三伏天如何補陽氣

1、合理飲食

選(xuan)擇易于消化的食(shi)物，如(ru)溫性食(shi)物，包括糯米(mi)、雞(ji)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、韭菜、蔥姜等，可以(yi)幫助補充陽氣。避(bi)免(mian)食(shi)用過于辛(xin)辣、油膩和生冷的食(shi)物，以(yi)免(mian)傷害陽氣。

2、適當鍛煉

進行適量的(de)有氧運(yun)動(dong)可以促進氣(qi)血循環，增(zeng)強陽氣(qi)。選(xuan)擇(ze)早晨或傍晚氣(qi)溫較低(di)的(de)時候進行運(yun)動(dong)，避免在炎熱的(de)中午時段過度運(yun)動(dong)。

3、調整作息

保持規律的作息時(shi)間，早睡(shui)早起，有助(zhu)于調(diao)整(zheng)身體的陰陽平衡(heng)。避免(mian)熬(ao)夜(ye)和過度(du)疲勞(lao)，以免(mian)傷(shang)害陽氣。

4、心情調節

保(bao)持愉快的(de)心(xin)(xin)情對于補充陽氣(qi)比較重要，避(bi)免(mian)過度(du)的(de)壓力和(he)情緒波動(dong)，可(ke)以通過冥想、放松(song)技巧或(huo)與(yu)親友交流來調節心(xin)(xin)情。

三伏天吃什么補陽氣

1、韭菜

韭(jiu)菜味辛，性溫，三伏天適量進(jin)(jin)食韭(jiu)菜，可(ke)以促(cu)進(jin)(jin)體內陽(yang)氣(qi)生(sheng)成，改善陽(yang)虛引起的畏(wei)寒怕冷、四肢不溫等癥狀。

2、羊肉

羊肉性溫，三伏(fu)天適量進食羊肉不僅可以起到補陽氣的功效，還可以改善脾腎(shen)陽虛引起的腰(yao)膝冷(leng)痛、四肢(zhi)無力、脘腹冷(leng)痛等癥狀(zhuang)。

3、姜、蔥、

這(zhe)些食(shi)(shi)材具有(you)溫熱(re)作(zuo)(zuo)用(yong)，可(ke)以(yi)幫助身體補充陽(yang)氣。在三伏天，可(ke)以(yi)將(jiang)它們作(zuo)(zuo)為(wei)烹飪的調料，增加食(shi)(shi)物的溫熱(re)性(xing)。

4、雞肉

雞肉(rou)也是溫性食(shi)物，適量(liang)食(shi)用可(ke)以補充身體所需(xu)的(de)營養和陽氣。

三伏天補陽氣的菜譜

1、韭黃炒蝦仁

選用新鮮的(de)大蝦，去殼后(hou)挑出蝦線，清洗干凈后(hou)擠去水分(fen)。處理好(hao)的(de)蝦仁加(jia)(jia)入(ru)少許鹽、淀(dian)粉(fen)、料酒和(he)姜末(mo)等調味(wei)料拌均(jun)勻。熱鍋涼油，加(jia)(jia)入(ru)準(zhun)備好(hao)的(de)韭(jiu)黃后(hou)大火快炒，微微變(bian)色后(hou)加(jia)(jia)入(ru)腌制好(hao)的(de)蝦仁翻炒。最后(hou)加(jia)(jia)入(ru)適量的(de)鹽調味(wei)即可。

2、羊肉胡蘿卜湯

羊肉(rou)切成小(xiao)塊(kuai)，用(yong)鹽(yan)水浸(jin)泡(pao)十分(fen)鐘，焯水去腥后(hou)撈出洗凈。將羊肉(rou)、姜片、香包放入砂鍋中，加熱水燉(dun)煮一小(xiao)時。加入胡蘿卜片再燉(dun)十分(fen)鐘，最后(hou)加入食鹽(yan)、枸杞(qi)、香菜沫、蔥花、味(wei)精調味(wei)即可。

3、黃芪黨參燉雞湯

豬骨、老雞切塊焯水洗凈。豬骨200克，老雞200克，黃芪、黨(dang)參、桂圓、冬菇(gu)、枸杞、紅棗各20克，姜片、料酒、黃酒、鹽、味精(jing)適(shi)量等所有(you)材料放入砂鍋中，加適(shi)量開水燉煮三小(xiao)時(shi)，最后調味即可(ke)。

4、枸杞紅棗水

紅(hong)棗、枸杞泡透洗凈(jing)，紅(hong)棗切開去核。將紅(hong)棗、姜片加入鍋(guo)中(zhong)，加適(shi)量水燒開轉小火煮7分(fen)鐘(zhong)，再(zai)加入枸杞煮3分(fen)鐘(zhong)后(hou)關火燜至砂鍋(guo)不燙手時食用。