一、暑伏的定義

“伏(fu)(fu)(fu)”可稱“長夏”，“伏(fu)(fu)(fu)”是五行(xing)(xing)家對(dui)季(ji)(ji)節的(de)另(ling)類安排，其中(zhong)“伏(fu)(fu)(fu)”為(wei)“土”。“伏(fu)(fu)(fu)”表示(shi)陰氣受陽氣所(suo)迫藏伏(fu)(fu)(fu)在(zai)地下的(de)意思。春(chun)、夏、秋、冬(dong)四季(ji)(ji)被五行(xing)(xing)家冠(guan)以木(mu)、火(huo)、金(jin)、水(shui)，一(yi)年五季(ji)(ji)春(chun)、夏、長夏、秋、冬(dong)，由秋到(dao)冬(dong)金(jin)生水(shui)、水(shui)生木(mu)、木(mu)生火(huo)，自然循環(huan)。但(dan)是由夏到(dao)秋則不然，火(huo)克金(jin)，金(jin)不敢出來。就要潛伏(fu)(fu)(fu)一(yi)段時間，“潛伏(fu)(fu)(fu)”就是“伏(fu)(fu)(fu)”的(de)本(ben)義。

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秋(qiu)(qiu)天(tian)屬(shu)“庚(geng)辛金”所以“入(ru)伏”要從“庚(geng)日”開(kai)始(shi)(shi)。溫度最高，需要潛(qian)伏的時間要在夏至后(hou)(hou)二(er)十(shi)(shi)天(tian)以后(hou)(hou)，所以從夏至后(hou)(hou)第三個“庚(geng)日”開(kai)始(shi)(shi)，到立秋(qiu)(qiu)后(hou)(hou)第二(er)個庚(geng)日結束(shu)。如果立秋(qiu)(qiu)日及其后(hou)(hou)兩(liang)天(tian)出現庚(geng)日，則暑伏總(zong)計三十(shi)(shi)天(tian)，否則暑伏總(zong)計四(si)十(shi)(shi)天(tian)。

其中(zhong)(zhong)(zhong)暑伏中(zhong)(zhong)(zhong)最熱的是(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)伏。

三伏天從什么時候開始

2022年7月16日(ri)-2022年7月25日(ri) ：為初伏(fu) 10 天

2022年(nian)7月26日(ri)-2022年(nian)8月14日(ri) ：為中伏 20 天(tian)

2022年(nian)8月15日(ri)-2022年(nian)8月24日(ri) ：為(wei)末伏 10 天

暑伏時節應該如何養生

1、夜臥早起

夏季的特點是(shi)白天時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)長(chang)，夜(ye)間(jian)(jian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)短，人體(ti)也應(ying)(ying)該適應(ying)(ying)自(zi)然界的規律，晚(wan)(wan)上可以稍微睡得晚(wan)(wan)一(yi)些，早(zao)晨起(qi)(qi)得早(zao)一(yi)些。夏季合(he)理睡眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)應(ying)(ying)該是(shi)：就寢時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)為22：00～23：00，起(qi)(qi)床時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)為5：30～6：30。若夜(ye)晚(wan)(wan)不能早(zao)睡，中午(wu)(wu)適當(dang)的午(wu)(wu)休不失為一(yi)個(ge)很好的調整。

夏季午(wu)睡(shui)的(de)時(shi)間(jian)一般以30分鐘至1小(xiao)時(shi)為宜，時(shi)間(jian)過短達不到午(wu)休的(de)目的(de)，而時(shi)間(jian)過長不但會讓(rang)人頭(tou)腦發昏，肢體無力，還會影響夜間(jian)的(de)睡(shui)眠質量。

2、養陽驅邪

不能(neng)忽視鍛煉(lian)(lian)身體(ti)。因為鍛煉(lian)(lian)可以增(zeng)強抵抗力少生病，夏季更(geng)是如此。但(dan)時間可選在早(zao)、晚(wan)上。在炎熱的夏季，一般不宜(yi)進行大量(liang)運動，運動之(zhi)后應及時補(bu)充水分和營(ying)養物(wu)質。

