月經期間可以補血嗎

專家表示，女人在行經(jing)期(qi)間最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃(chi)太多(duo)(duo)(duo)補血(xue)的(de)東西，因為有可以(yi)越補越大禍。經(jing)期(qi)要(yao)(yao)注(zhu)重(zhong)經(jing)血(xue)流通的(de)順暢，避(bi)(bi)免經(jing)血(xue)凝固、停滯(zhi)。可以(yi)吃(chi)些(xie)排(pai)毒的(de)東西，但要(yao)(yao)注(zhu)意保暖。在飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)吃(chi)涼性食(shi)(shi)物不(bu)(bu)喝冷飲；多(duo)(duo)(duo)吃(chi)溫性食(shi)(shi)物多(duo)(duo)(duo)喝熱湯(tang)；忌辛辣刺激性大的(de)食(shi)(shi)物。天涼多(duo)(duo)(duo)增添(tian)衣物，避(bi)(bi)免小腹(fu)后背著涼。經(jing)期(qi)受(shou)涼會(hui)導致許多(duo)(duo)(duo)不(bu)(bu)良后果，包括(kuo)痛經(jing)、經(jing)期(qi)延(yan)長(chang)等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將(jiang)前兩味(wei)洗凈，干姜切碎末，大棗去(qu)核，加紅(hong)糖煎，喝湯，吃大棗。

功效(xiao)：具有溫經(jing)散寒功效(xiao)。適用(yong)于寒性痛經(jing)以(yi)及黃(huang)褐(he)斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例(li)假(jia)吃(chi)什么補血(xue)，材料：鮮韭菜300克，紅(hong)糖100克。

作法：將鮮韭(jiu)菜(cai)洗凈(jing)，瀝干水(shui)分，切碎(sui)后(hou)搗爛取汁備用。紅糖放入(ru)鋁鍋內(nei)，加清水(shui)少許煮沸(fei)，至糖溶后(hou)兌(dui)入(ru)韭(jiu)菜(cai)汁內(nei)，即可飲用。

功效(xiao)：具有溫經(jing)、補氣之(zhi)功效(xiao)。適用于氣血(xue)兩虛型(xing)之(zhi)痛經(jing)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、姜(jiang)汁薏苡(yi)仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作(zuo)法：將(jiang)前兩味水煎取(qu)汁，將(jiang)薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾(ai)汁同煮至熟。

功效(xiao)：具有溫經、化瘀、散寒(han)、除濕及潤膚功效(xiao)。適用于寒(han)濕凝滯(zhi)型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將(jiang)烏梅、紅(hong)糖一起入煲，加水(shui)l碗半，煎剩至大(da)半碗，去渣(zha)溫(wen)服。

功(gong)效：具有(you)補(bu)血止血，美膚悅顏功(gong)效。適用于少女月經過多或功(gong)能性(xing)子宮出血。

月經期間什么時候補(bu)血最好

1、陰長期：經期結束后(hou)

經期(qi)結束，體(ti)內(nei)(nei)陰血(xue)虧虛，固有(you)“陰長期(qi)”一說(shuo)。陰長期(qi)要(yao)滋補肝腎，使(shi)體(ti)內(nei)(nei)快速恢復陰血(xue)，做好(hao)應(ying)對下一輪經期(qi)的準(zhun)備。陰長期(qi)有(you)兩個注意(yi)事項，不(bu)(bu)能(neng)(neng)熬(ao)夜，熬(ao)夜虧陰血(xue)；不(bu)(bu)能(neng)(neng)貪(tan)涼，此時貪(tan)涼容(rong)易引發(fa)內(nei)(nei)分泌(mi)失調。

2、排(pai)卵期：兩次經期中間的幾天

古人云，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)每月必有一天身體微熱，下身白帶(dai)猶如拉(la)絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nei)陰血(xue)的增長，陰氣(qi)逐漸轉為陽氣(qi)，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)欲被(bei)喚醒。排卵期受孕幾(ji)率高，想要(yao)受孕的女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)可以進行性(xing)(xing)(xing)生活(huo)，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)要(yao)保持愉悅(yue)的情緒，這(zhe)對于懷孕時非常有幫助的。此時服用溫(wen)性(xing)(xing)(xing)活(huo)血(xue)的藥物能夠增加促進排卵，例如丹參、肉桂等(deng)。

