月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不(bu)建議(yi)喝的(de)，因為酸奶都是冷藏(zang)保存(cun)的(de)，并(bing)且(qie)在(zai)經期是不(bu)能吃生冷食物的(de)。

正常情(qing)況下，酸(suan)奶本(ben)身對月經(jing)是(shi)沒有影響的(de)，但一般酸(suan)奶都(dou)是(shi)冷藏保存的(de)，月經(jing)期(qi)要避免辛(xin)辣刺激及生冷食物，所以即使(shi)要喝建(jian)議放置在室溫(wen)(wen)高(gao)一點(dian)的(de)地(di)方一段(duan)時間(jian)使(shi)其不(bu)要太冷，這樣(yang)(yang)就不(bu)會影響月經(jing)了(le)，因為(wei)已經(jing)和(he)常溫(wen)(wen)下的(de)一樣(yang)(yang)了(le)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確(que)保身體健(jian)康(kang)，她們就會(hui)選(xuan)擇選(xuan)擇一些補(bu)血的(de)食(shi)物來調理。

多吃豆類

月(yue)經期間可以多吃豆類(lei)，魚類(lei)等高蛋(dan)(dan)白食物，并增加綠(lv)葉蔬菜(cai)，水(shui)果(guo)，也(ye)要多飲水(shui)，以保持(chi)大便通暢，減少(shao)骨盆充血。不(bu)要刻(ke)意吃甜食。如(ru)飲料(liao)、蛋(dan)(dan)糕、紅糖(tang)、糖(tang)果(guo)。防止(zhi)血糖(tang)不(bu)穩定(ding)，避免加重經期的各種不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物(wu)蛋(dan)白，以補充經期所(suo)流失(shi)的(de)營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是在前者發酵的基礎上，又添加(jia)了另外兩(liang)種(zhong)乳酸(suan)菌(jun)類的益(yi)生菌(jun)酸(suan)奶，其在標識上通常有“益(yi)生菌(jun)”字樣(yang)。

傳統酸(suan)奶(nai)是(shi)不含(han)有(you)(you)(you)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)酸(suan)菌，但是(shi)非活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)酸(suan)菌的酸(suan)奶(nai)也(ye)是(shi)有(you)(you)(you)營(ying)養價值的，因為在乳(ru)酸(suan)菌發酵過程中(zhong)(zhong)，消耗掉了(le)乳(ru)糖，產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)一系列(lie)的代謝(xie)產(chan)(chan)物如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)素類、酶類等，這些代謝(xie)產(chan)(chan)物對人(ren)體(ti)(ti)都是(shi)有(you)(you)(you)益處(chu)的。而(er)益生(sheng)(sheng)菌酸(suan)奶(nai)必須含(han)有(you)(you)(you)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)酸(suan)菌，這種酸(suan)奶(nai)除了(le)具(ju)有(you)(you)(you)乳(ru)酸(suan)菌發酵過程中(zhong)(zhong)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)的一系列(lie)有(you)(you)(you)益人(ren)體(ti)(ti)的代謝(xie)產(chan)(chan)物外(wai)，其含(han)有(you)(you)(you)的活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)酸(suan)菌，還有(you)(you)(you)利(li)于調節人(ren)體(ti)(ti)腸(chang)道(dao)微生(sheng)(sheng)態的平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而(er)益生菌(jun)酸奶(nai)的最大特點就(jiu)在(zai)一(yi)個‘活’字上。益生菌(jun)酸奶(nai)從生產(chan)、制作到銷售等過程中必須保(bao)(bao)持冷鏈(lian)保(bao)(bao)存(cun)，并且在(zai)保(bao)(bao)質(zhi)期內要(yao)保(bao)(bao)持一(yi)定的活菌(jun)數，才稱得上保(bao)(bao)證(zheng)質(zhi)量，才能(neng)更好(hao)地增進人體健康。