末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主要(yao)(yao)的養生就是(shi)養背(bei)(bei)，人(ren)(ren)的背(bei)(bei)部(bu)分(fen)布著很多的經(jing)脈(mo)，特別是(shi)人(ren)(ren)體(ti)的背(bei)(bei)部(bu)陽(yang)經(jing)很多，尤其是(shi)督脈(mo)被(bei)譽為人(ren)(ren)體(ti)的陽(yang)脈(mo)之海。所以在末伏一定要(yao)(yao)注意(yi)養背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)(re)的(de)(de)夏天，很多人(ren)容易(yi)臉上爆(bao)痘，這可(ke)能是體內有火造成的(de)(de)，所以(yi)(yi)(yi)在日常生活(huo)中可(ke)以(yi)(yi)(yi)多喝一些綠茶(cha)(cha)，綠茶(cha)(cha)具有清熱(re)(re)去(qu)火燥濕的(de)(de)效果(guo)，如(ru)果(guo)體質比(bi)較寒，可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝一些熟普(pu)洱茶(cha)(cha)，從而達到排(pai)濕調理脾胃的(de)(de)效果(guo)。

4、泡腳

雖然(ran)現在的(de)天氣(qi)還(huan)是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)炎熱(re)的(de)，但(dan)是(shi)(shi)需要用熱(re)水來(lai)泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)(jiao)，因為經常泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以收斂底(di)下的(de)陽氣(qi)，讓血液得到(dao)疏通，另外腳(jiao)(jiao)底(di)有很多(duo)的(de)穴(xue)位可以激活身體(ti)往上(shang)走，這樣才(cai)能夠讓全身的(de)血液和經絡通暢，身體(ti)更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋(qiu)乏(fa)，秋(qiu)乏(fa)與體液(ye)偏酸有關，多(duo)吃堿性(xing)食(shi)(shi)物能中(zhong)和肌肉疲倦(juan)時(shi)產生的(de)酸性(xing)物質，有助于(yu)消除疲勞。蔬菜(cai)是堿性(xing)食(shi)(shi)物，能中(zhong)和肌肉產生的(de)酸性(xing)物質，消除疲勞。如西紅柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃(chi)酸味食(shi)物(wu)，不但(dan)能(neng)夠(gou)補(bu)益肝(gan)氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且多半還能(neng)起(qi)到生津止渴、健脾消食(shi)、增進(jin)食(shi)欲(yu)等(deng)作用。比如葡萄，柚(you)子，檸(ning)檬等(deng)水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可(ke)清熱利(li)濕、利(li)尿消腫。因而，冬(dong)瓜薏米煲老鴨是末伏時(shi)節不錯的祛暑健脾利(li)濕的湯品。

②涼(liang)拌類食物：末(mo)伏時期(qi)由(you)于天(tian)氣炎熱，人(ren)們可以(yi)選(xuan)擇(ze)吃一些涼(liang)拌菜。例如，涼(liang)拌黃瓜(gua)、涼(liang)拌木(mu)耳、涼(liang)拌鳳尾(wei)蝦等，這些食物不(bu)僅爽(shuang)(shuang)口涼(liang)爽(shuang)(shuang)，還(huan)富(fu)含豐富(fu)的纖維(wei)和維(wei)生素，有助(zhu)于促(cu)進消化(hua)和營養吸收。

③粥類食物：末伏(fu)時期，適當食用粥類也是不錯(cuo)的選擇。如薏米粥、綠(lv)豆粥、百合(he)(he)粥等(deng)，既可以提供(gong)營(ying)養，又(you)易于消化(hua)吸(xi)收(shou)，特(te)別適合(he)(he)對(dui)消化(hua)系統比較(jiao)薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的溫度(du)依舊很高，很多(duo)人(ren)依舊因為高溫而食(shi)(shi)欲不振。加上(shang)高溫出(chu)汗多(duo)，人(ren)們容易感到(dao)口渴，就會大量飲水，從而稀釋了胃(wei)液，致(zhi)使(shi)腸(chang)胃(wei)功(gong)能(neng)變(bian)差。建議多(duo)吃(chi)一些和胃(wei)、祛濕熱的食(shi)(shi)物(wu)，比如說(shuo)紅小豆、山藥、扁豆等等，以便(bian)促進(jin)脾胃(wei)功(gong)能(neng)恢復(fu)。西瓜、冰淇淋(lin)等生冷的食(shi)(shi)物(wu)最(zui)好不要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下，人(ren)們很容易變(bian)得(de)心浮氣躁，坐臥不(bu)安，思緒(xu)也會變(bian)得(de)雜亂。長(chang)時間保持這樣子的狀態，會影(ying)響情緒(xu)，而且情緒(xu)變(bian)化與(yu)人(ren)體健(jian)康有聯(lian)系。學會穩定情緒(xu)，遇到事情不(bu)急不(bu)躁，同時要樂觀面對(dui)問題，當壞情緒(xu)要爆(bao)發之后，先深呼吸幾次，讓頭腦冷靜下來。

3、養神

末伏(fu)有秋老虎在肆(si)虐，想要身(shen)體有能力抵抗它的(de)話，人(ren)(ren)們(men)必須要及時養神，積蓄力量。建議人(ren)(ren)們(men)要合(he)理安(an)排(pai)起(qi)居，做到規律生(sheng)活，保(bao)證(zheng)自己有充分的(de)休息，以免身(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)體。