【孕婦(fu)可以喝(he)酸奶嗎】孕婦(fu)喝(he)酸奶有什么(me)誤區 喝(he)酸奶有沒有什么(me)注(zhu)意(yi)事(shi)項

孕婦能喝酸奶嗎

孕婦(fu)(fu)(fu)可以(yi)(yi)喝酸(suan)奶嗎？這個答(da)案(an)是(shi)肯(ken)定的(de)(de)，尤其(qi)對于喜清(qing)淡、喜酸(suan)味(wei)、食欲不強的(de)(de)孕婦(fu)(fu)(fu)來說，酸(suan)奶最適合妊娠早期(qi)(qi)的(de)(de)口味(wei)，孕后期(qi)(qi)婦(fu)(fu)(fu)女和(he)哺乳母親(qin)需要大(da)量鈣質(zhi)和(he)蛋白質(zhi)，多食酸(suan)奶可以(yi)(yi)提(ti)供最恰(qia)當的(de)(de)營養物質(zhi)。

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酸(suan)(suan)奶在(zai)營養價(jia)值上不僅和鮮(xian)牛奶一(yi)樣，而(er)且(qie)易(yi)于(yu)消(xiao)化吸收，酸(suan)(suan)奶中的乳酸(suan)(suan)菌(jun)進入(ru)腸道后可抑制腐(fu)敗(bai)菌(jun)的繁殖，減少腐(fu)敗(bai)菌(jun)在(zai)腸道中產生毒素而(er)起到(dao)保(bao)健(jian)作用，同時還可使人體增加維生素b族。對于(yu)胃酸(suan)(suan)缺乏的人來說，酸(suan)(suan)奶更適(shi)合。

但是(shi)，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)能喝(he)酸(suan)(suan)(suan)時(shi)一(yi)定要(yao)(yao)注意一(yi)些(xie)細(xi)節，酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)是(shi)鮮(xian)奶(nai)(nai)(nai)經過乳酸(suan)(suan)(suan)菌發酵制成的(de)(de)(de)，其PH值較低，如果孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)在妊娠初(chu)期反應較大，而且反酸(suan)(suan)(suan)，說明胃(wei)酸(suan)(suan)(suan)多(duo)，這時(shi)不(bu)宜喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)。如果孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)沒有反酸(suan)(suan)(suan)情況，完全可以(yi)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)。不(bu)過在飯后(hou)，當(dang)胃(wei)里有一(yi)些(xie)食物后(hou)，是(shi)可以(yi)喝(he)的(de)(de)(de)，但要(yao)(yao)適量(liang)。另外，妊娠中(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)期孕(yun)期需要(yao)(yao)多(duo)量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)，每日約需1000-1500mg，由于酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)制作(zuo)過程中(zhong)(zhong)(zhong)損失了不(bu)少的(de)(de)(de)鈣(gai)，所(suo)以(yi)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)不(bu)如鮮(xian)牛奶(nai)(nai)(nai)含鈣(gai)豐(feng)富。而且酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)乳酸(suan)(suan)(suan)要(yao)(yao)在肝肉代謝，所(suo)以(yi)會(hui)加重孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)肝臟的(de)(de)(de)負擔。所(suo)以(yi)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)要(yao)(yao)適量(liang)，并(bing)且要(yao)(yao)同時(shi)補充牛奶(nai)(nai)(nai)等其他(ta)營(ying)養品(pin)。

孕婦什么時候喝酸奶最好

喝酸奶最佳時間(jian)是多少？從營(ying)養的角度說，喝酸奶也講究(jiu)時間(jian)，喝多了還會給身體帶來(lai)負(fu)面(mian)效果。飯后(hou)喝有利于(yu)吸收營(ying)養。一般來(lai)說，飯后(hou)30分鐘到2個小時之間(jian)飲用酸奶效果最佳。

