hao)急救藥(yao)品。同時(shi)還應重視耐寒(han)鍛煉，提(ti)高御寒(han)及(ji)抗(kang)病(bing)(bing)(bing)能力，預(yu)防呼吸(xi)道疾(ji)病(bing)(bing)(bing)發(fa)生(sheng)。

（4）多飲水、勤排尿

冬天人們的(de)運動量(liang)不大，導致汗液和尿(niao)液的(de)排(pai)放量(liang)不多(duo)，所(suo)(suo)以有的(de)人因此減(jian)少飲水(shui)(shui)量(liang)，覺(jue)得這樣做還樂(le)意減(jian)少相對的(de)去廁所(suo)(suo)的(de)時間，其(qi)實不然(ran)。因為大腦與(yu)身體(ti)各器官的(de)細胞仍需水(shui)(shui)分滋養(yang)，如果飲水(shui)(shui)過(guo)少，可能導致人體(ti)的(de)體(ti)內缺水(shui)(shui)，體(ti)內廢(fei)物無法及時排(pai)出，出現皮膚干裂等，不利于正常的(de)新(xin)陳代謝(xie)。建議每日補(bu)水(shui)(shui)仍不應少于2000-3000毫升，具(ju)體(ti)飲水(shui)(shui)量(liang)要根據個人情況而(er)定。

（5）多睡眠，調精神

冬季(ji)應避(bi)免各種不良(liang)情緒的(de)干擾(rao)和刺激，及時調整自己的(de)精(jing)神，適時減壓，保持(chi)愉快的(de)心情。如果(guo)冬季(ji)精(jing)神不振，可以(yi)通過一些運(yun)動(dong)來調節情緒，像是慢跑、跳舞、滑冰、打球等(deng)，是消除冬季(ji)煩悶，保養(yang)精(jing)神的(de)良(liang)藥。另外，中醫講究冬季(ji)“早(zao)臥遲(chi)起”，遲(chi)起以(yi)固陰精(jing)，養(yang)足精(jing)神好應付第(di)二天的(de)事情。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要(yao)注意保持室(shi)內(nei)(nei)通風，空氣(qi)清新，很多(duo)人因(yin)為氣(qi)溫較低，不想(xiang)開門傳(chuan)，但是這樣的結果往(wang)(wang)往(wang)(wang)是加重室(shi)內(nei)(nei)空氣(qi)污染，導(dao)致(zhi)室(shi)內(nei)(nei)空氣(qi)含(han)氧量低，二氧化碳過多(duo)，影響(xiang)呼吸(xi)。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食忌黏硬生(sheng)冷。營養專(zhuan)家提倡晨起食熱(re)粥(zhou)，晚餐宜(yi)節食，以養胃氣。特(te)別是(shi)羊肉粥(zhou)、糯米(mi)紅棗百合粥(zhou)、八(ba)寶粥(zhou)、小米(mi)牛(niu)奶冰糖粥(zhou)等(deng)最適宜(yi)。

（8）適時進補

俗話說，冬吃(chi)蘿卜夏(xia)吃(chi)姜，不勞醫生(sheng)開藥方。冬季進(jin)補(bu)要注意在(zai)正規(gui)醫師的(de)(de)(de)指導(dao)下(xia)進(jin)行，可以(yi)選(xuan)用食補(bu)和藥補(bu)兩種。食補(bu)方面因人而異(yi)，大體上是以(yi)溫補(bu)為主，注意適量攝(she)入防寒(han)產熱的(de)(de)(de)食物，同時也可以(yi)多吃(chi)些含維生(sheng)素(su)多的(de)(de)(de)新鮮蔬果，用以(yi)養(yang)腎固精(jing)。而藥補(bu)方面則必須到(dao)正規(gui)醫生(sheng)的(de)(de)(de)指導(dao)下(xia)進(jin)行，切忌千人一方。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養生小常(chang)識中，保(bao)暖(nuan)是保(bao)證(zheng)健康的(de)(de)關鍵。首先，要(yao)講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保(bao)暖(nuan)其次(ci)，要(yao)注意雙腳的(de)(de)保(bao)暖(nuan)，因為寒從腳底生，外界(jie)的(de)(de)寒冷大多從穴位豐富的(de)(de)雙腳侵入(ru)人體，保(bao)暖(nuan)好(hao)雙腳十分重(zhong)要(yao)。

（2）節欲

冬與腎(shen)水相應。腎(shen)藏精，為封(feng)藏之本。腎(shen)精關系著(zhu)人的(de)生命中生長、發育及生殖的(de)全過程。腎(shen)主(zhu)骨生髓，通于腦，關系人的(de)大腦功(gong)能。冬日養生要(yao)順應自然，最重要(yao)的(de)是(shi)藏，即藏精。對腎(shen)精的(de)保藏主(zhu)要(yao)是(shi)節欲，減少房事，避(bi)免過度(du)的(de)房事。另外，適(shi)宜的(de)氣功(gong)導引法可以補腎(shen)藏精，不妨多(duo)多(duo)練習。

（3）多曬太陽

冬日里陽(yang)氣內斂，外在的陽(yang)氣不(bu)(bu)旺。多曬太(tai)陽(yang)是(shi)調(diao)攝七情(qing)(qing)、克服不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)的自(zi)然(ran)療法。太(tai)陽(yang)可以驅散陰(yin)霾，沐(mu)浴(yu)在溫暖的陽(yang)光(guang)里，心情(qing)(qing)自(zi)然(ran)會明亮起來，不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)隨之消除。在冬天里尋求(qiu)一種安靜(jing)的精(jing)(jing)神(shen)狀態，可以保精(jing)(jing)怡神(shen)。現代醫學研究(jiu)結果證(zheng)明，多曬太(tai)陽(yang)可以促使鈣質吸收，從而強壯骨(gu)質，也是(shi)藏精(jing)(jing)的不(bu)(bu)二法門。

（4）早眠晚起

根據冬(dong)日(ri)要(yao)(yao)藏的(de)養(yang)生要(yao)(yao)點，起(qi)居方面最宜居處密(mi)室，溫暖(nuan)衾服，調其(qi)飲食，適其(qi)寒溫。早眠(mian)(mian)晚起(qi)，以(yi)避(bi)霜(shuang)威。早眠(mian)(mian)晚起(qi)，一可以(yi)避(bi)免(mian)多(duo)跟外界接觸，從(cong)而避(bi)免(mian)外寒的(de)侵襲(xi)二可以(yi)保精，這種作息方式(shi)，減(jian)少了大(da)量的(de)活動，也就減(jian)少了大(da)量的(de)消耗，加上飲食調攝(she)，居住、服飾(shi)也都保養(yang)得法，正好適應(ying)冬(dong)季(ji)要(yao)(yao)藏的(de)要(yao)(yao)求。

