一、暑伏的定義

“伏(fu)”可稱“長(chang)夏(xia)”，“伏(fu)”是五行家對季節的(de)另(ling)類安(an)排(pai)，其中“伏(fu)”為“土(tu)”。“伏(fu)”表示陰氣(qi)受陽(yang)氣(qi)所迫藏伏(fu)在地下的(de)意思(si)。春、夏(xia)、秋、冬四季被五行家冠(guan)以木(mu)、火、金、水(shui)，一年五季春、夏(xia)、長(chang)夏(xia)、秋、冬，由(you)(you)秋到冬金生(sheng)水(shui)、水(shui)生(sheng)木(mu)、木(mu)生(sheng)火，自然循環。但是由(you)(you)夏(xia)到秋則不然，火克金，金不敢(gan)出(chu)來。就(jiu)要潛(qian)(qian)伏(fu)一段時間，“潛(qian)(qian)伏(fu)”就(jiu)是“伏(fu)”的(de)本義。

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秋(qiu)天屬“庚(geng)(geng)辛金(jin)”所以(yi)“入伏(fu)(fu)(fu)(fu)”要從(cong)“庚(geng)(geng)日(ri)”開(kai)始。溫度最高，需要潛伏(fu)(fu)(fu)(fu)的時間要在夏(xia)至后二十(shi)天以(yi)后，所以(yi)從(cong)夏(xia)至后第三(san)個“庚(geng)(geng)日(ri)”開(kai)始，到立(li)秋(qiu)后第二個庚(geng)(geng)日(ri)結束。如果立(li)秋(qiu)日(ri)及其后兩天出(chu)現庚(geng)(geng)日(ri)，則暑伏(fu)(fu)(fu)(fu)總(zong)計三(san)十(shi)天，否(fou)則暑伏(fu)(fu)(fu)(fu)總(zong)計四十(shi)天。

其中暑伏(fu)中最熱的是中伏(fu)。

三伏天從什么時候開始

2022年7月16日-2022年7月25日 ：為(wei)初伏 10 天

2022年7月26日-2022年8月14日 ：為中伏 20 天

2022年8月(yue)(yue)15日-2022年8月(yue)(yue)24日 ：為末伏 10 天

暑伏時節應該如何養生

1、夜臥早起

夏季(ji)的(de)特點(dian)是白天時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)長，夜間(jian)(jian)(jian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)短，人體(ti)也(ye)應(ying)該適應(ying)自(zi)然界的(de)規律，晚上可以稍(shao)微睡得(de)晚一(yi)些，早晨起得(de)早一(yi)些。夏季(ji)合理睡眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)應(ying)該是：就寢時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)為(wei)22：00～23：00，起床時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)為(wei)5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的(de)午休不失為(wei)一(yi)個很好(hao)的(de)調整(zheng)。

夏季午睡的(de)時(shi)間一般以30分鐘至1小時(shi)為宜，時(shi)間過(guo)(guo)短達(da)不到午休的(de)目的(de)，而(er)時(shi)間過(guo)(guo)長(chang)不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影(ying)響夜間的(de)睡眠質量。

2、養陽驅邪

不能(neng)忽視鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體。因為鍛(duan)煉(lian)(lian)可(ke)以(yi)增(zeng)強抵抗力少生(sheng)病(bing)，夏季更是如此。但(dan)時(shi)間可(ke)選(xuan)在早、晚上。在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時(shi)補充水(shui)分和營養(yang)物質(zhi)。

3、調息靜心

夏屬火，與心(xin)相(xiang)應，所以在(zai)赤日炎炎的(de)夏季，要(yao)(yao)(yao)重視(shi)心(xin)神(shen)的(de)調養。夏季要(yao)(yao)(yao)神(shen)清氣(qi)和，快(kuai)樂歡暢，胸懷(huai)寬闊，精神(shen)飽滿，如同含苞待放的(de)花朵需要(yao)(yao)(yao)陽光那樣，對外界事物要(yao)(yao)(yao)有(you)濃厚興趣(qu)，培養樂觀(guan)外向的(de)性格(ge)，以利(li)于氣(qi)機的(de)通泄(xie)。

