一、葉酸

葉酸(suan)是一(yi)種維生素B族營養素(su)，對(dui)于胎兒(er)神(shen)經(jing)管發育至(zhi)關重要。專家建議，男士(shi)在備孕期間(jian)應適量補(bu)充葉(xie)酸，以降(jiang)低(di)胎兒(er)神(shen)經(jing)管缺陷(xian)的(de)風險。選擇葉(xie)酸含量適中的(de)保健品，是(shi)準爸(ba)爸(ba)們邁向健康孕育的(de)第(di)一步。

二、鋅

鋅(xin)是男(nan)性生殖系統(tong)不可(ke)或(huo)缺(que)的(de)微量(liang)(liang)元素，對于精(jing)子(zi)的(de)生成、成熟和(he)活動(dong)能(neng)力具有重要作(zuo)用。備孕(yun)男(nan)性適量(liang)(liang)補(bu)充鋅(xin)，有助于提(ti)高精(jing)子(zi)質量(liang)(liang)，增加受孕(yun)幾率。選擇(ze)高純度、易吸收的(de)鋅(xin)制劑，是準爸爸們關(guan)愛伴侶(lv)的(de)貼(tie)心之舉。

三、硒

硒具有抗氧化作用，能夠保護細胞免(mian)受(shou)自由基損害，維持男性(xing)生殖系統健康(kang)。研(yan)究表明(ming)，硒的缺乏與精子(zi)質量下(xia)降、男性(xing)不育(yu)等問(wen)題密切相關。備孕男性(xing)適當補充硒，有助于提高生育(yu)能力，為孕育(yu)健康(kang)寶寶保駕護航。

四、番茄紅素

番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)是一種強效抗氧(yang)化劑(ji)，能夠清除自由基，保護細(xi)胞免受(shou)氧(yang)化損傷。研究表明，番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)對男性生(sheng)殖系統具有(you)積極作用，能夠提高精子(zi)數(shu)量、活(huo)力和(he)形態(tai)。備孕(yun)男性適(shi)當攝(she)入番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)，有(you)助于激發生(sheng)育(yu)潛(qian)力，增加受(shou)孕(yun)機會(hui)。

五、精氨酸

精(jing)氨酸(suan)是男(nan)性(xing)生(sheng)殖系統中的重(zhong)要氨基酸(suan)，對精(jing)子的生(sheng)成和活動力(li)具有(you)關鍵作用。缺乏精(jing)氨酸(suan)可能導致(zhi)精(jing)子數量減(jian)少、活力(li)下(xia)降等問題。備孕男(nan)性(xing)適當(dang)補充精(jing)氨酸(suan)，有(you)助于(yu)提高精(jing)子質(zhi)量，為成功(gong)孕育打下(xia)堅實基礎。

六、維生素 E

維(wei)生素E是一種脂溶性(xing)抗氧(yang)化劑，能夠保護細胞膜免(mian)受(shou)氧(yang)化損傷。研究表明(ming)，維(wei)生素E對(dui)男(nan)性(xing)生殖系統具有多種益處，包括改善精子質(zhi)量、增(zeng)加受孕(yun)幾率等。備孕(yun)男(nan)性(xing)適(shi)當補(bu)充(chong)維生素E，有(you)助于維護男(nan)性生殖健(jian)康，為(wei)孕育健(jian)康寶(bao)寶(bao)創造有(you)利條件(jian)。

七、輔酶 Q10

輔酶Q10是人體內(nei)的一(yi)種重要輔酶，參與能(neng)量代謝和抗氧化過程。研究(jiu)表明，輔酶Q10對精(jing)子能(neng)(neng)(neng)量代謝具(ju)有(you)積極影響，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)提(ti)高精(jing)子活力(li)與(yu)受精(jing)能(neng)(neng)(neng)力(li)。備孕男性適當補充(chong)輔(fu)酶Q10，有(you)助于提升精子質量(liang)，增(zeng)加受孕幾率。

八、左旋肉堿

左(zuo)旋(xuan)肉堿是(shi)一種(zhong)類氨基酸營養素，具(ju)有(you)促進脂肪代謝和精子生成的(de)作用(yong)。研究表明，左(zuo)旋(xuan)肉堿對肥胖和精子數量少(shao)、活(huo)力(li)低的(de)男性具(ju)有(you)一定(ding)的(de)改(gai)善作用(yong)。備(bei)孕(yun)男性適當補充(chong)左(zuo)旋(xuan)肉堿，有(you)助于提高生育(yu)能力(li)，增加受孕(yun)機(ji)會。

九、維生素 C

維生素(su)C具(ju)有(you)抗(kang)氧化(hua)作用(yong)，能夠清(qing)除自由基，保護細胞免受(shou)氧化(hua)損傷。研(yan)究表明，維生素C對(dui)精(jing)子(zi)抗氧化能力(li)具有積極影響，能夠改善精(jing)子(zi)質(zhi)量、增加受孕幾率。備孕男性適(shi)當補充維(wei)生素C，有助于提(ti)高生育(yu)能(neng)力(li)，為成(cheng)功孕育(yu)打下堅實基礎。

十、維生素 D

維生(sheng)素D對骨(gu)骼健康具有(you)重(zhong)要作用，同時對男(nan)性生殖(zhi)系統也有(you)益處。研究表明，維生素D缺乏可(ke)能導(dao)致精(jing)子數量減少、活力下降等問題。備孕男性適當補充維生素D，有助于(yu)維護骨(gu)骼與生殖健康，為(wei)成功孕育(yu)創造(zao)有利條件。