在體(ti)育(yu)鍛(duan)煉中(zhong)，如果經常發生運動(dong)損傷，不(bu)僅能影(ying)響健康、學習和工作(zuo)，而且也能造成(cheng)不(bu)良的(de)心理影(ying)響。提醒擴大(da)運動(dong)愛好者運動(dong)前后須禁忌的(de)事項。

一.不宜立即吸煙

運動后馬上吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)，吸(xi)(xi)入肺內的空氣中混(hun)入大(da)(da)量的煙(yan)(yan)霧，一方面(mian)將減少(shao)氧量，另(ling)一方面(mian)將因供(gong)氧不(bu)足出現胸悶、氣喘、頭(tou)暈(yun)、乏(fa)力等。有資料表明，身體疲乏(fa)時(shi)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的危(wei)險比平時(shi)更大(da)(da)。

二.不宜馬上洗澡

運動時體(ti)內大(da)(da)量(liang)血(xue)液分布在四(si)肢及體(ti)表，一旦運動停止，增加(jia)的血(xue)液量(liang)還要持續一段時間，此時如果馬上(shang)洗澡，易導致(zhi)血(xue)液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和(he)大(da)(da)腦的供血(xue)不足。

三.不宜貪吃冷飲

運(yun)動后失水較多，往(wang)往(wang)口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容(rong)易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

四.不宜蹲坐休息

因為運動后馬上蹲下休息(xi)，不利于下肢血液回(hui)流，影(ying)響(xiang)血液循(xun)環(huan)，易加重肌體的疲(pi)勞。

五.不宜立即吃飯

運動(dong)時神(shen)經系統(tong)控制著肌肉活動(dong)，而管理人體內臟器官(guan)的(de)神(shen)經系統(tong)處(chu)于抑制狀態。同時全身的(de)血液也處(chu)于運動(dong)器官(guan)處(chu)，內臟處(chu)較少，此時進食(shi)，會增加消化器官(guan)的(de)負擔。

六、別喝可樂

一般可樂(le)都含有(you)(you)咖啡(fei)因、二氧化碳和(he)磷(lin)酸等。因為大(da)量服用或飲(yin)用含有(you)(you)咖啡(fei)因的藥物或飲(yin)料，能夠幫助運(yun)動員處(chu)于高(gao)度興奮狀態(tai)，從而提高(gao)運(yun)動成績。所(suo)以(yi)，就在今年，世(shi)界反興奮劑組織透露(lu)，任何(he)含有(you)(you)咖啡(fei)因的藥物或飲(yin)料，都將被(bei)禁止飲(yin)用，其中就包括(kuo)可樂(le)。

不過，可樂中(zhong)的咖啡因含量較低。對(dui)于普(pu)通(tong)人，只要(yao)不是大量飲(yin)用，其神經"興(xing)奮"或(huo)"抑(yi)制"作用都不特別(bie)明顯。

但是(shi)，可樂除了(le)含(han)有(you)咖啡因(yin)外，還含(han)有(you)二氧化(hua)碳和磷酸，正(zheng)是(shi)這(zhe)兩種成分決定了(le)可樂不能被(bei)推薦為運動(dong)時的飲料。

足量的二(er)氧化碳(tan)在(zai)(zai)(zai)飲料中能(neng)起(qi)到殺菌、抑菌的作(zuo)用(yong)(yong)，還能(neng)通過(guo)蒸發帶走體內熱量，起(qi)到降溫的作(zuo)用(yong)(yong)，所以在(zai)(zai)(zai)飲用(yong)(yong)時你會覺(jue)得(de)"怎一個爽(shuang)字了得(de)"。但可(ke)樂中的二(er)氧化碳(tan)讓我們在(zai)(zai)(zai)享(xiang)受涼爽(shuang)和刺(ci)激口感的同(tong)時，也會給我們的消化系統帶來一些刺(ci)激。特別是在(zai)(zai)(zai)運(yun)動前(qian)飲用(yong)(yong)，有可(ke)能(neng)引起(qi)胃腸脹氣，從而引發運(yun)動過(guo)程(cheng)中腹痛等問題。

七、喝礦泉水會更渴

單純(chun)補充白開(kai)水(shui)或者礦泉水(shui)會事與愿違，甚至越(yue)喝越(yue)渴(ke)，體(ti)溫升高，小腿肌肉痙攣(luan)，出現"水(shui)中毒"癥(zheng)狀。