【喝(he)咖啡能減(jian)肥嗎】喝(he)咖啡減(jian)肥的方法是什么 喝(he)咖啡減(jian)肥的原理(li)

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)(neng)不能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)關鍵是(shi)看(kan)你怎么喝，喝哪種(zhong)咖(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天都喝幾杯速溶咖(ka)啡(fei)(fei)，或(huo)者是(shi)加了很多奶和糖(tang)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)，自然是(shi)會胖的(de)。咖(ka)啡(fei)(fei)減(jian)肥(fei)主要是(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)在起作用。咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)能(neng)(neng)夠促進代謝，有助燃燒(shao)脂肪。我們常說的(de)能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)指的(de)是(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含(han)量較高(gao)的(de)黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)。

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事實上，在(zai)運(yun)(yun)動(dong)之前喝一(yi)(yi)杯(bei)咖(ka)啡是(shi)能(neng)夠(gou)達到(dao)減(jian)肥的效果(guo)的。尤(you)其是(shi)在(zai)喝完咖(ka)啡之后的一(yi)(yi)個(ge)(ge)小時里，人(ren)(ren)體的交感神經(jing)會處在(zai)一(yi)(yi)個(ge)(ge)興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，同(tong)時血中(zhong)游離脂肪(fang)酸會變化成為容易(yi)供(gong)給能(neng)量(liang)的狀(zhuang)態(tai)，濃度(du)也會隨著增加(jia)。另外，脂肪(fang)的燃燒指標(biao)能(neng)夠(gou)保持五個(ge)(ge)小時。就算是(shi)喝完咖(ka)啡以后只(zhi)是(shi)站著不運(yun)(yun)動(dong)，人(ren)(ren)體的能(neng)量(liang)代謝也能(neng)夠(gou)增加(jia)，若是(shi)運(yun)(yun)動(dong)的話效果(guo)會更加(jia)好(hao)。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)，咖(ka)啡(fei)因(yin)除了可以(yi)提(ti)神醒腦外，其(qi)含有(you)的(de)活化脂(zhi)肪(fang)(fang)酶，可以(yi)將(jiang)脂(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)(fen)解為(wei)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸和甘(gan)油，促進體(ti)內脂(zhi)肪(fang)(fang)燃(ran)燒(shao)。一般來說，人們在喝(he)完咖(ka)啡(fei)20分(fen)(fen)(fen)鐘后，體(ti)內的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)便(bian)開始燃(ran)燒(shao)。除了咖(ka)啡(fei)因(yin)具(ju)(ju)有(you)減肥功(gong)效外，咖(ka)啡(fei)中的(de)綠原(yuan)酸，同樣具(ju)(ju)有(you)和咖(ka)啡(fei)因(yin)一樣的(de)功(gong)效，可以(yi)加速脂(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)(fen)解。兩者的(de)結合(he)作用，讓脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)分(fen)(fen)(fen)解變得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于飯后消化,可以促進我們身體內的脂肪(fang)燃燒(shao)；下(xia)班前再(zai)喝一杯咖啡，并配合日(ri)常步行減肥法，能(neng)更快完成減脂瘦身目(mu)標(biao)，長期堅持，還能(neng)幫(bang)助改善體質(zhi)哦(e)。

2、通(tong)過喝咖啡(fei)減肥的(de)時候是一(yi)定不可(ke)以加(jia)糖的(de)，如果你實在不習慣(guan)咖啡(fei)的(de)苦味，那么我們可(ke)以加(jia)少許的(de)奶，因為(wei)糖會妨礙脂肪的(de)分解，所以一(yi)定不可(ke)以加(jia)糖同時注意熱咖啡(fei)比冰咖啡(fei)減脂效果好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)含量比較(jiao)少了，味道(dao)雖(sui)然濃郁，但是不(bu)利于(yu)我們減(jian)肥(fei)。而(er)味道(dao)比較(jiao)淡(dan)的美(mei)式(shi)咖啡則比較(jiao)有利減(jian)肥(fei)。因(yin)此，建議大家選(xuan)擇淺度烘(hong)焙的咖啡，這樣更有利于(yu)減(jian)脂(zhi)瘦身。

4、咖(ka)(ka)啡中尤其是，黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡是非常健康的(de)(de)(de)飲料,一杯100克(ke)的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡只有2.55千(qian)卡的(de)(de)(de)熱量。所(suo)以(yi)餐后喝杯黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡,就能(neng)有效地分解(jie)脂肪。此外,黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡更有利尿作用。黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡還可以(yi)促進心血管的(de)(de)(de)循環(huan)。對(dui)女性(xing)來(lai)說,黑(hei)(hei)咖(ka)(ka)啡還有美(mei)容的(de)(de)(de)作用,經(jing)常飲用,能(neng)使(shi)你容光(guang)煥(huan)發,光(guang)彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按(an)摩，可(ke)以使皮(pi)膚更(geng)加(jia)緊(jin)致(zhi)。假(jia)如用咖啡(fei)渣來調成液體，在身體肥胖的(de)(de)地方沿(yan)著血液流(liu)動的(de)(de)方向按(an)摩，就能分解(jie)脂肪，我(wo)們一定要注意鍛煉這樣(yang)才可(ke)以更(geng)好的(de)(de)減肥。