月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是(shi)(shi)不(bu)建(jian)議喝的(de)，因為酸奶都是(shi)(shi)冷藏保存的(de)，并且在經期是(shi)(shi)不(bu)能吃生冷食物的(de)。

正常(chang)情況下，酸(suan)奶(nai)本身(shen)對(dui)月(yue)經(jing)(jing)是沒有影(ying)響的(de)，但(dan)一(yi)般酸(suan)奶(nai)都是冷(leng)藏保存的(de)，月(yue)經(jing)(jing)期要(yao)避免辛辣(la)刺激及生冷(leng)食物(wu)，所以即(ji)使要(yao)喝建(jian)議放置在室(shi)溫(wen)高一(yi)點(dian)的(de)地(di)方一(yi)段時間(jian)使其不要(yao)太冷(leng)，這樣(yang)就不會影(ying)響月(yue)經(jing)(jing)了(le)，因為(wei)已經(jing)(jing)和常(chang)溫(wen)下的(de)一(yi)樣(yang)了(le)。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體(ti)健康，她們就會選(xuan)擇選(xuan)擇一些(xie)補血的食物來調理(li)。

多吃豆類

月經期(qi)間可以多吃豆類，魚(yu)類等高蛋白(bai)食物(wu)，并(bing)增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減(jian)少骨盆充血。不要刻意吃甜(tian)食。如飲料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果。防止血糖(tang)不穩定，避免(mian)加重經期(qi)的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多(duo)些豆腐(fu)、黃豆植(zhi)物蛋白，以補(bu)充經期所流失的營養(yang)素(su)。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一(yi)種是在前者發(fa)酵的基礎上(shang)，又添加了另外兩種乳酸(suan)菌(jun)(jun)類的益生菌(jun)(jun)酸(suan)奶，其在標識上(shang)通常有“益生菌(jun)(jun)”字樣。

傳統(tong)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)是不含(han)有活(huo)性乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，但(dan)是非活(huo)性乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)的(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)也是有營養價值的(de)，因為在乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)發(fa)酵(jiao)過(guo)程中，消耗掉(diao)了(le)乳(ru)(ru)(ru)糖，產(chan)生(sheng)一系列的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物如維生(sheng)素類、酶類等，這些代(dai)謝(xie)產(chan)物對人體(ti)都是有益處的(de)。而(er)益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)必須含(han)有活(huo)性乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，這種(zhong)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)除了(le)具有乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)發(fa)酵(jiao)過(guo)程中產(chan)生(sheng)的(de)一系列有益人體(ti)的(de)代(dai)謝(xie)產(chan)物外，其含(han)有的(de)活(huo)性乳(ru)(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)(jun)，還有利(li)于調節人體(ti)腸道微生(sheng)態的(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生(sheng)(sheng)菌酸奶的最大特點就在一個(ge)‘活’字上。益生(sheng)(sheng)菌酸奶從生(sheng)(sheng)產(chan)、制作到(dao)銷售等過程(cheng)中必(bi)須保持冷鏈保存，并且在保質期(qi)內要保持一定(ding)的活菌數，才稱得上保證(zheng)質量，才能更(geng)好(hao)地增進人體健(jian)康(kang)。