月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般(ban)是(shi)不建(jian)議喝的，因(yin)為酸奶都是(shi)冷藏保存(cun)的，并且在經期是(shi)不能吃生(sheng)冷食物的。

正(zheng)常(chang)情況下，酸奶本身對月(yue)(yue)經是沒(mei)有影響(xiang)的(de)，但一般酸奶都是冷(leng)藏保存的(de)，月(yue)(yue)經期要(yao)避免辛辣刺激(ji)及生冷(leng)食物，所以即使要(yao)喝建議放(fang)置在(zai)室(shi)溫高一點的(de)地方(fang)一段時(shi)間使其不要(yao)太冷(leng)，這樣就不會影響(xiang)月(yue)(yue)經了，因為已經和常(chang)溫下的(de)一樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確(que)保身體健康，她們就(jiu)會選擇選擇一(yi)些(xie)補(bu)血的食物(wu)來調理(li)。

多吃豆類

月經期間(jian)可以多(duo)(duo)吃(chi)豆(dou)類(lei)，魚類(lei)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水(shui)果(guo)，也要多(duo)(duo)飲(yin)水(shui)，以保持(chi)大便通(tong)暢，減少骨(gu)盆充血(xue)。不(bu)要刻意吃(chi)甜食。如飲(yin)料、蛋糕、紅糖、糖果(guo)。防止血(xue)糖不(bu)穩(wen)定(ding)，避免加重經期的各種(zhong)不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多(duo)些豆(dou)腐、黃豆(dou)植物蛋白，以(yi)補充經(jing)期所流失的營(ying)養(yang)素(su)。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是在前者發酵的基礎上，又添加了(le)另外兩種(zhong)乳(ru)酸菌類的益(yi)生菌酸奶(nai)，其在標識(shi)上通常有(you)“益(yi)生菌”字樣。

傳(chuan)統(tong)酸(suan)(suan)奶是(shi)(shi)不含有(you)(you)(you)活性乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)，但是(shi)(shi)非活性乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)的(de)酸(suan)(suan)奶也是(shi)(shi)有(you)(you)(you)營養價值的(de)，因為在乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)發(fa)酵過(guo)程中，消(xiao)耗掉了乳(ru)糖，產(chan)生(sheng)一系列(lie)的(de)代謝產(chan)物如(ru)維(wei)生(sheng)素類、酶(mei)類等，這些代謝產(chan)物對(dui)人體(ti)都是(shi)(shi)有(you)(you)(you)益處的(de)。而益生(sheng)菌(jun)(jun)酸(suan)(suan)奶必須含有(you)(you)(you)活性乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)，這種(zhong)酸(suan)(suan)奶除了具有(you)(you)(you)乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)發(fa)酵過(guo)程中產(chan)生(sheng)的(de)一系列(lie)有(you)(you)(you)益人體(ti)的(de)代謝產(chan)物外，其含有(you)(you)(you)的(de)活性乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)(jun)，還有(you)(you)(you)利于調節人體(ti)腸道微生(sheng)態的(de)平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而(er)益生(sheng)(sheng)菌酸奶的最(zui)大特點就在一個‘活(huo)’字上。益生(sheng)(sheng)菌酸奶從生(sheng)(sheng)產、制作到銷售等過程中必(bi)須(xu)保(bao)持(chi)冷(leng)鏈保(bao)存(cun)，并且(qie)在保(bao)質期內(nei)要保(bao)持(chi)一定的活(huo)菌數，才稱得上保(bao)證(zheng)質量，才能更(geng)好地增進(jin)人(ren)體健康。