一、暑伏的定義

“伏(fu)”可稱“長(chang)夏(xia)(xia)”，“伏(fu)”是五(wu)(wu)行家(jia)對季節的另類安(an)排，其中“伏(fu)”為“土”。“伏(fu)”表(biao)示陰氣受陽氣所(suo)迫藏伏(fu)在地下(xia)的意思(si)。春、夏(xia)(xia)、秋(qiu)、冬(dong)四季被五(wu)(wu)行家(jia)冠以(yi)木、火、金、水(shui)，一(yi)年(nian)五(wu)(wu)季春、夏(xia)(xia)、長(chang)夏(xia)(xia)、秋(qiu)、冬(dong)，由(you)(you)秋(qiu)到(dao)冬(dong)金生(sheng)水(shui)、水(shui)生(sheng)木、木生(sheng)火，自然循環。但是由(you)(you)夏(xia)(xia)到(dao)秋(qiu)則不(bu)然，火克金，金不(bu)敢出來。就要潛(qian)伏(fu)一(yi)段時間，“潛(qian)伏(fu)”就是“伏(fu)”的本義(yi)。

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秋天屬“庚(geng)(geng)辛金”所以(yi)“入伏(fu)(fu)”要(yao)從“庚(geng)(geng)日(ri)”開始。溫度最高，需要(yao)潛伏(fu)(fu)的時(shi)間(jian)要(yao)在夏至后(hou)(hou)二(er)十天以(yi)后(hou)(hou)，所以(yi)從夏至后(hou)(hou)第(di)三個(ge)“庚(geng)(geng)日(ri)”開始，到立(li)秋后(hou)(hou)第(di)二(er)個(ge)庚(geng)(geng)日(ri)結束。如(ru)果立(li)秋日(ri)及(ji)其后(hou)(hou)兩天出現(xian)庚(geng)(geng)日(ri)，則(ze)(ze)暑伏(fu)(fu)總(zong)計三十天，否則(ze)(ze)暑伏(fu)(fu)總(zong)計四(si)十天。

其(qi)中(zhong)(zhong)暑伏(fu)(fu)中(zhong)(zhong)最熱的是(shi)中(zhong)(zhong)伏(fu)(fu)。

三伏天從什么時候開始

2022年(nian)7月(yue)(yue)16日(ri)-2022年(nian)7月(yue)(yue)25日(ri) ：為初伏 10 天

2022年7月26日-2022年8月14日 ：為中伏(fu) 20 天(tian)

2022年8月15日-2022年8月24日 ：為末(mo)伏 10 天(tian)

暑伏時節應該如何養生

1、夜臥早起

夏(xia)季的特點是(shi)白天(tian)時(shi)間(jian)(jian)長(chang)，夜間(jian)(jian)時(shi)間(jian)(jian)短，人(ren)體也應該適應自(zi)然界(jie)的規律(lv)，晚(wan)上(shang)可(ke)以稍微睡(shui)得(de)晚(wan)一些(xie)，早(zao)晨(chen)起得(de)早(zao)一些(xie)。夏(xia)季合理睡(shui)眠時(shi)間(jian)(jian)應該是(shi)：就寢時(shi)間(jian)(jian)為22：00～23：00，起床時(shi)間(jian)(jian)為5：30～6：30。若夜晚(wan)不能早(zao)睡(shui)，中午適當的午休不失為一個(ge)很好(hao)的調整(zheng)。

夏季(ji)午睡的(de)時(shi)間(jian)一般以30分鐘(zhong)至1小時(shi)為宜(yi)，時(shi)間(jian)過短達不到(dao)午休的(de)目的(de)，而時(shi)間(jian)過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜(ye)間(jian)的(de)睡眠質量。

2、養陽驅邪

不能忽(hu)視鍛(duan)煉身體。因為(wei)鍛(duan)煉可以增強抵抗力少生病(bing)，夏(xia)季更是如此(ci)。但時間可選在早、晚上。在炎熱的夏(xia)季，一般不宜(yi)進行大量運動，運動之后(hou)應及時補充水分和營養物質(zhi)。

