月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是(shi)(shi)不(bu)建議喝(he)的(de)，因為酸(suan)奶(nai)都(dou)是(shi)(shi)冷藏保存(cun)的(de)，并(bing)且(qie)在經期是(shi)(shi)不(bu)能吃生冷食物的(de)。

正常情況下，酸奶本(ben)身對月經是沒(mei)有(you)影響(xiang)的，但(dan)一般(ban)酸奶都(dou)是冷(leng)藏保(bao)存的，月經期要避免辛辣(la)刺激及生冷(leng)食物，所以(yi)即使要喝(he)建議(yi)放置在室溫(wen)高一點的地方一段時間使其不(bu)要太冷(leng)，這(zhe)樣就不(bu)會影響(xiang)月經了，因為已經和(he)常溫(wen)下的一樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保(bao)身體健(jian)康，她們就會選擇選擇一些補血的(de)食(shi)物來調理。

多吃豆類

月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間可以(yi)多吃豆類(lei)，魚類(lei)等高(gao)蛋(dan)白(bai)食物(wu)，并增(zeng)加綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)，水果，也要多飲水，以(yi)保持大便通暢(chang)，減少骨盆充血。不要刻(ke)意吃甜食。如飲料、蛋(dan)糕(gao)、紅糖、糖果。防止(zhi)血糖不穩定，避免加重經(jing)(jing)期(qi)的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆(dou)腐、黃(huang)豆(dou)植物蛋白，以補充經期所流失的營養素(su)。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者(zhe)發酵的基礎上，又添加了另外兩種乳酸菌(jun)類的益生(sheng)菌(jun)酸奶，其在標識(shi)上通(tong)常有“益生(sheng)菌(jun)”字樣。

傳(chuan)統酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)是(shi)不含(han)有(you)(you)活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，但是(shi)非活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)的(de)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)也(ye)是(shi)有(you)(you)營(ying)養價(jia)值的(de)，因為在乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)發酵過程(cheng)中，消耗掉了乳(ru)糖，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)一系(xi)列的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)(wu)如維生(sheng)(sheng)(sheng)素類(lei)、酶類(lei)等(deng)，這些代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)(wu)對人(ren)體(ti)都(dou)是(shi)有(you)(you)益(yi)處的(de)。而益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)必(bi)須含(han)有(you)(you)活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，這種酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)除了具有(you)(you)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)發酵過程(cheng)中產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)一系(xi)列有(you)(you)益(yi)人(ren)體(ti)的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)(wu)外，其含(han)有(you)(you)的(de)活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，還有(you)(you)利(li)于調節(jie)人(ren)體(ti)腸道微(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)態(tai)的(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)(yi)生菌(jun)酸(suan)奶的最(zui)大特點就在一個(ge)‘活(huo)’字上(shang)(shang)。益(yi)(yi)生菌(jun)酸(suan)奶從生產、制作(zuo)到(dao)銷售等過(guo)程中(zhong)必須保(bao)(bao)持(chi)冷(leng)鏈保(bao)(bao)存，并且在保(bao)(bao)質(zhi)期(qi)內(nei)要保(bao)(bao)持(chi)一定的活(huo)菌(jun)數，才稱(cheng)得上(shang)(shang)保(bao)(bao)證質(zhi)量，才能更好地增進人體健康。