燕麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂(gui)格即(ji)食(shi)燕麥片，并(bing)加入準備好的肉(rou)松和皮(pi)蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷(leng)凍的(de)鮮牛奶(nai)直(zhi)接(jie)沖(chong)入煮好(hao)的(de)燕(yan)麥粥中，即降低粥的(de)溫度，又能夠使口感更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加(jia)入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕(yan)麥片(pian)，并加(jia)入準(zhun)備好的(de)蝦(xia)皮和紫(zi)菜。

2、取(qu)雞(ji)蛋(dan)一(yi)個，打散后(hou)加入燕麥粥，微波(bo)爐轉中火約一(yi)分半鐘。

3、依個(ge)人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一(yi)杯(約120毫升)水和(he)20克燕麥片，煮開。

2、打入一(yi)個雞蛋，并將(jiang)雞蛋攪碎，待(dai)雞蛋煮熟后關(guan)火。(可加入少許糖調味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個(ge)人喜好決定(ding))，即可飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶茶包放進杯內，加(jia)沸(fei)水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3、沖(chong)入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好(hao)決定)，調勻即可食用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)。

2、在不沾鍋中(zhong)滴入(ru)少許(約2毫(hao)升(sheng)(sheng))植物油，將蝦茸和(he)冬瓜略(lve)翻炒一(yi)下，可用(yong)黃酒(jiu)去腥。然后加入(ru)一(yi)杯(約200豪升(sheng)(sheng))水(shui)和(he)40克(ke)桂格燕(yan)麥片，煮開后轉中(zhong)火(huo)約一(yi)分(fen)半鐘。

3、依個(ge)人喜好用少量鹽(yan)或雞精調味即成。

4、可(ke)將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕(yan)麥粥中，即降低粥的溫(wen)度，又能夠(gou)使口感更(geng)滑爽。