初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏天(tian)是陽(yang)(yang)氣(qi)旺盛(sheng)的(de)(de)時節，此時曬背(bei)可(ke)以借助(zhu)太陽(yang)(yang)的(de)(de)溫(wen)(wen)熱作(zuo)(zuo)用，起到(dao)溫(wen)(wen)陽(yang)(yang)散(san)寒的(de)(de)功(gong)效，可(ke)以達到(dao)去除寒氣(qi)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，有助(zhu)于緩解風寒感冒、咳嗽(sou)等癥狀。

2、補中益氣

三伏天曬背可以借助太陽的(de)能量，起到補中益氣的(de)功效，可以達到刺激陽氣生發的(de)作(zuo)用，有助于緩解四肢寒(han)涼(liang)、口淡不渴、自(zi)汗、小便清長等(deng)癥(zheng)狀。

3、祛濕排毒

三伏曬背還具有(you)祛(qu)濕排(pai)(pai)毒的功效，作用為排(pai)(pai)除(chu)濕毒，有(you)助(zhu)于緩解肢體沉(chen)重、乏力(li)等癥狀(zhuang)。

4、疏通經絡

三(san)伏曬背能夠刺激(ji)身體內的經絡，起到疏通(tong)經絡的功效，作用(yong)為促(cu)進(jin)氣(qi)血流通(tong)，有助(zhu)于緩解疲勞(lao)、乏力、關節疼痛等癥狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三(san)伏(fu)天(tian)曬背的時候，應避免中午到(dao)下(xia)午陽光最為強烈的高溫(wen)時段，以免皮(pi)膚曬傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者太(tai)陽(yang)傘進行防護。

3、食物選擇

在(zai)選擇(ze)食(shi)物(wu)的(de)時候，應(ying)避免選擇(ze)薺(qi)菜、馬齒莧(xian)、無花果等含有(you)光敏物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)果吃完這(zhe)些食(shi)物(wu)在(zai)三(san)伏(fu)天曬背有(you)可能會引發日光性(xing)皮炎。

4、使用防曬產品

如果(guo)皮(pi)膚(fu)比較敏感，也可以選擇一些防曬(shai)產品，能夠降低對背部(bu)皮(pi)膚(fu)造成的刺激。

5、觀察身體信號

如果曬背的時候出現(xian)了頭暈、惡(e)心(xin)、出汗過多等(deng)情況，應及(ji)時停(ting)止曬背，并在陰涼處休息。