懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初期一般指(zhi)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)前(qian)(qian)三個月，這三個月中，胎兒的(de)(de)生長發育比較緩慢，媽(ma)媽(ma)的(de)(de)腹部(bu)隆起(qi)不會很明顯(xian)，外(wai)力或(huo)自(zi)身的(de)(de)壓迫感不會很強。所以，孕(yun)(yun)婦的(de)(de)睡姿應(ying)以舒適(shi)為主要的(de)(de)考量標準，可以采用仰(yang)臥(wo)或(huo)側臥(wo)的(de)(de)姿勢。如果準媽(ma)媽(ma)在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)前(qian)(qian)有趴著睡覺的(de)(de)習(xi)慣，那么在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)之后應(ying)該(gai)當立(li)即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一般(ban)指懷孕(yun)四到(dao)七個月(yue)時(shi)間(jian)(jian)。這(zhe)段時(shi)間(jian)(jian)里，孕(yun)婦的腹(fu)部會慢慢隆起(qi)，此(ci)時(shi)要注(zhu)意(yi)保護腹(fu)部不受(shou)到(dao)壓迫。喜歡仰(yang)臥(wo)的孕(yun)婦可能會逐(zhu)漸感到(dao)腹(fu)部的壓迫感，建議孕(yun)婦此(ci)時(shi)可將仰(yang)臥(wo)睡姿(zi)調整為側臥(wo)，這(zhe)樣會感覺(jue)比較舒(shu)適(shi)。

