一、茯苓

茯(fu)苓是一(yi)種常用(yong)的祛(qu)濕(shi)中藥，被(bei)認為有利尿、通利水(shui)濕(shi)的功效(xiao)。茯(fu)苓富含多糖和萜(tie)類(lei)化合物，對調理體內濕(shi)氣有一(yi)定作用(yong)。常用(yong)于治療濕(shi)阻、水(shui)腫等癥狀。可煮(zhu)水(shui)喝，也(ye)可以搭配其他中藥使(shi)用(yong)。

二、白術

白術是一種溫(wen)和(he)的(de)藥(yao)材，被認(ren)為具有(you)健脾和(he)祛(qu)濕的(de)功效。白術能夠(gou)促進脾胃的(de)運化(hua)功能，增強(qiang)體內(nei)的(de)陽氣，有(you)助于(yu)驅(qu)散(san)濕邪(xie)。常(chang)用于(yu)治療濕阻、食積(ji)等(deng)癥(zheng)狀。可制成湯(tang)劑、煎劑等(deng)形式服用。

三、豆蔻

豆(dou)蔻是(shi)一種(zhong)常(chang)用(yong)(yong)的香(xiang)辛中(zhong)藥，被(bei)認為能夠溫中(zhong)祛濕(shi)(shi)。豆(dou)蔻具有促進脾胃消(xiao)化的作(zuo)用(yong)(yong)，有助(zhu)于緩解濕(shi)(shi)邪引(yin)起的不(bu)適。常(chang)用(yong)(yong)于治(zhi)療濕(shi)(shi)濁積聚、食積不(bu)化等癥狀。可(ke)用(yong)(yong)于煮粥(zhou)、熬湯等烹飪中(zhong)。

四、薏米

薏米(mi)是(shi)一種(zhong)常見的(de)中藥材，被(bei)認為有利尿消(xiao)腫的(de)作用。薏米(mi)富含(han)蛋白質(zhi)、淀粉、脂肪等多種(zhong)營養成分，能(neng)夠(gou)排(pai)除(chu)體內多余(yu)水分，有助于(yu)(yu)祛濕。常用于(yu)(yu)治療濕濁水腫、尿路感染等癥狀。可煮(zhu)粥(zhou)、煮(zhu)湯食用。

五、山藥

山藥(yao)是一種(zhong)常見的(de)食(shi)用(yong)和(he)中藥(yao)材，被認(ren)為有健脾祛濕(shi)的(de)功效。山藥(yao)富(fu)含(han)黏(nian)蛋白和(he)多種(zhong)維生素(su)，能(neng)夠滋養(yang)脾胃，有助于(yu)排除(chu)體內濕(shi)氣。常用(yong)于(yu)治療(liao)濕(shi)阻(zu)、脾虛濕(shi)滯(zhi)等癥(zheng)狀。可搭配其(qi)他食(shi)材一同烹飪(ren)。

六、藿香

藿(huo)香是一種(zhong)常用的(de)(de)中(zhong)草(cao)藥(yao)，被認為具(ju)有清熱(re)解濕的(de)(de)功(gong)效。藿(huo)香能夠驅散體內(nei)濕氣，有助于(yu)改善濕邪引起的(de)(de)不適癥狀(zhuang)。常用于(yu)治療(liao)濕熱(re)郁(yu)滯、濕疹等癥狀(zhuang)。可用于(yu)煮水或搭配其他中(zhong)草(cao)藥(yao)制成(cheng)煎劑。

七、陳皮

陳(chen)皮(pi)是曬(shai)干的橙(cheng)皮(pi)，被認為有理氣化濕的功效。陳(chen)皮(pi)具有獨特的香氣，能(neng)夠改善(shan)濕氣引起的胸悶、食欲(yu)不振等(deng)不適癥狀。常用于(yu)治療濕滯胸膈、脾(pi)胃不和等(deng)癥狀。可用于(yu)煮(zhu)水、泡(pao)茶或搭配其他中藥材制成煎劑。

八、扁豆

扁豆是一種(zhong)富(fu)含營養的(de)蔬果，被認為(wei)具有利濕(shi)(shi)解毒的(de)作用。扁豆富(fu)含多種(zhong)維(wei)生素和礦物質，能夠幫(bang)助排除體(ti)內濕(shi)(shi)氣(qi)，有助于改善濕(shi)(shi)熱引起的(de)不適。常(chang)用于治療濕(shi)(shi)熱黃(huang)疸、濕(shi)(shi)疹(zhen)等(deng)癥狀。可(ke)烹(peng)飪成菜肴食用。

九、半夏

半(ban)夏是一種常用(yong)的祛濕中(zhong)草藥，被認為有利水(shui)、安胃的功效。半(ban)夏具有獨特的藥效，能(neng)夠舒緩脾(pi)胃，有助(zhu)于改善濕氣引(yin)起的消化不良(liang)等問題(ti)。常用(yong)于治(zhi)療濕濁痰飲、脘腹脹滿等癥狀。可搭配其他(ta)中(zhong)草藥制成煎(jian)劑。

十、蒼術

蒼(cang)術(shu)是一種常(chang)見的(de)中藥材，也稱(cheng)為白術(shu)。它是多年生草本植物，屬(shu)于(yu)菊科。蒼(cang)術(shu)主要生長在我國(guo)南方地(di)區，如(ru)廣東(dong)、廣西等(deng)地(di)。蒼(cang)術(shu)具(ju)有健(jian)脾(pi)祛濕的(de)功效，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助消除體內濕氣(qi)，改善濕痰引起的(de)不適(shi)癥狀(zhuang)。此外(wai)，蒼(cang)術(shu)還可(ke)以(yi)(yi)用于(yu)調理胃腸功能，緩解腹(fu)脹、腹(fu)瀉等(deng)消化系統問題。