冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛煉(lian)，因(yin)為冬(dong)天氣(qi)(qi)候(hou)寒(han)冷，鍛煉(lian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)通過(guo)(guo)(guo)起到一定的(de)強身(shen)健體、驅(qu)寒(han)暖身(shen)的(de)作用，可(ke)(ke)(ke)以(yi)選用打太極、氣(qi)(qi)功(gong)、舞劍、羽(yu)毛球、瑜伽(jia)、徒手操等(deng)，但是運動不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)(guo)度，避免出(chu)汗過(guo)(guo)(guo)多(duo)可(ke)(ke)(ke)能引起的(de)感冒(mao)。加之冬(dong)季(ji)屬陰，以(yi)固護陰精為本，宜(yi)少泄津(jin)液。故冬(dong)“去寒(han)就溫”，在防寒(han)的(de)基(ji)礎上要注意不(bu)可(ke)(ke)(ke)暴暖，要避免添衣過(guo)(guo)(guo)多(duo)過(guo)(guo)(guo)重，容(rong)易壓迫氣(qi)(qi)管(guan)，影響呼(hu)吸，另外還要忌(ji)向火(huo)醉酒，烘烤(kao)腹背，暴暖大汗等(deng)。

（2）勤健腳板

常(chang)言道(dao)，寒從(cong)腳(jiao)下起(qi)。在中醫(yi)看(kan)來，健腳(jiao)即健身。冬季(ji)必須經常(chang)保持(chi)腳(jiao)的清(qing)潔(jie)干燥，要做到襪子勤洗(xi)勤換，每(mei)天堅持(chi)用溫熱水(shui)洗(xi)腳(jiao)時，可以按摩(mo)和刺激雙(shuang)腳(jiao)穴(xue)位(wei)。每(mei)天堅持(chi)步(bu)行(xing)半(ban)小(xiao)時以上(shang)，用以活動(dong)雙(shuang)腳(jiao)，要注意早(zao)晚揉搓(cuo)腳(jiao)心(xin)，用以促(cu)進下肢的血流(liu)循環。最好選擇一雙(shuang)舒(shu)適的鞋子，要求暖和輕便、吸(xi)濕性能好。

（3）多保暖，防犯病

冬季氣候誘(you)使慢性病(bing)(bing)復發(fa)或加重(zhong)，寒冷還(huan)刺激心肌梗死、中風(feng)的發(fa)生，使血壓升高和(he)潰瘍病(bing)(bing)、風(feng)濕病(bing)(bing)、青光眼等(deng)病(bing)(bing)癥(zheng)狀(zhuang)加劇。因(yin)此，冬季應注意(yi)防寒保暖，特別是預防大風(feng)降溫天氣對機體(ti)的不良刺激，備好急救藥品。同時還(huan)應重(zhong)視耐寒鍛(duan)煉，提高御(yu)寒及(ji)抗(kang)病(bing)(bing)能(neng)力，預防呼吸道疾病(bing)(bing)發(fa)生。

（4）多飲水、勤排尿

冬天(tian)人們(men)的運動(dong)量不大，導致汗液(ye)和尿液(ye)的排放量不多，所(suo)以有(you)的人因此減(jian)少(shao)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)量，覺得(de)這樣做還樂意減(jian)少(shao)相對(dui)的去廁(ce)所(suo)的時(shi)間，其實不然。因為大腦與(yu)身體(ti)各器官(guan)的細胞(bao)仍需水(shui)(shui)分(fen)滋養，如果飲(yin)(yin)水(shui)(shui)過(guo)少(shao)，可能導致人體(ti)的體(ti)內缺水(shui)(shui)，體(ti)內廢物無法及時(shi)排出(chu)，出(chu)現皮膚干裂等(deng)，不利于正常的新陳代(dai)謝(xie)。建議每日(ri)補水(shui)(shui)仍不應少(shao)于2000-3000毫升，具體(ti)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)量要根據個(ge)人情況而定。

（5）多睡眠，調精神

冬(dong)(dong)季(ji)應避免各種不良情緒的(de)干擾和刺激，及(ji)時調(diao)整自己的(de)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)，適時減壓，保持愉快的(de)心情。如(ru)果冬(dong)(dong)季(ji)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)不振，可以通過一些(xie)運(yun)動來調(diao)節情緒，像是(shi)慢跑、跳舞、滑(hua)冰、打球等，是(shi)消除(chu)冬(dong)(dong)季(ji)煩(fan)悶，保養(yang)精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)的(de)良藥。另外，中(zhong)醫講究冬(dong)(dong)季(ji)“早臥遲(chi)起(qi)”，遲(chi)起(qi)以固陰精(jing)(jing)(jing)(jing)，養(yang)足精(jing)(jing)(jing)(jing)神(shen)(shen)好應付第二天的(de)事情。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注(zhu)意保(bao)持室(shi)內通風(feng)，空氣(qi)(qi)清新，很(hen)多人因為氣(qi)(qi)溫較低，不想開門傳(chuan)，但是這樣的結果往(wang)往(wang)是加重室(shi)內空氣(qi)(qi)污染，導致室(shi)內空氣(qi)(qi)含氧量低，二氧化碳過多，影響呼吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬(dong)季飲(yin)食忌黏(nian)硬生冷。營養(yang)專家提倡(chang)晨起食熱粥(zhou)(zhou)(zhou)，晚餐(can)宜節食，以養(yang)胃氣。特別(bie)是羊肉粥(zhou)(zhou)(zhou)、糯米紅棗百(bai)合粥(zhou)(zhou)(zhou)、八(ba)寶(bao)粥(zhou)(zhou)(zhou)、小米牛奶冰糖粥(zhou)(zhou)(zhou)等最適(shi)宜。

（8）適時進補

俗話(hua)說，冬吃蘿卜夏吃姜，不(bu)勞醫(yi)生(sheng)(sheng)開藥方(fang)。冬季進補(bu)(bu)(bu)要注意在正(zheng)規醫(yi)師的(de)指導(dao)下進行，可以選用食補(bu)(bu)(bu)和藥補(bu)(bu)(bu)兩種。食補(bu)(bu)(bu)方(fang)面因人(ren)而(er)異，大體(ti)上是以溫補(bu)(bu)(bu)為主，注意適(shi)量攝入防(fang)寒產熱的(de)食物(wu)，同時(shi)也可以多吃些(xie)含維(wei)生(sheng)(sheng)素多的(de)新鮮蔬果，用以養腎固精(jing)。而(er)藥補(bu)(bu)(bu)方(fang)面則必須到正(zheng)規醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)指導(dao)下進行，切(qie)忌(ji)千人(ren)一方(fang)。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季養(yang)生小常識中，保暖是保證健康的關鍵。首先，要(yao)講(jiang)究(jiu)穿衣(yi)，適時增加衣(yi)服(fu)，注意全身保暖其(qi)次(ci)，要(yao)注意雙腳的保暖，因為寒從腳底(di)生，外(wai)界的寒冷大多從穴位(wei)豐(feng)富(fu)的雙腳侵(qin)入(ru)人體，保暖好雙腳十分重要(yao)。

（2）節欲

冬(dong)與腎(shen)(shen)水相應。腎(shen)(shen)藏(zang)精(jing)(jing)(jing)，為封藏(zang)之本。腎(shen)(shen)精(jing)(jing)(jing)關(guan)系著人(ren)(ren)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)命中生(sheng)(sheng)(sheng)長、發育(yu)及生(sheng)(sheng)(sheng)殖的(de)全過程。腎(shen)(shen)主骨生(sheng)(sheng)(sheng)髓，通于腦，關(guan)系人(ren)(ren)的(de)大腦功(gong)能(neng)。冬(dong)日養生(sheng)(sheng)(sheng)要順(shun)應自然(ran)，最重要的(de)是(shi)藏(zang)，即(ji)藏(zang)精(jing)(jing)(jing)。對腎(shen)(shen)精(jing)(jing)(jing)的(de)保藏(zang)主要是(shi)節欲，減少房事，避免過度的(de)房事。另(ling)外(wai)，適宜的(de)氣功(gong)導引(yin)法(fa)可以補腎(shen)(shen)藏(zang)精(jing)(jing)(jing)，不妨(fang)多多練習。

