椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)(zi)瑜(yu)伽(jia)，只是用椅(yi)子(zi)(zi)來作為一種輔(fu)助(zhu)工具的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)練(lian)習方(fang)法(fa)，并不(bu)能單(dan)獨稱之為一個流派。椅(yi)子(zi)(zi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)第一個大處，就是可以讓體(ti)式(shi)練(lian)習變得更(geng)加的(de)(de)靈(ling)活。比如，平(ping)時做(zuo)不(bu)到的(de)(de)戰(zhan)士三式(shi)，需要(yao)極強的(de)(de)腿部力量來控制平(ping)衡(heng)，還需要(yao)肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定，通(tong)過椅(yi)子(zi)(zi)的(de)(de)輔(fu)助(zhu)，輕松地做(zuo)到這個體(ti)式(shi)，可以在這樣的(de)(de)練(lian)習當中，讓腿部和肩(jian)背的(de)(de)穩(wen)定逐漸建(jian)立。

椅子瑜伽可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)修(xiu)復(fu)身心(xin)。當疲(pi)憊，或(huo)是心(xin)煩意亂時，用椅(yi)子(zi)輔(fu)助的(de)束角式，可以(yi)保持髖部的(de)伸展，讓頭腦放松，療愈(yu)身心(xin)，治愈(yu)每一(yi)天。通(tong)(tong)過椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助，可以(yi)更(geng)好(hao)地(di)(di)伸展身體(ti)，增強肌(ji)(ji)肉(rou)彈性。女性在35歲以(yi)后，膠原蛋白的(de)流失加快，肌(ji)(ji)肉(rou)彈性下(xia)降，通(tong)(tong)過椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽練習，保持活(huo)力滿滿。椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽可以(yi)很好(hao)地(di)(di)開肩(jian)美背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不好(hao)的(de)，通(tong)(tong)過椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助，理療肩(jian)頸(jing)，美背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

空(kong)中瑜(yu)(yu)伽又稱反重(zhong)(zhong)力(li)(li)瑜(yu)(yu)伽，是以重(zhong)(zhong)力(li)(li)、向心力(li)(li)、反重(zhong)(zhong)力(li)(li)這三大原(yuan)理(li)結合的(de)(de)新(xin)型瑜(yu)(yu)伽方式(shi)，該力(li)(li)量原(yuan)理(li)來(lai)自(zi)于物理(li)運動學。空(kong)中瑜(yu)(yu)伽借助從屋頂吊(diao)下的(de)(de)絲質(zhi)吊(diao)床(chuang)，讓練習者完(wan)成所有動作(zuo)；利用懸吊(diao)的(de)(de)原(yuan)理(li)，卸除部分重(zhong)(zhong)量，吊(diao)床(chuang)可用作(zuo)鴿子式(shi)或下犬式(shi)等姿勢(shi)的(de)(de)支撐，可以幫助練習者更輕松地進行(xing)超(chao)出能力(li)(li)的(de)(de)倒立姿勢(shi)。

所以椅子瑜伽(jia)和空(kong)中瑜伽(jia)適合的(de)人群不一樣，椅子瑜伽(jia)比較適合初學者，促(cu)進身(shen)體的(de)血液循環(huan)，緩解坐骨神經痛(tong)等。空(kong)中瑜伽(jia)有一定難(nan)度(du)，能夠拉(la)長脊椎，增強身(shen)體靈活性，使雙(shuang)腿(tui)更加(jia)性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛(duan)煉部位不同

普(pu)拉提更加側(ce)重于核心訓練，而椅子瑜(yu)伽(jia)則注重身體的柔韌性(xing)和平衡能力。這意味著兩者的鍛煉部位有所區別。普(pu)拉提動作在減(jian)脂塑(su)形(xing)方(fang)面的效果(guo)更為顯著，主要是(shi)因為它注重核心力量(liang)的訓練。如果(guo)您(nin)(nin)想(xiang)讓身體更柔軟，那么瑜(yu)伽(jia)動作可能更適合(he)您(nin)(nin)。

2、鍛煉強度(du)不同

普(pu)拉提(ti)動作(zuo)的強(qiang)度通常更(geng)大，需要更(geng)多的體(ti)力(li)消耗。普(pu)拉提(ti)動作(zuo)往往具有較高的強(qiang)度和速度，可以有效挑戰肌肉的力(li)量和耐(nai)力(li)。相比之(zhi)下，椅(yi)子瑜(yu)伽的強(qiang)度較低，更(geng)注重緩慢而(er)流暢的動作(zuo)，強(qiang)調身體(ti)的平衡和柔軟性(xing)。然而(er)，對于初次嘗試(shi)瑜(yu)伽的人來說(shuo)，可能會感到(dao)肌肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚格(ge)(ge)瑜伽中使用(yong)(yong)頻率很高的(de)瑜伽輔(fu)具，可以用(yong)(yong)來拉伸，扭轉(zhuan)開肩等。通(tong)常(chang)采用(yong)(yong)無(wu)背靠設計(ji)，可以輔(fu)助做支撐作用(yong)(yong)，在(zai)戰士一(yi)、輪(lun)式或下犬式中使用(yong)(yong)，來提高自己的(de)柔韌性。所(suo)以椅子是艾(ai)揚格(ge)(ge)的(de)一(yi)種輔(fu)具。