1、白開水是兒童的最佳飲品

飲白開水不光能滿足兒童對水的(de)生理需要(yao)，還(huan)能(neng)為他們提(ti)供(gong)一部(bu)分礦(kuang)物質和(he)微量元素，不管(guan)是碳(tan)酸飲料(liao)、營養保健型飲料(liao)，還(huan)是當(dang)前許多家庭熱衷的(de)純凈水和(he)礦(kuang)泉水，都不宜代(dai)替自來水作為人的(de)主(zhu)要(yao)飲用水。

燒開的自來水冷卻到25～35攝(she)氏(shi)度，此時水的(de)生物(wu)活性增(zeng)加(jia)，最適合人的(de)生理需(xu)要。

兒童，因(yin)(yin)為代謝(xie)快，對水的需求量(liang)(liang)相對比成人多，同(tong)時腎臟功(gong)能不(bu)(bu)健全(quan)，因(yin)(yin)此，對水和(he)礦物質、微量(liang)(liang)元素缺乏或過多，都會影響(xiang)身(shen)體健康。有喝飲料(liao)不(bu)(bu)喝水習(xi)慣的孩子，常(chang)常(chang)食欲不(bu)(bu)振、多動，脾氣乖(guai)張，身(shen)高體重不(bu)(bu)足。

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2、 經常大量食用冷飲有害兒童健康

一次讓孩子吃4、5個(ge)冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，這對兒童健康非常(chang)不利。 首先，暑天人體胃酸分泌(mi)減少，消化系(xi)統免疫功能有(you)所下降，而此時的(de)氣候條(tiao)件恰恰適合細菌的(de)生長繁殖。因(yin)此，夏季(ji)是(shi)消化道疾病好發(fa)季(ji)節(jie)。

過(guo)食(shi)冷飲會引起兒(er)童(tong)胃腸道內(nei)溫度驟然下降，局部(bu)血液循環減緩(huan)等(deng)癥狀，影響對食(shi)物中營(ying)(ying)養物質的吸收和(he)消化，甚至可(ke)能導致兒(er)童(tong)消化功能紊亂、營(ying)(ying)養缺乏和(he)經常性腹痛。

另外(wai)，冷飲市場有一些產(chan)品(pin)(pin)的衛生(sheng)狀況很差，不少產(chan)品(pin)(pin)不符(fu)合衛生(sheng)標準。在這種(zhong)情況下(xia)，過食冷飲會增加兒童(tong)患消化系(xi)統疾病(bing)的機會。

3、易拉罐飲料對兒童有危害

倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁（AL）合(he)金為材料制(zhi)成(cheng)的(de)。

為避免鋁合金與飲料(liao)(liao)接(jie)(jie)觸，其內(nei)層(ceng)涂(tu)(tu)以有(you)機(ji)涂(tu)(tu)料(liao)(liao)以作(zuo)隔離(li)。有(you)些廠家在生產過程(cheng)中(zhong)，保護涂(tu)(tu)料(liao)(liao)未全(quan)涂(tu)(tu)滿罐壁，或者在封蓋(gai)、灌裝和(he)運輸途中(zhong)出現涂(tu)(tu)層(ceng)破損，都會導致飲料(liao)(liao)與鋁合金直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸，而使(shi)鋁離(li)子(zi)溶(rong)于飲料(liao)(liao)中(zhong)。

有調查顯示，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁的含量高出3~6倍(bei)。若(ruo)常飲(yin)易拉罐飲(yin)料(liao)，必然造(zao)成鋁(lv)攝入過多(duo)。鋁(lv)過多(duo)可能(neng)導致兒童(tong)智(zhi)力下(xia)降(jiang)、行為異常，不利(li)于(yu)兒童(tong)骨骼及(ji)牙齒發(fa)育。

