椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)，只(zhi)是用椅(yi)(yi)(yi)子(zi)來作為(wei)一種輔助工具(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)瑜伽(jia)練習(xi)方法(fa)，并不能單獨稱之為(wei)一個流(liu)派。椅(yi)(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)第(di)一個大處(chu)，就是可(ke)以讓體(ti)(ti)式練習(xi)變(bian)得更加的(de)(de)(de)(de)(de)靈活。比如，平時做不到的(de)(de)(de)(de)(de)戰士三式，需(xu)要極(ji)強的(de)(de)(de)(de)(de)腿部力量來控(kong)制平衡，還需(xu)要肩背的(de)(de)(de)(de)(de)穩定，通過椅(yi)(yi)(yi)子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)輔助，輕松(song)地做到這個體(ti)(ti)式，可(ke)以在(zai)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)練習(xi)當中(zhong)，讓腿部和肩背的(de)(de)(de)(de)(de)穩定逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以更好(hao)地修(xiu)復身心(xin)。當(dang)疲憊，或是(shi)心(xin)煩意亂時，用椅(yi)(yi)子(zi)輔助(zhu)的(de)束角式(shi)，可(ke)(ke)以保持髖部的(de)伸(shen)(shen)展(zhan)，讓頭腦(nao)放松，療(liao)愈(yu)身心(xin)，治愈(yu)每一天(tian)。通(tong)過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)輔助(zhu)，可(ke)(ke)以更好(hao)地伸(shen)(shen)展(zhan)身體，增(zeng)強肌(ji)肉彈性(xing)。女性(xing)在35歲以后，膠原蛋(dan)白的(de)流失加快，肌(ji)肉彈性(xing)下降，通(tong)過椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)練習，保持活力滿滿。椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)可(ke)(ke)以很好(hao)地開肩美背(bei)，肩背(bei)不好(hao)的(de)，通(tong)過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)輔助(zhu)，理療(liao)肩頸，美背(bei)瘦背(bei)。

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)又稱反(fan)重(zhong)力(li)(li)瑜(yu)伽(jia)，是以重(zhong)力(li)(li)、向心力(li)(li)、反(fan)重(zhong)力(li)(li)這(zhe)三大原(yuan)理(li)(li)結合的新型瑜(yu)伽(jia)方式，該(gai)力(li)(li)量原(yuan)理(li)(li)來自于物理(li)(li)運動學。空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)借(jie)助(zhu)從屋頂吊下(xia)(xia)的絲(si)質(zhi)吊床，讓練習者完(wan)成(cheng)所有(you)動作；利用(yong)懸吊的原(yuan)理(li)(li)，卸除部分重(zhong)量，吊床可用(yong)作鴿子式或(huo)下(xia)(xia)犬式等(deng)姿勢的支撐，可以幫助(zhu)練習者更輕松地進(jin)行超(chao)出能力(li)(li)的倒立(li)姿勢。

所以椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)(jia)和空中瑜伽(jia)(jia)適合(he)的人群(qun)不一樣，椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)(jia)比(bi)較適合(he)初學者，促進身(shen)(shen)體的血(xue)液(ye)循環，緩解坐骨神經痛等(deng)。空中瑜伽(jia)(jia)有一定難度，能夠(gou)拉長脊椎(zhui)，增強身(shen)(shen)體靈活性(xing)，使雙腿(tui)更加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部(bu)位不同(tong)

普(pu)拉提(ti)更加(jia)側重于(yu)核心訓練(lian)(lian)，而椅子瑜(yu)伽則(ze)注重身體(ti)的柔(rou)韌性(xing)和(he)平(ping)衡能(neng)(neng)力。這意(yi)味著(zhu)(zhu)兩(liang)者的鍛煉部(bu)位(wei)有所區別。普(pu)拉提(ti)動(dong)作在(zai)減脂塑形(xing)方面(mian)的效(xiao)果(guo)(guo)更為顯(xian)著(zhu)(zhu)，主要(yao)是因為它注重核心力量的訓練(lian)(lian)。如果(guo)(guo)您(nin)想讓身體(ti)更柔(rou)軟(ruan)，那(nei)么瑜(yu)伽動(dong)作可能(neng)(neng)更適(shi)合您(nin)。

2、鍛煉強度不同

普拉提動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)強度通常(chang)更大(da)，需(xu)要更多的(de)(de)體(ti)力(li)消(xiao)耗。普拉提動(dong)(dong)作(zuo)往往具有較(jiao)高的(de)(de)強度和速度，可以有效挑戰肌肉的(de)(de)力(li)量和耐力(li)。相(xiang)比之下(xia)，椅子瑜伽(jia)的(de)(de)強度較(jiao)低(di)，更注重緩慢(man)而流暢的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)，強調身體(ti)的(de)(de)平衡(heng)和柔軟性。然(ran)而，對于初次嘗試瑜伽(jia)的(de)(de)人(ren)來說，可能會感到肌肉酸(suan)痛(tong)。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚(yang)格瑜(yu)伽(jia)中(zhong)使用頻率(lv)很高的(de)瑜(yu)伽(jia)輔具，可以用來拉伸，扭轉(zhuan)開肩等。通常(chang)采用無背靠設計(ji)，可以輔助做支撐作用，在戰士(shi)一(yi)、輪式或下犬式中(zhong)使用，來提高自己(ji)的(de)柔韌性。所以椅子是(shi)艾(ai)揚(yang)格的(de)一(yi)種輔具。