西蘭花巴旦木精力湯的做法 西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃
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西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌等癌癥的發病幾率。巴旦木，也稱扁桃仁，其中高達70%的不飽和脂肪酸可以有效降低人體膽固醇及甘油三脂含量，減少以及病發作的潛在威脅。所以二者搭配在一起，營養豐富，能補充身體所需的很多種營養。西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃？可以一起來學習一下西蘭花巴旦木精力湯的做法。
做法
- STEP 01
西蘭花洗凈，分成小塊，根部的硬莖也留下使用，用開水燙一下。
- STEP 02
新鮮蓮子如果怕苦，可以去掉中間的蓮芯；巴旦木準備好。
- STEP 03
全部材料入破壁料理杯中，加入一杯涼開水或純凈水。
- STEP 04
啟動“濃湯”模式，時間暫定3分鐘。
- STEP 05
精力湯很快就好啦，可以根據效果和口感要求來縮短時間。
小貼士
1、西蘭花的下面的硬莖部(bu)分(fen)不要扔掉，打成精力湯后很細膩；西蘭花用(yong)開(kai)水燙一下即可(ke)，可(ke)以保(bao)留更多的維(wei)生素(su)C。
2、新鮮蓮子芯如果嫌(xian)苦，或者有胃寒(han)癥狀，可以去(qu)除掉。
3、加入(ru)一小(xiao)杯純凈水，或(huo)者(zhe)根據口感(gan)要(yao)求加適量加水；如(ru)果怕涼，可(ke)用(yong)溫水。
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