月經期間可以補血嗎

專家(jia)表示，女人在行經(jing)期間最好不要吃太多補血(xue)的(de)東西(xi)(xi)，因(yin)為有可(ke)以越補越大禍。經(jing)期要注重經(jing)血(xue)流通(tong)的(de)順暢(chang)，避免(mian)經(jing)血(xue)凝(ning)固、停滯(zhi)。可(ke)以吃些(xie)排毒的(de)東西(xi)(xi)，但(dan)要注意保暖。在飲食(shi)不吃涼性(xing)(xing)食(shi)物不喝冷飲；多吃溫(wen)性(xing)(xing)食(shi)物多喝熱湯；忌(ji)辛辣刺(ci)激(ji)性(xing)(xing)大的(de)食(shi)物。天涼多增添(tian)衣物，避免(mian)小(xiao)腹后(hou)背著涼。經(jing)期受涼會導(dao)致許多不良后(hou)果，包括痛經(jing)、經(jing)期延長等(deng)。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前(qian)兩味洗凈，干姜(jiang)切碎末，大棗(zao)去核，加紅糖(tang)煎，喝湯，吃大棗(zao)。

功效：具有溫(wen)經散(san)寒(han)功效。適用于寒(han)性痛經以及黃(huang)褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補血，材料：鮮韭(jiu)菜(cai)300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干(gan)水分(fen)，切碎(sui)后搗(dao)爛取汁備用(yong)。紅糖放(fang)入(ru)鋁鍋內(nei)，加清水少許煮沸(fei)，至糖溶后兌入(ru)韭菜汁內(nei)，即可飲用(yong)。

功(gong)效：具有溫經(jing)、補氣(qi)之功(gong)效。適用于氣(qi)血兩虛型之痛經(jing)，并可使(shi)皮(pi)膚紅潤光(guang)潔(jie)。

3、姜汁(zhi)薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁(ren)30克。

作(zuo)法：將前兩味水(shui)煎取汁，將薏苡仁煮粥(zhou)八成熟，入姜、艾(ai)汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除(chu)濕及潤(run)膚功效。適(shi)用于(yu)寒濕凝滯型痛(tong)經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅(mei)、紅糖一起入煲(bao)，加水l碗(wan)半，煎剩至(zhi)大半碗(wan)，去渣(zha)溫服。

功(gong)(gong)效：具有補血止血，美膚悅顏功(gong)(gong)效。適用于少女(nv)月經(jing)過多(duo)或功(gong)(gong)能性(xing)子宮出血。

月經(jing)期(qi)間什么(me)時候(hou)補血最好

1、陰長期：經期結束后

經(jing)期(qi)結束，體內陰(yin)(yin)(yin)血(xue)虧虛(xu)，固有“陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)”一說。陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)要滋補肝(gan)腎，使體內快速恢復陰(yin)(yin)(yin)血(xue)，做好應對下一輪經(jing)期(qi)的準備(bei)。陰(yin)(yin)(yin)長期(qi)有兩個(ge)注意事(shi)項，不能熬夜，熬夜虧陰(yin)(yin)(yin)血(xue)；不能貪(tan)涼，此(ci)時(shi)貪(tan)涼容易引發內分泌失調(diao)。

2、排(pai)卵期：兩次經期中間的幾天

古(gu)人云，女(nv)(nv)性(xing)(xing)每月必有一天身(shen)體微(wei)熱，下身(shen)白帶(dai)猶(you)如拉絲，此(ci)為懷孕(yun)佳期。隨著體內陰血的(de)增長，陰氣逐漸轉為陽(yang)氣，女(nv)(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)欲(yu)被(bei)喚醒。排卵(luan)期受孕(yun)幾率高，想要受孕(yun)的(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)可以進行性(xing)(xing)生活，女(nv)(nv)性(xing)(xing)要保持愉悅的(de)情緒，這對(dui)于(yu)懷孕(yun)時(shi)非常有幫助的(de)。此(ci)時(shi)服用溫性(xing)(xing)活血的(de)藥物能夠增加促進排卵(luan)，例如丹參、肉桂等。

3、陽(yang)長期：排卵期后

排卵期(qi)(qi)(qi)過后，女性進(jin)入陽(yang)長期(qi)(qi)(qi)，體內陰血旺盛，精力充沛(pei)。這個時期(qi)(qi)(qi)要(yao)特別注意保暖，受(shou)涼不得。要(yao)避免食用涼性食物以(yi)及冰涼飲(yin)料，西(xi)瓜、葡萄等寒性大(da)的(de)水果也(ye)最好不要(yao)吃(chi)。可以(yi)食用淮山藥粥，健脾又益(yi)腎。