（5）不宜勤洗澡

陽氣(qi)內斂(lian)之時，若加湯火所逼，肯定會(hui)(hui)出大汗。中醫(yi)認為(wei)汗為(wei)心之液，屬于人體(ti)內的(de)陰(yin)液，不能隨意(yi)損傷。過多或過度(du)的(de)出汗，容易損傷陰(yin)液，不符合冬季藏的(de)養生要點而且陽氣(qi)會(hui)(hui)隨陰(yin)液發泄耗散，從而導致人體(ti)免(mian)疫(yi)功(gong)能下降，骨(gu)肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃芪(qi)味甘微(wei)溫(wen)，歸脾、肺二經(jing)，有補氣(qi)升陽、益(yi)衛固(gu)表(biao)、托(tuo)瘡(chuang)生肌(ji)、利水(shui)退(tui)腫的(de)(de)(de)功效。益(yi)氣(qi)固(gu)表(biao)是黃芪(qi)主要的(de)(de)(de)功效，所(suo)謂益(yi)衛固(gu)表(biao)，是指(zhi)黃芪(qi)具(ju)有增強人體的(de)(de)(de)防(fang)御(yu)功能，提(ti)(ti)高(gao)(gao)預防(fang)外感性疾病能力的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。所(suo)以(yi)，體質(zhi)虛弱易患感冒的(de)(de)(de)人，經(jing)常用(yong)(yong)(yong)黃芪(qi)煎水(shui)代茶(cha)飲，有較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)防(fang)治作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。現代醫(yi)學研究(jiu)也(ye)證實，黃芪(qi)含有黃酮(tong)類(lei)、皂苷類(lei)、膽(dan)堿類(lei)、糖類(lei)及多種(zhong)微(wei)量(liang)元素(su)。黃芪(qi)提(ti)(ti)取物可以(yi)提(ti)(ti)高(gao)(gao)機體的(de)(de)(de)免疫功能，延長(chang)細胞壽命，抗(kang)氧化。它對(dui)(dui)正常心(xin)(xin)臟(zang)能增強收縮(suo)功能，對(dui)(dui)衰竭(jie)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)臟(zang)有明顯的(de)(de)(de)強心(xin)(xin)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，并能擴張心(xin)(xin)臟(zang)冠狀動脈，保(bao)(bao)護心(xin)(xin)臟(zang)器官。黃芪(qi)能夠(gou)增強學習記憶能力，并對(dui)(dui)腦組織(zhi)有保(bao)(bao)護作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。黃芪(qi)還(huan)具(ju)有保(bao)(bao)肝、造血、抗(kang)腫瘤和減(jian)輕放化療反應(ying)等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

（2）枸杞

補腎(shen)益(yi)精，養肝明目(mu)，潤肺止(zhi)咳之功(gong)效。枸杞適合血氣兩虧、高血壓、體(ti)質虛弱、視力(li)下降(jiang)、貧血、慢性(xing)肝炎(yan)，中毒性(xing)或代謝肝病及膽道系統引起的肝功(gong)能障(zhang)礙等的人士服用(yong)。特別適應(ying)于腎(shen)虛腰痛、工作(zuo)繁忙的男性(xing)食用(yong)。

（3）黃精

黃(huang)精是老年(nian)人較理想的(de)補(bu)養(yang)之品(pin)。因為老年(nian)人（特(te)別是秋冬季(ji)）不(bu)僅(jin)陽氣較弱，而且(qie)陰氣多(duo)有(you)不(bu)足。黃(huang)精其性平和(he)，作用緩(huan)慢，可作久服滋(zi)補(bu)之品(pin)，既有(you)補(bu)脾氣，兼補(bu)脾陰，又有(you)潤肺生津，益(yi)腎補(bu)精的(de)作用。

（4）甘草

補脾益(yi)氣，清熱解毒(du)(du)(du)，祛(qu)痰(tan)止(zhi)咳，緩急止(zhi)痛，調和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心(xin)悸氣短，咳嗽痰(tan)多，脘腹(fu)、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒(du)(du)(du)，緩解藥物(wu)毒(du)(du)(du)性、烈性。

（5）當歸

當歸的功效(xiao)與作(zuo)用有(you)很(hen)多，尤(you)其適(shi)合女性使用。祖(zu)國(guo)醫學認為，當歸味甘而重，故專能補血(xue)，其氣輕而辛，故又能行血(xue)，補中有(you)動，行中有(you)補，為血(xue)中之(zhi)要藥。因而，它(ta)既(ji)能補血(xue)，又能活(huo)血(xue)，既(ji)可(ke)(ke)通經(jing)(jing)，又能活(huo)絡。凡婦(fu)女月經(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)，血(xue)虛(xu)閉經(jing)(jing)，面(mian)色萎黃，衰弱貧血(xue)，子宮出(chu)血(xue)，產后瘀血(xue)，例經(jing)(jing)（月經(jing)(jing)來潮時，出(chu)現口鼻流血(xue)）等婦(fu)女的常見(jian)病，都可(ke)(ke)以用當歸治療。

（6）三七

有(you)(you)益(yi)氣養血、治(zhi)療崩漏、產后虛弱、自(zi)汗(han)、盜汗(han)、有(you)(you)滋(zi)陽強壯(zhuang)作用。也治(zhi)療老年人的頭(tou)風痛、腰(yao)肌酸(suan)軟無力等癥。

（7）山楂

消(xiao)食(shi)(shi)健(jian)胃(wei)，行氣(qi)散瘀(yu)。用于肉食(shi)(shi)積(ji)滯，胃(wei)脘(wan)脹滿，瀉(xie)痢腹(fu)痛，瘀(yu)血經閉，產(chan)后瘀(yu)阻，心腹(fu)刺痛，疝氣(qi)疼痛；高脂血癥(zheng)。焦山楂消(xiao)食(shi)(shi)導滯作用增強。用于肉食(shi)(shi)積(ji)滯，瀉(xie)痢不(bu)爽。

（8）天麻

天麻(ma)(ma)(ma)天麻(ma)(ma)(ma)潤而不燥，主入肝(gan)經，長(chang)于平肝(gan)息風，凡肝(gan)風內(nei)動、頭(tou)目眩暈(yun)(yun)之癥(zheng)，不論虛實，均為要藥。天麻(ma)(ma)(ma)質潤多液(ye)，能(neng)養(yang)血息風，可治療(liao)血虛肝(gan)風內(nei)動的頭(tou)痛、眩暈(yun)(yun)，亦(yi)可用于小兒驚風、癲(dian)癇、破傷(shang)風。

（9）石斛

養陰生津、增(zeng)強體質(zhi)、補益脾胃、護(hu)肝利膽、清(qing)虛熱、強筋壯骨、抑制腫(zhong)瘤(liu)、明亮眼目、延年益壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在冬季拔罐可(ke)以緩解多(duo)種不(bu)適病癥(zheng)，如(ru)果(guo)有時期(qi)過重，關節疼(teng)痛等癥(zheng)狀(zhuang)，都是可(ke)以通(tong)過拔罐緩解恢復的，而(er)且還(huan)能(neng)促(cu)進血液循環(huan)，提高身體免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不少人一覺醒來(lai)發現脖(bo)子疼痛(tong)，不能轉(zhuan)動(dong)，到醫院(yuan)一檢(jian)查，是落枕。落枕輕(qing)者可(ke)自行痊愈，重者能遷延數(shu)周。風寒(han)阻絡證(zheng)型的(de)落枕，火罐療法較好。這類患者特(te)點是晨起出現頸項、肩(jian)背部疼痛(tong)僵硬不適，轉(zhuan)側受限，尤以旋轉(zhuan)后仰為(wei)甚，頭歪向健側，肌肉(rou)痙攣酸脹(zhang)，可(ke)伴有惡(e)寒(han)，頭暈，精(jing)神疲倦，口淡(dan)不渴(ke)等癥狀。