4、食酸補鹽

夏(xia)季(ji)出汗(han)多，則鹽分(fen)損(sun)失亦多。若心肌缺鹽，搏動就(jiu)會失常(chang)。宜多食酸味(wei)(wei)以(yi)固表，多食咸(xian)味(wei)(wei)以(yi)補心。西瓜、綠豆湯(tang)(tang)，烏梅小豆湯(tang)(tang)，為解渴消(xiao)(xiao)暑(shu)之佳品。夏(xia)季(ji)氣候炎熱，人(ren)的消(xiao)(xiao)化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味(wei)(wei)。對于三(san)伏(fu)天，尤其(qi)要喝三(san)豆湯(tang)(tang)，祛(qu)火、解乏、消(xiao)(xiao)痱子(zi)。

5、性味選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛(sheng)者，少吃龍眼、荔枝等(deng)；過敏體質，慎(shen)吃芒果、菠蘿等(deng)。

6、健脾祛濕

長夏期間(jian)濕(shi)氣比較重，脾(pi)又主濕(shi)，而脾(pi)濕(shi)最大的(de)(de)(de)特點就(jiu)是(shi)會讓(rang)人(ren)(ren)體感(gan)覺困乏。所以，長夏期間(jian)對(dui)人(ren)(ren)體影(ying)響最大的(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)脾(pi)胃(wei)消化功能較差。健(jian)脾(pi)祛濕(shi)，早、晚進餐(can)時可以喝些粥(zhou)，如山藥粥(zhou)、薏米(mi)粥(zhou)、蓮子粥(zhou)等。再則，因(yin)為夏天有暑熱，可以在(zai)快熬好的(de)(de)(de)有健(jian)脾(pi)祛濕(shi)作(zuo)用的(de)(de)(de)粥(zhou)中（如薏米(mi)粥(zhou)）加一點荷葉，這(zhe)樣就(jiu)增加了(le)清熱祛暑、養胃(wei)清腸、生(sheng)津止(zhi)渴的(de)(de)(de)作(zuo)用了(le)。

7、不依賴空調

晚上睡覺少用風扇和空調，以(yi)防面癱。因(yin)為人(ren)在睡著時，肌肉和毛(mao)孔都在放(fang)松狀態，可讓臉部的微循(xun)環(huan)受到(dao)寒冷的刺激，發生痙攣，引(yin)發面癱。

8、不貪食冷飲

如果怕(pa)熱可以喝常溫的涼(liang)白(bai)開，樸素(su)而養身。如果你能堅持一(yi)個三伏天不碰冰飲、雪糕，即(ji)使不專門去冬病夏治，體內(nei)的頑固(gu)寒氣也能自己好(hao)大半，尤其是一(yi)到冬天就特別怕(pa)冷(leng)、手腳冰涼(liang)的人(ren)。

風濕病患者、產婦能吹空調嗎？

風(feng)濕病(bing)(bing)一般(ban)是在天氣(qi)驟變的(de)(de)情況下發病(bing)(bing)，夏天不(bu)是發病(bing)(bing)的(de)(de)高峰季節(jie)。像三(san)伏天這樣的(de)(de)天氣(qi)，如果不(bu)通過(guo)吹(chui)空調來進行溫度調節(jie)，很多(duo)人都受不(bu)了的(de)(de)。風(feng)濕病(bing)(bing)患(huan)者可以(yi)吹(chui)空調來消暑。但要(yao)使用得(de)當，用空調時溫度不(bu)宜過(guo)低，不(bu)要(yao)對著風(feng)口；最好(hao)穿著長(chang)袖長(chang)褲；不(bu)要(yao)頻(pin)繁進出溫差(cha)較(jiao)大的(de)(de)兩個環境。

對于產婦(fu)和新生(sheng)兒(er)，如果(guo)室(shi)內溫(wen)(wen)(wen)度過高，不僅大人會感到不適(shi)甚至中(zhong)暑，新生(sheng)兒(er)也(ye)會因為室(shi)溫(wen)(wen)(wen)過高而無法安(an)睡。如果(guo)室(shi)內溫(wen)(wen)(wen)度過高，可用空調降溫(wen)(wen)(wen)，但冷氣(qi)不可直接吹到產婦(fu)和嬰兒(er)，還要(yao)保持室(shi)內空氣(qi)流通。產婦(fu)的居住環境要(yao)清(qing)潔、舒(shu)適(shi)、安(an)靜、通風，室(shi)溫(wen)(wen)(wen)保持在26℃左右，這樣才(cai)能清(qing)清(qing)爽爽坐月子。

