冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合(he)鍛煉，因為冬(dong)天氣候寒(han)冷，鍛煉可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)起到一定的(de)強身健體、驅(qu)寒(han)暖(nuan)身的(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)選用(yong)打(da)太(tai)極、氣功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手操等，但是(shi)運(yun)動不宜過(guo)(guo)度，避免(mian)出汗過(guo)(guo)多(duo)可(ke)能引起的(de)感冒。加(jia)之(zhi)冬(dong)季(ji)屬陰，以(yi)固護陰精為本，宜少泄(xie)津(jin)液。故冬(dong)“去寒(han)就溫”，在防寒(han)的(de)基礎上要(yao)注(zhu)意不可(ke)暴暖(nuan)，要(yao)避免(mian)添衣過(guo)(guo)多(duo)過(guo)(guo)重，容易壓迫氣管，影響呼吸，另外還要(yao)忌向(xiang)火醉酒，烘烤(kao)腹背，暴暖(nuan)大(da)汗等。

（2）勤健腳板

常言道，寒從腳(jiao)(jiao)下起。在中醫看來，健腳(jiao)(jiao)即健身(shen)。冬季必須經常保持(chi)(chi)腳(jiao)(jiao)的(de)清潔干燥，要(yao)做到襪子勤洗(xi)勤換，每(mei)天堅持(chi)(chi)用溫熱(re)水(shui)洗(xi)腳(jiao)(jiao)時(shi)，可(ke)以(yi)按(an)摩和(he)刺激雙腳(jiao)(jiao)穴位(wei)。每(mei)天堅持(chi)(chi)步行半(ban)小(xiao)時(shi)以(yi)上(shang)，用以(yi)活(huo)動雙腳(jiao)(jiao)，要(yao)注意早(zao)晚揉搓腳(jiao)(jiao)心，用以(yi)促進下肢的(de)血流循環。最好(hao)選擇(ze)一(yi)雙舒(shu)適的(de)鞋子，要(yao)求暖和(he)輕便(bian)、吸濕性能好(hao)。

（3）多保暖，防犯病

冬(dong)季氣(qi)候誘使(shi)慢性(xing)病復(fu)發(fa)或加(jia)(jia)重(zhong)，寒冷還(huan)刺激(ji)心肌梗(geng)死、中風(feng)的(de)發(fa)生，使(shi)血壓升(sheng)高(gao)和潰(kui)瘍病、風(feng)濕(shi)病、青光(guang)眼等病癥(zheng)狀加(jia)(jia)劇。因此，冬(dong)季應注意防寒保(bao)暖，特別是預(yu)防大風(feng)降溫天氣(qi)對機體的(de)不良刺激(ji)，備好急救藥品。同(tong)時還(huan)應重(zhong)視耐寒鍛煉，提高(gao)御寒及(ji)抗病能力(li)，預(yu)防呼(hu)吸道疾(ji)病發(fa)生。

（4）多飲水、勤排尿

冬天人們的(de)運動量(liang)不(bu)大，導致汗液和尿液的(de)排(pai)放量(liang)不(bu)多，所(suo)以有的(de)人因此減(jian)少飲水(shui)量(liang)，覺得這樣做還(huan)樂意減(jian)少相對的(de)去廁所(suo)的(de)時間，其實不(bu)然。因為大腦與身體各器(qi)官的(de)細胞仍(reng)需水(shui)分滋養，如果飲水(shui)過少，可能導致人體的(de)體內缺水(shui)，體內廢物無法及時排(pai)出，出現(xian)皮膚干裂等，不(bu)利于(yu)正常的(de)新陳(chen)代謝(xie)。建議(yi)每日補(bu)水(shui)仍(reng)不(bu)應少于(yu)2000-3000毫升，具體飲水(shui)量(liang)要(yao)根(gen)據個人情(qing)況而定。

（5）多睡眠，調精神

冬季應(ying)避(bi)免各種不(bu)良情(qing)緒的干擾和刺激，及時調(diao)(diao)整自己的精神(shen)，適時減壓(ya)，保持愉快(kuai)的心情(qing)。如果冬季精神(shen)不(bu)振(zhen)，可以通過一(yi)些運(yun)動(dong)來(lai)調(diao)(diao)節(jie)情(qing)緒，像是慢跑、跳(tiao)舞、滑冰、打球等(deng)，是消除冬季煩悶，保養精神(shen)的良藥(yao)。另外，中醫(yi)講究(jiu)冬季“早臥遲起”，遲起以固陰精，養足精神(shen)好(hao)應(ying)付第二天的事情(qing)。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注意保持(chi)室內通風(feng)，空氣清新(xin)，很多(duo)人(ren)因為氣溫(wen)較(jiao)低，不想開門傳，但是這樣的結果往(wang)往(wang)是加重室內空氣污染，導致室內空氣含氧量低，二氧化碳過多(duo)，影響呼吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食忌黏(nian)硬生冷(leng)。營(ying)養(yang)專家提倡晨起食熱粥，晚(wan)餐宜(yi)(yi)節食，以養(yang)胃氣。特別(bie)是羊肉粥、糯米(mi)紅(hong)棗百合(he)粥、八寶粥、小米(mi)牛(niu)奶冰糖(tang)粥等最適宜(yi)(yi)。

（8）適時進補

俗話說(shuo)，冬吃(chi)蘿卜夏吃(chi)姜，不勞(lao)醫生開(kai)藥方。冬季進補(bu)要注意在正(zheng)規(gui)醫師的指(zhi)(zhi)導下進行，可以(yi)選用食補(bu)和藥補(bu)兩種。食補(bu)方面因人(ren)而異，大體(ti)上是以(yi)溫補(bu)為主，注意適量攝入防寒產(chan)熱的食物，同時也可以(yi)多(duo)吃(chi)些含(han)維(wei)生素多(duo)的新(xin)鮮蔬(shu)果，用以(yi)養腎(shen)固精。而藥補(bu)方面則必須到正(zheng)規(gui)醫生的指(zhi)(zhi)導下進行，切(qie)忌千人(ren)一方。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養生小常識中，保(bao)暖是保(bao)證健康的(de)(de)關(guan)鍵。首先，要(yao)講究穿衣(yi)，適時增加衣(yi)服(fu)，注意(yi)全(quan)身保(bao)暖其(qi)次，要(yao)注意(yi)雙(shuang)腳的(de)(de)保(bao)暖，因為寒(han)從腳底生，外界的(de)(de)寒(han)冷大多從穴位豐(feng)富的(de)(de)雙(shuang)腳侵入(ru)人體(ti)，保(bao)暖好雙(shuang)腳十(shi)分重(zhong)要(yao)。

（2）節欲

冬與(yu)腎水(shui)相(xiang)應(ying)。腎藏(zang)(zang)(zang)精(jing)，為封藏(zang)(zang)(zang)之本。腎精(jing)關系著人的生(sheng)(sheng)命(ming)中生(sheng)(sheng)長、發育(yu)及生(sheng)(sheng)殖的全過程。腎主骨(gu)生(sheng)(sheng)髓，通于(yu)腦，關系人的大腦功能。冬日養生(sheng)(sheng)要順(shun)應(ying)自然，最重要的是(shi)藏(zang)(zang)(zang)，即藏(zang)(zang)(zang)精(jing)。對腎精(jing)的保藏(zang)(zang)(zang)主要是(shi)節欲，減少(shao)房(fang)事，避免過度的房(fang)事。另外，適宜的氣功導(dao)引法可以(yi)補腎藏(zang)(zang)(zang)精(jing)，不妨多多練習。

