【喝(he)咖啡能減肥嗎(ma)】喝(he)咖啡減肥的(de)方法是什么 喝(he)咖啡減肥的(de)原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能不能減肥(fei)(fei)關鍵(jian)是(shi)看(kan)你怎么喝(he)，喝(he)哪種咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡。如果你每天(tian)都喝(he)幾(ji)杯速溶咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡，或(huo)者是(shi)加了很多奶(nai)和(he)糖(tang)的(de)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡，自然是(shi)會胖的(de)。咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡減肥(fei)(fei)主要是(shi)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡因(yin)在起作用。咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡因(yin)能夠(gou)促(cu)進代(dai)謝，有(you)助(zhu)燃(ran)燒脂肪。我們常說(shuo)的(de)能減肥(fei)(fei)的(de)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡指的(de)是(shi)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡因(yin)含(han)量較高的(de)黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡。

該圖片由注冊用戶"旭日東升西山落"提供，版權聲明反饋

事實(shi)上，在(zai)(zai)運動(dong)之(zhi)前喝一(yi)杯咖(ka)啡是能(neng)夠(gou)達到減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)的(de)。尤其是在(zai)(zai)喝完(wan)咖(ka)啡之(zhi)后(hou)的(de)一(yi)個(ge)小時里，人體的(de)交(jiao)感神經(jing)會處在(zai)(zai)一(yi)個(ge)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，同(tong)時血中游離脂肪酸(suan)會變化成為容(rong)易供給能(neng)量的(de)狀態(tai)，濃度也會隨著增加。另外(wai)，脂肪的(de)燃燒指標能(neng)夠(gou)保持(chi)五個(ge)小時。就算是喝完(wan)咖(ka)啡以(yi)后(hou)只是站(zhan)著不(bu)運動(dong)，人體的(de)能(neng)量代謝也能(neng)夠(gou)增加，若是運動(dong)的(de)話效(xiao)果(guo)會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)，咖(ka)啡(fei)因(yin)除了可(ke)以提神醒腦外(wai)，其含(han)有的(de)(de)(de)活化脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酶，可(ke)以將脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)分解(jie)為脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸和甘油，促進體內(nei)(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)燒。一(yi)般來說，人們在喝完(wan)咖(ka)啡(fei)20分鐘后(hou)，體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)便開(kai)始燃(ran)燒。除了咖(ka)啡(fei)因(yin)具有減(jian)肥功(gong)效外(wai)，咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)(de)綠原酸，同(tong)樣具有和咖(ka)啡(fei)因(yin)一(yi)樣的(de)(de)(de)功(gong)效，可(ke)以加速(su)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)分解(jie)。兩(liang)者的(de)(de)(de)結合作用，讓脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)分解(jie)變(bian)得更迅(xun)速(su)。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于飯后消(xiao)化,可以促進我們身體內的脂肪(fang)燃燒；下班前再(zai)喝一杯咖啡(fei)，并配合日(ri)常步(bu)行(xing)減肥法，能(neng)更(geng)快完成減脂瘦身目標，長期堅持，還能(neng)幫助改善體質哦。

2、通(tong)過喝咖(ka)啡(fei)減肥的(de)時候是(shi)一定不(bu)可以(yi)(yi)加(jia)糖的(de)，如(ru)果你實在不(bu)習慣咖(ka)啡(fei)的(de)苦味，那么我們可以(yi)(yi)加(jia)少許的(de)奶，因為糖會妨礙(ai)脂(zhi)肪的(de)分解(jie)，所以(yi)(yi)一定不(bu)可以(yi)(yi)加(jia)糖同時注意熱(re)咖(ka)啡(fei)比冰咖(ka)啡(fei)減脂(zhi)效果好(hao)。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含量比較(jiao)少了，味道雖然濃郁，但是不(bu)利于我們減肥。而味道比較(jiao)淡的(de)美式咖啡則比較(jiao)有利減肥。因此(ci)，建議(yi)大家選(xuan)擇淺度烘焙的(de)咖啡，這樣更有利于減脂瘦(shou)身(shen)。

4、咖(ka)啡(fei)中(zhong)尤其是，黑咖(ka)啡(fei)是非(fei)常健康的飲料,一杯(bei)100克的黑咖(ka)啡(fei)只有(you)(you)2.55千卡(ka)的熱量。所(suo)以(yi)餐后喝杯(bei)黑咖(ka)啡(fei),就能有(you)(you)效地分(fen)解(jie)脂(zhi)肪。此外,黑咖(ka)啡(fei)更有(you)(you)利尿(niao)作用。黑咖(ka)啡(fei)還可以(yi)促進心血(xue)管的循環。對女性來說(shuo),黑咖(ka)啡(fei)還有(you)(you)美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照(zhao)人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣(zha)(zha)按(an)摩(mo)，可(ke)以使皮膚更(geng)加緊(jin)致。假如用咖(ka)啡(fei)渣(zha)(zha)來調成液(ye)體，在身體肥(fei)胖的地方沿(yan)著血液(ye)流動的方向按(an)摩(mo)，就能分解脂肪，我們(men)一定要注意鍛煉這樣(yang)才可(ke)以更(geng)好的減(jian)肥(fei)。