哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種(zhong)側重伸展性(xing)，力量性(xing)，柔韌性(xing)，耐(nai)力，平(ping)衡性(xing)，專(zhuan)注力。它的(de)體式之間的(de)銜接給人一氣呵成之感(gan)，所以稱(cheng)“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽最適(shi)(shi)合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和(he)放(fang)松(song)的技(ji)巧，來達到訓(xun)練(lian)的目的。對神(shen)經系統、各種(zhong)腺(xian)體和(he)內臟都(dou)大(da)有益處。流瑜(yu)伽適(shi)(shi)合健康的年(nian)輕人或者是想減肥(fei)排毒的人學習(xi)，也可針對輕度自閉癥(zheng)和(he)注意力(li)不(bu)集中的人群進行很好的調理(li)。但是流瑜(yu)伽不(bu)建(jian)議體弱多病者練(lian)習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜(yu)伽(jia)有三(san)個不可分割(ge)的(de)因(yin)素，精神控(kong)制（即道德規范）、調息(xi)（控(kong)制呼(hu)吸制感與(yu)控(kong)制感官(guan)）和瑜(yu)伽(jia)體式（即端正姿(zi)勢，保持(chi)身(shen)體安穩自如(ru)），三(san)者缺一不可。流瑜(yu)伽(jia)和阿斯(si)湯伽(jia)一樣(yang)強調運動與(yu)呼(hu)吸的(de)協(xie)調，同樣(yang)以練習(xi)為(wei)重點。但要注意(yi)姿(zi)勢之間的(de)聯系。

4、鍛煉(lian)效果不同

哈(ha)他瑜伽(jia)主(zhu)要鍛煉的就是我們的平衡(heng)感(gan)，在力量方面也會大過于流瑜伽(jia)動作。流瑜伽(jia)動作更加注(zhu)重(zhong)我們身(shen)體(ti)柔(rou)韌(ren)性的培(pei)養(yang)，所(suo)以對于我們柔(rou)韌(ren)性以及(ji)平衡(heng)感(gan)、力量性都有(you)很好的鍛煉效(xiao)果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽(jia)主要是減肥塑身、調(diao)整體態、保持(chi)平(ping)和(he)心態，艾揚格(ge)瑜伽(jia)有利于矯(jiao)正(zheng)身體，恢復傷(shang)病，適合初學者、體弱入門(men)者和(he)身體僵硬的人(ren)群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。

2、活動不同

哈(ha)他瑜(yu)伽可(ke)以(yi)練得很深，也(ye)可(ke)以(yi)練得很簡單，完(wan)全聽從于練習者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令人眼(yan)花繚亂(luan)的輔助(zhu)道具，這是與哈他(ta)瑜(yu)伽(jia)最(zui)大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點(dian)，普通學(xue)員與有特點(dian)的學(xue)員作(zuo)示范講(jiang)解，會(hui)講(jiang)輔助的使用(yong)方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)(yu)伽結合了人體(ti)結構學、中國(guo)道教(jiao)陰陽理論(lun)、武術(shu)基礎(chu)、中醫經絡(luo)，需要(yao)(yao)讓(rang)身體(ti)在(zai)一段(duan)時間(jian)內保持靜止狀態，身心會完全放松。而哈(ha)他瑜(yu)(yu)伽相當于所有瑜(yu)(yu)伽的(de)基礎(chu)，主要(yao)(yao)是針對各個體(ti)位進行練習(xi)。

陰瑜伽強(qiang)調整個身(shen)體的放松，清(qing)空一切雜念并結合(he)緩慢自然的呼吸，長時間的動作保(bao)持，在肌肉完全放松的狀(zhuang)態下鍛煉骨骼及其連接(jie)組(zu)織、調節(jie)神(shen)經系統、增強(qiang)耐力以達到(dao)身(shen)心(xin)合(he)一的境界。

他們的(de)作(zuo)用和(he)動(dong)作(zuo)都(dou)不同(tong)，如果(guo)您想要練習(xi)基礎的(de)瑜(yu)伽(jia)技巧并尋求身心(xin)靈內在平衡，則哈他瑜(yu)伽(jia)可能是(shi)一個不錯的(de)選(xuan)擇。如果(guo)您希(xi)望緩解壓力和(he)放松身心(xin)，陰瑜(yu)伽(jia)可能更適合您。