適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好的運動方(fang)式。

泡腳

男人(ren)祛濕妙招中最(zui)有(you)名的(de)就是(shi)泡腳(jiao)，這是(shi)最(zui)直觀、最(zui)簡(jian)單、最(zui)有(you)效(xiao)的(de)除(chu)濕方(fang)法之一，基本(ben)上每個人(ren)都適(shi)用，泡腳(jiao)除(chu)濕的(de)好(hao)處在(zai)于，操(cao)作簡(jian)單、方(fang)便(bian)快捷而(er)且(qie)節省時(shi)間，而(er)且(qie)泡腳(jiao)的(de)時(shi)候還可(ke)以(yi)(yi)讀(du)書學習，想要取得更好(hao)的(de)效(xiao)果還可(ke)以(yi)(yi)加(jia)(jia)一些艾葉、生(sheng)姜(jiang)等佐料(liao)，放好(hao)佐料(liao)等水溫降(jiang)低到(dao)熱而(er)不燙之時(shi)就可(ke)以(yi)(yi)開始泡腳(jiao)了，這樣可(ke)以(yi)(yi)刺激腳(jiao)部的(de)毛細血管，加(jia)(jia)速(su)局部血液循環。

拔火罐

拔(ba)(ba)火(huo)罐也(ye)是經(jing)常(chang)被推(tui)薦的(de)(de)男人(ren)排(pai)濕(shi)(shi)氣(qi)的(de)(de)方法，拔(ba)(ba)罐具有(you)(you)舒筋通(tong)絡的(de)(de)作(zuo)用(yong)，根據穴位(wei)，拔(ba)(ba)罐能起到清熱健脾(pi)(pi)、化(hua)濕(shi)(shi)健脾(pi)(pi)，祛濕(shi)(shi)清熱的(de)(de)作(zuo)用(yong)，將濕(shi)(shi)氣(qi)逼出體外(wai)，達到治病治本的(de)(de)目的(de)(de)。當男性體內的(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)比較重的(de)(de)情(qing)況(kuang)下就可(ke)以選擇養生醫館進行(xing)(xing)(xing)拔(ba)(ba)火(huo)罐，進行(xing)(xing)(xing)幾次(ci)的(de)(de)拔(ba)(ba)火(huo)罐后，就會發現自(zi)身的(de)(de)血氣(qi)通(tong)常(chang)很(hen)多，人(ren)也(ye)顯得精神很(hen)多，這就是血氣(qi)通(tong)暢還(huan)有(you)(you)祛除體內濕(shi)(shi)氣(qi)后的(de)(de)效果(guo)(guo)。maigoo小編提醒拔(ba)(ba)火(huo)罐的(de)(de)間(jian)隔(ge)時間(jian)不能太快(kuai)，也(ye)是不適宜(yi)經(jing)常(chang)進行(xing)(xing)(xing)拔(ba)(ba)火(huo)罐的(de)(de)，正常(chang)情(qing)況(kuang)下一(yi)周(zhou)左右(you)的(de)(de)時間(jian)拔(ba)(ba)一(yi)次(ci)效果(guo)(guo)為佳(jia)。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜、苦(ku)瓜、螃蟹(xie)、茄子、蓮藕(ou)、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等(deng)，喜歡吃甜食的人也得忌口，因為(wei)“甜膩化濕”，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性(xing)質。

艾灸

男人祛濕(shi)(shi)最快的(de)方法(fa)之一(yi)(yi)就是(shi)(shi)艾(ai)灸，艾(ai)灸對(dui)外感的(de)寒濕(shi)(shi)之氣(qi)(qi)有很好(hao)祛除的(de)作(zuo)用，而且去濕(shi)(shi)的(de)效(xiao)果(guo)非常明顯，如果(guo)體(ti)內有濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重的(de)情況(kuang)，每(mei)日可以進(jin)行艾(ai)灸10~15分(fen)鐘(zhong)，能(neng)夠有效(xiao)起到逐寒祛濕(shi)(shi)的(de)作(zuo)用，但做完(wan)艾(ai)灸以后一(yi)(yi)定要(yao)注意身(shen)體(ti)的(de)保暖，避免寒氣(qi)(qi)進(jin)入身(shen)體(ti)，構成新的(de)病邪(xie)(xie)。但要(yao)注意的(de)是(shi)(shi)濕(shi)(shi)熱(re)(re)不太適合使用，因為以熱(re)(re)遠熱(re)(re)的(de)治療原則(ze)，對(dui)于(yu)內生的(de)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)，艾(ai)灸不太容(rong)易出現效(xiao)果(guo)。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實(shi)、玉米(mi)須(xu)、赤小豆、澤瀉、茯苓(ling)、豬苓(ling)等(deng)等(deng)，最常(chang)見的(de)就是紅(hong)豆薏(yi)米(mi)茶，紅(hong)豆是非常(chang)好的(de)祛(qu)濕食(shi)品，它(ta)可以(yi)或許(xu)利(li)尿排毒，同(tong)時補(bu)中益脾。薏(yi)米(mi)可促(cu)進體內(nei)血液輪(lun)回、水分代謝，發揚利(li)尿消腫的(de)成果(guo)，紅(hong)豆薏(yi)米(mi)茶有健脾養胃、利(li)水、除痹(bi)、清熱排膿的(de)功效，非常(chang)適合體內(nei)濕氣較重的(de)人飲用。

