椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，只(zhi)是(shi)用椅(yi)子(zi)來作為(wei)一(yi)種輔助(zhu)工具(ju)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習方(fang)法，并不(bu)能單獨(du)稱(cheng)之(zhi)為(wei)一(yi)個流派。椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)第一(yi)個大處，就(jiu)是(shi)可(ke)以讓(rang)體式(shi)練(lian)習變得更加的(de)(de)(de)靈(ling)活。比(bi)如(ru)，平時(shi)做不(bu)到的(de)(de)(de)戰士三式(shi)，需(xu)要(yao)極強的(de)(de)(de)腿(tui)部(bu)力量來控制平衡，還需(xu)要(yao)肩(jian)背(bei)的(de)(de)(de)穩定，通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)(de)(de)輔助(zhu)，輕(qing)松(song)地做到這個體式(shi)，可(ke)以在這樣的(de)(de)(de)練(lian)習當中，讓(rang)腿(tui)部(bu)和肩(jian)背(bei)的(de)(de)(de)穩定逐漸建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)更(geng)好地(di)修復身(shen)心。當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)(yi)(yi)子(zi)(zi)輔助的(de)束角式，可(ke)以(yi)保(bao)持髖部的(de)伸(shen)展，讓(rang)頭腦(nao)放松(song)，療愈身(shen)心，治愈每一天。通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)(yi)(yi)子(zi)(zi)的(de)輔助，可(ke)以(yi)更(geng)好地(di)伸(shen)展身(shen)體，增強肌肉彈性。女(nv)性在35歲(sui)以(yi)后(hou)，膠原蛋(dan)白的(de)流失加快，肌肉彈性下降，通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)(yi)(yi)子(zi)(zi)瑜伽練(lian)習，保(bao)持活力滿(man)滿(man)。椅(yi)(yi)(yi)子(zi)(zi)瑜伽可(ke)以(yi)很好地(di)開肩(jian)美(mei)背(bei)，肩(jian)背(bei)不好的(de)，通(tong)過(guo)(guo)椅(yi)(yi)(yi)子(zi)(zi)的(de)輔助，理療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

空中瑜(yu)伽又(you)稱反(fan)(fan)重力(li)瑜(yu)伽，是以重力(li)、向心力(li)、反(fan)(fan)重力(li)這三大原(yuan)理(li)(li)(li)結合(he)的(de)(de)新型瑜(yu)伽方式，該力(li)量(liang)原(yuan)理(li)(li)(li)來自于(yu)物(wu)理(li)(li)(li)運動(dong)學。空中瑜(yu)伽借助(zhu)(zhu)從屋頂(ding)吊(diao)下(xia)的(de)(de)絲質吊(diao)床，讓練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)完成(cheng)所有動(dong)作；利用懸吊(diao)的(de)(de)原(yuan)理(li)(li)(li)，卸(xie)除部(bu)分重量(liang)，吊(diao)床可(ke)用作鴿子式或下(xia)犬式等姿勢的(de)(de)支撐，可(ke)以幫助(zhu)(zhu)練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)更輕(qing)松地進行超出能(neng)力(li)的(de)(de)倒立姿勢。

所以(yi)椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)和空中瑜伽(jia)適合(he)的人群不一(yi)樣，椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)比較適合(he)初學者，促(cu)進(jin)身體的血液(ye)循環，緩解坐骨神經痛等。空中瑜伽(jia)有一(yi)定(ding)難度，能夠拉長脊椎，增強(qiang)身體靈(ling)活(huo)性，使雙腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部(bu)位不同

普拉提(ti)更加(jia)側重于核心(xin)訓練，而椅(yi)子瑜(yu)伽則注重身體(ti)的柔(rou)韌性(xing)和平衡能力。這意味(wei)著兩者的鍛煉部位(wei)有所區(qu)別。普拉提(ti)動(dong)作(zuo)(zuo)在減(jian)脂塑(su)形方面的效果更為顯著，主要是因為它注重核心(xin)力量的訓練。如果您想讓身體(ti)更柔(rou)軟，那么瑜(yu)伽動(dong)作(zuo)(zuo)可能更適合(he)您。

2、鍛煉強度(du)不同(tong)

普(pu)拉提動(dong)作的(de)(de)強度(du)通常更大，需(xu)要更多的(de)(de)體(ti)力消耗。普(pu)拉提動(dong)作往(wang)往(wang)具有較高(gao)的(de)(de)強度(du)和(he)速度(du)，可以有效挑戰肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)力量和(he)耐力。相比(bi)之下，椅子瑜伽的(de)(de)強度(du)較低(di)，更注重緩(huan)慢(man)而(er)流暢的(de)(de)動(dong)作，強調身體(ti)的(de)(de)平衡和(he)柔軟性。然而(er)，對(dui)于初次(ci)嘗試瑜伽的(de)(de)人來說，可能會(hui)感到(dao)肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚格瑜(yu)伽中使用(yong)頻率很高的(de)瑜(yu)伽輔具，可以用(yong)來拉伸，扭轉開(kai)肩等(deng)。通常采用(yong)無背靠設(she)計(ji)，可以輔助做(zuo)支撐作用(yong)，在戰士一(yi)、輪式(shi)或下犬式(shi)中使用(yong)，來提(ti)高自己的(de)柔韌性。所(suo)以椅子(zi)是艾(ai)揚格的(de)一(yi)種輔具。