4、長期飲用礦泉水和純凈水不利于兒童健康

礦泉水(shui)與(yu)自來(lai)水(shui)主要(yao)區別在于其中某種(zhong)礦物質或微量元素的含量高(gao)，對特(te)定人(ren)群有(you)保健作用(yong)。飲用(yong)礦泉水(shui)應有(you)針對性，缺什么補什么最(zui)好(hao)。例如(ru)，有(you)缺鋅癥的兒童飲用(yong)高(gao)鋅礦泉水(shui)就會(hui)有(you)益處(chu)。反之，如(ru)果不缺鋅，飲食中的鋅供給又很(hen)充足，就沒(mei)有(you)必要(yao)飲用(yong)這種(zhong)礦泉水(shui)。礦物質和(he)微量元素長期過多地沉積在人(ren)體，可(ke)能會(hui)引發(fa)某種(zhong)疾(ji)病，最(zui)常見的就是腎結石。

專家認為，目前(qian)，礦(kuang)泉(quan)水消費者(zhe)普遍具有盲目性。一些家長(chang)沒(mei)有搞清(qing)楚(chu)每種礦(kuang)泉(quan)水的成分并不(bu)相(xiang)同(tong)，其保健作用也不(bu)相(xiang)同(tong)，而是(shi)將(jiang)(jiang)礦(kuang)泉(quan)水當成普通解渴飲(yin)料讓孩子喝，盲目認為礦(kuang)泉(quan)水比自來水好，這(zhe)是(shi)一種誤(wu)解。兒(er)童如(ru)果常(chang)年飲(yin)用，將(jiang)(jiang)會(hui)對健康造成不(bu)利(li)影響。

而蒸餾水、純凈(jing)水、太空水等(deng)，多(duo)數(shu)產(chan)品(pin)在除去水中工(gong)業污染(ran)物(wu)時(shi)，也將水中的礦物(wu)質和微量元素(su)去除一大部分(fen)。長(chang)(chang)期飲用，必然(ran)使人體某些礦物(wu)質或微量元素(su)攝入不(bu)足，對身體造(zao)成(cheng)不(bu)良影響，對正處(chu)于生長(chang)(chang)發育(yu)期的兒(er)童影響更大。

5、彩色汽水不利于兒童的身體健康

五顏六色汽水的(de)主要成分是人(ren)工(gong)合成甜味(wei)劑、人(ren)工(gong)合成香精(jing)、人(ren)工(gong)合成色素、碳酸水，經加充二氧化碳氣(qi)體制成的(de)。

除(chu)含(han)一定的(de)熱量外，幾乎沒(mei)有什么營(ying)養。這里的(de)人工(gong)合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。這些物(wu)質不(bu)被人體吸收利(li)用(yong)，不(bu)是人體的(de)營(ying)養素，對(dui)人體無益，多(duo)用(yong)還對(dui)健康有害。

那(nei)些色(se)澤特(te)別(bie)鮮艷(yan)的(de)(de)汽水里面含有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)人工合成(cheng)色(se)素(su)和香(xiang)精會給(gei)孩子帶來潛(qian)在傷害，過(guo)量(liang)(liang)色(se)素(su)和香(xiang)精進(jin)入兒童體內后(hou)，容(rong)易沉著(zhu)在他們未(wei)發育成(cheng)熟(shu)的(de)(de)消化道黏膜上，引起(qi)食欲下(xia)降和消化不良(liang)，干擾體內多種(zhong)酶的(de)(de)功能，對新陳代謝和體格發育造成(cheng)不良(liang)影(ying)響。

此外，一(yi)(yi)些彩(cai)色冰棍、彩(cai)色冰磚、彩(cai)色袋冰等也(ye)和彩(cai)色汽水一(yi)(yi)樣對兒童的發育有(you)害而(er)無利，也(ye)建議不要食用。

6、膨化食品對兒童身體有害無益

油炸薯條(tiao)、雪餅、薯片、蝦條(tiao)、蝦片、雞(ji)圍、雞(ji)條(tiao)、玉米棒……是孩子們最喜(xi)歡的膨化食品。 檢測顯示，膨化食品雖然口(kou)味鮮美，但(dan)從成分結構(gou)看，屬于(yu)高油脂、高熱量(liang)、低粗纖(xian)維的食品。

