椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈(dan)性與柔軟(ruan)度(du)

椅子瑜(yu)伽的(de)練習(xi)是循(xun)序漸(jian)進的(de)、溫和的(de)在專業老師的(de)引導下，每個(ge)動(dong)作大約會停留一分(fen)鐘(zhong)的(de)伸展來(lai)增(zeng)進身體的(de)柔軟度。

2、調和與強(qiang)化肌(ji)肉

椅子瑜伽非常注重全身(shen)所(suo)(suo)有的(de)肌(ji)肉(rou)都(dou)要(yao)(yao)參與運動，你(ni)不只是要(yao)(yao)注意到(dao)主要(yao)(yao)鍛(duan)煉的(de)肌(ji)肉(rou)，更要(yao)(yao)去思考(kao)這塊肌(ji)肉(rou)跟周邊哪(na)塊肌(ji)肉(rou)是關連在一(yi)起(qi)的(de)，讓所(suo)(suo)有的(de)肌(ji)肉(rou)一(yi)起(qi)同(tong)時運作。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜(yu)伽(jia)強調的(de)專(zhuan)注身體正(zheng)位的(de)練習，可以戰勝(sheng)因(yin)為(wei)懶(lan)散而(er)導致(zhi)的(de)姿勢(shi)不(bu)良、塌(ta)陷(xian)的(de)胸腔和駝背(bei)而(er)引起的(de)背(bei)部與頸部疼痛。

4、讓(rang)體式更(geng)靈(ling)活

比如，平(ping)時做(zuo)不到的(de)(de)戰(zhan)士(shi)三式(shi)，需要(yao)極(ji)強(qiang)的(de)(de)腿(tui)部力量來(lai)控制平(ping)衡，還需要(yao)肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定，通過(guo)椅子的(de)(de)輔(fu)助(zhu)，輕松地做(zuo)到這個體式(shi)，可(ke)以在這樣(yang)的(de)(de)練習當(dang)中，讓(rang)腿(tui)部和(he)肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定逐漸建立。

5、修復身心

當疲憊(bei)，或是(shi)心(xin)煩意亂(luan)時，用椅(yi)子輔助的(de)束角式(shi)，可以保持髖部的(de)伸展，讓頭腦放松，療愈身心(xin)，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜伽可以很好(hao)(hao)地開肩(jian)美(mei)背(bei)，肩(jian)背(bei)不好(hao)(hao)的(de)，通過椅(yi)子的(de)輔助，理療肩(jian)頸(jing)，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)拍照片(pian)太(tai)好(hao)看了！尤其是身材比例還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子(zi)瑜伽適合初學者。

想要(yao)學習(xi)椅子瑜伽(jia)的練習(xi)者，并(bing)不需要(yao)具備能摸(mo)到腳趾頭的"軟Q"體質，但如(ru)果你持續不間(jian)斷的練習(xi)，也許會收獲額外的效果。

椅(yi)子(zi)瑜伽的(de)(de)練(lian)習是是漸進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在合(he)格老師的(de)(de)引導下，每個動作大約會(hui)停留(liu)一分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)伸(shen)展來增進身體的(de)(de)柔軟度(du)。而且椅(yi)子(zi)瑜伽擅于利用(yong)輔具，讓練(lian)習者(zhe)(zhe)，不(bu)論是初階到資深(shen)練(lian)習者(zhe)(zhe)，都可免于擔(dan)心會(hui)疼(teng)痛(tong)或受(shou)傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一(yi)樣的(de)(de)，畢竟能做瑜(yu)(yu)伽(jia)用的(de)(de)折疊椅(yi)的(de)(de)安全性能要(yao)求(qiu)肯定會高很多。雖然(ran)瑜(yu)(yu)伽(jia)椅(yi)可以用簡單的(de)(de)折疊椅(yi)代替(ti)，但要(yao)求(qiu)高的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)修行者可以選擇專業的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)鐵(tie)椅(yi)。

瑜(yu)伽鐵椅是一種輔助瑜(yu)伽練習(xi)者脊(ji)背練習(xi)的(de)工具。其作用能夠緩解坐骨(gu)神(shen)經痛、消除(chu)壓力緊張帶來的(de)疲憊和疼(teng)痛；促(cu)進身體血液循環(huan)緩解高血壓，可矯正脊(ji)椎不正，預防、治療駝背，糾(jiu)正脊(ji)椎側凸(tu)，亦有纖細(xi)腰(yao)圍，美化(hua)身材(cai)功效。