月經期間可以喝酸奶嗎?
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不(bu)建議(yi)喝的，因為酸奶都是冷(leng)藏(zang)保存的，并(bing)且(qie)在經(jing)期是不(bu)能吃(chi)生冷(leng)食(shi)物的。
正(zheng)常(chang)情況下(xia)，酸奶本身對月(yue)(yue)經是(shi)沒有影(ying)響的，但一般酸奶都是(shi)冷藏保存(cun)的，月(yue)(yue)經期要(yao)避免辛(xin)辣刺激及生冷食(shi)物，所以即使(shi)要(yao)喝建議放置(zhi)在室溫高一點(dian)的地方一段(duan)時(shi)間(jian)使(shi)其不要(yao)太冷，這樣就不會影(ying)響月(yue)(yue)經了，因為(wei)已經和常(chang)溫下(xia)的一樣了。
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經期要吃什么
一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康，她們就會選(xuan)擇(ze)選(xuan)擇(ze)一些補血的食物來(lai)調理。
多吃豆類
月(yue)經期間可以多吃(chi)豆類，魚類等高蛋白食物，并(bing)增(zeng)加(jia)(jia)綠(lv)葉蔬菜，水果，也(ye)要多飲(yin)水，以保持大(da)便通暢，減(jian)少骨盆充血。不要刻(ke)意(yi)吃(chi)甜食。如飲(yin)料、蛋糕、紅糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)果。防止(zhi)血糖(tang)(tang)不穩定(ding)，避免加(jia)(jia)重經期的各種(zhong)不適。
多吃高纖維食物
月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及(ji)多些豆腐、黃豆植物蛋(dan)白，以補充經期所(suo)流失的營(ying)養素。
常見的兩種酸奶制品
目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是(shi)在(zai)前者發酵的基礎上(shang)，又添加(jia)了另外兩種(zhong)乳酸(suan)菌類的益生菌酸(suan)奶，其在(zai)標識(shi)上(shang)通常(chang)有“益生菌”字樣。
傳(chuan)統酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)是(shi)不含有活性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌，但是(shi)非活性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌的酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)也是(shi)有營(ying)養價值的，因(yin)為(wei)在(zai)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌發(fa)酵過(guo)程中，消耗掉(diao)了乳(ru)(ru)糖，產生(sheng)(sheng)一(yi)系列(lie)的代(dai)謝(xie)(xie)產物如維生(sheng)(sheng)素類(lei)、酶類(lei)等，這些代(dai)謝(xie)(xie)產物對人體都(dou)是(shi)有益處的。而益生(sheng)(sheng)菌酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)必須含有活性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌，這種酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)除(chu)了具(ju)有乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌發(fa)酵過(guo)程中產生(sheng)(sheng)的一(yi)系列(lie)有益人體的代(dai)謝(xie)(xie)產物外，其含有的活性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌，還有利于調節(jie)人體腸道(dao)微生(sheng)(sheng)態的平衡。
一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌酸(suan)奶(nai)的最大特點就在一個(ge)‘活(huo)’字上。益生菌酸(suan)奶(nai)從生產、制作(zuo)到銷售等過程中必須保(bao)(bao)(bao)持(chi)冷鏈保(bao)(bao)(bao)存，并且在保(bao)(bao)(bao)質期(qi)內要(yao)保(bao)(bao)(bao)持(chi)一定(ding)的活(huo)菌數，才稱得上保(bao)(bao)(bao)證質量，才能更好地增進人體健康。
