出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)伏后，可能會出(chu)現(xian)“秋乏(fa)”的現(xian)象，所以在這(zhe)個(ge)時(shi)候更要注意休息，早睡早起為最佳(jia)。

2、不要過度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽(shuang)，防止受風。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少(shao)吃了，寒涼傷脾(pi)胃，容(rong)易腹瀉。

5、秋補有道

天氣(qi)漸涼，胃口(kou)便也開了，可(ke)(ke)以吃燉煮的肉類或涮鍋(guo)子(zi)(zi)來補秋，不(bu)要太(tai)過油膩，令消化(hua)不(bu)良。素食(shi)者可(ke)(ke)多吃五谷種子(zi)(zi)和根塊的土豆、南瓜一類。

6、忌吃冰鎮食物

三伏(fu)天期間溫度較(jiao)高，人們都喜歡吃(chi)一些涼(liang)的食物，比如冰西瓜(gua)、冰飲料等，尤其是(shi)從室(shi)外回到屋(wu)內以后(hou)，喝上(shang)幾口(kou)冰鎮(zhen)水非常舒服。而出伏(fu)以后(hou)，這(zhe)些行為就不(bu)能有(you)了(le)，雖然三伏(fu)天期間也不(bu)建議這(zhe)樣(yang)做，但是(shi)，出伏(fu)以后(hou)更(geng)加嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食物

出伏容易秋乏，多吃堿性(xing)食(shi)物能(neng)中和肌肉(rou)疲(pi)倦時產生的酸性(xing)物質，有助(zhu)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)。蔬菜(cai)是堿性(xing)食(shi)物，其(qi)代謝產物能(neng)中和肌肉(rou)疲(pi)勞(lao)時產生的酸性(xing)物質，使人消除疲(pi)勞(lao)。

2、食用養陰(yin)潤燥的食物

紅棗、菊(ju)花茶或梨、葡萄、柑(gan)橘(ju)、柚子等水果，可生(sheng)津止渴；甘蔗、蘿卜、百合(he)、銀耳、鴨肉(rou)等食物，甘潤養陰，可根(gen)據氣候干燥程度(du)適當攝入。

3、吃酸味食物

出伏過(guo)了(le)就真正(zheng)進入(ru)秋(qiu)季了(le)，秋(qiu)燥會出現咽喉腫痛，咳(ke)嗽。便秘、皮膚干燥、口(kou)舌生瘡等癥狀(zhuang)。多食(shi)(shi)用(yong)(yong)酸味食(shi)(shi)物，不但能夠補(bu)益肝氣收斂肺氣，而且多半(ban)還能起到生津止渴(ke)、健脾消食(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)欲(yu)等作(zuo)用(yong)(yong)。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙(luo)(luo)餅這三種(zhong)面(mian)食當中，以烙(luo)(luo)餅的烹(peng)調(diao)方式最好。因為(wei)烙(luo)(luo)餅不(bu)需要水煮，也不(bu)需要過水，各(ge)種(zhong)可溶性(xing)維生(sheng)素和礦物質的損(sun)失最小(xiao)。

出伏之后還熱嗎

出伏之后會慢(man)慢(man)變涼快。

1、一(yi)般情況下出(chu)伏(fu)以后不(bu)會感(gan)(gan)到(dao)(dao)炎熱，出(chu)伏(fu)代表出(chu)了伏(fu)天，氣溫逐漸降低，暑(shu)氣也(ye)暫(zan)時告一(yi)段落(luo)，天氣會越(yue)來越(yue)涼爽，并且還(huan)(huan)會感(gan)(gan)受(shou)到(dao)(dao)一(yi)絲的秋意(yi)，不(bu)過在南方(fang)一(yi)些地區(qu)，在處(chu)暑(shu)的尾(wei)聲中，還(huan)(huan)會感(gan)(gan)受(shou)到(dao)(dao)高(gao)溫天氣，也(ye)就是傳說(shuo)中的秋老虎。

2、出(chu)伏(fu)之(zhi)后天氣涼爽，人的(de)食(shi)(shi)欲(yu)感(gan)也逐(zhu)漸恢(hui)復，此時(shi)正是進補的(de)好(hao)時(shi)機，多吃一些高(gao)蛋(dan)白的(de)食(shi)(shi)物以及(ji)維生素含量較(jiao)多的(de)蔬菜以及(ji)水果，能夠彌補“苦夏”后身體的(de)損失，增強(qiang)體力，為越冬最好(hao)準備(bei)。