（3）多曬太陽

冬日里陽氣內斂，外在的陽氣不(bu)旺。多曬太(tai)陽是(shi)調攝(she)七情(qing)(qing)、克(ke)服不(bu)良情(qing)(qing)緒的自然(ran)療法(fa)。太(tai)陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情(qing)(qing)自然(ran)會明(ming)亮起來，不(bu)良情(qing)(qing)緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神(shen)狀態，可以保精怡神(shen)。現(xian)代醫學(xue)研(yan)究結果(guo)證(zheng)明(ming)，多曬太(tai)陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是(shi)藏精的不(bu)二法(fa)門。

（4）早眠晚起

根據冬日要(yao)(yao)藏的養生(sheng)要(yao)(yao)點，起(qi)居方面最宜(yi)居處密室(shi)，溫暖衾服(fu)，調其飲食(shi)，適其寒(han)溫。早眠晚起(qi)，以避霜威。早眠晚起(qi)，一可(ke)以避免多跟(gen)外(wai)界接觸(chu)，從(cong)而(er)避免外(wai)寒(han)的侵襲二可(ke)以保精，這種作(zuo)息(xi)方式，減(jian)少(shao)了大量(liang)的活動，也(ye)就減(jian)少(shao)了大量(liang)的消耗，加(jia)上飲食(shi)調攝，居住(zhu)、服(fu)飾(shi)也(ye)都保養得法，正好(hao)適應(ying)冬季要(yao)(yao)藏的要(yao)(yao)求。

（5）不宜勤洗澡

陽氣(qi)內斂(lian)之(zhi)時，若加湯(tang)火所逼(bi)，肯(ken)定會出大汗。中醫認(ren)為汗為心之(zhi)液(ye)，屬于人(ren)體內的陰液(ye)，不(bu)能(neng)隨(sui)意損(sun)傷(shang)。過(guo)多或過(guo)度(du)的出汗，容(rong)易(yi)損(sun)傷(shang)陰液(ye)，不(bu)符(fu)合(he)冬季藏的養生要點而且陽氣(qi)會隨(sui)陰液(ye)發(fa)泄耗散(san)，從而導致人(ren)體免疫功能(neng)下降(jiang)，骨肉疏薄，易(yi)于傷(shang)動，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)芪(qi)味甘微溫(wen)，歸脾、肺二經(jing)，有(you)(you)補氣(qi)升陽(yang)、益(yi)衛固表(biao)、托(tuo)瘡生(sheng)肌、利水退腫(zhong)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)。益(yi)氣(qi)固表(biao)是(shi)黃(huang)芪(qi)主要的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，所謂(wei)益(yi)衛固表(biao)，是(shi)指黃(huang)芪(qi)具有(you)(you)增(zeng)強(qiang)人體(ti)的(de)(de)防御功(gong)(gong)能，提(ti)(ti)高預防外感性疾病能力的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)。所以，體(ti)質虛弱易患感冒的(de)(de)人，經(jing)常用(yong)(yong)(yong)黃(huang)芪(qi)煎水代茶飲，有(you)(you)較(jiao)好的(de)(de)防治(zhi)作用(yong)(yong)(yong)。現代醫學研究也證實，黃(huang)芪(qi)含有(you)(you)黃(huang)酮類(lei)(lei)、皂苷(gan)類(lei)(lei)、膽(dan)堿類(lei)(lei)、糖類(lei)(lei)及多種微量元素。黃(huang)芪(qi)提(ti)(ti)取物可以提(ti)(ti)高機(ji)體(ti)的(de)(de)免疫功(gong)(gong)能，延長細胞(bao)壽(shou)命，抗氧化。它對(dui)正常心(xin)臟(zang)(zang)能增(zeng)強(qiang)收(shou)縮功(gong)(gong)能，對(dui)衰竭的(de)(de)心(xin)臟(zang)(zang)有(you)(you)明顯的(de)(de)強(qiang)心(xin)作用(yong)(yong)(yong)，并(bing)能擴張心(xin)臟(zang)(zang)冠狀(zhuang)動脈，保護心(xin)臟(zang)(zang)器官。黃(huang)芪(qi)能夠增(zeng)強(qiang)學習記憶能力，并(bing)對(dui)腦組織有(you)(you)保護作用(yong)(yong)(yong)。黃(huang)芪(qi)還具有(you)(you)保肝、造血、抗腫(zhong)瘤和減(jian)輕放(fang)化療反應等作用(yong)(yong)(yong)。

（2）枸杞

補腎(shen)益精(jing)，養肝明(ming)目(mu)，潤肺止(zhi)咳之功(gong)效。枸杞適合血(xue)氣兩虧、高血(xue)壓、體質(zhi)虛弱、視力(li)下(xia)降(jiang)、貧血(xue)、慢性肝炎，中毒性或代謝肝病(bing)及膽道系統(tong)引起的(de)(de)肝功(gong)能障(zhang)礙(ai)等的(de)(de)人士服(fu)用。特別(bie)適應于腎(shen)虛腰痛、工作繁(fan)忙的(de)(de)男性食用。

（3）黃精

黃(huang)精是老(lao)年(nian)人較理想的補(bu)養之(zhi)品(pin)。因為(wei)老(lao)年(nian)人（特別是秋冬季）不僅陽氣較弱，而(er)且陰(yin)氣多(duo)有不足。黃(huang)精其性平和，作用緩慢，可作久服(fu)滋補(bu)之(zhi)品(pin)，既有補(bu)脾(pi)氣，兼補(bu)脾(pi)陰(yin)，又(you)有潤(run)肺(fei)生津，益腎(shen)補(bu)精的作用。

（4）甘草

補脾益氣(qi)，清熱(re)解(jie)毒(du)，祛痰止(zhi)咳(ke)，緩急止(zhi)痛(tong)，調和諸藥。用于脾胃虛弱(ruo)，倦怠乏力，心悸氣(qi)短(duan)，咳(ke)嗽(sou)痰多，脘腹、四(si)肢攣急疼(teng)痛(tong)，癰腫瘡毒(du)，緩解(jie)藥物毒(du)性(xing)、烈性(xing)。

（5）當歸

當歸的功(gong)效與作用有(you)很多，尤其適合女(nv)性(xing)使用。祖(zu)國(guo)醫學認為(wei)，當歸味甘而(er)(er)重，故(gu)專能(neng)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，其氣(qi)輕而(er)(er)辛，故(gu)又(you)(you)能(neng)行血(xue)(xue)(xue)，補(bu)(bu)中(zhong)有(you)動，行中(zhong)有(you)補(bu)(bu)，為(wei)血(xue)(xue)(xue)中(zhong)之要(yao)藥。因而(er)(er)，它既(ji)能(neng)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，又(you)(you)能(neng)活血(xue)(xue)(xue)，既(ji)可(ke)通經(jing)(jing)，又(you)(you)能(neng)活絡(luo)。凡(fan)婦女(nv)月經(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)，血(xue)(xue)(xue)虛閉(bi)經(jing)(jing)，面色萎(wei)黃，衰弱(ruo)貧血(xue)(xue)(xue)，子宮出血(xue)(xue)(xue)，產后瘀血(xue)(xue)(xue)，例(li)經(jing)(jing)（月經(jing)(jing)來潮(chao)時，出現口鼻流血(xue)(xue)(xue)）等婦女(nv)的常見(jian)病(bing)，都可(ke)以用當歸治(zhi)療。

