哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種側重(zhong)伸展性(xing)，力(li)量性(xing)，柔韌性(xing)，耐力(li)，平衡性(xing)，專(zhuan)注(zhu)力(li)。它的體式之間(jian)的銜接(jie)給(gei)人一氣(qi)呵成之感，所以(yi)稱“流瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽最適合初學者(zhe)，是通過身體(ti)(ti)的(de)(de)姿勢(shi)、呼吸和放松的(de)(de)技巧，來達到訓練的(de)(de)目的(de)(de)。對神經(jing)系統、各(ge)種腺體(ti)(ti)和內臟都大有益處。流瑜(yu)伽適合健康的(de)(de)年輕人(ren)或者(zhe)是想減肥排毒(du)的(de)(de)人(ren)學習(xi)，也可針對輕度(du)自閉癥(zheng)和注意(yi)力不(bu)(bu)集中的(de)(de)人(ren)群進行很好的(de)(de)調理。但是流瑜(yu)伽不(bu)(bu)建議體(ti)(ti)弱多病者(zhe)練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三(san)(san)個不可分割的(de)因素，精神控(kong)制（即道德(de)規范）、調(diao)息（控(kong)制呼(hu)吸制感與(yu)控(kong)制感官）和瑜伽(jia)體式（即端(duan)正姿勢(shi)，保(bao)持身(shen)體安穩自(zi)如），三(san)(san)者(zhe)缺(que)一不可。流(liu)瑜伽(jia)和阿斯湯伽(jia)一樣強調(diao)運(yun)動(dong)與(yu)呼(hu)吸的(de)協調(diao)，同樣以練(lian)習為重點。但要注意姿勢(shi)之間的(de)聯系。

4、鍛煉效果不同(tong)

哈他瑜(yu)伽主要鍛(duan)煉(lian)的(de)就是我們(men)的(de)平(ping)衡感(gan)，在力量方面也會大過于流瑜(yu)伽動作(zuo)。流瑜(yu)伽動作(zuo)更加注重我們(men)身體柔(rou)韌性(xing)(xing)的(de)培養，所以對于我們(men)柔(rou)韌性(xing)(xing)以及平(ping)衡感(gan)、力量性(xing)(xing)都有很好的(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他(ta)瑜伽(jia)主要是減肥塑身(shen)、調整體態、保持平和心(xin)態，艾揚(yang)格瑜伽(jia)有利(li)于矯正身(shen)體，恢復傷病(bing)，適合(he)初(chu)學者、體弱(ruo)入門者和身(shen)體僵硬的(de)人(ren)群，同時(shi)也(ye)適合(he)需要提高體位(wei)質量的(de)練習者。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可(ke)以練(lian)得很深，也(ye)可(ke)以練(lian)得很簡單，完(wan)全(quan)聽從于(yu)練(lian)習者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令人眼花繚亂的輔助(zhu)道具，這(zhe)是與哈他瑜伽(jia)最(zui)大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點，普通學(xue)員與有(you)特點的(de)學(xue)員作示范講解，會講輔助的(de)使用方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽(jia)結合了人體結構學、中(zhong)國道教(jiao)陰陽理論、武(wu)術基礎、中(zhong)醫經絡，需要讓(rang)身體在(zai)一段時間內保(bao)持靜止狀態(tai)，身心(xin)會完(wan)全放松。而(er)哈(ha)他瑜伽(jia)相當于所有瑜伽(jia)的基礎，主要是針對各個體位進行練習。

陰瑜伽(jia)強調整個(ge)身體的(de)(de)放松，清空一切雜念并結合(he)緩慢自然的(de)(de)呼吸，長時間的(de)(de)動作保(bao)持，在肌肉完全放松的(de)(de)狀態下鍛煉骨骼及(ji)其(qi)連(lian)接組織、調節神經(jing)系統、增(zeng)強耐(nai)力以(yi)達到(dao)身心(xin)合(he)一的(de)(de)境(jing)界。

他(ta)們的作用和動(dong)作都不同(tong)，如(ru)果(guo)(guo)您(nin)想要練習基(ji)礎的瑜伽(jia)(jia)技巧(qiao)并(bing)尋求身心靈內在平衡，則哈他(ta)瑜伽(jia)(jia)可能是一個不錯的選擇。如(ru)果(guo)(guo)您(nin)希望緩解壓力和放(fang)松身心，陰(yin)瑜伽(jia)(jia)可能更(geng)適合您(nin)。