哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性(xing)，力(li)量性(xing)，柔(rou)韌性(xing)，耐力(li)，平衡性(xing)，專注力(li)。它的體式之間的銜接給(gei)人(ren)一氣呵成之感，所(suo)以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽(jia)最適合初學者，是通(tong)過身體的(de)(de)姿勢、呼吸和放松的(de)(de)技巧，來(lai)達(da)到訓練(lian)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。對(dui)神(shen)經(jing)系統、各種(zhong)腺體和內臟都大有益(yi)處(chu)。流瑜伽(jia)適合健(jian)康的(de)(de)年輕人或者是想減(jian)肥(fei)排毒的(de)(de)人學習(xi)，也可針(zhen)對(dui)輕度(du)自閉癥和注意(yi)力不集中的(de)(de)人群進行(xing)很好的(de)(de)調理。但是流瑜伽(jia)不建議(yi)體弱多病(bing)者練(lian)習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜(yu)伽(jia)有三個不可(ke)分割的因素(su)，精神(shen)控(kong)制(zhi)（即道德規范(fan)）、調息（控(kong)制(zhi)呼吸制(zhi)感與控(kong)制(zhi)感官）和(he)(he)瑜(yu)伽(jia)體式（即端(duan)正姿勢，保(bao)持(chi)身體安穩自如(ru)），三者缺一不可(ke)。流瑜(yu)伽(jia)和(he)(he)阿斯湯伽(jia)一樣(yang)強調運動與呼吸的協調，同樣(yang)以(yi)練習為重點(dian)。但(dan)要(yao)注意姿勢之間的聯(lian)系。

4、鍛(duan)煉效(xiao)果不同

哈他瑜(yu)伽(jia)主要(yao)鍛煉的(de)就是我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)平衡感，在力量方面也會大過于(yu)流瑜(yu)伽(jia)動作(zuo)。流瑜(yu)伽(jia)動作(zuo)更加注重(zhong)我(wo)(wo)(wo)們(men)身體柔韌性(xing)(xing)的(de)培養，所以對于(yu)我(wo)(wo)(wo)們(men)柔韌性(xing)(xing)以及平衡感、力量性(xing)(xing)都(dou)有(you)很好的(de)鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是減肥塑身(shen)、調整體態、保(bao)持平和(he)心態，艾揚格(ge)瑜伽有(you)利于矯正(zheng)身(shen)體，恢復傷病(bing)，適(shi)合(he)初學(xue)者、體弱入門(men)者和(he)身(shen)體僵(jiang)硬(ying)的人群(qun)，同時也適(shi)合(he)需要提高體位質量的練習(xi)者。

2、活動不同

哈(ha)他瑜伽(jia)可(ke)以練得很(hen)深(shen)，也可(ke)以練得很(hen)簡單，完全聽從于練習者自己的安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格瑜(yu)伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣(yang)令人(ren)眼(yan)花(hua)繚亂的輔助(zhu)道具，這是與哈他瑜(yu)伽(jia)最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學員與有特(te)點的學員作示范講(jiang)解，會講(jiang)輔助的使用(yong)方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜伽(jia)結合了人體結構學(xue)、中國道教陰(yin)陽理論、武(wu)術(shu)基礎、中醫經絡，需要(yao)讓身(shen)體在(zai)一段時間內保持靜止狀(zhuang)態(tai)，身(shen)心會完(wan)全放松。而哈他(ta)瑜伽(jia)相當于所有瑜伽(jia)的基礎，主要(yao)是針對各個體位進行練習(xi)。

陰瑜伽強調整(zheng)個身體的放(fang)松，清(qing)空一切雜(za)念并結合緩(huan)慢自然的呼(hu)吸(xi)，長時間的動(dong)作(zuo)保持，在肌(ji)肉(rou)完全放(fang)松的狀態下鍛(duan)煉骨骼(ge)及其(qi)連接組織、調節(jie)神經(jing)系統、增強耐(nai)力以達到身心合一的境界。

他(ta)們的(de)作(zuo)用(yong)和動作(zuo)都不(bu)同，如果(guo)您想要(yao)練習基礎的(de)瑜(yu)伽(jia)技巧并尋求身心靈(ling)內(nei)在(zai)平衡(heng)，則(ze)哈他(ta)瑜(yu)伽(jia)可能是(shi)一(yi)個不(bu)錯的(de)選擇。如果(guo)您希望緩解壓力和放松身心，陰瑜(yu)伽(jia)可能更適合您。