（6）三七

有益(yi)氣養血(xue)、治療(liao)崩漏、產后虛弱(ruo)、自汗、盜汗、有滋陽強(qiang)壯作(zuo)用(yong)。也治療(liao)老(lao)年人的頭風痛(tong)、腰肌酸軟無力(li)等癥。

（7）山楂

消(xiao)食健胃，行氣散瘀(yu)(yu)。用于(yu)肉食積(ji)(ji)滯(zhi)，胃脘脹滿，瀉痢腹痛(tong)(tong)，瘀(yu)(yu)血經(jing)閉(bi)，產后(hou)瘀(yu)(yu)阻，心腹刺痛(tong)(tong)，疝氣疼痛(tong)(tong)；高脂血癥。焦(jiao)山楂(zha)消(xiao)食導滯(zhi)作用增強。用于(yu)肉食積(ji)(ji)滯(zhi)，瀉痢不爽。

（8）天麻

天麻(ma)天麻(ma)潤(run)而不燥(zao)，主(zhu)入(ru)肝經，長于(yu)平肝息風(feng)(feng)，凡肝風(feng)(feng)內動、頭目眩(xuan)暈(yun)之癥，不論虛實，均為要藥。天麻(ma)質潤(run)多液，能養血息風(feng)(feng)，可治療血虛肝風(feng)(feng)內動的頭痛、眩(xuan)暈(yun)，亦可用于(yu)小兒驚(jing)風(feng)(feng)、癲癇(xian)、破傷風(feng)(feng)。

（9）石斛

養陰生津、增強體質、補益脾胃、護肝利膽、清虛熱、強筋壯(zhuang)骨、抑制腫瘤、明亮眼目、延年益壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在(zai)冬季拔罐(guan)可以緩(huan)解多種不(bu)適病癥，如果有時期過重(zhong)，關(guan)節(jie)疼痛等癥狀，都是可以通過拔罐(guan)緩(huan)解恢復的(de)，而且還(huan)能促(cu)進血液循環(huan)，提高身體免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不(bu)少(shao)人一(yi)覺醒來發現(xian)脖子疼痛，不(bu)能轉動，到醫院一(yi)檢查，是(shi)落(luo)枕(zhen)。落(luo)枕(zhen)輕者(zhe)可自行痊愈，重者(zhe)能遷延數周。風(feng)寒(han)阻(zu)絡證型的落(luo)枕(zhen)，火罐療法較好。這類患者(zhe)特(te)點(dian)是(shi)晨起(qi)出(chu)現(xian)頸項、肩(jian)背(bei)部(bu)疼痛僵硬不(bu)適，轉側受限，尤以旋轉后仰為甚，頭歪向健(jian)側，肌肉痙攣(luan)酸脹，可伴(ban)有惡寒(han)，頭暈，精神(shen)疲倦，口淡不(bu)渴等癥狀。

可采用(yong)在頸部及落枕周邊部位(wei)的走罐、留罐和艾灸綜合(he)療(liao)法。先在疼痛部位(wei)均勻(yun)涂抹上紅花油后(hou)走罐，以(yi)皮(pi)膚(fu)紅暈為度，之后(hou)在風(feng)門(men)、風(feng)池、大椎穴位(wei)上留罐。起罐后(hou)再用(yong)艾條溫灸所有(you)穴位(wei)10分鐘(zhong)，每日1次，2次為l療(liao)程。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室(shi)內有空調或暖氣，人體毛孔處于開放(fang)狀態，此時來到(dao)室(shi)外(wai)，如果(guo)頸部未做好保暖措施，暴露在外(wai)，易受風寒刺(ci)激(ji)，使局(ju)部肌肉保護性收(shou)縮，從(cong)而(er)導致頸部張力增(zeng)高(gao)，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而(er)壓迫到(dao)神經(jing)、血(xue)管，則(ze)發生頸部疼痛不(bu)適(shi)。

寒濕(shi)阻絡型頸(jing)椎病(bing)患(huan)者較適合火罐療法。這類患(huan)者主(zhu)要(yao)癥狀(zhuang)是頭痛、后枕部疼痛，頸(jing)項強硬，轉側不利，一(yi)側或兩側肩(jian)背(bei)與(yu)手指麻木酸痛，或頭痛牽涉(she)至上(shang)背(bei)痛，頸(jing)肩(jian)部畏寒喜熱，頸(jing)椎旁有時可(ke)觸及(ji)腫脹結節(jie)。

可采用在頸部進(jin)行叩刺、走罐(guan)、艾灸等(deng)綜(zong)合療(liao)法。一開始先(xian)用梅花針(zhen)輕叩上述(shu)部位，以微出血(xue)為(wei)度。血(xue)止后走罐(guan)，走罐(guan)前在罐(guan)口和走罐(guan)部位均勻涂抹(mo)上紅(hong)花油，走至皮(pi)膚(fu)潮(chao)紅(hong)為(wei)止。起罐(guan)后再用艾條溫灸l0分鐘(zhong)，隔日1次(ci)，10次(ci)為(wei)1療(liao)程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣(qi)侯干燥，加上霧霾的影(ying)響，咽喉炎發病(bing)率較高(gao)，很多人喜歡購(gou)買(mai)治療(liao)咽喉炎癥的藥(yao)物服用，但(dan)消炎藥(yao)絕不(bu)(bu)能濫(lan)用，否(fou)則適得其反，還會加重病(bing)情。不(bu)(bu)妨試試中醫綠色療(liao)法(fa)——火罐放(fang)血療(liao)法(fa)。

大椎穴放血加拔火罐治療(liao)咽喉腫痛(tong)，能泄實(shi)熱(re)，降(jiang)急(ji)火。患者經過一次(ci)放血治療(liao)后，往(wang)往(wang)感覺咽痛(tong)減(jian)輕，很(hen)少再(zai)度出(chu)現高熱(re)癥狀，病(bing)程明顯縮短(duan)。一般一個(ge)星期一次(ci)就行，3-5次(ci)為一個(ge)療(liao)程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要(yao)注意(yi)選材，中(zhong)醫多用竹(zhu)筒來(lai)拔(ba)罐(guan)，如找不到(dao)，玻璃瓶、陶瓷杯都可以(yi)，只是口一定(ding)要(yao)厚(hou)而光滑，以(yi)免火罐(guan)口太(tai)薄傷及皮肉，底部最好寬大呈半圓(yuan)形。

