適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好(hao)的(de)運動方式(shi)。

泡腳

男(nan)人祛濕妙(miao)招中最有名的就是(shi)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，這是(shi)最直觀、最簡單、最有效(xiao)的除(chu)(chu)濕方法之一，基本上每個人都適用，泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)除(chu)(chu)濕的好處在于，操(cao)作簡單、方便快捷而(er)(er)且節省時(shi)間，而(er)(er)且泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的時(shi)候還(huan)可(ke)以讀書學習，想要取得(de)更好的效(xiao)果還(huan)可(ke)以加一些艾葉(xie)、生姜等佐(zuo)(zuo)料，放好佐(zuo)(zuo)料等水溫降低到熱(re)而(er)(er)不(bu)燙之時(shi)就可(ke)以開始泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)了(le)，這樣可(ke)以刺激腳(jiao)(jiao)部(bu)(bu)的毛細血(xue)管，加速局部(bu)(bu)血(xue)液(ye)循環。

拔火罐

拔(ba)(ba)火罐(guan)(guan)也(ye)(ye)是經常(chang)被推薦的(de)(de)男人(ren)排濕(shi)氣(qi)的(de)(de)方法，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)具有(you)舒筋通(tong)絡的(de)(de)作用(yong)，根據穴(xue)位，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)能起(qi)到清熱(re)(re)健脾、化濕(shi)健脾，祛(qu)濕(shi)清熱(re)(re)的(de)(de)作用(yong)，將濕(shi)氣(qi)逼出體外，達到治病治本的(de)(de)目的(de)(de)。當(dang)男性體內的(de)(de)濕(shi)氣(qi)比較重的(de)(de)情況(kuang)下就可(ke)以選擇養(yang)生醫(yi)館進(jin)行拔(ba)(ba)火罐(guan)(guan)，進(jin)行幾次的(de)(de)拔(ba)(ba)火罐(guan)(guan)后，就會發現自身的(de)(de)血氣(qi)通(tong)常(chang)很多，人(ren)也(ye)(ye)顯得精神很多，這就是血氣(qi)通(tong)暢(chang)還(huan)有(you)祛(qu)除體內濕(shi)氣(qi)后的(de)(de)效果。maigoo小(xiao)編提醒(xing)拔(ba)(ba)火罐(guan)(guan)的(de)(de)間(jian)(jian)隔(ge)時間(jian)(jian)不能太快，也(ye)(ye)是不適宜經常(chang)進(jin)行拔(ba)(ba)火罐(guan)(guan)的(de)(de)，正常(chang)情況(kuang)下一周左右的(de)(de)時間(jian)(jian)拔(ba)(ba)一次效果為佳(jia)。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜、苦瓜(gua)、螃蟹、茄子、蓮(lian)藕、黃(huang)瓜(gua)、柿子、菠蘿、梨(li)等，喜歡(huan)吃(chi)甜食的人(ren)也得忌口，因為“甜膩化濕”，最好(hao)在烹調時加入蔥、姜，降低蔬(shu)菜的寒涼(liang)性質(zhi)。

艾灸

男人祛(qu)濕(shi)(shi)最(zui)快(kuai)的(de)(de)方法之一(yi)(yi)就是(shi)艾(ai)(ai)灸(jiu)，艾(ai)(ai)灸(jiu)對(dui)外感的(de)(de)寒(han)(han)濕(shi)(shi)之氣(qi)有很好祛(qu)除的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而(er)且(qie)去(qu)濕(shi)(shi)的(de)(de)效果(guo)非(fei)常明顯，如果(guo)體內有濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)情況，每日(ri)可以(yi)(yi)進行艾(ai)(ai)灸(jiu)10~15分鐘，能夠(gou)有效起到逐(zhu)寒(han)(han)祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，但(dan)做完(wan)艾(ai)(ai)灸(jiu)以(yi)(yi)后一(yi)(yi)定要(yao)注意身(shen)(shen)體的(de)(de)保暖，避免寒(han)(han)氣(qi)進入身(shen)(shen)體，構成新的(de)(de)病邪(xie)(xie)。但(dan)要(yao)注意的(de)(de)是(shi)濕(shi)(shi)熱不太適(shi)合使(shi)用(yong)，因(yin)為以(yi)(yi)熱遠熱的(de)(de)治療原則，對(dui)于(yu)內生的(de)(de)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)，艾(ai)(ai)灸(jiu)不太容易出現(xian)效果(guo)。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實、玉米須、赤小豆(dou)、澤瀉、茯苓(ling)、豬苓(ling)等等，最(zui)常見的就是(shi)(shi)紅(hong)豆(dou)薏米茶，紅(hong)豆(dou)是(shi)(shi)非(fei)常好的祛(qu)濕(shi)食品(pin)，它可以或許利(li)尿(niao)排毒，同時(shi)補中益(yi)脾(pi)。薏米可促(cu)進(jin)體內(nei)血液輪回、水分代謝(xie)，發(fa)揚利(li)尿(niao)消腫的成果，紅(hong)豆(dou)薏米茶有健脾(pi)養胃、利(li)水、除痹、清熱排膿的功效，非(fei)常適(shi)合體內(nei)濕(shi)氣較重的人飲用。

