月經期間可以補血嗎

專家表示，女(nv)人在行經(jing)期(qi)間最好(hao)不要吃太多(duo)(duo)補血的(de)(de)東西，因為有(you)可(ke)以(yi)越(yue)補越(yue)大(da)禍(huo)。經(jing)期(qi)要注重經(jing)血流(liu)通的(de)(de)順(shun)暢(chang)，避免(mian)經(jing)血凝固(gu)、停滯(zhi)。可(ke)以(yi)吃些排毒的(de)(de)東西，但(dan)要注意保暖。在飲(yin)食不吃涼性食物不喝(he)冷飲(yin)；多(duo)(duo)吃溫性食物多(duo)(duo)喝(he)熱(re)湯；忌辛辣刺激(ji)性大(da)的(de)(de)食物。天(tian)涼多(duo)(duo)增添衣物，避免(mian)小(xiao)腹后(hou)背著涼。經(jing)期(qi)受(shou)涼會導致許多(duo)(duo)不良(liang)后(hou)果，包括痛經(jing)、經(jing)期(qi)延(yan)長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味(wei)洗凈，干姜切(qie)碎末，大棗去(qu)核，加紅糖煎(jian)，喝湯，吃大棗。

功(gong)效：具有溫經散寒功(gong)效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補(bu)血，材料：鮮韭菜(cai)300克(ke)(ke)，紅(hong)糖100克(ke)(ke)。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干(gan)水(shui)分，切碎后搗(dao)爛(lan)取汁(zhi)備(bei)用(yong)。紅(hong)糖放入(ru)鋁鍋內(nei)，加清水(shui)少許煮沸，至糖溶后兌入(ru)韭菜汁(zhi)內(nei)，即可飲用(yong)。

功(gong)(gong)效(xiao)：具(ju)有溫經(jing)、補氣之功(gong)(gong)效(xiao)。適(shi)用(yong)于(yu)氣血兩虛型之痛經(jing)，并(bing)可使皮(pi)膚紅潤光潔。

3、姜汁(zhi)薏苡(yi)仁粥(zhou)

材料：干(gan)姜10克，艾葉10克，薏苡(yi)仁30克。

作法：將前(qian)兩味(wei)水煎(jian)取汁，將薏苡仁煮(zhu)粥八成(cheng)熟，入姜(jiang)、艾汁同煮(zhu)至熟。

功效(xiao)：具有(you)溫(wen)經、化瘀(yu)、散寒(han)、除濕及潤膚功效(xiao)。適(shi)用于寒(han)濕凝滯型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏(wu)梅、紅糖一(yi)起入(ru)煲，加水l碗(wan)半，煎剩(sheng)至大半碗(wan)，去渣溫服。

功(gong)(gong)效(xiao)：具有補血止血，美膚(fu)悅顏功(gong)(gong)效(xiao)。適用于少女月經過多或功(gong)(gong)能性子宮出血。

月經期間什(shen)么時候補血最好

1、陰(yin)長(chang)期(qi)：經期(qi)結束(shu)后

經期(qi)(qi)結(jie)束，體內(nei)陰(yin)血(xue)虧(kui)虛(xu)，固(gu)有“陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)”一(yi)說(shuo)。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)要滋補肝腎，使體內(nei)快(kuai)速恢復陰(yin)血(xue)，做好應對(dui)下一(yi)輪(lun)經期(qi)(qi)的準備。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)有兩個注意(yi)事項，不能(neng)熬夜，熬夜虧(kui)陰(yin)血(xue)；不能(neng)貪涼，此時貪涼容易引發內(nei)分泌失調。

2、排卵期(qi)：兩(liang)次(ci)經期(qi)中間的幾天

古人云，女(nv)性(xing)(xing)每月必有一天身體(ti)微熱，下身白帶(dai)猶如拉絲(si)，此為(wei)(wei)懷孕(yun)(yun)佳期。隨著(zhu)體(ti)內(nei)陰血(xue)的(de)增長(chang)，陰氣逐漸轉(zhuan)為(wei)(wei)陽氣，女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)欲被喚醒。排(pai)(pai)卵期受(shou)孕(yun)(yun)幾率高(gao)，想(xiang)要(yao)受(shou)孕(yun)(yun)的(de)女(nv)性(xing)(xing)可以進行性(xing)(xing)生活，女(nv)性(xing)(xing)要(yao)保(bao)持(chi)愉悅(yue)的(de)情(qing)緒，這對于(yu)懷孕(yun)(yun)時非常有幫助的(de)。此時服用溫(wen)性(xing)(xing)活血(xue)的(de)藥物能(neng)夠(gou)增加(jia)促(cu)進排(pai)(pai)卵，例如丹參、肉(rou)桂(gui)等。

3、陽(yang)長期(qi)：排(pai)卵期(qi)后(hou)