（3）多曬太陽

冬日里陽氣內斂，外在(zai)的(de)陽氣不(bu)旺。多(duo)曬太陽是調攝七情(qing)、克服(fu)不(bu)良情(qing)緒的(de)自然(ran)療(liao)法(fa)。太陽可以(yi)(yi)驅散陰霾，沐浴在(zai)溫暖(nuan)的(de)陽光(guang)里，心情(qing)自然(ran)會明亮起來(lai)，不(bu)良情(qing)緒隨(sui)之消除。在(zai)冬天里尋求一種安靜的(de)精神狀態，可以(yi)(yi)保精怡(yi)神。現代醫學研究結果證明，多(duo)曬太陽可以(yi)(yi)促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是藏精的(de)不(bu)二(er)法(fa)門。

（4）早眠晚起

根據冬日要(yao)藏的(de)養(yang)生要(yao)點(dian)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服(fu)，調(diao)其飲食，適其寒(han)溫。早眠晚(wan)起，以(yi)避霜威(wei)。早眠晚(wan)起，一可以(yi)避免多(duo)跟外(wai)界接觸，從而(er)避免外(wai)寒(han)的(de)侵襲二可以(yi)保精，這種作息方式，減(jian)少(shao)了大(da)量的(de)活動，也(ye)就減(jian)少(shao)了大(da)量的(de)消耗，加上(shang)飲食調(diao)攝，居住、服(fu)飾(shi)也(ye)都保養(yang)得法(fa)，正好(hao)適應(ying)冬季(ji)要(yao)藏的(de)要(yao)求(qiu)。

（5）不宜勤洗澡

陽氣內斂(lian)之(zhi)時(shi)，若加湯火所(suo)逼，肯定會(hui)出(chu)(chu)大汗。中醫(yi)認為(wei)汗為(wei)心之(zhi)液(ye)(ye)，屬于人體(ti)內的陰液(ye)(ye)，不(bu)能(neng)(neng)隨意損傷(shang)。過多或過度的出(chu)(chu)汗，容(rong)易損傷(shang)陰液(ye)(ye)，不(bu)符合冬季藏的養生要點而且陽氣會(hui)隨陰液(ye)(ye)發泄耗散，從而導致(zhi)人體(ti)免疫功(gong)能(neng)(neng)下降，骨肉疏薄，易于傷(shang)動，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)味甘微(wei)溫，歸脾、肺二經，有(you)補氣升(sheng)陽、益(yi)衛固(gu)(gu)表、托(tuo)瘡生肌、利水退腫的(de)(de)功(gong)效。益(yi)氣固(gu)(gu)表是(shi)黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)主要的(de)(de)功(gong)效，所謂益(yi)衛固(gu)(gu)表，是(shi)指黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)具有(you)增(zeng)(zeng)強人體(ti)的(de)(de)防(fang)御功(gong)能(neng)(neng)，提(ti)(ti)(ti)高預防(fang)外感性疾(ji)病(bing)能(neng)(neng)力(li)的(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。所以，體(ti)質虛弱易患(huan)感冒的(de)(de)人，經常(chang)用(yong)黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)煎水代(dai)茶飲(yin)，有(you)較好的(de)(de)防(fang)治(zhi)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。現代(dai)醫學研(yan)究也證實，黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)含有(you)黃(huang)(huang)酮類(lei)(lei)、皂苷類(lei)(lei)、膽堿(jian)類(lei)(lei)、糖類(lei)(lei)及多種微(wei)量元素(su)。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)提(ti)(ti)(ti)取物可以提(ti)(ti)(ti)高機體(ti)的(de)(de)免疫(yi)功(gong)能(neng)(neng)，延長細胞壽命，抗氧化(hua)。它(ta)對(dui)(dui)正常(chang)心(xin)臟(zang)能(neng)(neng)增(zeng)(zeng)強收縮功(gong)能(neng)(neng)，對(dui)(dui)衰竭(jie)的(de)(de)心(xin)臟(zang)有(you)明顯的(de)(de)強心(xin)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)，并能(neng)(neng)擴張心(xin)臟(zang)冠狀動(dong)脈，保護(hu)心(xin)臟(zang)器官。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)(zeng)強學習記(ji)憶能(neng)(neng)力(li)，并對(dui)(dui)腦組織有(you)保護(hu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)還具有(you)保肝(gan)、造血、抗腫瘤(liu)和減輕(qing)放化(hua)療反應等作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。

（2）枸杞

補腎益精，養肝(gan)明(ming)目，潤肺(fei)止咳之功(gong)效。枸杞適(shi)合血(xue)氣兩(liang)虧、高血(xue)壓(ya)、體(ti)質虛弱、視力下降(jiang)、貧血(xue)、慢性(xing)肝(gan)炎，中毒性(xing)或代謝肝(gan)病及膽(dan)道系統(tong)引起(qi)的(de)肝(gan)功(gong)能障礙等(deng)的(de)人士(shi)服用。特別適(shi)應于(yu)腎虛腰痛、工作繁(fan)忙的(de)男性(xing)食用。

（3）黃精

黃精是老(lao)年(nian)人較(jiao)(jiao)理想的(de)補(bu)養之品。因(yin)為老(lao)年(nian)人（特別(bie)是秋冬季(ji)）不僅陽(yang)氣(qi)較(jiao)(jiao)弱，而且陰氣(qi)多有(you)不足。黃精其性平和(he)，作用(yong)緩慢，可作久服滋補(bu)之品，既有(you)補(bu)脾氣(qi)，兼(jian)補(bu)脾陰，又(you)有(you)潤肺生津，益腎(shen)補(bu)精的(de)作用(yong)。

（4）甘草

補脾(pi)益氣(qi)，清熱解(jie)毒，祛(qu)痰止咳(ke)，緩急(ji)止痛(tong)，調和諸(zhu)藥。用于脾(pi)胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣(qi)短(duan)，咳(ke)嗽(sou)痰多(duo)，脘腹(fu)、四肢攣急(ji)疼痛(tong)，癰腫(zhong)瘡毒，緩解(jie)藥物毒性、烈性。

（5）當歸

當歸的功效與作用(yong)(yong)有(you)很多，尤其適合女性使用(yong)(yong)。祖國醫學認為(wei)，當歸味甘而(er)重，故(gu)專能(neng)補血(xue)(xue)，其氣輕而(er)辛，故(gu)又(you)(you)能(neng)行血(xue)(xue)，補中有(you)動，行中有(you)補，為(wei)血(xue)(xue)中之要(yao)藥。因而(er)，它既(ji)能(neng)補血(xue)(xue)，又(you)(you)能(neng)活血(xue)(xue)，既(ji)可(ke)通經(jing)(jing)，又(you)(you)能(neng)活絡。凡婦女月經(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)，血(xue)(xue)虛(xu)閉經(jing)(jing)，面色萎黃(huang)，衰弱貧血(xue)(xue)，子宮出血(xue)(xue)，產后瘀血(xue)(xue)，例(li)經(jing)(jing)（月經(jing)(jing)來潮(chao)時，出現口鼻流血(xue)(xue)）等婦女的常(chang)見病，都(dou)可(ke)以用(yong)(yong)當歸治(zhi)療。

