西蘭花巴旦木精力湯的做法西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃

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西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌等癌癥的發病幾率。巴旦木，也稱扁桃仁，其中高達70%的不飽和脂肪酸可以有效降低人體膽固醇及甘油三脂含量，減少以及病發作的潛在威脅。所以二者搭配在一起，營養豐富，能補充身體所需的很多種營養。西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃？可以一起來學習一下西蘭花巴旦木精力湯的做法。

用料

西蘭花一塊
巴旦木 12顆
蓮子 23粒
飲用水一杯

做法

STEP 01: 西蘭花洗凈，分成小塊，根部的硬莖也留下使用，用開水燙一下。

STEP 02: 新鮮蓮子如果怕苦，可以去掉中間的蓮芯；巴旦木準備好。

STEP 03: 全部材料入破壁料理杯中，加入一杯涼開水或純凈水。

STEP 04: 啟動“濃湯”模式，時間暫定3分鐘。

STEP 05: 精力湯很快就好啦，可以根據效果和口感要求來縮短時間。

小貼士

1、西蘭(lan)花的(de)下(xia)(xia)面的(de)硬莖(jing)部分(fen)不(bu)要扔(reng)掉，打成精力(li)湯后很細膩；西蘭(lan)花用開(kai)水燙一下(xia)(xia)即可，可以保留(liu)更多的(de)維(wei)生素C。

2、新鮮蓮子芯如果嫌苦，或者有胃寒癥狀，可(ke)以(yi)去除掉。

3、加(jia)入一小杯純凈水(shui)，或者(zhe)根據口感要求加(jia)適量加(jia)水(shui)；如(ru)果怕涼(liang)，可用溫(wen)水(shui)。

西蘭花巴旦木家常菜菜譜食譜蔬菜

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