月經期間可以補血嗎

專(zhuan)家表示，女人在行經(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)最(zui)好不(bu)要(yao)吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)補血的(de)(de)東(dong)西(xi)，因為有可以(yi)越補越大禍。經(jing)(jing)期(qi)(qi)要(yao)注(zhu)(zhu)重經(jing)(jing)血流通的(de)(de)順暢(chang)，避免經(jing)(jing)血凝固、停(ting)滯。可以(yi)吃(chi)些排(pai)毒(du)的(de)(de)東(dong)西(xi)，但要(yao)注(zhu)(zhu)意保暖。在飲食(shi)不(bu)吃(chi)涼性食(shi)物(wu)不(bu)喝(he)冷飲；多(duo)(duo)吃(chi)溫性食(shi)物(wu)多(duo)(duo)喝(he)熱湯(tang)；忌(ji)辛辣刺激性大的(de)(de)食(shi)物(wu)。天涼多(duo)(duo)增添(tian)衣(yi)物(wu)，避免小(xiao)腹后背著涼。經(jing)(jing)期(qi)(qi)受涼會導致許多(duo)(duo)不(bu)良后果(guo)，包括痛經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期(qi)(qi)延長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作(zuo)法：將前兩(liang)味洗凈，干(gan)姜切碎末，大(da)棗去核，加紅糖煎，喝湯(tang)，吃大(da)棗。

功效：具有(you)溫經散寒功效。適用于(yu)寒性(xing)痛(tong)經以(yi)及(ji)黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來(lai)例假吃什么補(bu)血，材料(liao)：鮮韭(jiu)菜300克，紅糖100克。

作法(fa)：將(jiang)鮮韭菜洗凈，瀝干水(shui)分，切碎后搗爛(lan)取(qu)汁備(bei)用(yong)。紅(hong)糖放入(ru)鋁鍋(guo)內(nei)，加(jia)清水(shui)少許煮(zhu)沸，至糖溶后兌入(ru)韭菜汁內(nei)，即可(ke)飲用(yong)。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛(xu)型之痛(tong)經，并可使皮(pi)膚紅潤光潔。

3、姜汁薏苡仁粥(zhou)

材(cai)料：干姜(jiang)10克(ke)，艾葉10克(ke)，薏苡仁(ren)30克(ke)。

作法：將(jiang)前兩味水煎取汁(zhi)，將(jiang)薏(yi)苡(yi)仁(ren)煮(zhu)粥八成(cheng)熟(shu)，入姜、艾汁(zhi)同煮(zhu)至熟(shu)。

功(gong)效(xiao)：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤(run)膚功(gong)效(xiao)。適用于(yu)寒濕凝滯型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法(fa)：將烏梅、紅(hong)糖一起入(ru)煲，加水l碗半，煎(jian)剩至(zhi)大半碗，去(qu)渣溫服。

功效：具有補血止血，美(mei)膚(fu)悅顏功效。適用于少女月經(jing)過多或功能性子宮出血。

月經期間什么(me)時候補(bu)血最好

1、陰長(chang)期：經期結束后(hou)

經期(qi)結束，體內(nei)陰(yin)(yin)血虧虛，固有(you)“陰(yin)(yin)長(chang)期(qi)”一(yi)說。陰(yin)(yin)長(chang)期(qi)要滋補肝腎，使體內(nei)快(kuai)速恢復陰(yin)(yin)血，做(zuo)好應對下一(yi)輪經期(qi)的準備。陰(yin)(yin)長(chang)期(qi)有(you)兩個注意事項，不(bu)能熬夜，熬夜虧陰(yin)(yin)血；不(bu)能貪涼，此時貪涼容(rong)易引(yin)發內(nei)分泌(mi)失調(diao)。

2、排卵期：兩(liang)次經期中(zhong)間的(de)幾天(tian)

古人云，女性(xing)每月必(bi)有(you)一天身(shen)(shen)體微(wei)熱，下(xia)身(shen)(shen)白帶猶如(ru)拉絲，此為懷(huai)孕(yun)佳期。隨著體內陰血的(de)增長，陰氣(qi)逐漸(jian)轉為陽氣(qi)，女性(xing)性(xing)欲(yu)被(bei)喚(huan)醒。排(pai)卵期受(shou)孕(yun)幾率高，想要(yao)受(shou)孕(yun)的(de)女性(xing)可以進(jin)行性(xing)生活(huo)，女性(xing)要(yao)保(bao)持愉悅(yue)的(de)情緒，這對于懷(huai)孕(yun)時(shi)非常有(you)幫助的(de)。此時(shi)服用溫性(xing)活(huo)血的(de)藥物能夠增加促進(jin)排(pai)卵，例如(ru)丹參、肉桂等。

