椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜(yu)伽(jia)(jia)，只是用椅子來作為一種輔助(zhu)工具的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)練習方法，并(bing)不能(neng)單獨稱之(zhi)為一個流派(pai)。椅子瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)第(di)一個大處，就是可以讓(rang)體式(shi)(shi)練習變(bian)得更(geng)加的(de)靈活。比如，平時做不到(dao)的(de)戰士(shi)三式(shi)(shi)，需要極強的(de)腿(tui)部力量來控制平衡，還需要肩背(bei)(bei)的(de)穩定，通(tong)過(guo)椅子的(de)輔助(zhu)，輕松(song)地做到(dao)這個體式(shi)(shi)，可以在這樣(yang)的(de)練習當中，讓(rang)腿(tui)部和肩背(bei)(bei)的(de)穩定逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地(di)(di)修復身(shen)心(xin)(xin)。當疲憊，或是(shi)心(xin)(xin)煩意亂(luan)時，用(yong)椅(yi)子輔助(zhu)的(de)束角式，可(ke)以(yi)(yi)保持(chi)髖部的(de)伸(shen)展，讓頭腦(nao)放松，療(liao)愈(yu)身(shen)心(xin)(xin)，治(zhi)愈(yu)每一天。通過椅(yi)子的(de)輔助(zhu)，可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地(di)(di)伸(shen)展身(shen)體，增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)(rou)彈(dan)性(xing)。女性(xing)在35歲以(yi)(yi)后，膠原蛋白的(de)流失(shi)加快，肌肉(rou)(rou)彈(dan)性(xing)下降，通過椅(yi)子瑜伽練習(xi)，保持(chi)活力(li)滿滿。椅(yi)子瑜伽可(ke)以(yi)(yi)很(hen)好(hao)地(di)(di)開(kai)肩美背，肩背不(bu)好(hao)的(de)，通過椅(yi)子的(de)輔助(zhu)，理療(liao)肩頸，美背瘦背。

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)又稱反(fan)重力瑜(yu)伽(jia)(jia)，是(shi)以重力、向心力、反(fan)重力這(zhe)三(san)大原理結合(he)的(de)新型瑜(yu)伽(jia)(jia)方式(shi)，該力量原理來自于物理運動(dong)學。空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)借(jie)助從屋(wu)頂吊下(xia)的(de)絲質吊床，讓練習者完成所有動(dong)作(zuo)；利用懸吊的(de)原理，卸除部(bu)分(fen)重量，吊床可用作(zuo)鴿(ge)子式(shi)或(huo)下(xia)犬式(shi)等姿勢的(de)支撐，可以幫助練習者更輕松地進(jin)行超出能力的(de)倒(dao)立(li)姿勢。

所(suo)以椅子(zi)瑜(yu)伽和空中瑜(yu)伽適合的人群不一樣，椅子(zi)瑜(yu)伽比(bi)較適合初學者，促(cu)進身體的血液循環，緩(huan)解(jie)坐骨神經痛等。空中瑜(yu)伽有(you)一定難(nan)度(du)，能夠拉長脊(ji)椎，增(zeng)強身體靈活性，使雙腿更(geng)加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普(pu)拉(la)提更加側重于核心訓(xun)(xun)練(lian)，而椅子瑜伽(jia)則注重身體的(de)柔(rou)韌(ren)性和平衡能(neng)力。這意味著兩者的(de)鍛(duan)煉部位有(you)所區別(bie)。普(pu)拉(la)提動作在減脂塑(su)形方面的(de)效果更為顯(xian)著，主要是因為它注重核心力量的(de)訓(xun)(xun)練(lian)。如果您(nin)想讓身體更柔(rou)軟(ruan)，那么瑜伽(jia)動作可能(neng)更適合您(nin)。

2、鍛煉強(qiang)度(du)不同

普拉提(ti)動作(zuo)的(de)強(qiang)度(du)通常(chang)更大(da)，需要更多的(de)體力消耗。普拉提(ti)動作(zuo)往往具有(you)較高(gao)的(de)強(qiang)度(du)和速(su)度(du)，可以(yi)有(you)效挑戰(zhan)肌肉的(de)力量(liang)和耐力。相比(bi)之下，椅子瑜(yu)伽的(de)強(qiang)度(du)較低，更注(zhu)重緩慢而(er)流暢的(de)動作(zuo)，強(qiang)調身體的(de)平衡(heng)和柔軟性。然而(er)，對于(yu)初次嘗試瑜(yu)伽的(de)人來說，可能會感到肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚格(ge)瑜伽中(zhong)使用頻率很(hen)高的瑜伽輔具，可以用來(lai)拉伸，扭轉(zhuan)開肩等。通常采用無(wu)背靠設計(ji)，可以輔助做(zuo)支撐作用，在戰士一、輪式或下(xia)犬式中(zhong)使用，來(lai)提高自(zi)己(ji)的柔韌性。所以椅子是艾(ai)揚格(ge)的一種輔具。