可(ke)采用(yong)在頸部(bu)及落枕周邊部(bu)位(wei)的走(zou)罐(guan)、留罐(guan)和艾灸綜合(he)療(liao)法。先在疼痛部(bu)位(wei)均勻涂抹上(shang)紅(hong)花油后走(zou)罐(guan)，以皮(pi)膚(fu)紅(hong)暈為度，之后在風(feng)門(men)、風(feng)池、大椎穴位(wei)上(shang)留罐(guan)。起罐(guan)后再用(yong)艾條溫灸所有(you)穴位(wei)10分(fen)鐘，每日(ri)1次，2次為l療(liao)程。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室內有(you)空(kong)調或暖氣，人體(ti)毛孔處于開放狀(zhuang)態，此時來到(dao)室外(wai)，如果頸(jing)部未(wei)做好保(bao)暖措施，暴露在外(wai)，易(yi)受(shou)風寒刺激，使(shi)局部肌肉保(bao)護(hu)性收縮，從而(er)導致頸(jing)部張力增高，頸(jing)部力量(liang)失衡，頸(jing)部肌肉緊張痙攣(luan)，進而(er)壓迫到(dao)神經、血管，則發生頸(jing)部疼痛不適。

寒濕(shi)阻絡型頸(jing)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者(zhe)較適合火(huo)罐療法(fa)。這類患(huan)者(zhe)主要(yao)癥狀是(shi)頭痛(tong)、后枕部疼痛(tong)，頸(jing)項強硬，轉側(ce)不(bu)利，一側(ce)或(huo)兩(liang)側(ce)肩背與(yu)手指麻木(mu)酸痛(tong)，或(huo)頭痛(tong)牽(qian)涉至(zhi)上(shang)背痛(tong)，頸(jing)肩部畏(wei)寒喜熱，頸(jing)椎(zhui)(zhui)旁(pang)有時可觸(chu)及腫脹結節。

可采用(yong)在頸部(bu)進行叩刺、走(zou)罐(guan)(guan)(guan)、艾灸(jiu)等(deng)綜(zong)合療法。一開始先(xian)用(yong)梅花針輕叩上(shang)述部(bu)位(wei)，以(yi)微出血為(wei)(wei)度(du)。血止后走(zou)罐(guan)(guan)(guan)，走(zou)罐(guan)(guan)(guan)前在罐(guan)(guan)(guan)口和走(zou)罐(guan)(guan)(guan)部(bu)位(wei)均勻涂抹上(shang)紅花油，走(zou)至皮膚潮紅為(wei)(wei)止。起罐(guan)(guan)(guan)后再用(yong)艾條(tiao)溫(wen)灸(jiu)l0分(fen)鐘，隔日1次(ci)(ci)，10次(ci)(ci)為(wei)(wei)1療程(cheng)。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬(dong)季氣侯干燥，加上霧霾(mai)的(de)影響，咽(yan)喉(hou)炎發病(bing)率較高，很多人喜歡(huan)購買治療(liao)咽(yan)喉(hou)炎癥的(de)藥(yao)物服用(yong)，但(dan)消炎藥(yao)絕不能濫(lan)用(yong)，否(fou)則適得其反，還(huan)會加重病(bing)情。不妨試試中醫綠(lv)色療(liao)法(fa)——火罐放(fang)血療(liao)法(fa)。

大椎穴放血(xue)(xue)加(jia)拔火罐治療咽(yan)喉(hou)腫(zhong)痛，能泄實熱，降急火。患者(zhe)經過一次(ci)(ci)放血(xue)(xue)治療后，往(wang)(wang)往(wang)(wang)感覺咽(yan)痛減(jian)輕，很少(shao)再度出現高熱癥狀，病程明顯縮(suo)短。一般一個星期一次(ci)(ci)就行，3-5次(ci)(ci)為一個療程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材，中醫多(duo)用(yong)竹(zhu)筒(tong)來拔罐(guan)，如找不(bu)到，玻(bo)璃瓶、陶瓷杯都(dou)可以，只是口(kou)一定要厚而光滑，以免火罐(guan)口(kou)太薄傷(shang)及皮肉，底部最好寬大呈半(ban)圓(yuan)形(xing)。

（2）拔火罐前的準備

在拔(ba)火罐前，應該先將(jiang)罐洗凈(jing)擦干，再讓被拔(ba)罐者舒適地躺好或(huo)坐好，露出要拔(ba)罐的部(bu)位，然后點火入罐。

（3）拔火罐時的操作

點火時一般用一只手持罐(guan)(guan)，另一只手拿已點著火的(de)(de)探(tan)子，操作要(yao)(yao)(yao)迅速(su)(su)，將(jiang)著火的(de)(de)探(tan)子在罐(guan)(guan)中晃(huang)上幾晃(huang)后撤出(chu)，將(jiang)罐(guan)(guan)迅速(su)(su)放在要(yao)(yao)(yao)治(zhi)療的(de)(de)部位，火還在燃燒時就要(yao)(yao)(yao)將(jiang)罐(guan)(guan)口捂(wu)緊在患處，不能等火熄，否則太(tai)松，不利于吸(xi)(xi)出(chu)濕(shi)氣，要(yao)(yao)(yao)有罐(guan)(guan)口緊緊吸(xi)(xi)在身上的(de)(de)感覺才好。注意(yi)不要(yao)(yao)(yao)把罐(guan)(guan)口邊緣燒熱以(yi)防(fang)燙(tang)傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季(ji)氣溫低(di)、干(gan)燥(zao)，拔罐(guan)要選擇溫暖的房間，注意保溫。對需(xu)要進行背、腹等部位拔罐(guan)的患者，可(ke)以適當減少拔罐(guan)時(shi)間，不(bu)要讓身(shen)體暴(bao)露太(tai)久。拔完及時(shi)穿衣，可(ke)以適當喝點熱水，暖暖身(shen)體。由(you)于(yu)該季(ji)節皮膚干(gan)燥(zao)，拔罐(guan)要潤滑罐(guan)口，保護皮膚不(bu)受傷。

（2）因為(wei)天(tian)氣比較寒(han)冷，所以在拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)(de)時(shi)候應注意做好室內的(de)(de)保溫，防止(zhi)外界(jie)的(de)(de)寒(han)氣入侵正(zheng)在治療的(de)(de)身(shen)體。在進(jin)(jin)行拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)(de)時(shi)候應注意選(xuan)擇(ze)一(yi)些(xie)身(shen)體部(bu)(bu)位較為(wei)豐滿(man)的(de)(de)部(bu)(bu)分，有肌肉的(de)(de)部(bu)(bu)分。對于身(shen)體有皮膚(fu)過(guo)敏(min)、潰瘍、水(shui)腫等(deng)部(bu)(bu)位都不適合進(jin)(jin)行拔(ba)罐(guan)(guan)。在進(jin)(jin)行拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)(de)時(shi)候，預防肌膚(fu)灼傷或(huo)者(zhe)燙傷非常(chang)重要(yao)。

