月經期間可以補血嗎
專家表(biao)示,女人在(zai)行經(jing)期間最好(hao)不(bu)要(yao)吃(chi)太多(duo)補血的(de)東(dong)西,因為有可(ke)以(yi)越(yue)補越(yue)大(da)(da)禍。經(jing)期要(yao)注(zhu)重經(jing)血流通的(de)順暢,避免經(jing)血凝固、停(ting)滯。可(ke)以(yi)吃(chi)些排毒的(de)東(dong)西,但要(yao)注(zhu)意保暖(nuan)。在(zai)飲食(shi)(shi)不(bu)吃(chi)涼(liang)性食(shi)(shi)物不(bu)喝冷飲;多(duo)吃(chi)溫性食(shi)(shi)物多(duo)喝熱湯;忌辛辣刺激性大(da)(da)的(de)食(shi)(shi)物。天(tian)涼(liang)多(duo)增添(tian)衣物,避免小(xiao)腹后背著(zhu)涼(liang)。經(jing)期受(shou)涼(liang)會導致許多(duo)不(bu)良后果,包括(kuo)痛經(jing)、經(jing)期延長(chang)等。
月經期保健吃什么
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法(fa):將(jiang)前兩(liang)味洗凈,干(gan)姜(jiang)切碎末,大棗(zao)去核,加紅糖煎,喝(he)湯,吃大棗(zao)。
功效:具有溫經散(san)寒功效。適用于寒性(xing)痛經以及黃(huang)褐斑(ban)。
2、韭汁紅糖飲
女人(ren)來例(li)假(jia)吃什(shen)么補血,材(cai)料:鮮韭菜300克,紅糖(tang)100克。
作(zuo)法:將(jiang)鮮(xian)韭菜洗凈,瀝干水分(fen),切碎后(hou)搗爛取汁(zhi)備用。紅糖(tang)放入鋁鍋內(nei),加(jia)清水少許煮沸,至糖(tang)溶后(hou)兌入韭菜汁(zhi)內(nei),即可飲用。
功(gong)效(xiao):具(ju)有溫經、補氣之功(gong)效(xiao)。適用(yong)于氣血兩虛型之痛經,并可(ke)使皮(pi)膚紅潤光潔。
3、姜汁薏苡(yi)仁(ren)粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味(wei)水煎取汁,將薏(yi)苡(yi)仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jing)、化瘀、散寒、除濕(shi)及潤膚功效。適用于寒濕(shi)凝滯型痛經(jing)。
4、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖;30克。
作法:將烏梅、紅(hong)糖一起入(ru)煲,加水l碗(wan)半,煎剩(sheng)至(zhi)大半碗(wan),去(qu)渣(zha)溫服(fu)。
功(gong)效:具有補血(xue)止血(xue),美膚(fu)悅顏功(gong)效。適用(yong)于少女月經(jing)過(guo)多或功(gong)能性子宮(gong)出(chu)血(xue)。
月經(jing)期間什么(me)時候補血最好
1、陰長期:經期結(jie)束后(hou)
經(jing)期(qi)結束(shu),體(ti)內陰(yin)(yin)(yin)血虧(kui)(kui)虛,固有(you)“陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)”一說。陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)要滋補肝(gan)腎(shen),使體(ti)內快速恢(hui)復陰(yin)(yin)(yin)血,做(zuo)好(hao)應對下一輪經(jing)期(qi)的準(zhun)備。陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)有(you)兩個注意事項,不(bu)能熬夜,熬夜虧(kui)(kui)陰(yin)(yin)(yin)血;不(bu)能貪涼(liang),此時貪涼(liang)容易(yi)引發(fa)內分泌失(shi)調。
2、排(pai)卵期:兩次(ci)經期中間的幾天
古人云,女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)每(mei)月必有一(yi)天(tian)身體微熱,下身白帶猶如拉絲,此為(wei)懷孕佳期(qi)。隨著體內(nei)陰血的(de)增(zeng)長,陰氣逐(zhu)漸轉為(wei)陽氣,女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)欲被(bei)喚醒。排卵期(qi)受孕幾率高(gao),想要(yao)受孕的(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)可以進行性(xing)(xing)(xing)生活,女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)要(yao)保(bao)持(chi)愉悅的(de)情(qing)緒(xu),這對于懷孕時非常有幫助的(de)。此時服用溫性(xing)(xing)(xing)活血的(de)藥物(wu)能夠增(zeng)加(jia)促進排卵,例如丹(dan)參、肉桂(gui)等。
3、陽長(chang)期:排卵期后(hou)
