生理期(qi)減肥(fei)可(ke)以(yi)(yi)在月經前(qian)(qian)一周開始多做有(you)氧(yang)運動，如慢跑、瑜(yu)伽等，能緩和(he)月經期(qi)前(qian)(qian)的(de)煩躁(zao)心(xin)理，還可(ke)以(yi)(yi)加快(kuai)體內脂肪燃(ran)燒。

在月(yue)經結(jie)束后的(de)(de)10天(tian)中，正是(shi)體內雌(ci)性激(ji)素和孕激(ji)素水平回(hui)升、新陳代謝旺盛期，也(ye)是(shi)皮膚(fu)易吸收養分的(de)(de)好時機(ji)，應給予(yu)肌(ji)膚(fu)更深層的(de)(de)滋潤。

經(jing)期可以(yi)多涂抹(mo)保濕(shi)劑，比如透明質酸凝膠，增加皮膚彈(dan)性(xing)。另外，可適當吃(chi)些補鐵、補血等食物，也可以(yi)適當食用富(fu)含(han)膠原(yuan)蛋白的食物，能增加體內血紅(hong)蛋白的數量，改善(shan)貧血癥狀(zhuang)，從而(er)改善(shan)皮膚的質地和色澤。

一般月(yue)經(jing)的(de)(de)(de)周期為(wei)7天(tian)(tian)左(zuo)右，而月(yue)經(jing)的(de)(de)(de)第1~3天(tian)(tian)是豐胸的(de)(de)(de)最佳時(shi)間，在這個黃金時(shi)間，需(xu)要多吃(chi)一些(xie)豐胸食物，保(bao)證營養的(de)(de)(de)同時(shi)，做一些(xie)胸部按摩。

MaiGoo網(wang)小編(bian)了解到在月(yue)經(jing)期間可(ke)以(yi)多吃(chi)含(han)有(you)蛋白(bai)質、維生(sheng)素以(yi)及礦物(wu)質豐富的食物(wu)，有(you)利于乳房的生(sheng)長(chang)發育，可(ke)以(yi)多吃(chi)大豆、胡蘿卜(bu)、雞爪、豬蹄(ti)等(deng)食物(wu)。

MAIgoo網編輯了解(jie)到一般來(lai)說(shuo)月(yue)經期間不適宜用偏熱(re)的東(dong)西來(lai)補(bu)血，如紅棗(zao)、阿(a)膠、烏雞(ji)等。這些食物(wu)性熱(re)，會(hui)紊亂(luan)內分泌。

月經期間熬夜會引起(qi)身(shen)(shen)體各(ge)種不適，因此要(yao)保(bao)持(chi)充足(zu)的睡眠(mian)時間，不要(yao)讓身(shen)(shen)體過度(du)勞(lao)累。

不(bu)少女性生理期都(dou)會出現(xian)身體水腫(zhong)現(xian)象，原因是體內的(de)雌性激素和黃(huang)體素含量過(guo)低(di)，導致(zhi)體內為了維持正常(chang)的(de)水分含量而出現(xian)水腫(zhong)，減少鹽(yan)分的(de)攝(she)入可(ke)有效預防這一現(xian)象。

良好(hao)的情(qing)緒可以緩解(jie)經期身(shen)體不適(shi)，能讓經血順(shun)利(li)排出(chu)，良好(hao)的情(qing)緒有利(li)于子宮(gong)正(zheng)常收(shou)縮。

maigoo網編(bian)了解到經期要少吃辛辣刺激以及(ji)生冷寒(han)涼(liang)的蔬(shu)菜(cai)(cai)，否則有可能會引(yin)起宮寒(han)的癥(zheng)狀。比如不建議吃酸辣菜(cai)(cai)、泡(pao)菜(cai)(cai)、辣椒、胡椒、大(da)蒜、蔥(cong)、姜、韭菜(cai)(cai)等(deng)食(shi)物(wu)。