DHA，二(er)十二(er)碳六烯酸(suan)(suan)，俗(su)稱腦(nao)(nao)黃(huang)金(jin)(jin)，是(shi)一(yi)種對人(ren)(ren)體非常重(zhong)要的多(duo)不(bu)飽和(he)(he)脂肪酸(suan)(suan)，屬于Omega-3不(bu)飽和(he)(he)脂肪酸(suan)(suan)家族中的重(zhong)要成(cheng)(cheng)員。DHA是(shi)神經(jing)系統細(xi)胞生長及維持的一(yi)種主要元素，是(shi)大(da)腦(nao)(nao)和(he)(he)視(shi)網膜(mo)的重(zhong)要構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分(fen)，在人(ren)(ren)體大(da)腦(nao)(nao)皮層中含量高(gao)達20%，在眼睛視(shi)網膜(mo)中所占比(bi)例最大(da)，約占50%，因此，對胎嬰兒智力(li)和(he)(he)視(shi)力(li)發育(yu)至關(guan)重(zhong)要。從(cong)DHA在人(ren)(ren)體中的分(fen)布和(he)(he)比(bi)例來看(kan)，是(shi)名(ming)副其實的腦(nao)(nao)黃(huang)金(jin)(jin)。

DHA能(neng)夠提高(gao)胎兒認(ren)知能(neng)力(li)；提高(gao)胎兒視力(li)敏(min)銳度；降低孕婦(fu)妊高(gao)癥(zheng)的(de)風(feng)險；減少產(chan)后(hou)神經衰弱及抑郁(yu)癥(zheng)的(de)發(fa)生；幫助妊娠(shen)期接近完整。

1.促進胎兒大腦發育

在孕期，DHA能優化胎(tai)兒(er)大腦錐體(ti)細胞的磷脂的構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分(fen)。尤其胎(tai)兒(er)滿(man)5個月后，如(ru)人為地對胎(tai)兒(er)的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎(tai)兒(er)大腦皮層感(gan)覺(jue)中樞的神(shen)經元增(zeng)長更多的樹突，這就需要(yao)母體(ti)同(tong)時供(gong)給(gei)胎(tai)兒(er)更多的DHA。

2.促進視網膜光感細胞的成熟

DHA不僅對胎兒(er)大腦發(fa)育有重要影響，而且對視(shi)網(wang)(wang)膜光感細胞的成(cheng)熟有重要作(zuo)用。孕(yun)婦在(zai)孕(yun)期可通(tong)過攝入DHA，然后輸(shu)送到胎兒(er)大腦和(he)視(shi)網(wang)(wang)膜，使神經細胞成(cheng)熟度提高。

3.增進大腦細胞發育

在大腦(nao)(nao)皮質中，DHA不僅(jin)是(shi)神經傳導細(xi)胞的(de)主要成份，也是(shi)細(xi)胞膜(mo)形成的(de)主要成份，大部分的(de)DHA不會被(bei)胃液所消化，而直(zhi)接(jie)進入(ru)血(xue)液，被(bei)肝或腦(nao)(nao)等器官吸收(shou)，而EPA及(ji)次亞麻油酸卻不被(bei)吸收(shou)，主要原因是(shi)由(you)于(yu)DHA可(ke)經由(you)血(xue)腦(nao)(nao)屏障進入(ru)腦(nao)(nao)細(xi)胞，而同是(shi)屬不飽和脂肪酸的(de)EPA及(ji)次亞麻油酸卻無法通過血(xue)腦(nao)(nao)屏障被(bei)腦(nao)(nao)吸收(shou)。

4.減少產后抑郁

研究顯示(shi)，我國50-75%的(de)女性都隨(sui)著孩子的(de)出生經歷(li)一段產后(hou)(hou)(hou)抑郁(yu)，10%-15%的(de)新媽媽會(hui)變得很強烈，被專門術語稱為(wei)“產后(hou)(hou)(hou)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)”。產后(hou)(hou)(hou)抑郁(yu)不僅會(hui)嚴重(zhong)威脅產婦的(de)身體健康(kang)，而且會(hui)影響寶寶的(de)發育，導致嬰(ying)兒發生情感(gan)障礙(ai)、行為(wei)異常。足量DHA可減少產后(hou)(hou)(hou)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)發生。