（6）三七

有益氣養血(xue)、治(zhi)療(liao)崩漏、產后虛弱、自(zi)汗、盜汗、有滋陽(yang)強壯作用。也治(zhi)療(liao)老(lao)年人的(de)頭風(feng)痛、腰肌酸軟無力(li)等癥。

（7）山楂

消(xiao)食(shi)(shi)健胃，行氣(qi)散瘀。用于肉食(shi)(shi)積滯，胃脘(wan)脹滿，瀉(xie)痢(li)腹痛，瘀血經閉，產(chan)后瘀阻(zu)，心腹刺痛，疝氣(qi)疼痛；高(gao)脂血癥。焦山楂消(xiao)食(shi)(shi)導滯作用增強。用于肉食(shi)(shi)積滯，瀉(xie)痢(li)不爽。

（8）天麻

天麻(ma)天麻(ma)潤(run)而不燥，主入肝(gan)(gan)經，長于平肝(gan)(gan)息(xi)(xi)風(feng)(feng)，凡肝(gan)(gan)風(feng)(feng)內動、頭目(mu)眩(xuan)暈之(zhi)癥，不論(lun)虛實，均(jun)為要(yao)藥。天麻(ma)質潤(run)多液，能養血息(xi)(xi)風(feng)(feng)，可(ke)治療(liao)血虛肝(gan)(gan)風(feng)(feng)內動的頭痛、眩(xuan)暈，亦(yi)可(ke)用于小兒驚(jing)風(feng)(feng)、癲癇、破(po)傷(shang)風(feng)(feng)。

（9）石斛

養陰生(sheng)津、增強(qiang)體質、補益(yi)脾胃(wei)、護肝利(li)膽、清虛熱、強(qiang)筋(jin)壯骨、抑制腫(zhong)瘤、明亮(liang)眼目、延年益(yi)壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在冬季拔(ba)罐可以(yi)(yi)緩解多(duo)種不適病癥，如果有時期過重，關節疼(teng)痛等癥狀，都是可以(yi)(yi)通過拔(ba)罐緩解恢復(fu)的，而且還(huan)能促進血(xue)液循(xun)環，提高身體免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不(bu)少人一(yi)覺(jue)醒來發(fa)現脖(bo)子疼痛(tong)，不(bu)能轉動，到(dao)醫院一(yi)檢查，是落(luo)枕。落(luo)枕輕者可(ke)自行痊愈，重者能遷延數周。風(feng)寒(han)阻絡證型(xing)的落(luo)枕，火罐療法較好。這類患者特點是晨起(qi)出(chu)現頸(jing)項(xiang)、肩背部疼痛(tong)僵硬不(bu)適，轉側受限，尤以旋轉后(hou)仰為(wei)甚，頭(tou)歪向健側，肌肉痙攣酸脹，可(ke)伴有惡(e)寒(han)，頭(tou)暈，精神疲倦(juan)，口(kou)淡不(bu)渴(ke)等癥狀。

可采(cai)用(yong)在頸(jing)部及落枕(zhen)周邊部位的走罐(guan)(guan)(guan)、留罐(guan)(guan)(guan)和艾灸綜合療(liao)法。先在疼痛部位均勻涂抹(mo)上紅花油后(hou)(hou)走罐(guan)(guan)(guan)，以皮膚紅暈為度，之后(hou)(hou)在風(feng)門、風(feng)池(chi)、大椎穴(xue)位上留罐(guan)(guan)(guan)。起(qi)罐(guan)(guan)(guan)后(hou)(hou)再(zai)用(yong)艾條溫灸所有穴(xue)位10分鐘(zhong)，每日1次，2次為l療(liao)程。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室內有(you)空(kong)調或(huo)暖氣，人體毛孔處于開(kai)放狀態，此時(shi)來到室外，如果頸部未做好保暖措施，暴露在外，易受風(feng)寒(han)刺激，使局部肌(ji)肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高(gao)，頸部力量失衡(heng)，頸部肌(ji)肉緊張痙攣，進而壓(ya)迫(po)到神經(jing)、血管(guan)，則發生頸部疼痛不適。

寒濕阻(zu)絡型頸椎(zhui)病患者較適合(he)火(huo)罐(guan)療法。這(zhe)類(lei)患者主要(yao)癥狀是頭(tou)痛、后枕部(bu)疼痛，頸項強硬，轉側(ce)不利，一(yi)側(ce)或(huo)兩側(ce)肩(jian)背與手指麻(ma)木酸痛，或(huo)頭(tou)痛牽涉至上背痛，頸肩(jian)部(bu)畏寒喜熱，頸椎(zhui)旁有時可觸及腫脹結節。

可(ke)采用(yong)在頸(jing)部(bu)進行叩刺、走(zou)罐(guan)、艾灸(jiu)等綜合療(liao)法。一開始先用(yong)梅花(hua)針輕叩上(shang)(shang)述部(bu)位，以微出血為度(du)。血止后(hou)走(zou)罐(guan)，走(zou)罐(guan)前在罐(guan)口和走(zou)罐(guan)部(bu)位均勻涂抹(mo)上(shang)(shang)紅花(hua)油(you)，走(zou)至皮膚潮紅為止。起罐(guan)后(hou)再用(yong)艾條溫(wen)灸(jiu)l0分鐘，隔日1次，10次為1療(liao)程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣(qi)侯干(gan)燥(zao)，加上(shang)霧(wu)霾(mai)的(de)影響，咽喉炎發病率較高，很多人(ren)喜歡購買治(zhi)療咽喉炎癥的(de)藥物服用，但消炎藥絕不(bu)能濫用，否則適得其(qi)反，還(huan)會加重病情。不(bu)妨試試中醫綠色療法——火罐放血(xue)療法。

大椎穴(xue)放血加(jia)拔火罐(guan)治療(liao)咽喉腫痛(tong)(tong)，能泄實熱，降(jiang)急火。患(huan)者(zhe)經過一(yi)(yi)次(ci)放血治療(liao)后，往往感覺咽痛(tong)(tong)減輕，很少再度出現高熱癥(zheng)狀，病程明(ming)顯縮短。一(yi)(yi)般一(yi)(yi)個星(xing)期一(yi)(yi)次(ci)就(jiu)行，3-5次(ci)為一(yi)(yi)個療(liao)程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要(yao)注意選材，中醫多用竹(zhu)筒(tong)來(lai)拔(ba)罐(guan)，如找不到，玻璃瓶、陶瓷杯都可以，只是口一定要(yao)厚而(er)光(guang)滑，以免火罐(guan)口太薄傷及皮肉，底(di)部最好寬大呈半圓(yuan)形。

