適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都(dou)是很好的運(yun)動方式。

泡腳

男(nan)人(ren)祛濕(shi)妙招中(zhong)最有(you)名(ming)的(de)就是泡腳(jiao)，這是最直觀、最簡單、最有(you)效(xiao)的(de)除(chu)濕(shi)方法之(zhi)(zhi)一，基(ji)本上每個人(ren)都適用，泡腳(jiao)除(chu)濕(shi)的(de)好處在于，操作(zuo)簡單、方便快捷(jie)而(er)(er)且節省時間，而(er)(er)且泡腳(jiao)的(de)時候還可(ke)以(yi)讀書學習，想要取得更好的(de)效(xiao)果還可(ke)以(yi)加一些(xie)艾葉、生姜(jiang)等(deng)佐料，放好佐料等(deng)水溫降低到熱而(er)(er)不燙之(zhi)(zhi)時就可(ke)以(yi)開始(shi)泡腳(jiao)了，這樣可(ke)以(yi)刺激腳(jiao)部的(de)毛細血(xue)管，加速局部血(xue)液(ye)循環。

拔火罐

拔(ba)(ba)(ba)火罐也(ye)是(shi)(shi)經常被推薦的(de)男人(ren)排濕(shi)氣(qi)的(de)方法，拔(ba)(ba)(ba)罐具有(you)(you)舒筋通(tong)絡的(de)作(zuo)用，根據穴位，拔(ba)(ba)(ba)罐能(neng)起到清熱健脾、化(hua)濕(shi)健脾，祛(qu)濕(shi)清熱的(de)作(zuo)用，將濕(shi)氣(qi)逼出體外(wai)，達到治(zhi)(zhi)病(bing)治(zhi)(zhi)本的(de)目的(de)。當男性體內的(de)濕(shi)氣(qi)比較重的(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下就(jiu)(jiu)可以選擇養(yang)生(sheng)醫(yi)館進行(xing)拔(ba)(ba)(ba)火罐，進行(xing)幾次的(de)拔(ba)(ba)(ba)火罐后(hou)，就(jiu)(jiu)會發現自身的(de)血(xue)氣(qi)通(tong)常很(hen)多(duo)，人(ren)也(ye)顯得精神很(hen)多(duo)，這就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)血(xue)氣(qi)通(tong)暢(chang)還有(you)(you)祛(qu)除(chu)體內濕(shi)氣(qi)后(hou)的(de)效果(guo)。maigoo小編提醒(xing)拔(ba)(ba)(ba)火罐的(de)間(jian)隔時間(jian)不能(neng)太快，也(ye)是(shi)(shi)不適宜(yi)經常進行(xing)拔(ba)(ba)(ba)火罐的(de)，正常情(qing)況(kuang)(kuang)下一(yi)周左右的(de)時間(jian)拔(ba)(ba)(ba)一(yi)次效果(guo)為佳(jia)。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜(cai)(cai)、苦瓜(gua)(gua)、螃蟹(xie)、茄子(zi)、蓮藕、黃瓜(gua)(gua)、柿子(zi)、菠蘿、梨(li)等(deng)，喜(xi)歡吃甜食的人(ren)也得忌(ji)口(kou)，因為“甜膩化濕(shi)”，最好在(zai)烹調(diao)時加入蔥、姜，降低(di)蔬菜(cai)(cai)的寒涼性質。

艾灸

男人祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)最快的(de)(de)方法之(zhi)一就是艾(ai)(ai)灸(jiu)，艾(ai)(ai)灸(jiu)對外感的(de)(de)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)氣(qi)有(you)很好祛(qu)除的(de)(de)作用，而且(qie)去濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)效果非常明顯，如果體內有(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)情況，每日可以(yi)進(jin)行艾(ai)(ai)灸(jiu)10~15分鐘，能夠(gou)有(you)效起到逐(zhu)寒(han)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)作用，但做(zuo)完(wan)艾(ai)(ai)灸(jiu)以(yi)后一定要(yao)注意(yi)身(shen)體的(de)(de)保暖，避免寒(han)氣(qi)進(jin)入身(shen)體，構成新的(de)(de)病邪。但要(yao)注意(yi)的(de)(de)是濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱不太適合使(shi)用，因(yin)為以(yi)熱遠熱的(de)(de)治(zhi)療原則，對于(yu)內生的(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪，艾(ai)(ai)灸(jiu)不太容(rong)易出現效果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實、玉米須、赤小豆(dou)(dou)、澤瀉、茯苓、豬苓等(deng)等(deng)，最常(chang)見的(de)就是(shi)紅(hong)豆(dou)(dou)薏(yi)米茶，紅(hong)豆(dou)(dou)是(shi)非常(chang)好的(de)祛濕食品(pin)，它可以(yi)或許利(li)尿排毒(du)，同(tong)時補(bu)中益(yi)脾(pi)。薏(yi)米可促進(jin)體內(nei)血(xue)液輪回、水分代謝，發揚利(li)尿消腫的(de)成(cheng)果，紅(hong)豆(dou)(dou)薏(yi)米茶有健脾(pi)養胃、利(li)水、除痹(bi)、清熱排膿的(de)功(gong)效，非常(chang)適合體內(nei)濕氣(qi)較重的(de)人飲用(yong)。