（2）拔火罐前的準備

在拔火罐(guan)前(qian)，應該先(xian)將罐(guan)洗凈擦干，再讓被拔罐(guan)者舒適地躺(tang)好(hao)或坐好(hao)，露出要拔罐(guan)的(de)部位，然(ran)后點火入罐(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)時一(yi)般用一(yi)只手持罐(guan)，另(ling)一(yi)只手拿已點著(zhu)火(huo)的(de)探子(zi)，操(cao)作要迅(xun)速，將著(zhu)火(huo)的(de)探子(zi)在罐(guan)中晃上(shang)幾晃后(hou)撤(che)出，將罐(guan)迅(xun)速放(fang)在要治療的(de)部位，火(huo)還在燃燒時就要將罐(guan)口(kou)捂(wu)緊(jin)在患處(chu)，不能等(deng)火(huo)熄，否則(ze)太(tai)松，不利于吸出濕氣，要有罐(guan)口(kou)緊(jin)緊(jin)吸在身上(shang)的(de)感覺(jue)才好。注意不要把罐(guan)口(kou)邊緣燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季氣溫(wen)低、干燥，拔罐(guan)(guan)(guan)要(yao)選擇溫(wen)暖的房間(jian)，注意保溫(wen)。對(dui)需(xu)要(yao)進(jin)行背、腹等部位拔罐(guan)(guan)(guan)的患者，可以適(shi)(shi)當(dang)減少拔罐(guan)(guan)(guan)時(shi)間(jian)，不要(yao)讓身(shen)體暴露太久。拔完(wan)及時(shi)穿(chuan)衣，可以適(shi)(shi)當(dang)喝點熱水，暖暖身(shen)體。由于該季節(jie)皮膚干燥，拔罐(guan)(guan)(guan)要(yao)潤滑(hua)罐(guan)(guan)(guan)口，保護皮膚不受傷。

（2）因(yin)為天氣比較寒冷，所以在拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)應注(zhu)意做好室(shi)內的(de)(de)保溫，防止外(wai)界(jie)的(de)(de)寒氣入侵正在治療的(de)(de)身體。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)應注(zhu)意選(xuan)擇一(yi)些(xie)身體部(bu)(bu)位較為豐滿的(de)(de)部(bu)(bu)分，有(you)肌肉的(de)(de)部(bu)(bu)分。對于身體有(you)皮膚過敏、潰瘍、水腫等部(bu)(bu)位都不適合進(jin)行拔(ba)罐。在進(jin)行拔(ba)罐的(de)(de)時候(hou)，預防肌膚灼(zhuo)傷或(huo)者燙傷非常(chang)重要。

（3）通常拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候進行的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)在(zai)10到15分鐘即可，拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)不宜過長，有的(de)(de)人(ren)以為時(shi)(shi)(shi)間(jian)越長效果會越好，事實上并非如此。由于拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，肌膚承受(shou)的(de)(de)壓力很大(da)，時(shi)(shi)(shi)間(jian)就了(le)則(ze)容(rong)易導(dao)致皮膚出現水泡(pao)，這樣對肌膚會造成一定的(de)(de)傷(shang)害(hai)，容(rong)易導(dao)致皮膚感染。拔罐(guan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候還需注意不要針對同(tong)一部位反復地進行。

（4）在(zai)進行(xing)完(wan)拔(ba)罐之后不要(yao)馬(ma)上(shang)就進行(xing)洗澡，因(yin)為(wei)拔(ba)罐完(wan)畢之后，肌(ji)膚(fu)處于被傷(shang)害的(de)狀(zhuang)(zhuang)態，此時(shi)的(de)肌(ji)膚(fu)非(fei)常(chang)地脆弱，若在(zai)拔(ba)罐之后洗澡，皮膚(fu)會非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)就破損，引(yin)起發炎。在(zai)拔(ba)罐之后，皮膚(fu)的(de)毛孔撐(cheng)張(zhang)開的(de)狀(zhuang)(zhuang)態，此時(shi)洗澡也(ye)容(rong)易(yi)導致身體受涼(liang)，需注意小心(xin)。

冬季拔罐禁忌

拔(ba)(ba)罐的時(shi)間不(bu)(bu)宜過(guo)長(chang)，否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易(yi)導致皮膚(fu)組織損(sun)傷過(guo)重(zhong)，危害較大，如果慣有皮膚(fu)疾病、過(guo)敏、潰瘍、水腫都不(bu)(bu)宜拔(ba)(ba)罐，體質虛弱(ruo)者也不(bu)(bu)適合拔(ba)(ba)罐，否(fou)則(ze)很(hen)容(rong)易(yi)導致身體陽氣不(bu)(bu)足，從而出現各種(zhong)不(bu)(bu)適病癥(zheng)。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬(dong)季是(shi)感冒高(gao)發的(de)季節，刮(gua)(gua)痧(sha)對緩解(jie)感冒癥(zheng)狀有一定的(de)作用，當出現感冒癥(zheng)狀，可(ke)以刮(gua)(gua)刮(gua)(gua)背(bei)部，也就是(shi)正中間的(de)督脈加上兩(liang)邊的(de)太(tai)陽膀胱經(jing)。因為(wei)所(suo)有臟腑(fu)的(de)穴位都(dou)在背(bei)部占有“一席(xi)之地”，所(suo)以，刮(gua)(gua)背(bei)部，也可(ke)以調整各個臟腑(fu)，讓體內(nei)的(de)“毒氣”排出。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外(wai)邪引起的(de)感(gan)冒(mao)發熱、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等，急慢性支(zhi)氣(qi)管炎(yan)、肺部感(gan)染、哮(xiao)喘(chuan)、心(xin)腦血管疾病(bing)、中風后遺癥、泌尿(niao)系感(gan)染、遺尿(niao)癥、急慢性胃炎(yan)、腸炎(yan)、便秘、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿(niao)病(bing)、膽(dan)囊炎(yan)、肝炎(yan)、水(shui)腫(zhong)，各種神經(jing)痛、臟(zang)腑痙攣(luan)性疼痛等。

諸(zhu)如，神經(jing)性(xing)(xing)頭(tou)痛(tong)(tong)、血管性(xing)(xing)頭(tou)痛(tong)(tong)、三叉神經(jing)痛(tong)(tong)、膽(dan)絞(jiao)痛(tong)(tong)、胃腸痙攣和(he)失眠、多夢(meng)、神經(jing)官能癥(zheng)等病癥(zheng)。除(chu)慎用癥(zheng)和(he)禁忌(ji)癥(zheng)以外的各種病癥(zheng)，包括(kuo)一些(xie)疑難雜癥(zheng)均可用全息經(jing)絡刮痧(sha)法治療(liao)。

（2）外科病癥

以疼痛為(wei)主要癥狀的各(ge)種外(wai)(wai)科病癥，如急性扭(niu)傷，感受風寒濕邪導(dao)致的各(ge)種軟組織疼痛，各(ge)種骨關(guan)節疾病，坐骨神(shen)經(jing)痛，肩周炎(yan)，落枕，慢(man)性腰(yao)痛，風濕性關(guan)節炎(yan)，類風濕性關(guan)節炎(yan)，頸(jing)椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)、膝關(guan)節骨質增生，股骨頭壞死，外(wai)(wai)科如痔(zhi)瘡(chuang)、皮(pi)膚搔癢癥、蕁麻(ma)疹、痤(cuo)瘡(chuang)、濕疹、脫發等病癥。

