三伏天如何補陽氣

1、合理飲食

選擇易于(yu)消化的(de)食物，如溫性食物，包括糯米(mi)、雞肉、羊肉、韭(jiu)菜、蔥姜(jiang)等，可以幫助補充陽氣。避免食用過于(yu)辛辣、油膩和(he)生冷(leng)的(de)食物，以免傷害(hai)陽氣。

2、適當鍛煉

進行(xing)適量的(de)(de)有氧運動(dong)(dong)可以促(cu)進氣(qi)血循環，增(zeng)強陽(yang)氣(qi)。選擇早晨(chen)或傍晚氣(qi)溫(wen)較低的(de)(de)時(shi)候進行(xing)運動(dong)(dong)，避免在炎熱的(de)(de)中(zhong)午時(shi)段過度(du)運動(dong)(dong)。

3、調整作息

保持規律的(de)作息時間，早睡早起，有助于調整身(shen)體的(de)陰陽(yang)平衡。避免(mian)熬夜和過度(du)疲勞，以免(mian)傷害(hai)陽(yang)氣。

4、心情調節

保(bao)持愉(yu)快(kuai)的心情對于(yu)補充陽氣(qi)比較重要，避(bi)免過度的壓(ya)力和情緒波動，可以通過冥想(xiang)、放松技(ji)巧或與親友交流(liu)來(lai)調節心情。

三伏天吃什么補陽氣

1、韭菜

韭菜味辛，性(xing)溫(wen)，三伏天適量進(jin)食韭菜，可以促進(jin)體內陽氣(qi)生成，改善陽虛引(yin)起的畏寒怕冷、四(si)肢不(bu)溫(wen)等癥狀(zhuang)。

2、羊肉

羊肉(rou)性溫，三(san)伏(fu)天適量(liang)進(jin)食羊肉(rou)不僅可以起(qi)到補陽(yang)氣的(de)功(gong)效，還可以改善脾腎陽(yang)虛引起(qi)的(de)腰膝冷(leng)(leng)痛、四肢無力、脘腹冷(leng)(leng)痛等癥狀。

3、姜、蔥、

這(zhe)些食材具有(you)溫熱(re)作(zuo)用，可(ke)以幫助身體補充陽氣(qi)。在三伏天(tian)，可(ke)以將它們作(zuo)為烹飪的(de)調料，增(zeng)加食物的(de)溫熱(re)性。

4、雞肉

雞肉(rou)也是(shi)溫性(xing)食物，適(shi)量食用可(ke)以補(bu)充身體(ti)所(suo)需(xu)的營養和陽氣。

三伏天補陽氣的菜譜

1、韭黃炒蝦仁

選用新鮮的(de)大蝦，去(qu)殼后(hou)(hou)挑出蝦線，清洗干凈(jing)后(hou)(hou)擠(ji)去(qu)水分。處理好的(de)蝦仁(ren)加(jia)入少許(xu)鹽、淀粉、料(liao)酒和姜末等(deng)調味(wei)料(liao)拌均勻。熱鍋涼油，加(jia)入準備好的(de)韭黃后(hou)(hou)大火快炒，微微變色后(hou)(hou)加(jia)入腌制好的(de)蝦仁(ren)翻炒。最后(hou)(hou)加(jia)入適量的(de)鹽調味(wei)即(ji)可。

2、羊肉胡蘿卜湯

羊肉(rou)切(qie)成小(xiao)塊，用鹽水浸(jin)泡十分鐘，焯水去(qu)腥后撈出(chu)洗凈(jing)。將羊肉(rou)、姜片、香包(bao)放入砂鍋中，加(jia)熱(re)水燉煮一小(xiao)時。加(jia)入胡蘿卜片再燉十分鐘，最后加(jia)入食鹽、枸杞、香菜沫、蔥花、味精(jing)調味即(ji)可。

3、黃芪黨參燉雞湯

豬骨、老雞(ji)切(qie)塊焯水洗凈(jing)。豬骨200克，老雞(ji)200克，黃芪、黨(dang)參(can)、桂圓、冬菇、枸杞、紅(hong)棗各20克，姜片、料酒、黃酒、鹽、味精適量(liang)等所有材(cai)料放(fang)入砂(sha)鍋中，加適量(liang)開水燉(dun)煮三小時，最后調味即(ji)可。

4、枸杞紅棗水

紅(hong)棗(zao)、枸(gou)杞(qi)泡透洗凈，紅(hong)棗(zao)切(qie)開去核。將紅(hong)棗(zao)、姜片加(jia)(jia)入(ru)鍋中，加(jia)(jia)適量(liang)水燒開轉小火煮7分鐘，再加(jia)(jia)入(ru)枸(gou)杞(qi)煮3分鐘后關火燜(men)至(zhi)砂鍋不燙手時(shi)食用。