末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主要(yao)(yao)的(de)養(yang)生就(jiu)是(shi)(shi)養(yang)背(bei)，人(ren)的(de)背(bei)部分布著很多的(de)經脈(mo)，特別是(shi)(shi)人(ren)體(ti)的(de)背(bei)部陽(yang)經很多，尤其是(shi)(shi)督脈(mo)被譽為人(ren)體(ti)的(de)陽(yang)脈(mo)之海。所以在末伏一定要(yao)(yao)注意養(yang)背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的(de)(de)夏天，很多人容易臉上爆痘(dou)，這可能是體內(nei)有(you)火(huo)(huo)造成的(de)(de)，所以(yi)在日常生活(huo)中可以(yi)多喝(he)一些綠茶(cha)(cha)，綠茶(cha)(cha)具有(you)清熱去火(huo)(huo)燥濕(shi)的(de)(de)效(xiao)果，如果體質(zhi)比較寒，可以(yi)喝(he)一些熟普洱茶(cha)(cha)，從而達(da)到排(pai)濕(shi)調理(li)脾胃的(de)(de)效(xiao)果。

4、泡腳

雖然現(xian)在的天氣(qi)還是(shi)比較炎熱(re)的，但是(shi)需要用(yong)熱(re)水來(lai)泡(pao)一(yi)泡(pao)腳，因為經常泡(pao)腳可以(yi)收斂底(di)(di)下(xia)的陽氣(qi)，讓血液得到(dao)疏通，另外腳底(di)(di)有很(hen)多的穴位(wei)可以(yi)激活身體往上走，這樣才能夠讓全身的血液和經絡通暢，身體更(geng)加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容(rong)易秋乏，秋乏與體(ti)液偏(pian)酸有關，多(duo)吃堿性食(shi)物(wu)能(neng)中和肌肉疲倦時產生的酸性物(wu)質，有助(zhu)于(yu)消除(chu)疲勞。蔬菜是堿性食(shi)物(wu)，能(neng)中和肌肉產生的酸性物(wu)質，消除(chu)疲勞。如西紅柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末(mo)伏天吃酸(suan)味食物，不但能夠補(bu)益肝氣(qi)(qi)收斂肺氣(qi)(qi)，而(er)且(qie)多半還能起到(dao)生津止渴(ke)、健脾消食、增進食欲等作用。比如(ru)葡萄(tao)，柚子，檸檬(meng)等水(shui)果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可(ke)清(qing)熱(re)利濕(shi)、利尿消腫(zhong)。因(yin)而(er)，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕(shi)的湯(tang)品。

②涼(liang)(liang)拌(ban)類食物：末伏時期由(you)于天氣炎(yan)熱，人們可(ke)以選擇吃一些(xie)涼(liang)(liang)拌(ban)菜。例如，涼(liang)(liang)拌(ban)黃瓜(gua)、涼(liang)(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)(liang)拌(ban)鳳尾蝦等，這些(xie)食物不(bu)僅爽口(kou)涼(liang)(liang)爽，還富(fu)(fu)含豐富(fu)(fu)的(de)纖(xian)維和(he)維生素(su)，有(you)助于促(cu)進消化和(he)營養吸(xi)收。

③粥(zhou)(zhou)類食(shi)物：末伏(fu)時期，適當食(shi)用粥(zhou)(zhou)類也是不錯的選擇。如薏(yi)米粥(zhou)(zhou)、綠(lv)豆粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等(deng)，既可以(yi)提供營(ying)養，又易(yi)于消(xiao)化吸收，特別(bie)適合對(dui)消(xiao)化系統(tong)比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的溫(wen)(wen)度(du)依舊很高，很多人依舊因(yin)為高溫(wen)(wen)而食欲不振。加上高溫(wen)(wen)出汗多，人們容易感到口渴，就(jiu)會大量飲水，從而稀釋了胃液，致使腸(chang)胃功能變差。建議多吃(chi)一些和胃、祛濕熱的食物，比如(ru)說紅小豆(dou)、山藥(yao)、扁豆(dou)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，以便促進脾胃功能恢復。西(xi)瓜、冰淇淋等(deng)(deng)生冷的食物最好(hao)不要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下(xia)，人(ren)們很容易(yi)變(bian)(bian)得心浮氣躁(zao)，坐臥(wo)不(bu)安，思(si)緒(xu)(xu)(xu)也會(hui)變(bian)(bian)得雜亂。長時(shi)間保持這樣(yang)子的狀態，會(hui)影響情緒(xu)(xu)(xu)，而且情緒(xu)(xu)(xu)變(bian)(bian)化與人(ren)體健康有聯系(xi)。學會(hui)穩定情緒(xu)(xu)(xu)，遇到事情不(bu)急(ji)不(bu)躁(zao)，同時(shi)要(yao)樂觀面對問題，當壞(huai)情緒(xu)(xu)(xu)要(yao)爆發之后，先深(shen)呼吸幾次(ci)，讓頭腦冷靜下(xia)來。

3、養神

末伏有秋老虎在肆虐，想要身(shen)體有能力抵抗它的話，人們必須(xu)要及時養神，積蓄力量。建議人們要合理安(an)排起居，做(zuo)到規律生活，保證自己(ji)有充(chong)分的休息，以免(mian)身(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)體。