（3）通(tong)常(chang)拔罐的時(shi)候(hou)(hou)進(jin)行(xing)的時(shi)間(jian)在10到15分鐘即可，拔罐的時(shi)間(jian)不(bu)(bu)宜過長，有的人以(yi)為時(shi)間(jian)越(yue)長效果會越(yue)好，事(shi)實(shi)上并非如此。由于拔罐的時(shi)候(hou)(hou)，肌(ji)膚承受的壓力(li)很大，時(shi)間(jian)就了則容易導致皮膚出現水泡，這樣(yang)對(dui)肌(ji)膚會造成一定的傷害(hai)，容易導致皮膚感染。拔罐的時(shi)候(hou)(hou)還需注意不(bu)(bu)要(yao)針對(dui)同一部位反復(fu)地進(jin)行(xing)。

（4）在(zai)進行(xing)完拔(ba)罐(guan)(guan)之后(hou)不要馬(ma)上就進行(xing)洗(xi)(xi)澡(zao)，因(yin)為拔(ba)罐(guan)(guan)完畢之后(hou)，肌(ji)(ji)膚(fu)處于被傷(shang)害的狀(zhuang)態(tai)，此時(shi)的肌(ji)(ji)膚(fu)非常地脆弱，若在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)之后(hou)洗(xi)(xi)澡(zao)，皮膚(fu)會非常容易就破損，引起發炎(yan)。在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)之后(hou)，皮膚(fu)的毛孔撐張開的狀(zhuang)態(tai)，此時(shi)洗(xi)(xi)澡(zao)也容易導致身體受涼，需注意小(xiao)心。

冬季拔罐禁忌

拔(ba)罐的時(shi)間不宜過長，否則(ze)很容(rong)易導致(zhi)皮膚組織損傷過重，危(wei)害較大，如(ru)果慣(guan)有皮膚疾病(bing)、過敏、潰瘍、水腫(zhong)都不宜拔(ba)罐，體質虛弱(ruo)者也不適(shi)合拔(ba)罐，否則(ze)很容(rong)易導致(zhi)身(shen)體陽氣(qi)不足，從而出現各(ge)種不適(shi)病(bing)癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季(ji)是感(gan)冒高發的(de)季(ji)節，刮痧對緩解(jie)感(gan)冒癥狀有一(yi)定的(de)作(zuo)用，當出現(xian)感(gan)冒癥狀，可以(yi)刮刮背部，也(ye)就是正中(zhong)間(jian)的(de)督脈加上兩邊(bian)的(de)太陽膀胱經。因為所有臟腑(fu)的(de)穴位都在背部占有“一(yi)席之(zhi)地”，所以(yi)，刮背部，也(ye)可以(yi)調(diao)整各個臟腑(fu)，讓體內的(de)“毒氣”排出。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受(shou)外邪引起(qi)的(de)感冒發熱、頭痛(tong)(tong)、咳嗽、嘔吐、腹(fu)(fu)瀉以及(ji)高溫中暑等，急慢(man)性支氣(qi)管炎、肺部感染(ran)、哮喘、心腦血(xue)管疾(ji)病、中風后遺(yi)癥、泌尿(niao)系感染(ran)、遺(yi)尿(niao)癥、急慢(man)性胃炎、腸炎、便(bian)秘、腹(fu)(fu)瀉、高血(xue)壓、眩暈、糖尿(niao)病、膽囊炎、肝炎、水腫，各種神經痛(tong)(tong)、臟腑(fu)痙攣(luan)性疼痛(tong)(tong)等。

諸如，神經性(xing)頭(tou)痛(tong)、血管性(xing)頭(tou)痛(tong)、三叉神經痛(tong)、膽(dan)絞(jiao)痛(tong)、胃腸痙攣和失(shi)眠、多夢、神經官能癥(zheng)等(deng)病(bing)癥(zheng)。除慎(shen)用癥(zheng)和禁忌(ji)癥(zheng)以外的(de)各種病(bing)癥(zheng)，包(bao)括一些(xie)疑難雜癥(zheng)均可(ke)用全(quan)息經絡(luo)刮(gua)痧(sha)法治療(liao)。

（2）外科病癥

以疼痛(tong)為主(zhu)要癥狀的各(ge)種(zhong)外科病(bing)(bing)癥，如急性(xing)扭傷，感受風寒(han)濕邪導致的各(ge)種(zhong)軟(ruan)組織疼痛(tong)，各(ge)種(zhong)骨(gu)關(guan)節(jie)疾病(bing)(bing)，坐骨(gu)神(shen)經痛(tong)，肩周炎(yan)，落(luo)枕，慢性(xing)腰(yao)痛(tong)，風濕性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)，類風濕性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)，頸(jing)椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)、膝關(guan)節(jie)骨(gu)質增生，股骨(gu)頭(tou)壞死，外科如痔瘡、皮膚搔癢癥、蕁(qian)麻疹、痤瘡、濕疹、脫(tuo)發等病(bing)(bing)癥。

（3）兒科病癥

營(ying)養不(bu)(bu)良(liang)、食欲不(bu)(bu)振、生長(chang)發(fa)育遲緩、小兒感冒發(fa)熱、腹(fu)瀉、遺(yi)尿等(deng)病癥。

（4）五官科病癥

牙(ya)痛、鼻炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、咽喉腫痛、視(shi)(shi)(shi)力(li)減(jian)退、弱視(shi)(shi)(shi)、青少年假性近視(shi)(shi)(shi)、急性結(jie)膜炎(yan)(yan)、耳聾、耳鳴等病(bing)癥(zheng)。

（5）婦科病癥

痛(tong)經、閉經、月經不(bu)調、乳腺增生、產后(hou)病(bing)等(deng)。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)膚(fu)形成的角(jiao)度(du)。當(dang)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)板(ban)垂直于皮(pi)膚(fu)時，對皮(pi)膚(fu)刺激(ji)最(zui)強烈，最(zui)容(rong)易刮(gua)(gua)出痧(sha)(sha)，也比較容(rong)易產生疼痛感覺;當(dang)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)膚(fu)的角(jiao)度(du)小于90°進(jin)行(xing)刮(gua)(gua)拭時，就不(bu)像(xiang)垂直于皮(pi)膚(fu)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)那(nei)樣容(rong)易出痧(sha)(sha)，更不(bu)像(xiang)垂直刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)那(nei)樣疼痛。一(yi)般情況下，保持60°的角(jiao)度(du)即(ji)可。

