燕麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加入一(yi)杯(約200豪升)沸(fei)水和(he)40克(ke)桂格即食燕麥(mai)片(pian)，并加入準備好(hao)的肉松和(he)皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可(ke)將100毫升(sheng)冷凍的(de)鮮牛奶(nai)直接沖入煮好的(de)燕麥粥(zhou)(zhou)中，即降低粥(zhou)(zhou)的(de)溫度(du)，又能夠(gou)使(shi)口感(gan)更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和(he)40克桂格即食燕麥(mai)片，并加入準備好(hao)的(de)蝦(xia)皮和(he)紫菜(cai)。

2、取雞蛋一(yi)個，打散(san)后(hou)加入燕麥粥，微(wei)波(bo)爐轉中火約一(yi)分半(ban)鐘(zhong)。

3、依個(ge)人(ren)喜好(hao)用少量鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中(zhong)加(jia)入一杯(約(yue)120毫升(sheng))水和20克燕麥片，煮開。

2、打入一個雞蛋(dan)(dan)，并將雞蛋(dan)(dan)攪(jiao)碎，待雞蛋(dan)(dan)煮(zhu)熟后關(guan)火。(可(ke)加入少許糖調(diao)味(wei))

3、沖入(ru)100毫升(sheng)鮮(xian)牛(niu)奶(冷熱可根據個人喜(xi)好(hao)決定)，即可飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶茶包放進杯內，加沸(fei)水沖(chong)泡(pao)。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3、沖(chong)入(ru)鮮牛奶(冷熱可(ke)根據個人喜好(hao)決定(ding))，調勻即可(ke)食用，冰飲口味(wei)更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約(yue)20克(ke)鮮(xian)蝦仁切成(cheng)茸，冬瓜切成(cheng)丁(份量隨意)。

2、在不沾鍋中(zhong)滴入少許(約2毫升)植物油(you)，將蝦茸和冬(dong)瓜略翻炒一(yi)下，可用(yong)黃酒去腥。然后(hou)加入一(yi)杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開(kai)后(hou)轉中(zhong)火約一(yi)分半(ban)鐘。

3、依個人喜好用(yong)少量鹽(yan)或雞精(jing)調味(wei)即成。

4、可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度，又能夠使(shi)口感更滑爽。