3、孕后期睡姿

孕后期一般指(zhi)懷孕的最(zui)后三個月。這段時期，胎兒(er)在(zai)母體內發育基本成熟(shu)，對供(gong)血量(liang)和(he)供(gong)氧量(liang)的要求變高，孕婦一定要采(cai)取臥位(wei)睡(shui)姿，最(zui)好是左側臥位(wei)。在(zai)此期間(jian)若睡(shui)姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身(shen)體不適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良(liang)的睡姿會讓孕(yun)婦(fu)的腹部感(gan)到壓迫，影響全身的血(xue)液(ye)循環和供(gong)氧，造(zao)成孕(yun)婦(fu)低血(xue)壓。此時孕(yun)婦(fu)能(neng)明顯感(gan)到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕(yun)婦(fu)的睡眠(mian)質量(liang)，也給孕(yun)婦(fu)的身體(ti)健康帶來了危害。此外，孕(yun)婦(fu)下肢和外陰的水腫或(huo)靜脈曲張也有(you)可能(neng)是不良(liang)的睡姿引(yin)起的。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的(de)不良睡姿會影響到胎(tai)兒(er)血液和(he)氧(yang)氣的(de)供應，容易造成(cheng)胎(tai)兒(er)慢(man)性(xing)缺氧(yang)，不利(li)于(yu)其生(sheng)長發育，容易發生(sheng)早產(chan)的(de)情況，嚴重(zhong)時(shi)還會引起胎(tai)兒(er)窒(zhi)息或(huo)死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)(yun)早期孕(yun)(yun)婦可(ke)以右(you)側臥(wo)位睡覺。在懷(huai)孕(yun)(yun)早期胎(tai)(tai)兒不(bu)是(shi)特別大(da)，對于外界的壓力感受(shou)不(bu)大(da)，可(ke)以根據個人的喜(xi)愛(ai)，采(cai)取自己(ji)舒服的姿勢睡眠，對胎(tai)(tai)兒不(bu)會(hui)造(zao)成(cheng)影響。但是(shi)在懷(huai)孕(yun)(yun)中晚期子宮(gong)增大(da)，會(hui)出現右(you)旋(xuan)狀(zhuang)態，如果(guo)再繼續采(cai)取右(you)側臥(wo)位睡覺，就會(hui)導致右(you)旋(xuan)子宮(gong)壓迫下腔靜脈回流，影響血液循環，還可(ke)能造(zao)成(cheng)胎(tai)(tai)兒缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕(yun)婦一(yi)般(ban)不(bu)建議平躺(tang)著睡覺，尤其是(shi)對于妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)中期和妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)晚期的孕(yun)婦。由于子宮隨著妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)的月份(fen)，會(hui)逐(zhu)漸的增大，增大的子宮，壓迫到下(xia)腔靜脈。腹部的大血管，會(hui)導(dao)(dao)致靜脈回流(liu)的受阻(zu)(zu)，靜脈回流(liu)受阻(zu)(zu)一(yi)方面(mian)可能(neng)會(hui)導(dao)(dao)致下(xia)肢水腫，以及下(xia)肢血栓形成。另(ling)外，還會(hui)導(dao)(dao)致頭部的供血不(bu)足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦不能(neng)睡新(xin)床(chuang)。新(xin)床(chuang)上面(mian)都噴有油漆，現在的(de)油漆含(han)的(de)甲(jia)(jia)醛是比(bi)較多的(de)，不僅氣味比(bi)較難聞(wen)，對孕(yun)婦的(de)身體(ti)也不好(hao)(hao)，很(hen)容易影響(xiang)胎兒(er)的(de)發育，所以最(zui)(zui)好(hao)(hao)孕(yun)婦不要睡新(xin)床(chuang)。家(jia)里(li)的(de)家(jia)具如果也是新(xin)的(de)，孕(yun)婦最(zui)(zui)好(hao)(hao)是在生過孩(hai)子之后或(huo)者家(jia)具氣味散完之后再使用，也可以用專門(men)測(ce)甲(jia)(jia)醛含(han)量(liang)的(de)儀器進(jin)行測(ce)量(liang)。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是(shi)盡量(liang)不要趴著睡覺了。妊娠早期(qi)在妊娠12周以(yi)內(nei)(nei)當子(zi)宮還在盆(pen)腔內(nei)(nei)，沒(mei)有從盆(pen)腔進入腹腔的時(shi)候(hou)，趴著(zhu)睡覺倒是不會影響到(dao)不會壓迫到(dao)子(zi)宮。但(dan)是當妊娠12周(zhou)之后(hou)當子(zi)宮(gong)從(cong)盆(pen)腔進入(ru)到腹腔以(yi)后(hou)，趴著睡覺很可能(neng)就會(hui)壓到子(zi)宮(gong)。雖然胎兒(er)在宮(gong)腔內有(you)羊水和(he)子(zi)宮(gong)基層和(he)腹壁(bi)的保護，但是持續的腹部受壓還有(you)可能(neng)會(hui)增加子(zi)宮(gong)收縮(suo)胎盤早(zao)剝等(deng)等(deng)風(feng)險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今(jin)市(shi)面上有許多(duo)功能各(ge)異的孕婦枕(zhen)(zhen)頭(tou)，如腰(yao)枕(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)等等。腹枕(zhen)(zhen)可以(yi)(yi)對孕婦的肚子起到固(gu)定(ding)和支(zhi)撐的作用，可以(yi)(yi)在(zai)一(yi)定(ding)程度(du)上緩沖外力(li)，讓媽(ma)媽(ma)們(men)在(zai)睡覺時更有安全(quan)感。腰(yao)枕(zhen)(zhen)能夠減輕睡眠時孕婦的腰(yao)部(bu)負荷(he)，緩解(jie)壓力(li)。腿枕(zhen)(zhen)能讓四肢(zhi)放松，減少肌(ji)肉拉伸，媽(ma)媽(ma)們(men)腰(yao)酸背痛的狀況會(hui)有所好轉。

2、控制(zhi)睡前飲水(shui)量

隨(sui)著(zhu)腹部的(de)增大(da)，準(zhun)媽媽們的(de)行動會變(bian)的(de)越來越不方便。孕期起(qi)夜是件非常痛苦的(de)事情，懷孕晚期可能還需要老公(gong)的(de)協助(zhu)才能順利起(qi)床，非常的(de)麻煩(fan)，還可能整夜都無法(fa)安睡。所以準(zhun)媽媽們要保證(zheng)白天水分攝入充足，睡前盡量控(kong)制飲水。

3、孕(yun)婦睡(shui)的床要軟硬合適(shi)

