預防猝死的措施有哪些

1、培養(yang)良好的生(sheng)活習慣，按時(shi)作息，早睡早起，勞逸結合。

2、戒煙(yan)(yan)，少喝酒。吸煙(yan)(yan)不僅危害自己，二手煙(yan)(yan)也傷害了他(ta)人的健(jian)康(kang)。

3、學習或工(gong)作(zuo)期間不要一直久坐，抽空站起(qi)身來適當活(huo)動身體。

4、合理控制體重，有空時多運(yun)動(dong)(dong)，但也要選擇適合自己(ji)的(de)運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)和量度，避免高強度運(yun)動(dong)(dong)。

5、選擇合(he)理的膳食(shi)，多(duo)吃(chi)新(xin)鮮水果(guo)，飲食(shi)清淡。

6、保持平和的心態(tai)，避(bi)免精神高度(du)緊張，情緒激(ji)動(dong)。

7、定期體檢是非常關鍵的(de)(de)，也(ye)是非常必要的(de)(de)，一般來說30歲以上的(de)(de)人最好每年(nian)做一次體檢。

8、重(zhong)視健(jian)康(kang)教(jiao)育，減(jian)少誘發因(yin)素的(de)發生，保持良好的(de)生活狀(zhuang)態，一旦身體出現某些異常情況，要(yao)及時去醫院(yuan)進(jin)行相應診(zhen)治，是(shi)減(jian)少猝死事(shi)件(jian)發生的(de)關鍵(jian)。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食(shi)包括蔬(shu)菜、水果、全谷類(lei)、無脂或(huo)低脂乳制(zhi)品(pin)(pin)、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種(zhong)子(zi)、豆制(zhi)品(pin)(pin)、豆類(lei)和植(zhi)物油（除了椰(ye)子(zi)和棕櫚油）。此外，還(huan)應該限制(zhi)鈉(na)、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精(jing)；

2、保(bao)持健康體重

肥胖會(hui)增加(jia)冠心(xin)病(bing)的風險，而冠心(xin)病(bing)是猝死的重要原因之一；

3、正確管理壓力

不良(liang)情(qing)緒可能(neng)是(shi)心(xin)絞痛(tong)或心(xin)肌(ji)梗死的(de)誘因。壓力(li)還會(hui)導致高(gao)血(xue)壓和其他心(xin)血(xue)管(guan)風險。有些錯誤的(de)壓力(li)應對方式本身就是(shi)不健康的(de)，如酗酒、吸(xi)煙、吸(xi)毒、過量飲(yin)食等。健康的(de)壓力(li)管(guan)理方式包括(kuo)：壓力(li)管(guan)理課程、冥想、放(fang)松、體(ti)育運動、與親友等交流、求助專(zhuan)業(ye)醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死的(de)(de)(de)，那(nei)么到底(di)該(gai)(gai)不(bu)(bu)該(gai)(gai)運(yun)動(dong)？答(da)案是不(bu)(bu)能(neng)因(yin)噎廢食，還是應該(gai)(gai)運(yun)動(dong)，但應量力而行(xing)、循序漸進。堅持運(yun)動(dong)帶來的(de)(de)(de)好處完全可(ke)以(yi)抵消(xiao)運(yun)動(dong)時極低的(de)(de)(de)猝死風險(xian)。另外，經(jing)常從坐著的(de)(de)(de)椅子上站(zhan)起來走走就能(neng)減少很多疾病的(de)(de)(de)風險(xian)；

5、戒煙

吸煙(yan)(yan)(yan)對心臟(zang)極為有害，而且也會加重心臟(zang)病的其他危險因素。吸煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)一定要戒煙(yan)(yan)(yan)，不(bu)吸煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)也要盡量避(bi)免二手煙(yan)(yan)(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝(cu)死(si)從發(fa)(fa)病到死(si)亡的時間一般在(zai)一瞬(shun)間到一小(xiao)時之(zhi)內，但是在(zai)猝(cu)死(si)前數(shu)天至數(shu)月，有些患者可出(chu)現(xian)胸痛、氣(qi)促、疲乏、心悸等非特異性癥(zheng)狀(zhuang)，但亦可無前驅表現(xian)，瞬(shun)即發(fa)(fa)生(sheng)心搏(bo)驟停(ting)。所以如果有任何不(bu)適(shi)，請(qing)及時就醫，以防(fang)耽誤病情。

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