生理期減肥可以在月(yue)經前一(yi)周開始多做有(you)氧運動，如慢跑、瑜伽等，能緩和月(yue)經期前的煩(fan)躁心(xin)理，還可以加快體(ti)內(nei)脂肪(fang)燃燒(shao)。

在(zai)月經結(jie)束后(hou)的(de)10天(tian)中，正是體(ti)內雌(ci)性(xing)激(ji)素和孕(yun)激(ji)素水平回升、新陳(chen)代謝旺盛(sheng)期(qi)，也是皮膚易吸收養分的(de)好時機，應(ying)給予肌膚更深(shen)層(ceng)的(de)滋潤。

經(jing)期可以(yi)(yi)多(duo)涂抹保濕(shi)劑，比如透明質酸凝膠(jiao)，增(zeng)加皮膚(fu)彈(dan)性。另外，可適(shi)當吃(chi)些(xie)補(bu)(bu)鐵、補(bu)(bu)血等食物，也可以(yi)(yi)適(shi)當食用富含(han)膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)(de)食物，能增(zeng)加體(ti)內(nei)血紅蛋(dan)白的(de)(de)數量，改(gai)善貧血癥(zheng)狀，從而改(gai)善皮膚(fu)的(de)(de)質地和(he)色澤。

一般(ban)月經(jing)的(de)周期為7天左右，而(er)月經(jing)的(de)第1~3天是豐胸的(de)最佳時(shi)間，在(zai)這個黃(huang)金時(shi)間，需要多吃一些豐胸食物，保證(zheng)營養(yang)的(de)同(tong)時(shi)，做一些胸部按摩(mo)。

MaiGoo網小(xiao)編了解到在月(yue)經期(qi)間可以多(duo)吃(chi)含有蛋白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素以及礦物質(zhi)豐(feng)富的食物，有利于乳(ru)房的生(sheng)長(chang)發育，可以多(duo)吃(chi)大(da)豆、胡蘿卜、雞爪、豬(zhu)蹄(ti)等食物。

MAIgoo網編輯了(le)解到一般來說月經期間不適(shi)宜用(yong)偏熱的東(dong)西來補血，如紅棗、阿膠、烏雞等。這些食物性熱，會紊亂(luan)內分泌。

月(yue)經(jing)期間熬夜會引起身(shen)體各種不適(shi)，因此要(yao)(yao)保持充足的睡(shui)眠時間，不要(yao)(yao)讓身(shen)體過度(du)勞累。

不(bu)少女性生理期(qi)都會出現身(shen)體水(shui)腫(zhong)現象，原因是體內的(de)雌性激(ji)素和黃體素含量(liang)過低，導致(zhi)體內為(wei)了維持正(zheng)常的(de)水(shui)分含量(liang)而(er)出現水(shui)腫(zhong)，減少鹽分的(de)攝(she)入可有效預防這(zhe)一現象。

良好(hao)的情緒可以緩解(jie)經(jing)期(qi)身體不適，能讓經(jing)血順利(li)排出，良好(hao)的情緒有利(li)于子宮正常(chang)收(shou)縮。

maigoo網編了解到(dao)經(jing)期要少吃(chi)辛辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜，否則有可能會引起(qi)宮寒的癥狀。比如不(bu)建議吃(chi)酸辣菜、泡菜、辣椒、胡(hu)椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。