月經期間可以補血嗎

專家(jia)表示，女人在(zai)行經期(qi)間(jian)最好不要吃(chi)(chi)(chi)太多補(bu)血的(de)東西，因為有可以(yi)越(yue)補(bu)越(yue)大(da)禍。經期(qi)要注重(zhong)經血流通的(de)順暢，避免(mian)(mian)經血凝(ning)固、停滯(zhi)。可以(yi)吃(chi)(chi)(chi)些排毒的(de)東西，但(dan)要注意保暖。在(zai)飲食(shi)(shi)不吃(chi)(chi)(chi)涼(liang)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)不喝冷飲；多吃(chi)(chi)(chi)溫(wen)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)多喝熱(re)湯；忌辛辣刺激(ji)性(xing)大(da)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。天(tian)涼(liang)多增(zeng)添衣物(wu)，避免(mian)(mian)小腹后(hou)背著涼(liang)。經期(qi)受涼(liang)會導致許多不良后(hou)果，包(bao)括痛經、經期(qi)延長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作(zuo)法：將前兩味洗凈，干(gan)姜切(qie)碎末，大(da)棗去核，加紅糖煎(jian)，喝湯，吃大(da)棗。

功效(xiao)：具有溫經散寒功效(xiao)。適用于寒性(xing)痛經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補血，材(cai)料：鮮(xian)韭菜300克(ke)，紅糖100克(ke)。

作(zuo)法：將鮮韭菜洗(xi)凈，瀝干水分，切(qie)碎(sui)后搗爛取(qu)汁備用(yong)。紅糖(tang)(tang)放入(ru)鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖(tang)(tang)溶后兌入(ru)韭菜汁內，即可(ke)飲(yin)用(yong)。

功效：具有溫經(jing)、補氣之功效。適(shi)用于氣血兩(liang)虛型之痛經(jing)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將(jiang)前兩味(wei)水煎取汁(zhi)，將(jiang)薏苡仁煮(zhu)粥八成熟，入姜、艾汁(zhi)同煮(zhu)至熟。

功效：具有溫(wen)經、化瘀、散寒、除濕(shi)及(ji)潤膚功效。適用于(yu)寒濕(shi)凝滯型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅(hong)糖一(yi)起入煲，加水l碗半(ban)，煎剩至大半(ban)碗，去渣溫(wen)服。

功效：具有(you)補(bu)血止血，美(mei)膚(fu)悅顏功效。適(shi)用于(yu)少女(nv)月經(jing)過(guo)多(duo)或功能性子宮出血。

月經期間什么時(shi)候補(bu)血最(zui)好

1、陰長期(qi)：經期(qi)結束后(hou)

經期(qi)(qi)結束，體內(nei)陰(yin)血虧(kui)虛(xu)，固有“陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)”一說。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)要(yao)滋補肝腎(shen)，使體內(nei)快速恢復陰(yin)血，做好應對(dui)下一輪經期(qi)(qi)的(de)準備。陰(yin)長(chang)期(qi)(qi)有兩個注意事(shi)項，不(bu)能熬夜(ye)，熬夜(ye)虧(kui)陰(yin)血；不(bu)能貪涼，此時貪涼容易引發內(nei)分泌失調。

2、排卵期：兩次經期中間的幾天

古人云，女(nv)性(xing)每月必有一天身(shen)體(ti)微(wei)熱，下身(shen)白(bai)帶猶如拉絲，此為懷孕佳期(qi)。隨(sui)著體(ti)內陰血(xue)的增長，陰氣逐(zhu)漸轉為陽氣，女(nv)性(xing)性(xing)欲被喚醒。排卵(luan)(luan)期(qi)受孕幾率高，想要(yao)受孕的女(nv)性(xing)可以進行性(xing)生活，女(nv)性(xing)要(yao)保(bao)持愉悅(yue)的情緒，這對于懷孕時非(fei)常(chang)有幫助的。此時服用溫(wen)性(xing)活血(xue)的藥(yao)物能(neng)夠(gou)增加促進排卵(luan)(luan)，例如丹參、肉桂等(deng)。