1.魚油類DHA制品

孕(yun)中晚期(qi)(孕(yun)20周(zhou)后)——胎兒出生后6個(ge)月內

一般(ban)來說(shuo)，魚油類DHA制品在(zai)(zai)孕中晚期(qi)(孕20周(zhou)后)至胎(tai)(tai)兒(er)出生后6個(ge)月(yue)內服(fu)用(yong)效果最佳。因為在(zai)(zai)這(zhe)個(ge)階(jie)段是胎(tai)(tai)兒(er)大腦(nao)中樞(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經元分裂和(he)成熟最快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)，也是對(dui)DHA需要量最大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)。尤其胎(tai)(tai)兒(er)滿5個(ge)月(yue)胎(tai)(tai)齡(ling)后，由于胎(tai)(tai)教內容的(de)(de)(de)(de)(de)(de)施加，人為地增加了對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)聽覺、視覺、觸覺三(san)種感覺神(shen)經通路的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，會引起胎(tai)(tai)兒(er)大腦(nao)皮層上(shang)(shang)相關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺中樞(shu)(shu)區域里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經元(錐(zhui)體細(xi)胞(bao))增長(chang)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)樹(shu)突或樹(shu)突棘。這(zhe)就需要由母體供(gong)給胎(tai)(tai)兒(er)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)DHA，以便(bian)滿足因胎(tai)(tai)兒(er)大腦(nao)和(he)視網膜(mo)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)神(shen)經元的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，對(dui)自(zi)身(shen)細(xi)胞(bao)膜(mo)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膜(mo)磷脂構成所(suo)極需增加DHA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要求。為了讓寶寶打下良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)視力(li)基礎，因此建(jian)議孕婦從(cong)妊娠4個(ge)月(yue)起適當補(bu)充(chong)DHA。

在孩(hai)子出(chu)生(sheng)后，目(mu)前母親(qin)可繼(ji)續服用(yong)DHA，通過(guo)乳汁喂給胎兒。

2.a-亞麻酸營養品

孕晚期(孕28周后(hou))至胎(tai)兒出(chu)生后(hou)6個月內

a-亞麻酸營養品的最(zui)好補充(chong)時間(jian)在孕晚期(孕28周后)至胎(tai)兒(er)出生后6個月(yue)內，因為孕產婦在這個階(jie)段(duan)，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳(ru)汁輸送(song)給胎(tai)兒(er)。當(dang)孩子超(chao)過6個月(yue)后，可將(jiang)油擠(ji)入配方奶中搖勻，直接喂(wei)給嬰兒(er)。

既然胎(tai)兒在(zai)母親妊娠最后3個月內，可(ke)以用母血中(zhong)(zhong)的a一(yi)亞麻酸(suan)含(han)成自己的DHA，所以，母親在(zai)孕期特別是最后的3個月孕期中(zhong)(zhong)，應多吃一(yi)些核桃等含a一亞麻酸多的(de)硬果。有條件者當(dang)然直接從魚油(you)類DHA營養品中補充(chong)DHA會更可靠。

不過，因為DHA是(shi)以脂(zhi)肪的(de)形式存在于"腦(nao)黃金"營養品中，吃后在十二(er)指(zhi)腸內要靠(kao)膽(dan)汁(zhi)的(de)幫助和水結合乳化成(cheng)乳液，才能被(bei)十二(er)指(zhi)腸與空(kong)腸吸收(shou)。但(dan)膽(dan)汁(zhi)不是(shi)每(mei)天(tian)24小時持續向十二(er)指(zhi)腸排(pai)(pai)放，而是(shi)間斷排(pai)(pai)入11次(ci)，每(mei)次(ci)3～5分鐘。

一般在(zai)吃(chi)了含蛋(dan)白質多的食(shi)物(wu)，在(zai)胃(wei)(wei)內刺激了胃(wei)(wei)粘(zhan)膜上的感(gan)覺神(shen)經，通過神(shen)經反射弧的聯系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸(chang)。所以，孕婦在(zai)吃(chi)含DHA的“腦黃(huang)金”類營養品(pin)時(shi)，應在(zai)吃(chi)牛奶(nai)、豆漿(jiang)、雞(ji)蛋(dan)、魚、豆腐等食(shi)品(pin)時(shi)服用(yong)，或干(gan)脆同牛奶(nai)或豆漿(jiang)同服之。這樣吸收才(cai)充分，才(cai)不(bu)會(hui)浪費DHA。

