一、暑伏的定義

“伏(fu)”可稱“長(chang)夏”，“伏(fu)”是五(wu)行(xing)家(jia)對季(ji)節的(de)另(ling)類安排，其中(zhong)“伏(fu)”為“土”。“伏(fu)”表(biao)示陰氣(qi)受陽(yang)氣(qi)所迫(po)藏伏(fu)在地下(xia)的(de)意思。春(chun)、夏、秋(qiu)(qiu)、冬(dong)四季(ji)被五(wu)行(xing)家(jia)冠以木(mu)、火(huo)、金(jin)、水(shui)(shui)，一年(nian)五(wu)季(ji)春(chun)、夏、長(chang)夏、秋(qiu)(qiu)、冬(dong)，由秋(qiu)(qiu)到(dao)冬(dong)金(jin)生(sheng)水(shui)(shui)、水(shui)(shui)生(sheng)木(mu)、木(mu)生(sheng)火(huo)，自然循環。但(dan)是由夏到(dao)秋(qiu)(qiu)則不然，火(huo)克(ke)金(jin)，金(jin)不敢出來。就要潛(qian)伏(fu)一段時間(jian)，“潛(qian)伏(fu)”就是“伏(fu)”的(de)本義。

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秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)屬(shu)“庚辛(xin)金”所以(yi)“入(ru)伏(fu)”要從“庚日(ri)(ri)”開始。溫度最高，需要潛伏(fu)的時間(jian)要在(zai)夏至后二(er)十(shi)天(tian)(tian)(tian)以(yi)后，所以(yi)從夏至后第(di)三個(ge)“庚日(ri)(ri)”開始，到立秋(qiu)后第(di)二(er)個(ge)庚日(ri)(ri)結束。如果立秋(qiu)日(ri)(ri)及其后兩天(tian)(tian)(tian)出現庚日(ri)(ri)，則暑伏(fu)總計(ji)三十(shi)天(tian)(tian)(tian)，否則暑伏(fu)總計(ji)四十(shi)天(tian)(tian)(tian)。

其中(zhong)暑伏中(zhong)最熱(re)的是中(zhong)伏。

三伏天從什么時候開始

2022年7月(yue)16日(ri)-2022年7月(yue)25日(ri) ：為初伏(fu) 10 天(tian)

2022年7月(yue)26日(ri)-2022年8月(yue)14日(ri) ：為中伏 20 天

2022年(nian)8月15日(ri)-2022年(nian)8月24日(ri) ：為末伏 10 天(tian)

暑伏時節應該如何養生

1、夜臥早起

夏(xia)(xia)季的(de)(de)特點是白(bai)天時間(jian)長(chang)，夜間(jian)時間(jian)短，人體也應(ying)(ying)該適應(ying)(ying)自然界的(de)(de)規律，晚上(shang)可以稍微(wei)睡(shui)得(de)晚一(yi)些，早(zao)(zao)晨起(qi)得(de)早(zao)(zao)一(yi)些。夏(xia)(xia)季合理睡(shui)眠時間(jian)應(ying)(ying)該是：就寢時間(jian)為22：00～23：00，起(qi)床時間(jian)為5：30～6：30。若夜晚不能早(zao)(zao)睡(shui)，中午(wu)適當的(de)(de)午(wu)休(xiu)不失為一(yi)個很好的(de)(de)調整。

夏季午睡的(de)時間(jian)一般以30分(fen)鐘至1小(xiao)時為宜(yi)，時間(jian)過(guo)短達不到午休的(de)目的(de)，而時間(jian)過(guo)長不但(dan)會(hui)讓人頭腦(nao)發昏，肢(zhi)體無力，還會(hui)影(ying)響(xiang)夜間(jian)的(de)睡眠質量。

2、養陽驅邪

不(bu)能忽視鍛(duan)煉(lian)身體。因為鍛(duan)煉(lian)可以增(zeng)強抵抗力少生病，夏(xia)季(ji)更是(shi)如此。但時(shi)間可選在(zai)(zai)早、晚上。在(zai)(zai)炎(yan)熱的夏(xia)季(ji)，一般不(bu)宜進行大(da)量運動(dong)，運動(dong)之后應及時(shi)補充(chong)水分(fen)和營養物(wu)質。

