哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，力(li)(li)量性，柔韌(ren)性，耐(nai)力(li)(li)，平衡性，專注力(li)(li)。它的體式(shi)之(zhi)間(jian)的銜接給人一氣(qi)呵成之(zhi)感，所以稱(cheng)“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽最(zui)適合(he)初學(xue)者(zhe)，是(shi)通過身(shen)體(ti)的(de)(de)姿勢、呼吸和(he)放松的(de)(de)技(ji)巧，來達到訓練的(de)(de)目的(de)(de)。對神經系統、各種腺(xian)體(ti)和(he)內臟都大(da)有益(yi)處。流瑜(yu)伽適合(he)健康的(de)(de)年(nian)輕人或者(zhe)是(shi)想(xiang)減肥排毒的(de)(de)人學(xue)習，也可針對輕度自閉癥和(he)注(zhu)意(yi)力不集中的(de)(de)人群進行很好的(de)(de)調理。但是(shi)流瑜(yu)伽不建議體(ti)弱多病者(zhe)練習。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三個不可分割的(de)因素(su)，精神(shen)控制(zhi)（即道德規(gui)范）、調(diao)息（控制(zhi)呼吸(xi)制(zhi)感(gan)與(yu)控制(zhi)感(gan)官）和(he)瑜伽(jia)體式（即端正(zheng)姿勢，保持(chi)身(shen)體安穩自如），三者缺(que)一(yi)不可。流瑜伽(jia)和(he)阿斯湯(tang)伽(jia)一(yi)樣(yang)強(qiang)調(diao)運動與(yu)呼吸(xi)的(de)協(xie)調(diao)，同樣(yang)以練習為(wei)重點。但要注意姿勢之(zhi)間的(de)聯系。

4、鍛煉效果(guo)不(bu)同

哈他瑜伽(jia)(jia)主要鍛煉的(de)就是我們(men)的(de)平衡感，在力(li)量方面也會大過于(yu)流(liu)瑜伽(jia)(jia)動作(zuo)。流(liu)瑜伽(jia)(jia)動作(zuo)更加注(zhu)重我們(men)身體柔韌(ren)性的(de)培養，所(suo)以對于(yu)我們(men)柔韌(ren)性以及平衡感、力(li)量性都有很好的(de)鍛煉效(xiao)果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他(ta)瑜(yu)伽主要是減肥塑(su)身(shen)、調整體(ti)態(tai)、保(bao)持平(ping)和(he)(he)心態(tai)，艾揚格瑜(yu)伽有(you)利于(yu)矯正身(shen)體(ti)，恢復傷病，適合初學者、體(ti)弱入門者和(he)(he)身(shen)體(ti)僵硬的人群，同時(shi)也適合需要提高體(ti)位質量的練(lian)習者。

2、活動不同

哈他(ta)瑜(yu)伽可(ke)以練(lian)(lian)得(de)(de)很深(shen)，也可(ke)以練(lian)(lian)得(de)(de)很簡單(dan)，完全(quan)聽從于練(lian)(lian)習者(zhe)自己的安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格(ge)瑜(yu)伽有(you)各種各樣令人(ren)眼花繚亂的輔(fu)助道(dao)具，這是與哈他瑜(yu)伽最大(da)的不(bu)同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學(xue)員與有(you)特點的學(xue)員作示(shi)范講解，會講輔助(zhu)的使用方(fang)法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)伽結合了人體結構學、中國(guo)道教陰陽理論、武術(shu)基(ji)礎、中醫經(jing)絡，需要讓(rang)身(shen)體在一段時間內(nei)保(bao)持靜止狀態，身(shen)心會完全放松。而哈他瑜(yu)伽相(xiang)當(dang)于所有瑜(yu)伽的基(ji)礎，主要是(shi)針(zhen)對(dui)各個體位進行練習。

陰(yin)瑜伽強(qiang)調(diao)整個身(shen)體的(de)放(fang)松，清空一切雜(za)念并結合緩慢自然的(de)呼吸，長時間的(de)動作保持，在肌肉完全(quan)放(fang)松的(de)狀態下鍛煉(lian)骨骼及其連(lian)接(jie)組織、調(diao)節(jie)神經系統、增(zeng)強(qiang)耐力(li)以達(da)到身(shen)心合一的(de)境(jing)界。

他們(men)的作(zuo)用和動作(zuo)都不同(tong)，如果您(nin)想要練習基(ji)礎的瑜伽(jia)技巧并尋求身心(xin)靈內在平(ping)衡(heng)，則哈他瑜伽(jia)可能(neng)(neng)是一個(ge)不錯的選擇(ze)。如果您(nin)希望緩解壓力和放松身心(xin)，陰瑜伽(jia)可能(neng)(neng)更適合(he)您(nin)。