人(ren)的(de)胃(wei)液酸(suan)(suan)(suan)堿(jian)度(du)的(de)PH值(zhi)(zhi)通常在(zai)1-3之間(jian)，空腹時(shi)(shi)(shi)的(de)PH值(zhi)(zhi)在(zai)2以下，而酸(suan)(suan)(suan)奶中活性乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)生(sheng)長的(de)酸(suan)(suan)(suan)堿(jian)度(du)PH值(zhi)(zhi)在(zai)5.4以上，如果在(zai)空腹時(shi)(shi)(shi)喝酸(suan)(suan)(suan)奶，乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)很(hen)容(rong)易被(bei)胃(wei)酸(suan)(suan)(suan)殺死，其營(ying)養(yang)價值(zhi)(zhi)和保健作用就會大大減弱。飯后(hou)兩小時(shi)(shi)(shi)左右(you)，人(ren)的(de)胃(wei)液被(bei)稀釋(shi)，PH值(zhi)(zhi)會上升到3—5，這時(shi)(shi)(shi)喝酸(suan)(suan)(suan)奶，對(dui)吸收其中的(de)營(ying)養(yang)最有利。

晚上喝酸(suan)奶(nai)最(zui)有營養。酸(suan)奶(nai)是(shi)食物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)良好來(lai)源，從補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)角(jiao)度看，晚上喝酸(suan)奶(nai)好處更(geng)多。因(yin)為晚間12點至凌晨是(shi)人體血鈣(gai)(gai)含量最(zui)低的(de)時(shi)候，有利于食物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。同(tong)時(shi)，這一(yi)時(shi)間段中(zhong)(zhong)(zhong)人體內影響鈣(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的(de)因(yin)素也較少。雖然牛(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)也含有很高(gao)的(de)鈣(gai)(gai)，但與(yu)它比起來(lai)，酸(suan)奶(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)所含的(de)乳酸(suan)與(yu)鈣(gai)(gai)結合，更(geng)能(neng)起到促進鈣(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的(de)作用(yong)。

孕婦喝酸奶的好處

孕婦能不能喝(he)酸奶？當然能喝(he)。那么孕婦喝(he)酸奶的好(hao)處都有哪些呢？來看一下。

1、增強吸收率

酸奶(nai)是(shi)營養(yang)(yang)健康食品(pin)。酸牛奶(nai)不僅保存(cun)了(le)原(yuan)來(lai)鮮奶(nai)的(de)(de)一切營養(yang)(yang)素(su)，而且乳(ru)(ru)酸使蛋(dan)白質結成微細的(de)(de)凝乳(ru)(ru)，能增強消化吸(xi)收(shou)率。

2、調解腸道內微生(sheng)物(wu)平衡(heng)。

酸牛奶中(zhong)的(de)乳酸菌(jun)能在腸道(dao)里抑制病(bing)源性的(de)大(da)腸菌(jun)、痢(li)疾菌(jun)等(deng)繁殖，減少人(ren)體(ti)發生腸道(dao)感染病(bing)的(de)機會。

3、容易消化吸收。

酸牛奶(nai)比普通的(de)牛奶(nai)好消化(hua)，更易(yi)于(yu)吸收(shou)，由于(yu)它所含有的(de)特(te)殊成分，更助于(yu)胃(wei)腸道的(de)消化(hua)和吸收(shou)。所以(yi)酸牛奶(nai)對防(fang)治胃(wei)腸病有一定的(de)好處。

4、補充鈣質。

牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)是人(ren)體補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)最佳食(shi)物來源，發酵(jiao)作用使牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)中的(de)一部分鈣(gai)(gai)變成了離子鈣(gai)(gai)，乳蛋白質的(de)分解物—一活(huo)性(xing)肽也能促進(jin)人(ren)體對鈣(gai)(gai)的(de)吸收。因此(ci)，酸奶(nai)(nai)中的(de)鈣(gai)(gai)比(bi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)更容易被人(ren)體吸收，利用率更高。

5、預防婦科疾病的(de)發生。

酸奶(nai)具有極佳的(de)殺菌(jun)(jun)(jun)力(li)，在許多科(ke)學實(shi)驗(yan)(yan)中證明，酸奶(nai)可(ke)消減許多腸(chang)道病(bing)菌(jun)(jun)(jun)，如大腸(chang)桿菌(jun)(jun)(jun)等，此外(wai)酸奶(nai)一直是治(zhi)療(liao)陰道炎的(de)民間偏(pian)方之一，且(qie)經臨床實(shi)驗(yan)(yan)證實(shi)，吃酸奶(nai)確實(shi)可(ke)以預防陰道念珠菌(jun)(jun)(jun)的(de)感(gan)染。

