末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末(mo)伏最(zui)主要(yao)(yao)的養生就(jiu)是(shi)(shi)養背，人的背部分布(bu)著很多的經(jing)脈(mo)(mo)，特(te)別是(shi)(shi)人體(ti)(ti)的背部陽經(jing)很多，尤其是(shi)(shi)督脈(mo)(mo)被譽為(wei)人體(ti)(ti)的陽脈(mo)(mo)之海。所(suo)以(yi)在(zai)末(mo)伏一(yi)定要(yao)(yao)注意養背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的(de)(de)夏天，很多人容易臉上爆痘(dou)，這可(ke)能是體內有火(huo)造(zao)成的(de)(de)，所以在日常生活中(zhong)可(ke)以多喝一(yi)些綠(lv)茶，綠(lv)茶具有清熱去(qu)火(huo)燥濕的(de)(de)效(xiao)果(guo)，如果(guo)體質(zhi)比較寒，可(ke)以喝一(yi)些熟普洱茶，從而達到(dao)排濕調(diao)理脾胃(wei)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

4、泡腳

雖然現在的(de)(de)天氣還是(shi)比較炎熱(re)的(de)(de)，但是(shi)需要用熱(re)水來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因(yin)為經常泡(pao)腳(jiao)可(ke)以(yi)收(shou)斂底(di)下的(de)(de)陽(yang)氣，讓血液得到疏(shu)通(tong)(tong)，另外腳(jiao)底(di)有(you)很多(duo)的(de)(de)穴位可(ke)以(yi)激(ji)活身體往上走，這(zhe)樣才(cai)能夠讓全(quan)身的(de)(de)血液和經絡通(tong)(tong)暢，身體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體(ti)液偏(pian)酸(suan)有關(guan)，多吃堿性食(shi)物(wu)(wu)能中和肌肉(rou)疲(pi)倦時產(chan)生(sheng)的酸(suan)性物(wu)(wu)質，有助于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。蔬菜是(shi)堿性食(shi)物(wu)(wu)，能中和肌肉(rou)產(chan)生(sheng)的酸(suan)性物(wu)(wu)質，消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。如西紅柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸(suan)味食(shi)物，不但(dan)能夠(gou)補益肝氣(qi)(qi)收斂肺氣(qi)(qi)，而且多(duo)半(ban)還能起到生(sheng)津止渴、健(jian)脾消(xiao)食(shi)、增進食(shi)欲等作用(yong)。比如葡萄，柚子，檸檬等水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清(qing)熱利(li)濕、利(li)尿消腫。因而，冬(dong)瓜薏米(mi)煲老鴨是末伏時節不錯的(de)祛暑(shu)健脾利(li)濕的(de)湯品。

②涼(liang)拌(ban)(ban)類食物(wu)(wu)：末伏時期由(you)于天氣炎熱，人(ren)們可以選擇(ze)吃一些(xie)涼(liang)拌(ban)(ban)菜。例如(ru)，涼(liang)拌(ban)(ban)黃瓜、涼(liang)拌(ban)(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)(ban)鳳尾蝦(xia)等(deng)，這些(xie)食物(wu)(wu)不僅爽口涼(liang)爽，還富(fu)含(han)豐富(fu)的纖(xian)維和維生素，有助于促進消化(hua)和營養吸(xi)收。

③粥(zhou)類食物：末伏(fu)時期(qi)，適(shi)當食用粥(zhou)類也(ye)是不錯的選擇。如薏米(mi)粥(zhou)、綠(lv)豆(dou)粥(zhou)、百合粥(zhou)等，既(ji)可以提供營養，又易于消化吸(xi)收，特別(bie)適(shi)合對(dui)消化系(xi)統比較(jiao)薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的溫度依舊(jiu)很高(gao)(gao)，很多(duo)人依舊(jiu)因(yin)為(wei)高(gao)(gao)溫而(er)食(shi)欲不振。加(jia)上(shang)高(gao)(gao)溫出汗多(duo)，人們(men)容易感(gan)到口渴(ke)，就(jiu)會大量飲水，從(cong)而(er)稀(xi)釋了(le)胃(wei)液(ye)，致使腸(chang)胃(wei)功能變(bian)差。建議多(duo)吃(chi)一(yi)些和胃(wei)、祛(qu)濕熱的食(shi)物(wu)，比如說紅小豆(dou)(dou)、山藥、扁豆(dou)(dou)等(deng)等(deng)，以便促進脾(pi)胃(wei)功能恢復。西瓜、冰淇淋(lin)等(deng)生(sheng)冷的食(shi)物(wu)最(zui)好不要(yao)吃(chi)。

2、靜心

在(zai)高溫天氣下，人們很容易(yi)變得心浮(fu)氣躁(zao)(zao)，坐臥不(bu)安，思緒(xu)(xu)也會(hui)變得雜亂。長時(shi)間(jian)保持這樣子的狀態，會(hui)影響情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，而且情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)變化與(yu)人體(ti)健(jian)康有(you)聯系。學(xue)會(hui)穩定情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，遇到事情(qing)(qing)(qing)不(bu)急(ji)不(bu)躁(zao)(zao)，同時(shi)要樂(le)觀面對問(wen)題，當壞(huai)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)要爆(bao)發之后，先(xian)深呼吸(xi)幾次，讓頭腦(nao)冷靜下來。

3、養神

末(mo)伏有(you)秋老虎在肆虐，想要(yao)身(shen)體(ti)(ti)有(you)能(neng)力(li)抵抗它的話，人(ren)們必須要(yao)及時養神，積(ji)蓄力(li)量。建(jian)議人(ren)們要(yao)合理安排起居，做(zuo)到(dao)規律生活，保證自(zi)己有(you)充分的休息，以免身(shen)體(ti)(ti)過于疲勞，累垮了身(shen)體(ti)(ti)。