3、調息靜心

夏(xia)屬火，與心相應，所以(yi)在(zai)赤日炎炎的(de)(de)夏(xia)季，要重視心神的(de)(de)調養。夏(xia)季要神清(qing)氣(qi)和，快(kuai)樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽(bao)滿，如同含苞(bao)待放的(de)(de)花朵需要陽光那(nei)樣，對外(wai)界事(shi)物(wu)要有濃厚興趣(qu)，培養樂觀(guan)外(wai)向(xiang)的(de)(de)性格(ge)，以(yi)利于氣(qi)機的(de)(de)通泄。

4、食酸補鹽

夏季出汗多(duo)(duo)，則鹽(yan)分損失亦多(duo)(duo)。若心(xin)肌缺鹽(yan)，搏(bo)動就會失常。宜(yi)多(duo)(duo)食酸味(wei)以固(gu)表，多(duo)(duo)食咸味(wei)以補心(xin)。西(xi)瓜(gua)、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消(xiao)暑之佳(jia)品。夏季氣候炎熱，人的消(xiao)化功(gong)能(neng)較弱，飲(yin)食宜(yi)清淡(dan)不宜(yi)肥甘厚味(wei)。對于三伏天，尤其(qi)要喝三豆湯，祛火(huo)、解乏、消(xiao)痱子。

5、性味選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍(long)眼、荔枝等(deng)；過敏(min)體質，慎吃芒果、菠蘿等(deng)。

6、健脾祛濕

長夏(xia)期間(jian)濕(shi)氣比較(jiao)重(zhong)，脾(pi)又主濕(shi)，而脾(pi)濕(shi)最大的特(te)點就(jiu)是會讓(rang)人(ren)體感覺困乏。所以，長夏(xia)期間(jian)對人(ren)體影響最大的就(jiu)是脾(pi)胃消化功(gong)能較(jiao)差。健(jian)脾(pi)祛濕(shi)，早、晚(wan)進餐時可以喝些(xie)粥(zhou)，如山藥粥(zhou)、薏米(mi)粥(zhou)、蓮(lian)子粥(zhou)等。再(zai)則，因為夏(xia)天有暑(shu)熱，可以在快熬好的有健(jian)脾(pi)祛濕(shi)作用的粥(zhou)中（如薏米(mi)粥(zhou)）加(jia)(jia)一點荷葉，這樣就(jiu)增加(jia)(jia)了清熱祛暑(shu)、養胃清腸、生津(jin)止渴的作用了。

7、不依賴空調

晚上睡覺(jue)少用(yong)風扇和空調，以防面(mian)癱(tan)。因(yin)為人在(zai)(zai)睡著時(shi)，肌肉和毛(mao)孔都在(zai)(zai)放松(song)狀態，可讓臉(lian)部的(de)微(wei)循環受到寒冷的(de)刺激，發(fa)生痙攣(luan)，引發(fa)面(mian)癱(tan)。

8、不貪食冷飲

如(ru)果怕(pa)熱可以(yi)喝(he)常溫的(de)(de)涼白開，樸素而(er)養(yang)身。如(ru)果你(ni)能堅持一(yi)個三伏天不(bu)碰(peng)冰飲、雪糕(gao)，即(ji)使不(bu)專門去冬病(bing)夏(xia)治，體(ti)內(nei)的(de)(de)頑固寒氣也能自己(ji)好(hao)大(da)半(ban)，尤其是一(yi)到(dao)冬天就特別怕(pa)冷、手腳冰涼的(de)(de)人。

風濕病患者、產婦能吹空調嗎？

風(feng)(feng)濕病(bing)一般是在(zai)天(tian)(tian)氣驟變的(de)(de)情況下發病(bing)，夏天(tian)(tian)不是發病(bing)的(de)(de)高峰(feng)季節。像三(san)伏天(tian)(tian)這樣(yang)的(de)(de)天(tian)(tian)氣，如果(guo)不通過(guo)吹空(kong)調來進(jin)行(xing)溫(wen)度調節，很多(duo)人(ren)都受不了的(de)(de)。風(feng)(feng)濕病(bing)患者可(ke)以吹空(kong)調來消暑。但要使用得當，用空(kong)調時溫(wen)度不宜過(guo)低(di)，不要對著(zhu)風(feng)(feng)口(kou)；最好穿著(zhu)長(chang)袖長(chang)褲；不要頻繁(fan)進(jin)出溫(wen)差較大的(de)(de)兩個環境。