DHA的(de)攝入(ru)量(liang)并非越多(duo)越好。DHA作(zuo)(zuo)為一種對嬰幼兒生長發育和維持(chi)人體正常(chang)健康(kang)有(you)重要(yao)作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)營養(yang)物(wu)質，與其它營養(yang)物(wu)質一樣需要(yao)一個合(he)理攝入(ru)量(liang)，即必須講(jiang)究(jiu)營養(yang)均衡。攝入(ru)過量(liang)的(de)DHA，會產生免(mian)疫力低(di)下等一系列副作(zuo)(zuo)用(yong)。此(ci)外，由于DHA有(you)抑制血(xue)(xue)(xue)小板凝集和抗(kang)血(xue)(xue)(xue)栓形成的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，因(yin)此(ci)患有(you)出(chu)血(xue)(xue)(xue)性疾病、肝(gan)硬化、凝血(xue)(xue)(xue)功(gong)能障(zhang)礙者(zhe)要(yao)適(shi)當控制DHA的(de)攝入(ru)量(liang)，以免(mian)引起(qi)出(chu)血(xue)(xue)(xue)或加重出(chu)血(xue)(xue)(xue)。

準媽(ma)媽(ma)需要每天(tian)得到不少(shao)(shao)于400毫克的(de)DHA。富含亞麻酸的(de)核桃(tao)仁等堅果攝入后經肝臟(zang)處理能合成DHA。海(hai)魚(yu)海(hai)貝的(de)脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(ying)根據(ju)自(zi)身飲(yin)食來確定應(ying)該(gai)額外補充多少(shao)(shao)DHA。

經(jing)過研究發(fa)(fa)現，胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)腦發(fa)(fa)育(yu)(yu)是(shi)從(cong)孕(yun)期(qi)第三周(zhou)開(kai)(kai)始(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)，眼部的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)(yu)是(shi)從(cong)第四周(zhou)開(kai)(kai)始(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)DHA正是(shi)大(da)(da)(da)腦和(he)(he)視(shi)網(wang)(wang)膜(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)構(gou)成(cheng)成(cheng)分，至寶(bao)寶(bao)出生后(hou)(hou)兩歲(sui)，補充(chong)DHA的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)最(zui)(zui)佳(jia)。在(zai)這(zhe)個階(jie)段是(shi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)(da)(da)腦中樞的(de)(de)(de)(de)(de)神經(jing)元分裂和(he)(he)成(cheng)熟最(zui)(zui)快的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期(qi)，也是(shi)對DHA需(xu)要(yao)量最(zui)(zui)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期(qi)。尤其胎(tai)(tai)兒(er)(er)滿(man)5個月胎(tai)(tai)齡后(hou)(hou)，由于胎(tai)(tai)教(jiao)內容的(de)(de)(de)(de)(de)施加，人為地增(zeng)加了對胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)聽(ting)覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸覺(jue)三種感覺(jue)神經(jing)通路的(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)，會引起胎(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)(da)(da)腦皮(pi)層上相關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)中樞區域里的(de)(de)(de)(de)(de)神經(jing)元(錐體細胞)增(zeng)長更多的(de)(de)(de)(de)(de)樹(shu)突或樹(shu)突棘。這(zhe)就需(xu)要(yao)由母(mu)體供給胎(tai)(tai)兒(er)(er)更多的(de)(de)(de)(de)(de)DHA，以便滿(man)足因(yin)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大(da)(da)(da)腦和(he)(he)視(shi)網(wang)(wang)膜(mo)(mo)上的(de)(de)(de)(de)(de)神經(jing)元的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)(yu)，對自身細胞膜(mo)(mo)上的(de)(de)(de)(de)(de)膜(mo)(mo)磷(lin)脂構(gou)成(cheng)所極需(xu)增(zeng)加DHA的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求。為了讓(rang)寶(bao)寶(bao)打下良好的(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)力(li)基礎，因(yin)此建議孕(yun)婦(fu)從(cong)妊娠第三周(zhou)起就適當補充(chong)DHA。