排卵期(qi)過后,女性進入陽長期(qi),體內(nei)陰血(xue)旺盛,精力充沛。這個時期(qi)要(yao)特別注(zhu)意保暖,受涼不(bu)得。要(yao)避免食用涼性食物(wu)以及冰(bing)涼飲料,西(xi)瓜、葡萄(tao)等(deng)寒性大的水果(guo)也最好(hao)不(bu)要(yao)吃(chi)。可以食用淮山藥粥(zhou),健脾又益腎。
女人想要面色紅潤神采奕奕,在(zai)日常生(sheng)(sheng)活(huo)中應(ying)該(gai)注(zhu)意補(bu)血(xue),尤其(qi)在(zai)生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)之(zhi)后因(yin)為生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)女性大量失血(xue)。這就(jiu)導致生(sheng)(sheng)理期(qi)(qi)過后,不少女人都(dou)會(hui)感覺(jue)身體(ti)乏力面色很差(cha),那么女人來(lai)例假吃什么補(bu)血(xue)呢,接(jie)下來(lai)就(jiu)具體(ti)介紹幾種補(bu)氣(qi)血(xue)的食物。
哪些(xie)蔬(shu)菜是補血的
1、胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)含(han)有(you)很(hen)高的(de)維生(sheng)素B、C,同時(shi)又含(han)有(you)一種特(te)別的(de)營養素-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素,胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素對補血(xue)極有(you)益,用胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)煮(zhu)湯(tang),是很(hen)好的(de)補血(xue)湯(tang)飲(yin)。
2、菠菜
又稱菠(bo)菱(ling)菜,是有(you)名(ming)的(de)(de)補血(xue)食(shi)物,含鐵質(zhi)的(de)(de)胡蘿卜素(su)相當豐富,所(suo)以(yi)菠(bo)菜可以(yi)算(suan)是補血(xue)蔬菜中(zhong)的(de)(de)重要食(shi)物,其他(ta)含有(you)鐵質(zhi)的(de)(de)食(shi)物,在果類中(zhong)以(yi)葡萄(tao)乾、李子(zi)乾、杏子(zi)乾、桃(tao)子(zi)乾為(wei)多。
3、西紅柿
果色火(huo)紅,含有豐富的(de)(de)(de)胡蘿(luo)卜素、維生素C和(he)B族維生素。酸奶(nai)的(de)(de)(de)蛋白質成分能促進鐵的(de)(de)(de)吸收,因(yin)此(ci),把西(xi)紅柿和(he)酸奶(nai)搭配(pei)在一起榨出(chu)的(de)(de)(de)西(xi)紅柿酸奶(nai)汁是(shi)提高體內鐵元素吸收的(de)(de)(de)良(liang)好(hao)來源,可有效補血。
4、卷心菜
富(fu)含葉酸(suan),這是(shi)甘藍(lan)類(lei)蔬(shu)菜的一個優(you)點。所以,懷孕的婦女(nv)、貧(pin)血患者應當多吃些圓白菜,它也是(shi)婦女(nv)的重要美容品(pin)。
5、金針菜
金(jin)針菜含(han)(han)鐵(tie)(tie)數量相(xiang)對(dui)較大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵(tie)(tie)質(zhi)含(han)(han)量豐富,同時金(jin)針菜還含(han)(han)有(you)豐富的維(wei)生素A、B1、C、蛋白質(zhi)、脂肪及秋水(shui)仙醉(zui)堿(jian)等營(ying)養(yang)素。
6、秋葵
秋葵含(han)有(you)鐵、鈣及糖類等多種營養成分(fen),有(you)預防(fang)貧血的(de)效果。秋葵還含(han)有(you)特殊(shu)的(de)具有(you)藥效的(de)成分(fen),能強腎補虛,對男性器質性疾(ji)病有(you)輔助(zhu)治療作用,享(xiang)有(you)“植物偉哥”之美譽。
7、芹菜
芹(qin)菜葉(xie)可以提供豐富的鈣質和鐵(tie)(tie),是骨質疏松、缺鐵(tie)(tie)性貧血人群的好食(shi)材。芹(qin)菜葉(xie)還能(neng)補充(chong)維(wei)(wei)C、維(wei)(wei)E等維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。在烹(peng)飪芹(qin)菜時,建議不(bu)要擇掉芹(qin)菜葉(xie),應洗凈整株烹(peng)飪。
8、莧菜
含有(you)豐富的(de)(de)鐵、鈣(gai)和維生(sheng)素(su)K,具有(you)促(cu)進凝血(xue),增加血(xue)紅蛋(dan)白含量并提(ti)高攜氧能力,促(cu)進造血(xue)等功能。所(suo)含胡(hu)蘿卜素(su)比(bi)茄果類高2倍以上(shang),可為人體提(ti)供豐富的(de)(de)營養(yang)物質,有(you)利于強(qiang)身健體,提(ti)高機體的(de)(de)免疫力,有(you)“長壽菜”之稱。更重(zhong)要的(de)(de)是,莧菜中不含草酸(suan),所(suo)含鈣(gai)、鐵進入人體后很容易(yi)被吸收利用