3、調息靜心

夏(xia)屬火，與心相(xiang)應，所(suo)以(yi)在赤(chi)日炎炎的(de)夏(xia)季，要重視心神(shen)的(de)調(diao)養。夏(xia)季要神(shen)清氣和，快樂(le)歡暢，胸懷寬闊，精神(shen)飽滿，如同含苞待放的(de)花朵(duo)需要陽光那(nei)樣，對外界事物要有濃厚(hou)興(xing)趣，培(pei)養樂(le)觀外向(xiang)的(de)性格，以(yi)利于氣機的(de)通泄(xie)。

4、食酸補鹽

夏(xia)季出汗(han)多，則鹽分(fen)損失(shi)亦多。若(ruo)心(xin)肌缺(que)鹽，搏動就(jiu)會失(shi)常。宜(yi)多食酸味(wei)以(yi)固表，多食咸味(wei)以(yi)補心(xin)。西瓜、綠豆(dou)湯(tang)，烏(wu)梅(mei)小(xiao)豆(dou)湯(tang)，為解渴消暑之(zhi)佳品。夏(xia)季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜(yi)清(qing)淡不宜(yi)肥甘厚味(wei)。對于(yu)三伏天，尤其要喝三豆(dou)湯(tang)，祛火、解乏、消痱子。

5、性味選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕(shi)盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果(guo)、菠蘿等。

6、健脾祛濕

長夏期(qi)間濕(shi)(shi)氣(qi)比較(jiao)(jiao)重(zhong)，脾(pi)(pi)又主濕(shi)(shi)，而脾(pi)(pi)濕(shi)(shi)最大(da)的(de)特點(dian)就(jiu)(jiu)是會讓人體感覺困(kun)乏。所(suo)以，長夏期(qi)間對人體影響最大(da)的(de)就(jiu)(jiu)是脾(pi)(pi)胃消化(hua)功(gong)能較(jiao)(jiao)差。健脾(pi)(pi)祛濕(shi)(shi)，早(zao)、晚進(jin)餐時(shi)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮(lian)子粥等。再則，因為夏天有暑熱(re)，可以在(zai)快熬好的(de)有健脾(pi)(pi)祛濕(shi)(shi)作(zuo)用的(de)粥中（如薏米粥）加一點(dian)荷葉，這樣就(jiu)(jiu)增(zeng)加了(le)清熱(re)祛暑、養胃清腸、生津止渴的(de)作(zuo)用了(le)。

7、不依賴空調

晚上睡覺少(shao)用(yong)風扇和空(kong)調，以(yi)防面癱。因為人(ren)在睡著時，肌(ji)肉(rou)和毛(mao)孔都(dou)在放(fang)松狀態，可讓(rang)臉(lian)部的微循環受到寒冷的刺激，發生痙(jing)攣，引發面癱。

8、不貪食冷飲

如(ru)果怕(pa)熱(re)可以(yi)喝常溫的涼(liang)白開，樸素而養(yang)身。如(ru)果你能堅持(chi)一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬(dong)病夏(xia)治(zhi)，體內的頑固寒(han)氣也能自己好大半，尤(you)其是一到冬(dong)天就特別怕(pa)冷、手腳冰涼(liang)的人。

風濕病患者、產婦能吹空調嗎？

風濕(shi)病(bing)一般(ban)是(shi)(shi)在天氣(qi)驟變的情況(kuang)下(xia)發病(bing)，夏(xia)天不(bu)是(shi)(shi)發病(bing)的高(gao)峰(feng)季節。像三伏天這樣的天氣(qi)，如果不(bu)通過吹空調來(lai)進行溫(wen)度調節，很多人都(dou)受不(bu)了的。風濕(shi)病(bing)患者可以吹空調來(lai)消(xiao)暑。但要(yao)使用(yong)得當，用(yong)空調時溫(wen)度不(bu)宜(yi)過低，不(bu)要(yao)對(dui)著風口；最好穿著長(chang)袖長(chang)褲；不(bu)要(yao)頻繁進出溫(wen)差(cha)較大的兩個(ge)環境。