在(zai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)補(bu)充DHA，不(bu)僅對(dui)(dui)胎兒(er)很(hen)重要(yao)，對(dui)(dui)孕(yun)(yun)婦同樣也很(hen)重要(yao)。由于胎兒(er)對(dui)(dui)DHA的(de)(de)(de)(de)需求，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)會無(wu)私(si)的(de)(de)(de)(de)將自己體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA奉獻給胎兒(er)。因此，孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)DHA流失(shi)是(shi)(shi)(shi)非常(chang)大的(de)(de)(de)(de)。從下(xia)圖中我們(men)可(ke)以(yi)看到(dao)，如果把未懷孕(yun)(yun)時(shi)女性體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA含(han)量比作100%，那么到(dao)懷孕(yun)(yun)時(shi)，體(ti)內(nei)DHA的(de)(de)(de)(de)含(han)量就(jiu)已經降(jiang)到(dao)62%了(le)(le)，到(dao)了(le)(le)產后哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)更(geng)是(shi)(shi)(shi)降(jiang)低到(dao)38%。DHA可(ke)以(yi)降(jiang)低孕(yun)(yun)婦妊(ren)高癥的(de)(de)(de)(de)風險(xian)，減少(shao)產后神(shen)經衰弱及抑郁癥的(de)(de)(de)(de)發生，幫助妊(ren)娠期(qi)(qi)(qi)接近完(wan)整，這些無(wu)論(lun)是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)胎兒(er)，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)母(mu)親(qin)(qin)，都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)十分重要(yao)的(de)(de)(de)(de)。同樣，無(wu)論(lun)是(shi)(shi)(shi)懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)DHA主要(yao)來(lai)源都(dou)(dou)來(lai)自母(mu)親(qin)(qin)，所以(yi)母(mu)親(qin)(qin)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)DHA含(han)量的(de)(de)(de)(de)多少(shao)，決定著寶(bao)寶(bao)是(shi)(shi)(shi)否能從母(mu)親(qin)(qin)體(ti)內(nei)獲得足(zu)量的(de)(de)(de)(de)DHA。所以(yi)，無(wu)論(lun)是(shi)(shi)(shi)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)哺乳(ru)期(qi)(qi)(qi)，母(mu)親(qin)(qin)補(bu)充DHA都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)十分必須的(de)(de)(de)(de)，補(bu)充的(de)(de)(de)(de)時(shi)間同樣也是(shi)(shi)(shi)越早(zao)越好(hao)。

由于DHA的(de)(de)(de)(de)最佳效果要到寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)的(de)(de)(de)(de)時候，因此在母親結(jie)束哺乳以后，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)就需要通過自(zi)己來補充(chong)(chong)DHA了。孕(yun)婦(fu)和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)服用的(de)(de)(de)(de)DHA是(shi)有(you)嚴格要求(qiu)的(de)(de)(de)(de)，國際上的(de)(de)(de)(de)許(xu)多(duo)(duo)專家都建議(yi)：孕(yun)婦(fu)、哺乳期婦(fu)女和(he)兒童，特(te)別是(shi)小(xiao)于5歲(sui)的(de)(de)(de)(de)兒童，應該盡量(liang)避免食用魚(yu)(yu)油(you)及添加有(you)魚(yu)(yu)油(you)的(de)(de)(de)(de)食品，服用藻油(you)DHA是(shi)對孕(yun)婦(fu)和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)補充(chong)(chong)DHA的(de)(de)(de)(de)方式。因為魚(yu)(yu)油(you)DHA相對于藻油(you)DHA來說(shuo)，魚(yu)(yu)油(you)DHA含有(you)EPA，加大(da)分娩時大(da)出(chu)血的(de)(de)(de)(de)風(feng)險(xian)，并且多(duo)(duo)種深海魚(yu)(yu)均含有(you)甲(jia)基汞等重(zhong)金屬(shu)，對孕(yun)婦(fu)和(he)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體有(you)著不同程度的(de)(de)(de)(de)損害。因此，從孕(yun)早期一直到寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)兩歲(sui)，服用藻油(you)DHA是(shi)準爸爸媽(ma)媽(ma)和(he)新爸爸媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)最佳選(xuan)擇(ze)。

母乳>>

初乳中(zhong)(zhong)DHA的(de)含(han)量尤其豐富。不過(guo)，母(mu)(mu)親乳汁中(zhong)(zhong)DHA的(de)含(han)量取決(jue)于三(san)餐的(de)食物結構(gou)。日本(ben)的(de)母(mu)(mu)親吃魚較多(duo)，乳汁中(zhong)(zhong)DHA含(han)量高達22%，居全球第(di)一；其次(ci)為(wei)澳(ao)大利亞，約為(wei)10%；而美國(guo)最低，僅有7%。

