DHA，二十二碳六烯酸(suan)，俗稱腦黃金，是(shi)(shi)一種對人體非常重要(yao)(yao)的(de)多(duo)不(bu)飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)，屬于(yu)Omega-3不(bu)飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)家族中(zhong)的(de)重要(yao)(yao)成員。DHA是(shi)(shi)神(shen)經系統細胞生長及維持的(de)一種主要(yao)(yao)元素，是(shi)(shi)大(da)腦和(he)視(shi)網膜(mo)的(de)重要(yao)(yao)構成成分，在人體大(da)腦皮層中(zhong)含量高達20%，在眼睛視(shi)網膜(mo)中(zhong)所(suo)占比例最大(da)，約占50%，因此，對胎(tai)嬰兒智力和(he)視(shi)力發育至關重要(yao)(yao)。從DHA在人體中(zhong)的(de)分布(bu)和(he)比例來(lai)看，是(shi)(shi)名副其實的(de)腦黃金。

DHA能夠(gou)提高(gao)胎(tai)兒(er)認知能力(li)；提高(gao)胎(tai)兒(er)視(shi)力(li)敏銳(rui)度；降(jiang)低孕婦妊(ren)高(gao)癥的風(feng)險；減少產(chan)后神經衰弱及抑郁癥的發生；幫(bang)助妊(ren)娠期(qi)接(jie)近完整(zheng)。

1.促進胎兒大腦發育

在孕期，DHA能優(you)化胎(tai)兒(er)(er)大腦(nao)錐體細胞的磷脂的構成(cheng)成(cheng)分。尤其(qi)胎(tai)兒(er)(er)滿5個月后，如(ru)人為(wei)地對胎(tai)兒(er)(er)的聽覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)進(jin)行(xing)刺激，會引起胎兒(er)大腦皮層感覺中樞的(de)神經元增長更(geng)多(duo)的(de)樹突，這就需要母體同(tong)時供給胎兒(er)更(geng)多(duo)的(de)DHA。

2.促進視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅對(dui)胎(tai)兒大(da)腦(nao)發育有重要(yao)(yao)影響，而(er)且對(dui)視網膜(mo)光感細胞(bao)的成(cheng)熟(shu)有重要(yao)(yao)作用。孕(yun)婦在孕(yun)期可通過攝(she)入DHA，然(ran)后輸送到胎(tai)兒大(da)腦(nao)和視網膜(mo)，使神經細胞(bao)成(cheng)熟(shu)度提高。

3.增進大腦細胞發育

在(zai)大腦(nao)皮質(zhi)中，DHA不(bu)僅是(shi)(shi)神經(jing)傳導(dao)細(xi)胞(bao)的(de)主要成(cheng)(cheng)(cheng)份，也是(shi)(shi)細(xi)胞(bao)膜形成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)主要成(cheng)(cheng)(cheng)份，大部分的(de)DHA不(bu)會(hui)被胃液所(suo)消化，而直(zhi)接進入血液，被肝或(huo)腦(nao)等(deng)器官吸(xi)收，而EPA及(ji)次亞麻油(you)酸(suan)(suan)卻不(bu)被吸(xi)收，主要原因是(shi)(shi)由(you)于DHA可經(jing)由(you)血腦(nao)屏(ping)障進入腦(nao)細(xi)胞(bao)，而同是(shi)(shi)屬不(bu)飽(bao)和脂肪酸(suan)(suan)的(de)EPA及(ji)次亞麻油(you)酸(suan)(suan)卻無法(fa)通過血腦(nao)屏(ping)障被腦(nao)吸(xi)收。

4.減少產后抑郁

研究顯示，我國50-75%的(de)(de)女性(xing)都隨(sui)著孩子的(de)(de)出生(sheng)經歷一(yi)段(duan)產(chan)后抑(yi)郁(yu)(yu)，10%-15%的(de)(de)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)變得(de)很強烈，被專門術語(yu)稱為(wei)“產(chan)后抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)”。產(chan)后抑(yi)郁(yu)(yu)不(bu)僅會(hui)嚴重(zhong)威(wei)脅產(chan)婦的(de)(de)身體健康(kang)，而且會(hui)影響寶(bao)寶(bao)的(de)(de)發育，導(dao)致嬰兒發生(sheng)情感障礙、行為(wei)異常。足量(liang)DHA可減少產(chan)后抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)發生(sheng)。

