生理期(qi)減肥可以(yi)在月經前(qian)一周開始多做有(you)氧運動(dong)，如慢跑、瑜伽等(deng)，能緩和(he)月經期(qi)前(qian)的煩躁心理，還可以(yi)加快(kuai)體內脂肪燃燒。

在月經結束(shu)后的10天中(zhong)，正是(shi)體內雌(ci)性激素和孕激素水(shui)平回升、新陳代謝旺盛(sheng)期(qi)，也(ye)是(shi)皮膚易(yi)吸收(shou)養(yang)分(fen)的好時機(ji)，應給(gei)予(yu)肌膚更深層的滋(zi)潤。

經期可以(yi)多涂抹保濕(shi)劑，比如透明(ming)質酸凝膠，增(zeng)加皮膚彈性。另外，可適當吃些(xie)補(bu)鐵、補(bu)血等食(shi)物，也可以(yi)適當食(shi)用富含膠原蛋(dan)白的食(shi)物，能增(zeng)加體內血紅蛋(dan)白的數量(liang)，改善(shan)(shan)貧血癥狀(zhuang)，從(cong)而改善(shan)(shan)皮膚的質地和色澤。

一般月經的(de)周期為(wei)7天左(zuo)右，而(er)月經的(de)第1~3天是豐(feng)胸(xiong)的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間，在(zai)這個(ge)黃金時(shi)間，需(xu)要多吃一些(xie)豐(feng)胸(xiong)食物，保證(zheng)營養的(de)同時(shi)，做一些(xie)胸(xiong)部(bu)按摩。

MaiGoo網小編(bian)了解到(dao)在月經期間可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)含(han)有(you)蛋白質、維生(sheng)(sheng)素(su)以(yi)及(ji)礦物質豐(feng)富的食(shi)物，有(you)利于乳房的生(sheng)(sheng)長發育，可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)大豆、胡(hu)蘿卜、雞爪、豬蹄等(deng)食(shi)物。

MAIgoo網編(bian)輯了解(jie)到一般來(lai)(lai)說(shuo)月(yue)經期間不適宜用偏熱的東(dong)西來(lai)(lai)補血，如(ru)紅棗、阿(a)膠、烏雞(ji)等。這些食物性熱，會紊亂內分泌。

月經期間熬(ao)夜會引(yin)起身體各種不適，因(yin)此(ci)要保持充足的睡眠(mian)時(shi)間，不要讓身體過度勞累。

不少女(nv)性(xing)生理期(qi)都會(hui)出(chu)現(xian)身體(ti)水腫現(xian)象(xiang)，原(yuan)因是(shi)體(ti)內(nei)(nei)的雌性(xing)激素和黃體(ti)素含量過低(di)，導致體(ti)內(nei)(nei)為了維(wei)持正常的水分(fen)含量而出(chu)現(xian)水腫，減少鹽分(fen)的攝入可有效預防這一現(xian)象(xiang)。

良好(hao)的情緒可以緩解經期身體(ti)不適，能讓經血順利排出，良好(hao)的情緒有利于子宮正常收縮。

maigoo網編了解到經期要少吃(chi)辛辣刺(ci)激以及(ji)生(sheng)冷寒涼的蔬菜(cai)，否則有可能會引起宮寒的癥狀。比如不建(jian)議吃(chi)酸辣菜(cai)、泡菜(cai)、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、大(da)蒜、蔥、姜、韭菜(cai)等食物。