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【烤帶魚的做法】烤帶魚的家常做法

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導語:帶魚含有豐富的硒,這種礦物質有抗氧化能力,并且對于預防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率;帶魚有一定的脂肪含量,但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪,其中包括DHA和EPA,對于腦部發育,提高智力有很好的幫助。
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烤帶魚的做法:
【主料】帶魚1000克
【輔料】蔥姜適量、檸檬汁1小勺、肉桂粉2克、鹽4克、面粉20克、玉米淀粉20克

步驟:

1.帶魚洗凈(jing)控(kong)水(shui);

2.加入蔥姜(jiang)絲(si)、鹽和檸(ning)檬汁拌均勻;

3.再加(jia)入(ru)點(dian)肉桂粉;

4.拌均勻后腌制半小時(shi);

5.烤盤中鋪上(shang)油紙,油紙上(shang)刷油;

6.玉米淀粉和面粉按1:1的比(bi)例配好;

7.腌(a)制好的(de)帶魚在(zai)粉(fen)里(li)面沾一下;

8.全部(bu)沾好粉放入烤(kao)盤中;

9.烤(kao)(kao)箱(xiang)200度預熱(re)后(hou)放入烤(kao)(kao)盤,烤(kao)(kao)15分鐘;

10.取出刷(shua)一遍油,翻面再烤10分鐘(zhong)即可(ke)。

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