月經期間可以補血嗎

專(zhuan)家表示，女人在行經(jing)(jing)期(qi)(qi)間最好不要吃(chi)太多(duo)補血的(de)東西，因為有可以越補越大禍。經(jing)(jing)期(qi)(qi)要注重經(jing)(jing)血流通的(de)順暢，避免經(jing)(jing)血凝(ning)固、停滯(zhi)。可以吃(chi)些排毒(du)的(de)東西，但要注意保暖(nuan)。在飲食(shi)(shi)不吃(chi)涼(liang)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不喝冷飲；多(duo)吃(chi)溫性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)多(duo)喝熱湯；忌(ji)辛辣刺激性(xing)大的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。天涼(liang)多(duo)增添衣物(wu)(wu)，避免小腹(fu)后背著涼(liang)。經(jing)(jing)期(qi)(qi)受涼(liang)會(hui)導(dao)致許多(duo)不良后果，包括(kuo)痛(tong)經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期(qi)(qi)延長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜(jiang)切(qie)碎(sui)末(mo)，大棗(zao)去核，加紅糖煎(jian)，喝湯(tang)，吃(chi)大棗(zao)。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛(tong)經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例(li)假吃什么補(bu)血，材料：鮮韭(jiu)菜300克(ke)，紅糖(tang)100克(ke)。

作法：將鮮韭菜洗(xi)凈，瀝干水分，切碎后(hou)搗爛取汁備用。紅糖放入(ru)(ru)鋁鍋內(nei)，加(jia)清水少許煮(zhu)沸，至糖溶后(hou)兌入(ru)(ru)韭菜汁內(nei)，即可飲(yin)用。

功效(xiao)：具有溫經、補氣之(zhi)功效(xiao)。適用(yong)于氣血兩虛(xu)型之(zhi)痛經，并(bing)可使皮膚紅潤光潔。

3、姜汁薏苡仁粥

材料(liao)：干姜10克(ke)，艾葉10克(ke)，薏苡(yi)仁(ren)30克(ke)。

作法：將(jiang)前(qian)兩(liang)味水煎取汁，將(jiang)薏苡仁煮(zhu)粥(zhou)八成熟(shu)，入姜、艾汁同(tong)煮(zhu)至熟(shu)。

功效：具有(you)溫經、化瘀、散寒(han)、除濕及潤膚功效。適用于寒(han)濕凝滯型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作(zuo)法：將烏梅、紅糖(tang)一起入煲，加水l碗半(ban)，煎剩至大半(ban)碗，去渣(zha)溫服。

功效：具有(you)補血止血，美膚悅顏(yan)功效。適用于(yu)少女月經過(guo)多或(huo)功能性(xing)子宮(gong)出血。

月經期(qi)間什么時(shi)候補(bu)血最好(hao)

1、陰長期：經期結束后(hou)

經(jing)期(qi)(qi)(qi)結束(shu)，體內(nei)陰血虧(kui)虛，固有“陰長期(qi)(qi)(qi)”一說。陰長期(qi)(qi)(qi)要(yao)滋補肝腎，使體內(nei)快速恢復(fu)陰血，做好(hao)應對下一輪經(jing)期(qi)(qi)(qi)的準(zhun)備。陰長期(qi)(qi)(qi)有兩(liang)個注意事(shi)項，不能(neng)熬(ao)夜，熬(ao)夜虧(kui)陰血；不能(neng)貪(tan)涼，此時(shi)貪(tan)涼容易引發內(nei)分泌失調。

2、排卵期(qi)：兩次(ci)經期(qi)中間的幾天

古人(ren)云，女(nv)性(xing)每(mei)月必有(you)一天身體微(wei)熱，下身白帶猶(you)如(ru)拉絲，此(ci)為懷孕佳期。隨著體內陰血的(de)增長(chang)，陰氣逐漸轉為陽氣，女(nv)性(xing)性(xing)欲被喚醒。排卵期受孕幾(ji)率高，想(xiang)要(yao)受孕的(de)女(nv)性(xing)可以(yi)進(jin)行性(xing)生活，女(nv)性(xing)要(yao)保(bao)持愉(yu)悅的(de)情緒，這對于懷孕時(shi)非常(chang)有(you)幫(bang)助的(de)。此(ci)時(shi)服(fu)用溫性(xing)活血的(de)藥(yao)物能夠增加促進(jin)排卵，例(li)如(ru)丹參、肉桂(gui)等。

3、陽長(chang)期：排卵期后(hou)

