月經期間可以喝酸奶嗎?
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是(shi)不建議喝的(de)(de)，因為酸奶都是(shi)冷藏保(bao)存(cun)的(de)(de)，并且在經(jing)期(qi)是(shi)不能吃生冷食物的(de)(de)。
正常情(qing)況下(xia)，酸奶本身對月經是沒有影響(xiang)的，但(dan)一(yi)(yi)般酸奶都是冷藏保(bao)存(cun)的，月經期要避免辛(xin)辣刺激及生(sheng)冷食物，所以即使要喝建議放置在(zai)室溫高一(yi)(yi)點的地(di)方一(yi)(yi)段(duan)時間使其不要太冷，這樣(yang)就(jiu)不會(hui)影響(xiang)月經了(le)，因為(wei)已經和常溫下(xia)的一(yi)(yi)樣(yang)了(le)。
該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋
經期要吃什么
一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確(que)保身體健(jian)康(kang)，她(ta)們(men)就(jiu)會選(xuan)擇(ze)選(xuan)擇(ze)一些(xie)補(bu)血的食物來調理。
多吃豆類
月(yue)經(jing)期間(jian)可(ke)以(yi)多(duo)吃豆類(lei)，魚類(lei)等高蛋(dan)白食物，并增加綠葉(xie)蔬菜，水果，也要多(duo)飲水，以(yi)保持(chi)大便通(tong)暢，減(jian)少(shao)骨盆充血。不(bu)要刻意吃甜食。如飲料、蛋(dan)糕(gao)、紅(hong)糖、糖果。防止血糖不(bu)穩定(ding)，避免(mian)加重經(jing)期的各(ge)種不(bu)適。
多吃高纖維食物
月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些(xie)豆(dou)腐(fu)、黃豆(dou)植物蛋白，以補(bu)充(chong)經(jing)期(qi)所(suo)流失的營養素(su)。
常見的兩種酸奶制品
目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基(ji)礎(chu)上，又添加(jia)了另外兩種乳酸(suan)菌(jun)類(lei)的益生(sheng)菌(jun)酸(suan)奶，其(qi)在標識上通常有“益生(sheng)菌(jun)”字樣。
傳統(tong)酸奶(nai)是(shi)(shi)(shi)(shi)不含有(you)(you)(you)(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)非活(huo)性乳(ru)(ru)酸菌(jun)的(de)酸奶(nai)也是(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)營(ying)養(yang)價值(zhi)的(de)，因為在(zai)乳(ru)(ru)酸菌(jun)發(fa)酵過(guo)程中，消耗掉了乳(ru)(ru)糖，產(chan)生一(yi)系(xi)列的(de)代謝產(chan)物(wu)如(ru)維生素類、酶類等，這(zhe)些代謝產(chan)物(wu)對人體(ti)都是(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)益處(chu)的(de)。而益生菌(jun)酸奶(nai)必須含有(you)(you)(you)(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，這(zhe)種酸奶(nai)除了具(ju)有(you)(you)(you)(you)乳(ru)(ru)酸菌(jun)發(fa)酵過(guo)程中產(chan)生的(de)一(yi)系(xi)列有(you)(you)(you)(you)益人體(ti)的(de)代謝產(chan)物(wu)外，其含有(you)(you)(you)(you)的(de)活(huo)性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，還有(you)(you)(you)(you)利于調節人體(ti)腸道微生態的(de)平衡。
一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌酸(suan)奶的最大特點就在(zai)一個‘活’字上。益生菌酸(suan)奶從生產、制作到銷售等過(guo)程中必(bi)須(xu)保持冷(leng)鏈(lian)保存，并(bing)且在(zai)保質期內要保持一定的活菌數(shu)，才稱得(de)上保證質量，才能更好地增(zeng)進人體健康(kang)。