6、提(ti)高人(ren)體免疫力(li)。

可幫(bang)助(zhu)人(ren)體產生(sheng)一些維生(sheng)素(su)，井抑(yi)制(zhi)某些細菌的繁殖(zhi)，增(zeng)加(jia)對疾病的抵抗、預防和感染(ran)的作(zuo)用(yong)。

7、可調節腸胃功能。

酸(suan)奶(nai)能抑(yi)制腸道圍敗菌的(de)繁殖，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的(de)能力。同時，酸(suan)奶(nai)能刺(ci)激胃(wei)酸(suan)分泌，增強胃(wei)腸的(de)消化功(gong)能，促進(jin)機體的(de)新陳代謝。

孕婦喝酸奶能補鈣嗎

酸奶可以補充鈣，只(zhi)是比(bi)鮮(xian)奶的鈣含量(liang)要(yao)低一點，最好還是結(jie)合(he)鮮(xian)奶一起喝。

孕早(zao)期(qi)(qi)的時(shi)(shi)候(hou)，孕媽可以喝點酸奶促進(jin)腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應，但是(shi)(shi)孕后期(qi)(qi)是(shi)(shi)胎(tai)兒骨骼發育的關鍵時(shi)(shi)期(qi)(qi)，這時(shi)(shi)對(dui)鈣的需要(yao)量(liang)大大增(zeng)加(jia)，而且奶制(zhi)品(pin)中含鈣量(liang)是(shi)(shi)比較高的，所(suo)以建議(yi)在急需補鈣的時(shi)(shi)候(hou)多喝一些(xie)鮮牛(niu)奶，因為這些(xie)含鈣量(liang)是(shi)(shi)非常大的，所(suo)以建議(yi)多喝純奶。

建議孕婦在(zai)補鈣的同(tong)時(shi)多(duo)曬太陽，有(you)時(shi)間多(duo)出去走動(dong)一下，這(zhe)樣會使體(ti)內的鈣更加容易吸收。

孕婦喝酸奶注意事項

1、要識別品種

市場(chang)上有些用(yong)牛奶(nai)、糖、乳酸(suan)、香料和防腐劑等(deng)加工配制而成(cheng)的乳酸(suan)奶(nai)”，因其含的是死菌，所以不(bu)具備酸(suan)牛奶(nai)的活菌保健功效，購買時要(yao)仔細識(shi)別。

2、要鑒別菌種

酸(suan)奶(nai)中所(suo)含的(de)(de)菌種，決定著酸(suan)奶(nai)的(de)(de)保健價(jia)值(zhi)。好的(de)(de)菌種能(neng)夠讓(rang)牛(niu)奶(nai)充分發(fa)酵，從(cong)而產生(sheng)好的(de)(de)口感，長(chang)雙歧(qi)桿菌等能(neng)耐胃酸(suan)、膽(dan)酸(suan)和氧(yang)氣的(de)(de)優質菌種，能(neng)直(zhi)達腸道并發(fa)揮其功效(xiao)。

3、要選冷藏柜

保存的(de)(de)(de)(de)活性乳酸(suan)菌在(zai)(zai)0℃至7℃的(de)(de)(de)(de)環境中會(hui)(hui)停止生長，但隨著環境溫度的(de)(de)(de)(de)升高，乳酸(suan)菌會(hui)(hui)快速繁殖、快速死亡(wang)，這時的(de)(de)(de)(de)酸(suan)奶就成了(le)無活菌的(de)(de)(de)(de)酸(suan)性乳品(pin)，其營養價值(zhi)也會(hui)(hui)大大降低(di)。酸(suan)奶在(zai)(zai)開啟(qi)后，最(zui)好在(zai)(zai)2小時內飲(yin)用。

4、不要加熱

酸奶(nai)中的活性益(yi)生菌，如果加(jia)熱或(huo)用(yong)開水稀釋，會大(da)量死亡，不僅特有的味道(dao)消(xiao)失(shi)了，營養價值(zhi)也(ye)會損失(shi)殆盡。夏季飲(yin)用(yong)宜(yi)現買現喝，冬季可(ke)在室(shi)溫條件下放置一定時間后再飲(yin)用(yong)。