女(nv)人(ren)想要(yao)面(mian)色紅潤神采奕奕，在(zai)日常生活中應該(gai)注意(yi)補(bu)(bu)(bu)血(xue)，尤其在(zai)生理(li)期之后(hou)(hou)因為(wei)生理(li)期女(nv)性(xing)大量失血(xue)。這就(jiu)導(dao)致生理(li)期過后(hou)(hou)，不少(shao)女(nv)人(ren)都會感(gan)覺身(shen)體乏力面(mian)色很差，那么女(nv)人(ren)來例假吃什么補(bu)(bu)(bu)血(xue)呢，接下來就(jiu)具體介紹幾種補(bu)(bu)(bu)氣(qi)血(xue)的(de)食物(wu)。

哪(na)些(xie)蔬菜(cai)是補血的

1、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)含有(you)很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)維生(sheng)素B、C，同時(shi)又含有(you)一(yi)種特別的(de)(de)(de)營(ying)養素-胡(hu)蘿卜(bu)素，胡(hu)蘿卜(bu)素對補血極有(you)益，用胡(hu)蘿卜(bu)煮湯(tang)(tang)，是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)補血湯(tang)(tang)飲。

2、菠菜

又(you)稱(cheng)菠菱菜(cai)，是有(you)(you)名的補血食物(wu)，含鐵質(zhi)的胡蘿卜素相當豐富，所以(yi)菠菜(cai)可以(yi)算是補血蔬菜(cai)中(zhong)的重要食物(wu)，其他含有(you)(you)鐵質(zhi)的食物(wu)，在果類(lei)中(zhong)以(yi)葡(pu)萄乾(qian)、李子乾(qian)、杏子乾(qian)、桃子乾(qian)為多。

3、西紅柿

果色(se)火(huo)紅，含有(you)豐富的(de)(de)胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。酸奶的(de)(de)蛋白(bai)質成分(fen)能促進鐵的(de)(de)吸收(shou)，因此，把西紅柿(shi)和酸奶搭配在一(yi)起榨(zha)出的(de)(de)西紅柿(shi)酸奶汁是提高(gao)體內鐵元素(su)吸收(shou)的(de)(de)良(liang)好(hao)來源，可有(you)效補血。

4、卷心菜

富(fu)含葉酸，這是(shi)甘(gan)藍類蔬菜(cai)的一個優點(dian)。所以，懷孕的婦(fu)女、貧血(xue)患者(zhe)應當多吃(chi)些(xie)圓(yuan)白菜(cai)，它也是(shi)婦(fu)女的重要美容品(pin)。

5、金針菜

金針菜含(han)鐵數(shu)量相對(dui)較大(da)，比大(da)家熟(shu)悉的(de)(de)菠菜高了20倍，鐵質含(han)量豐(feng)富，同時金針菜還含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)A、B1、C、蛋白質、脂肪及(ji)秋水(shui)仙醉(zui)堿等營養(yang)素(su)。

6、秋葵

秋葵(kui)含有(you)鐵、鈣及糖類等多(duo)種營養成分，有(you)預防貧(pin)血(xue)的效果。秋葵(kui)還含有(you)特(te)殊的具有(you)藥效的成分，能強腎補虛(xu)，對男性(xing)器質(zhi)性(xing)疾病(bing)有(you)輔助治(zhi)療作用，享有(you)“植物(wu)偉哥”之美譽(yu)。

7、芹菜

芹菜(cai)(cai)葉(xie)可以提(ti)供豐富(fu)的(de)鈣質和(he)鐵(tie)，是骨質疏松、缺鐵(tie)性貧(pin)血人群的(de)好(hao)食材。芹菜(cai)(cai)葉(xie)還能補充維C、維E等維生素(su)。在烹飪芹菜(cai)(cai)時(shi)，建議不要擇掉芹菜(cai)(cai)葉(xie)，應洗(xi)凈整(zheng)株烹飪。

8、莧菜

含(han)有(you)豐(feng)富的鐵(tie)(tie)、鈣(gai)和維(wei)生素K，具有(you)促(cu)進凝血，增(zeng)加血紅(hong)蛋白(bai)含(han)量(liang)并(bing)提(ti)(ti)高攜氧能力(li)，促(cu)進造(zao)血等功能。所(suo)含(han)胡蘿卜素比(bi)茄果類高2倍以(yi)上，可為(wei)人體(ti)提(ti)(ti)供(gong)豐(feng)富的營養物質，有(you)利(li)于(yu)強(qiang)身(shen)健(jian)體(ti)，提(ti)(ti)高機體(ti)的免疫力(li)，有(you)“長壽(shou)菜”之稱。更重要(yao)的是，莧菜中不(bu)含(han)草(cao)酸，所(suo)含(han)鈣(gai)、鐵(tie)(tie)進入(ru)人體(ti)后(hou)很(hen)容易被吸收(shou)利(li)用