改善生活環境

男人(ren)排濕(shi)(shi)氣(qi)最快的(de)(de)(de)(de)方法(fa)那就是從改善生活(huo)環(huan)境做起(qi)，我們體(ti)內會產(chan)生濕(shi)(shi)氣(qi)，除了自(zi)身(shen)代謝的(de)(de)(de)(de)問題以外，有很大一部分(fen)和環(huan)境有關。經常在潮(chao)濕(shi)(shi)、陰冷的(de)(de)(de)(de)環(huan)境中，就容易(yi)導致濕(shi)(shi)氣(qi)入(ru)侵體(ti)內，春夏交替(ti)之(zhi)時，雨水較(jiao)多，濕(shi)(shi)氣(qi)較(jiao)重，要(yao)避(bi)免暴(bao)露在潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)環(huan)境中，平時不要(yao)穿潮(chao)濕(shi)(shi)沒干的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服，洗完澡后充分(fen)擦(ca)干身(shen)體(ti)外表的(de)(de)(de)(de)水，頭發即時吹干，好好利用身(shen)邊的(de)(de)(de)(de)電(dian)器，比(bi)如(ru)電(dian)吹風，空調的(de)(de)(de)(de)除濕(shi)(shi)功(gong)能等，讓自(zi)己周(zhou)圍(wei)的(de)(de)(de)(de)環(huan)境盡量干燥。

刮痧

刮(gua)痧也是一種(zhong)公(gong)認(ren)除濕(shi)效果好的(de)方法(fa)，因為具有(you)調氣行(xing)血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功(gong)效，已(yi)廣(guang)泛(fan)應用(yong)于內、外(wai)、婦、兒(er)科(ke)的(de)多種(zhong)病癥(zheng)及(ji)美容(rong)、保(bao)健領域。因為刮(gua)的(de)是背部，也就是陽經的(de)穴位，如膀胱經、督脈經的(de)穴位等。通過刮(gua)痧，也就是借助外(wai)力的(de)作用(yong)使人體的(de)陽氣振奮，陽氣振奮后體內的(de)濕(shi)氣自然就會祛(qu)除，功(gong)效和拔罐類(lei)似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗(han)蒸也(ye)是(shi)(shi)很(hen)多人推薦(jian)的(de)(de)(de)祛濕(shi)方(fang)法(fa)，通常大部分(fen)濕(shi)氣重的(de)(de)(de)人在堅持(chi)汗(han)蒸后(hou)的(de)(de)(de)3個月左右可(ke)看(kan)到比較明顯的(de)(de)(de)祛濕(shi)效果，像身(shen)體困(kun)倦、四肢(zhi)沉重、沒有食欲、手腳冰冷(leng)、皮膚油膩、起濕(shi)疹、長斑、滿臉油光(guang)、腰酸、舌頭(tou)兩端有齒、舌頭(tou)發紅等(deng)濕(shi)氣重的(de)(de)(de)癥狀也(ye)會有所改善和康復(fu)。但汗(han)蒸次(ci)(ci)數不宜過多，尤其是(shi)(shi)本身(shen)體質虛(xu)(xu)弱的(de)(de)(de)人若是(shi)(shi)頻繁汗(han)蒸，反而對(dui)健康不利，造成津液耗損，氣血虧虛(xu)(xu)，建議一周進行1-2次(ci)(ci)為好(hao)。

按摩穴位

如(ru)(ru)果男性體(ti)內濕(shi)氣(qi)比(bi)較(jiao)重的(de)情況下，可以選(xuan)擇通過按(an)(an)摩(mo)的(de)方(fang)式來進行調理祛濕(shi)，中醫理論認(ren)為，體(ti)內濕(shi)氣(qi)重分為濕(shi)困胃表證和濕(shi)滯經絡(luo)證。如(ru)(ru)果是濕(shi)困胃表證，多伴有惡(e)寒、疼痛、脾胃不好、發熱、體(ti)酸等(deng)表現，一般可以按(an)(an)摩(mo)委中穴(xue)(xue)、大橫穴(xue)(xue)、承山穴(xue)(xue)等(deng)。按(an)(an)摩(mo)時用適當力度將拇指(zhi)指(zhi)腹或食指(zhi)指(zhi)腹按(an)(an)在穴(xue)(xue)位上，通過打圈的(de)方(fang)式進行按(an)(an)摩(mo)，每次連續按(an)(an)摩(mo)3~5分鐘，每天(tian)按(an)(an)摩(mo)3~5組即(ji)可。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)(shi)最適合(he)懶人(ren)(ren)的(de)祛(qu)(qu)濕(shi)辦法之一，這是(shi)(shi)一種常(chang)見(jian)的(de)保健養生方法，其原(yuan)理就是(shi)(shi)利(li)用膏藥貼(tie)于(yu)穴(xue)位(wei)，因為人(ren)(ren)的(de)腳底有很多的(de)穴(xue)位(wei)，貼(tie)上足貼(tie)基(ji)本上類似(si)于(yu)足底按摩，按摩是(shi)(shi)按壓穴(xue)位(wei)，祛(qu)(qu)濕(shi)足貼(tie)是(shi)(shi)藥物治(zhi)療，主要成(cheng)分(fen)一般是(shi)(shi)有祛(qu)(qu)濕(shi)作用的(de)竹酢(zuo)、生姜、艾草等，既能(neng)疏通經(jing)絡，又能(neng)排毒清濕(shi)，將(jiang)濕(shi)氣逼出(chu)體內，一般開始使用效果(guo)明顯，形成(cheng)依賴后效果(guo)可能(neng)會下降。

研究聲明：10個(ge)男人排濕(shi)氣最快的(de)方法榜(bang)(bang)中榜(bang)(bang)，CNPP小編主要依據醫(yi)生建議/患者反饋，并綜合參考互聯網相關排行榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單(dan)進行推薦，如有疑問，歡迎在末尾(wei)評論/批評指正(zheng)。