懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕初期一(yi)般(ban)指懷(huai)孕的前三個月，這三個月中(zhong)，胎兒的生(sheng)長發育比較緩慢，媽(ma)媽(ma)的腹(fu)部(bu)隆起不會(hui)很(hen)明顯，外力(li)或自(zi)身的壓迫感(gan)不會(hui)很(hen)強。所(suo)以，孕婦的睡姿(zi)應以舒適為(wei)主要(yao)的考量標準，可以采(cai)用仰臥或側(ce)臥的姿(zi)勢。如果準媽(ma)媽(ma)在懷(huai)孕前有趴著睡覺的習慣，那么(me)在懷(huai)孕之后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一(yi)般指懷(huai)孕(yun)四到七個月時間。這(zhe)段時間里，孕(yun)婦(fu)的(de)腹部(bu)(bu)會(hui)慢慢隆起，此時要注意(yi)保護腹部(bu)(bu)不受到壓迫(po)。喜歡仰臥(wo)(wo)的(de)孕(yun)婦(fu)可能會(hui)逐漸感(gan)到腹部(bu)(bu)的(de)壓迫(po)感(gan)，建議孕(yun)婦(fu)此時可將仰臥(wo)(wo)睡姿(zi)調整為側臥(wo)(wo)，這(zhe)樣(yang)會(hui)感(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕后期(qi)一(yi)般(ban)指懷孕的(de)最后三個月。這段時(shi)期(qi)，胎兒在(zai)母體(ti)內(nei)發育基本成熟，對供(gong)(gong)血(xue)量和供(gong)(gong)氧量的(de)要(yao)求變(bian)高，孕婦一(yi)定(ding)要(yao)采取臥(wo)位(wei)睡姿，最好是左側(ce)臥(wo)位(wei)。在(zai)此期(qi)間若睡姿不(bu)當，孕婦能很明顯地感覺到身體(ti)不(bu)適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良的(de)(de)(de)睡姿(zi)會讓孕婦的(de)(de)(de)腹部感(gan)到壓迫，影響全(quan)身的(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環(huan)和供氧(yang)，造成孕婦低血(xue)壓。此時孕婦能明(ming)顯感(gan)到頭暈(yun)、心慌、惡心、四(si)肢無力等癥狀(zhuang)。這不(bu)僅(jin)降低了孕婦的(de)(de)(de)睡眠質(zhi)量，也給孕婦的(de)(de)(de)身體健康帶(dai)來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的(de)(de)(de)水(shui)腫或靜(jing)脈曲張也有(you)可(ke)能是(shi)不(bu)良的(de)(de)(de)睡姿(zi)引起的(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的不(bu)良(liang)睡姿(zi)會(hui)(hui)影響到胎(tai)兒(er)(er)血液(ye)和氧氣的供應，容(rong)易造成胎(tai)兒(er)(er)慢性缺氧，不(bu)利于其生長發育(yu)，容(rong)易發生早產的情(qing)況，嚴重(zhong)時還會(hui)(hui)引起胎(tai)兒(er)(er)窒(zhi)息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早(zao)期孕(yun)婦可(ke)以(yi)右側臥位睡覺。在(zai)懷孕(yun)早(zao)期胎(tai)(tai)兒不是特別大，對于(yu)外界的(de)壓力(li)感受不大，可(ke)以(yi)根(gen)據個人的(de)喜愛，采(cai)取自己舒服的(de)姿勢睡眠，對胎(tai)(tai)兒不會(hui)造(zao)成(cheng)影(ying)響。但(dan)是在(zai)懷孕(yun)中晚期子宮(gong)增大，會(hui)出現右旋狀(zhuang)態，如(ru)果再(zai)繼(ji)續采(cai)取右側臥位睡覺，就會(hui)導致右旋子宮(gong)壓迫下腔靜脈回流，影(ying)響血液循環，還(huan)可(ke)能造(zao)成(cheng)胎(tai)(tai)兒缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦(fu)一般(ban)不建議平躺著睡覺，尤(you)其(qi)是對(dui)于妊娠中期(qi)(qi)和妊娠晚期(qi)(qi)的孕婦(fu)。由于子(zi)宮(gong)隨著妊娠的月份，會(hui)逐漸的增大，增大的子(zi)宮(gong)，壓(ya)迫(po)到下(xia)腔靜(jing)(jing)脈(mo)(mo)。腹部(bu)的大血管，會(hui)導(dao)致靜(jing)(jing)脈(mo)(mo)回流的受阻(zu)，靜(jing)(jing)脈(mo)(mo)回流受阻(zu)一方面可能會(hui)導(dao)致下(xia)肢水腫，以及下(xia)肢血栓形成。另(ling)外，還會(hui)導(dao)致頭(tou)部(bu)的供血不足(zu)。