（2）方向

指作用(yong)于(yu)刮痧(sha)板(ban)的力(li)量方向(xiang)。力(li)量來(lai)自刮痧(sha)板(ban)的后(hou)方，用(yong)推力(li)刮痧(sha)時，對皮膚刺(ci)激強，比較(jiao)容易出痧(sha);力(li)量來(lai)自刮痧(sha)板(ban)的前方，用(yong)拉力(li)刮痧(sha)時，不容易出痧(sha)，但是病人感覺(jue)會比較(jiao)舒(shu)適一(yi)些。

（3）力度

指(zhi)使用(yong)刮痧(sha)板的力(li)量。所用(yong)力(li)量越(yue)(yue)(yue)大，越(yue)(yue)(yue)容(rong)易出(chu)痧(sha)，病人(ren)的敏感(gan)(gan)度也就(jiu)越(yue)(yue)(yue)高;所用(yong)，力(li)量越(yue)(yue)(yue)輕(qing)，刮痧(sha)板切(qie)入皮膚(fu)就(jiu)越(yue)(yue)(yue)淺，越(yue)(yue)(yue)不(bu)容(rong)易出(chu)痧(sha)，病人(ren)敏感(gan)(gan)度也就(jiu)越(yue)(yue)(yue)低(di)。力(li)度大可能會造(zao)成局部皮膚(fu)破潰，而(er)力(li)度輕(qing)了(le)則(ze)達不(bu)到治療效果。所以，力(li)度的要求為“重(zhong)而(er)不(bu)板，輕(qing)而(er)不(bu)浮”。

（4）速度

指刮(gua)拭(shi)皮膚的(de)快(kuai)慢。刮(gua)拭(shi)的(de)速度(du)越快(kuai)，刮(gua)痧(sha)(sha)板切入皮膚的(de)深度(du)就(jiu)越淺(qian)，出痧(sha)(sha)就(jiu)慢;相反(fan)，刮(gua)拭(shi)速度(du)越慢，敏(min)感度(du)較高，出痧(sha)(sha)就(jiu)快(kuai)。在使用刮(gua)痧(sha)(sha)板時，手法操(cao)作的(de)關鍵在于(yu)力(li)度(du)與(yu)速度(du)的(de)掌握和控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮(gua)痧治(zhi)療時應注意室(shi)內保暖，刮(gua)痧時，應避免風直吹刮(gua)拭部位(wei)。

（2）出(chu)痧(sha)后30分鐘內忌洗涼水澡。

（3）刮痧后(hou)盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩(ni)食品。

（4）刮痧(sha)部位未退痧(sha)之前(qian)，不宜在原處進行再次刮試(shi)出痧(sha)。

（5）出痧后可飲一杯溫(wen)開水(shui)(shui)(最(zui)好為淡(dan)糖鹽水(shui)(shui))，并休息半小(xiao)時(shi)。

（6）刮痧(sha)后(hou)不宜發怒，應保持情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬(shu)于(yu)特殊人群，有些穴位有墜胎作用，為了安全，孕婦還(huan)是別刮痧了，以免發生意外(wai)。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有(you)皮膚(fu)病(bing)的人身(shen)體內肯定有(you)很多(duo)毒素，在未搞清皮膚(fu)病(bing)的發生原(yuan)因時，還是別刮痧，避(bi)免皮膚(fu)深層(ceng)的毒素被引(yin)至皮膚(fu)表面，卻無法排泄，引(yin)起面積(ji)更大的皮膚(fu)病(bing)。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩(liang)虛(xu)的(de)人血液(ye)不僅(jin)非常(chang)少，而且淤堵非常(chang)嚴重(zhong)，即使刮痧(sha)，刮出來的(de)垃圾也(ye)不能隨(sui)著血液(ye)被(bei)排(pai)除，相當(dang)于無效，所以氣血兩(liang)虛(xu)的(de)人刮痧(sha)后的(de)痧(sha)印(yin)通常(chang)很(hen)多天(tian)都還不消散，而氣血旺(wang)的(de)人半個小時，最長(chang)3-7天(tian)也(ye)就(jiu)消失了(le)。

（4）心臟病人不宜刮痧

有(you)(you)心(xin)(xin)臟病(bing)的人心(xin)(xin)臟功能(neng)很弱，如果刮(gua)痧，很容易(yi)造(zao)成供血不足，發(fa)生暈倒、心(xin)(xin)慌、嘔心(xin)(xin)等癥狀，所以不宜刮(gua)痧。有(you)(you)心(xin)(xin)臟病(bing)的人可(ke)改(gai)為輕按摩、敲打(da)。如果發(fa)現(xian)有(you)(you)不良(liang)現(xian)象，按勞宮穴可(ke)緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果(guo)室(shi)內(nei)溫(wen)度能保持適(shi)度的(de)話，冬天也是(shi)可以針(zhen)灸治療(liao)的(de)，但是(shi)如果(guo)室(shi)內(nei)溫(wen)度過(guo)冷的(de)話就不宜治療(liao)，會影(ying)響(xiang)治療(liao)效果(guo)甚至導致病情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或經期(qi)腹痛(tong)取(qu)中(zhong)極(ji)、三(san)(san)陰交、內庭(ting)，先刺內庭(ting)，再(zai)針(zhen)三(san)(san)陰交、后針(zhen)中(zhong)極(ji)、三(san)(san)陰交。均用瀉(xie)法，留(liu)針(zhen)20分鐘。

（2）經后腹痛

取氣海(hai)、關元(yuan)、三(san)陰(yin)交，均用補法，針(zhen)后加灸(jiu)，留針(zhen)30分鐘(zhong)。

（3）牙痛

上(shang)牙(ya)痛取(qu)下關、內(nei)庭，下牙(ya)痛取(qu)頰車(che)、合谷，針刺(ci)，瀉(xie)法，留針30分鐘，每日一(yi)次。

（4）便秘

取支(zhi)溝、天(tian)樞、長強，針(zhen)刺，用平(ping)補平(ping)瀉法，留針(zhen)30分鐘。

（5）落枕

取落枕(zhen)、大椎、后溪(xi)，針刺。落枕(zhen)用(yong)(yong)瀉法，大椎、后溪(xi)，用(yong)(yong)平(ping)補平(ping)瀉法，留針20分鐘。

（6）腰痛

取腎俞、委中、腰陽關，針刺，用瀉法，留(liu)針30分鐘(zhong)，如是(shi)腰痛日久不愈的(de)，加(jia)艾條灸(jiu)命門20分鐘(zhong)。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)針的姿勢、狀如執(zhi)持(chi)毛筆，故稱為(wei)執(zhi)毛筆式(shi)持(chi)法。根據(ju)用指的多少，一般又分(fen)為(wei)二指持(chi)針法、三(san)指持(chi)針法、四指持(chi)針法、五指持(chi)針法。

①二指持針法：即(ji)用右(you)手拇食兩指指腹挾持針柄，針身與拇指呈90。角。一般(ban)用于針刺淺(qian)層腧穴(xue)的短毫(hao)針常用持針法

