月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不(bu)(bu)建(jian)議喝的(de)，因為(wei)酸奶(nai)都(dou)是冷藏保存的(de)，并且(qie)在(zai)經期是不(bu)(bu)能(neng)吃生(sheng)冷食物的(de)。

正(zheng)常情況下(xia)，酸(suan)奶本身對月(yue)經(jing)(jing)是(shi)沒有(you)影響的(de)，但一般酸(suan)奶都是(shi)冷藏保存的(de)，月(yue)經(jing)(jing)期要(yao)避免(mian)辛(xin)辣刺激(ji)及生(sheng)冷食物，所(suo)以(yi)即使(shi)要(yao)喝(he)建議(yi)放(fang)置在室溫(wen)高(gao)一點的(de)地方一段時間使(shi)其(qi)不(bu)要(yao)太冷，這(zhe)樣就不(bu)會(hui)影響月(yue)經(jing)(jing)了，因(yin)為已(yi)經(jing)(jing)和(he)常溫(wen)下(xia)的(de)一樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體(ti)健康，她們就會選擇(ze)選擇(ze)一些補血的食物來調(diao)理。

多吃豆類

月經期間可以多吃(chi)豆類(lei)，魚類(lei)等(deng)高蛋(dan)(dan)白食(shi)物，并(bing)增加綠葉蔬菜，水果(guo)，也要(yao)多飲水，以保持大便(bian)通暢(chang)，減少骨(gu)盆充血。不要(yao)刻意吃(chi)甜食(shi)。如飲料、蛋(dan)(dan)糕、紅糖、糖果(guo)。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些(xie)豆(dou)腐、黃豆(dou)植物蛋白(bai)，以補充(chong)經(jing)期(qi)所流失的營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基(ji)礎上(shang)，又添加了另外兩種乳酸(suan)菌類的益生菌酸(suan)奶，其在標(biao)識上(shang)通常有“益生菌”字樣。

傳統酸(suan)(suan)(suan)奶是(shi)(shi)不含(han)有(you)(you)(you)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)，但是(shi)(shi)非(fei)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)奶也是(shi)(shi)有(you)(you)(you)營(ying)養價值的(de)(de)(de)，因為(wei)在乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中，消耗掉了(le)(le)乳(ru)(ru)(ru)(ru)糖，產(chan)(chan)生(sheng)一(yi)系列的(de)(de)(de)代謝產(chan)(chan)物(wu)如(ru)維(wei)生(sheng)素類、酶類等，這(zhe)些(xie)代謝產(chan)(chan)物(wu)對(dui)人體(ti)都是(shi)(shi)有(you)(you)(you)益(yi)處的(de)(de)(de)。而益(yi)生(sheng)菌(jun)酸(suan)(suan)(suan)奶必須含(han)有(you)(you)(you)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)，這(zhe)種酸(suan)(suan)(suan)奶除了(le)(le)具有(you)(you)(you)乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中產(chan)(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)一(yi)系列有(you)(you)(you)益(yi)人體(ti)的(de)(de)(de)代謝產(chan)(chan)物(wu)外(wai)，其含(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)活(huo)性(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)，還有(you)(you)(you)利于(yu)調(diao)節人體(ti)腸道微生(sheng)態的(de)(de)(de)平(ping)衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌(jun)酸(suan)奶的(de)(de)最大特點就在(zai)一(yi)(yi)個‘活’字上。益生菌(jun)酸(suan)奶從生產、制作到銷售等(deng)過(guo)程中必(bi)須保(bao)持冷鏈保(bao)存，并且在(zai)保(bao)質期內要(yao)保(bao)持一(yi)(yi)定的(de)(de)活菌(jun)數，才(cai)稱得上保(bao)證質量，才(cai)能更好(hao)地增進人體(ti)健康。