（3）兒科病癥

營養不良、食欲不振、生(sheng)長發育遲緩(huan)、小兒感冒發熱、腹瀉(xie)、遺尿(niao)等病癥(zheng)。

（4）五官科病癥

牙(ya)痛(tong)、鼻(bi)(bi)炎(yan)、鼻(bi)(bi)竇炎(yan)、咽喉腫痛(tong)、視力減退、弱視、青少年假性(xing)(xing)近視、急性(xing)(xing)結膜炎(yan)、耳聾、耳鳴等病癥。

（5）婦科病癥

痛(tong)經、閉經、月(yue)經不調、乳腺增生、產后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是(shi)指刮(gua)痧(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)(pi)膚形成的(de)角(jiao)度(du)。當(dang)刮(gua)痧(sha)板(ban)垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚時，對皮(pi)(pi)膚刺激最(zui)強(qiang)烈，最(zui)容(rong)易刮(gua)出痧(sha)，也比較容(rong)易產生疼(teng)痛(tong)感覺;當(dang)刮(gua)痧(sha)板(ban)與(yu)皮(pi)(pi)膚的(de)角(jiao)度(du)小于90°進(jin)行(xing)刮(gua)拭時，就(jiu)不像(xiang)垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚刮(gua)痧(sha)那(nei)樣(yang)容(rong)易出痧(sha)，更(geng)不像(xiang)垂(chui)直(zhi)刮(gua)痧(sha)那(nei)樣(yang)疼(teng)痛(tong)。一般情況下，保(bao)持60°的(de)角(jiao)度(du)即可。

（2）方向

指(zhi)作用于刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)力量(liang)方向(xiang)。力量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)后(hou)方，用推力刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)時，對皮膚刺激強，比(bi)較容易出痧(sha)(sha)(sha);力量(liang)來(lai)自(zi)刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)板的(de)前(qian)方，用拉力刮(gua)痧(sha)(sha)(sha)時，不容易出痧(sha)(sha)(sha)，但是病人感覺會(hui)比(bi)較舒適一些。

（3）力度

指使(shi)用(yong)刮痧(sha)(sha)板的(de)力(li)(li)量(liang)。所(suo)用(yong)力(li)(li)量(liang)越(yue)大(da)，越(yue)容(rong)易出痧(sha)(sha)，病人的(de)敏感度也就越(yue)高;所(suo)用(yong)，力(li)(li)量(liang)越(yue)輕，刮痧(sha)(sha)板切入皮(pi)膚就越(yue)淺，越(yue)不(bu)(bu)容(rong)易出痧(sha)(sha)，病人敏感度也就越(yue)低。力(li)(li)度大(da)可能會造(zao)成局部皮(pi)膚破(po)潰，而力(li)(li)度輕了則達不(bu)(bu)到治療效果(guo)。所(suo)以，力(li)(li)度的(de)要(yao)求為(wei)“重而不(bu)(bu)板，輕而不(bu)(bu)浮”。

（4）速度

指刮拭(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)的快(kuai)慢。刮拭(shi)的速(su)(su)度越(yue)快(kuai)，刮痧(sha)板切入皮(pi)(pi)膚(fu)的深度就(jiu)越(yue)淺(qian)，出(chu)痧(sha)就(jiu)慢;相反，刮拭(shi)速(su)(su)度越(yue)慢，敏感(gan)度較高，出(chu)痧(sha)就(jiu)快(kuai)。在使用刮痧(sha)板時，手法操作的關鍵(jian)在于力度與速(su)(su)度的掌握和控制(zhi)。

冬季刮痧注意事項

（1）刮(gua)(gua)痧治(zhi)療時應(ying)注意室(shi)內保暖，刮(gua)(gua)痧時，應(ying)避免風直吹刮(gua)(gua)拭部位。

（2）出痧后30分(fen)鐘(zhong)內忌(ji)洗(xi)涼水澡。

（3）刮痧(sha)后(hou)盡量不要(yao)喝酒(jiu)或吃(chi)辛辣食物，忌食生冷瓜果(guo)和油膩食品(pin)。

（4）刮痧(sha)部位未退痧(sha)之前，不宜在原處進行(xing)再次(ci)刮試出痧(sha)。

（5）出痧后可飲(yin)一杯溫開水(shui)(最好為(wei)淡糖鹽水(shui))，并休(xiu)息半小(xiao)時(shi)。

（6）刮痧后不宜(yi)發怒，應(ying)保(bao)持(chi)情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群(qun)，有(you)(you)些穴位有(you)(you)墜胎作(zuo)用(yong)，為(wei)了(le)安全，孕婦還(huan)是別(bie)刮痧(sha)了(le)，以免發生意外。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚(fu)(fu)病(bing)的(de)人身體內肯定有很多毒(du)素(su)，在未搞清皮膚(fu)(fu)病(bing)的(de)發生原因(yin)時，還是別刮痧(sha)，避免皮膚(fu)(fu)深層(ceng)的(de)毒(du)素(su)被引至皮膚(fu)(fu)表(biao)面，卻無(wu)法排泄(xie)，引起面積更(geng)大的(de)皮膚(fu)(fu)病(bing)。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩虛的(de)人(ren)血液不僅(jin)非常(chang)少，而且淤堵(du)非常(chang)嚴(yan)重(zhong)，即使刮(gua)(gua)痧(sha)，刮(gua)(gua)出(chu)來的(de)垃圾也(ye)不能隨著血液被排除，相當(dang)于無效，所以氣血兩虛的(de)人(ren)刮(gua)(gua)痧(sha)后的(de)痧(sha)印通常(chang)很多天都還不消(xiao)散，而氣血旺的(de)人(ren)半個小時，最長3-7天也(ye)就消(xiao)失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心(xin)臟病(bing)的人心(xin)臟功能很弱，如(ru)果刮(gua)(gua)痧，很容易造成供(gong)血不(bu)足，發(fa)生暈倒、心(xin)慌、嘔心(xin)等癥(zheng)狀，所(suo)以(yi)不(bu)宜刮(gua)(gua)痧。有心(xin)臟病(bing)的人可改為輕按(an)摩、敲打。如(ru)果發(fa)現(xian)有不(bu)良現(xian)象，按(an)勞宮(gong)穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)能保持適度(du)的話，冬(dong)天也(ye)是可(ke)以針灸治(zhi)療的，但是如果室(shi)內(nei)溫(wen)度(du)過冷(leng)的話就不宜治(zhi)療，會影響治(zhi)療效果甚至導致病情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經(jing)前或經(jing)期腹(fu)痛(tong)取中(zhong)極(ji)、三(san)陰(yin)交、內(nei)庭，先(xian)刺內(nei)庭，再針三(san)陰(yin)交、后針中(zhong)極(ji)、三(san)陰(yin)交。均(jun)用瀉法，留針20分鐘(zhong)。

（2）經后腹痛

取氣海、關元、三陰交(jiao)，均用補法，針后加灸，留針30分鐘。

（3）牙痛

上牙(ya)痛(tong)取下(xia)關、內(nei)庭，下(xia)牙(ya)痛(tong)取頰車(che)、合谷，針刺，瀉法，留(liu)針30分(fen)鐘(zhong)，每日一次。