有(you)的準(zhun)媽媽可能(neng)覺得軟(ruan)(ruan)(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)(ruan)(ruan)的床(chuang)比較舒適，其實(shi)這(zhe)不(bu)然。軟(ruan)(ruan)(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)(ruan)(ruan)的床(chuang)也許(xu)剛開(kai)始(shi)躺著舒服，但是轉身的時候孕婦要費(fei)更多的力(li)氣(qi)。所以為(wei)了方(fang)便翻身，孕婦不(bu)宜睡過(guo)軟(ruan)(ruan)(ruan)(ruan)的床(chuang)。

4、孕(yun)婦在(zai)臨睡前可以(yi)吃(chi)一點(dian)點(dian)心，防(fang)止第(di)二(er)天早上(shang)醒(xing)來后低血糖頭痛。

5、運動(dong)有助于安睡，如果(guo)孕婦能在睡前(qian)三小時(shi)提前(qian)做點(dian)運動(dong)可能會睡的更好(hao)。

6、如果實(shi)在無法(fa)入睡，孕婦可以(yi)起身到陽臺站一會，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音(yin)樂，不用太勉(mian)強自己入睡，心情(qing)一旦焦(jiao)躁起來(lai)也許會更難(nan)睡著。

7、在睡眠前建立一套(tao)固定程式(shi)。這條原理(li)可(ke)(ke)能(neng)比(bi)較(jiao)適(shi)合有輕微強(qiang)迫癥的(de)孕婦，在每天(tian)睡覺前做相同的(de)行為(wei)，給自己一點心理(li)暗示，可(ke)(ke)能(neng)會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位(wei)不是萬能的

有的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可能(neng)認為睡姿正(zheng)確了就能(neng)一夜(ye)安(an)睡，其實這是錯誤的(de)(de)想(xiang)法。孕(yun)婦的(de)(de)心情不(bu)好也會影(ying)響睡眠(mian)，不(bu)利于胎兒的(de)(de)發育。來(lai)自(zi)各(ge)方面的(de)(de)焦(jiao)慮和(he)壓(ya)力可能(neng)使準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們輾(zhan)轉難眠(mian)，讓(rang)腹中的(de)(de)寶寶也無法安(an)睡，此(ci)時自(zi)然很難長(chang)時間(jian)地保持(chi)左側臥(wo)位(wei)的(de)(de)睡姿。

2、俯臥的睡姿(zi)無論什么時候都是不可取(qu)的

正(zheng)常人在趴(pa)著睡覺(jue)時(shi)都(dou)會感(gan)(gan)到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟(zang)器受到壓迫，會有明顯的不舒適(shi)感(gan)(gan)，就(jiu)算(suan)是(shi)睡了很(hen)久(jiu)也會覺(jue)得(de)沒休息(xi)好。懷孕之后準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們更不能采(cai)用那樣睡姿，無論是(shi)對(dui)寶寶還是(shi)對(dui)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都(dou)有很(hen)大(da)的傷(shang)害。

3、一些非常傷(shang)害(hai)身體(ti)的睡(shui)覺(jue)習慣也要避(bi)免

比(bi)如枕著手睡(shui)(shui)、蒙(meng)(meng)著頭睡(shui)(shui)、張口(kou)(kou)呼吸、對(dui)著風(feng)睡(shui)(shui)等(deng)等(deng)。枕著手睡(shui)(shui)會(hui)(hui)影響上肢的(de)血液循環，引(yin)起上肢麻(ma)木，使腹腔內壓力升高，對(dui)寶(bao)寶(bao)不(bu)利。蒙(meng)(meng)著頭睡(shui)(shui)覺時被子內的(de)空氣(qi)會(hui)(hui)變的(de)很差(cha)，二氧化碳(tan)含量會(hui)(hui)明顯升高，容易影響寶(bao)寶(bao)的(de)供氧量。而張口(kou)(kou)睡(shui)(shui)則(ze)會(hui)(hui)吸入空氣(qi)中(zhong)塵埃(ai)等(deng)有害(hai)物質，少了鼻子的(de)過濾，冷風(feng)也會(hui)(hui)從(cong)口(kou)(kou)腔直接灌入身(shen)體中(zhong)，對(dui)準媽媽的(de)健康(kang)不(bu)利。