椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體(ti)的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的練習是循序漸進的、溫和的在(zai)專業(ye)老師的引導下，每個動作大約會停留一(yi)分鐘的伸展(zhan)來增進身體的柔軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非(fei)常注(zhu)重全身所有(you)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)都(dou)要(yao)參與(yu)運動，你(ni)不只是(shi)要(yao)注(zhu)意到主要(yao)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，更要(yao)去思考這塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)跟周邊(bian)哪(na)塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)是(shi)關連(lian)在一起的(de)(de)，讓所有(you)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子瑜(yu)伽強調的(de)(de)(de)專注身體正位的(de)(de)(de)練習，可(ke)以戰勝因為懶散而(er)導(dao)致的(de)(de)(de)姿勢(shi)不良、塌陷(xian)的(de)(de)(de)胸腔和駝背而(er)引起的(de)(de)(de)背部與頸部疼痛。

4、讓體式(shi)更靈活(huo)

比如(ru)，平(ping)時做不到的(de)(de)戰(zhan)士三式，需要(yao)極強的(de)(de)腿部力量來控制平(ping)衡，還需要(yao)肩背的(de)(de)穩定，通(tong)過椅子的(de)(de)輔助，輕(qing)松(song)地做到這(zhe)(zhe)個體式，可以在(zai)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)練習(xi)當中，讓腿部和(he)肩背的(de)(de)穩定逐漸建立。

5、修復身心

當疲憊，或(huo)是(shi)心(xin)煩意亂時，用椅子(zi)輔助的束角式，可以(yi)保(bao)持髖部(bu)的伸展，讓頭腦放松，療愈身心(xin)，治愈每一(yi)天。

6、開肩美背

椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽可以很好(hao)地開(kai)肩美背(bei)(bei)，肩背(bei)(bei)不好(hao)的，通(tong)過椅(yi)(yi)子的輔助，理療肩頸(jing)，美背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片(pian)太好(hao)看了！尤(you)其(qi)是身材比(bi)例還好(hao)的(de)。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽(jia)適合初學(xue)者(zhe)。

想(xiang)要學習(xi)(xi)椅子瑜伽的(de)練習(xi)(xi)者，并不需(xu)要具(ju)備能摸(mo)到腳趾頭的(de)"軟(ruan)Q"體質，但(dan)如果你(ni)持續不間斷的(de)練習(xi)(xi)，也(ye)許會收獲(huo)額(e)外的(de)效果。

椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽(jia)的(de)練(lian)習(xi)(xi)(xi)是(shi)是(shi)漸進(jin)的(de)，溫和的(de)。在合(he)格老師的(de)引(yin)導下，每個動作大(da)約會(hui)停(ting)留一分鐘(zhong)的(de)伸展(zhan)來(lai)增進(jin)身體的(de)柔軟(ruan)度。而(er)且(qie)椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽(jia)擅于(yu)(yu)利(li)用輔(fu)具，讓練(lian)習(xi)(xi)(xi)者，不論是(shi)初階到資(zi)深(shen)練(lian)習(xi)(xi)(xi)者，都可(ke)免于(yu)(yu)擔心會(hui)疼痛(tong)或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定(ding)是不(bu)一樣的，畢竟(jing)能(neng)做(zuo)瑜伽(jia)用的折疊椅(yi)(yi)的安全(quan)性(xing)能(neng)要求(qiu)(qiu)肯(ken)定(ding)會高很(hen)多(duo)。雖然瑜伽(jia)椅(yi)(yi)可以用簡單的折疊椅(yi)(yi)代替(ti)，但(dan)要求(qiu)(qiu)高的瑜伽(jia)修行者可以選擇專業的瑜伽(jia)鐵椅(yi)(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅是一種輔(fu)助瑜伽(jia)練習(xi)(xi)者脊(ji)背練習(xi)(xi)的工具。其作用能夠緩解坐骨神經痛、消除壓(ya)力緊張(zhang)帶來的疲(pi)憊(bei)和疼痛；促(cu)進身體血液(ye)循(xun)環(huan)緩解高血壓(ya)，可矯正脊(ji)椎不正，預防、治療(liao)駝背，糾正脊(ji)椎側凸，亦有纖細腰圍，美化(hua)身材功效。