搓澡的步驟是什么
1、在開始搓澡之前,我們需(xu)要確(que)保身體已經完全濕(shi)透,可以(yi)在淋浴(yu)(yu)頭(tou)下淋濕(shi)全身,讓毛(mao)孔更(geng)(geng)好(hao)的(de)打開。家里(li)有(you)浴(yu)(yu)缸的(de)話最好(hao)泡在浴(yu)(yu)缸里(li),這樣(yang)效果(guo)更(geng)(geng)好(hao)。
2、然后準備適合的搓澡巾、搓(cuo)背(bei)刷,一般選擇質地柔軟(ruan)、易搓(cuo)洗(xi)、不刺(ci)激皮膚(fu)的材質最佳。將搓(cuo)澡(zao)共(gong)幾(ji)頁充分(fen)打濕就可以(yi)開始搓(cuo)澡(zao)了(le)。
3、搓澡(zao)順序(xu)一般(ban)從(cong)(cong)上至下、從(cong)(cong)前至后(hou)、從(cong)(cong)左至右,做到剛(gang)(gang)里有(you)柔、柔中(zhong)帶剛(gang)(gang),以平或窩折手法,重在推、輕在回拉。
4、搓完(wan)泥(ni)后用水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)(gan)(gan)凈(jing),然后再涂上適量的(de)沐浴露或香皂,來(lai)增(zeng)加潔凈(jing)效果和舒緩肌膚。再次沖(chong)洗(xi)(xi),確保搓出來(lai)的(de)泥(ni)已經沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)(gan)(gan)凈(jing)了,洗(xi)(xi)完(wan)后擦干(gan)(gan)(gan)身子即可(ke)。
搓澡的基本手法
上身搓澡:
1、肩部搓洗:以(yi)適度的力量(liang),從肩膀(bang)開(kai)始,用環繞(rao)的動作搓洗整個肩部,注意輕柔的搓揉,以(yi)避免(mian)過度刺(ci)激(ji)皮膚。
2、背(bei)部搓洗(xi):雙手分別(bie)向肩(jian)部的(de)方向進行(xing)搓揉,以(yi)帶動肩(jian)胛骨周邊的(de)肌肉,同時以(yi)鋪陳的(de)方式,將搓澡巾(jin)沿著背(bei)部緩慢搓動,注意力量適度,避(bi)免引(yin)發不(bu)適。
3、腰(yao)部和腹部搓洗:以(yi)手(shou)(shou)掌(zhang)和手(shou)(shou)指的(de)(de)指腹部位(wei),由(you)腰(yao)部向上下進行循環式的(de)(de)搓揉,結束后,以(yi)順時針方(fang)向按摩(mo)腹部舒緩腸胃蠕動(dong)。
下身搓澡:
1、臀(tun)(tun)部(bu)搓洗:用手掌(zhang)協助,擺動(dong)臀(tun)(tun)部(bu),讓(rang)搓澡巾可以較(jiao)好地貼(tie)合臀(tun)(tun)部(bu)曲線,進(jin)行(xing)環(huan)形輕搓,幫助促進(jin)血液循環(huan)。
2、大腿搓(cuo)洗(xi):從(cong)膝蓋開始,用手臂的力量,以圓周運動,由下(xia)往上搓(cuo)洗(xi)大腿,注意力度(du)適宜,以不(bu)引起疼痛(tong)或不(bu)適為原則(ze)。
3、小腿(tui)(tui)搓(cuo)洗:將搓(cuo)澡巾(jin)覆蓋于小腿(tui)(tui)部(bu)(bu)位,以(yi)直線或弧形(xing)的方式搓(cuo)洗小腿(tui)(tui),特別注意細膩(ni)的皮膚部(bu)(bu)位,不宜用(yong)力過猛。
4、腳(jiao)(jiao)(jiao)部搓(cuo)洗(xi):雙手搓(cuo)揉雙腳(jiao)(jiao)(jiao),重點搓(cuo)洗(xi)腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)部和(he)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾之間的(de)難以清潔的(de)部位,同時可以順便按(an)摩足(zu)底(di)穴位,促進(jin)血液(ye)循環以及(ji)舒緩(huan)疲(pi)勞。
搓澡的注意事項有哪些
1、因人而異:搓澡的(de)力(li)度(du)要根據個人的(de)肌膚(fu)敏感度(du)和(he)舒適感來調整。對于敏感肌膚(fu)者,要減少(shao)搓揉的(de)力(li)度(du),以避免刺激(ji)皮膚(fu)。
2、頻(pin)率:一般(ban)來說,每周進行一次全身搓澡(zao)即可,過(guo)于頻(pin)繁可能會(hui)導致肌膚干燥(zao),甚至(zhi)損(sun)傷角質層。
3、保濕護理:通常在搓澡后,使用身體乳等身(shen)體保(bao)濕類護膚品進行(xing)肌(ji)膚的滋潤是必要(yao)的,可(ke)以給(gei)肌(ji)膚補水保(bao)濕。
4、個人衛生(sheng):搓澡(zao)巾(jin)或搓背(bei)刷應經常清洗并(bing)晾(liang)曬,保持干凈和干燥,以免(mian)滋(zi)生(sheng)細菌(jun)。