5、不要空腹(fu)喝酸(suan)奶

空腹飲(yin)用酸(suan)奶，保(bao)健作(zuo)用減弱。飯后飲(yin)用酸(suan)奶，益生菌可幫助腸(chang)胃蠕(ru)動(dong)，抵抗(kang)有害菌，改善腸(chang)胃環境，維持腸(chang)道健康。

6、不能用酸奶服藥。

特別是用(yong)酸(suan)奶(nai)服(fu)用(yong)氯霉(mei)(mei)素、紅(hong)霉(mei)(mei)素等抗生素及磺胺類藥(yao)物(wu)以及服(fu)用(yong)治療腹瀉的一些藥(yao)物(wu)，因為這(zhe)些藥(yao)物(wu)同樣會破壞或殺(sha)死酸(suan)奶(nai)中的乳酸(suan)菌(jun)。

空腹喝酸奶好嗎

空腹(fu)(fu)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)好嗎？答案是否定的(de)。空腹(fu)(fu)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)不好，不但(dan)傷胃(wei)而且也(ye)有礙(ai)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)的(de)營養吸收。如(ru)果孕媽腸胃(wei)不好就更加不能空腹(fu)(fu)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)。

酸(suan)奶的(de)作用(yong)是(shi)通過促(cu)進腸道及(ji)胃部的(de)蠕動從(cong)而(er)達到促(cu)消(xiao)化的(de)效果。對于正餐過后的(de)消(xiao)化有(you)很(hen)好的(de)促(cu)進作用(yong)。但是(shi)早晨(chen)起來空腹則不適宜(yi)食用(yong)乳制品，過度的(de)腸道蠕動會造成腹瀉。

所(suo)以建議不要空腹食用(yong)牛(niu)奶或酸奶。

孕婦喝酸奶八大誤區

1.酸奶(nai)和酸奶(nai)飲(yin)料是一回事(shi)兒(er)

如今，不(bu)(bu)僅(jin)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)品(pin)種(zhong)琳(lin)瑯滿(man)目(mu)，而(er)且酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)飲(yin)(yin)料(liao)也(ye)層出不(bu)(bu)窮，你很有(you)可能(neng)把(ba)不(bu)(bu)是酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)“酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)”買回(hui)了家(jia)。酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)是由優質(zhi)的(de)牛奶(nai)(nai)經過(guo)乳酸(suan)(suan)菌(jun)發(fa)酵(jiao)而(er)成的(de)，本質(zhi)上屬于牛奶(nai)(nai)的(de)范(fan)疇;而(er)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)飲(yin)(yin)料(liao)，只(zhi)是飲(yin)(yin)料(liao)的(de)一種(zhong)，不(bu)(bu)再是牛奶(nai)(nai)。二者(zhe)的(de)營養成分含(han)量(liang)差別很大(da)，酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)飲(yin)(yin)料(liao)的(de)營養只(zhi)有(you)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)的(de)1/3左右。按照乳品(pin)行業的(de)規定，100克的(de)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)要求蛋白質(zhi)的(de)含(han)量(liang)≥2.9克，而(er)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)飲(yin)(yin)料(liao)的(de)蛋白質(zhi)含(han)量(liang)卻只(zhi)有(you)1克左右。

貼心TIPS：酸奶飲料可(ke)以(yi)作為(wei)消暑(shu)、解渴的(de)飲品，它(ta)在解渴的(de)同時(shi)還有一定的(de)營養價值(zhi)，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

2.喝酸奶多多益善

酸(suan)奶(nai)，是(shi)不是(shi)可以隨便想喝多(duo)(duo)少就喝多(duo)(duo)少呢?當(dang)然不是(shi)!喝酸(suan)奶(nai)要(yao)注(zhu)意(yi)適可而止，否(fou)則很(hen)容(rong)易導致胃酸(suan)過(guo)多(duo)(duo)，影(ying)響胃黏膜及消(xiao)化酶的(de)(de)分泌(mi)，降低食欲，破(po)壞(huai)人體內的(de)(de)電(dian)解質平(ping)衡。尤(you)其是(shi)平(ping)時(shi)就胃酸(suan)過(guo)多(duo)(duo)、常常覺(jue)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多(duo)(duo)飲(yin)。

