適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是(shi)很好(hao)的運(yun)動方式。

泡腳

男人祛濕(shi)妙招中(zhong)最有(you)名(ming)的(de)就是泡(pao)腳(jiao)，這是最直觀、最簡(jian)單(dan)、最有(you)效的(de)除濕(shi)方(fang)法(fa)之一(yi)，基本上(shang)每個人都(dou)適用，泡(pao)腳(jiao)除濕(shi)的(de)好(hao)處在于，操作(zuo)簡(jian)單(dan)、方(fang)便快捷而且(qie)節(jie)省(sheng)時(shi)(shi)間(jian)，而且(qie)泡(pao)腳(jiao)的(de)時(shi)(shi)候還可(ke)(ke)以讀書學習(xi)，想要取得(de)更好(hao)的(de)效果還可(ke)(ke)以加一(yi)些艾葉、生(sheng)姜等佐(zuo)料，放(fang)好(hao)佐(zuo)料等水溫降低到熱而不燙之時(shi)(shi)就可(ke)(ke)以開(kai)始泡(pao)腳(jiao)了，這樣可(ke)(ke)以刺激腳(jiao)部(bu)的(de)毛細(xi)血管(guan)，加速局部(bu)血液循環(huan)。

拔火罐

拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)也(ye)是經(jing)常被推薦的(de)(de)(de)男人排濕(shi)(shi)氣(qi)的(de)(de)(de)方法，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)具有舒筋通(tong)絡的(de)(de)(de)作(zuo)用，根據穴位，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)能起(qi)到清熱(re)健脾、化濕(shi)(shi)健脾，祛(qu)濕(shi)(shi)清熱(re)的(de)(de)(de)作(zuo)用，將濕(shi)(shi)氣(qi)逼出體外，達到治病治本的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。當男性體內(nei)的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)比較重的(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)(xia)就(jiu)可以選擇養生醫館進(jin)行(xing)拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)，進(jin)行(xing)幾次(ci)的(de)(de)(de)拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)后，就(jiu)會發(fa)現(xian)自身的(de)(de)(de)血氣(qi)通(tong)常很多，人也(ye)顯得精神很多，這就(jiu)是血氣(qi)通(tong)暢(chang)還有祛(qu)除體內(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)后的(de)(de)(de)效果。maigoo小編提醒拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)的(de)(de)(de)間隔時(shi)間不能太快(kuai)，也(ye)是不適宜經(jing)常進(jin)行(xing)拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)的(de)(de)(de)，正常情況(kuang)下(xia)(xia)一周左右的(de)(de)(de)時(shi)間拔(ba)(ba)一次(ci)效果為佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜、苦瓜(gua)、螃蟹、茄子(zi)、蓮(lian)藕(ou)、黃瓜(gua)、柿子(zi)、菠蘿、梨(li)等，喜歡吃甜食的(de)人也得忌口，因為“甜膩化濕”，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的(de)寒涼性(xing)質(zhi)。

艾灸

男人祛濕(shi)(shi)最快的(de)方法之一就(jiu)是艾灸(jiu)，艾灸(jiu)對外(wai)感的(de)寒(han)(han)濕(shi)(shi)之氣有很(hen)好祛除的(de)作用，而且去濕(shi)(shi)的(de)效(xiao)果非(fei)常明顯，如果體(ti)(ti)內(nei)有濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)情況，每日(ri)可以進行艾灸(jiu)10~15分鐘，能(neng)夠有效(xiao)起(qi)到逐寒(han)(han)祛濕(shi)(shi)的(de)作用，但(dan)做完艾灸(jiu)以后一定要注(zhu)意(yi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)保暖(nuan)，避免寒(han)(han)氣進入身(shen)(shen)體(ti)(ti)，構成新的(de)病邪。但(dan)要注(zhu)意(yi)的(de)是濕(shi)(shi)熱(re)(re)不(bu)太適合使(shi)用，因為以熱(re)(re)遠熱(re)(re)的(de)治療原(yuan)則(ze)，對于內(nei)生的(de)濕(shi)(shi)邪，艾灸(jiu)不(bu)太容易出現(xian)效(xiao)果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實、玉米(mi)(mi)須、赤小(xiao)豆、澤瀉、茯苓(ling)、豬苓(ling)等等，最常見的就是(shi)紅(hong)豆薏(yi)米(mi)(mi)茶，紅(hong)豆是(shi)非常好的祛濕食品(pin)，它可以或(huo)許利(li)尿(niao)排毒，同時補中益脾。薏(yi)米(mi)(mi)可促(cu)進(jin)體(ti)內血液輪(lun)回、水分代(dai)謝，發揚利(li)尿(niao)消(xiao)腫的成果(guo)，紅(hong)豆薏(yi)米(mi)(mi)茶有健脾養胃、利(li)水、除痹、清熱排膿的功效，非常適合體(ti)內濕氣較重(zhong)的人(ren)飲用(yong)。

