椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈(dan)性與(yu)柔(rou)軟度

椅子(zi)瑜伽的練習是循序(xu)漸進(jin)的、溫和的在專(zhuan)業老師的引(yin)導下，每個動作(zuo)大約會停留一分鐘的伸展來增進(jin)身(shen)體的柔軟度(du)。

2、調和與(yu)強化肌肉

椅子瑜伽非常注重(zhong)全身(shen)所(suo)有的(de)肌肉(rou)(rou)都要(yao)(yao)參與運(yun)(yun)動，你不只(zhi)是要(yao)(yao)注意到(dao)主要(yao)(yao)鍛煉的(de)肌肉(rou)(rou)，更(geng)要(yao)(yao)去思考這塊肌肉(rou)(rou)跟周邊哪塊肌肉(rou)(rou)是關連在一起的(de)，讓所(suo)有的(de)肌肉(rou)(rou)一起同時運(yun)(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調的專注身體正位的練習，可以戰勝因為懶散而導致的姿勢不良、塌陷的胸腔和駝背而引(yin)起(qi)的背部(bu)與(yu)頸部(bu)疼痛。

4、讓(rang)體式更靈活

比(bi)如，平時做不(bu)到(dao)(dao)的(de)戰士三式，需要極強的(de)腿(tui)部力量來控制平衡(heng)，還需要肩背的(de)穩定(ding)，通過椅(yi)子的(de)輔助(zhu)，輕松(song)地做到(dao)(dao)這個體式，可(ke)以在這樣的(de)練(lian)習當(dang)中，讓腿(tui)部和肩背的(de)穩定(ding)逐(zhu)漸建立。

5、修復身心

當疲憊，或是(shi)心煩(fan)意亂時，用椅子輔助的束(shu)角式，可以保(bao)持髖部的伸(shen)展，讓頭腦(nao)放松，療(liao)愈(yu)身心，治愈(yu)每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好地(di)開肩(jian)美背，肩(jian)背不好的(de)，通過椅子的(de)輔助，理療肩(jian)頸(jing)，美背瘦(shou)背。

7、拍照

椅子瑜伽(jia)拍照片太好(hao)看了！尤其(qi)是身(shen)材比例還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜(yu)伽適合初學者。

想要學習(xi)椅(yi)子瑜伽的(de)練(lian)習(xi)者，并不需要具備能(neng)摸(mo)到(dao)腳趾頭的(de)"軟Q"體質，但(dan)如(ru)果你(ni)持續不間斷的(de)練(lian)習(xi)，也許會收(shou)獲額外的(de)效(xiao)果。

椅子瑜(yu)伽的(de)練習是是漸進(jin)(jin)的(de)，溫和的(de)。在合格(ge)老師的(de)引導下，每個動作大約會停留一分鐘的(de)伸展來增進(jin)(jin)身體的(de)柔軟度。而且(qie)椅子瑜(yu)伽擅于利(li)用輔具，讓練習者，不(bu)論是初階到資深練習者，都可免于擔心會疼(teng)痛或(huo)受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)，畢竟能做瑜伽(jia)用的(de)折(zhe)疊椅(yi)的(de)安全性能要(yao)求肯定會高很多(duo)。雖然瑜伽(jia)椅(yi)可(ke)以用簡(jian)單(dan)的(de)折(zhe)疊椅(yi)代替，但(dan)要(yao)求高的(de)瑜伽(jia)修行(xing)者可(ke)以選(xuan)擇專業的(de)瑜伽(jia)鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅是(shi)一種輔(fu)助瑜伽(jia)練習者脊(ji)(ji)背練習的工具。其(qi)作用能(neng)夠緩解坐骨神(shen)經痛、消除壓(ya)力緊張帶來(lai)的疲憊(bei)和疼痛；促進身(shen)體血液循(xun)環緩解高血壓(ya)，可矯正脊(ji)(ji)椎不(bu)正，預(yu)防、治療駝(tuo)背，糾正脊(ji)(ji)椎側凸，亦有纖(xian)細腰圍，美(mei)化(hua)身(shen)材功效。