貼心TIPS：對于健康的人(ren)來(lai)說(shuo)，每天(tian)喝一兩杯(bei)，也就是(shi)說(shuo)，一天(tian)大約食用250-500克是(shi)比較合適(shi)的。

3.酸奶(nai)比牛奶(nai)更營養

很(hen)多人都(dou)認為(wei)牛(niu)奶經過發(fa)酵(jiao)變成酸奶后(hou)會更有營養(yang)，事實上(shang)從營養(yang)價值來說，兩(liang)者差異不(bu)是很(hen)大(da)(da)。不(bu)過，酸奶與牛(niu)奶相比，酸奶更易于消(xiao)(xiao)化(hua)和(he)(he)吸(xi)收，使得它的營養(yang)素的利用率(lv)有所(suo)提高(gao)。此外，牛(niu)奶中(zhong)所(suo)含的糖(tang)分大(da)(da)部(bu)分是乳(ru)(ru)糖(tang)，有部(bu)分成人的消(xiao)(xiao)化(hua)液中(zhong)缺(que)乏乳(ru)(ru)糖(tang)酶，影(ying)響了對乳(ru)(ru)糖(tang)的消(xiao)(xiao)化(hua)、吸(xi)收和(he)(he)利用，造成這些人喝牛(niu)奶后(hou)胃部(bu)不(bu)適甚至(zhi)腹(fu)瀉，稱(cheng)為(wei)“乳(ru)(ru)糖(tang)不(bu)耐受癥”，此時可以用酸奶來代(dai)替牛(niu)奶。

貼心TIPS：患(huan)有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛(niu)奶的同(tong)時，搭配一(yi)些淀粉類的食物，問題也能得到解決。

4.酸奶可隨意搭配

酸(suan)奶(nai)和很多食物(wu)搭配(pei)起(qi)來(lai)都很不(bu)錯，特別是(shi)早餐配(pei)著面包、點心，有干有稀，口感好(hao)還(huan)營養豐(feng)富。但千萬不(bu)要和香腸、臘肉(rou)等高油脂的(de)加(jia)工肉(rou)品(pin)一起(qi)食用。因為加(jia)工肉(rou)品(pin)內添加(jia)了硝(xiao)，也(ye)就(jiu)是(shi)亞硝(xiao)酸(suan)，會和酸(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)胺形成亞硝(xiao)胺，是(shi)致癌物(wu)。酸(suan)奶(nai)還(huan)不(bu)宜和某些藥(yao)物(wu)同服，如氯霉素(su)、紅霉素(su)等抗生素(su)、磺胺類藥(yao)物(wu)等，它們(men)可殺(sha)死或破壞酸(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)乳酸(suan)菌。

貼心TIPS：愛喝酸(suan)奶(nai)的你(ni)請記住，酸(suan)奶(nai)很(hen)適合與(yu)淀粉類的食物搭(da)配(pei)食用，比如米飯(fan)、面條(tiao)、包子、饅頭、面包等。

5.多喝(he)酸(suan)奶能減肥

酸奶(nai)確實(shi)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)效果(guo)，主要是(shi)(shi)因為它含有(you)(you)大量活性乳酸菌(jun)，能夠(gou)有(you)(you)效地(di)調節體(ti)內菌(jun)群平衡(heng)，促進(jin)胃腸蠕(ru)動(dong)，從(cong)而(er)(er)緩解便秘。而(er)(er)長(chang)期便秘和體(ti)重增加(jia)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)關系(xi)。而(er)(er)且酸奶(nai)還具有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)飽腹感(gan)，輕微饑餓時喝(he)一(yi)(yi)(yi)杯可以有(you)(you)效緩解迫切的(de)食(shi)欲，從(cong)而(er)(er)減少下一(yi)(yi)(yi)餐(can)的(de)進(jin)餐(can)量。但(dan)是(shi)(shi)不要忘(wang)記(ji)，酸奶(nai)本身也是(shi)(shi)含有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定熱量的(de)，其(qi)熱量要比牛奶(nai)高一(yi)(yi)(yi)些(xie)，如果(guo)在(zai)原有(you)(you)膳食(shi)基(ji)礎上(shang)額外多吃，同樣會引(yin)起(qi)體(ti)重增加(jia)。