3、調息靜心

夏屬火，與心相(xiang)應，所以(yi)在(zai)赤日炎炎的夏季，要(yao)重視心神的調(diao)養。夏季要(yao)神清氣和(he)，快樂歡暢(chang)，胸懷寬闊，精神飽(bao)滿，如(ru)同含苞待放(fang)的花朵需要(yao)陽光(guang)那樣，對外界事(shi)物要(yao)有(you)濃厚興趣，培養樂觀(guan)外向的性格，以(yi)利于(yu)氣機的通泄。

4、食酸補鹽

夏(xia)季出汗(han)多，則鹽分損失亦多。若心(xin)肌(ji)缺(que)鹽，搏動就會失常。宜(yi)多食(shi)酸(suan)味以固表，多食(shi)咸味以補心(xin)。西(xi)瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)湯，烏梅小豆(dou)湯，為解(jie)渴消暑之佳品。夏(xia)季氣候炎熱，人的消化功(gong)能(neng)較弱，飲食(shi)宜(yi)清(qing)淡不宜(yi)肥甘厚味。對于三(san)伏天，尤其要喝三(san)豆(dou)湯，祛火、解(jie)乏、消痱子。

5、性味選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等(deng)；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿(luo)等(deng)。

6、健脾祛濕

長(chang)夏(xia)期(qi)間濕(shi)氣比(bi)較重，脾又(you)主濕(shi)，而脾濕(shi)最大的特點就是會讓人(ren)體(ti)感覺困乏。所(suo)以(yi)，長(chang)夏(xia)期(qi)間對人(ren)體(ti)影響最大的就是脾胃消化功能較差(cha)。健(jian)脾祛濕(shi)，早、晚進(jin)餐時可以(yi)喝些粥(zhou)(zhou)，如山藥(yao)粥(zhou)(zhou)、薏米粥(zhou)(zhou)、蓮子粥(zhou)(zhou)等。再則(ze)，因為(wei)夏(xia)天有暑熱(re)，可以(yi)在(zai)快熬好(hao)的有健(jian)脾祛濕(shi)作用(yong)的粥(zhou)(zhou)中（如薏米粥(zhou)(zhou)）加一點荷葉，這樣就增加了(le)清(qing)熱(re)祛暑、養胃清(qing)腸、生津止(zhi)渴的作用(yong)了(le)。

7、不依賴空調

晚上睡(shui)覺少用風扇和空調，以防面癱。因為人在睡(shui)著時，肌(ji)肉和毛(mao)孔都在放松(song)狀態，可讓臉部(bu)的微循環受到寒冷(leng)的刺激，發生痙攣(luan)，引發面癱。

8、不貪食冷飲

如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kai)，樸素而養身(shen)。如果你能(neng)(neng)堅持一個三伏天(tian)不(bu)碰冰飲(yin)、雪糕，即使不(bu)專門去冬(dong)病夏治，體內的頑固(gu)寒氣也能(neng)(neng)自(zi)己好(hao)大半，尤其是一到冬(dong)天(tian)就特別(bie)怕冷、手腳(jiao)冰涼的人。

風濕病患者、產婦能吹空調嗎？

風濕病(bing)一般是在天(tian)氣驟變(bian)的(de)情況下(xia)發病(bing)，夏天(tian)不(bu)是發病(bing)的(de)高峰季節。像三伏天(tian)這(zhe)樣的(de)天(tian)氣，如果不(bu)通過(guo)吹空(kong)調來進(jin)行(xing)溫(wen)(wen)度(du)調節，很多(duo)人都(dou)受不(bu)了的(de)。風濕病(bing)患者可以吹空(kong)調來消暑。但要(yao)使用得(de)當(dang)，用空(kong)調時溫(wen)(wen)度(du)不(bu)宜(yi)過(guo)低，不(bu)要(yao)對著風口；最好穿著長(chang)袖長(chang)褲；不(bu)要(yao)頻繁(fan)進(jin)出溫(wen)(wen)差較大的(de)兩個環境。