改善生活環境

男人排濕(shi)氣(qi)最快的(de)方法那就是從改善生活(huo)環境(jing)做起(qi)，我(wo)們體內(nei)會產生濕(shi)氣(qi)，除了自身代謝的(de)問題以(yi)外(wai)，有(you)很大(da)一(yi)部分(fen)和環境(jing)有(you)關。經常在潮濕(shi)、陰冷(leng)的(de)環境(jing)中，就容易導致濕(shi)氣(qi)入侵體內(nei)，春夏(xia)交替之時(shi)(shi)，雨(yu)水(shui)較多，濕(shi)氣(qi)較重，要避免暴露在潮濕(shi)的(de)環境(jing)中，平(ping)時(shi)(shi)不要穿潮濕(shi)沒干的(de)衣服(fu)，洗完澡后充(chong)分(fen)擦干身體外(wai)表的(de)水(shui)，頭發即時(shi)(shi)吹干，好(hao)好(hao)利(li)用身邊(bian)的(de)電(dian)器，比如(ru)電(dian)吹風，空調的(de)除濕(shi)功能等(deng)，讓自己周圍的(de)環境(jing)盡量干燥。

刮痧

刮(gua)(gua)痧也(ye)是一種公(gong)認除(chu)(chu)濕效(xiao)果好的方法(fa)，因為具有(you)調氣(qi)行血、活血化瘀、舒(shu)筋通(tong)絡、驅邪排毒等(deng)功(gong)效(xiao)，已廣泛(fan)應(ying)用于內、外(wai)、婦、兒科的多(duo)種病癥及美容、保(bao)健領域。因為刮(gua)(gua)的是背部，也(ye)就是陽(yang)經的穴(xue)位(wei)，如膀胱經、督(du)脈(mo)經的穴(xue)位(wei)等(deng)。通(tong)過刮(gua)(gua)痧，也(ye)就是借(jie)助外(wai)力的作(zuo)用使人體的陽(yang)氣(qi)振奮，陽(yang)氣(qi)振奮后體內的濕氣(qi)自然(ran)就會(hui)祛除(chu)(chu)，功(gong)效(xiao)和拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸(zheng)也是(shi)很多人推薦的(de)(de)祛濕(shi)(shi)(shi)方法，通常大部分濕(shi)(shi)(shi)氣重的(de)(de)人在堅持汗蒸(zheng)后的(de)(de)3個月(yue)左右可看到比較明顯的(de)(de)祛濕(shi)(shi)(shi)效果，像身體困倦、四肢沉重、沒有(you)食(shi)欲(yu)、手(shou)腳冰冷、皮膚油膩、起濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)、長斑、滿臉油光、腰酸、舌頭兩(liang)端有(you)齒(chi)、舌頭發紅等濕(shi)(shi)(shi)氣重的(de)(de)癥狀(zhuang)也會有(you)所改善和康復(fu)。但(dan)汗蒸(zheng)次數不(bu)宜(yi)過多，尤其(qi)是(shi)本身體質虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人若是(shi)頻(pin)繁(fan)汗蒸(zheng)，反而對健康不(bu)利，造成(cheng)津液(ye)耗損，氣血虧虛(xu)，建議一周(zhou)進行1-2次為好。

按摩穴位

如果男性體內濕氣比較重的情況下，可(ke)以選擇通(tong)過按(an)摩的方式來進(jin)行調理(li)祛濕，中(zhong)醫理(li)論認為，體內濕氣重分(fen)為濕困(kun)胃(wei)表(biao)證(zheng)和濕滯經絡證(zheng)。如果是濕困(kun)胃(wei)表(biao)證(zheng)，多伴有惡寒、疼(teng)痛(tong)、脾(pi)胃(wei)不好(hao)、發熱、體酸等表(biao)現(xian)，一般可(ke)以按(an)摩委中(zhong)穴、大橫穴、承山穴等。按(an)摩時用(yong)適當(dang)力度將拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)或食指(zhi)指(zhi)腹(fu)按(an)在(zai)穴位上，通(tong)過打圈的方式進(jin)行按(an)摩，每次連續按(an)摩3~5分(fen)鐘，每天按(an)摩3~5組即可(ke)。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)(shi)最(zui)適合(he)懶人的(de)祛(qu)(qu)濕(shi)辦(ban)法(fa)之一(yi)，這是(shi)(shi)一(yi)種常見的(de)保健養生方法(fa)，其原(yuan)理就是(shi)(shi)利用(yong)膏藥貼(tie)于穴位(wei)，因為人的(de)腳底有很多的(de)穴位(wei)，貼(tie)上足(zu)(zu)貼(tie)基本上類似于足(zu)(zu)底按(an)(an)(an)摩，按(an)(an)(an)摩是(shi)(shi)按(an)(an)(an)壓穴位(wei)，祛(qu)(qu)濕(shi)足(zu)(zu)貼(tie)是(shi)(shi)藥物治療(liao)，主要成(cheng)分(fen)一(yi)般(ban)是(shi)(shi)有祛(qu)(qu)濕(shi)作用(yong)的(de)竹(zhu)酢、生姜、艾草等，既能(neng)疏通經(jing)絡，又能(neng)排毒清濕(shi)，將濕(shi)氣(qi)逼出體內，一(yi)般(ban)開始使用(yong)效果明顯，形(xing)成(cheng)依賴后效果可(ke)能(neng)會下降。

研究聲明：10個男人排濕氣最快的(de)方(fang)法榜中(zhong)榜，CNPP小編(bian)主要依據醫生建議/患者反饋，并綜合參(can)考互聯網相(xiang)關排行榜/榜單進(jin)行推薦，如(ru)有疑問，歡迎在末尾評論(lun)/批評指(zhi)正(zheng)。