末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)(zai)末伏(fu)最主要的(de)(de)養(yang)生(sheng)就(jiu)是養(yang)背(bei)(bei)，人(ren)的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)分布著很(hen)多(duo)的(de)(de)經脈，特別是人(ren)體(ti)的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)陽(yang)(yang)經很(hen)多(duo)，尤(you)其是督脈被譽為人(ren)體(ti)的(de)(de)陽(yang)(yang)脈之海。所以在(zai)(zai)末伏(fu)一定要注意養(yang)背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的夏天，很(hen)多人容易臉上爆痘(dou)，這可能(neng)是體內(nei)有火(huo)造成(cheng)的，所以在(zai)日常(chang)生活中可以多喝(he)一些綠茶，綠茶具有清熱去火(huo)燥濕的效(xiao)果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)體質比較(jiao)寒，可以喝(he)一些熟(shu)普洱茶，從而達到排濕調理脾胃的效(xiao)果(guo)(guo)。

4、泡腳

雖然現在的天氣還是(shi)比較炎熱(re)的，但是(shi)需要(yao)用熱(re)水(shui)來泡(pao)(pao)一泡(pao)(pao)腳(jiao)，因為經常泡(pao)(pao)腳(jiao)可以收(shou)斂底下(xia)的陽氣，讓血(xue)液(ye)得(de)到疏通(tong)，另外腳(jiao)底有很(hen)多(duo)的穴位可以激活身體往上走，這樣才能夠讓全身的血(xue)液(ye)和經絡(luo)通(tong)暢，身體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容(rong)易秋(qiu)乏，秋(qiu)乏與體(ti)液偏酸有關，多吃(chi)堿(jian)性食物(wu)能(neng)中和肌(ji)肉疲倦時產生(sheng)的酸性物(wu)質(zhi)(zhi)，有助(zhu)于消除疲勞。蔬菜是堿(jian)性食物(wu)，能(neng)中和肌(ji)肉產生(sheng)的酸性物(wu)質(zhi)(zhi)，消除疲勞。如西紅柿，土豆(dou)，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味(wei)食(shi)(shi)(shi)物，不但能夠補益(yi)肝氣(qi)收(shou)斂肺氣(qi)，而且多半還能起(qi)到生津止渴、健脾消食(shi)(shi)(shi)、增進(jin)食(shi)(shi)(shi)欲等(deng)作用。比(bi)如葡萄，柚子，檸檬等(deng)水果(guo)。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)(li)濕、利(li)(li)尿消腫(zhong)。因而，冬瓜薏米煲老(lao)鴨是(shi)末(mo)伏時節不錯的(de)祛暑(shu)健脾利(li)(li)濕的(de)湯品。

②涼拌(ban)類食物(wu)：末伏時期由于天氣炎熱，人們可以(yi)選擇吃(chi)一些涼拌(ban)菜。例如，涼拌(ban)黃瓜、涼拌(ban)木耳、涼拌(ban)鳳尾蝦(xia)等(deng)，這些食物(wu)不(bu)僅爽口涼爽，還富(fu)(fu)含(han)豐富(fu)(fu)的纖維(wei)和維(wei)生素，有(you)助于促進(jin)消化和營養吸收(shou)。

③粥(zhou)(zhou)類食物：末伏時期(qi)，適(shi)當食用粥(zhou)(zhou)類也是不錯(cuo)的選(xuan)擇。如薏米粥(zhou)(zhou)、綠豆粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等，既(ji)可(ke)以提供(gong)營(ying)養，又易于消化吸(xi)收，特別適(shi)合對消化系統比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的溫度依舊很高，很多人依舊因為高溫而(er)(er)食欲(yu)不振。加上高溫出汗多，人們容易感到口渴，就(jiu)會(hui)大量飲水，從(cong)而(er)(er)稀釋了胃液，致(zhi)使腸胃功能變(bian)差。建(jian)議(yi)多吃一些和(he)胃、祛濕熱的食物(wu)，比(bi)如說紅小(xiao)豆(dou)、山藥(yao)、扁豆(dou)等等，以便(bian)促進(jin)脾胃功能恢復(fu)。西瓜、冰淇(qi)淋等生冷的食物(wu)最好不要吃。

2、靜心

在高溫天氣下，人(ren)們很容(rong)易變得心浮氣躁，坐臥不(bu)安，思緒也會變得雜亂。長(chang)時間保持這樣子的(de)狀態(tai)，會影響情(qing)緒，而且情(qing)緒變化與人(ren)體健康(kang)有聯系。學會穩(wen)定情(qing)緒，遇到(dao)事情(qing)不(bu)急不(bu)躁，同時要(yao)樂觀面對(dui)問題，當壞情(qing)緒要(yao)爆發之后，先(xian)深呼吸幾次，讓頭(tou)腦冷靜下來。

3、養神

末(mo)伏(fu)有(you)秋(qiu)老(lao)虎在肆虐(nve)，想要(yao)身體有(you)能力抵抗它的話，人們(men)必須要(yao)及時養神，積蓄(xu)力量(liang)。建議(yi)人們(men)要(yao)合理(li)安排起(qi)居，做(zuo)到規律(lv)生活，保證自己有(you)充分的休息，以免身體過于疲勞，累垮了身體。