排卵期(qi)過(guo)后，女(nv)性進入陽長期(qi)，體內陰血旺(wang)盛(sheng)，精(jing)力充沛。這個時期(qi)要特別(bie)注意保暖，受涼(liang)不得。要避免食(shi)(shi)用(yong)涼(liang)性食(shi)(shi)物以(yi)及(ji)冰涼(liang)飲料(liao)，西瓜、葡萄等寒性大的水果也(ye)最好不要吃(chi)。可以(yi)食(shi)(shi)用(yong)淮(huai)山(shan)藥粥，健脾又益腎。

女(nv)(nv)人想要面(mian)色紅潤(run)神采奕奕，在(zai)日常生(sheng)活中應該(gai)注意補(bu)血(xue)(xue)，尤其在(zai)生(sheng)理期(qi)之后因為生(sheng)理期(qi)女(nv)(nv)性大(da)量(liang)失(shi)血(xue)(xue)。這就(jiu)導致生(sheng)理期(qi)過后，不少(shao)女(nv)(nv)人都會感覺身體乏(fa)力面(mian)色很差，那(nei)么女(nv)(nv)人來例假吃什(shen)么補(bu)血(xue)(xue)呢，接下來就(jiu)具體介紹(shao)幾種補(bu)氣血(xue)(xue)的食物(wu)。

哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)(luo)卜含(han)有很高的(de)(de)維生(sheng)素B、C，同時又含(han)有一種特別的(de)(de)營養素-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素對(dui)補血極(ji)有益，用胡(hu)蘿(luo)(luo)卜煮湯(tang)(tang)，是很好的(de)(de)補血湯(tang)(tang)飲。

2、菠菜

又稱菠菱(ling)菜，是有名(ming)的(de)補血食(shi)物，含鐵質(zhi)(zhi)的(de)胡蘿(luo)卜素相當(dang)豐富，所(suo)以菠菜可(ke)以算是補血蔬菜中的(de)重要食(shi)物，其他(ta)含有鐵質(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物，在(zai)果類(lei)中以葡萄乾、李子(zi)乾、杏(xing)子(zi)乾、桃子(zi)乾為多。

3、西紅柿

果(guo)色(se)火紅，含有(you)豐富(fu)的胡蘿卜素(su)(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C和B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)。酸(suan)奶的蛋(dan)白質成分能促進(jin)鐵(tie)的吸收，因此(ci)，把西紅柿和酸(suan)奶搭配在(zai)一起榨出的西紅柿酸(suan)奶汁是提高體內(nei)鐵(tie)元素(su)(su)吸收的良好來源(yuan)，可有(you)效補血。

4、卷心菜

富含葉(xie)酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(you)點。所(suo)以，懷孕(yun)的婦(fu)女(nv)、貧血(xue)患者應當多(duo)吃些圓白菜，它也是婦(fu)女(nv)的重要美容品。

5、金針菜

金(jin)針菜(cai)含(han)鐵數量相對較大(da)，比大(da)家熟(shu)悉的菠菜(cai)高了20倍，鐵質(zhi)含(han)量豐(feng)富，同時(shi)金(jin)針菜(cai)還含(han)有豐(feng)富的維生(sheng)素A、B1、C、蛋白質(zhi)、脂肪及秋水仙(xian)醉堿等營養素。

6、秋葵

秋(qiu)(qiu)葵(kui)含(han)有(you)(you)(you)鐵、鈣(gai)及糖類等多種營養成分，有(you)(you)(you)預防貧(pin)血的效果。秋(qiu)(qiu)葵(kui)還含(han)有(you)(you)(you)特殊的具有(you)(you)(you)藥效的成分，能強(qiang)腎補(bu)虛(xu)，對(dui)男(nan)性(xing)器質性(xing)疾病(bing)有(you)(you)(you)輔(fu)助治療作用，享(xiang)有(you)(you)(you)“植物偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹(qin)菜葉(xie)可(ke)以提供(gong)豐富的鈣質(zhi)和(he)鐵，是骨質(zhi)疏松、缺鐵性貧血(xue)人群的好食材。芹(qin)菜葉(xie)還(huan)能(neng)補充維(wei)C、維(wei)E等(deng)維(wei)生素(su)。在烹(peng)飪芹(qin)菜時，建議(yi)不要擇(ze)掉芹(qin)菜葉(xie)，應洗(xi)凈(jing)整株烹(peng)飪。

8、莧菜

含(han)(han)有豐富(fu)的鐵、鈣和(he)維生(sheng)素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含(han)(han)量(liang)并提(ti)高(gao)攜氧能(neng)力，促進造血等功能(neng)。所(suo)(suo)含(han)(han)胡蘿卜(bu)素比茄果(guo)類高(gao)2倍(bei)以上，可為人(ren)體(ti)提(ti)供豐富(fu)的營養物質，有利(li)于(yu)強(qiang)身健體(ti)，提(ti)高(gao)機體(ti)的免疫力，有“長(chang)壽菜”之稱。更重要的是(shi)，莧菜中不含(han)(han)草酸，所(suo)(suo)含(han)(han)鈣、鐵進入人(ren)體(ti)后(hou)很容(rong)易被吸收利(li)用