初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏(fu)天(tian)是陽(yang)氣旺(wang)盛的時節，此時曬背可(ke)(ke)以(yi)借助(zhu)(zhu)太陽(yang)的溫熱作用(yong)，起到溫陽(yang)散(san)寒的功(gong)效，可(ke)(ke)以(yi)達到去(qu)除寒氣的作用(yong)，有助(zhu)(zhu)于緩解(jie)風寒感冒、咳嗽等癥(zheng)狀。

2、補中益氣

三伏天(tian)曬背可以借助(zhu)太陽(yang)的(de)能量(liang)，起到補中益氣的(de)功效，可以達到刺激陽(yang)氣生發的(de)作用(yong)，有助(zhu)于緩解(jie)四肢(zhi)寒涼、口淡不渴、自汗(han)、小便清長等癥狀。

3、祛濕排毒

三伏(fu)曬(shai)背(bei)還具(ju)有祛濕排毒(du)的功效，作用為排除濕毒(du)，有助于緩(huan)解肢體沉重、乏力(li)等癥(zheng)狀。

4、疏通經絡

三伏曬背(bei)能夠刺(ci)激身體內(nei)的(de)經絡(luo)，起到疏(shu)通(tong)(tong)經絡(luo)的(de)功效，作(zuo)用為促進氣血流通(tong)(tong)，有助(zhu)于緩解疲(pi)勞、乏力、關(guan)節疼痛等(deng)癥(zheng)狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三伏天(tian)曬(shai)背(bei)的(de)時(shi)候，應避免(mian)中午到下(xia)午陽(yang)光最為強烈(lie)的(de)高溫時(shi)段，以免(mian)皮膚曬(shai)傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或(huo)者太(tai)陽傘(san)進行防護。

3、食物選擇

在選擇(ze)食(shi)物的時候(hou)，應避免選擇(ze)薺菜、馬齒莧(xian)、無花果等含有(you)光敏(min)物質的食(shi)物，如果吃完這些食(shi)物在三伏(fu)天曬背有(you)可能會引發日光性皮炎。

4、使用防曬產品

如(ru)果皮膚比較(jiao)敏感(gan)，也可(ke)以選擇一(yi)些(xie)防曬(shai)產品，能夠降低對背部皮膚造成(cheng)的刺激(ji)。

5、觀察身體信號

如果曬背(bei)的(de)時候出現了頭暈、惡心(xin)、出汗過(guo)多等情況(kuang)，應及時停止曬背(bei)，并(bing)在陰涼處休息(xi)。