1.魚油類DHA制品

孕中(zhong)晚期(qi)(孕20周后)——胎兒出生后6個月內

一般來說，魚(yu)油類DHA制品在孕中(zhong)晚(wan)期(qi)(孕20周后(hou)(hou))至(zhi)胎兒出生(sheng)后(hou)(hou)6個(ge)月(yue)內服用效果最(zui)佳。因為在這個(ge)階段是胎兒大(da)(da)腦(nao)中(zhong)樞(shu)的神(shen)(shen)經(jing)(jing)元(yuan)分裂和(he)成熟(shu)最(zui)快的時期(qi)，也是對(dui)(dui)DHA需(xu)(xu)要量最(zui)大(da)(da)的時期(qi)。尤其胎兒滿5個(ge)月(yue)胎齡后(hou)(hou)，由(you)于胎教內容的施加(jia)(jia)，人為地(di)增(zeng)加(jia)(jia)了(le)對(dui)(dui)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感(gan)覺神(shen)(shen)經(jing)(jing)通路的刺激，會(hui)引起(qi)胎兒大(da)(da)腦(nao)皮層上相關的感(gan)覺中(zhong)樞(shu)區域里(li)的神(shen)(shen)經(jing)(jing)元(yuan)(錐體(ti)細(xi)胞)增(zeng)長(chang)更多的樹(shu)(shu)突(tu)或(huo)樹(shu)(shu)突(tu)棘。這就需(xu)(xu)要由(you)母體(ti)供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大(da)(da)腦(nao)和(he)視網膜(mo)上的神(shen)(shen)經(jing)(jing)元(yuan)的發育，對(dui)(dui)自身細(xi)胞膜(mo)上的膜(mo)磷脂構(gou)成所極需(xu)(xu)增(zeng)加(jia)(jia)DHA的要求。為了(le)讓(rang)寶(bao)寶(bao)打下(xia)良(liang)好的視力基礎，因此建(jian)議孕婦(fu)從妊娠4個(ge)月(yue)起(qi)適當補充DHA。

在孩(hai)子出生后，目前母(mu)親可繼(ji)續服(fu)用DHA，通(tong)過乳汁(zhi)喂給胎兒。

2.a-亞麻酸營養品

孕晚期(qi)(孕28周后)至(zhi)胎兒出生后6個月內

a-亞麻酸營養品的最好補充時(shi)間(jian)在孕晚期(孕28周(zhou)后(hou))至胎兒(er)出(chu)生后(hou)6個(ge)月(yue)內，因為孕產婦(fu)在這個(ge)階段，可利(li)用母血中的a-亞麻酸合成(cheng)DHA，然后(hou)通過血液(ye)或乳汁輸送給(gei)胎兒(er)。當孩子(zi)超過6個(ge)月(yue)后(hou)，可將油擠(ji)入配方(fang)奶中搖勻(yun)，直(zhi)接(jie)喂給(gei)嬰兒(er)。

既然胎兒在母親妊娠(shen)最后3個(ge)月內，可以用(yong)母血中的a一亞(ya)麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕(yun)期(qi)特別是(shi)最后的3個(ge)月孕(yun)期(qi)中，應多吃一些核桃(tao)等(deng)含a一(yi)亞麻酸(suan)多的(de)硬果(guo)。有條件者(zhe)當然直接從魚油類DHA營(ying)養品中補充DHA會更可靠。

不過，因為(wei)DHA是(shi)以脂肪的(de)(de)形式存在(zai)于"腦(nao)黃金"營養品中，吃后在(zai)十(shi)(shi)(shi)二指腸(chang)(chang)內要靠膽(dan)汁的(de)(de)幫助(zhu)和水結合乳化成乳液，才(cai)能被十(shi)(shi)(shi)二指腸(chang)(chang)與(yu)空(kong)腸(chang)(chang)吸收(shou)。但膽(dan)汁不是(shi)每天(tian)24小時持(chi)續向十(shi)(shi)(shi)二指腸(chang)(chang)排(pai)放，而(er)是(shi)間斷排(pai)入11次，每次3～5分鐘。