3、陽(yang)長期：排卵期后

排(pai)卵期(qi)過后，女性(xing)進入陽長期(qi)，體內(nei)陰(yin)血旺盛，精(jing)力(li)充沛。這(zhe)個時(shi)期(qi)要(yao)特別(bie)注意(yi)保暖，受涼(liang)(liang)不得。要(yao)避免食(shi)用涼(liang)(liang)性(xing)食(shi)物以及冰涼(liang)(liang)飲(yin)料，西瓜、葡萄等寒性(xing)大的水果也(ye)最好不要(yao)吃(chi)。可以食(shi)用淮山藥(yao)粥，健脾又益腎(shen)。

女(nv)人(ren)想要面色紅潤神采奕奕，在(zai)日常生(sheng)活中應該(gai)注意(yi)補(bu)(bu)血(xue)，尤其(qi)在(zai)生(sheng)理期之后因為生(sheng)理期女(nv)性大(da)量失血(xue)。這就導致生(sheng)理期過后，不少女(nv)人(ren)都會感(gan)覺身體(ti)乏力面色很差，那么女(nv)人(ren)來(lai)例假吃什么補(bu)(bu)血(xue)呢，接下來(lai)就具體(ti)介(jie)紹幾種(zhong)補(bu)(bu)氣血(xue)的食物。

哪些蔬菜(cai)是補血的(de)

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)(han)有(you)很高的(de)維(wei)生素(su)B、C，同時又含(han)(han)有(you)一種特別的(de)營養素(su)-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對補血極有(you)益，用胡(hu)蘿(luo)卜(bu)煮湯，是很好(hao)的(de)補血湯飲(yin)。

2、菠菜

又(you)稱(cheng)菠菱菜(cai)(cai)，是有名的(de)(de)補血食物，含鐵(tie)質的(de)(de)胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜(cai)(cai)可以算是補血蔬菜(cai)(cai)中的(de)(de)重(zhong)要食物，其(qi)他(ta)含有鐵(tie)質的(de)(de)食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃(tao)子乾為多。

3、西紅柿

果(guo)色火紅(hong)，含有(you)豐(feng)富的胡蘿卜素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。酸(suan)(suan)奶(nai)的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因(yin)此，把西紅(hong)柿(shi)(shi)和酸(suan)(suan)奶(nai)搭配在一起榨出的西紅(hong)柿(shi)(shi)酸(suan)(suan)奶(nai)汁是提高體內鐵元素(su)吸收的良好(hao)來源(yuan)，可(ke)有(you)效補(bu)血。

4、卷心菜

富含葉酸，這是甘(gan)藍類蔬菜的一個(ge)優點(dian)。所以，懷(huai)孕(yun)的婦女、貧血(xue)患者(zhe)應當多吃(chi)些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針(zhen)菜(cai)含(han)鐵數量(liang)相對較(jiao)大，比(bi)大家熟悉的(de)菠(bo)菜(cai)高了20倍，鐵質含(han)量(liang)豐富，同時金針(zhen)菜(cai)還含(han)有(you)豐富的(de)維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋(qiu)水仙醉(zui)堿(jian)等(deng)營養素。

6、秋葵

秋葵含有(you)鐵(tie)、鈣及糖類等多種營(ying)養成分，有(you)預防貧血(xue)的效果。秋葵還(huan)含有(you)特殊的具有(you)藥(yao)效的成分，能強腎(shen)補虛(xu)，對男(nan)性器質性疾病有(you)輔助治療作用，享有(you)“植(zhi)物偉哥”之(zhi)美譽。

7、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是(shi)骨質疏松、缺鐵性貧血人群(qun)的好食材。芹菜葉還能補(bu)充維(wei)(wei)C、維(wei)(wei)E等維(wei)(wei)生素(su)。在烹飪(ren)芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應(ying)洗凈整株烹飪(ren)。

8、莧菜

含(han)有豐富(fu)的鐵、鈣和維(wei)生素K，具有促(cu)進凝血，增加血紅蛋白(bai)含(han)量(liang)并提(ti)高攜氧能(neng)(neng)力(li)，促(cu)進造血等(deng)功(gong)能(neng)(neng)。所(suo)含(han)胡(hu)蘿卜素比茄果類高2倍以(yi)上(shang)，可為人體(ti)提(ti)供豐富(fu)的營養物質，有利于強(qiang)身健體(ti)，提(ti)高機體(ti)的免疫(yi)力(li)，有“長壽(shou)菜”之(zhi)稱。更重(zhong)要的是，莧菜中不(bu)含(han)草(cao)酸，所(suo)含(han)鈣、鐵進入人體(ti)后很(hen)容易被吸收利用