燕麥片(pian)減肥食譜(pu)推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中加(jia)(jia)入一(yi)杯(約200豪升)沸水(shui)和40克(ke)桂格即食燕(yan)麥片，并加(jia)(jia)入準(zhun)備(bei)好的肉(rou)松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將(jiang)100毫升冷凍的(de)(de)鮮牛奶直接沖入煮好的(de)(de)燕麥粥中，即降(jiang)低粥的(de)(de)溫度(du)，又能夠使口感更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中(zhong)加入一杯(約200豪升)沸水(shui)和(he)40克(ke)桂(gui)格即食燕(yan)麥片(pian)，并加入準(zhun)備好(hao)的蝦皮和(he)紫菜。

2、取雞蛋一個，打散后加入燕(yan)麥粥，微波(bo)爐轉中(zhong)火(huo)約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調(diao)味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克(ke)燕麥片，煮開。

2、打入一(yi)個(ge)雞(ji)(ji)蛋(dan)，并將雞(ji)(ji)蛋(dan)攪碎(sui)，待雞(ji)(ji)蛋(dan)煮熟后關火(huo)。(可加入少許糖調(diao)味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(nai)(冷(leng)熱可根據(ju)個人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶茶包放進杯內，加沸水(shui)沖(chong)泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂(sha)糖(tang)，調勻。

3、沖入鮮牛(niu)奶(冷(leng)熱可根(gen)據個人喜好決定)，調勻即可食用，冰飲口(kou)味(wei)更佳(jia)。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約(yue)20克鮮蝦(xia)仁切(qie)成(cheng)茸，冬瓜切(qie)成(cheng)丁(份量(liang)隨意)。

2、在不沾鍋中滴(di)入少許(約2毫(hao)升)植(zhi)物油，將蝦茸(rong)和冬瓜略翻炒一下(xia)，可(ke)用黃酒去腥。然后加(jia)入一杯(約200豪升)水和40克桂(gui)格燕麥(mai)片，煮開后轉中火約一分半鐘。

3、依(yi)個人喜(xi)好用少量鹽或雞(ji)精調味(wei)即成(cheng)。

4、可將冷凍(dong)的(de)鮮(xian)牛奶直接沖(chong)入煮(zhu)好的(de)燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的(de)溫度(du)，又能夠使口感更滑(hua)爽。