（4）便秘

取支溝(gou)、天樞、長強，針刺，用平(ping)補平(ping)瀉(xie)法，留針30分鐘。

（5）落枕

取落(luo)枕、大(da)椎、后溪，針(zhen)刺。落(luo)枕用瀉(xie)法，大(da)椎、后溪，用平補平瀉(xie)法，留針(zhen)20分鐘(zhong)。

（6）腰痛

取(qu)腎俞、委中、腰陽關，針(zhen)刺，用瀉法，留針(zhen)30分鐘，如是(shi)腰痛日久不(bu)愈的，加艾條灸命門20分鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)的(de)姿勢、狀如執持(chi)(chi)毛筆(bi)，故稱為執毛筆(bi)式(shi)持(chi)(chi)法(fa)。根據用指(zhi)(zhi)的(de)多(duo)少，一(yi)般又分為二指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、三指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、四指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)、五(wu)指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)。

①二指(zhi)(zhi)持(chi)針(zhen)(zhen)法：即用右手拇食兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹挾持(chi)針(zhen)(zhen)柄，針(zhen)(zhen)身與拇指(zhi)(zhi)呈90。角。一(yi)般用于針(zhen)(zhen)刺淺層(ceng)腧(shu)穴的(de)短(duan)毫針(zhen)(zhen)常(chang)用持(chi)針(zhen)(zhen)法

②多指持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)法：即用右(you)手拇、食、中、無(wu)名指指腹執持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)柄，小(xiao)指指尖抵于針(zhen)(zhen)旁(pang)皮膚，支持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)身垂直。一般用于長針(zhen)(zhen)深刺(ci)的持(chi)(chi)針(zhen)(zhen)法。

（2）進針法

①單(dan)手(shou)進(jin)針法(fa)：即(ji)用刺(ci)(ci)手(shou)的(de)拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)持針，中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)端緊(jin)靠穴(xue)位，中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)抵住針身下(xia)(xia)段當拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)向下(xia)(xia)用力按壓時，中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)隨勢屈(qu)曲(qu)將針刺(ci)(ci)入，直(zhi)刺(ci)(ci)至所(suo)要求的(de)深度。此法(fa)用于短(duan)毫針進(jin)針。

②爪切法：又稱指(zhi)切法，臨(lin)床最(zui)為常用。即以左手(shou)拇指(zhi)或食(shi)指(zhi)之指(zhi)甲掐切穴位上，右(you)手(shou)持針將(jiang)針緊靠左手(shou)指(zhi)甲緣刺入皮下的手(shou)法。

③夾持法(fa)：即左手拇食(shi)兩指用(yong)消毒干棉(mian)球捏住(zhu)針身下段，露出針尖(jian)，右手拇食(shi)指執持針柄，將(jiang)針尖(jian)對準(zhun)穴位，當貼(tie)近皮膚時(shi)，雙手配合動作(zuo)，用(yong)插入法(fa)或(huo)捻入法(fa)將(jiang)針刺入皮下，直至所要求的深(shen)度。

④舒張法：即左手(shou)五指(zhi)平伸，食中兩指(zhi)分開置于穴位上(shang)，右(you)手(shou)持(chi)針，針尖從食中兩指(zhi)間刺入皮下。

⑤提捏法：即用左(zuo)手拇食(shi)兩指將(jiang)腧穴部位(wei)的皮(pi)膚捏起，右(you)手持針從捏起部的上端刺入。此(ci)法主要用于皮(pi)肉淺薄(bo)的穴位(wei)，特別是面(mian)部腧穴的進針。

冬季針灸注意事項

（1）注(zhu)意(yi)針灸后不要吹涼(liang)風，忌(ji)食辛(xin)辣刺激食物還有牛(niu)羊肉(rou)，要用涼(liang)水洗(xi)治療處，用溫水洗(xi)后干毛(mao)巾擦(ca)干。

（2）針灸后第(di)一(yi)天不(bu)能(neng)碰涼(liang)水，避免(mian)寒濕邪(xie)氣入(ru)侵。

（3）針灸后應(ying)當避風(feng)，特別是空調，乍(zha)熱乍(zha)涼對針灸后敏感的身體經絡傷害(hai)是很大的。

（4）整個針灸(jiu)治療(liao)的過程(cheng)中要禁(jin)欲，否則針灸(jiu)療(liao)效會(hui)大打折扣。比方說，針灸(jiu)療(liao)程(cheng)3個月，那么三個月內(nei)則應該禁(jin)欲。

冬季針灸禁忌

（1）過(guo)于(yu)疲勞、精(jing)神高度緊張、饑餓者不宜針刺(ci)；年老(lao)體弱(ruo)者針刺(ci)應盡量采取(qu)臥位，取(qu)宜穴(xue)少，手宜法輕。

（2）懷孕婦女(nv)針(zhen)刺不宜(yi)過(guo)猛，腹部(bu)、腰(yao)骶部(bu)及能引起(qi)子宮(gong)收縮的如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針(zhen)灸。

（3）有(you)出血(xue)性(xing)疾病的患者(zhe)(zhe)，或常有(you)自發性(xing)出血(xue)，損傷(shang)后不易止(zhi)血(xue)者(zhe)(zhe)，不宜針刺(ci)。

（4）因(yin)不配合，一般不留針。嬰幼(you)兒(er)囟(xin)門部及風府、啞(ya)門穴等禁針。

（5）皮(pi)膚感染、潰瘍(yang)、瘢痕和腫瘤(liu)部位不予針刺。

（6）眼區、胸背、腎區、項(xiang)部，胃(wei)潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹(fu)部，尿潴留(liu)患者的恥骨聯(lian)合(he)區針(zhen)刺時應掌握深度和角度，禁(jin)用直刺，防止(zhi)誤傷(shang)重(zhong)要臟器(qi)。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫外養法中，艾(ai)(ai)灸補陽在冬季(ji)也是尤(you)為重要的。而(er)艾(ai)(ai)草屬陽，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾(ai)(ai)灸是補陽的最(zui)佳養生(sheng)法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患(huan)上鼻(bi)炎(yan)，還是比(bi)較難受的(de)，有鼻(bi)炎(yan)就選(xuan)擇(ze)用艾(ai)灸(jiu)治療吧，有些(xie)人(ren)用艾(ai)灸(jiu)治療鼻(bi)炎(yan)幾(ji)天就可以明顯改善(shan)的(de)。

（2）胃病

艾(ai)灸治療（胃炎、胃痛、胃下垂(chui)、腸胃虛(xu)、脾胃虛(xu)弱）都是有很好的效果的，這個見效也還是挺快的，有些人艾(ai)灸幾天就(jiu)感覺胃口，吸(xi)收，消化上明顯(xian)改善了。

（3）腎病

艾灸治療（腎虛、腎積水、腎囊腫、腎結石、腎炎）堅持治療就能見(jian)到療效的(de)(de)，一些因為(wei)腎病(bing)引起(qi)的(de)(de)身(shen)體不良反(fan)應可以慢慢得到改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯(zhuang)”：古代(dai)將灸(jiu)法的計(ji)數單位稱為“壯(zhuang)”，即施灸(jiu)時每燃完一個艾炷就(jiu)稱為“一壯(zhuang)”。一般來說(shuo)，艾炷越大，刺激(ji)量(liang)就(jiu)越大；艾灸(jiu)壯(zhuang)數越多，刺激(ji)量(liang)也就(jiu)越大。通常(chang)每個穴位一般灸(jiu)3～7壯(zhuang)。

