月經期間可以喝酸奶嗎?
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建(jian)議喝的，因(yin)為酸奶都(dou)是冷藏(zang)保(bao)存的，并且在(zai)經期是不能(neng)吃生冷食(shi)物的。
正(zheng)常(chang)情況(kuang)下(xia)，酸奶(nai)本(ben)身對(dui)月經(jing)是沒有影響的(de)，但一(yi)般酸奶(nai)都是冷藏保存(cun)的(de)，月經(jing)期要(yao)(yao)避免辛辣刺激(ji)及生冷食物，所(suo)以即使(shi)要(yao)(yao)喝建議放置在室溫高(gao)一(yi)點的(de)地(di)方一(yi)段時間使(shi)其不要(yao)(yao)太(tai)冷，這樣就不會影響月經(jing)了(le)，因為已(yi)經(jing)和常(chang)溫下(xia)的(de)一(yi)樣了(le)。
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經期要吃什么
一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身(shen)體健(jian)康，她(ta)們就(jiu)會(hui)選擇選擇一些補血的(de)食物(wu)來調理。
多吃豆類
月經期(qi)間可以(yi)多吃豆類，魚(yu)類等高(gao)蛋白食物，并增加(jia)綠葉蔬菜，水果，也要多飲(yin)(yin)水，以(yi)保持大便(bian)通暢，減少骨盆充(chong)血(xue)。不要刻意吃甜食。如飲(yin)(yin)料、蛋糕、紅糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)果。防止血(xue)糖(tang)(tang)不穩(wen)定，避免(mian)加(jia)重經期(qi)的各(ge)種不適。
多吃高纖維食物
月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jing)期所流(liu)失的營(ying)養素。
常見的兩種酸奶制品
目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的(de)基礎上，又添加(jia)了另外(wai)兩種乳酸菌(jun)(jun)類的(de)益生(sheng)菌(jun)(jun)酸奶，其在標(biao)識上通常有“益生(sheng)菌(jun)(jun)”字樣。
傳(chuan)統(tong)酸(suan)奶(nai)是(shi)(shi)不(bu)含(han)(han)有活性(xing)(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌，但是(shi)(shi)非活性(xing)(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌的(de)酸(suan)奶(nai)也是(shi)(shi)有營養價值的(de)，因為(wei)在乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌發(fa)酵過程(cheng)中，消耗掉了(le)乳(ru)(ru)(ru)糖，產(chan)生(sheng)(sheng)一系列的(de)代(dai)謝產(chan)物如維生(sheng)(sheng)素類、酶類等，這(zhe)(zhe)些代(dai)謝產(chan)物對人(ren)體都是(shi)(shi)有益(yi)(yi)處的(de)。而益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌酸(suan)奶(nai)必(bi)須含(han)(han)有活性(xing)(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌，這(zhe)(zhe)種酸(suan)奶(nai)除了(le)具有乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌發(fa)酵過程(cheng)中產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)一系列有益(yi)(yi)人(ren)體的(de)代(dai)謝產(chan)物外，其含(han)(han)有的(de)活性(xing)(xing)(xing)乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)菌，還有利于調(diao)節人(ren)體腸道微生(sheng)(sheng)態的(de)平衡。
一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生菌酸奶(nai)的最(zui)大特(te)點就在(zai)一個‘活’字上(shang)。益(yi)生菌酸奶(nai)從生產、制作(zuo)到(dao)銷售等過程中(zhong)必須保(bao)持冷(leng)鏈保(bao)存，并且在(zai)保(bao)質(zhi)期(qi)內要保(bao)持一定的活菌數(shu)，才稱得上(shang)保(bao)證(zheng)質(zhi)量，才能更好地增進(jin)人體健康。