對于產(chan)婦(fu)和新生(sheng)兒(er)(er)，如果(guo)室(shi)內溫(wen)度過(guo)高(gao)，不(bu)僅大人會感到不(bu)適甚至(zhi)中暑，新生(sheng)兒(er)(er)也會因為(wei)室(shi)溫(wen)過(guo)高(gao)而無法安(an)睡。如果(guo)室(shi)內溫(wen)度過(guo)高(gao)，可(ke)用空調降溫(wen)，但(dan)冷氣不(bu)可(ke)直接吹到產(chan)婦(fu)和嬰兒(er)(er)，還要(yao)保持室(shi)內空氣流通。產(chan)婦(fu)的居住環境要(yao)清(qing)潔、舒適、安(an)靜、通風，室(shi)溫(wen)保持在26℃左右，這樣才(cai)能清(qing)清(qing)爽(shuang)爽(shuang)坐月子。

三伏天吃什么

1、食用苦味食物：在炎(yan)熱的三伏(fu)天中，容(rong)易出(chu)現上火(huo)情(qing)況，食用苦味食物可以幫助去除(chu)肝火(huo)。

2、多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天(tian)中最有利于(yu)解暑的(de)食物(wu)，在夏季飲用綠豆湯不僅可以(yi)幫助增加食欲，也是對于(yu)降火十分有利的(de)食物(wu)。

3、多食用(yong)扁豆、薏仁：對(dui)(dui)于(yu)很(hen)多脾(pi)虛(xu)的人群來說，扁豆、薏仁具有(you)健脾(pi)的作用(yong)，除此之(zhi)外，扁豆、薏仁對(dui)(dui)于(yu)開胃(wei)、解暑降(jiang)火也(ye)有(you)很(hen)大的功效。

4、食用山藥、大(da)棗、雞(ji)蛋等益氣養陰的食物：由于天(tian)(tian)氣的炎熱，很(hen)(hen)多人(ren)在三伏(fu)天(tian)(tian)會(hui)出現出汗過多的情況，很(hen)(hen)容(rong)易耗(hao)費陰氣，因(yin)此應當在三伏(fu)天(tian)(tian)中多食用一些益氣養陰的食物。

5、食用(yong)蛋白(bai)質含(han)量較(jiao)高(gao)的(de)食物：在炎熱的(de)三伏(fu)(fu)天(tian)(tian)中(zhong)，很多(duo)人都認為(wei)應(ying)當食用(yong)清淡(dan)的(de)食物，但是(shi)也應(ying)當為(wei)身體(ti)補(bu)充蛋白(bai)質。豆類食物、鴨肉、雞(ji)肉中(zhong)的(de)蛋白(bai)質含(han)量較(jiao)高(gao)，能夠在三伏(fu)(fu)天(tian)(tian)中(zhong)為(wei)身體(ti)補(bu)充營養，保(bao)持充沛精力。

6、多食(shi)用新鮮的水(shui)果(guo)蔬菜：在三伏天里補充(chong)水(shui)分是十分重要的，除(chu)了每天飲用水(shui)之(zhi)外，應(ying)當在果(guo)蔬中攝(she)取維生素和膳食(shi)纖(xian)維，不僅(jin)可以幫助在三伏天中補充(chong)水(shui)分，對于增(zeng)進食(shi)欲也有很好的效果(guo)。

7、吃(chi)姜補充陽氣：在(zai)三伏天炎(yan)熱的天氣中，人體(ti)出汗的情況也會變多，吃(chi)姜可以幫助身體(ti)排出寒氣，對于體(ti)質較差的人群來說(shuo)是很(hen)好的選擇。

8、頭伏(fu)(fu)餃子二伏(fu)(fu)面，三伏(fu)(fu)烙餅(bing)攤雞蛋：在北方的(de)習俗中都有在頭伏(fu)(fu)吃(chi)餃子、二伏(fu)(fu)吃(chi)面條、三伏(fu)(fu)吃(chi)烙餅(bing)攤雞蛋的(de)說法，認為這些粗糧可以幫(bang)助(zhu)在三伏(fu)(fu)天中出汗，幫(bang)助(zhu)排出體內的(de)寒氣。