（2）拔火罐前的準備

在拔(ba)火(huo)罐(guan)(guan)前(qian)，應該先將罐(guan)(guan)洗(xi)凈擦干(gan)，再讓被拔(ba)罐(guan)(guan)者舒(shu)適地躺好或坐好，露出要(yao)拔(ba)罐(guan)(guan)的部位(wei)，然后點(dian)火(huo)入(ru)罐(guan)(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)時一(yi)(yi)般用一(yi)(yi)只(zhi)(zhi)手持罐(guan)(guan)，另一(yi)(yi)只(zhi)(zhi)手拿已點著火(huo)的(de)(de)探(tan)子，操作要迅(xun)速，將(jiang)著火(huo)的(de)(de)探(tan)子在罐(guan)(guan)中晃上幾晃后撤(che)出，將(jiang)罐(guan)(guan)迅(xun)速放(fang)在要治療的(de)(de)部(bu)位(wei)，火(huo)還在燃燒時就要將(jiang)罐(guan)(guan)口捂(wu)緊在患處(chu)，不(bu)能等火(huo)熄(xi)，否則太松(song)，不(bu)利于吸(xi)(xi)出濕氣(qi)，要有(you)罐(guan)(guan)口緊緊吸(xi)(xi)在身上的(de)(de)感(gan)覺才好。注意(yi)不(bu)要把(ba)罐(guan)(guan)口邊(bian)緣(yuan)燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季(ji)氣溫低、干燥，拔(ba)(ba)罐(guan)要選擇溫暖的(de)房間(jian)，注意保溫。對需(xu)要進行背、腹等部位拔(ba)(ba)罐(guan)的(de)患者，可(ke)以適(shi)(shi)當(dang)減少(shao)拔(ba)(ba)罐(guan)時間(jian)，不要讓身體暴(bao)露太(tai)久。拔(ba)(ba)完及時穿衣，可(ke)以適(shi)(shi)當(dang)喝點熱水，暖暖身體。由于(yu)該季(ji)節皮(pi)膚干燥，拔(ba)(ba)罐(guan)要潤滑罐(guan)口，保護皮(pi)膚不受(shou)傷。

（2）因為(wei)天氣比較寒(han)冷，所以在拔罐(guan)的(de)時(shi)(shi)候應(ying)注意做好室(shi)內的(de)保(bao)溫(wen)，防(fang)(fang)止(zhi)外(wai)界的(de)寒(han)氣入侵正在治療的(de)身體。在進行(xing)拔罐(guan)的(de)時(shi)(shi)候應(ying)注意選擇一些身體部(bu)(bu)位較為(wei)豐滿的(de)部(bu)(bu)分，有肌肉的(de)部(bu)(bu)分。對(dui)于身體有皮膚(fu)過(guo)敏、潰(kui)瘍、水(shui)腫等(deng)部(bu)(bu)位都(dou)不適合(he)進行(xing)拔罐(guan)。在進行(xing)拔罐(guan)的(de)時(shi)(shi)候，預防(fang)(fang)肌膚(fu)灼(zhuo)傷(shang)或者燙傷(shang)非(fei)常重(zhong)要(yao)。

（3）通常(chang)拔(ba)罐的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)進行(xing)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)在10到15分鐘即可，拔(ba)罐的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)宜過(guo)長，有的(de)(de)人以為時(shi)(shi)間(jian)越長效(xiao)果會越好，事實上并非如(ru)此(ci)。由(you)于(yu)拔(ba)罐的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，肌(ji)膚承受的(de)(de)壓力很大，時(shi)(shi)間(jian)就了則(ze)容(rong)易(yi)導致皮膚出現水泡，這(zhe)樣對(dui)肌(ji)膚會造成一(yi)定的(de)(de)傷(shang)害，容(rong)易(yi)導致皮膚感(gan)染。拔(ba)罐的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)還需注意不(bu)要(yao)針對(dui)同一(yi)部位反復地進行(xing)。

（4）在進(jin)行(xing)完拔(ba)罐之(zhi)(zhi)后(hou)不要馬上就進(jin)行(xing)洗澡(zao)(zao)(zao)，因為拔(ba)罐完畢之(zhi)(zhi)后(hou)，肌膚(fu)(fu)處(chu)于(yu)被傷害(hai)的(de)狀(zhuang)態(tai)，此(ci)時(shi)(shi)的(de)肌膚(fu)(fu)非常(chang)地脆弱，若在拔(ba)罐之(zhi)(zhi)后(hou)洗澡(zao)(zao)(zao)，皮(pi)膚(fu)(fu)會(hui)非常(chang)容易就破損(sun)，引(yin)起發炎。在拔(ba)罐之(zhi)(zhi)后(hou)，皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)毛孔撐張開的(de)狀(zhuang)態(tai)，此(ci)時(shi)(shi)洗澡(zao)(zao)(zao)也容易導致身體(ti)受涼，需注意小心(xin)。

冬季拔罐禁忌

拔(ba)罐(guan)的時間不(bu)宜過(guo)長(chang)，否(fou)則(ze)很容易導致皮(pi)膚(fu)組(zu)織損(sun)傷過(guo)重(zhong)，危害較大，如果慣(guan)有皮(pi)膚(fu)疾(ji)病(bing)、過(guo)敏、潰(kui)瘍、水腫都不(bu)宜拔(ba)罐(guan)，體質虛弱者(zhe)也不(bu)適(shi)合拔(ba)罐(guan)，否(fou)則(ze)很容易導致身體陽氣不(bu)足，從(cong)而出(chu)現(xian)各(ge)種不(bu)適(shi)病(bing)癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季(ji)是(shi)感(gan)冒(mao)高發的(de)季(ji)節，刮(gua)痧對緩解(jie)感(gan)冒(mao)癥狀有一(yi)定的(de)作(zuo)用，當出(chu)現感(gan)冒(mao)癥狀，可以(yi)刮(gua)刮(gua)背(bei)部，也就是(shi)正中間(jian)的(de)督脈加上兩(liang)邊的(de)太(tai)陽膀胱經(jing)。因為(wei)所有臟(zang)腑的(de)穴位(wei)都(dou)在背(bei)部占有“一(yi)席之地”，所以(yi)，刮(gua)背(bei)部，也可以(yi)調(diao)整各個臟(zang)腑，讓體內的(de)“毒氣(qi)”排出(chu)。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外邪引起的感(gan)冒發熱、頭痛(tong)(tong)、咳嗽、嘔(ou)吐(tu)、腹瀉以及高(gao)溫(wen)中暑等(deng)，急慢性(xing)(xing)支氣管炎(yan)、肺(fei)部感(gan)染、哮喘、心腦血(xue)管疾病(bing)、中風(feng)后(hou)遺癥、泌尿系感(gan)染、遺尿癥、急慢性(xing)(xing)胃(wei)炎(yan)、腸炎(yan)、便秘、腹瀉、高(gao)血(xue)壓、眩暈、糖尿病(bing)、膽囊炎(yan)、肝(gan)炎(yan)、水腫，各種神經痛(tong)(tong)、臟腑(fu)痙攣(luan)性(xing)(xing)疼痛(tong)(tong)等(deng)。

諸(zhu)如，神(shen)經性(xing)頭痛、血管性(xing)頭痛、三叉神(shen)經痛、膽絞(jiao)痛、胃腸痙攣(luan)和失眠、多(duo)夢、神(shen)經官(guan)能(neng)癥(zheng)等病癥(zheng)。除慎用癥(zheng)和禁忌癥(zheng)以(yi)外(wai)的各種病癥(zheng)，包括一些疑(yi)難(nan)雜(za)癥(zheng)均可用全息經絡刮痧法(fa)治療。

（2）外科病癥

以疼痛為主要癥(zheng)狀(zhuang)的各(ge)種(zhong)(zhong)外科病癥(zheng)，如急性(xing)扭傷，感(gan)受(shou)風寒濕邪(xie)導(dao)致的各(ge)種(zhong)(zhong)軟組織(zhi)疼痛，各(ge)種(zhong)(zhong)骨(gu)關(guan)節疾(ji)病，坐(zuo)骨(gu)神經痛，肩周炎，落枕，慢性(xing)腰(yao)痛，風濕性(xing)關(guan)節炎，類風濕性(xing)關(guan)節炎，頸椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)、膝關(guan)節骨(gu)質增生，股骨(gu)頭壞死，外科如痔(zhi)瘡、皮膚(fu)搔癢(yang)癥(zheng)、蕁麻疹、痤瘡、濕疹、脫(tuo)發等病癥(zheng)。

