懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初期一(yi)般指懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)前三個月，這三個月中，胎兒(er)的(de)生長發(fa)育比較緩慢，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)腹部隆(long)起不會(hui)很明(ming)顯，外力或(huo)自身的(de)壓迫感不會(hui)很強(qiang)。所(suo)以，孕(yun)(yun)婦的(de)睡姿(zi)應以舒適為(wei)主要的(de)考量標準(zhun)，可以采用(yong)仰臥或(huo)側臥的(de)姿(zi)勢。如(ru)果準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)前有趴著睡覺的(de)習慣，那么在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)之后應該當立(li)即(ji)改(gai)正。

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2、孕中期睡姿

孕中期(qi)一般指懷孕四到七個(ge)月時(shi)間。這段時(shi)間里，孕婦的腹部會(hui)慢慢隆(long)起，此(ci)時(shi)要注意保(bao)護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥(wo)的孕婦可(ke)能會(hui)逐漸(jian)感到腹部的壓迫感，建議孕婦此(ci)時(shi)可(ke)將仰臥(wo)睡姿調整為側(ce)臥(wo)，這樣會(hui)感覺比較舒(shu)適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)后期一般指懷孕(yun)的(de)最(zui)(zui)后三個月。這(zhe)段時期，胎兒在母體內發育基本成熟(shu)，對供血量和供氧量的(de)要求變高，孕(yun)婦(fu)一定要采(cai)取臥(wo)位睡姿，最(zui)(zui)好是左側臥(wo)位。在此期間若(ruo)睡姿不當，孕(yun)婦(fu)能很明顯地感覺到身體不適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良的(de)(de)(de)睡姿(zi)會讓孕婦的(de)(de)(de)腹部感到壓迫(po)，影響全身的(de)(de)(de)血液循環和(he)供(gong)氧，造成孕婦低血壓。此時(shi)孕婦能明(ming)顯(xian)感到頭暈(yun)、心慌、惡(e)心、四肢無(wu)力等癥(zheng)狀。這不(bu)僅(jin)降低了孕婦的(de)(de)(de)睡眠(mian)質量，也給(gei)孕婦的(de)(de)(de)身體(ti)健康帶來了危害。此外(wai)，孕婦下(xia)肢和(he)外(wai)陰(yin)的(de)(de)(de)水腫或靜脈曲張也有(you)可能是不(bu)良的(de)(de)(de)睡姿(zi)引起的(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽媽的(de)不良睡姿(zi)會影(ying)響到胎兒(er)(er)血液和氧氣的(de)供應(ying)，容(rong)易(yi)造(zao)成胎兒(er)(er)慢性缺(que)氧，不利于其生(sheng)長(chang)發育，容(rong)易(yi)發生(sheng)早產的(de)情況，嚴重(zhong)時還會引起胎兒(er)(er)窒(zhi)息(xi)或(huo)死(si)亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早(zao)期孕(yun)婦可(ke)以右(you)側臥位睡覺。在(zai)懷孕(yun)早(zao)期胎兒(er)不是(shi)特別(bie)大(da)(da)，對(dui)于外界的壓力感受不大(da)(da)，可(ke)以根據個人的喜(xi)愛，采取自己舒服的姿勢睡眠，對(dui)胎兒(er)不會(hui)造(zao)(zao)成(cheng)影響(xiang)。但是(shi)在(zai)懷孕(yun)中晚(wan)期子宮增大(da)(da)，會(hui)出現右(you)旋(xuan)狀(zhuang)態，如果再繼續采取右(you)側臥位睡覺，就會(hui)導致右(you)旋(xuan)子宮壓迫下腔(qiang)靜脈回(hui)流(liu)，影響(xiang)血液(ye)循環，還可(ke)能(neng)造(zao)(zao)成(cheng)胎兒(er)缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕(yun)婦一般(ban)不(bu)建議平躺著(zhu)睡覺，尤其是對于妊娠中期和妊娠晚期的孕(yun)婦。由于子宮(gong)隨著(zhu)妊娠的月份，會逐漸的增大(da)，增大(da)的子宮(gong)，壓(ya)迫(po)到下腔靜脈。腹(fu)部的大(da)血管，會導(dao)致(zhi)靜脈回(hui)流的受(shou)阻(zu)，靜脈回(hui)流受(shou)阻(zu)一方面(mian)可能會導(dao)致(zhi)下肢水腫，以及(ji)下肢血栓形成。另外，還會導(dao)致(zhi)頭(tou)部的供血不(bu)足(zu)。

