椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子(zi)瑜伽(jia)，只是用椅子(zi)來作(zuo)為(wei)(wei)一種輔助(zhu)工具的(de)(de)瑜伽(jia)練(lian)習(xi)方法(fa)，并不(bu)能單獨稱之為(wei)(wei)一個(ge)流派。椅子(zi)瑜伽(jia)的(de)(de)第一個(ge)大處，就是可以(yi)讓體(ti)(ti)式練(lian)習(xi)變得(de)更(geng)加(jia)的(de)(de)靈活。比如，平(ping)時做不(bu)到的(de)(de)戰士(shi)三式，需(xu)要(yao)極強的(de)(de)腿部力量來控制平(ping)衡，還需(xu)要(yao)肩背的(de)(de)穩定，通(tong)過椅子(zi)的(de)(de)輔助(zhu)，輕松地做到這個(ge)體(ti)(ti)式，可以(yi)在這樣的(de)(de)練(lian)習(xi)當中，讓腿部和肩背的(de)(de)穩定逐漸建(jian)立。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)更好(hao)(hao)地(di)修復身心。當(dang)疲憊，或是心煩意亂時(shi)，用(yong)椅(yi)(yi)(yi)(yi)子輔助(zhu)的束(shu)角(jiao)式(shi)，可(ke)以(yi)保持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天(tian)。通(tong)(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)(yi)子的輔助(zhu)，可(ke)以(yi)更好(hao)(hao)地(di)伸展身體，增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)彈性。女(nv)性在35歲以(yi)后，膠原蛋白的流失加快，肌肉(rou)彈性下降，通(tong)(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)(yi)子瑜(yu)伽(jia)練習，保持活力滿滿。椅(yi)(yi)(yi)(yi)子瑜(yu)伽(jia)可(ke)以(yi)很好(hao)(hao)地(di)開肩(jian)美背(bei)，肩(jian)背(bei)不好(hao)(hao)的，通(tong)(tong)過(guo)椅(yi)(yi)(yi)(yi)子的輔助(zhu)，理療肩(jian)頸，美背(bei)瘦(shou)背(bei)。

空(kong)中(zhong)瑜伽(jia)又稱反重力(li)瑜伽(jia)，是(shi)以重力(li)、向(xiang)心(xin)力(li)、反重力(li)這三大原理結合的(de)新型瑜伽(jia)方式，該(gai)力(li)量原理來自于(yu)物理運動(dong)學。空(kong)中(zhong)瑜伽(jia)借助從屋頂(ding)吊(diao)下的(de)絲質吊(diao)床(chuang)，讓練(lian)習(xi)者(zhe)完(wan)成所有動(dong)作；利用(yong)(yong)懸吊(diao)的(de)原理，卸除部分重量，吊(diao)床(chuang)可用(yong)(yong)作鴿子式或下犬(quan)式等姿(zi)勢的(de)支(zhi)撐，可以幫助練(lian)習(xi)者(zhe)更輕(qing)松(song)地(di)進行超出能力(li)的(de)倒立姿(zi)勢。

所(suo)以椅(yi)(yi)子瑜伽和空中瑜伽適合的人群不(bu)一(yi)樣，椅(yi)(yi)子瑜伽比較適合初學者(zhe)，促(cu)進身體(ti)的血(xue)液循環，緩解坐骨神經(jing)痛等。空中瑜伽有一(yi)定難度，能夠拉長脊椎，增(zeng)強身體(ti)靈活性(xing)，使雙腿更加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位(wei)不同(tong)

普拉(la)(la)提更(geng)加側(ce)重于(yu)核(he)心訓練，而(er)椅子瑜伽(jia)則注重身(shen)體的柔韌性和(he)平衡能(neng)(neng)力。這意味著兩者(zhe)的鍛煉部位(wei)有所區別。普拉(la)(la)提動作(zuo)在減脂塑(su)形方面的效果(guo)更(geng)為顯著，主(zhu)要是因為它注重核(he)心力量(liang)的訓練。如果(guo)您(nin)想讓(rang)身(shen)體更(geng)柔軟(ruan)，那(nei)么(me)瑜伽(jia)動作(zuo)可能(neng)(neng)更(geng)適合您(nin)。

2、鍛煉強(qiang)度不同

普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)通常(chang)更(geng)(geng)大(da)，需要更(geng)(geng)多的(de)(de)體(ti)力消耗。普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)動(dong)(dong)作往往具有(you)較(jiao)(jiao)高的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)和速(su)度(du)，可以有(you)效挑(tiao)戰肌肉的(de)(de)力量和耐力。相比之下，椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)較(jiao)(jiao)低，更(geng)(geng)注重緩慢而流暢的(de)(de)動(dong)(dong)作，強(qiang)(qiang)(qiang)調身體(ti)的(de)(de)平衡和柔軟性。然而，對于初次嘗(chang)試瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)人來說，可能會(hui)感(gan)到肌肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚格(ge)瑜伽中使用頻率很(hen)高的(de)瑜伽輔(fu)具，可以(yi)用來拉伸，扭轉開肩等。通常采用無背靠設計(ji)，可以(yi)輔(fu)助做(zuo)支撐(cheng)作用，在戰士一、輪式或下犬式中使用，來提(ti)高自己的(de)柔韌性。所以(yi)椅子是艾揚格(ge)的(de)一種(zhong)輔(fu)具。