椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身(shen)體的彈性與(yu)柔軟(ruan)度

椅子瑜(yu)伽(jia)的練習是循序漸進(jin)的、溫和的在(zai)專業老師的引(yin)導下(xia)，每個動作大約會停留一分鐘的伸展(zhan)來增進(jin)身體的柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非(fei)常注(zhu)(zhu)重全(quan)身所有的肌(ji)肉(rou)都要(yao)參與運動(dong)，你不只是要(yao)注(zhu)(zhu)意到主要(yao)鍛煉(lian)的肌(ji)肉(rou)，更要(yao)去思考這塊(kuai)肌(ji)肉(rou)跟周邊哪塊(kuai)肌(ji)肉(rou)是關連在(zai)一起(qi)(qi)的，讓所有的肌(ji)肉(rou)一起(qi)(qi)同時運作(zuo)。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子瑜伽強調的專注身體正位的練習，可以戰勝(sheng)因為懶散而(er)導致的姿勢不良、塌陷的胸腔(qiang)和駝背而(er)引起的背部(bu)與(yu)頸部(bu)疼痛。

4、讓體式(shi)更靈活

比如，平時(shi)做不到的(de)戰士三式，需要極強(qiang)的(de)腿部力(li)量來控(kong)制平衡，還需要肩(jian)背的(de)穩定，通過椅(yi)子的(de)輔助，輕松地(di)做到這(zhe)個體(ti)式，可以在(zai)這(zhe)樣的(de)練習當中，讓腿部和肩(jian)背的(de)穩定逐漸(jian)建立。

5、修復身心

當疲(pi)憊，或是心(xin)煩(fan)意亂時，用椅子輔助的(de)束角式(shi)，可(ke)以保持髖部的(de)伸展(zhan)，讓頭腦放(fang)松，療(liao)愈身心(xin)，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜伽(jia)可以很好(hao)地開(kai)肩美背，肩背不(bu)好(hao)的，通過(guo)椅(yi)子的輔(fu)助(zhu)，理療肩頸(jing)，美背瘦背。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片太好看了！尤其(qi)是身材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初(chu)學者。

想要學習椅子瑜伽的練習者，并不需要具(ju)備能摸到腳(jiao)趾(zhi)頭的"軟(ruan)Q"體質，但如果你持續不間(jian)斷的練習，也許會收(shou)獲額外的效果。

椅子瑜(yu)伽的(de)(de)練習(xi)是(shi)(shi)是(shi)(shi)漸進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在合(he)格老(lao)師的(de)(de)引導下，每個動作(zuo)大(da)約會停(ting)留(liu)一(yi)分鐘的(de)(de)伸展來(lai)增進身體(ti)的(de)(de)柔軟度。而且(qie)椅子瑜(yu)伽擅于(yu)利用輔(fu)具，讓練習(xi)者(zhe)，不論是(shi)(shi)初階到資深(shen)練習(xi)者(zhe)，都可免于(yu)擔心會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)(ken)定(ding)是不一樣的，畢(bi)竟能(neng)做(zuo)瑜(yu)伽用(yong)的折(zhe)(zhe)疊椅的安(an)全性能(neng)要求肯(ken)(ken)定(ding)會(hui)高很多。雖然瑜(yu)伽椅可以(yi)用(yong)簡單的折(zhe)(zhe)疊椅代替，但要求高的瑜(yu)伽修行者(zhe)可以(yi)選擇專(zhuan)業的瑜(yu)伽鐵椅。

瑜伽(jia)鐵椅是一種輔助(zhu)瑜伽(jia)練習者脊背練習的(de)工具。其(qi)作用能夠緩解(jie)坐(zuo)骨(gu)神(shen)經痛、消除壓(ya)力緊張帶來的(de)疲憊(bei)和疼痛；促進身體血液循環緩解(jie)高血壓(ya)，可(ke)矯正脊椎不(bu)正，預防、治療駝背，糾正脊椎側凸，亦(yi)有纖細(xi)腰圍，美化身材功效。