一般在(zai)(zai)吃了含(han)(han)蛋白質多的(de)食物，在(zai)(zai)胃(wei)內刺激(ji)了胃(wei)粘膜上的(de)感覺神(shen)經，通過神(shen)經反射弧的(de)聯系，引(yin)起膽(dan)囊(nang)收縮排放膽(dan)汗到十二指腸(chang)。所以，孕(yun)婦在(zai)(zai)吃含(han)(han)DHA的(de)“腦黃金(jin)”類營養品時(shi)，應在(zai)(zai)吃牛(niu)奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐(fu)等食品時(shi)服用，或(huo)干脆同牛(niu)奶或(huo)豆漿同服之。這(zhe)樣吸收才充分，才不(bu)會浪費DHA。

DHA的攝入量并非越(yue)多(duo)越(yue)好。DHA作(zuo)(zuo)(zuo)為一(yi)(yi)種對嬰幼兒生(sheng)長發育和(he)維持人體正常(chang)健康有(you)重要作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)的營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質，與其它營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質一(yi)(yi)樣需要一(yi)(yi)個合(he)理攝入量，即必(bi)須講究(jiu)營(ying)(ying)養(yang)均衡(heng)。攝入過(guo)量的DHA，會產生(sheng)免疫力低下等一(yi)(yi)系列副(fu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。此外，由(you)于DHA有(you)抑制血(xue)小板凝集和(he)抗(kang)血(xue)栓形(xing)成的作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，因(yin)此患有(you)出(chu)血(xue)性疾病(bing)、肝硬化、凝血(xue)功能障礙者要適當控(kong)制DHA的攝入量，以免引起出(chu)血(xue)或(huo)加重出(chu)血(xue)。

準媽媽需(xu)要每天得到(dao)不(bu)少(shao)于400毫克的(de)DHA。富含亞麻(ma)酸的(de)核桃仁(ren)等堅果(guo)攝入后經(jing)肝臟(zang)處理能(neng)合成DHA。海魚(yu)海貝(bei)的(de)脂(zhi)肪(fang)中DHA含量豐富。所以孕(yun)婦應(ying)(ying)根(gen)據(ju)自(zi)身飲食來確定應(ying)(ying)該額外補充多(duo)少(shao)DHA。

經(jing)過研究發(fa)現(xian)，胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)(nao)發(fa)育是從(cong)(cong)孕期第三周開(kai)始(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，眼部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育是從(cong)(cong)第四周開(kai)始(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而DHA正是大(da)腦(nao)(nao)和視(shi)(shi)網膜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要構成(cheng)成(cheng)分，至寶(bao)寶(bao)出(chu)生后兩歲，補(bu)(bu)充DHA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果最(zui)佳(jia)。在這個(ge)階(jie)段(duan)是胎(tai)(tai)兒(er)大(da)腦(nao)(nao)中樞(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)分裂(lie)和成(cheng)熟最(zui)快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期，也(ye)是對DHA需要量最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期。尤(you)其胎(tai)(tai)兒(er)滿5個(ge)月胎(tai)(tai)齡后，由于胎(tai)(tai)教(jiao)內容的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)施加(jia)，人(ren)為(wei)地(di)增(zeng)(zeng)加(jia)了(le)對胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聽(ting)覺(jue)、視(shi)(shi)覺(jue)、觸(chu)覺(jue)三種感覺(jue)神(shen)(shen)(shen)經(jing)通路的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激，會引起(qi)(qi)胎(tai)(tai)兒(er)大(da)腦(nao)(nao)皮層上(shang)相關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)中樞(shu)區域里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)(錐(zhui)體細(xi)胞)增(zeng)(zeng)長更多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樹突(tu)(tu)或樹突(tu)(tu)棘。這就(jiu)需要由母體供(gong)給胎(tai)(tai)兒(er)更多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)DHA，以便滿足(zu)因(yin)(yin)胎(tai)(tai)兒(er)大(da)腦(nao)(nao)和視(shi)(shi)網膜上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育，對自身細(xi)胞膜上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膜磷脂構成(cheng)所極(ji)需增(zeng)(zeng)加(jia)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求。為(wei)了(le)讓寶(bao)寶(bao)打下(xia)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)(shi)力(li)基礎，因(yin)(yin)此建(jian)議孕婦從(cong)(cong)妊(ren)娠第三周起(qi)(qi)就(jiu)適當補(bu)(bu)充DHA。