②施灸的距離(li)：清艾條(tiao)施灸一般距離(li)皮膚2～3厘米(mi)，以不引起灼痛為(wei)度。一般來說，距離(li)越(yue)大，刺激量越(yue)小。

③施(shi)灸的時間：時間為5～10分鐘。一般時間越(yue)長，刺(ci)激(ji)量(liang)越(yue)大。

（2）施灸講究先后順序

一般是(shi)先灸(jiu)上部(bu)，后灸(jiu)下(xia)部(bu)；先灸(jiu)陽部(bu)，后灸(jiu)陰部(bu)；壯數是(shi)先少而后多，艾(ai)炷(zhu)是(shi)先小而后大。但在特殊情(qing)況下(xia)，不必過于拘泥，可酌情(qing)而灸(jiu)。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表(biao)明：感(gan)傳活(huo)動是(shi)人(ren)體(ti)經氣運行的表(biao)現，是(shi)人(ren)體(ti)內源性(xing)調節(jie)功能(neng)被激活(huo)的標志(zhi)。艾(ai)灸(jiu)療(liao)效與(yu)感(gan)傳顯(xian)著(zhu)程度密切相關，感(gan)傳愈顯(xian)著(zhu)，療(liao)效也(ye)愈好。采用激發感(gan)傳，促進氣至病所的方法，對(dui)艾(ai)灸(jiu)治療(liao)和(he)預防疾病能(neng)收到意想(xiang)不到的效果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸(jiu)選穴(xue)(xue)(xue)要精(jing)，少(shao)則一穴(xue)(xue)(xue)，多則不過(guo)二三穴(xue)(xue)(xue)。近(jin)代針(zhen)灸(jiu)學(xue)家承淡安主張(zhang)：“取穴(xue)(xue)(xue)中(zhong)肯，精(jing)簡疏針(zhen)，灸(jiu)穴(xue)(xue)(xue)勿多，熱(re)足氣勻(yun)。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心(xin)致(zhi)志，耐心(xin)堅持：施灸時(shi)要(yao)注意(yi)思(si)想集中，不(bu)要(yao)在(zai)施灸時(shi)分散注意(yi)力，以免艾條移動，不(bu)在(zai)穴位上(shang)，徒傷皮肉，浪(lang)費時(shi)間(jian)。對于養生保健灸，則(ze)要(yao)長期堅持，偶爾灸是不(bu)能收到(dao)預期效果(guo)的。

（2）要(yao)注意(yi)體(ti)(ti)位(wei)、穴位(wei)的準確：體(ti)(ti)位(wei)一(yi)方(fang)面要(yao)適合艾(ai)(ai)灸的需要(yao)，同時要(yao)注意(yi)體(ti)(ti)位(wei)舒適、自(zi)然(ran)，要(yao)根(gen)據(ju)處方(fang)找準部位(wei)、穴位(wei)，以保證艾(ai)(ai)灸的效(xiao)果。

（3）防火：現代人的(de)衣著(zhu)不少是(shi)化纖、羽絨等質地的(de)，很(hen)容易燃著(zhu)。因此，施灸(jiu)時(shi)一定要注意防止落火，尤其是(shi)用艾(ai)炷灸(jiu)時(shi)更要小心，以防艾(ai)炷翻滾脫落。用艾(ai)條灸(jiu)后(hou)，可將艾(ai)條點燃的(de)一頭(tou)塞人直徑(jing)比艾(ai)條略大的(de)瓶內，以利(li)于熄滅。

（4）要(yao)注意(yi)保暖：因施灸時要(yao)暴(bao)露部分體表部位，在冬(dong)季(ji)要(yao)保暖，同時還(huan)要(yao)注意(yi)室內溫(wen)度的調(diao)節和開(kai)換氣扇，及時換取(qu)新鮮空氣。

（5）注意施(shi)灸(jiu)的時間：有些病證必須注意施(shi)灸(jiu)時間，如失眠(mian)癥要(yao)在臨(lin)睡前施(shi)灸(jiu)。不要(yao)飯(fan)前空(kong)腹時和在飯(fan)后立即施(shi)灸(jiu)。

（6）要循序漸進(jin)：初次(ci)使用(yong)灸法要注意(yi)掌握好刺激(ji)量(liang)，先少量(liang)、小(xiao)劑(ji)量(liang)，如用(yong)小(xiao)艾炷(zhu)，或灸的(de)時間短一(yi)(yi)些，壯(zhuang)數少一(yi)(yi)些。以后(hou)再加大劑(ji)量(liang)，不要一(yi)(yi)開始就大劑(ji)量(liang)進(jin)行(xing)。

（7）注意施灸(jiu)(jiu)溫(wen)度的(de)調節：對于(yu)皮膚感覺遲鈍者或小(xiao)兒，用示指(zhi)和中(zhong)指(zhi)置于(yu)施灸(jiu)(jiu)部位兩側，以(yi)感知施灸(jiu)(jiu)部位的(de)溫(wen)度，做到既不(bu)致燙傷皮膚，又能(neng)收(shou)到好的(de)效果。

（8）要防(fang)止感(gan)染：化(hua)膿灸或因(yin)施灸不(bu)當，局(ju)部燙傷可能起瘡(chuang)，產生(sheng)灸瘡(chuang)，一(yi)定不(bu)要把瘡(chuang)搞(gao)破(po)，如(ru)果(guo)已經破(po)潰感(gan)染，要及時使(shi)用消炎(yan)藥。

冬季艾灸禁忌

（1）顏(yan)面(mian)部、心前區、大血管和關節(jie)活動處不可(ke)用瘢痕(hen)灸。

（2）禁灸和慎灸的穴位有睛明、絲(si)竹空(kong)、瞳子髎、人迎、經渠、曲(qu)澤、委中等(deng)。

（3）婦女妊(ren)娠期，腰骶(di)部和少腹(fu)部不(bu)宜用(yong)瘢痕灸(jiu)。

（4）對外感熱病(bing)、陰虛內熱、陰液不足及(ji)邪熱熾盛的病(bing)人一(yi)般(ban)不宜施(shi)灸。

（5）患者過(guo)勞、過(guo)飽、過(guo)饑(ji)、大(da)渴、大(da)驚、大(da)恐、大(da)怒(nu)之時禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴(xue)：陽(yang)池穴(xue)是手少陽(yang)三焦經的(de)常用腧(shu)穴(xue)之一，在(zai)腕背橫紋中，當指總伸肌(ji)腱的(de)尺側緣凹陷處。尋找(zhao)的(de)方法是，先(xian)將(jiang)手背往(wang)上翹，在(zai)手腕上會(hui)出現(xian)幾道皺(zhou)褶，在(zai)靠(kao)近手背那一側的(de)皺(zhou)褶處上按壓(ya)(ya)，在(zai)中心處找(zhao)到一個壓(ya)(ya)痛(tong)點，這個點即是此穴(xue)了。

