預防猝死的措施有哪些

1、培(pei)養良好的生活習慣，按(an)時作息，早(zao)睡(shui)早(zao)起，勞逸結合。

2、戒煙(yan)，少(shao)喝(he)酒。吸煙(yan)不(bu)僅危害自己，二手煙(yan)也傷害了他人的健康。

3、學習或工作(zuo)期間不要一直久坐，抽空站(zhan)起身來適(shi)當活動身體。

4、合理(li)控(kong)制體重，有空時多運動，但(dan)也(ye)要選擇適合自己的運動方(fang)式和(he)量度(du)，避免(mian)高強度(du)運動。

5、選擇(ze)合理的膳食(shi)，多吃新鮮水果(guo)，飲(yin)食(shi)清淡。

6、保持(chi)平(ping)和的心態，避免精神高度緊(jin)張，情緒激動。

7、定期體檢是(shi)非(fei)(fei)常關鍵的，也(ye)是(shi)非(fei)(fei)常必要(yao)的，一(yi)般來(lai)說(shuo)30歲(sui)以上的人最好每年做一(yi)次體檢。

8、重視健(jian)康教(jiao)育，減少(shao)誘發(fa)因素的發(fa)生(sheng)，保持良(liang)好的生(sheng)活(huo)狀態，一旦身(shen)體出現某些異常情況，要及時去(qu)醫院進行(xing)相應診治，是減少(shao)猝死事件發(fa)生(sheng)的關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括(kuo)蔬菜、水(shui)果、全谷類(lei)(lei)、無脂或低(di)脂乳制品(pin)、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種子(zi)、豆(dou)(dou)制品(pin)、豆(dou)(dou)類(lei)(lei)和植物油（除了椰(ye)子(zi)和棕櫚油）。此外，還應該限制鈉(na)、飽和脂肪(fang)和反式脂肪(fang)、添加糖和酒(jiu)精；

2、保持健(jian)康(kang)體重

肥胖會增(zeng)加(jia)冠心病(bing)的(de)風(feng)險，而冠心病(bing)是猝死的(de)重要原(yuan)因之一(yi)；

3、正確管理壓(ya)力

不良情緒可能是(shi)心(xin)(xin)(xin)絞痛(tong)或心(xin)(xin)(xin)肌(ji)梗死的(de)誘因。壓(ya)(ya)力(li)還會(hui)導致高血壓(ya)(ya)和其他心(xin)(xin)(xin)血管風險。有些錯誤的(de)壓(ya)(ya)力(li)應對方式本身就是(shi)不健康的(de)，如酗酒、吸煙、吸毒、過(guo)量飲食等。健康的(de)壓(ya)(ya)力(li)管理(li)方式包括：壓(ya)(ya)力(li)管理(li)課程、冥想、放(fang)松、體育運動、與親友等交流、求助專業醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死(si)的，那么到底該不(bu)該運動(dong)？答案是(shi)不(bu)能(neng)因噎廢食，還是(shi)應(ying)該運動(dong)，但應(ying)量力而行、循(xun)序(xu)漸進(jin)。堅持(chi)運動(dong)帶來的好處完全可以抵消(xiao)運動(dong)時極低的猝死(si)風險。另外，經常從(cong)坐著的椅子上站(zhan)起來走(zou)走(zou)就(jiu)能(neng)減少(shao)很多(duo)疾病的風險；

5、戒煙

吸(xi)煙(yan)對(dui)心(xin)臟(zang)極為有害，而且(qie)也(ye)會加(jia)重(zhong)心(xin)臟(zang)病的其他危(wei)險因素。吸(xi)煙(yan)者一定要戒煙(yan)，不吸(xi)煙(yan)者也(ye)要盡量避免二手(shou)煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死(si)從發(fa)病到死(si)亡的時間一般(ban)在(zai)一瞬(shun)間到一小(xiao)時之內(nei)，但是在(zai)猝死(si)前(qian)數天至數月(yue)，有些患(huan)者可出現(xian)胸(xiong)痛、氣促、疲乏、心悸等非(fei)特異(yi)性(xing)癥狀(zhuang)，但亦(yi)可無前(qian)驅表(biao)現(xian)，瞬(shun)即發(fa)生心搏驟(zou)停。所以如果有任何不適(shi)，請(qing)及時就醫(yi)，以防耽誤病情(qing)。

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