喝蘋果醋能減肥嗎

蘋果(guo)醋是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)常見的(de)(de)(de)飲品(pin)，合理(li)的(de)(de)(de)安排時間(jian)服用蘋果(guo)醋是(shi)能(neng)夠(gou)減(jian)(jian)肥的(de)(de)(de)。蘋果(guo)醋之(zhi)所(suo)以(yi)能(neng)夠(gou)減(jian)(jian)肥，是(shi)由于發酵的(de)(de)(de)蘋果(guo)中(zhong)含有果(guo)膠(jiao)，而這(zhe)種(zhong)果(guo)膠(jiao)可以(yi)幫助降低脂(zhi)肪含量。果(guo)醋中(zhong)的(de)(de)(de)果(guo)膠(jiao)進(jin)入(ru)人體之(zhi)后(hou)會吸水膨脹，體積變為(wei)原來(lai)的(de)(de)(de)10倍左(zuo)右，它們不(bu)進(jin)入(ru)血液(ye)，不(bu)經過肝臟代謝，直(zhi)接作用于人體腸壁，并(bing)與食物中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪集團緊緊結(jie)合，徹(che)底阻(zu)止脂(zhi)肪、多糖等大(da)(da)分子物質(zhi)的(de)(de)(de)吸收，因(yin)而能(neng)快速(su)減(jian)(jian)肥。這(zhe)一(yi)(yi)過程不(bu)僅切斷了(le)脂(zhi)肪供應，而且誘發脂(zhi)肪加(jia)速(su)分散，促使血脂(zhi)、脂(zhi)肪組織中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪迅速(su)分解排出(chu)。而且果(guo)酸成為(wei)腸細胞膜網孔吸附(fu)劑，阻(zu)止大(da)(da)分物質(zhi)的(de)(de)(de)吸收，恢復膜網孔，脂(zhi)肪沒了(le)新的(de)(de)(de)補充，又不(bu)斷消耗，雙向作用，自然快速(su)消耗，使腰(yao)、腹(fu)、臀、大(da)(da)腿的(de)(de)(de)贅肉逐日減(jian)(jian)少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝(he)(he)蘋果醋的(de)(de)最佳時(shi)刻在每頓飯(fan)前(qian)半個小(xiao)時(shi)和睡覺(jue)之前(qian)的(de)(de)一個小(xiao)時(shi)。飯(fan)前(qian)喝(he)(he)，可抑制(zhi)胃口(kou)，增(zeng)加飽腹(fu)感，削(xue)減(jian)脂肪的(de)(de)攝入。睡前(qian)喝(he)(he)能夠助消化，在你睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)分(fen)助你鏟(chan)除體內剩(sheng)余的(de)(de)熱量。但是如果你正處于饑(ji)餓(e)狀況的(de)(de)人最佳是不(bu)要喝(he)(he)，由于蘋果醋中的(de)(de)酸(suan)類物(wu)質(zhi)會損壞(huai)胃壁的(de)(de)，對身體形成不(bu)適(shi)，而(er)且(qie)由于蘋果醋富含較(jiao)多的(de)(de)酸(suan)類物(wu)質(zhi)，直接喝(he)(he)的(de)(de)話口(kou)感不(bu)是極好，并(bing)且(qie)那樣對人身體也有(you)壞(huai)處。

2、適當飲用

蘋果醋(cu)味道偏酸，對腸胃會有(you)一(yi)定的(de)刺激(ji)作用(yong)，想要通(tong)過喝(he)蘋果醋(cu)達到減肥的(de)目的(de)，就(jiu)(jiu)要把握好飲(yin)用(yong)量。通(tong)常來說，成年(nian)人每次(ci)飲(yin)用(yong)蘋果原醋(cu)的(de)量在五毫(hao)(hao)升(sheng)左(zuo)右(you)，將這些(xie)蘋果醋(cu)參加到一(yi)百毫(hao)(hao)升(sheng)熱水中，就(jiu)(jiu)可以飲(yin)用(yong)了。當然依據(ju)自(zi)己的(de)喜愛，可以往里(li)面參加適當的(de)蜂(feng)蜜，這樣口(kou)感會非常好。并(bing)且蜂(feng)蜜具有(you)潤腸通(tong)便的(de)作用(yong)，可以掃除身體中的(de)脂肪(fang)，減肥的(de)作用(yong)也會非常好。

3、配合鍛煉

光靠蘋(pin)果(guo)醋(cu)快(kuai)速瘦下(xia)來是(shi)不可能的，你必須結合(he)適當的鍛煉(lian)。每天至少保(bao)證(zheng)有30分(fen)鐘的有氧運動時(shi)間，幫助鍛煉(lian)心血管系(xi)統，這樣可以瘦得更快(kuai)。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙(chi)的蘋果(guo)醋倒到一(yi)(yi)杯水(shui)或甘菊茶中，攪拌均勻。如果(guo)喜歡加(jia)一(yi)(yi)點(dian)甜味的話，可(ke)以加(jia)入肉桂粉，記住是不加(jia)糖的那種，這(zhe)樣(yang)有助于降(jiang)低膽(dan)固醇，快速減(jian)肥。

5、考慮自己身體狀況

飲(yin)用(yong)蘋果醋也是有許多的(de)考究的(de)。并不是所有的(de)人(ren)都(dou)合適(shi)飲(yin)用(yong)蘋果醋，若(ruo)果不思考自(zi)己的(de)適(shi)應(ying)性，就起不到減肥的(de)效果，乃至還會(hui)致使人(ren)體的(de)安康遭到危害(hai)。比方(fang)那些胃(wei)酸過多或(huo)者是患有胃(wei)潰瘍疾病的(de)人(ren)都(dou)是不能飲(yin)用(yong)的(de)蘋果醋來(lai)減肥的(de)，那樣蘋果醋的(de)酸類物質就會(hui)影響(xiang)到胃(wei)壁，致使這些人(ren)的(de)病況愈加的(de)嚴峻，所以依據自(zi)己的(de)身體狀(zhuang)況，來(lai)挑選(xuan)減肥辦法是很重(zhong)要的(de)。