月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建議(yi)喝的，因為酸奶都(dou)是冷藏保存的，并且(qie)在(zai)經(jing)期是不能吃生冷食物的。

正(zheng)常(chang)情況下(xia)，酸奶本身對月經(jing)是沒(mei)有影響的(de)，但一(yi)般酸奶都是冷(leng)(leng)藏保存的(de)，月經(jing)期要(yao)避免辛(xin)辣刺激及生冷(leng)(leng)食物，所以(yi)即使要(yao)喝建(jian)議放(fang)置在室溫(wen)高一(yi)點的(de)地方一(yi)段時間(jian)使其不(bu)要(yao)太冷(leng)(leng)，這樣(yang)就(jiu)不(bu)會影響月經(jing)了，因(yin)為已經(jing)和常(chang)溫(wen)下(xia)的(de)一(yi)樣(yang)了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健(jian)康，她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理(li)。

多吃豆類

月(yue)經期(qi)間可以(yi)多吃豆(dou)類(lei)，魚類(lei)等高蛋白食物，并(bing)增加綠(lv)葉蔬菜，水果(guo)，也要多飲(yin)水，以(yi)保(bao)持大便通暢(chang)，減少骨(gu)盆充(chong)血(xue)。不要刻意(yi)吃甜(tian)食。如飲(yin)料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果(guo)。防止(zhi)血(xue)糖(tang)不穩定，避免加重經期(qi)的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃(huang)豆植物蛋白，以補(bu)充(chong)經期所流失的營養(yang)素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前(qian)者發酵的(de)基礎上，又添加了另外兩種乳(ru)酸菌類的(de)益生菌酸奶，其在標識上通(tong)常(chang)有(you)“益生菌”字樣。

傳(chuan)統(tong)酸(suan)(suan)奶是不含有(you)活性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌，但是非(fei)活性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌的(de)酸(suan)(suan)奶也是有(you)營養價(jia)值的(de)，因(yin)為在(zai)乳(ru)酸(suan)(suan)菌發酵過(guo)程中，消耗掉了(le)乳(ru)糖，產(chan)生一系列的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)如(ru)維(wei)生素(su)類(lei)、酶類(lei)等，這些代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)對人(ren)體(ti)(ti)都是有(you)益處的(de)。而益生菌酸(suan)(suan)奶必須含有(you)活性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌，這種酸(suan)(suan)奶除了(le)具有(you)乳(ru)酸(suan)(suan)菌發酵過(guo)程中產(chan)生的(de)一系列有(you)益人(ren)體(ti)(ti)的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物(wu)外(wai)，其含有(you)的(de)活性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌，還有(you)利于(yu)調節人(ren)體(ti)(ti)腸道(dao)微生態的(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生(sheng)(sheng)菌酸奶的最大特點就在一個‘活’字上。益(yi)生(sheng)(sheng)菌酸奶從生(sheng)(sheng)產、制作到銷售等過程中必須保(bao)持冷鏈保(bao)存(cun)，并且在保(bao)質(zhi)期內要保(bao)持一定的活菌數，才稱得(de)上保(bao)證質(zhi)量，才能更好地(di)增進人體健康(kang)。