月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不(bu)建議喝的(de)，因為(wei)酸奶都(dou)是冷藏保(bao)存(cun)的(de)，并且在(zai)經期是不(bu)能吃(chi)生(sheng)冷食物的(de)。

正常(chang)情況下，酸奶(nai)(nai)本身對月(yue)經是(shi)沒有(you)影響的(de)(de)，但一(yi)般酸奶(nai)(nai)都是(shi)冷(leng)藏(zang)保存(cun)的(de)(de)，月(yue)經期要避免辛辣刺激及生(sheng)冷(leng)食物，所以(yi)即使(shi)要喝建議放置在室溫(wen)高一(yi)點的(de)(de)地方一(yi)段時間(jian)使(shi)其不(bu)要太冷(leng)，這(zhe)樣(yang)就不(bu)會影響月(yue)經了，因為已經和常(chang)溫(wen)下的(de)(de)一(yi)樣(yang)了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保(bao)身體健康，她(ta)們就會選擇(ze)選擇(ze)一些(xie)補血的食物(wu)來(lai)調理。

多吃豆類

月經(jing)期(qi)間(jian)可以(yi)多(duo)吃豆類，魚(yu)類等高蛋白食物，并(bing)增加(jia)綠葉蔬菜，水果，也要(yao)多(duo)飲水，以(yi)保持大便(bian)通暢，減少骨盆(pen)充血。不要(yao)刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果。防(fang)止血糖(tang)不穩(wen)定，避免加(jia)重經(jing)期(qi)的(de)各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及(ji)多些豆(dou)腐、黃(huang)豆(dou)植物蛋白，以補充經期所流(liu)失的營養(yang)素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩(liang)種乳酸菌(jun)類的益(yi)生菌(jun)酸奶，其在標識上通常有“益(yi)生菌(jun)”字(zi)樣(yang)。

傳統酸(suan)奶是(shi)(shi)不含(han)(han)有(you)活(huo)(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)菌，但是(shi)(shi)非(fei)活(huo)(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)菌的(de)(de)酸(suan)奶也是(shi)(shi)有(you)營養價值的(de)(de)，因(yin)為在乳(ru)酸(suan)菌發酵過(guo)程(cheng)中，消耗(hao)掉了乳(ru)糖，產生(sheng)一(yi)系列的(de)(de)代謝(xie)產物(wu)如(ru)維(wei)生(sheng)素類、酶類等(deng)，這些代謝(xie)產物(wu)對人(ren)體都是(shi)(shi)有(you)益(yi)處(chu)的(de)(de)。而益(yi)生(sheng)菌酸(suan)奶必須(xu)含(han)(han)有(you)活(huo)(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)菌，這種酸(suan)奶除(chu)了具有(you)乳(ru)酸(suan)菌發酵過(guo)程(cheng)中產生(sheng)的(de)(de)一(yi)系列有(you)益(yi)人(ren)體的(de)(de)代謝(xie)產物(wu)外，其含(han)(han)有(you)的(de)(de)活(huo)(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)菌，還有(you)利于(yu)調節人(ren)體腸道(dao)微生(sheng)態(tai)的(de)(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生(sheng)菌(jun)酸奶的最大特點就(jiu)在一個‘活’字上。益(yi)生(sheng)菌(jun)酸奶從生(sheng)產、制作到銷售等過程中必須(xu)保持冷(leng)鏈保存(cun)，并(bing)且在保質期內要(yao)保持一定的活菌(jun)數，才(cai)稱(cheng)得(de)上保證質量，才(cai)能更好地增進人體健康。