3、陽長期(qi)：排卵期(qi)后

排卵期過后，女(nv)性進(jin)入陽長(chang)期，體內陰(yin)血旺(wang)盛，精力充沛。這個時期要(yao)特別(bie)注意(yi)保暖，受涼不得。要(yao)避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜(gua)、葡萄等寒性大的(de)水(shui)果也最好不要(yao)吃。可以食用淮(huai)山藥粥，健脾又益腎。

女(nv)人(ren)想要面(mian)色紅潤神采奕奕，在日常生(sheng)活(huo)中應該注意補(bu)血(xue)，尤其在生(sheng)理(li)期(qi)之后(hou)因(yin)為生(sheng)理(li)期(qi)女(nv)性大(da)量失血(xue)。這就導致(zhi)生(sheng)理(li)期(qi)過后(hou)，不(bu)少(shao)女(nv)人(ren)都會感覺身體乏力面(mian)色很差(cha)，那么女(nv)人(ren)來(lai)例假吃什么補(bu)血(xue)呢(ni)，接下來(lai)就具體介(jie)紹幾種補(bu)氣血(xue)的食物。

哪(na)些蔬(shu)菜是補(bu)血的

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜含(han)有很高的維生素(su)B、C，同時又含(han)有一種特別的營養素(su)-胡(hu)蘿卜素(su)，胡(hu)蘿卜素(su)對補血(xue)(xue)極有益，用胡(hu)蘿卜煮湯，是很好的補血(xue)(xue)湯飲。

2、菠菜

又稱菠(bo)菱菜，是有(you)名的(de)補血食物(wu)，含(han)鐵(tie)質的(de)胡蘿卜素(su)相當豐富，所(suo)以菠(bo)菜可(ke)以算是補血蔬菜中的(de)重要食物(wu)，其(qi)他含(han)有(you)鐵(tie)質的(de)食物(wu)，在果類中以葡萄乾、李(li)子乾、杏(xing)子乾、桃子乾為(wei)多。

3、西紅柿

果色火紅，含有(you)豐(feng)富的(de)胡蘿卜素(su)(su)、維生素(su)(su)C和B族維生素(su)(su)。酸(suan)奶(nai)的(de)蛋白質(zhi)成分(fen)能促(cu)進(jin)鐵(tie)的(de)吸(xi)收(shou)，因此，把西紅柿(shi)和酸(suan)奶(nai)搭配在一起榨出的(de)西紅柿(shi)酸(suan)奶(nai)汁是(shi)提高體內鐵(tie)元素(su)(su)吸(xi)收(shou)的(de)良好(hao)來源，可有(you)效補血。

4、卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lan)類(lei)蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血(xue)患者應(ying)當多吃些圓白菜，它也(ye)是婦女的重要(yao)美(mei)容品。

5、金針菜

金針(zhen)菜含(han)(han)(han)鐵數量相對較(jiao)大，比大家熟(shu)悉的菠(bo)菜高了20倍(bei)，鐵質含(han)(han)(han)量豐富(fu)，同時金針(zhen)菜還(huan)含(han)(han)(han)有(you)豐富(fu)的維生素A、B1、C、蛋(dan)白質、脂肪及(ji)秋水仙醉(zui)堿等營養素。

6、秋葵

秋(qiu)葵含有鐵(tie)、鈣及(ji)糖類(lei)等多(duo)種營養(yang)成分，有預防貧血(xue)的(de)效果。秋(qiu)葵還(huan)含有特殊的(de)具有藥效的(de)成分，能強(qiang)腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用(yong)，享有“植物偉哥(ge)”之美譽。

7、芹菜

芹菜(cai)(cai)葉(xie)可以提供豐富的(de)鈣(gai)質和(he)鐵，是骨(gu)質疏(shu)松、缺鐵性(xing)貧(pin)血人群的(de)好食(shi)材。芹菜(cai)(cai)葉(xie)還能(neng)補充維(wei)C、維(wei)E等(deng)維(wei)生素。在烹飪(ren)(ren)芹菜(cai)(cai)時，建議不要擇掉芹菜(cai)(cai)葉(xie)，應洗凈整株烹飪(ren)(ren)。

8、莧菜

含(han)有豐富(fu)的(de)鐵(tie)、鈣和(he)維生素(su)K，具有促進(jin)凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋白含(han)量并提高(gao)(gao)攜氧能(neng)力，促進(jin)造血(xue)等功能(neng)。所含(han)胡蘿卜素(su)比(bi)茄果類高(gao)(gao)2倍以上(shang)，可為(wei)人(ren)體提供豐富(fu)的(de)營(ying)養物質，有利于強(qiang)身(shen)健體，提高(gao)(gao)機體的(de)免疫力，有“長壽菜(cai)”之稱。更重要的(de)是，莧菜(cai)中不含(han)草酸，所含(han)鈣、鐵(tie)進(jin)入人(ren)體后很容(rong)易被吸(xi)收利用