孕婦能睡新床嗎

孕婦(fu)不(bu)能睡(shui)新(xin)床(chuang)。新(xin)床(chuang)上面都(dou)噴(pen)有油(you)漆，現在的油(you)漆含(han)的甲醛是(shi)比較(jiao)多的，不(bu)僅氣味比較(jiao)難聞，對孕婦(fu)的身(shen)體(ti)也不(bu)好，很容易影(ying)響胎(tai)兒的發(fa)育(yu)，所以(yi)最好孕婦(fu)不(bu)要睡(shui)新(xin)床(chuang)。家(jia)里的家(jia)具(ju)如果也是(shi)新(xin)的，孕婦(fu)最好是(shi)在生過(guo)孩子之后或者家(jia)具(ju)氣味散完之后再(zai)使用，也可以(yi)用專門(men)測(ce)甲醛含(han)量的儀器進行測(ce)量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當(dang)然是盡量不要(yao)趴著睡覺了。妊(ren)娠(shen)早期在妊(ren)娠(shen)12周(zhou)以內當子宮還在盆腔內，沒有從盆腔進(jin)入腹腔的時(shi)候，趴著睡覺倒是不會(hui)影響到不會(hui)壓迫(po)到子宮。但是當妊(ren)娠(shen)12周(zhou)之后當子宮從盆腔進(jin)入到腹(fu)腔以后，趴(pa)著睡覺很可(ke)能就會壓(ya)到子宮。雖然胎兒在宮腔內有(you)羊水和子宮基層(ceng)和腹(fu)壁的保護，但是持續的腹(fu)部受壓(ya)還(huan)有(you)可(ke)能會增加子宮收縮胎盤早(zao)剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市(shi)面上有許多(duo)功能(neng)各異的孕(yun)婦(fu)(fu)枕(zhen)頭，如腰(yao)枕(zhen)、腹枕(zhen)、頸枕(zhen)、腿枕(zhen)等等。腹枕(zhen)可(ke)以對孕(yun)婦(fu)(fu)的肚子起到固(gu)定和支撐的作用，可(ke)以在一定程度上緩沖外(wai)力(li)，讓(rang)媽媽們在睡覺(jue)時更(geng)有安全感。腰(yao)枕(zhen)能(neng)夠減輕睡眠時孕(yun)婦(fu)(fu)的腰(yao)部負荷，緩解壓力(li)。腿枕(zhen)能(neng)讓(rang)四肢放松(song)，減少肌肉拉伸，媽媽們腰(yao)酸背痛的狀況會有所(suo)好轉。

2、控制睡(shui)前(qian)飲水量(liang)

隨著腹部(bu)的(de)(de)增(zeng)大，準媽(ma)媽(ma)們的(de)(de)行(xing)動會變的(de)(de)越(yue)來越(yue)不方便(bian)。孕期起夜是件非常痛苦(ku)的(de)(de)事情(qing)，懷孕晚(wan)期可能還需要(yao)老公的(de)(de)協助才(cai)能順(shun)利起床，非常的(de)(de)麻煩，還可能整(zheng)夜都無法安睡。所以準媽(ma)媽(ma)們要(yao)保(bao)證白天水(shui)分攝入充足，睡前(qian)盡量控制飲(yin)水(shui)。

