椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子(zi)(zi)瑜(yu)(yu)伽，只是(shi)用(yong)椅子(zi)(zi)來(lai)作為一種輔助工(gong)具的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽練(lian)習方法，并不(bu)能單獨稱之為一個流派。椅子(zi)(zi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)第(di)一個大處，就是(shi)可以讓體式練(lian)習變得(de)更加的(de)(de)(de)(de)靈活。比如，平(ping)時做(zuo)不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)戰士三(san)式，需要(yao)極強的(de)(de)(de)(de)腿(tui)部力量來(lai)控制平(ping)衡(heng)，還需要(yao)肩(jian)背(bei)的(de)(de)(de)(de)穩(wen)定，通過椅子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)輔助，輕松(song)地(di)做(zuo)到(dao)這個體式，可以在這樣的(de)(de)(de)(de)練(lian)習當(dang)中，讓腿(tui)部和肩(jian)背(bei)的(de)(de)(de)(de)穩(wen)定逐(zhu)漸(jian)建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以(yi)更(geng)好地修復身心。當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)子(zi)輔助的(de)束(shu)角(jiao)式，可(ke)(ke)以(yi)保(bao)持髖(kuan)部的(de)伸展，讓頭腦(nao)放松，療(liao)愈身心，治愈每(mei)一天(tian)。通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔助，可(ke)(ke)以(yi)更(geng)好地伸展身體，增強肌肉彈(dan)(dan)性。女性在35歲以(yi)后，膠原(yuan)蛋白的(de)流失(shi)加(jia)快，肌肉彈(dan)(dan)性下降，通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽練習，保(bao)持活力滿(man)滿(man)。椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽可(ke)(ke)以(yi)很(hen)好地開肩美背，肩背不好的(de)，通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔助，理療(liao)肩頸，美背瘦背。

空中瑜(yu)(yu)伽又稱反重力(li)(li)瑜(yu)(yu)伽，是以重力(li)(li)、向心力(li)(li)、反重力(li)(li)這三大原理(li)(li)結合的新型瑜(yu)(yu)伽方式(shi)，該力(li)(li)量原理(li)(li)來自于物理(li)(li)運動學。空中瑜(yu)(yu)伽借助從屋頂(ding)吊(diao)下(xia)的絲質吊(diao)床(chuang)，讓練習者(zhe)完(wan)成(cheng)所有動作；利用(yong)懸吊(diao)的原理(li)(li)，卸除部分重量，吊(diao)床(chuang)可用(yong)作鴿子式(shi)或(huo)下(xia)犬式(shi)等姿勢(shi)的支撐，可以幫(bang)助練習者(zhe)更(geng)輕(qing)松地進行超出(chu)能力(li)(li)的倒立(li)姿勢(shi)。

所(suo)以椅子(zi)瑜(yu)伽(jia)(jia)和空中瑜(yu)伽(jia)(jia)適合的人群不一(yi)樣，椅子(zi)瑜(yu)伽(jia)(jia)比(bi)較(jiao)適合初(chu)學者，促(cu)進身體的血液(ye)循環(huan)，緩(huan)解坐骨神經痛等(deng)。空中瑜(yu)伽(jia)(jia)有一(yi)定難(nan)度，能夠(gou)拉(la)長脊(ji)椎，增(zeng)強身體靈活性(xing)，使雙腿(tui)更加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提(ti)更(geng)加側(ce)重(zhong)(zhong)于核心(xin)訓練，而椅子瑜伽則注重(zhong)(zhong)身體(ti)(ti)的柔韌性(xing)和平衡能力。這意(yi)味著兩者的鍛煉部位有(you)所區(qu)別(bie)。普拉提(ti)動(dong)作(zuo)在(zai)減脂塑(su)形方(fang)面的效果更(geng)為(wei)顯著，主要是因為(wei)它注重(zhong)(zhong)核心(xin)力量(liang)的訓練。如果您想讓(rang)身體(ti)(ti)更(geng)柔軟，那么瑜伽動(dong)作(zuo)可能更(geng)適合您。

2、鍛煉(lian)強度不(bu)同

普拉提動(dong)作的強(qiang)度(du)(du)通常(chang)更大，需要更多的體力消(xiao)耗(hao)。普拉提動(dong)作往往具(ju)有(you)較高(gao)的強(qiang)度(du)(du)和速(su)度(du)(du)，可以有(you)效挑戰肌(ji)肉的力量和耐力。相比(bi)之下，椅子瑜(yu)伽的強(qiang)度(du)(du)較低，更注重緩慢而(er)流(liu)暢(chang)的動(dong)作，強(qiang)調身體的平衡(heng)和柔軟(ruan)性。然而(er)，對于初次嘗試(shi)瑜(yu)伽的人來說，可能會(hui)感到(dao)肌(ji)肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚(yang)格(ge)瑜(yu)伽中(zhong)使用(yong)頻率很(hen)高(gao)的(de)瑜(yu)伽輔具，可以(yi)用(yong)來拉伸，扭轉(zhuan)開(kai)肩(jian)等。通常采用(yong)無背靠設計，可以(yi)輔助(zhu)做(zuo)支撐(cheng)作用(yong)，在戰(zhan)士一、輪式或下犬(quan)式中(zhong)使用(yong)，來提(ti)高(gao)自己的(de)柔韌性(xing)。所以(yi)椅子是艾揚(yang)格(ge)的(de)一種輔具。