對于產婦(fu)和新(xin)生(sheng)兒(er)(er)，如果室內溫(wen)度過(guo)高，不(bu)僅大人(ren)會感到不(bu)適(shi)甚至中(zhong)暑(shu)，新(xin)生(sheng)兒(er)(er)也會因為室溫(wen)過(guo)高而(er)無法(fa)安睡。如果室內溫(wen)度過(guo)高，可用(yong)空(kong)調(diao)降溫(wen)，但冷氣不(bu)可直接(jie)吹到產婦(fu)和嬰兒(er)(er)，還要保持(chi)室內空(kong)氣流通。產婦(fu)的居住(zhu)環境要清潔、舒適(shi)、安靜、通風，室溫(wen)保持(chi)在26℃左右，這樣(yang)才能清清爽(shuang)爽(shuang)坐月子。

三伏天吃什么

1、食(shi)用(yong)苦(ku)味食(shi)物：在(zai)炎熱(re)的三伏天(tian)中(zhong)，容易出現上火(huo)情(qing)況，食(shi)用(yong)苦(ku)味食(shi)物可以幫助去除(chu)肝(gan)火(huo)。

2、多(duo)飲用綠豆(dou)(dou)湯(tang)：綠豆(dou)(dou)是三伏天中最有利于解暑的食(shi)物，在夏(xia)季飲用綠豆(dou)(dou)湯(tang)不僅(jin)可(ke)以幫助(zhu)增加食(shi)欲(yu)，也(ye)是對(dui)于降火十分有利的食(shi)物。

3、多食(shi)用(yong)扁豆、薏仁：對于(yu)很(hen)多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有(you)健脾的作用(yong)，除此(ci)之外(wai)，扁豆、薏仁對于(yu)開胃、解暑降(jiang)火也有(you)很(hen)大的功效。

4、食(shi)(shi)用(yong)山藥、大棗、雞蛋等益氣(qi)養(yang)陰(yin)的(de)食(shi)(shi)物(wu)：由(you)于天(tian)氣(qi)的(de)炎(yan)熱，很多(duo)人在(zai)三伏天(tian)會出現出汗過多(duo)的(de)情況，很容易耗費陰(yin)氣(qi)，因此應當在(zai)三伏天(tian)中(zhong)多(duo)食(shi)(shi)用(yong)一些益氣(qi)養(yang)陰(yin)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

5、食(shi)用(yong)蛋白質(zhi)含量(liang)較高(gao)的食(shi)物(wu)：在炎(yan)熱的三伏(fu)天中(zhong)，很(hen)多(duo)人(ren)都認為應當食(shi)用(yong)清淡的食(shi)物(wu)，但是也應當為身體補充(chong)蛋白質(zhi)。豆類食(shi)物(wu)、鴨(ya)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)中(zhong)的蛋白質(zhi)含量(liang)較高(gao)，能夠(gou)在三伏(fu)天中(zhong)為身體補充(chong)營養(yang)，保持充(chong)沛精力。

6、多食(shi)用(yong)新鮮的水(shui)果蔬菜：在(zai)(zai)(zai)三(san)伏天里補充(chong)水(shui)分是十(shi)分重要的，除了每天飲(yin)用(yong)水(shui)之外，應當在(zai)(zai)(zai)果蔬中攝取維(wei)生素和膳食(shi)纖維(wei)，不僅可以(yi)幫助(zhu)在(zai)(zai)(zai)三(san)伏天中補充(chong)水(shui)分，對于增(zeng)進食(shi)欲也有很(hen)好(hao)的效果。

7、吃姜補充陽氣：在三伏天(tian)炎熱(re)的(de)(de)天(tian)氣中，人體(ti)出汗的(de)(de)情(qing)況(kuang)也會變多，吃姜可以幫助身體(ti)排(pai)出寒氣，對于體(ti)質較差的(de)(de)人群來說是很好的(de)(de)選擇。

8、頭伏餃子二(er)伏面，三(san)伏烙餅攤雞蛋：在(zai)北(bei)方的(de)習俗(su)中(zhong)(zhong)都有在(zai)頭伏吃餃子、二(er)伏吃面條、三(san)伏吃烙餅攤雞蛋的(de)說法，認為這些粗糧(liang)可以幫助(zhu)在(zai)三(san)伏天(tian)中(zhong)(zhong)出(chu)(chu)汗，幫助(zhu)排出(chu)(chu)體內的(de)寒氣。