②多指(zhi)持(chi)針(zhen)(zhen)法(fa)：即(ji)用右手拇、食、中、無名指(zhi)指(zhi)腹執持(chi)針(zhen)(zhen)柄，小指(zhi)指(zhi)尖抵(di)于(yu)針(zhen)(zhen)旁(pang)皮膚，支持(chi)針(zhen)(zhen)身垂直。一般用于(yu)長針(zhen)(zhen)深刺的持(chi)針(zhen)(zhen)法(fa)。

（2）進針法

①單(dan)手進(jin)(jin)針(zhen)法(fa)：即用刺手的(de)拇(mu)(mu)食(shi)指持針(zhen)，中(zhong)指指端緊(jin)靠穴位，中(zhong)指指腹抵住針(zhen)身(shen)下段當(dang)拇(mu)(mu)食(shi)指向下用力按壓時，中(zhong)指隨(sui)勢(shi)屈曲(qu)將針(zhen)刺入，直刺至所(suo)要求(qiu)的(de)深度。此法(fa)用于短毫針(zhen)進(jin)(jin)針(zhen)。

②爪(zhua)切法：又(you)稱指(zhi)切法，臨床最為常用(yong)。即以左(zuo)手拇指(zhi)或(huo)食指(zhi)之指(zhi)甲掐切穴位上，右手持(chi)針(zhen)將針(zhen)緊靠左(zuo)手指(zhi)甲緣(yuan)刺入皮(pi)下的手法。

③夾持法(fa)：即(ji)左手拇食(shi)兩指(zhi)用(yong)消毒干棉球捏(nie)住針身下段，露(lu)出針尖，右(you)手拇食(shi)指(zhi)執持針柄(bing)，將針尖對準穴(xue)位(wei)，當貼(tie)近皮(pi)(pi)膚時，雙手配合動作，用(yong)插入法(fa)或捻入法(fa)將針刺入皮(pi)(pi)下，直至所要求的深度(du)。

④舒張(zhang)法(fa)：即左(zuo)手五指平伸，食中兩指分開置于穴位上，右手持針(zhen)，針(zhen)尖從食中兩指間刺入(ru)皮下。

⑤提捏法：即用左(zuo)手拇食兩指將腧穴部(bu)位(wei)的皮膚捏起，右手持針(zhen)從捏起部(bu)的上(shang)端刺入。此(ci)法主要用于皮肉(rou)淺薄的穴位(wei)，特別是面部(bu)腧穴的進針(zhen)。

冬季針灸注意事項

（1）注意針灸后(hou)不(bu)要吹涼風，忌食辛辣刺激(ji)食物(wu)還有牛羊肉，要用(yong)涼水洗(xi)治(zhi)療處，用(yong)溫水洗(xi)后(hou)干毛巾(jin)擦干。

（2）針灸后第一天不能碰(peng)涼水(shui)，避(bi)免寒濕邪氣(qi)入侵。

（3）針灸后應當避風，特別是空調(diao)，乍熱乍涼(liang)對針灸后敏感(gan)的身體經(jing)絡傷害是很大的。

（4）整個(ge)針(zhen)灸治療的過(guo)程中要禁(jin)欲(yu)，否則針(zhen)灸療效(xiao)會大打折(zhe)扣。比方說，針(zhen)灸療程3個(ge)月，那么(me)三個(ge)月內則應該(gai)禁(jin)欲(yu)。

冬季針灸禁忌

（1）過(guo)于疲(pi)勞、精神高度緊張、饑餓(e)者不(bu)宜(yi)針刺(ci)；年老體弱者針刺(ci)應(ying)盡量采取(qu)臥位，取(qu)宜(yi)穴少，手宜(yi)法輕。

（2）懷孕婦女針刺不(bu)宜(yi)過猛，腹(fu)部(bu)、腰骶部(bu)及能引起子宮收縮的如(ru)合谷、三陰(yin)交(jiao)、昆侖(lun)、至陰(yin)等(deng)禁止針灸。

（3）有出(chu)(chu)血(xue)性(xing)(xing)疾病(bing)的(de)患者(zhe)，或常(chang)有自發性(xing)(xing)出(chu)(chu)血(xue)，損傷后(hou)不(bu)易(yi)止血(xue)者(zhe)，不(bu)宜針刺。

（4）因(yin)不配合，一(yi)般(ban)不留針。嬰(ying)幼兒(er)囟門(men)部及風府、啞門(men)穴等禁(jin)針。

（5）皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫(zhong)瘤部位不予針刺。

（6）眼區、胸(xiong)背、腎區、項部(bu)，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻(zu)患者的腹(fu)部(bu)，尿潴留患者的恥骨(gu)聯合區針刺時(shi)應掌握深度和(he)角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫外養法中，艾灸(jiu)補陽在冬(dong)季也(ye)是尤為重要(yao)的(de)。而艾草屬陽，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾灸(jiu)是補陽的(de)最佳養生法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻(bi)(bi)炎，還是比較難受的，有鼻(bi)(bi)炎就(jiu)選擇(ze)用艾灸(jiu)治療(liao)吧，有些人用艾灸(jiu)治療(liao)鼻(bi)(bi)炎幾天就(jiu)可以明顯改善的。

（2）胃病

艾灸(jiu)治療（胃炎、胃痛、胃下垂(chui)、腸(chang)胃虛、脾胃虛弱(ruo)）都是有(you)很(hen)好的(de)效果(guo)的(de)，這個見效也還是挺快的(de)，有(you)些人艾灸(jiu)幾天(tian)就感覺(jue)胃口(kou)，吸收，消化(hua)上(shang)明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治療（腎虛(xu)、腎積(ji)水(shui)、腎囊腫、腎結石(shi)、腎炎）堅持治療就(jiu)能(neng)見(jian)到(dao)療效(xiao)的(de)(de)，一些因為腎病引起的(de)(de)身體不(bu)良反應可以(yi)慢(man)慢(man)得到(dao)改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯(zhuang)(zhuang)”：古代將(jiang)灸法的計數單(dan)位稱為(wei)“壯(zhuang)(zhuang)”，即施灸時每燃完一(yi)(yi)個艾(ai)(ai)炷就(jiu)稱為(wei)“一(yi)(yi)壯(zhuang)(zhuang)”。一(yi)(yi)般來(lai)說，艾(ai)(ai)炷越(yue)(yue)大(da)，刺(ci)激量就(jiu)越(yue)(yue)大(da)；艾(ai)(ai)灸壯(zhuang)(zhuang)數越(yue)(yue)多(duo)，刺(ci)激量也(ye)就(jiu)越(yue)(yue)大(da)。通常每個穴位一(yi)(yi)般灸3～7壯(zhuang)(zhuang)。

②施灸的(de)距(ju)離(li)：清(qing)艾條施灸一般距(ju)離(li)皮膚2～3厘米(mi)，以不引(yin)起(qi)灼痛為度。一般來說，距(ju)離(li)越大，刺激(ji)量越小。