在(zai)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)補(bu)充(chong)DHA，不(bu)僅對(dui)胎(tai)兒(er)很重要，對(dui)孕(yun)(yun)(yun)婦同(tong)樣也很重要。由于胎(tai)兒(er)對(dui)DHA的(de)(de)需求(qiu)，孕(yun)(yun)(yun)媽媽會無私的(de)(de)將自己(ji)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)DHA奉獻給胎(tai)兒(er)。因此(ci)，孕(yun)(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)DHA流失(shi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)非常大(da)的(de)(de)。從下圖(tu)中我們可(ke)以(yi)(yi)(yi)看到(dao)(dao)(dao)，如果把未懷孕(yun)(yun)(yun)時(shi)女性體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)DHA含量(liang)比作100%，那么(me)到(dao)(dao)(dao)懷孕(yun)(yun)(yun)時(shi)，體(ti)(ti)內(nei)DHA的(de)(de)含量(liang)就(jiu)已經降(jiang)到(dao)(dao)(dao)62%了(le)，到(dao)(dao)(dao)了(le)產后哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)(qi)更是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)降(jiang)低到(dao)(dao)(dao)38%。DHA可(ke)以(yi)(yi)(yi)降(jiang)低孕(yun)(yun)(yun)婦妊高癥的(de)(de)風(feng)險(xian)，減少產后神經衰(shuai)弱及抑(yi)郁癥的(de)(de)發生(sheng)，幫(bang)助妊娠(shen)期(qi)(qi)(qi)(qi)接近完整，這些無論(lun)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)胎(tai)兒(er)，還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)母(mu)(mu)親(qin)(qin)(qin)，都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)十分重要的(de)(de)。同(tong)樣，無論(lun)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)，還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)(qi)，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)DHA主要來(lai)源都來(lai)自母(mu)(mu)親(qin)(qin)(qin)，所以(yi)(yi)(yi)母(mu)(mu)親(qin)(qin)(qin)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)DHA含量(liang)的(de)(de)多少，決定著(zhu)寶(bao)寶(bao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否能從母(mu)(mu)親(qin)(qin)(qin)體(ti)(ti)內(nei)獲得足量(liang)的(de)(de)DHA。所以(yi)(yi)(yi)，無論(lun)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)(qi)，還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)(qi)，母(mu)(mu)親(qin)(qin)(qin)補(bu)充(chong)DHA都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)十分必須的(de)(de)，補(bu)充(chong)的(de)(de)時(shi)間同(tong)樣也是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)越(yue)早越(yue)好。

由于DHA的(de)最佳(jia)效果(guo)要(yao)到(dao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)的(de)時(shi)候，因此在母親(qin)結束哺(bu)乳(ru)以后，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)就需要(yao)通過自(zi)己來補(bu)充(chong)DHA了。孕(yun)(yun)婦和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)服(fu)用的(de)DHA是有(you)(you)嚴(yan)格要(yao)求的(de)，國(guo)際上的(de)許多專家都建議(yi)：孕(yun)(yun)婦、哺(bu)乳(ru)期婦女(nv)和(he)兒童，特別(bie)是小(xiao)于5歲(sui)的(de)兒童，應(ying)該盡量避(bi)免食(shi)用魚(yu)(yu)油(you)及(ji)添加有(you)(you)魚(yu)(yu)油(you)的(de)食(shi)品，服(fu)用藻油(you)DHA是對孕(yun)(yun)婦和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)最好(hao)的(de)補(bu)充(chong)DHA的(de)方式。因為魚(yu)(yu)油(you)DHA相對于藻油(you)DHA來說，魚(yu)(yu)油(you)DHA含有(you)(you)EPA，加大分娩時(shi)大出(chu)血(xue)的(de)風險(xian)，并且(qie)多種深海魚(yu)(yu)均含有(you)(you)甲基汞等(deng)重金屬(shu)，對孕(yun)(yun)婦和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身體有(you)(you)著不(bu)同程度的(de)損害。因此，從孕(yun)(yun)早(zao)期一直到(dao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)，服(fu)用藻油(you)DHA是準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)和(he)新爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)的(de)最佳(jia)選擇(ze)。

母乳(ru)>>

初乳中DHA的含量尤其(qi)豐富。不過，母親(qin)乳汁中DHA的含量取決于(yu)三餐的食物(wu)結(jie)構(gou)。日(ri)本的母親(qin)吃魚較(jiao)多，乳汁中DHA含量高達22%，居全(quan)球第一；其(qi)次為(wei)澳大利亞，約為(wei)10%；而美國最低，僅有(you)7%。

