在體育(yu)鍛煉中(zhong)，如果經常發生(sheng)運動(dong)損傷(shang)，不僅能影(ying)響(xiang)健(jian)康、學(xue)習(xi)和工作，而且也能造成(cheng)不良的(de)心理(li)影(ying)響(xiang)。提醒(xing)擴大運動(dong)愛好(hao)者運動(dong)前后須禁忌的(de)事項。

一.不宜立即吸煙

運動(dong)后馬(ma)上吸煙(yan)，吸入肺內的(de)空氣(qi)中(zhong)混入大(da)量的(de)煙(yan)霧，一方(fang)面將(jiang)減少(shao)氧量，另一方(fang)面將(jiang)因(yin)供氧不足(zu)出現胸(xiong)悶、氣(qi)喘(chuan)、頭暈、乏(fa)力(li)等(deng)。有資料表明，身體疲乏(fa)時(shi)吸煙(yan)的(de)危險比平時(shi)更(geng)大(da)。

二.不宜馬上洗澡

運(yun)動時體內大(da)量血(xue)液分(fen)布在四肢及體表，一(yi)旦運(yun)動停止，增加的血(xue)液量還要(yao)持續一(yi)段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血(xue)液過(guo)多地進入肌肉的皮膚(fu)，將(jiang)使心(xin)臟(zang)和(he)大(da)腦的供血(xue)不足。

三.不宜貪吃冷飲

運動后失水(shui)較多(duo)，往往口干舌燥(zao)、極(ji)想喝水(shui)，這時如(ru)喝下大量的冷飲容易引(yin)起胃腸痙攣、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)等疾病。

四.不宜蹲坐休息

因為運動后馬(ma)上(shang)蹲下休息，不利于下肢血液回(hui)流，影響血液循環，易加重肌體的(de)疲勞。

五.不宜立即吃飯

運(yun)動(dong)時(shi)神經系統控制著(zhu)肌(ji)肉活(huo)動(dong)，而管理(li)人體內臟器(qi)官(guan)的(de)神經系統處(chu)于抑(yi)制狀態(tai)。同時(shi)全身的(de)血液也處(chu)于運(yun)動(dong)器(qi)官(guan)處(chu)，內臟處(chu)較少，此(ci)時(shi)進食，會增加(jia)消化(hua)器(qi)官(guan)的(de)負擔(dan)。

六、別喝可樂

一般可(ke)樂都含(han)有(you)咖啡因、二氧化碳(tan)和磷酸等(deng)。因為大量服用或(huo)飲用含(han)有(you)咖啡因的(de)藥(yao)物或(huo)飲料(liao)，能夠幫助運動員處于(yu)高度(du)興(xing)奮狀態，從而(er)提高運動成績。所以，就(jiu)在今(jin)年(nian)，世界(jie)反興(xing)奮劑組織透(tou)露(lu)，任何含(han)有(you)咖啡因的(de)藥(yao)物或(huo)飲料(liao)，都將(jiang)被禁(jin)止飲用，其中就(jiu)包括可(ke)樂。

不(bu)(bu)過，可(ke)樂中的(de)咖啡因含量較(jiao)低。對(dui)于普通人，只要不(bu)(bu)是(shi)大量飲(yin)用(yong)，其(qi)神經(jing)"興奮(fen)"或"抑制"作用(yong)都不(bu)(bu)特(te)別明顯。

但是(shi)(shi)，可(ke)樂除(chu)了含(han)(han)有咖啡因(yin)外，還含(han)(han)有二氧化碳(tan)和磷酸，正是(shi)(shi)這兩(liang)種成(cheng)分(fen)決定了可(ke)樂不能被推薦(jian)為(wei)運動(dong)時的(de)飲料。

足(zu)量的(de)二氧化碳在飲(yin)料中能(neng)起(qi)到(dao)殺菌、抑菌的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，還能(neng)通過(guo)蒸發帶(dai)走體內熱量，起(qi)到(dao)降溫(wen)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，所以在飲(yin)用(yong)(yong)時(shi)你會覺得"怎一個爽(shuang)字了(le)得"。但(dan)可樂(le)中的(de)二氧化碳讓我們(men)在享受涼爽(shuang)和刺(ci)激口感的(de)同(tong)時(shi)，也會給(gei)我們(men)的(de)消化系統(tong)帶(dai)來一些刺(ci)激。特別(bie)是在運動(dong)前飲(yin)用(yong)(yong)，有可能(neng)引起(qi)胃(wei)腸脹(zhang)氣(qi)，從(cong)而引發運動(dong)過(guo)程(cheng)中腹痛(tong)等(deng)問題。

七、喝礦泉水會更渴

單純補(bu)充白(bai)開水或者(zhe)礦泉水會事與愿違，甚至越(yue)喝(he)越(yue)渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現"水中(zhong)毒"癥狀。