末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最(zui)主要(yao)(yao)的(de)(de)養生(sheng)就是養背，人(ren)的(de)(de)背部(bu)分(fen)布著(zhu)很多(duo)的(de)(de)經脈，特別是人(ren)體的(de)(de)背部(bu)陽(yang)經很多(duo)，尤其是督脈被譽為人(ren)體的(de)(de)陽(yang)脈之海。所以在末伏一定要(yao)(yao)注意(yi)養背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的夏天，很多人容易臉(lian)上爆痘(dou)，這可能是體內有火造成(cheng)的，所以(yi)在日常生(sheng)活中可以(yi)多喝(he)一(yi)些(xie)綠茶，綠茶具有清熱(re)去火燥濕(shi)的效(xiao)果，如(ru)果體質比較寒，可以(yi)喝(he)一(yi)些(xie)熟普洱茶，從而達到排濕(shi)調理(li)脾胃的效(xiao)果。

4、泡腳

雖然現在(zai)的天氣(qi)還(huan)是(shi)比較(jiao)炎熱的，但是(shi)需(xu)要用(yong)熱水來(lai)泡(pao)一(yi)泡(pao)腳，因(yin)為經常泡(pao)腳可(ke)以收斂(lian)底(di)下(xia)的陽(yang)氣(qi)，讓血液得(de)到疏(shu)通，另外腳底(di)有很多的穴位可(ke)以激活身體(ti)往上走，這樣才能夠(gou)讓全身的血液和(he)經絡通暢，身體(ti)更加健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末(mo)伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有(you)關(guan)，多吃堿(jian)性食(shi)物(wu)能中和肌肉疲(pi)倦(juan)時(shi)產生的酸性物(wu)質，有(you)助于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。蔬(shu)菜是堿(jian)性食(shi)物(wu)，能中和肌肉產生的酸性物(wu)質，消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。如(ru)西紅(hong)柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸(suan)味食物，不但能(neng)夠補益肝氣收(shou)斂肺(fei)氣，而(er)且多(duo)半還能(neng)起到生津止渴(ke)、健脾(pi)消食、增進食欲(yu)等作用。比如葡萄，柚子(zi)，檸檬等水果(guo)。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是(shi)末伏時節(jie)不(bu)錯(cuo)的祛暑健(jian)脾利濕的湯品。

②涼(liang)拌(ban)類食物：末伏時期由于天氣(qi)炎熱，人們可以選(xuan)擇吃(chi)一些(xie)涼(liang)拌(ban)菜。例(li)如(ru)，涼(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)鳳(feng)尾蝦(xia)等，這些(xie)食物不僅爽口涼(liang)爽，還富(fu)含豐富(fu)的纖(xian)維和維生素，有(you)助于促進消(xiao)化和營養吸收。

③粥(zhou)類食物：末伏時期，適當(dang)食用(yong)粥(zhou)類也是不錯的選擇。如薏(yi)米粥(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)、百合(he)(he)粥(zhou)等，既可(ke)以提供(gong)營養，又易(yi)于消化(hua)吸收，特別適合(he)(he)對消化(hua)系統比(bi)較薄弱的人群(qun)。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的溫度依(yi)舊(jiu)很高(gao)，很多人依(yi)舊(jiu)因為(wei)高(gao)溫而(er)食(shi)(shi)欲不振。加上高(gao)溫出汗多，人們(men)容易感(gan)到口渴，就(jiu)會(hui)大量飲水，從而(er)稀(xi)釋了胃液，致使腸胃功(gong)能(neng)變差。建(jian)議多吃一些和胃、祛濕熱的食(shi)(shi)物，比如說紅小豆、山藥(yao)、扁豆等(deng)等(deng)，以便(bian)促進(jin)脾胃功(gong)能(neng)恢復。西瓜、冰淇淋(lin)等(deng)生冷的食(shi)(shi)物最好不要吃。

2、靜心

在高溫天(tian)氣(qi)下(xia)，人(ren)們很容(rong)易變得心浮氣(qi)躁，坐臥不(bu)安，思緒(xu)也會(hui)(hui)變得雜亂。長時(shi)間保持這樣子(zi)的狀態，會(hui)(hui)影響情(qing)緒(xu)，而且情(qing)緒(xu)變化(hua)與人(ren)體健康有聯系。學(xue)會(hui)(hui)穩定(ding)情(qing)緒(xu)，遇到事情(qing)不(bu)急不(bu)躁，同時(shi)要樂觀面(mian)對問(wen)題，當(dang)壞(huai)情(qing)緒(xu)要爆發之后，先深呼吸幾次，讓頭腦冷(leng)靜(jing)下(xia)來。

3、養神

末伏有秋老虎在肆虐，想要(yao)(yao)(yao)身體有能力抵(di)抗它的話，人(ren)們必須要(yao)(yao)(yao)及時養神(shen)，積蓄力量。建議人(ren)們要(yao)(yao)(yao)合(he)理(li)安排起居，做到規律生活，保證自(zi)己有充(chong)分(fen)的休息，以免身體過(guo)于疲勞，累垮了身體。