（3）兒科病癥

營(ying)養不(bu)良、食(shi)欲不(bu)振(zhen)、生長發育遲緩、小(xiao)兒(er)感(gan)冒發熱、腹瀉、遺尿等病癥(zheng)。

（4）五官科病癥

牙(ya)痛、鼻炎、鼻竇炎、咽喉腫痛、視(shi)(shi)力減(jian)退、弱視(shi)(shi)、青(qing)少年假(jia)性近視(shi)(shi)、急性結膜炎、耳聾、耳鳴等病(bing)癥(zheng)。

（5）婦科病癥

痛(tong)經、閉經、月經不調、乳腺(xian)增生、產后病(bing)等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮痧(sha)板與皮膚(fu)形(xing)成的角度。當刮痧(sha)板垂(chui)直于皮膚(fu)時，對皮膚(fu)刺激最(zui)(zui)強(qiang)烈，最(zui)(zui)容(rong)易刮出痧(sha)，也比較容(rong)易產生疼痛(tong)感覺;當刮痧(sha)板與皮膚(fu)的角度小(xiao)于90°進行刮拭時，就不(bu)像(xiang)垂(chui)直于皮膚(fu)刮痧(sha)那(nei)樣(yang)容(rong)易出痧(sha)，更不(bu)像(xiang)垂(chui)直刮痧(sha)那(nei)樣(yang)疼痛(tong)。一般情況(kuang)下，保(bao)持60°的角度即可。

（2）方向

指(zhi)作(zuo)用(yong)(yong)于刮(gua)痧(sha)板的力(li)(li)量(liang)方(fang)向。力(li)(li)量(liang)來自刮(gua)痧(sha)板的后方(fang)，用(yong)(yong)推力(li)(li)刮(gua)痧(sha)時，對皮膚刺(ci)激(ji)強(qiang)，比較(jiao)容易出(chu)痧(sha);力(li)(li)量(liang)來自刮(gua)痧(sha)板的前方(fang)，用(yong)(yong)拉力(li)(li)刮(gua)痧(sha)時，不容易出(chu)痧(sha)，但是(shi)病人感覺會比較(jiao)舒(shu)適一些。

（3）力度

指使用(yong)刮痧(sha)(sha)(sha)板(ban)的力(li)(li)(li)(li)量(liang)。所用(yong)力(li)(li)(li)(li)量(liang)越(yue)大，越(yue)容(rong)易出(chu)痧(sha)(sha)(sha)，病人的敏感(gan)度(du)(du)(du)也就越(yue)高;所用(yong)，力(li)(li)(li)(li)量(liang)越(yue)輕(qing)(qing)，刮痧(sha)(sha)(sha)板(ban)切入(ru)皮膚(fu)就越(yue)淺(qian)，越(yue)不容(rong)易出(chu)痧(sha)(sha)(sha)，病人敏感(gan)度(du)(du)(du)也就越(yue)低。力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)(du)大可能會(hui)造成(cheng)局部皮膚(fu)破潰(kui)，而力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)(du)輕(qing)(qing)了(le)則(ze)達(da)不到(dao)治療(liao)效果。所以(yi)，力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)(du)的要求為“重而不板(ban)，輕(qing)(qing)而不浮”。

（4）速度

指刮(gua)(gua)拭(shi)皮(pi)膚的(de)(de)快(kuai)慢(man)(man)。刮(gua)(gua)拭(shi)的(de)(de)速(su)度(du)越(yue)(yue)快(kuai)，刮(gua)(gua)痧板(ban)切入皮(pi)膚的(de)(de)深度(du)就(jiu)越(yue)(yue)淺，出痧就(jiu)慢(man)(man);相反，刮(gua)(gua)拭(shi)速(su)度(du)越(yue)(yue)慢(man)(man)，敏感(gan)度(du)較(jiao)高，出痧就(jiu)快(kuai)。在使用刮(gua)(gua)痧板(ban)時，手法(fa)操(cao)作(zuo)的(de)(de)關鍵在于力度(du)與速(su)度(du)的(de)(de)掌(zhang)握和控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮痧治療(liao)時應注(zhu)意室(shi)內保(bao)暖，刮痧時，應避(bi)免風(feng)直(zhi)吹刮拭部位(wei)。

（2）出痧后30分鐘內忌(ji)洗涼水澡。

（3）刮痧(sha)后盡(jin)量不要喝酒或吃辛辣食(shi)物(wu)，忌(ji)食(shi)生冷瓜(gua)果和油(you)膩食(shi)品。

（4）刮痧(sha)部位(wei)未(wei)退痧(sha)之前，不宜(yi)在原處進行再次刮試出痧(sha)。

（5）出(chu)痧后可(ke)飲一杯溫(wen)開(kai)水(shui)(最(zui)好(hao)為淡糖(tang)鹽水(shui))，并(bing)休息(xi)半小(xiao)時。

（6）刮痧后不(bu)宜(yi)發怒，應保持情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕(yun)婦(fu)屬于(yu)特殊人群，有些(xie)穴位有墜胎作用，為了(le)安全，孕(yun)婦(fu)還是別刮痧了(le)，以免發生意外(wai)。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚(fu)(fu)病的(de)(de)人(ren)身體內肯定有很多(duo)毒素，在未搞清皮膚(fu)(fu)病的(de)(de)發生(sheng)原因(yin)時，還是別刮痧，避(bi)免皮膚(fu)(fu)深層的(de)(de)毒素被引(yin)至(zhi)皮膚(fu)(fu)表面，卻(que)無法排泄，引(yin)起面積更(geng)大的(de)(de)皮膚(fu)(fu)病。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣(qi)血(xue)兩虛(xu)的人(ren)血(xue)液不(bu)僅非常(chang)(chang)少，而且(qie)淤堵非常(chang)(chang)嚴(yan)重，即使刮(gua)痧，刮(gua)出來的垃圾也不(bu)能隨著血(xue)液被排除，相(xiang)當于無效(xiao)，所(suo)以氣(qi)血(xue)兩虛(xu)的人(ren)刮(gua)痧后的痧印通常(chang)(chang)很(hen)多(duo)天都還不(bu)消(xiao)(xiao)散，而氣(qi)血(xue)旺(wang)的人(ren)半個小(xiao)時，最長3-7天也就消(xiao)(xiao)失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有(you)心(xin)臟(zang)病(bing)的人(ren)心(xin)臟(zang)功能很弱，如果(guo)刮痧，很容(rong)易造成供血不足，發生暈倒、心(xin)慌、嘔心(xin)等癥狀，所以(yi)不宜刮痧。有(you)心(xin)臟(zang)病(bing)的人(ren)可(ke)改為輕按摩、敲打。如果(guo)發現有(you)不良現象，按勞宮(gong)穴可(ke)緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室(shi)內溫度能保持適度的話，冬天(tian)也(ye)是可(ke)以(yi)針灸(jiu)治(zhi)療(liao)的，但(dan)是如果室(shi)內溫度過冷(leng)的話就不宜治(zhi)療(liao)，會影響治(zhi)療(liao)效果甚至導致病情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或經期腹(fu)痛(tong)取中極、三陰(yin)交、內(nei)(nei)庭，先刺內(nei)(nei)庭，再(zai)針(zhen)三陰(yin)交、后針(zhen)中極、三陰(yin)交。均(jun)用瀉法，留針(zhen)20分鐘。

（2）經后腹痛

取氣海、關元、三陰(yin)交，均用補法，針(zhen)后加灸，留針(zhen)30分(fen)鐘。

（3）牙痛

上牙(ya)痛取下關、內庭，下牙(ya)痛取頰車、合谷，針刺，瀉法，留針30分鐘(zhong)，每日(ri)一次。

（4）便秘

取(qu)支溝、天樞、長強，針刺，用(yong)平補平瀉法(fa)，留針30分鐘。

（5）落枕

取落枕(zhen)、大椎(zhui)、后溪，針(zhen)刺(ci)。落枕(zhen)用(yong)瀉法，大椎(zhui)、后溪，用(yong)平補平瀉法，留(liu)針(zhen)20分鐘。