貼心(xin)TIPS：最好的辦法是選擇(ze)標有脫脂和(he)低(di)(di)熱(re)(re)量(liang)(liang)字樣的酸(suan)奶，雖然它們的味(wei)道不如全脂酸(suan)奶那(nei)么濃郁醇厚，可是熱(re)(re)量(liang)(liang)低(di)(di)，不會使(shi)熱(re)(re)量(liang)(liang)在體內很快堆積(ji)而發胖。

6.用酸奶充饑

當你饑(ji)腸(chang)轆轆時，常(chang)常(chang)會馬上抓起一杯酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)，一飲而(er)盡(jin)?!這(zhe)樣確實能夠(gou)緩解一下饑(ji)餓的(de)感覺，但是(shi)(shi)最好別(bie)拿(na)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)充饑(ji)。因為(wei)空腹時胃內(nei)的(de)酸(suan)(suan)(suan)度(du)大(da)(pH值是(shi)(shi)2)，酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)所特有的(de)乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)易(yi)被胃酸(suan)(suan)(suan)殺(sha)死，其保健作用會大(da)大(da)減(jian)弱。還是(shi)(shi)在飯(fan)后(hou)l～2小時的(de)時候(hou)再(zai)喝吧!因為(wei)這(zhe)時胃液(ye)被稀(xi)釋，胃內(nei)的(de)酸(suan)(suan)(suan)堿度(du)最適(shi)合乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)生長。另(ling)外，在晚上喝酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)好處(chu)也更多一些。

貼(tie)心(xin)TIPS：記得喝完酸奶后，特別是(shi)晚上喝完后，要及時刷牙，因為酸奶中的(de)(de)某些菌種(zhong)及酸性物質對牙齒有(you)一定的(de)(de)損害。

7.喝酸奶老少皆宜

事實(shi)上，酸奶(nai)(nai)雖(sui)好，但并不是所有人都(dou)適(shi)合食用。腹瀉(xie)或其他(ta)腸(chang)道疾(ji)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者(zhe)在腸(chang)道損(sun)傷后喝酸奶(nai)(nai)時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶(nai)(nai)。此外，糖尿病(bing)(bing)人、動脈(mo)粥樣硬(ying)化病(bing)(bing)人、膽囊炎和胰腺炎患(huan)(huan)者(zhe)最好別喝含糖的全脂酸奶(nai)(nai)，否則容易(yi)加重病(bing)(bing)情(qing)。

貼(tie)心TIPS：適合(he)多喝酸(suan)奶的人群有：經(jing)常(chang)飲酒者(zhe)(zhe)(zhe)、經(jing)常(chang)吸煙者(zhe)(zhe)(zhe)、經(jing)常(chang)從事電腦(nao)操作者(zhe)(zhe)(zhe)、經(jing)常(chang)便秘(mi)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)、服用抗生素病(bing)(bing)人、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)、心血(xue)管疾病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)等(deng)。

8.酸(suan)奶拒絕(jue)加溫

很多資料上都(dou)說酸(suan)奶不能加(jia)熱(re)喝，怕(pa)加(jia)熱(re)后酸(suan)奶中最(zui)有(you)價值的乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)被(bei)(bei)殺死，而(er)且口味和口感(gan)都(dou)會(hui)改(gai)變，其營養價值和保健功能也會(hui)降低。但若(ruo)只把酸(suan)奶加(jia)熱(re)到(dao)微溫，酸(suan)奶中的乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)就不會(hui)被(bei)(bei)殺死，反而(er)會(hui)增加(jia)乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)的活性，其特有(you)的保健作用會(hui)更大(da)。

貼心TIPS：你可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用了，這可比在寒涼的冬天喝一杯冰涼的酸奶讓人舒服很多。經期可以喝酸奶嗎>>