【喝咖啡(fei)(fei)能減(jian)肥(fei)嗎】喝咖啡(fei)(fei)減(jian)肥(fei)的方法是什么 喝咖啡(fei)(fei)減(jian)肥(fei)的原(yuan)理
喝咖啡能減肥嗎
其實，咖啡能不能減肥(fei)關鍵是看你怎么喝，喝哪(na)種咖(ka)啡。如果(guo)你每(mei)天都喝幾杯(bei)速溶咖(ka)啡，或者(zhe)是加了很多奶和糖的咖(ka)啡，自然是會胖的。咖(ka)啡減肥(fei)主要是咖(ka)啡因在起作用(yong)。咖(ka)啡因能夠促進代(dai)謝，有助燃(ran)燒脂(zhi)肪。我們常說的能減肥(fei)的咖(ka)啡指(zhi)的是咖(ka)啡因含量較高的黑咖(ka)啡。
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事實上，在(zai)運動之前喝一(yi)杯咖(ka)啡是(shi)(shi)能(neng)(neng)夠達到減肥的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)。尤其是(shi)(shi)在(zai)喝完咖(ka)啡之后(hou)的(de)(de)(de)一(yi)個小時里，人體的(de)(de)(de)交感神經會(hui)處(chu)在(zai)一(yi)個興奮的(de)(de)(de)狀態，同(tong)時血中游離(li)脂肪酸(suan)會(hui)變化成(cheng)為(wei)容易供(gong)給能(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)(de)狀態，濃度也(ye)(ye)會(hui)隨著增加(jia)。另(ling)外(wai)，脂肪的(de)(de)(de)燃燒指標能(neng)(neng)夠保持五個小時。就算是(shi)(shi)喝完咖(ka)啡以后(hou)只是(shi)(shi)站著不運動，人體的(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)代謝也(ye)(ye)能(neng)(neng)夠增加(jia)，若是(shi)(shi)運動的(de)(de)(de)話效果會(hui)更加(jia)好。
喝咖啡減肥的原理
咖啡中含有大量的咖啡因(yin)(yin)，咖啡因(yin)(yin)除了可(ke)(ke)以(yi)提神醒腦(nao)外，其含有的(de)(de)活化脂肪酶，可(ke)(ke)以(yi)將(jiang)脂肪分(fen)解為脂肪酸和甘油，促(cu)進體內脂肪燃燒。一般來說(shuo)，人(ren)們在喝完(wan)咖啡20分(fen)鐘后，體內的(de)(de)脂肪便開(kai)始燃燒。除了咖啡因(yin)(yin)具有減肥(fei)功效外，咖啡中的(de)(de)綠(lv)原酸，同樣(yang)具有和咖啡因(yin)(yin)一樣(yang)的(de)(de)功效，可(ke)(ke)以(yi)加(jia)速(su)脂肪分(fen)解。兩者的(de)(de)結(jie)合作用，讓脂肪的(de)(de)分(fen)解變得(de)更迅速(su)。
喝咖啡減肥的方法是什么
1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有(you)助于(yu)飯后消化(hua),可以促(cu)進(jin)我們身體(ti)內的脂肪燃燒(shao)；下(xia)班前再喝一杯咖(ka)啡，并(bing)配合日(ri)常步行減(jian)肥(fei)法，能(neng)更快(kuai)完成減(jian)脂瘦身目標，長期堅持，還能(neng)幫助改善體(ti)質哦。
2、通(tong)過喝咖啡減肥的時候是一定(ding)不(bu)可以加糖的，如果你實在(zai)不(bu)習慣咖啡的苦味，那么我們可以加少許的奶，因為(wei)糖會妨礙脂(zhi)肪的分解(jie)，所以一定(ding)不(bu)可以加糖同時注意熱咖啡比冰咖啡減脂(zhi)效(xiao)果好(hao)。
3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含量比較少了，味道雖然濃郁，但是不利于我們減肥(fei)。而味道比較淡(dan)的美(mei)式(shi)咖啡則比較有利減肥(fei)。因此，建議(yi)大家選(xuan)擇淺度(du)烘(hong)焙的咖啡，這樣更有利于減脂瘦身(shen)。
4、咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)中尤其是(shi)，黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)是(shi)非常(chang)健康的(de)飲料,一杯100克(ke)的(de)黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)只有(you)2.55千卡的(de)熱量。所以餐(can)后喝杯黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei),就能有(you)效地分解(jie)脂肪。此外,黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)更有(you)利尿作用(yong)。黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)還(huan)可以促(cu)進(jin)心血(xue)管(guan)的(de)循環。對女性來(lai)說,黑咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)還(huan)有(you)美容(rong)的(de)作用(yong),經常(chang)飲用(yong),能使你容(rong)光煥發,光彩(cai)照(zhao)人(ren)。
5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣(zha)按摩(mo)(mo)，可以使皮(pi)膚(fu)更加緊(jin)致。假如用咖啡渣(zha)來調成液體(ti)，在身體(ti)肥胖的地方沿(yan)著血液流動(dong)的方向按摩(mo)(mo)，就能(neng)分解脂肪，我們(men)一定要注(zhu)意鍛煉這樣(yang)才可以更好的減(jian)肥。
