【喝咖啡能減肥嗎】喝咖啡減肥的(de)方法是什(shen)么(me) 喝咖啡減肥的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)不能(neng)減肥(fei)(fei)關(guan)鍵是看你怎(zen)么喝，喝哪種咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天都喝幾杯速溶(rong)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，或者是加(jia)了很多奶(nai)和糖的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，自然是會胖(pang)的(de)(de)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)減肥(fei)(fei)主要是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因在起作用。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因能(neng)夠促進(jin)代謝(xie)，有(you)助(zhu)燃(ran)燒脂肪。我們(men)常說的(de)(de)能(neng)減肥(fei)(fei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)指的(de)(de)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因含(han)量較高的(de)(de)黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。

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事實上，在運動之前喝一杯咖(ka)啡是(shi)(shi)(shi)能(neng)夠達到減(jian)肥的(de)效果(guo)的(de)。尤其是(shi)(shi)(shi)在喝完咖(ka)啡之后(hou)的(de)一個(ge)小時里，人體(ti)的(de)交感神經會處在一個(ge)興奮的(de)狀(zhuang)態，同時血中游(you)離脂肪(fang)酸會變化成為容易供(gong)給(gei)能(neng)量的(de)狀(zhuang)態，濃(nong)度也(ye)會隨著增(zeng)加。另外，脂肪(fang)的(de)燃燒指標能(neng)夠保持五個(ge)小時。就算是(shi)(shi)(shi)喝完咖(ka)啡以后(hou)只是(shi)(shi)(shi)站(zhan)著不運動，人體(ti)的(de)能(neng)量代謝也(ye)能(neng)夠增(zeng)加，若是(shi)(shi)(shi)運動的(de)話效果(guo)會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)(yin)，咖啡因(yin)(yin)除(chu)了可以(yi)提神醒腦外(wai)，其含有(you)的(de)(de)活化脂(zhi)肪(fang)酶(mei)，可以(yi)將脂(zhi)肪(fang)分(fen)(fen)(fen)解為脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和甘油，促進體內(nei)脂(zhi)肪(fang)燃燒。一(yi)般來說，人們在(zai)喝(he)完咖啡20分(fen)(fen)(fen)鐘后，體內(nei)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)便開始燃燒。除(chu)了咖啡因(yin)(yin)具有(you)減肥功效外(wai)，咖啡中的(de)(de)綠原酸(suan)，同樣(yang)具有(you)和咖啡因(yin)(yin)一(yi)樣(yang)的(de)(de)功效，可以(yi)加速脂(zhi)肪(fang)分(fen)(fen)(fen)解。兩者(zhe)的(de)(de)結合作用，讓脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)分(fen)(fen)(fen)解變得更迅(xun)速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有(you)助(zhu)于飯(fan)后消化,可以促進(jin)我們(men)身體內的脂肪燃(ran)燒；下班前再喝一(yi)杯咖(ka)啡，并(bing)配合(he)日常步行減(jian)肥法，能(neng)更快完成(cheng)減(jian)脂瘦身目標，長期堅(jian)持，還能(neng)幫助(zhu)改善體質哦(e)。

2、通過(guo)喝咖(ka)(ka)啡(fei)減(jian)肥的(de)時(shi)候是(shi)一定不可(ke)以(yi)加(jia)糖(tang)的(de)，如果你實在不習(xi)慣咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)苦味，那(nei)么我們(men)可(ke)以(yi)加(jia)少許(xu)的(de)奶，因為(wei)糖(tang)會妨(fang)礙脂肪(fang)的(de)分解，所以(yi)一定不可(ke)以(yi)加(jia)糖(tang)同時(shi)注意熱(re)咖(ka)(ka)啡(fei)比冰咖(ka)(ka)啡(fei)減(jian)脂效果好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含量比較少了(le)，味(wei)(wei)道雖然(ran)濃(nong)郁，但是不利于(yu)我們(men)減(jian)肥。而味(wei)(wei)道比較淡的美式咖啡(fei)則(ze)比較有(you)利減(jian)肥。因此，建議大家選擇淺度(du)烘(hong)焙的咖啡(fei)，這樣(yang)更有(you)利于(yu)減(jian)脂(zhi)瘦身。

4、咖啡(fei)(fei)中(zhong)尤其(qi)是，黑(hei)咖啡(fei)(fei)是非常健康(kang)的(de)飲料(liao),一(yi)杯(bei)100克(ke)的(de)黑(hei)咖啡(fei)(fei)只(zhi)有2.55千卡的(de)熱量。所以餐后喝杯(bei)黑(hei)咖啡(fei)(fei),就能(neng)有效地分解(jie)脂(zhi)肪。此(ci)外(wai),黑(hei)咖啡(fei)(fei)更有利尿作用(yong)。黑(hei)咖啡(fei)(fei)還可以促(cu)進(jin)心血管的(de)循環(huan)。對女性來說,黑(hei)咖啡(fei)(fei)還有美(mei)容的(de)作用(yong),經常飲用(yong),能(neng)使你容光(guang)煥發(fa),光(guang)彩(cai)照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮(pi)膚更加緊致。假如用咖啡渣來調成液(ye)體，在(zai)身(shen)體肥(fei)胖的地方沿著(zhu)血液(ye)流動的方向按摩，就能(neng)分解脂肪，我們一定(ding)要注意鍛煉這樣才(cai)可以更好的減(jian)肥(fei)。