哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種側重(zhong)伸展性(xing)，力量性(xing)，柔(rou)韌性(xing)，耐力，平衡性(xing)，專注力。它的體式之(zhi)(zhi)間的銜(xian)接(jie)給(gei)人一氣(qi)呵成之(zhi)(zhi)感，所以稱“流瑜(yu)伽(jia)”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽(jia)最適合初學者(zhe)，是(shi)通過身體的(de)姿勢(shi)、呼吸和放松的(de)技(ji)巧，來達到訓(xun)練的(de)目的(de)。對(dui)神經系統、各種(zhong)腺體和內(nei)臟都大有益處。流瑜(yu)伽(jia)適合健康的(de)年輕(qing)人(ren)(ren)(ren)或者(zhe)是(shi)想(xiang)減(jian)肥(fei)排毒的(de)人(ren)(ren)(ren)學習，也可針對(dui)輕(qing)度自閉癥(zheng)和注(zhu)意力不集(ji)中(zhong)的(de)人(ren)(ren)(ren)群進行很好的(de)調理。但是(shi)流瑜(yu)伽(jia)不建(jian)議(yi)體弱多病者(zhe)練習。

3、特點不同

哈達(da)瑜(yu)伽(jia)有三個不(bu)可(ke)分(fen)割的因素，精神(shen)控(kong)(kong)制(zhi)（即道德規范）、調(diao)息（控(kong)(kong)制(zhi)呼吸制(zhi)感與(yu)控(kong)(kong)制(zhi)感官）和(he)瑜(yu)伽(jia)體式（即端正姿(zi)勢(shi)，保持身(shen)體安穩自如），三者(zhe)缺一不(bu)可(ke)。流瑜(yu)伽(jia)和(he)阿斯湯(tang)伽(jia)一樣強調(diao)運動(dong)與(yu)呼吸的協(xie)調(diao)，同樣以練習為重點。但要注(zhu)意姿(zi)勢(shi)之(zhi)間的聯系(xi)。

4、鍛煉(lian)效果不同

哈(ha)他瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)主要鍛(duan)煉的(de)(de)就是我們(men)(men)的(de)(de)平衡(heng)感(gan)，在(zai)力量方(fang)面也會(hui)大過于(yu)流(liu)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作。流(liu)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作更加(jia)注重我們(men)(men)身體柔(rou)韌性的(de)(de)培養，所以(yi)對于(yu)我們(men)(men)柔(rou)韌性以(yi)及平衡(heng)感(gan)、力量性都有很好的(de)(de)鍛(duan)煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要(yao)是減(jian)肥塑身(shen)、調整體(ti)(ti)態、保持平和(he)心態，艾揚(yang)格瑜伽有利于矯正身(shen)體(ti)(ti)，恢復(fu)傷病，適合初(chu)學者、體(ti)(ti)弱入(ru)門者和(he)身(shen)體(ti)(ti)僵硬的人(ren)群，同時也適合需要(yao)提高(gao)體(ti)(ti)位質量(liang)的練習者。

2、活動不同

哈他(ta)瑜伽可(ke)以(yi)練(lian)得很深，也可(ke)以(yi)練(lian)得很簡單，完全聽從于練(lian)習(xi)者(zhe)自(zi)己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令(ling)人眼花繚亂的(de)輔助(zhu)道具，這是與(yu)哈他瑜伽(jia)最(zui)大(da)的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學(xue)員與(yu)有特點的學(xue)員作示范講解，會(hui)講輔(fu)助的使用(yong)方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽結合了(le)人體(ti)結構學、中國(guo)道教陰陽理論、武術基礎、中醫經絡，需要讓身(shen)體(ti)在一段時間內(nei)保持靜(jing)止狀態(tai)，身(shen)心會完全放松。而哈他瑜伽相當(dang)于(yu)所(suo)有瑜伽的基礎，主要是(shi)針(zhen)對各(ge)個(ge)體(ti)位進行練習。

陰瑜伽強調整個身(shen)體的放松(song)，清空(kong)一(yi)切雜念并結合緩(huan)慢自然(ran)的呼(hu)吸，長時(shi)間的動作保(bao)持，在肌(ji)肉完全放松(song)的狀(zhuang)態(tai)下(xia)鍛(duan)煉骨骼及(ji)其連接(jie)組織、調節神經系統、增強耐(nai)力以達到身(shen)心合一(yi)的境界。

他(ta)們的(de)(de)作用和動作都不(bu)同，如果(guo)(guo)您想(xiang)要練習基礎的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)技巧并尋(xun)求(qiu)身(shen)心靈內在平(ping)衡，則哈他(ta)瑜伽(jia)(jia)可(ke)能是一個(ge)不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇。如果(guo)(guo)您希望緩解(jie)壓力和放松身(shen)心，陰(yin)瑜伽(jia)(jia)可(ke)能更(geng)適(shi)合您。