生理期減肥可以在(zai)月(yue)經前一周開始多做(zuo)有氧運(yun)動，如(ru)慢跑、瑜伽等，能(neng)緩和月(yue)經期前的(de)煩躁心理，還可以加快體內脂(zhi)肪燃燒。

在月經結(jie)束(shu)后的10天中，正是體內(nei)雌(ci)性激(ji)素(su)(su)和(he)孕激(ji)素(su)(su)水(shui)平回(hui)升、新陳(chen)代謝(xie)旺盛期，也是皮(pi)膚易(yi)吸收養分(fen)的好時機，應給予(yu)肌(ji)膚更(geng)深層的滋潤。

經期可以多涂抹保(bao)濕(shi)劑，比(bi)如透(tou)明質酸凝膠，增(zeng)加皮膚彈性。另(ling)外(wai)，可適(shi)當(dang)吃些補(bu)鐵(tie)、補(bu)血等食物(wu)(wu)，也可以適(shi)當(dang)食用富(fu)含膠原蛋白的(de)食物(wu)(wu)，能增(zeng)加體內血紅(hong)蛋白的(de)數量，改善貧血癥狀，從而改善皮膚的(de)質地(di)和色(se)澤。

一般月經的周(zhou)期為(wei)7天左右，而月經的第1~3天是豐胸的最(zui)佳時(shi)間，在這個黃金時(shi)間，需要多吃一些豐胸食物，保證營(ying)養的同時(shi)，做(zuo)一些胸部按(an)摩。

MaiGoo網小編了解到在月經(jing)期(qi)間可以多吃含有蛋白質(zhi)、維生(sheng)素以及礦物(wu)質(zhi)豐富的(de)(de)食物(wu)，有利(li)于乳房(fang)的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育，可以多吃大豆、胡(hu)蘿(luo)卜、雞爪、豬(zhu)蹄等食物(wu)。

MAIgoo網(wang)編輯了解(jie)到(dao)一般來說月經(jing)期間不適宜(yi)用偏熱的東西來補血，如紅棗、阿膠、烏(wu)雞等。這(zhe)些食物性(xing)熱，會(hui)紊(wen)亂內分泌(mi)。

月經期間熬(ao)夜會引起(qi)身體各(ge)種不(bu)(bu)適，因(yin)此(ci)要保持充足的睡眠時間，不(bu)(bu)要讓身體過度勞累(lei)。

不少(shao)女性生理期都會出現(xian)(xian)身體水腫(zhong)現(xian)(xian)象，原因是體內的雌性激素和(he)黃體素含量(liang)過低，導(dao)致體內為了維持正常的水分含量(liang)而(er)出現(xian)(xian)水腫(zhong)，減少(shao)鹽分的攝(she)入可有效預防這(zhe)一現(xian)(xian)象。

良(liang)好(hao)的情緒(xu)可以(yi)緩解經期(qi)身(shen)體不(bu)適，能(neng)讓經血順利排出，良(liang)好(hao)的情緒(xu)有利于子(zi)宮正常(chang)收縮(suo)。

maigoo網編了解(jie)到經(jing)期要(yao)少吃(chi)辛(xin)辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜(cai)，否則有可(ke)能會引起宮(gong)寒的癥(zheng)狀。比(bi)如不建議(yi)吃(chi)酸辣菜(cai)、泡菜(cai)、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭(jiu)菜(cai)等食物。