喝蘋果醋能減肥嗎

蘋(pin)果(guo)(guo)醋是一種常見(jian)的(de)(de)(de)飲品，合理的(de)(de)(de)安排(pai)時間服用(yong)蘋(pin)果(guo)(guo)醋是能夠減肥(fei)的(de)(de)(de)。蘋(pin)果(guo)(guo)醋之所以(yi)(yi)能夠減肥(fei)，是由于(yu)發酵(jiao)的(de)(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)中含有果(guo)(guo)膠(jiao)，而(er)(er)(er)這種果(guo)(guo)膠(jiao)可以(yi)(yi)幫助降(jiang)低脂(zhi)肪(fang)含量(liang)。果(guo)(guo)醋中的(de)(de)(de)果(guo)(guo)膠(jiao)進入人體(ti)之后會吸水膨脹，體(ti)積變為原來的(de)(de)(de)10倍左右，它們(men)不(bu)(bu)(bu)進入血液，不(bu)(bu)(bu)經過肝臟代謝，直接(jie)作用(yong)于(yu)人體(ti)腸(chang)壁，并與食物中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)集團緊緊結合，徹底阻止(zhi)脂(zhi)肪(fang)、多(duo)糖等大分子(zi)物質的(de)(de)(de)吸收，因而(er)(er)(er)能快(kuai)(kuai)速減肥(fei)。這一過程不(bu)(bu)(bu)僅切斷了脂(zhi)肪(fang)供應(ying)，而(er)(er)(er)且(qie)誘發脂(zhi)肪(fang)加速分散，促使血脂(zhi)、脂(zhi)肪(fang)組織中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)迅速分解排(pai)出。而(er)(er)(er)且(qie)果(guo)(guo)酸成為腸(chang)細(xi)胞膜網(wang)孔(kong)吸附(fu)劑，阻止(zhi)大分物質的(de)(de)(de)吸收，恢復(fu)膜網(wang)孔(kong)，脂(zhi)肪(fang)沒了新的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)，又不(bu)(bu)(bu)斷消(xiao)耗(hao)，雙向作用(yong)，自然快(kuai)(kuai)速消(xiao)耗(hao)，使腰、腹、臀、大腿的(de)(de)(de)贅肉逐(zhu)日減少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝蘋(pin)果(guo)(guo)醋的(de)最佳時(shi)(shi)刻在每頓飯(fan)前(qian)半個小(xiao)時(shi)(shi)和睡覺之前(qian)的(de)一個小(xiao)時(shi)(shi)。飯(fan)前(qian)喝，可抑制(zhi)胃口(kou)，增加飽腹感(gan)，削(xue)減脂肪的(de)攝入。睡前(qian)喝能(neng)夠助消化，在你睡覺的(de)時(shi)(shi)分助你鏟除(chu)體(ti)內剩余(yu)的(de)熱量。但是(shi)(shi)如果(guo)(guo)你正處(chu)于(yu)(yu)饑餓狀況的(de)人(ren)最佳是(shi)(shi)不(bu)要喝，由于(yu)(yu)蘋(pin)果(guo)(guo)醋中的(de)酸類物(wu)質會(hui)損壞胃壁(bi)的(de)，對身體(ti)形成不(bu)適，而(er)且由于(yu)(yu)蘋(pin)果(guo)(guo)醋富(fu)含較(jiao)多(duo)的(de)酸類物(wu)質，直接喝的(de)話口(kou)感(gan)不(bu)是(shi)(shi)極(ji)好，并(bing)且那樣對人(ren)身體(ti)也有壞處(chu)。

2、適當飲用

蘋(pin)果(guo)醋(cu)味道偏酸，對腸(chang)胃會有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)刺激作用，想要通(tong)過喝蘋(pin)果(guo)醋(cu)達到減肥的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，就要把握好飲(yin)用量。通(tong)常(chang)來說，成年人每次飲(yin)用蘋(pin)果(guo)原醋(cu)的(de)(de)(de)(de)量在(zai)五毫升(sheng)左右，將(jiang)這些蘋(pin)果(guo)醋(cu)參加(jia)到一(yi)百毫升(sheng)熱(re)水(shui)中，就可(ke)(ke)以飲(yin)用了。當然依據自己的(de)(de)(de)(de)喜愛，可(ke)(ke)以往(wang)里(li)面(mian)參加(jia)適當的(de)(de)(de)(de)蜂(feng)蜜，這樣口感會非常(chang)好。并且蜂(feng)蜜具有潤腸(chang)通(tong)便的(de)(de)(de)(de)作用，可(ke)(ke)以掃除身(shen)體(ti)中的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)，減肥的(de)(de)(de)(de)作用也會非常(chang)好。

3、配合鍛煉

光靠蘋果醋快速瘦下來是不可(ke)能的(de)，你必須結合適當(dang)的(de)鍛煉。每天(tian)至少保(bao)證有30分鐘的(de)有氧運動時間，幫助鍛煉心血管(guan)系(xi)統，這樣(yang)可(ke)以(yi)瘦得(de)更(geng)快。

4、搭配其他食用

將1-2湯(tang)匙的蘋果醋倒到一(yi)杯(bei)水或(huo)甘(gan)菊茶中，攪拌均勻(yun)。如果喜(xi)歡加(jia)一(yi)點甜味的話，可以加(jia)入肉桂粉(fen)，記住是不(bu)加(jia)糖的那種，這(zhe)樣(yang)有助(zhu)于降低膽(dan)固醇，快速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲用(yong)蘋果(guo)醋也是(shi)有許(xu)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)考究的(de)(de)(de)(de)(de)。并不是(shi)所(suo)有的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)都合(he)適飲用(yong)蘋果(guo)醋，若(ruo)果(guo)不思考自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)適應性，就(jiu)起不到減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)，乃至(zhi)還會致使人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)安康遭到危害。比(bi)方那些(xie)胃酸過多(duo)或者是(shi)患有胃潰瘍疾病的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)都是(shi)不能飲用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)蘋果(guo)醋來減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)，那樣蘋果(guo)醋的(de)(de)(de)(de)(de)酸類物質(zhi)就(jiu)會影響到胃壁，致使這些(xie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)病況愈(yu)加的(de)(de)(de)(de)(de)嚴峻，所(suo)以依據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)狀況，來挑選減肥(fei)(fei)辦法是(shi)很重要的(de)(de)(de)(de)(de)。