三伏天吃什么

1、食(shi)用苦(ku)味食(shi)物：在炎熱的三伏天中，容易出(chu)現上火情況，食(shi)用苦(ku)味食(shi)物可以幫(bang)助去(qu)除肝(gan)火。

2、多飲用(yong)(yong)綠(lv)豆湯：綠(lv)豆是(shi)三伏天中(zhong)最有(you)利于解暑的食物，在(zai)夏季飲用(yong)(yong)綠(lv)豆湯不僅可以幫助增加食欲，也是(shi)對于降火十分有(you)利的食物。

3、多(duo)食用扁豆(dou)、薏仁(ren)(ren)：對于很多(duo)脾虛的(de)人群來說，扁豆(dou)、薏仁(ren)(ren)具有健(jian)脾的(de)作用，除(chu)此(ci)之(zhi)外，扁豆(dou)、薏仁(ren)(ren)對于開胃、解(jie)暑降火也有很大的(de)功效。

4、食(shi)用(yong)山藥、大棗(zao)、雞蛋等益氣(qi)養陰的(de)(de)食(shi)物(wu)：由于天(tian)氣(qi)的(de)(de)炎熱，很(hen)多(duo)人在三(san)伏(fu)天(tian)會出現出汗過多(duo)的(de)(de)情況，很(hen)容易耗費陰氣(qi)，因此應當(dang)在三(san)伏(fu)天(tian)中多(duo)食(shi)用(yong)一些益氣(qi)養陰的(de)(de)食(shi)物(wu)。

5、食(shi)(shi)用蛋(dan)白(bai)(bai)質含量較高的食(shi)(shi)物：在炎熱的三(san)伏天(tian)中，很多人都認為(wei)應(ying)當(dang)食(shi)(shi)用清淡的食(shi)(shi)物，但是也應(ying)當(dang)為(wei)身體(ti)補充蛋(dan)白(bai)(bai)質。豆(dou)類食(shi)(shi)物、鴨肉、雞肉中的蛋(dan)白(bai)(bai)質含量較高，能夠在三(san)伏天(tian)中為(wei)身體(ti)補充營養，保持充沛精力。

6、多食用(yong)(yong)新鮮(xian)的(de)水(shui)(shui)果蔬菜(cai)：在(zai)三伏天里(li)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分是十(shi)分重(zhong)要的(de)，除了每天飲用(yong)(yong)水(shui)(shui)之外(wai)，應當在(zai)果蔬中(zhong)攝取維(wei)生素和(he)膳食纖維(wei)，不(bu)僅(jin)可以幫助在(zai)三伏天中(zhong)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分，對于增進食欲也有很好的(de)效果。

7、吃(chi)(chi)姜補充陽氣：在三(san)伏天炎熱的天氣中，人體(ti)出汗(han)的情(qing)況也會(hui)變多，吃(chi)(chi)姜可以(yi)幫助身體(ti)排出寒氣，對(dui)于(yu)體(ti)質(zhi)較差的人群來說是很好的選擇(ze)。

8、頭(tou)伏(fu)(fu)(fu)餃子(zi)二伏(fu)(fu)(fu)面(mian)，三伏(fu)(fu)(fu)烙(luo)餅(bing)攤雞蛋：在北方(fang)的(de)習俗中都有在頭(tou)伏(fu)(fu)(fu)吃餃子(zi)、二伏(fu)(fu)(fu)吃面(mian)條(tiao)、三伏(fu)(fu)(fu)吃烙(luo)餅(bing)攤雞蛋的(de)說法，認為(wei)這些粗糧可以幫助(zhu)在三伏(fu)(fu)(fu)天中出(chu)汗，幫助(zhu)排(pai)出(chu)體內的(de)寒氣(qi)。