孕婦能睡新床嗎

孕婦(fu)不(bu)能睡(shui)新(xin)床(chuang)。新(xin)床(chuang)上面都噴有油漆，現在的(de)油漆含的(de)甲(jia)醛是比較多的(de)，不(bu)僅氣味比較難聞，對孕婦(fu)的(de)身體也(ye)不(bu)好(hao)，很容易影響胎兒的(de)發育，所以(yi)(yi)最好(hao)孕婦(fu)不(bu)要睡(shui)新(xin)床(chuang)。家(jia)里的(de)家(jia)具如果也(ye)是新(xin)的(de)，孕婦(fu)最好(hao)是在生過(guo)孩(hai)子之后(hou)或者家(jia)具氣味散完(wan)之后(hou)再使用，也(ye)可以(yi)(yi)用專門測(ce)甲(jia)醛含量(liang)的(de)儀(yi)器進行測(ce)量(liang)。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是(shi)盡(jin)量不(bu)要趴著(zhu)睡覺了(le)。妊(ren)娠(shen)早期在妊(ren)娠(shen)12周以內當子宮還在(zai)盆腔(qiang)內，沒有從盆腔(qiang)進入腹(fu)腔(qiang)的(de)時(shi)候(hou)，趴著睡覺倒是(shi)不會影(ying)響到(dao)不會壓迫到(dao)子宮。但(dan)是(shi)當妊娠12周之后(hou)當子宮(gong)(gong)從盆腔(qiang)進入到腹腔(qiang)以后(hou)，趴著睡覺很可(ke)能就會(hui)壓(ya)到子宮(gong)(gong)。雖(sui)然胎兒在宮(gong)(gong)腔(qiang)內有羊水和子宮(gong)(gong)基(ji)層和腹壁的保護(hu)，但(dan)是持(chi)續的腹部受壓(ya)還有可(ke)能會(hui)增加子宮(gong)(gong)收縮胎盤早剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如(ru)今市面上有許多功能各異的(de)孕婦枕(zhen)(zhen)頭，如(ru)腰枕(zhen)(zhen)、腹(fu)枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)等(deng)等(deng)。腹(fu)枕(zhen)(zhen)可以對孕婦的(de)肚(du)子起到固定(ding)(ding)和(he)支撐的(de)作用，可以在一定(ding)(ding)程度上緩沖外力(li)，讓媽(ma)媽(ma)們(men)(men)在睡(shui)覺(jue)時更有安(an)全(quan)感(gan)。腰枕(zhen)(zhen)能夠減輕(qing)睡(shui)眠時孕婦的(de)腰部負荷，緩解(jie)壓力(li)。腿枕(zhen)(zhen)能讓四(si)肢放松，減少(shao)肌肉拉伸，媽(ma)媽(ma)們(men)(men)腰酸背痛的(de)狀(zhuang)況會有所好轉。

2、控制睡前飲水量

隨著腹部的(de)增大，準(zhun)媽媽們的(de)行動會變的(de)越(yue)來越(yue)不方便。孕(yun)(yun)期(qi)起夜是件非常痛苦(ku)的(de)事情，懷孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)可(ke)能還需(xu)要老公的(de)協助才能順利起床，非常的(de)麻煩，還可(ke)能整(zheng)夜都無(wu)法(fa)安(an)睡(shui)。所以(yi)準(zhun)媽媽們要保證白(bai)天水分攝入(ru)充足(zu)，睡(shui)前盡量控制飲水。

