燕(yan)麥片(pian)減(jian)肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在(zai)小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和(he)40克桂格即食燕麥片(pian)，并加入準備好(hao)的肉松和(he)皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入(ru)煮好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度，又能(neng)夠使(shi)口感更滑(hua)爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小(xiao)鍋(guo)中加入(ru)一杯(約200豪升)沸水和(he)40克(ke)桂格即(ji)食燕麥片，并(bing)加入(ru)準備好(hao)的蝦皮和(he)紫菜。

2、取雞蛋一個，打散后(hou)加入燕(yan)麥(mai)粥，微波爐轉中火(huo)約一分半(ban)鐘。

3、依(yi)個人喜好用少量鹽(yan)或(huo)雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入(ru)一(yi)杯(bei)(約120毫升)水和20克(ke)燕麥(mai)片，煮(zhu)開。

2、打入一個雞蛋，并將(jiang)雞蛋攪碎，待(dai)雞蛋煮熟后關火。(可(ke)加入少(shao)許糖調味)

3、沖(chong)入100毫(hao)升鮮牛(niu)奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠(lv)茶茶包放進杯(bei)內，加沸水沖泡(pao)。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂(sha)糖，調勻。

3、沖(chong)入鮮牛奶(nai)(冷熱可(ke)根(gen)據個人喜好(hao)決定)，調勻即可(ke)食用，冰飲口味(wei)更(geng)佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮(xian)蝦仁切(qie)成(cheng)茸，冬(dong)瓜切(qie)成(cheng)丁(份量隨意(yi))。

2、在不沾鍋中(zhong)滴入少許(約(yue)2毫升(sheng))植物(wu)油，將(jiang)蝦茸和(he)冬瓜略翻(fan)炒一(yi)下，可用(yong)黃酒(jiu)去(qu)腥。然后加(jia)入一(yi)杯(約(yue)200豪升(sheng))水和(he)40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuan)中(zhong)火約(yue)一(yi)分(fen)半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或(huo)雞精調味即成。

4、可將冷(leng)凍的鮮牛(niu)奶直接沖入煮(zhu)好的燕麥粥(zhou)中(zhong)，即(ji)降低粥(zhou)的溫度，又能夠使口感更滑爽。