月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建(jian)議喝的(de)，因為酸奶(nai)都是冷藏保(bao)存的(de)，并(bing)且在經期是不能吃生(sheng)冷食物(wu)的(de)。

正常情況下，酸奶(nai)(nai)本身對月經(jing)是(shi)沒(mei)有影響的(de)，但一般酸奶(nai)(nai)都是(shi)冷藏保存的(de)，月經(jing)期要避免辛辣刺激(ji)及生冷食物，所以即(ji)使(shi)要喝建議放置在(zai)室溫高一點的(de)地(di)方一段時間使(shi)其不要太(tai)冷，這樣就不會影響月經(jing)了，因為已經(jing)和常溫下的(de)一樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康(kang)，她們(men)就會選(xuan)擇選(xuan)擇一些補血的(de)食物來調理。

多吃豆類

月經(jing)期間可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃豆類(lei)，魚類(lei)等高蛋白食(shi)物(wu)，并增加綠葉蔬菜，水果(guo)，也要多(duo)飲(yin)水，以(yi)(yi)保(bao)持大便通(tong)暢，減少骨盆充血(xue)。不(bu)要刻意吃甜食(shi)。如飲(yin)料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果(guo)。防(fang)止血(xue)糖(tang)不(bu)穩定，避免加重(zhong)經(jing)期的各種不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以(yi)補充經期(qi)所(suo)流(liu)失(shi)的營養(yang)素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一(yi)種是在前(qian)者發酵(jiao)的基礎上(shang)，又添加(jia)了(le)另外(wai)兩種乳酸菌(jun)類(lei)的益生菌(jun)酸奶，其(qi)在標識(shi)上(shang)通常有“益生菌(jun)”字樣。

傳統酸奶是不含有(you)(you)活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)，但(dan)是非活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)的(de)(de)(de)酸奶也是有(you)(you)營(ying)養價值的(de)(de)(de)，因為在乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)發酵(jiao)過程中，消耗掉了(le)乳(ru)(ru)糖(tang)，產生(sheng)一系列的(de)(de)(de)代(dai)謝產物(wu)如維生(sheng)素(su)類、酶類等，這(zhe)些代(dai)謝產物(wu)對人(ren)體都是有(you)(you)益處的(de)(de)(de)。而(er)益生(sheng)菌(jun)(jun)酸奶必須含有(you)(you)活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)，這(zhe)種酸奶除(chu)了(le)具有(you)(you)乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)發酵(jiao)過程中產生(sheng)的(de)(de)(de)一系列有(you)(you)益人(ren)體的(de)(de)(de)代(dai)謝產物(wu)外(wai)，其含有(you)(you)的(de)(de)(de)活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)(jun)，還(huan)有(you)(you)利于調節人(ren)體腸道微生(sheng)態的(de)(de)(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生菌酸奶(nai)的(de)最大特點就(jiu)在(zai)一個‘活’字上。益(yi)生菌酸奶(nai)從生產、制作到(dao)銷售等(deng)過程中(zhong)必須保(bao)持(chi)冷鏈保(bao)存，并且(qie)在(zai)保(bao)質期(qi)內要保(bao)持(chi)一定的(de)活菌數，才稱得上保(bao)證質量，才能更(geng)好地(di)增進人體健(jian)康。