配方奶粉

指添(tian)加DHA的(de)配方奶粉。奶粉所謂的(de)添(tian)加DHA的(de)含量是極少(shao)的(de)。

魚類>>

DHA含量高的魚(yu)(yu)類有鮪(wei)魚(yu)(yu)、鰹魚(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)、竹莢魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、金槍(qiang)魚(yu)(yu)、黃(huang)花魚(yu)(yu)、秋刀(dao)魚(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)、花鯽(ji)魚(yu)(yu)等，每100克魚(yu)(yu)中的(de)DHA含量可(ke)達1000毫克以上。就(jiu)某一種魚而言(yan)，DHA含量高的(de)部分又首推眼窩脂肪(fang)，其次(ci)則是(shi)魚油。

干果(guo)類>>

如(ru)核桃、杏仁、花生、芝麻(ma)等。其中所(suo)含的(de)α-亞(ya)麻(ma)酸可在人體內轉化(hua)成DHA。

藻類

DHA制品

世(shi)界衛(wei)生組(zu)(zu)織（WHO）、世(shi)界糧農組(zu)(zu)織（FAO）、國(guo)際(ji)脂肪(fang)酸和(he)類脂研究(jiu)學會(hui)（ISSFAL）及(ji)美國(guo)妊娠協會(hui)一致推薦孕產婦食(shi)用高品質的(de)魚油(you)DHA制品，并(bing)含有適量保護(hu)心臟的(de)EPA，其中DHA與EPA的(de)含量必(bi)須大(da)于4:1。

蛋黃里面含有微量的DHA，吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用

中國農業(ye)大學的科(ke)學家通(tong)(tong)過(guo)純(chun)植物(wu)提(ti)取(qu)物(wu)技術、生物(wu)富(fu)(fu)集和轉化(hua)技術，極大地促(cu)進了DHA的轉化(hua)富(fu)(fu)集，大大提(ti)高富(fu)(fu)集轉化(hua)效(xiao)率。通(tong)(tong)過(guo)這一生物(wu)技術提(ti)取(qu)的“卵磷脂(zhi)型(xing)DHA”含量高、易消(xiao)化(hua)、好吸收，營養成(cheng)分純(chun)天然，不是(shi)外來添加，不含豆蔻酸、月桂酸、PCB，這一類型(xing)的DHA是(shi)孕(yun)媽(ma)媽(ma)和寶寶的最佳(jia)選擇。

魚類DHA>>

1.魚油(you)乳劑：大多數孩童（以及(ji)一些成年人(ren)）都(dou)不喜歡魚(yu)腥味，因(yin)此，家長(chang)們(men)總是很(hen)難找(zhao)到孩子們(men)喜歡的(de)魚(yu)油補給品。

2.魚(yu)油軟凝膠：這(zhe)種魚油沒有令(ling)人難(nan)受的(de)異味，但大(da)家總覺得太大(da)顆的(de)膠(jiao)囊(nang)卻讓孩童(tong)難(nan)以吞咽。我們可(ke)以把膠(jiao)囊(nang)刺破直接放進(jin)食物中服用，這(zhe)樣就沒有顆粒(li)大(da)小的(de)問題了。

3.DHA嚼片：最好(hao)的解決方案！它(ta)美味可口，孩子們必(bi)能樂于以此作為補給(gei)，不僅(jin)會記(ji)得(de)服(fu)食(shi)，而(er)且吃了還想再吃。現在孩童不再是被"逼"服(fu)食(shi)，而(er)是自愿要服(fu)食(shi)。

藻類(lei)DHA>>

1.藻油軟(ruan)膠囊：不需吞服，咬(yao)破吸食。

2.DHA沖劑：研(yan)究(jiu)表明(ming)，DHA沖劑相對(dui)于DHA膠囊，可(ke)以提升(sheng)2倍的吸(xi)收效率。

3.DHA乳(ru)品

4.DHA食用(yong)油：這幾(ji)類產品(pin)因(yin)為使用藻油(you)DHA，因(yin)此腥味小且不含EPA，更適(shi)合(he)小孩食(shi)用。尤其是添加藻類DHA食(shi)用油(you)和乳品(pin)，可以炒(chao)菜或者直接口(kou)服。