改善生活環境

男人(ren)排濕(shi)(shi)(shi)氣最快的方法那(nei)就是從改善(shan)生活(huo)環(huan)境(jing)做起(qi)，我們(men)體(ti)內會產生濕(shi)(shi)(shi)氣，除了(le)自身(shen)代謝的問題以外，有很大一部分(fen)和環(huan)境(jing)有關(guan)。經常(chang)在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)、陰冷的環(huan)境(jing)中(zhong)，就容易導致濕(shi)(shi)(shi)氣入侵體(ti)內，春(chun)夏交替之時(shi)，雨(yu)水較多，濕(shi)(shi)(shi)氣較重，要避免暴(bao)露在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)的環(huan)境(jing)中(zhong)，平時(shi)不要穿潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)沒干(gan)(gan)的衣服(fu)，洗完澡后充分(fen)擦干(gan)(gan)身(shen)體(ti)外表的水，頭發即(ji)時(shi)吹干(gan)(gan)，好(hao)好(hao)利用身(shen)邊的電(dian)器，比(bi)如電(dian)吹風，空調的除濕(shi)(shi)(shi)功能等，讓自己(ji)周圍的環(huan)境(jing)盡(jin)量干(gan)(gan)燥(zao)。

刮痧

刮(gua)痧(sha)也是一種公認除濕效果(guo)好的方法，因為具有調氣(qi)行(xing)血、活血化瘀、舒(shu)筋通絡、驅邪排(pai)毒等功(gong)效，已廣泛(fan)應用于內(nei)(nei)、外、婦、兒科的多種病癥(zheng)及美容、保健領(ling)域。因為刮(gua)的是背部，也就是陽經(jing)的穴位，如膀(bang)胱經(jing)、督脈(mo)經(jing)的穴位等。通過刮(gua)痧(sha)，也就是借助(zhu)外力(li)的作用使人(ren)體(ti)的陽氣(qi)振(zhen)奮(fen)，陽氣(qi)振(zhen)奮(fen)后體(ti)內(nei)(nei)的濕氣(qi)自(zi)然(ran)就會祛除，功(gong)效和拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸(zheng)(zheng)也(ye)是(shi)很(hen)多人(ren)(ren)推薦的(de)(de)祛(qu)濕方(fang)法，通常大(da)部(bu)分濕氣(qi)重(zhong)的(de)(de)人(ren)(ren)在堅(jian)持(chi)汗蒸(zheng)(zheng)后(hou)的(de)(de)3個月(yue)左右可看到(dao)比(bi)較明顯的(de)(de)祛(qu)濕效果，像身體困倦、四(si)肢沉重(zhong)、沒有(you)食欲、手腳冰冷、皮膚(fu)油膩、起濕疹、長斑、滿臉油光、腰酸、舌頭兩端有(you)齒(chi)、舌頭發紅(hong)等濕氣(qi)重(zhong)的(de)(de)癥狀也(ye)會有(you)所(suo)改(gai)善(shan)和康復。但汗蒸(zheng)(zheng)次(ci)數(shu)不宜過多，尤其是(shi)本身體質虛(xu)弱的(de)(de)人(ren)(ren)若是(shi)頻繁(fan)汗蒸(zheng)(zheng)，反而(er)對健(jian)康不利，造成津液耗損(sun)，氣(qi)血虧虛(xu)，建議一周進行(xing)1-2次(ci)為(wei)好。

按摩穴位

如果男性體(ti)(ti)內濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣比較重的(de)情(qing)況下，可以選擇(ze)通過按摩(mo)的(de)方式(shi)(shi)來(lai)進(jin)行(xing)調理(li)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，中醫(yi)理(li)論(lun)認為，體(ti)(ti)內濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣重分為濕(shi)(shi)(shi)(shi)困(kun)胃表(biao)證(zheng)和(he)濕(shi)(shi)(shi)(shi)滯經(jing)絡證(zheng)。如果是濕(shi)(shi)(shi)(shi)困(kun)胃表(biao)證(zheng)，多伴有惡寒、疼痛(tong)、脾胃不好、發熱、體(ti)(ti)酸等表(biao)現，一(yi)般可以按摩(mo)委(wei)中穴、大橫穴、承山(shan)穴等。按摩(mo)時(shi)用(yong)適當力(li)度將拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)(fu)或食(shi)指(zhi)指(zhi)腹(fu)(fu)按在(zai)穴位上，通過打圈的(de)方式(shi)(shi)進(jin)行(xing)按摩(mo)，每(mei)次連續(xu)按摩(mo)3~5分鐘，每(mei)天按摩(mo)3~5組即可。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)最適合懶人的祛濕(shi)(shi)辦法之一，這是(shi)一種常見的保(bao)健養生方法，其(qi)原(yuan)理(li)就是(shi)利用(yong)膏藥(yao)貼于(yu)穴(xue)位(wei)，因為人的腳底有(you)很多的穴(xue)位(wei)，貼上足貼基本上類(lei)似(si)于(yu)足底按(an)摩，按(an)摩是(shi)按(an)壓穴(xue)位(wei)，祛濕(shi)(shi)足貼是(shi)藥(yao)物(wu)治(zhi)療，主要(yao)成(cheng)分一般是(shi)有(you)祛濕(shi)(shi)作用(yong)的竹酢(zuo)、生姜、艾草等，既能疏通經絡，又能排毒清濕(shi)(shi)，將濕(shi)(shi)氣逼出體內，一般開(kai)始使用(yong)效果明顯，形(xing)成(cheng)依賴后效果可能會(hui)下降。

研究聲明：10個(ge)男人排濕氣最(zui)快的方法(fa)榜中榜，CNPP小編主要(yao)依據醫生建議/患者(zhe)反(fan)饋，并綜合參考互聯網相關排行(xing)榜/榜單(dan)進行(xing)推薦(jian)，如有疑問(wen)，歡迎(ying)在(zai)末(mo)尾評論/批評指正。