（6）腰痛

取腎(shen)俞、委中、腰(yao)陽關，針(zhen)刺(ci)，用瀉法，留(liu)針(zhen)30分鐘(zhong)，如(ru)是(shi)腰(yao)痛(tong)日久不(bu)愈的，加艾(ai)條(tiao)灸命門20分鐘(zhong)。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)(chi)針(zhen)的姿勢、狀如執持(chi)(chi)毛筆，故稱為(wei)(wei)執毛筆式(shi)持(chi)(chi)法。根據用指(zhi)(zhi)的多少，一般又分為(wei)(wei)二指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、三指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、四指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法、五(wu)指(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法。

①二(er)指持針(zhen)(zhen)法：即用(yong)(yong)右手拇(mu)食兩指指腹挾持針(zhen)(zhen)柄，針(zhen)(zhen)身與拇(mu)指呈(cheng)90。角。一般用(yong)(yong)于針(zhen)(zhen)刺(ci)淺(qian)層腧穴(xue)的短(duan)毫針(zhen)(zhen)常用(yong)(yong)持針(zhen)(zhen)法

②多指持(chi)針法：即(ji)用(yong)(yong)右(you)手拇、食、中、無(wu)名(ming)指指腹執持(chi)針柄，小(xiao)指指尖抵于針旁皮膚(fu)，支(zhi)持(chi)針身垂直(zhi)。一般用(yong)(yong)于長針深刺的持(chi)針法。

（2）進針法

①單手(shou)進(jin)針法(fa)：即(ji)用(yong)刺手(shou)的(de)拇(mu)食指(zhi)持針，中(zhong)(zhong)指(zhi)指(zhi)端緊靠穴位，中(zhong)(zhong)指(zhi)指(zhi)腹抵住針身(shen)下段當(dang)拇(mu)食指(zhi)向下用(yong)力按壓(ya)時，中(zhong)(zhong)指(zhi)隨(sui)勢屈曲(qu)將(jiang)針刺入，直刺至所要求的(de)深度。此法(fa)用(yong)于短毫針進(jin)針。

②爪切法：又稱指(zhi)切法，臨床最(zui)為常(chang)用。即以(yi)左手(shou)(shou)拇指(zhi)或食指(zhi)之指(zhi)甲掐切穴位上(shang)，右手(shou)(shou)持針將針緊靠(kao)左手(shou)(shou)指(zhi)甲緣(yuan)刺入(ru)皮下的手(shou)(shou)法。

③夾持法：即左(zuo)手(shou)拇食兩指(zhi)用(yong)消毒干(gan)棉球捏住針身下(xia)段(duan)，露出(chu)針尖，右(you)手(shou)拇食指(zhi)執(zhi)持針柄，將(jiang)針尖對準穴(xue)位，當貼近皮膚時，雙(shuang)手(shou)配合動作(zuo)，用(yong)插入(ru)法或(huo)捻入(ru)法將(jiang)針刺入(ru)皮下(xia)，直至所要求的深度。

④舒張法：即左手五(wu)指(zhi)平伸，食中兩(liang)指(zhi)分開置于穴位上，右手持針，針尖從食中兩(liang)指(zhi)間刺入皮下。

⑤提捏(nie)法：即用(yong)左手拇食兩指(zhi)將(jiang)腧(shu)穴(xue)部(bu)(bu)位(wei)的皮膚捏(nie)起(qi)，右手持針(zhen)從捏(nie)起(qi)部(bu)(bu)的上端刺入。此法主要用(yong)于皮肉淺薄的穴(xue)位(wei)，特別是面(mian)部(bu)(bu)腧(shu)穴(xue)的進針(zhen)。

冬季針灸注意事項

（1）注意針(zhen)灸后不要吹涼風(feng)，忌食辛(xin)辣刺激食物(wu)還有(you)牛羊肉，要用涼水洗治療處，用溫(wen)水洗后干(gan)毛巾擦干(gan)。

（2）針灸后第一天不能碰(peng)涼水，避免寒濕(shi)邪氣入侵。

（3）針灸(jiu)后應(ying)當避風，特別(bie)是(shi)(shi)空調，乍(zha)熱乍(zha)涼對針灸(jiu)后敏(min)感的身(shen)體經絡傷害是(shi)(shi)很(hen)大的。

（4）整(zheng)個(ge)針灸治療的(de)過程中要禁欲(yu)，否則針灸療效會大打折扣(kou)。比方說，針灸療程3個(ge)月，那么(me)三個(ge)月內則應該禁欲(yu)。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞(lao)、精神(shen)高(gao)度緊張、饑餓者不宜針(zhen)刺；年(nian)老體弱者針(zhen)刺應盡(jin)量采取臥位，取宜穴少，手宜法(fa)輕。

（2）懷孕婦(fu)女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及(ji)能(neng)引起子宮收縮的如合(he)谷、三陰交、昆侖、至(zhi)陰等禁止針灸。

（3）有出血(xue)性(xing)疾病的患者，或常有自發性(xing)出血(xue)，損傷后(hou)不(bu)易止(zhi)血(xue)者，不(bu)宜(yi)針刺(ci)。

（4）因(yin)不(bu)配合，一(yi)般(ban)不(bu)留針(zhen)。嬰幼兒(er)囟門部及風府、啞門穴等禁(jin)針(zhen)。

（5）皮膚(fu)感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予(yu)針刺。

（6）眼區(qu)(qu)、胸背、腎(shen)區(qu)(qu)、項部，胃潰瘍、腸粘(zhan)連(lian)、腸梗(geng)阻患(huan)(huan)者的腹部，尿(niao)潴留患(huan)(huan)者的恥(chi)骨聯合區(qu)(qu)針(zhen)刺時應掌握深(shen)度和角度，禁(jin)用直刺，防止(zhi)誤傷重(zhong)要臟器(qi)。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫外養法中，艾(ai)(ai)灸(jiu)補陽在冬季(ji)也是尤為重要的(de)。而艾(ai)(ai)草屬陽，加熱或燃燒后(hou)作用力(li)更(geng)強，所以艾(ai)(ai)灸(jiu)是補陽的(de)最佳養生法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患(huan)上鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)，還是比(bi)較(jiao)難受的(de)，有鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)就選(xuan)擇用(yong)(yong)艾灸治(zhi)療(liao)吧(ba)，有些(xie)人用(yong)(yong)艾灸治(zhi)療(liao)鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)幾(ji)天就可(ke)以明(ming)顯改(gai)善的(de)。

（2）胃病

艾灸(jiu)治療（胃(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)痛、胃(wei)(wei)下垂(chui)、腸胃(wei)(wei)虛、脾(pi)胃(wei)(wei)虛弱）都是有很好的效果的，這個見(jian)效也還是挺快的，有些人艾灸(jiu)幾天就感覺胃(wei)(wei)口，吸收，消(xiao)化上明顯改善了。

（3）腎病

艾(ai)灸治療(liao)（腎(shen)虛、腎(shen)積水、腎(shen)囊腫(zhong)、腎(shen)結石、腎(shen)炎）堅持治療(liao)就能見(jian)到療(liao)效的，一些因為腎(shen)病引起(qi)的身體不(bu)良反應可以慢慢得到改(gai)善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古(gu)代將灸法的計數單位稱(cheng)(cheng)為“壯”，即施灸時每燃(ran)完一(yi)(yi)個(ge)艾(ai)炷(zhu)(zhu)就稱(cheng)(cheng)為“一(yi)(yi)壯”。一(yi)(yi)般來說，艾(ai)炷(zhu)(zhu)越(yue)(yue)大(da)(da)，刺(ci)激量就越(yue)(yue)大(da)(da)；艾(ai)灸壯數越(yue)(yue)多，刺(ci)激量也(ye)就越(yue)(yue)大(da)(da)。通常每個(ge)穴位一(yi)(yi)般灸3～7壯。

