喝蘋果醋能減肥嗎

蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)是(shi)一種常見的(de)(de)(de)飲品，合理的(de)(de)(de)安排時間(jian)服用蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)是(shi)能(neng)夠(gou)減(jian)肥的(de)(de)(de)。蘋(pin)果(guo)醋(cu)(cu)之所以能(neng)夠(gou)減(jian)肥，是(shi)由于(yu)發酵的(de)(de)(de)蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)含有果(guo)膠，而(er)(er)這(zhe)種果(guo)膠可以幫助(zhu)降(jiang)低脂(zhi)肪(fang)含量。果(guo)醋(cu)(cu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)果(guo)膠進(jin)入人體(ti)(ti)之后會吸(xi)水膨(peng)脹，體(ti)(ti)積變為(wei)原來的(de)(de)(de)10倍(bei)左右，它們(men)不進(jin)入血液，不經過(guo)肝臟(zang)代謝(xie)，直(zhi)接作(zuo)(zuo)用于(yu)人體(ti)(ti)腸(chang)(chang)壁(bi)，并與食物中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)集團緊緊結(jie)合，徹底阻(zu)止(zhi)脂(zhi)肪(fang)、多糖等大(da)(da)分子物質的(de)(de)(de)吸(xi)收，因而(er)(er)能(neng)快速(su)減(jian)肥。這(zhe)一過(guo)程不僅切斷了脂(zhi)肪(fang)供(gong)應，而(er)(er)且誘發脂(zhi)肪(fang)加速(su)分散，促使血脂(zhi)、脂(zhi)肪(fang)組(zu)織中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)迅速(su)分解(jie)排出。而(er)(er)且果(guo)酸(suan)成為(wei)腸(chang)(chang)細胞膜網孔吸(xi)附劑，阻(zu)止(zhi)大(da)(da)分物質的(de)(de)(de)吸(xi)收，恢復膜網孔，脂(zhi)肪(fang)沒了新的(de)(de)(de)補充，又不斷消耗(hao)，雙向作(zuo)(zuo)用，自然快速(su)消耗(hao)，使腰、腹、臀、大(da)(da)腿的(de)(de)(de)贅肉逐日(ri)減(jian)少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝蘋果醋的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳時(shi)刻在(zai)每頓飯(fan)前半個(ge)小(xiao)時(shi)和睡(shui)(shui)覺之(zhi)前的(de)(de)(de)一個(ge)小(xiao)時(shi)。飯(fan)前喝，可(ke)抑制胃口，增加飽腹(fu)感，削減脂肪的(de)(de)(de)攝入(ru)。睡(shui)(shui)前喝能夠助(zhu)(zhu)消化(hua)，在(zai)你睡(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)時(shi)分助(zhu)(zhu)你鏟除體內剩余的(de)(de)(de)熱量。但是(shi)如果你正處于(yu)(yu)饑餓狀況的(de)(de)(de)人最(zui)(zui)佳是(shi)不(bu)要(yao)喝，由(you)于(yu)(yu)蘋果醋中的(de)(de)(de)酸類物質(zhi)會損壞胃壁(bi)的(de)(de)(de)，對(dui)身(shen)體形成不(bu)適，而且由(you)于(yu)(yu)蘋果醋富含(han)較多的(de)(de)(de)酸類物質(zhi)，直(zhi)接喝的(de)(de)(de)話口感不(bu)是(shi)極好(hao)，并且那樣對(dui)人身(shen)體也有壞處。

2、適當飲用

蘋果(guo)(guo)醋味(wei)道(dao)偏(pian)酸，對腸胃會有一定的刺激作(zuo)用(yong)，想要通過喝蘋果(guo)(guo)醋達到減肥的目的，就要把(ba)握(wo)好(hao)飲(yin)(yin)用(yong)量(liang)。通常來說，成年人每次飲(yin)(yin)用(yong)蘋果(guo)(guo)原(yuan)醋的量(liang)在(zai)五毫升左右，將這些蘋果(guo)(guo)醋參(can)(can)加到一百毫升熱水中，就可(ke)以(yi)飲(yin)(yin)用(yong)了。當然依據自(zi)己的喜愛，可(ke)以(yi)往里面參(can)(can)加適(shi)當的蜂蜜，這樣口感會非(fei)常好(hao)。并且蜂蜜具有潤腸通便(bian)的作(zuo)用(yong)，可(ke)以(yi)掃除身體中的脂肪，減肥的作(zuo)用(yong)也會非(fei)常好(hao)。

3、配合鍛煉

光靠蘋(pin)果醋快速瘦下來(lai)是不可(ke)能的，你必須結(jie)合適當(dang)的鍛煉(lian)。每天至少保證有30分鐘的有氧(yang)運動(dong)時間(jian)，幫助(zhu)鍛煉(lian)心血管系(xi)統，這樣(yang)可(ke)以瘦得更快。

4、搭配其他食用

將(jiang)1-2湯匙的(de)蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪(jiao)拌均勻。如果喜歡加一點(dian)甜味的(de)話，可以加入肉桂粉，記住是不(bu)加糖的(de)那種，這樣(yang)有助于降低膽固(gu)醇(chun)，快(kuai)速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲(yin)用(yong)蘋果醋(cu)也是(shi)有(you)許(xu)多的(de)(de)(de)考(kao)究的(de)(de)(de)。并不(bu)是(shi)所有(you)的(de)(de)(de)人(ren)都合適飲(yin)用(yong)蘋果醋(cu)，若(ruo)果不(bu)思考(kao)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)適應(ying)性，就(jiu)起不(bu)到(dao)減(jian)肥的(de)(de)(de)效果，乃至還會致(zhi)使(shi)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)安康遭到(dao)危害。比方那(nei)些胃酸(suan)過多或者是(shi)患(huan)有(you)胃潰瘍疾病的(de)(de)(de)人(ren)都是(shi)不(bu)能飲(yin)用(yong)的(de)(de)(de)蘋果醋(cu)來(lai)減(jian)肥的(de)(de)(de)，那(nei)樣蘋果醋(cu)的(de)(de)(de)酸(suan)類物質就(jiu)會影響到(dao)胃壁，致(zhi)使(shi)這些人(ren)的(de)(de)(de)病況愈(yu)加(jia)的(de)(de)(de)嚴峻，所以依據自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)狀況，來(lai)挑選減(jian)肥辦法是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)。