月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一(yi)般是(shi)不建議喝(he)的，因為酸奶都是(shi)冷藏(zang)保(bao)存的，并且在經期是(shi)不能吃生冷食物的。

正常情況下(xia)，酸(suan)奶本身對月(yue)經(jing)是沒有影響(xiang)的(de)(de)，但(dan)一般酸(suan)奶都是冷藏保存的(de)(de)，月(yue)經(jing)期要(yao)避免辛(xin)辣刺激及(ji)生冷食物，所以即使要(yao)喝建議放置在室溫高一點的(de)(de)地(di)方一段時(shi)間使其不要(yao)太冷，這樣(yang)就不會影響(xiang)月(yue)經(jing)了(le)，因為已經(jing)和常溫下(xia)的(de)(de)一樣(yang)了(le)。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康，她們就會選(xuan)擇選(xuan)擇一(yi)些補血(xue)的(de)食物來調理(li)。

多吃豆類

月經期間(jian)可以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)豆類，魚類等高(gao)蛋白食物，并增加綠葉(xie)蔬菜，水果(guo)，也要(yao)多(duo)飲水，以(yi)保持大便通暢，減少(shao)骨盆充(chong)血。不(bu)要(yao)刻意吃(chi)(chi)甜食。如飲料(liao)、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果(guo)。防(fang)止血糖(tang)不(bu)穩定，避免加重經期的各種不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些(xie)豆腐、黃豆植(zhi)物(wu)蛋白，以(yi)補充經期所流失的(de)營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基(ji)礎上，又(you)添加了另外兩種乳酸(suan)菌類的益生菌酸(suan)奶，其在標識上通(tong)常有(you)“益生菌”字樣。

傳統(tong)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)是不含(han)有(you)(you)(you)活性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，但是非(fei)活性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)的(de)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)也(ye)是有(you)(you)(you)營養價值(zhi)的(de)，因為在乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)發(fa)酵過程(cheng)中，消耗掉了(le)乳(ru)(ru)(ru)糖，產(chan)生(sheng)一系列(lie)的(de)代謝(xie)產(chan)物(wu)如維生(sheng)素(su)類(lei)、酶(mei)類(lei)等，這些代謝(xie)產(chan)物(wu)對人體都是有(you)(you)(you)益處的(de)。而益生(sheng)菌(jun)(jun)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)必須含(han)有(you)(you)(you)活性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，這種酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)除了(le)具有(you)(you)(you)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)發(fa)酵過程(cheng)中產(chan)生(sheng)的(de)一系列(lie)有(you)(you)(you)益人體的(de)代謝(xie)產(chan)物(wu)外，其含(han)有(you)(you)(you)的(de)活性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，還有(you)(you)(you)利于(yu)調節人體腸(chang)道微(wei)生(sheng)態的(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而(er)益生菌(jun)酸奶的最大特點就在一個(ge)‘活’字上。益生菌(jun)酸奶從生產、制作到銷售(shou)等過(guo)程中必須保(bao)(bao)持冷鏈(lian)保(bao)(bao)存，并(bing)且在保(bao)(bao)質期內要(yao)保(bao)(bao)持一定(ding)的活菌(jun)數，才稱得上保(bao)(bao)證質量，才能更好地(di)增進(jin)人體健康。