初伏如何曬背

三伏天是陽氣比較旺盛的時候，適當曬背可以促進局部血液循環，有助于去除身體內的寒濕。在三伏天曬背時可以選擇早上9-10點或者下午16-18點的時候。在曬背的時候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢，能夠使陽光均勻的照射到背部，曬背的時間應控制在20~60分鐘，避免時間過久，對局部皮膚造成刺激。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽散寒

三伏天是陽氣旺盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)時節，此時曬背可以借(jie)助(zhu)(zhu)太陽的(de)(de)(de)(de)溫熱作用，起(qi)到溫陽散寒(han)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，可以達(da)到去除(chu)寒(han)氣的(de)(de)(de)(de)作用，有助(zhu)(zhu)于緩(huan)解風寒(han)感冒、咳嗽等癥狀。

2、補中益氣

三伏天曬背(bei)可以(yi)借(jie)助(zhu)太(tai)陽的能量，起到(dao)補中益氣的功效，可以(yi)達到(dao)刺激陽氣生發的作用，有助(zhu)于(yu)緩解四肢寒涼、口(kou)淡(dan)不渴、自汗(han)、小(xiao)便清(qing)長等癥狀。

3、祛濕排毒

三伏曬背(bei)還具有(you)祛濕排(pai)(pai)毒(du)(du)的(de)功(gong)效(xiao)，作用為(wei)排(pai)(pai)除濕毒(du)(du)，有(you)助于緩解肢體沉重(zhong)、乏力等癥狀。

4、疏通經絡

三伏曬背能夠刺激(ji)身(shen)體內的經絡，起到(dao)疏通經絡的功效，作用為(wei)促進氣血流通，有助于(yu)緩解疲勞、乏力、關節疼痛等(deng)癥狀。

三伏天曬背注意事項

1、避免高溫

在三(san)伏天(tian)曬背的(de)時候，應避免中午到下午陽光最為強烈的(de)高溫時段，以免皮膚曬傷。

2、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱，所以在三伏天曬背的時候，一定要做好頭部的防曬，可以使用遮陽帽或者太陽傘進(jin)行防(fang)護(hu)。

3、食物選擇

在(zai)選(xuan)擇(ze)食(shi)物(wu)(wu)的時候(hou)，應避免選(xuan)擇(ze)薺菜、馬(ma)齒(chi)莧、無花果等含有光敏物(wu)(wu)質的食(shi)物(wu)(wu)，如果吃完這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)在(zai)三(san)伏天(tian)曬(shai)背有可能會引(yin)發日光性皮(pi)炎。

4、使用防曬產品

如果(guo)皮(pi)膚比(bi)較敏感，也可以選擇一些防曬產品，能夠(gou)降低對背(bei)部皮(pi)膚造成(cheng)的刺(ci)激。

5、觀察身體信號

如果曬背的時(shi)候(hou)出現了頭(tou)暈、惡心、出汗過多(duo)等情況(kuang)，應(ying)及時(shi)停止曬背，并在陰涼處休息。