改善生活環境

男(nan)人排(pai)濕(shi)(shi)氣(qi)最快的(de)(de)方法那(nei)就是從改善(shan)生(sheng)活(huo)環(huan)境(jing)做起，我們體(ti)內會產生(sheng)濕(shi)(shi)氣(qi)，除了自身代謝的(de)(de)問題(ti)以(yi)外，有很(hen)大(da)一部分和(he)環(huan)境(jing)有關。經常在潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)、陰冷(leng)的(de)(de)環(huan)境(jing)中，就容易導致濕(shi)(shi)氣(qi)入侵體(ti)內，春夏(xia)交(jiao)替之時(shi)，雨水較(jiao)多，濕(shi)(shi)氣(qi)較(jiao)重，要避免暴露在潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)環(huan)境(jing)中，平時(shi)不要穿潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)沒干的(de)(de)衣服，洗完(wan)澡后充分擦干身體(ti)外表的(de)(de)水，頭(tou)發(fa)即時(shi)吹干，好好利用身邊(bian)的(de)(de)電器，比(bi)如電吹風，空(kong)調的(de)(de)除濕(shi)(shi)功能(neng)等，讓(rang)自己周圍的(de)(de)環(huan)境(jing)盡量(liang)干燥(zao)。

刮痧

刮痧(sha)也(ye)是(shi)一種公認除(chu)濕(shi)效果好的方(fang)法，因(yin)為(wei)具(ju)有(you)調氣(qi)行血(xue)、活血(xue)化瘀、舒筋通絡、驅邪排(pai)毒等功效，已廣泛應用于(yu)內、外、婦、兒科的多種病癥及美容(rong)、保健領域。因(yin)為(wei)刮的是(shi)背(bei)部，也(ye)就是(shi)陽(yang)經(jing)的穴位，如膀胱經(jing)、督脈經(jing)的穴位等。通過刮痧(sha)，也(ye)就是(shi)借助外力的作(zuo)用使人體的陽(yang)氣(qi)振(zhen)奮(fen)，陽(yang)氣(qi)振(zhen)奮(fen)后體內的濕(shi)氣(qi)自(zi)然就會(hui)祛除(chu)，功效和拔罐(guan)類(lei)似(si)。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)也是很多人(ren)推薦的祛濕(shi)方法(fa)，通常大部(bu)分濕(shi)氣重(zhong)的人(ren)在堅持汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)后的3個月(yue)左右可看到比較明(ming)顯的祛濕(shi)效(xiao)果，像(xiang)身(shen)體困倦、四肢沉(chen)重(zhong)、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚油(you)(you)膩、起濕(shi)疹(zhen)、長斑、滿臉油(you)(you)光(guang)、腰(yao)酸、舌(she)頭(tou)兩端有齒、舌(she)頭(tou)發紅等濕(shi)氣重(zhong)的癥狀也會有所改(gai)善和康復。但汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)次(ci)數(shu)不(bu)宜(yi)過多，尤其是本(ben)身(shen)體質(zhi)虛弱的人(ren)若(ruo)是頻(pin)繁汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)，反(fan)而對健康不(bu)利，造成津液(ye)耗損，氣血虧(kui)虛，建(jian)議一(yi)周進(jin)行1-2次(ci)為好。

按摩穴位

如(ru)果男(nan)性體內濕氣比較重的情況下，可以選擇通過按(an)摩(mo)的方(fang)式來(lai)進(jin)行調理(li)祛濕，中醫理(li)論認為(wei)，體內濕氣重分為(wei)濕困胃表(biao)證和濕滯經絡證。如(ru)果是濕困胃表(biao)證，多伴有惡(e)寒(han)、疼痛、脾胃不(bu)好、發(fa)熱(re)、體酸等表(biao)現，一(yi)般可以按(an)摩(mo)委中穴(xue)(xue)、大橫穴(xue)(xue)、承山穴(xue)(xue)等。按(an)摩(mo)時(shi)用適當力度(du)將(jiang)拇指(zhi)指(zhi)腹或食指(zhi)指(zhi)腹按(an)在穴(xue)(xue)位上，通過打圈的方(fang)式進(jin)行按(an)摩(mo)，每次連續(xu)按(an)摩(mo)3~5分鐘，每天按(an)摩(mo)3~5組即可。

祛濕足貼

祛濕足貼是最(zui)適合懶人的祛(qu)濕(shi)(shi)辦法之一，這是一種(zhong)常見的保健養生(sheng)方法，其(qi)原(yuan)理(li)就是利用膏藥貼(tie)于穴(xue)位(wei)，因為人的腳底有很多的穴(xue)位(wei)，貼(tie)上足貼(tie)基本上類似于足底按摩，按摩是按壓穴(xue)位(wei)，祛(qu)濕(shi)(shi)足貼(tie)是藥物治療，主要成(cheng)分一般(ban)是有祛(qu)濕(shi)(shi)作用的竹酢、生(sheng)姜(jiang)、艾草(cao)等，既(ji)能疏通經(jing)絡，又能排毒清(qing)濕(shi)(shi)，將濕(shi)(shi)氣逼出體內，一般(ban)開(kai)始使用效果明顯，形成(cheng)依賴后效果可能會下(xia)降(jiang)。

研究聲明：10個(ge)男人排(pai)濕氣最(zui)快(kuai)的(de)方法榜中榜，CNPP小(xiao)編主(zhu)要依據醫(yi)生建議/患者(zhe)反饋，并綜(zong)合參考互聯網相關(guan)排(pai)行榜/榜單(dan)進行推(tui)薦，如有(you)疑問(wen)，歡迎(ying)在末尾評(ping)論/批評(ping)指正(zheng)。