排卵期(qi)(qi)過后(hou)，女性(xing)進入陽(yang)長期(qi)(qi)，體(ti)內陰血旺盛，精(jing)力充沛。這個(ge)時期(qi)(qi)要特別注意(yi)保(bao)暖，受涼不(bu)得。要避免(mian)食用涼性(xing)食物以(yi)及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性(xing)大的水果也最好(hao)不(bu)要吃。可以(yi)食用淮山藥粥，健脾又益(yi)腎。

女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)想要面(mian)(mian)色紅(hong)潤(run)神采(cai)奕奕，在(zai)日常生活中(zhong)應該注意(yi)補血(xue)(xue)(xue)，尤其在(zai)生理(li)期(qi)之后因為生理(li)期(qi)女(nv)(nv)性大量(liang)失血(xue)(xue)(xue)。這就導致生理(li)期(qi)過后，不(bu)少女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)都會感覺身體乏(fa)力面(mian)(mian)色很差，那么女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)來(lai)例假吃什么補血(xue)(xue)(xue)呢，接下來(lai)就具體介紹幾種補氣血(xue)(xue)(xue)的食物(wu)。

哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜含有(you)(you)很(hen)(hen)高的維生素B、C，同時又(you)含有(you)(you)一種特(te)別的營養素-胡(hu)蘿卜素，胡(hu)蘿卜素對補血極有(you)(you)益，用胡(hu)蘿卜煮湯(tang)，是很(hen)(hen)好的補血湯(tang)飲。

2、菠菜

又稱菠(bo)菱菜(cai)，是有(you)名的補(bu)(bu)血食(shi)物，含鐵(tie)(tie)質的胡蘿卜素相當豐(feng)富(fu)，所以菠(bo)菜(cai)可以算是補(bu)(bu)血蔬菜(cai)中的重要食(shi)物，其他含有(you)鐵(tie)(tie)質的食(shi)物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃(tao)子乾為多(duo)。

3、西紅柿

果色火(huo)紅，含有豐富的胡蘿卜(bu)素、維生素C和B族維生素。酸(suan)奶的蛋白質(zhi)成分(fen)能促進鐵(tie)的吸(xi)收，因此(ci)，把西紅柿和酸(suan)奶搭(da)配在(zai)一(yi)起榨出的西紅柿酸(suan)奶汁是提高體內(nei)鐵(tie)元(yuan)素吸(xi)收的良好來源，可有效補血。

4、卷心菜

富含葉酸(suan)，這是(shi)甘(gan)藍類(lei)蔬(shu)菜(cai)的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患(huan)者應當多吃些(xie)圓白菜(cai)，它也是(shi)婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜含鐵(tie)數(shu)量相對較(jiao)大，比大家熟悉的菠菜高(gao)了20倍(bei)，鐵(tie)質(zhi)含量豐(feng)富，同時(shi)金針菜還含有豐(feng)富的維生素A、B1、C、蛋(dan)白質(zhi)、脂肪及秋水仙醉堿(jian)等(deng)營養素。

6、秋葵

秋葵含有(you)鐵、鈣及糖類等多種營(ying)養成分(fen)，有(you)預防貧(pin)血的(de)效果。秋葵還(huan)含有(you)特殊的(de)具(ju)有(you)藥(yao)效的(de)成分(fen)，能強腎補虛，對(dui)男性(xing)器質性(xing)疾病有(you)輔助治療作用，享有(you)“植(zhi)物偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹菜(cai)葉可以提供豐富的鈣質(zhi)和(he)鐵(tie)，是骨(gu)質(zhi)疏松(song)、缺鐵(tie)性貧血人(ren)群的好食材。芹菜(cai)葉還能補充(chong)維(wei)C、維(wei)E等(deng)維(wei)生(sheng)素。在烹(peng)飪(ren)芹菜(cai)時，建議不(bu)要擇掉芹菜(cai)葉，應洗凈整株烹(peng)飪(ren)。

8、莧菜

含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)鐵、鈣和維(wei)生(sheng)素(su)K，具有(you)促(cu)進凝血，增加血紅蛋白含(han)量并提(ti)高攜(xie)氧能(neng)力，促(cu)進造血等功(gong)能(neng)。所含(han)胡(hu)蘿卜素(su)比茄果類(lei)高2倍以上，可(ke)為人(ren)體(ti)(ti)提(ti)供豐富(fu)的(de)(de)營養物(wu)質，有(you)利(li)于強身健體(ti)(ti)，提(ti)高機體(ti)(ti)的(de)(de)免疫力，有(you)“長壽菜”之(zhi)稱(cheng)。更(geng)重要的(de)(de)是，莧菜中不含(han)草酸，所含(han)鈣、鐵進入人(ren)體(ti)(ti)后很容易被(bei)吸收(shou)利(li)用(yong)