③施灸的時(shi)間：時(shi)間為5～10分鐘。一般(ban)時(shi)間越(yue)(yue)長(chang)，刺激量越(yue)(yue)大。

（2）施灸講究先后順序

一般是(shi)(shi)先(xian)灸(jiu)(jiu)(jiu)上部(bu)，后(hou)灸(jiu)(jiu)(jiu)下部(bu)；先(xian)灸(jiu)(jiu)(jiu)陽部(bu)，后(hou)灸(jiu)(jiu)(jiu)陰(yin)部(bu)；壯(zhuang)數是(shi)(shi)先(xian)少而后(hou)多，艾炷(zhu)是(shi)(shi)先(xian)小而后(hou)大(da)。但在(zai)特殊情況下，不必(bi)過于拘泥(ni)，可酌情而灸(jiu)(jiu)(jiu)。

（3）灸之要，氣至而有效

研(yan)究表明(ming)：感(gan)傳(chuan)活(huo)動是人(ren)體(ti)經氣(qi)運行的表現(xian)，是人(ren)體(ti)內源性調(diao)節(jie)功能(neng)被激活(huo)的標志。艾(ai)灸療(liao)效與(yu)感(gan)傳(chuan)顯著程度密切相(xiang)關(guan)，感(gan)傳(chuan)愈顯著，療(liao)效也愈好。采用(yong)激發感(gan)傳(chuan)，促進(jin)氣(qi)至病所的方法，對艾(ai)灸治療(liao)和預(yu)防疾(ji)病能(neng)收到意(yi)想不到的效果(guo)。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸選(xuan)穴(xue)要精，少則(ze)一穴(xue)，多(duo)(duo)則(ze)不過二三穴(xue)。近代針灸學家承淡安主張：“取穴(xue)中肯，精簡疏(shu)針，灸穴(xue)勿多(duo)(duo)，熱(re)足氣勻(yun)。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心致志，耐心堅(jian)持(chi)：施灸(jiu)時(shi)要(yao)注意(yi)思想集中(zhong)，不(bu)要(yao)在(zai)施灸(jiu)時(shi)分(fen)散注意(yi)力，以免艾條移動(dong)，不(bu)在(zai)穴位(wei)上(shang)，徒傷皮(pi)肉，浪費時(shi)間(jian)。對(dui)于養生(sheng)保健灸(jiu)，則(ze)要(yao)長期堅(jian)持(chi)，偶(ou)爾灸(jiu)是不(bu)能收到(dao)預期效果(guo)的。

（2）要(yao)(yao)注(zhu)意體位(wei)、穴位(wei)的準確：體位(wei)一方面要(yao)(yao)適合艾灸的需要(yao)(yao)，同時要(yao)(yao)注(zhu)意體位(wei)舒(shu)適、自(zi)然(ran)，要(yao)(yao)根據處方找準部位(wei)、穴位(wei)，以保證艾灸的效果。

（3）防(fang)火(huo)：現代人的衣著不少是(shi)化纖(xian)、羽絨等質地的，很(hen)容易燃著。因此，施灸時(shi)一定要(yao)注意防(fang)止落火(huo)，尤(you)其是(shi)用艾(ai)(ai)炷灸時(shi)更要(yao)小心，以防(fang)艾(ai)(ai)炷翻滾脫落。用艾(ai)(ai)條灸后，可將艾(ai)(ai)條點燃的一頭塞(sai)人直徑比艾(ai)(ai)條略(lve)大(da)的瓶內，以利于熄滅。

（4）要注(zhu)意保(bao)暖(nuan)(nuan)：因施(shi)灸時(shi)要暴露(lu)部(bu)分體(ti)表部(bu)位，在冬季要保(bao)暖(nuan)(nuan)，同(tong)時(shi)還(huan)要注(zhu)意室內(nei)溫度的調節和開(kai)換(huan)氣扇，及時(shi)換(huan)取新鮮(xian)空氣。

（5）注(zhu)意施(shi)(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)的時(shi)間(jian)：有(you)些(xie)病證(zheng)必須注(zhu)意施(shi)(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)時(shi)間(jian)，如失眠癥要(yao)(yao)在臨睡(shui)前(qian)施(shi)(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)。不要(yao)(yao)飯前(qian)空(kong)腹(fu)時(shi)和(he)在飯后(hou)立即施(shi)(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)。

（6）要循序漸進：初次使用灸(jiu)法要注(zhu)意掌握好(hao)刺激量(liang)，先(xian)少(shao)量(liang)、小(xiao)劑(ji)(ji)量(liang)，如用小(xiao)艾炷，或灸(jiu)的時(shi)間短一(yi)些，壯數少(shao)一(yi)些。以后再加大劑(ji)(ji)量(liang)，不要一(yi)開(kai)始就大劑(ji)(ji)量(liang)進行。

（7）注意(yi)施灸溫度(du)的調節：對于皮(pi)膚感覺(jue)遲鈍者(zhe)或小(xiao)兒，用示指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度(du)，做到既不致燙傷(shang)皮(pi)膚，又能收到好的效果。

（8）要防止感(gan)染：化膿灸(jiu)(jiu)或因施灸(jiu)(jiu)不(bu)當，局部燙傷可能(neng)起瘡，產(chan)生灸(jiu)(jiu)瘡，一定(ding)不(bu)要把(ba)瘡搞破，如果已(yi)經破潰感(gan)染，要及時使用消炎藥(yao)。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面(mian)部、心(xin)前區、大血管和關(guan)節活動處不可用(yong)瘢(ban)痕灸。

（2）禁灸和慎灸的穴位有(you)睛(jing)明、絲(si)竹空、瞳子髎、人迎、經渠、曲澤、委中等。

（3）婦女(nv)妊娠(shen)期，腰骶(di)部和少腹(fu)部不宜(yi)用(yong)瘢(ban)痕灸。

（4）對外感熱(re)病(bing)、陰(yin)虛內熱(re)、陰(yin)液(ye)不足及(ji)邪熱(re)熾(chi)盛的病(bing)人一般(ban)不宜施灸。

（5）患者過(guo)勞、過(guo)飽、過(guo)饑、大渴、大驚、大恐、大怒之時禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取(qu)穴(xue)：陽池(chi)穴(xue)是(shi)手少陽三焦經的(de)常(chang)用腧穴(xue)之一，在腕(wan)背橫紋中(zhong)(zhong)，當指(zhi)總伸肌腱(jian)的(de)尺側緣凹陷處(chu)。尋(xun)找的(de)方(fang)法是(shi)，先將(jiang)手背往上翹，在手腕(wan)上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的(de)皺褶處(chu)上按壓，在中(zhong)(zhong)心(xin)處(chu)找到一個壓痛點，這個點即是(shi)此穴(xue)了。

功效(xiao)：陽池穴是(shi)支配全(quan)身血液循(xun)環(huan)及(ji)荷爾蒙分泌的(de)重要(yao)穴位。只(zhi)要(yao)刺激這一穴位，便可(ke)迅速暢通血液循(xun)環(huan)，溫(wen)暖和身體。

