生理(li)期減肥(fei)可以(yi)在月(yue)經前(qian)一(yi)周開始(shi)多做有氧運動(dong)，如慢跑、瑜伽等，能緩和月(yue)經期前(qian)的煩躁心(xin)理(li)，還(huan)可以(yi)加快(kuai)體內脂肪燃燒。

在月經結束后的(de)10天(tian)中，正是體內雌性激素和孕(yun)激素水平回升、新陳(chen)代謝旺盛期(qi)，也(ye)是皮膚易吸收養分的(de)好(hao)時機(ji)，應給予肌膚更深層的(de)滋潤。

經期可以多(duo)涂抹保濕劑，比如(ru)透明質酸凝膠，增加(jia)皮(pi)(pi)膚彈性(xing)。另(ling)外，可適當(dang)吃些補(bu)鐵、補(bu)血等食物，也(ye)可以適當(dang)食用富含膠原蛋白的食物，能增加(jia)體內血紅蛋白的數量，改善貧血癥狀(zhuang)，從而改善皮(pi)(pi)膚的質地和色澤。

一(yi)般月經的周期為7天左右，而月經的第(di)1~3天是豐(feng)胸的最佳時間(jian)(jian)，在這個黃金(jin)時間(jian)(jian)，需要多吃(chi)一(yi)些豐(feng)胸食(shi)物，保證營養(yang)的同時，做一(yi)些胸部按摩(mo)。

MaiGoo網小編了(le)解到在月經期間可以多(duo)吃(chi)含有蛋(dan)白質(zhi)、維生(sheng)素以及(ji)礦物質(zhi)豐富的食物，有利于乳房的生(sheng)長(chang)發育，可以多(duo)吃(chi)大豆(dou)、胡蘿卜、雞爪、豬蹄(ti)等食物。

MAIgoo網編輯(ji)了解到一般來說月經期(qi)間不適宜用偏(pian)熱的東西(xi)來補血，如紅(hong)棗(zao)、阿膠、烏(wu)雞等。這(zhe)些(xie)食物性熱，會紊亂內分泌(mi)。

月經期間(jian)熬(ao)夜會引起身(shen)(shen)體(ti)各種不適，因此要保持充足的睡眠時間(jian)，不要讓身(shen)(shen)體(ti)過度勞累。

不少女性(xing)生理期都會出現(xian)身(shen)體水(shui)腫現(xian)象，原因是(shi)體內的雌性(xing)激素(su)(su)和黃體素(su)(su)含量過低，導(dao)致(zhi)體內為了維持(chi)正常的水(shui)分含量而出現(xian)水(shui)腫，減少鹽分的攝入可(ke)有效預防(fang)這(zhe)一現(xian)象。

良好的情緒可以緩解經期身體不適(shi)，能(neng)讓經血順利(li)排出(chu)，良好的情緒有(you)利(li)于(yu)子宮正常收縮。

maigoo網編了(le)解到經(jing)期(qi)要少吃辛辣刺(ci)激以及(ji)生冷寒涼的蔬菜，否則有可能會(hui)引起(qi)宮(gong)寒的癥狀。比如不建議吃酸辣菜、泡菜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、大蒜、蔥(cong)、姜(jiang)、韭(jiu)菜等食物。