②施灸的距(ju)(ju)離(li)：清艾(ai)條施灸一般距(ju)(ju)離(li)皮膚2～3厘米，以不引起灼痛為度。一般來(lai)說，距(ju)(ju)離(li)越(yue)大，刺激量越(yue)小。

③施灸的時(shi)間(jian)：時(shi)間(jian)為5～10分鐘。一(yi)般時(shi)間(jian)越長，刺激量越大。

（2）施灸講究先后順序

一般是先(xian)(xian)(xian)灸上部，后(hou)灸下(xia)(xia)部；先(xian)(xian)(xian)灸陽部，后(hou)灸陰部；壯數是先(xian)(xian)(xian)少(shao)而后(hou)多(duo)，艾炷是先(xian)(xian)(xian)小而后(hou)大。但在特殊情(qing)況下(xia)(xia)，不必過于拘泥，可酌情(qing)而灸。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表明：感(gan)(gan)(gan)傳(chuan)活動(dong)是(shi)(shi)人體經氣運行的表現，是(shi)(shi)人體內源性(xing)調節功能被激活的標志。艾(ai)灸療(liao)效與感(gan)(gan)(gan)傳(chuan)顯著(zhu)程度密切相(xiang)關(guan)，感(gan)(gan)(gan)傳(chuan)愈顯著(zhu)，療(liao)效也愈好。采(cai)用激發感(gan)(gan)(gan)傳(chuan)，促進(jin)氣至病(bing)所的方法(fa)，對(dui)艾(ai)灸治療(liao)和預防疾病(bing)能收到意想不到的效果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施灸(jiu)選穴(xue)(xue)要精(jing)，少則一穴(xue)(xue)，多(duo)則不(bu)過二三穴(xue)(xue)。近代針灸(jiu)學家承淡安主張：“取穴(xue)(xue)中肯，精(jing)簡疏針，灸(jiu)穴(xue)(xue)勿多(duo)，熱足氣勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)(yao)專心致志，耐心堅(jian)持：施灸(jiu)時(shi)要(yao)(yao)注意思(si)想集中(zhong)，不(bu)要(yao)(yao)在(zai)施灸(jiu)時(shi)分散注意力，以免艾條移動，不(bu)在(zai)穴位上(shang)，徒傷(shang)皮(pi)肉(rou)，浪費時(shi)間。對(dui)于養生保(bao)健灸(jiu)，則要(yao)(yao)長期堅(jian)持，偶爾(er)灸(jiu)是(shi)不(bu)能收到預(yu)期效果的。

（2）要(yao)(yao)注(zhu)意體(ti)位(wei)(wei)、穴位(wei)(wei)的準(zhun)確：體(ti)位(wei)(wei)一(yi)方面要(yao)(yao)適合艾灸的需要(yao)(yao)，同時(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意體(ti)位(wei)(wei)舒(shu)適、自然，要(yao)(yao)根據處方找準(zhun)部位(wei)(wei)、穴位(wei)(wei)，以保證艾灸的效果。

（3）防(fang)火：現代人(ren)的(de)衣著不少是(shi)化纖、羽絨等質地的(de)，很容易燃(ran)著。因此(ci)，施灸時一(yi)(yi)定要注(zhu)意(yi)防(fang)止落火，尤其(qi)是(shi)用(yong)艾(ai)炷(zhu)(zhu)灸時更要小心，以(yi)防(fang)艾(ai)炷(zhu)(zhu)翻滾脫(tuo)落。用(yong)艾(ai)條灸后(hou)，可將艾(ai)條點燃(ran)的(de)一(yi)(yi)頭塞人(ren)直徑比艾(ai)條略大的(de)瓶內，以(yi)利于熄(xi)滅(mie)。

（4）要(yao)注意(yi)保暖(nuan)：因施灸時要(yao)暴露部分體表部位，在冬季要(yao)保暖(nuan)，同時還要(yao)注意(yi)室(shi)內溫度的調(diao)節和開換氣扇，及(ji)時換取新鮮(xian)空氣。

（5）注意施灸(jiu)的時間(jian)：有些病證必須注意施灸(jiu)時間(jian)，如失眠癥(zheng)要在臨睡前(qian)施灸(jiu)。不要飯前(qian)空腹(fu)時和在飯后(hou)立(li)即施灸(jiu)。

（6）要循序漸進(jin)：初(chu)次(ci)使用(yong)灸(jiu)法要注意掌(zhang)握好刺激量(liang)(liang)，先少量(liang)(liang)、小(xiao)劑(ji)量(liang)(liang)，如用(yong)小(xiao)艾炷，或灸(jiu)的(de)時間(jian)短一些(xie)，壯數(shu)少一些(xie)。以后再加大劑(ji)量(liang)(liang)，不(bu)要一開始就大劑(ji)量(liang)(liang)進(jin)行。

（7）注意施灸(jiu)溫度的(de)調節(jie)：對于皮膚(fu)感(gan)覺遲(chi)鈍者或小(xiao)兒，用示(shi)指和中指置于施灸(jiu)部位(wei)兩側(ce)，以感(gan)知施灸(jiu)部位(wei)的(de)溫度，做到既不致燙傷皮膚(fu)，又能收到好的(de)效果(guo)。

（8）要(yao)防止感染(ran)：化膿灸(jiu)(jiu)或因施灸(jiu)(jiu)不當(dang)，局(ju)部燙傷可能起瘡，產生灸(jiu)(jiu)瘡，一(yi)定不要(yao)把瘡搞破(po)，如果已(yi)經破(po)潰感染(ran)，要(yao)及時使用消炎藥。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部、心前(qian)區、大血管和關(guan)節活動處(chu)不(bu)可用瘢痕(hen)灸。

（2）禁灸(jiu)和慎灸(jiu)的穴(xue)位有睛明、絲竹空、瞳子髎、人迎、經渠、曲澤、委中等。

（3）婦女妊娠期(qi)，腰骶部和少腹部不(bu)宜用瘢(ban)痕灸。

（4）對外感熱(re)病(bing)、陰虛內(nei)熱(re)、陰液(ye)不(bu)足(zu)及(ji)邪(xie)熱(re)熾(chi)盛的病(bing)人一般不(bu)宜施灸。

（5）患者過(guo)(guo)勞、過(guo)(guo)飽(bao)、過(guo)(guo)饑、大(da)(da)(da)渴、大(da)(da)(da)驚、大(da)(da)(da)恐(kong)、大(da)(da)(da)怒之時(shi)禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取(qu)穴(xue)：陽池(chi)穴(xue)是手(shou)少陽三焦經的常用腧穴(xue)之一，在(zai)腕(wan)背(bei)橫紋中，當指總伸肌(ji)腱的尺(chi)側(ce)緣凹陷處。尋找(zhao)的方(fang)法是，先(xian)將(jiang)手(shou)背(bei)往上翹，在(zai)手(shou)腕(wan)上會出現幾道皺(zhou)褶(zhe)，在(zai)靠近手(shou)背(bei)那一側(ce)的皺(zhou)褶(zhe)處上按(an)壓，在(zai)中心處找(zhao)到一個壓痛點，這個點即(ji)是此穴(xue)了。