功效：陽池穴是支配全身(shen)血液循環及荷爾蒙(meng)分泌的重要(yao)穴位。只(zhi)要(yao)刺激這一(yi)穴位，便可(ke)迅速暢通血液循環，溫暖和身(shen)體。

按多久(jiu)：冬季手(shou)腳易發(fa)冷(leng)的女性，一般只要每(mei)天(tian)堅持刺激陽池穴，便可不為冬天(tian)的來臨而發(fa)愁(chou)。

注意：刺激陽(yang)池(chi)(chi)穴，要慢慢地進行(xing)，時間要長，力(li)度要緩。最(zui)好是(shi)兩手(shou)齊用(yong)，先以(yi)一只手(shou)的(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓另一手(shou)的(de)陽(yang)池(chi)(chi)穴，再換過來用(yong)另一只手(shou)的(de)中(zhong)指(zhi)按(an)壓這只手(shou)上的(de)陽(yang)池(chi)(chi)穴。這種(zhong)姿勢(shi)可以(yi)自(zi)然地使(shi)用(yong)力(li)量由中(zhong)指(zhi)傳到陽(yang)池(chi)(chi)穴，還用(yong)不著別人幫(bang)忙。

（2）足三里穴

取(qu)穴(xue)：足三(san)里穴(xue)位于(yu)在小腿外側(ce)，犢(du)鼻(bi)(bi)下3寸，犢(du)鼻(bi)(bi)與解溪(xi)連線上。

功效：足三里有幫助手腳(jiao)微血管擴張，舒筋活(huo)血，改(gai)善手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀的作用。

按(an)多久：每次(ci)可拍打(da)“足三里”100下，每日2次(ci)。

（3）涌泉穴

很多人在出現(xian)手腳冰冷的(de)時候會習慣性的(de)添(tian)加衣服，那么在出現(xian)這種情況的(de)時候，按摩就是一個不(bu)錯的(de)選(xuan)擇。

取穴：涌泉穴位于腳心(xin)部(bu)，用手(shou)掌(zhang)快(kuai)速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下(xia)，接著揉搓各腳趾100下(xia)。

功效：手腳冰涼(liang)是陽氣不足，涌泉穴乃腎(shen)經(jing)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎(shen)壯陽、強(qiang)筋(jin)壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼(liang)癥狀減輕(qing)。還可治療失眠、高血(xue)壓等癥狀。

按多久：手腳(jiao)冰涼的女性需(xu)每晚睡前按此穴，堅(jian)持下去可有(you)效(xiao)改善。若在(zai)熱水泡腳(jiao)時按此穴效(xiao)果(guo)更(geng)佳(jia)。

（4）大椎穴

在(zai)秋季(ji)到來的時(shi)候我們難免會(hui)因為天氣的變化出新手腳冰冷(leng)的現象，所(suo)以(yi)我們可以(yi)通過按摩大(da)椎穴的方法來進(jin)行有效的緩解。

取穴：低頭時，摸(mo)到頸后最(zui)突起的高(gao)骨，在這塊高(gao)骨的下方就(jiu)是大(da)椎穴。

功效：大椎是調(diao)節全身怕(pa)冷的重(zhong)要穴(xue)位，溫灸大椎穴(xue)可以通絡散寒，這也是緩解全身怕(pa)冷的重(zhong)要方法。

做法：有(you)手(shou)腳冰涼癥狀(zhuang)的女性朋(peng)友不妨每次洗澡時先用(yong)熱水沖大椎穴(xue)10分(fen)鐘左右(you)，直(zhi)到穴(xue)位(wei)(wei)處皮膚(fu)泛紅—這就(jiu)起到了類似(si)溫灸的作(zuo)用(yong)，整個頭頸后背乃至(zhi)全身(shen)皆覺(jue)(jue)得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖(nuan)，好好睡上一覺(jue)(jue);或者每日早(zao)、晚(wan)各用(yong)手(shou)掌搓大椎穴(xue)5-10分(fen)鐘，使得穴(xue)位(wei)(wei)處覺(jue)(jue)得酸脹發熱即(ji)可。

冬季按摩技巧

按(an)摩是很講究手(shou)法(fa)的，最基本的手(shou)法(fa)有補(bu)和(he)瀉(xie)兩(liang)大(da)類，補(bu)的手(shou)法(fa)講求緩慢、輕(qing)柔，給(gei)穴(xue)位(wei)以(yi)輕(qing)度(du)刺激(ji)(ji)，瀉(xie)的手(shou)法(fa)講究頻(pin)率快、按(an)壓力量大(da)，給(gei)穴(xue)位(wei)以(yi)重度(du)刺激(ji)(ji)。冬(dong)季(ji)除(chu)了清(qing)除(chu)內熱(re)必須使用(yong)瀉(xie)的手(shou)法(fa)外，一般養生都應當(dang)使用(yong)補(bu)的手(shou)法(fa)，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬(dong)季(ji)養生的要求。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由(you)淺(qian)入深(shen)，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿(wu)用(yong)暴(bao)力，以免(mian)擦(ca)傷皮膚(fu)。其(qi)原理是機械能轉化為熱能，這樣能使被按摩(mo)的部(bu)位毛細(xi)血(xue)管擴(kuo)張，血(xue)流增快，改善局部(bu)的營養狀況。

（2）在按摩(mo)操(cao)作過程中，應該做到全身(shen)肌肉放松(song)，呼吸自然，寬衣(yi)松(song)帶，這(zhe)樣可使(shi)全身(shen)經(jing)脈(mo)疏(shu)通，氣血流(liu)暢。在四肢(zhi)、軀干、胸(xiong)腹按摩(mo)時(shi)，最(zui)好直接在皮膚(fu)上進(jin)行或隔著薄的衣(yi)服，以(yi)提高(gao)效(xiao)果。

（3）保健按(an)摩最好在空氣流通、溫(wen)度適宜的室內進行，每日可多做多次，有(you)益無害。每天(tian)醒后睡前，都(dou)是保健按(an)摩的最佳時間(jian)。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的急性脊(ji)柱損(sun)傷伴有脊(ji)髓炎癥(zheng)狀的病人(ren)不宜(yi)按摩。

（2）急性(xing)軟組織損傷且局(ju)部腫脹(zhang)嚴重的患(huan)者(比如急性(xing)腳(jiao)扭(niu)傷)不宜按摩。

（3）可(ke)疑或(huo)已經明確診(zhen)斷有(you)骨(gu)關節或(huo)軟組織腫瘤的患者(zhe)不宜按摩。

（4）骨(gu)關節結核、骨(gu)髓炎(yan)、老年性(xing)骨(gu)質疏松(song)癥等骨(gu)病患者不(bu)宜(yi)按(an)摩。

（5）有嚴重心、腦、肺(fei)病(bing)患者不宜(yi)按(an)摩。

（6）有出血(xue)傾向的血(xue)液病患者不宜按摩。

（7）局部(bu)有皮膚破損或皮膚病的(de)患者不宜(yi)按摩(mo)。

（8）妊娠3個月以上的孕(yun)婦不宜按摩。

（9）有精神疾病，不(bu)能和醫生合作的患者不(bu)宜按摩。

（10）各種肘關(guan)節疾病及腰(yao)椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩。