生理期(qi)(qi)減肥可(ke)以(yi)在月經前(qian)一周開始多做有氧運(yun)動，如慢(man)跑、瑜(yu)伽(jia)等，能緩和月經期(qi)(qi)前(qian)的(de)煩躁心(xin)理，還可(ke)以(yi)加快體內脂肪燃燒。

在月(yue)經結束后的10天中(zhong)，正是(shi)體內雌性激素和(he)孕(yun)激素水平回升、新(xin)陳代謝旺盛(sheng)期(qi)，也是(shi)皮(pi)膚易(yi)吸收(shou)養分的好時機，應給予肌膚更深層的滋潤。

經期可(ke)以多涂抹(mo)保濕劑(ji)，比如透明質(zhi)酸凝(ning)膠，增(zeng)加皮膚彈性。另外，可(ke)適當吃些補鐵(tie)、補血等(deng)食物，也(ye)可(ke)以適當食用富含膠原(yuan)蛋(dan)白的(de)食物，能增(zeng)加體內血紅蛋(dan)白的(de)數量，改(gai)善貧血癥狀，從而改(gai)善皮膚的(de)質(zhi)地和色澤(ze)。

一般月經的周期為7天左右，而月經的第(di)1~3天是豐胸(xiong)的最佳時(shi)間，在這(zhe)個黃(huang)金時(shi)間，需要多吃一些(xie)豐胸(xiong)食物，保證(zheng)營養的同時(shi)，做(zuo)一些(xie)胸(xiong)部(bu)按摩(mo)。

MaiGoo網小編了解到在月經期間可以多吃含有(you)蛋白質(zhi)(zhi)、維生素以及礦物(wu)質(zhi)(zhi)豐富的食物(wu)，有(you)利于乳房的生長發育，可以多吃大豆、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、雞爪、豬蹄等食物(wu)。

MAIgoo網編輯了解到(dao)一般(ban)來(lai)說月經期(qi)間不適宜用偏熱的東西來(lai)補血，如紅棗、阿膠、烏雞(ji)等。這些食(shi)物性熱，會紊亂內分(fen)泌。

月經期間熬夜會引起身體(ti)(ti)各種不(bu)(bu)適(shi)，因此要保持(chi)充足(zu)的(de)睡眠時間，不(bu)(bu)要讓身體(ti)(ti)過度勞累。

不少(shao)女性(xing)生理期(qi)都會出現(xian)(xian)身體水腫現(xian)(xian)象，原因是體內的雌性(xing)激素(su)和黃(huang)體素(su)含量(liang)過低，導致(zhi)體內為了(le)維(wei)持正常的水分含量(liang)而出現(xian)(xian)水腫，減少(shao)鹽分的攝(she)入可有效預防這一現(xian)(xian)象。

良好(hao)的(de)情緒可以(yi)緩解經期身體不適，能讓經血(xue)順利排(pai)出(chu)，良好(hao)的(de)情緒有利于子宮正常收縮。

maigoo網編(bian)了解到(dao)經期要少吃(chi)辛辣(la)刺激以(yi)及(ji)生冷寒(han)涼的(de)蔬菜，否則有可能會引(yin)起宮寒(han)的(de)癥狀(zhuang)。比如不(bu)建議吃(chi)酸辣(la)菜、泡菜、辣(la)椒、胡椒、大蒜、蔥、姜(jiang)、韭(jiu)菜等食物。