3、陽長期：排(pai)卵期后

排卵期(qi)過(guo)后，女性(xing)進入(ru)陽(yang)長期(qi)，體(ti)內陰血(xue)旺盛，精力充(chong)沛(pei)。這個時期(qi)要特別注(zhu)意保暖，受(shou)涼不(bu)(bu)得(de)。要避免食用涼性(xing)食物(wu)以(yi)及冰涼飲(yin)料，西(xi)瓜、葡(pu)萄等寒性(xing)大的水果也(ye)最好(hao)不(bu)(bu)要吃。可以(yi)食用淮山(shan)藥粥，健脾又益腎(shen)。

女人(ren)(ren)想(xiang)要面色紅潤神采奕奕，在日常生活(huo)中(zhong)應該注意補血(xue)，尤其在生理(li)期之后因為生理(li)期女性大量失血(xue)。這就(jiu)導致生理(li)期過后，不少(shao)女人(ren)(ren)都會感覺身體乏力(li)面色很差(cha)，那么女人(ren)(ren)來(lai)例(li)假吃(chi)什么補血(xue)呢，接下來(lai)就(jiu)具體介紹幾種補氣血(xue)的(de)食物。

哪些蔬菜是補血(xue)的(de)

1、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)含有很(hen)高的(de)維生素B、C，同時又含有一種特(te)別(bie)的(de)營養素-胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素，胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素對補血(xue)極(ji)有益，用(yong)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)煮湯(tang)，是很(hen)好的(de)補血(xue)湯(tang)飲。

2、菠菜

又稱(cheng)菠(bo)菱菜，是(shi)有名的補血食(shi)物(wu)(wu)，含鐵質(zhi)的胡蘿卜素相當(dang)豐(feng)富(fu)，所以(yi)菠(bo)菜可以(yi)算是(shi)補血蔬菜中的重要(yao)食(shi)物(wu)(wu)，其他含有鐵質(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)，在果類中以(yi)葡萄乾(qian)、李子乾(qian)、杏(xing)子乾(qian)、桃(tao)子乾(qian)為(wei)多。

3、西紅柿

果(guo)色火紅，含(han)有(you)豐富的(de)(de)胡蘿卜素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。酸奶(nai)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)成分(fen)能(neng)促進鐵的(de)(de)吸收，因此(ci)，把(ba)西紅柿和酸奶(nai)搭配在一起榨出的(de)(de)西紅柿酸奶(nai)汁是(shi)提(ti)高(gao)體內鐵元(yuan)素(su)吸收的(de)(de)良好來(lai)源，可有(you)效補血。

4、卷心菜

富(fu)含葉酸，這是甘(gan)藍類蔬菜的一個(ge)優(you)點。所以，懷孕的婦女(nv)(nv)、貧血患者應當多吃些(xie)圓白菜，它也是婦女(nv)(nv)的重要美(mei)容品。

5、金針菜

金針菜(cai)含鐵數(shu)量相對較(jiao)大，比大家熟悉的菠菜(cai)高了20倍，鐵質含量豐富(fu)(fu)，同(tong)時(shi)金針菜(cai)還含有豐富(fu)(fu)的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋(qiu)水仙醉堿等(deng)營(ying)養(yang)素。

6、秋葵

秋葵(kui)含(han)有(you)鐵、鈣及糖類等多種營養(yang)成分，有(you)預防貧血的效果。秋葵(kui)還含(han)有(you)特殊的具有(you)藥效的成分，能(neng)強腎補虛，對男性器質性疾病有(you)輔助治(zhi)療(liao)作用(yong)，享有(you)“植物偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹菜葉(xie)可以(yi)提供豐富的鈣(gai)質和鐵，是骨質疏松、缺(que)鐵性貧(pin)血人群(qun)的好(hao)食材。芹菜葉(xie)還能補充(chong)維C、維E等維生(sheng)素。在烹飪(ren)(ren)芹菜時，建議不要擇掉(diao)芹菜葉(xie)，應洗凈整株(zhu)烹飪(ren)(ren)。

8、莧菜

含有(you)豐(feng)富的鐵、鈣(gai)和維生素K，具(ju)有(you)促(cu)進凝血(xue)(xue)，增加血(xue)(xue)紅蛋白含量(liang)并(bing)提(ti)高攜氧(yang)能力，促(cu)進造血(xue)(xue)等(deng)功能。所含胡(hu)蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人(ren)體提(ti)供豐(feng)富的營養物(wu)質，有(you)利于強身健體，提(ti)高機(ji)體的免疫力，有(you)“長壽菜”之(zhi)稱。更重要的是(shi)，莧菜中不(bu)含草酸，所含鈣(gai)、鐵進入人(ren)體后(hou)很容易被吸(xi)收(shou)利用