配方奶粉

指添加DHA的(de)(de)配方奶(nai)粉(fen)(fen)。奶(nai)粉(fen)(fen)所謂的(de)(de)添加DHA的(de)(de)含量是極少(shao)的(de)(de)。

魚類>>

DHA含量高(gao)的魚(yu)(yu)(yu)(yu)類有鮪魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鰹魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)(yu)、沙丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、竹莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)、黃花魚(yu)(yu)(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)、花鯽魚(yu)(yu)(yu)(yu)等，每100克魚(yu)(yu)(yu)(yu)中的DHA含(han)量可達1000毫克以上。就某(mou)一種魚而(er)言，DHA含(han)量高的部分又首推眼窩脂肪，其次(ci)則是魚油。

干果(guo)類>>

如核桃、杏(xing)仁、花生、芝麻等。其(qi)中所(suo)含的(de)α-亞麻酸可在人(ren)體(ti)內轉(zhuan)化成DHA。

藻類

DHA制品

世界衛(wei)生組織(zhi)（WHO）、世界糧農組織(zhi)（FAO）、國際脂肪酸和(he)類脂研究學會（ISSFAL）及美(mei)國妊娠協會一致推薦(jian)孕產(chan)婦食用高品質的魚油DHA制品，并含(han)有適量保護心臟的EPA，其中DHA與(yu)EPA的含(han)量必須大于4:1。

蛋黃里面含有微量的DHA，吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用

中(zhong)國(guo)農業(ye)大(da)(da)學的(de)(de)(de)科(ke)學家通過純植物提取(qu)物技(ji)術(shu)、生(sheng)物富集和(he)轉化(hua)技(ji)術(shu)，極大(da)(da)地促進了DHA的(de)(de)(de)轉化(hua)富集，大(da)(da)大(da)(da)提高富集轉化(hua)效率。通過這(zhe)一生(sheng)物技(ji)術(shu)提取(qu)的(de)(de)(de)“卵(luan)磷(lin)脂型(xing)DHA”含量高、易消化(hua)、好吸收，營養成分純天然，不是外來(lai)添(tian)加，不含豆蔻酸、月桂(gui)酸、PCB，這(zhe)一類型(xing)的(de)(de)(de)DHA是孕媽媽和(he)寶寶的(de)(de)(de)最佳選擇(ze)。

魚類DHA>>

1.魚(yu)油乳劑：大(da)多(duo)數(shu)孩童(tong)（以及一些成年人）都不喜歡魚(yu)腥味，因此，家長(chang)們(men)總是很難找到孩子們(men)喜歡的(de)魚(yu)油補給品(pin)。

2.魚(yu)油軟凝膠：這(zhe)種魚油(you)沒(mei)有令人難(nan)受的(de)(de)異(yi)味，但大(da)家總覺得(de)太(tai)大(da)顆的(de)(de)膠囊(nang)卻讓孩童難(nan)以(yi)吞咽。我們可以(yi)把膠囊(nang)刺(ci)破(po)直(zhi)接放(fang)進(jin)食物(wu)中(zhong)服(fu)用，這(zhe)樣就沒(mei)有顆粒大(da)小的(de)(de)問題(ti)了。

3.DHA嚼(jiao)片：最好的解決方(fang)案！它美味可口(kou)，孩(hai)子們必能樂(le)于以此作(zuo)為補給，不僅會記得服(fu)食(shi)，而且吃了還想再吃。現(xian)在孩(hai)童不再是被(bei)"逼(bi)"服(fu)食(shi)，而是自愿要服(fu)食(shi)。

藻(zao)類DHA>>

1.藻油軟膠囊：不(bu)需吞服，咬破吸(xi)食。

2.DHA沖劑：研究表明(ming)，DHA沖劑相對于(yu)DHA膠囊，可以(yi)提(ti)升2倍的吸收效率。

3.DHA乳品(pin)

4.DHA食用油：這幾類(lei)產(chan)品因為使用(yong)藻油DHA，因此腥(xing)味小(xiao)(xiao)且不(bu)含EPA，更(geng)適合小(xiao)(xiao)孩食用(yong)。尤其(qi)是添加藻類(lei)DHA食用(yong)油和乳(ru)品，可以炒菜或者(zhe)直接(jie)口服。