對于產婦和新(xin)生兒，如果室(shi)內溫(wen)度過(guo)高，不(bu)僅大人會感到不(bu)適甚至中暑(shu)，新(xin)生兒也會因(yin)為室(shi)溫(wen)過(guo)高而無(wu)法安睡。如果室(shi)內溫(wen)度過(guo)高，可(ke)用空(kong)調(diao)降(jiang)溫(wen)，但(dan)冷氣不(bu)可(ke)直接吹到產婦和嬰兒，還要(yao)保持(chi)室(shi)內空(kong)氣流通(tong)。產婦的居住(zhu)環境要(yao)清潔、舒(shu)適、安靜、通(tong)風，室(shi)溫(wen)保持(chi)在26℃左右，這樣才(cai)能清清爽爽坐月(yue)子。

三伏天吃什么

1、食(shi)(shi)用苦味(wei)食(shi)(shi)物：在炎熱(re)的三伏天(tian)中，容易出現上(shang)火情(qing)況，食(shi)(shi)用苦味(wei)食(shi)(shi)物可以幫(bang)助去除(chu)肝火。

2、多飲(yin)用(yong)綠(lv)豆湯：綠(lv)豆是(shi)三(san)伏天(tian)中最有利于解暑的食物，在夏(xia)季飲(yin)用(yong)綠(lv)豆湯不僅(jin)可(ke)以幫助增加(jia)食欲，也是(shi)對于降(jiang)火十(shi)分有利的食物。

3、多食用扁(bian)豆(dou)、薏仁：對(dui)于很多脾虛的人群來說，扁(bian)豆(dou)、薏仁具(ju)有(you)健脾的作用，除此之外，扁(bian)豆(dou)、薏仁對(dui)于開胃(wei)、解(jie)暑降(jiang)火也有(you)很大的功效(xiao)。

4、食(shi)(shi)用山藥、大棗、雞(ji)蛋等(deng)益氣養(yang)陰的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)：由(you)于天(tian)氣的(de)(de)(de)炎熱，很多(duo)人(ren)在三伏天(tian)會(hui)出現出汗過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)情況，很容(rong)易耗費陰氣，因此應(ying)當在三伏天(tian)中多(duo)食(shi)(shi)用一些益氣養(yang)陰的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。

5、食(shi)(shi)(shi)用蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量較高(gao)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)：在炎(yan)熱的三伏天中，很多人都認為應當食(shi)(shi)(shi)用清淡(dan)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，但是也應當為身(shen)體補(bu)充(chong)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。豆(dou)類食(shi)(shi)(shi)物(wu)、鴨肉、雞肉中的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量較高(gao)，能夠在三伏天中為身(shen)體補(bu)充(chong)營養，保持(chi)充(chong)沛精力(li)。

6、多食(shi)用新鮮的(de)水果(guo)蔬菜(cai)：在(zai)三伏天里補充(chong)(chong)水分是(shi)十分重要(yao)的(de)，除了每(mei)天飲用水之(zhi)外，應當(dang)在(zai)果(guo)蔬中攝取維(wei)生素和膳食(shi)纖(xian)維(wei)，不(bu)僅可以幫助(zhu)在(zai)三伏天中補充(chong)(chong)水分，對于增進食(shi)欲也有很好的(de)效(xiao)果(guo)。

7、吃姜補充陽氣：在三伏天炎熱的(de)天氣中(zhong)，人體(ti)(ti)出汗(han)的(de)情況也會變(bian)多，吃姜可以(yi)幫助(zhu)身體(ti)(ti)排出寒氣，對于(yu)體(ti)(ti)質較差的(de)人群來(lai)說是(shi)很好的(de)選擇。

8、頭伏(fu)餃(jiao)子(zi)二伏(fu)面，三(san)(san)伏(fu)烙餅(bing)攤雞蛋：在(zai)北(bei)方的(de)習(xi)俗中都有在(zai)頭伏(fu)吃餃(jiao)子(zi)、二伏(fu)吃面條、三(san)(san)伏(fu)吃烙餅(bing)攤雞蛋的(de)說法，認為(wei)這些(xie)粗(cu)糧可以幫(bang)助在(zai)三(san)(san)伏(fu)天中出汗，幫(bang)助排出體內的(de)寒氣。