3、孕婦(fu)睡(shui)的床(chuang)要軟(ruan)硬合適

有的(de)(de)(de)準媽(ma)媽(ma)可能(neng)覺(jue)得軟軟的(de)(de)(de)床比較舒適，其實這不然。軟軟的(de)(de)(de)床也許剛開始躺(tang)著舒服，但是轉(zhuan)身(shen)的(de)(de)(de)時(shi)候孕婦(fu)要費更多(duo)的(de)(de)(de)力氣。所以為了方便翻身(shen)，孕婦(fu)不宜睡過軟的(de)(de)(de)床。

4、孕(yun)婦在臨睡前可以吃一點(dian)點(dian)心，防止第二天早上(shang)醒來后低(di)血(xue)糖頭(tou)痛。

5、運動有助于(yu)安睡(shui)，如果(guo)孕(yun)婦能(neng)在(zai)睡(shui)前(qian)(qian)三小時提(ti)前(qian)(qian)做點運動可(ke)能(neng)會(hui)睡(shui)的更好。

6、如果實(shi)在無(wu)法(fa)入睡，孕婦可以起(qi)身到陽(yang)臺(tai)站一(yi)會，呼(hu)吸呼(hu)吸新(xin)鮮(xian)空氣，聽(ting)聽(ting)舒緩(huan)的音樂，不(bu)用(yong)太勉(mian)強自(zi)己(ji)入睡，心情一(yi)旦焦躁起(qi)來也許會更難睡著。

7、在睡(shui)眠前(qian)建立一套(tao)固定(ding)程式(shi)。這(zhe)條原理可(ke)(ke)能比較適合有輕微(wei)強迫癥的孕(yun)婦，在每天睡(shui)覺前(qian)做相同的行為，給自己一點心理暗示，可(ke)(ke)能會更(geng)容易入睡(shui)。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位不是萬能的

有(you)的(de)媽媽可能認為睡(shui)姿(zi)正確了就能一夜安(an)睡(shui)，其實這是錯(cuo)誤的(de)想法。孕(yun)婦的(de)心情不好也(ye)會影響睡(shui)眠(mian)，不利于(yu)胎兒的(de)發(fa)育。來自(zi)各(ge)方面的(de)焦慮和壓(ya)力可能使(shi)準媽媽們輾(zhan)轉難(nan)眠(mian)，讓腹中的(de)寶(bao)寶(bao)也(ye)無法安(an)睡(shui)，此時自(zi)然很難(nan)長時間地保持左(zuo)側臥位的(de)睡(shui)姿(zi)。

2、俯(fu)臥的睡姿(zi)無論什么時候都是不可取的

正常人在趴(pa)著睡(shui)覺時都(dou)會(hui)(hui)感到呼吸(xi)不暢(chang)，腦(nao)部(bu)供(gong)氧(yang)不足，身上的臟器受到壓迫，會(hui)(hui)有明(ming)顯的不舒適感，就算是睡(shui)了很久(jiu)也會(hui)(hui)覺得沒休息好。懷孕(yun)之后準媽(ma)媽(ma)們更不能采用那樣睡(shui)姿(zi)，無(wu)論是對(dui)寶寶還是對(dui)媽(ma)媽(ma)都(dou)有很大的傷害。

3、一些非(fei)常傷害(hai)身體的睡覺習慣也要(yao)避(bi)免(mian)

比如枕(zhen)著(zhu)手(shou)睡(shui)、蒙(meng)著(zhu)頭睡(shui)、張口呼(hu)吸、對(dui)著(zhu)風睡(shui)等(deng)等(deng)。枕(zhen)著(zhu)手(shou)睡(shui)會影(ying)響上肢的(de)血液(ye)循(xun)環，引起上肢麻木(mu)，使腹腔(qiang)內壓力升高(gao)，對(dui)寶寶不利。蒙(meng)著(zhu)頭睡(shui)覺時被(bei)子內的(de)空氣(qi)會變的(de)很(hen)差，二(er)氧(yang)化碳含量會明顯升高(gao)，容易影(ying)響寶寶的(de)供氧(yang)量。而張口睡(shui)則會吸入(ru)(ru)空氣(qi)中塵埃等(deng)有(you)害物質，少(shao)了鼻子的(de)過濾，冷風也會從(cong)口腔(qiang)直(zhi)接灌入(ru)(ru)身體中，對(dui)準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)健康(kang)不利。