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燕麥作為營養豐富的粗糧之一，營養地位在近幾年突然躥升，重新成為日常飲食的寵兒

把燕(yan)麥(mai)加(jia)日常的飲食(shi)當(dang)中，可(ke)以有(you)效(xiao)的防止和控制(zhi)“三高問題”

本(ben)次吃貨(huo)的美(mei)食(shi)小編，將給你帶來燕(yan)麥超(chao)全的做法，趕緊來學(xue)習吧！

◎營養早餐◎

◎下午茶搭配◎

◎午后零食◎

— 燕麥(mai)的功效與作用 —

①降血糖

燕麥(mai)中富含β-葡(pu)聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇(chun)的吸收(shou)，降(jiang)低肝(gan)糖原(yuan)的分解，從而降(jiang)低血糖。

②減輕饑餓(e)感

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時(shi)燕麥中富含可溶性(xing)纖維和(he)不溶性(xing)纖維，能(neng)吸收人體內的膽固醇并排(pai)出(chu)體外，還能(neng)延緩(huan)胃的排(pai)空，減輕(qing)饑餓感(gan)，有助(zhu)于減輕(qing)體重。

③保護(hu)頭發

燕麥中(zhong)含有(you)豐富的蛋白(bai)質(zhi)、維生素和礦物質(zhi)元素，可以幫助頭(tou)發生長。燕麥蛋白(bai)質(zhi)可以在頭(tou)發表面形成保護(hu)膜，潤滑(hua)頭(tou)發表層，減少因(yin)摩(mo)擦或梳理等引起的頭(tou)發損傷。

④抗衰老

燕(yan)麥(mai)中含有大量抗氧(yang)化物質，如(ru)酚酸類和類黃酮化合(he)物，還有維生(sheng)素E，這些(xie)物質可(ke)以清除自由基(ji)，減少其對(dui)皮膚細(xi)胞的傷害(hai)，讓皮膚富有彈(dan)性和光澤。

-End-

燕麥是不錯的養生雜糧，但是在購買的時候，一定要會區分燕麥和麥片。不要把(ba)燕麥(mai)錯買成麥(mai)片。

— 相(xiang)關產(chan)品推薦(jian) —