預防猝死的措施有哪些

1、培(pei)養(yang)良好(hao)的生活習(xi)慣(guan)，按時作息，早(zao)睡早(zao)起，勞逸(yi)結合。

2、戒(jie)煙(yan)，少喝酒。吸煙(yan)不僅(jin)危害自己，二手煙(yan)也傷(shang)害了他人的(de)健康。

3、學習或工作期間(jian)不要一直久(jiu)坐，抽空(kong)站起身來適當活(huo)動身體(ti)。

4、合理(li)控制體(ti)重，有空時多運動(dong)(dong)，但(dan)也要選擇適合自己的運動(dong)(dong)方式和量度(du)，避(bi)免高強度(du)運動(dong)(dong)。

5、選擇(ze)合理的膳食，多吃新鮮水(shui)果，飲食清淡。

6、保持(chi)平和的心態，避免精神高(gao)度緊張，情緒激動。

7、定期體檢是(shi)非(fei)常關鍵(jian)的(de)，也是(shi)非(fei)常必要的(de)，一(yi)般來(lai)說(shuo)30歲以(yi)上的(de)人最好每年(nian)做(zuo)一(yi)次體檢。

8、重視健康教(jiao)育(yu)，減(jian)少(shao)誘發(fa)因素(su)的發(fa)生(sheng)，保持良好的生(sheng)活(huo)狀態，一旦身體出現某些異常情況，要及時去醫院進行相應診治，是減(jian)少(shao)猝死事件發(fa)生(sheng)的關(guan)鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜(cai)、水果(guo)、全(quan)谷類(lei)、無(wu)脂或低脂乳制(zhi)品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果(guo)、種子(zi)、豆制(zhi)品、豆類(lei)和(he)植物油(you)（除了(le)椰子(zi)和(he)棕櫚(lv)油(you)）。此外，還應該限制(zhi)鈉、飽和(he)脂肪和(he)反式脂肪、添加(jia)糖和(he)酒精(jing)；

2、保持健(jian)康體重(zhong)

肥(fei)胖會(hui)增加冠(guan)心病(bing)的(de)風(feng)險，而冠(guan)心病(bing)是猝(cu)死的(de)重要原因之一；

3、正確管理壓力

不良情緒(xu)可能是(shi)心絞痛或(huo)心肌梗死的(de)(de)誘(you)因。壓力(li)還(huan)會導致高血壓和其他心血管風險。有些(xie)錯誤的(de)(de)壓力(li)應對(dui)方(fang)式本身就(jiu)是(shi)不健康的(de)(de)，如酗酒、吸煙、吸毒、過量(liang)飲(yin)食(shi)等。健康的(de)(de)壓力(li)管理(li)方(fang)式包括：壓力(li)管理(li)課程、冥想、放松、體育運(yun)動(dong)、與親友等交流、求助(zhu)專業(ye)醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死的(de)，那么到底該(gai)(gai)不該(gai)(gai)運(yun)動(dong)？答案是不能(neng)因噎廢食，還(huan)是應該(gai)(gai)運(yun)動(dong)，但應量力而行、循(xun)序(xu)漸進。堅(jian)持運(yun)動(dong)帶來的(de)好處完全可以抵消運(yun)動(dong)時極低的(de)猝死風險(xian)(xian)。另外，經常從坐著(zhu)的(de)椅子上站起來走走就能(neng)減少很多疾病的(de)風險(xian)(xian)；

5、戒煙

吸煙(yan)對心(xin)臟極為有害，而且也會(hui)加重心(xin)臟病的其他(ta)危險因素。吸煙(yan)者一定(ding)要戒煙(yan)，不吸煙(yan)者也要盡量(liang)避免(mian)二(er)手(shou)煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發病到死亡的(de)時間一(yi)般(ban)在一(yi)瞬(shun)間到一(yi)小時之內(nei)，但是在猝死前數天至數月，有些患者可(ke)出現胸痛、氣促、疲乏、心悸等非(fei)特異性癥狀，但亦可(ke)無前驅表現，瞬(shun)即發生心搏驟(zou)停。所(suo)以如果有任何不適，請(qing)及時就(jiu)醫，以防(fang)耽誤病情。

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