椅子瑜伽的好處與作用

1、增加(jia)身體的彈(dan)性與柔軟(ruan)度

椅子瑜伽(jia)的練習(xi)是(shi)循序漸(jian)進的、溫和的在專業(ye)老師的引導(dao)下，每個(ge)動作大約會停(ting)留一分鐘的伸展來(lai)增進身體(ti)的柔軟度。

2、調和(he)與強化肌肉(rou)

椅子瑜伽非常注重全身所有的(de)肌肉都要(yao)(yao)參與(yu)運(yun)動(dong)，你(ni)不只是要(yao)(yao)注意(yi)到主(zhu)要(yao)(yao)鍛煉的(de)肌肉，更要(yao)(yao)去思考(kao)這塊肌肉跟周邊(bian)哪塊肌肉是關(guan)連在一起的(de)，讓所有的(de)肌肉一起同時運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子(zi)瑜伽強調的專注身體正位的練(lian)習(xi)，可以戰勝因(yin)為懶散而導致(zhi)的姿勢不良、塌陷的胸腔(qiang)和駝背(bei)而引起(qi)的背(bei)部(bu)與頸部(bu)疼痛。

4、讓(rang)體式更靈活

比如，平(ping)時做(zuo)不到的(de)(de)(de)戰士(shi)三式，需要極強的(de)(de)(de)腿部力量來控制(zhi)平(ping)衡，還需要肩背(bei)(bei)的(de)(de)(de)穩定(ding)，通過椅子的(de)(de)(de)輔助，輕松地做(zuo)到這個體(ti)式，可以在這樣的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)當中(zhong)，讓(rang)腿部和肩背(bei)(bei)的(de)(de)(de)穩定(ding)逐漸建(jian)立(li)。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用(yong)椅子輔助的束(shu)角式，可以(yi)保持髖部的伸(shen)展，讓頭(tou)腦放松，療愈身(shen)心，治愈每(mei)一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好(hao)地(di)開(kai)肩美背(bei)(bei)(bei)，肩背(bei)(bei)(bei)不(bu)好(hao)的，通過椅子的輔助(zhu)，理療肩頸，美背(bei)(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽(jia)拍照片(pian)太好看了！尤其是身材(cai)比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子(zi)瑜伽(jia)適合初學(xue)者。

想要(yao)學習椅子瑜伽(jia)的(de)練(lian)習者，并不需(xu)要(yao)具備(bei)能(neng)摸到腳趾頭的(de)"軟(ruan)Q"體(ti)質，但如(ru)果你持續不間斷的(de)練(lian)習，也許會收獲額(e)外的(de)效果。

椅子瑜(yu)伽的練習是是漸進的，溫(wen)和的。在(zai)合格老(lao)師的引導(dao)下，每個動作大(da)約會停留一(yi)分(fen)鐘的伸展來增進身體的柔軟度。而且椅子瑜(yu)伽擅于利用(yong)輔(fu)具，讓(rang)練習者，不論是初(chu)階到資深練習者，都可免于擔心會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)，畢竟能(neng)做(zuo)瑜(yu)伽(jia)(jia)用的(de)折疊椅(yi)的(de)安(an)全性能(neng)要求(qiu)肯定會高(gao)很多。雖(sui)然瑜(yu)伽(jia)(jia)椅(yi)可(ke)以用簡單的(de)折疊椅(yi)代替，但(dan)要求(qiu)高(gao)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)修行者可(ke)以選(xuan)擇專(zhuan)業(ye)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)鐵椅(yi)。

瑜(yu)(yu)伽(jia)鐵椅是一種輔(fu)助瑜(yu)(yu)伽(jia)練習者(zhe)脊(ji)背練習的(de)工(gong)具。其作用能夠緩(huan)解(jie)坐骨神經(jing)痛(tong)、消除(chu)壓力緊張帶來的(de)疲憊和疼痛(tong)；促(cu)進(jin)身體血液循環(huan)緩(huan)解(jie)高血壓，可矯正脊(ji)椎不(bu)正，預(yu)防(fang)、治療駝(tuo)背，糾正脊(ji)椎側(ce)凸(tu)，亦有纖(xian)細(xi)腰圍，美化(hua)身材(cai)功效(xiao)。