椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的(de)彈性(xing)與柔軟度

椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)(de)(de)練習是循序(xu)漸(jian)進的(de)(de)(de)、溫和的(de)(de)(de)在專業(ye)老師的(de)(de)(de)引導下，每個動作大約會停留一分鐘的(de)(de)(de)伸展來增進身(shen)體的(de)(de)(de)柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身所有的肌(ji)肉都(dou)要參與運(yun)動，你不只(zhi)是(shi)要注意到(dao)主要鍛(duan)煉的肌(ji)肉，更(geng)要去思考這塊肌(ji)肉跟(gen)周邊哪塊肌(ji)肉是(shi)關連在一(yi)(yi)起的，讓所有的肌(ji)肉一(yi)(yi)起同(tong)時(shi)運(yun)作(zuo)。

3、緩解疼痛

由椅子瑜(yu)伽強調的(de)(de)專注(zhu)身(shen)體(ti)正位的(de)(de)練習，可以戰勝因為懶散(san)而(er)導致(zhi)的(de)(de)姿勢不(bu)良(liang)、塌陷的(de)(de)胸腔(qiang)和駝背(bei)(bei)而(er)引起(qi)的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)與頸部(bu)疼(teng)痛。

4、讓體式更靈活(huo)

比(bi)如(ru)，平時做(zuo)不到(dao)的(de)(de)戰士(shi)三式(shi)，需要極強的(de)(de)腿部力量來控制平衡，還需要肩(jian)背(bei)的(de)(de)穩定，通(tong)過椅子的(de)(de)輔(fu)助，輕松(song)地做(zuo)到(dao)這(zhe)個體式(shi)，可以在這(zhe)樣(yang)的(de)(de)練習當(dang)中，讓腿部和肩(jian)背(bei)的(de)(de)穩定逐漸建立。

5、修復身心

當疲憊，或是心煩意亂時，用椅子(zi)輔助(zhu)的(de)束角式，可以保持髖部的(de)伸展，讓頭腦放松，療愈身(shen)心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子(zi)瑜伽可以很好地開肩(jian)(jian)(jian)美背，肩(jian)(jian)(jian)背不(bu)好的(de)，通過椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助，理療肩(jian)(jian)(jian)頸，美背瘦背。

7、拍照

椅(yi)子瑜伽拍照片太好看了！尤其(qi)是身材比例還(huan)好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅(yi)子瑜伽適合(he)初學者。

想要學習(xi)椅子瑜伽的(de)(de)練習(xi)者，并不需要具備能(neng)摸到腳趾頭的(de)(de)"軟Q"體質，但(dan)如果你持續不間(jian)斷的(de)(de)練習(xi)，也許(xu)會收獲(huo)額(e)外的(de)(de)效(xiao)果。

椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)練習(xi)是是漸(jian)進(jin)的(de)，溫和的(de)。在合格老(lao)師的(de)引導(dao)下(xia)，每個動作大約(yue)會(hui)停(ting)留(liu)一分鐘的(de)伸展來增(zeng)進(jin)身體的(de)柔軟度。而(er)且椅(yi)子瑜伽(jia)擅(shan)于利用輔具(ju)，讓練習(xi)者(zhe)，不論是初階到資(zi)深練習(xi)者(zhe)，都可(ke)免于擔心會(hui)疼痛或受(shou)傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不(bu)一樣(yang)的(de)，畢竟能(neng)做瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)用的(de)折疊椅的(de)安(an)全性能(neng)要求肯定會高很(hen)多。雖然瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)椅可以用簡單的(de)折疊椅代替，但要求高的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)修行者(zhe)可以選擇專業的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)鐵椅。

瑜(yu)(yu)伽(jia)鐵椅(yi)是一種輔助瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)者(zhe)脊背(bei)練(lian)習(xi)的工具。其作用能夠(gou)緩解坐(zuo)骨神(shen)經痛、消除壓(ya)力緊張帶(dai)來的疲(pi)憊和疼痛；促(cu)進身體血液循(xun)環緩解高血壓(ya)，可矯正脊椎(zhui)不正，預防、治(zhi)療駝背(bei)，糾(jiu)正脊椎(zhui)側凸，亦(yi)有纖細腰圍，美(mei)化身材(cai)功(gong)效。