3、孕婦睡的床要軟(ruan)硬合適

有的(de)(de)準(zhun)媽媽可能覺得軟軟的(de)(de)床比較舒(shu)(shu)適，其實這不然。軟軟的(de)(de)床也許剛開始躺著舒(shu)(shu)服，但是轉身的(de)(de)時候孕婦要(yao)費更(geng)多的(de)(de)力氣。所以(yi)為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的(de)(de)床。

4、孕婦在臨睡前(qian)可以吃一點點心，防止(zhi)第(di)二(er)天(tian)早上(shang)醒來后低(di)血糖頭痛。

5、運(yun)動(dong)(dong)有(you)助于安睡(shui)，如果(guo)孕(yun)婦能(neng)在睡(shui)前(qian)三小(xiao)時提前(qian)做點運(yun)動(dong)(dong)可能(neng)會睡(shui)的更好。

6、如果實在無法入(ru)睡，孕婦可(ke)以起(qi)身到陽臺站一會(hui)(hui)，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮空氣(qi)，聽(ting)聽(ting)舒緩的音樂，不用太勉強自己入(ru)睡，心(xin)情一旦焦躁(zao)起(qi)來也許會(hui)(hui)更難睡著。

7、在(zai)睡(shui)眠(mian)前建立(li)一(yi)套(tao)固定程式。這條(tiao)原理(li)可(ke)能(neng)比較適(shi)合有(you)輕(qing)微(wei)強(qiang)迫癥的孕婦，在(zai)每天(tian)睡(shui)覺前做相(xiang)同的行為，給自己一(yi)點(dian)心理(li)暗示，可(ke)能(neng)會更容易(yi)入睡(shui)。

孕期睡姿要注意什么

1、左側(ce)臥位不是萬能的

有(you)的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)能認為睡(shui)(shui)姿(zi)正確了就能一夜安睡(shui)(shui)，其實這是錯誤的(de)(de)想(xiang)法(fa)。孕婦的(de)(de)心情不好也會影(ying)響睡(shui)(shui)眠，不利于胎(tai)兒的(de)(de)發育(yu)。來(lai)自各方(fang)面(mian)的(de)(de)焦慮和壓力可(ke)能使準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們輾(zhan)轉(zhuan)難眠，讓腹中的(de)(de)寶寶也無法(fa)安睡(shui)(shui)，此時自然很難長時間地(di)保持左側臥位的(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)。

2、俯臥的睡姿無論什(shen)么時候都(dou)是不可取的

正常(chang)人在趴著睡(shui)覺時都會感到(dao)呼吸(xi)不(bu)暢，腦部供氧不(bu)足，身上的臟器受到(dao)壓迫，會有明顯的不(bu)舒適感，就算是(shi)睡(shui)了很(hen)久也會覺得(de)沒休息好。懷孕(yun)之后(hou)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們更不(bu)能采用(yong)那樣(yang)睡(shui)姿，無(wu)論是(shi)對寶寶還是(shi)對媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都有很(hen)大的傷害。

3、一(yi)些非常傷(shang)害(hai)身(shen)體的睡覺習慣也要(yao)避免

比(bi)如枕著手(shou)睡(shui)、蒙(meng)(meng)著頭睡(shui)、張口呼吸(xi)、對著風睡(shui)等(deng)等(deng)。枕著手(shou)睡(shui)會影(ying)響(xiang)上(shang)肢(zhi)的血液(ye)循環，引起上(shang)肢(zhi)麻木，使腹(fu)腔(qiang)內壓力升(sheng)高，對寶寶不利。蒙(meng)(meng)著頭睡(shui)覺時被(bei)子(zi)內的空(kong)氣(qi)(qi)會變的很(hen)差，二氧化(hua)碳含量(liang)(liang)會明顯升(sheng)高，容易(yi)影(ying)響(xiang)寶寶的供氧量(liang)(liang)。而(er)張口睡(shui)則會吸(xi)入(ru)空(kong)氣(qi)(qi)中塵埃等(deng)有(you)害物質，少(shao)了鼻子(zi)的過濾，冷風也(ye)會從口腔(qiang)直(zhi)接灌入(ru)身體中，對準媽媽的健康(kang)不利。