功效(xiao)：陽池穴是支配全身血(xue)液循環(huan)及荷(he)爾蒙分泌的重要(yao)穴位。只要(yao)刺激這一穴位，便(bian)可迅速暢通(tong)血(xue)液循環(huan)，溫暖(nuan)和身體。

按多(duo)久：冬(dong)季(ji)手腳易發(fa)冷的女性，一般只要每(mei)天堅持刺激陽池穴，便(bian)可不為冬(dong)天的來(lai)臨(lin)而發(fa)愁。

注(zhu)意(yi)：刺激(ji)陽(yang)池(chi)(chi)穴(xue)，要(yao)慢(man)慢(man)地進行，時(shi)間要(yao)長，力度要(yao)緩。最好是兩手齊用，先以(yi)一只(zhi)(zhi)手的中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)按壓另(ling)一手的陽(yang)池(chi)(chi)穴(xue)，再換過來用另(ling)一只(zhi)(zhi)手的中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)按壓這(zhe)只(zhi)(zhi)手上的陽(yang)池(chi)(chi)穴(xue)。這(zhe)種(zhong)姿(zi)勢(shi)可以(yi)自(zi)然地使(shi)用力量(liang)由(you)中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)傳到陽(yang)池(chi)(chi)穴(xue)，還用不著(zhu)別人幫忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小腿外側，犢鼻(bi)下3寸，犢鼻(bi)與解溪連線上。

功效：足三里有幫助手腳微血(xue)管擴(kuo)張，舒筋活血(xue)，改善(shan)手腳冰涼癥狀的作用(yong)。

按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

（3）涌泉穴

很多人(ren)在(zai)出現手腳冰冷(leng)的時候會習慣性的添加衣服，那(nei)么在(zai)出現這種情況的時候，按摩就是(shi)一個(ge)不錯的選擇。

取(qu)穴：涌(yong)泉穴位(wei)于腳心部，用(yong)手掌快(kuai)速揉(rou)搓，直到有熱感(gan)為佳，每(mei)天早晚揉(rou)搓涌(yong)泉穴100下，接著揉(rou)搓各腳趾100下。

功(gong)效：手(shou)腳冰(bing)(bing)涼是陽氣不足，涌(yong)泉穴乃(nai)腎經(jing)的起點穴位，刺激(ji)涌(yong)泉穴，有益于補(bu)腎壯(zhuang)陽、強(qiang)筋(jin)壯(zhuang)骨，堅持按(an)此穴會促使手(shou)腳冰(bing)(bing)涼癥(zheng)狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥(zheng)狀。

按多久：手(shou)腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴(xue)(xue)，堅持(chi)下去可有效(xiao)改善。若(ruo)在熱水泡腳時(shi)按此穴(xue)(xue)效(xiao)果更(geng)佳(jia)。

（4）大椎穴

在(zai)秋季到來(lai)的時候我(wo)們難(nan)免會因為天氣(qi)的變化出新手(shou)腳冰冷的現象(xiang)，所以我(wo)們可(ke)以通過按(an)摩大椎(zhui)穴的方法來(lai)進行有效(xiao)的緩解。

取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高(gao)骨，在這塊高(gao)骨的下方就是大(da)椎穴。

功效(xiao)：大(da)椎是調節全身(shen)(shen)怕(pa)冷(leng)的重要穴(xue)位，溫灸大(da)椎穴(xue)可以通絡散寒(han)，這也(ye)是緩(huan)解全身(shen)(shen)怕(pa)冷(leng)的重要方法。

做法：有手腳冰涼癥狀的女(nv)性(xing)朋友不妨每次洗澡時先用(yong)熱水沖大椎(zhui)穴(xue)(xue)10分鐘左右，直到(dao)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)處(chu)皮(pi)膚泛紅—這就起(qi)到(dao)了類似溫灸的作(zuo)用(yong)，整(zheng)個頭(tou)頸后背(bei)乃至全身(shen)皆覺(jue)得酷熱時，再停歇，沐浴(yu)后注(zhu)意保暖，好(hao)好(hao)睡上一覺(jue);或者每日(ri)早、晚各(ge)用(yong)手掌搓大椎(zhui)穴(xue)(xue)5-10分鐘，使得穴(xue)(xue)位(wei)(wei)處(chu)覺(jue)得酸脹發熱即可。

冬季按摩技巧

按(an)摩是很講(jiang)究手(shou)(shou)法(fa)的(de)(de)，最基(ji)本的(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)有補和瀉(xie)兩大類，補的(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)講(jiang)求緩慢、輕(qing)柔，給穴位以(yi)輕(qing)度刺激，瀉(xie)的(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)講(jiang)究頻率快(kuai)、按(an)壓力量大，給穴位以(yi)重度刺激。冬季除(chu)了清除(chu)內(nei)熱必須使(shi)用(yong)瀉(xie)的(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)外，一般養(yang)生都(dou)應(ying)當使(shi)用(yong)補的(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)，這樣有利于避免(mian)陽氣(qi)的(de)(de)耗(hao)散，符合(he)冬季養(yang)生的(de)(de)要求。

冬季按摩注意事項

（1）應先輕后重，由淺入(ru)深，循序(xu)漸進，使(shi)體(ti)表有個適應的過程(cheng)，切(qie)勿用暴(bao)力(li)，以免擦傷皮膚。其原理(li)是機械(xie)能(neng)轉化為熱能(neng)，這樣能(neng)使(shi)被按摩(mo)的部位(wei)毛細(xi)血(xue)管(guan)擴張，血(xue)流增快，改善局部的營養(yang)狀況。

（2）在(zai)按摩操(cao)作(zuo)過程(cheng)中，應該做到(dao)全(quan)(quan)身肌肉放松(song)，呼吸自然，寬衣(yi)松(song)帶(dai)，這(zhe)樣可使(shi)全(quan)(quan)身經脈疏通，氣(qi)血(xue)流暢(chang)。在(zai)四肢、軀(qu)干(gan)、胸腹按摩時，最好(hao)直接在(zai)皮膚上(shang)進行(xing)或隔著薄的衣(yi)服，以提(ti)高效果。

（3）保(bao)健按摩最(zui)好在空氣流通、溫度適宜(yi)的室(shi)內進行(xing)，每日可(ke)多(duo)做多(duo)次，有(you)益(yi)無(wu)害。每天(tian)醒后睡(shui)前，都是保(bao)健按摩的最(zui)佳時間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的(de)急性脊柱損傷伴有脊髓(sui)炎癥狀的(de)病(bing)人不宜按摩。

（2）急性(xing)軟組織損傷且(qie)局部腫脹嚴重的患者(比如急性(xing)腳(jiao)扭傷)不宜按摩。

（3）可疑(yi)或已經(jing)明確診斷有骨關節或軟組織(zhi)腫瘤的患者(zhe)不宜按摩。

（4）骨(gu)(gu)關節結核(he)、骨(gu)(gu)髓炎、老(lao)年性骨(gu)(gu)質疏(shu)松癥(zheng)等骨(gu)(gu)病(bing)患者不宜按摩(mo)。

（5）有嚴重(zhong)心、腦、肺病患者不宜按摩。

（6）有出血傾(qing)向(xiang)的血液病(bing)患(huan)者不宜按摩。

（7）局部有皮(pi)膚(fu)(fu)破損或皮(pi)膚(fu)(fu)病的患者不宜(yi)按摩。

（8）妊娠3個月以上的(de)孕婦不宜按(an)摩。

（9）有(you)精(jing)神疾(ji)病，不能和(he)醫生合作(zuo)的(de)患者不宜按摩(mo)。

（10）各種(zhong)肘(zhou)關(guan)節疾病(bing)及腰椎間盤突出癥(zheng)急性期的患者不宜按摩。