按多久：冬季手腳(jiao)易發冷的女性(xing)，一般只要每(mei)天(tian)堅持刺激陽池穴，便可不為冬天(tian)的來臨而發愁。

注意：刺激陽(yang)池穴，要慢(man)慢(man)地進行(xing)，時間要長，力(li)度要緩(huan)。最好(hao)是兩手(shou)齊用(yong)(yong)，先以一只手(shou)的(de)中指(zhi)按壓另(ling)(ling)一手(shou)的(de)陽(yang)池穴，再(zai)換過(guo)來用(yong)(yong)另(ling)(ling)一只手(shou)的(de)中指(zhi)按壓這(zhe)只手(shou)上的(de)陽(yang)池穴。這(zhe)種(zhong)姿勢可(ke)以自然地使用(yong)(yong)力(li)量由中指(zhi)傳到(dao)陽(yang)池穴，還用(yong)(yong)不著別人(ren)幫忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小(xiao)腿外側(ce)，犢(du)鼻(bi)(bi)下(xia)3寸，犢(du)鼻(bi)(bi)與(yu)解溪連線(xian)上。

功效：足三(san)里有幫助手腳(jiao)微血(xue)(xue)管擴(kuo)張，舒筋活血(xue)(xue)，改善手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀(zhuang)的作(zuo)用。

按多久(jiu)：每次可拍打“足三里”100下(xia)，每日2次。

（3）涌泉穴

很多人在出現手腳冰冷的時候會習慣性的添加衣(yi)服(fu)，那么在出現這(zhe)種情況的時候，按摩就是(shi)一個不錯的選擇。

取(qu)穴(xue)(xue)：涌(yong)泉(quan)穴(xue)(xue)位于腳(jiao)心部，用手掌快(kuai)速揉(rou)(rou)搓(cuo)，直到(dao)有熱感(gan)為佳，每(mei)天早晚揉(rou)(rou)搓(cuo)涌(yong)泉(quan)穴(xue)(xue)100下，接著揉(rou)(rou)搓(cuo)各腳(jiao)趾100下。

功效：手(shou)腳冰涼是陽氣不(bu)足(zu)，涌泉(quan)穴乃腎經的起點穴位，刺激(ji)涌泉(quan)穴，有(you)益于補腎壯(zhuang)陽、強筋(jin)壯(zhuang)骨(gu)，堅持按(an)此穴會(hui)促使手(shou)腳冰涼癥(zheng)狀(zhuang)減輕。還可治(zhi)療(liao)失(shi)眠、高血壓等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

按多(duo)久：手腳冰涼的(de)女性需(xu)每(mei)晚睡前(qian)按此(ci)穴，堅持下去可有效(xiao)改(gai)善(shan)。若在熱水泡腳時按此(ci)穴效(xiao)果更佳。

（4）大椎穴

在秋(qiu)季到來(lai)的時候我(wo)們難免會(hui)因為天氣的變化出新手腳冰冷的現象(xiang)，所以我(wo)們可以通過按摩(mo)大椎穴(xue)的方法來(lai)進行有(you)效(xiao)的緩解。

取穴：低頭時，摸到頸后最突起的(de)高(gao)骨，在這塊高(gao)骨的(de)下(xia)方就是大椎穴。

功效：大(da)椎是調節全(quan)(quan)身怕冷(leng)(leng)的重要(yao)穴位，溫灸(jiu)大(da)椎穴可以通(tong)絡散(san)寒，這也是緩(huan)解全(quan)(quan)身怕冷(leng)(leng)的重要(yao)方法。

做法：有(you)手腳冰涼癥(zheng)狀的(de)女性朋友不妨(fang)每次洗澡時先用熱(re)水(shui)沖大椎(zhui)穴(xue)10分鐘左右，直到穴(xue)位(wei)處皮膚泛(fan)紅—這就起到了類似溫(wen)灸的(de)作用，整個(ge)頭頸后(hou)背乃至全身皆覺(jue)得(de)酷熱(re)時，再停歇(xie)，沐(mu)浴后(hou)注意保暖，好好睡(shui)上一覺(jue);或(huo)者每日早、晚各用手掌搓大椎(zhui)穴(xue)5-10分鐘，使(shi)得(de)穴(xue)位(wei)處覺(jue)得(de)酸脹發熱(re)即可。

冬季按摩技巧

按摩是很講究手法(fa)的(de)(de)(de)(de)，最基本的(de)(de)(de)(de)手法(fa)有(you)補和瀉兩大類，補的(de)(de)(de)(de)手法(fa)講求緩慢、輕柔，給(gei)穴(xue)位以輕度(du)刺激，瀉的(de)(de)(de)(de)手法(fa)講究頻率(lv)快(kuai)、按壓力量大，給(gei)穴(xue)位以重度(du)刺激。冬(dong)季除了清除內熱必須使用瀉的(de)(de)(de)(de)手法(fa)外(wai)，一(yi)般養生(sheng)都應當使用補的(de)(de)(de)(de)手法(fa)，這(zhe)樣有(you)利于避免(mian)陽(yang)氣的(de)(de)(de)(de)耗散，符合冬(dong)季養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)要(yao)求。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的(de)過程(cheng)，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。其原理是(shi)機械能(neng)(neng)轉化為熱(re)能(neng)(neng)，這(zhe)樣能(neng)(neng)使被按摩(mo)的(de)部位(wei)毛細血管擴張(zhang)，血流增快，改(gai)善局部的(de)營養狀況。

（2）在按(an)摩操作過(guo)程中，應(ying)該做到全(quan)(quan)身(shen)肌(ji)肉放松(song)，呼吸自(zi)然，寬衣(yi)松(song)帶，這樣可使(shi)全(quan)(quan)身(shen)經脈(mo)疏通(tong)，氣(qi)血流(liu)暢。在四(si)肢、軀(qu)干、胸腹按(an)摩時，最好直(zhi)接在皮(pi)膚上進行或隔著(zhu)薄的衣(yi)服，以提高效果。

（3）保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內進行，每日可多做(zuo)多次，有益(yi)無(wu)害。每天醒后睡前(qian)，都是保健按摩的最佳(jia)時間。

冬季按摩禁忌

（1）診(zhen)斷尚(shang)不明確的急(ji)性(xing)脊柱損傷伴有脊髓(sui)炎癥狀的病人不宜按(an)摩(mo)。

（2）急性軟組織(zhi)損傷且局(ju)部腫脹嚴重(zhong)的患(huan)者(比如急性腳扭傷)不宜按摩(mo)。

（3）可疑或(huo)已經明確診斷有骨關(guan)節或(huo)軟組織腫瘤的患(huan)者不宜按摩。

（4）骨關節結核、骨髓炎、老年性(xing)骨質疏(shu)松(song)癥(zheng)等骨病(bing)患者不宜按摩。

（5）有嚴重心(xin)、腦、肺(fei)病(bing)患者不宜按摩(mo)。

（6）有出血傾向的血液病患者不宜(yi)按摩。

（7）局部有皮膚破損或(huo)皮膚病的患者不宜(yi)按摩。

（8）妊娠3個月以上的(de)孕婦不宜按摩(mo)。

（9）有精神疾病，不能和醫生合作(zuo)的(de)患者不宜按(an)摩。

（10）各(ge)種(zhong)肘關節疾病(bing)及腰椎間盤突出(chu)癥急性期的患者不宜按摩。