從飲食結構(gou)分析有(you)其一(yi)定(ding)的缺陷，只(zhi)能偶爾(er)食(shi)之。長期大量食(shi)用膨化食(shi)品會(hui)造成(cheng)油脂、熱量吸(xi)入(ru)高(gao)，粗纖(xian)維吸(xi)入(ru)不足(zu)。若運動不足(zu)，會(hui)造成(cheng)人體(ti)脂肪(fang)積(ji)累，出現(xian)肥胖。

兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食(shi)(shi)，導致多(duo)種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。膨化食(shi)(shi)品中普遍高鹽、高味精，將使孩(hai)子成年(nian)后易導致高血(xue)壓和心(xin)血(xue)管病。

這些(xie)對于孩(hai)子的茁(zhuo)壯成長都(dou)是(shi)不利(li)的。

7、常吃營養補品并非好

家長們認(ren)為(wei)，給孩(hai)子吃(chi)補品會(hui)促進生長發育，更希(xi)望通(tong)過它提高孩(hai)子的智力，因此(ci)會(hui)選購各種營養滋補劑，如(ru)含(han)有人參(can)、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草，花粉等營養品。

熟(shu)不知，這些(xie)補(bu)(bu)品對成人可能有益而無大礙，但對兒(er)童卻經(jing)常會引發很多不利的(de)后果，如食(shi)欲下降(jiang)和(he)性(xing)早熟(shu)。因為這些(xie)補(bu)(bu)品中含(han)有激素和(he)微量活性(xing)物質，對兒(er)童正常的(de)生理代謝有影響。

如果孩(hai)子確實身體比別(bie)的孩(hai)子弱，使用時也最好在醫生的指導下(xia)辯證(zheng)使用，不能(neng)隨(sui)意去給孩(hai)子吃(chi)，否則只(zhi)會拔苗(miao)助長。

8、常吃果凍不益兒童健康

市場上銷售(shou)的果凍，絕大多數并不是用(yong)水(shui)果制(zhi)成的，而是采(cai)用(yong)海藻(zao)酸鈉(na)、瓊脂、明膠(jiao)、卡拉膠(jiao)等增(zeng)稠劑，加入少量人工(gong)合成的香(xiang)精、人工(gong)著(zhu)色劑、甜味(wei)劑、酸味(wei)劑等配制(zhi)而成。

其中的(de)海藻(zao)酸(suan)鈉、瓊(qiong)脂(zhi)等雖(sui)屬膳食纖維類(lei)，但吸(xi)收(shou)(shou)過(guo)多(duo)會(hui)影響(xiang)脂(zhi)肪、蛋白質的(de)吸(xi)收(shou)(shou)，尤其是會(hui)使鐵(tie)、鋅等無機鹽結合(he)成可(ke)溶(rong)性或不可(ke)溶(rong)性混合(he)物，從而(er)影響(xiang)機體(ti)對這(zhe)些微(wei)量元(yuan)素的(de)吸(xi)收(shou)(shou)和利(li)用。

9、可樂、咖啡兒童不宜喝

大量研究發現，常飲(yin)(yin)咖啡和含咖啡因的飲(yin)(yin)料，對(dui)兒童身體健康不利(li)。咖啡因實際上是一種興(xing)奮劑，它主要(yao)對(dui)中樞神經系統產生(sheng)作用，會刺激心臟肌(ji)肉(rou)收縮，加速(su)心跳(tiao)及呼吸。

兒(er)童如果(guo)飲(yin)用了(le)過多(duo)的咖(ka)啡因則會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急(ji)促等癥狀，嚴重的還會導(dao)致肌肉震顫，寫(xie)字時手(shou)發抖。

咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)有(you)刺激(ji)性，能刺激(ji)胃(wei)部蠕(ru)動和胃(wei)酸分泌，引起(qi)腸(chang)痙攣(luan)，常飲咖(ka)啡(fei)(fei)的兒(er)童容易(yi)發生(sheng)不明原因(yin)的腹痛，長期(qi)過量攝入咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)則會導(dao)致慢(man)性胃(wei)炎。咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)能使胃(wei)腸(chang)壁上的毛細血管(guan)擴張，兒(er)童的骨骼發育也會因(yin)此受到影響。

同時，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引(yin)起(qi)維生(sheng)素B1缺乏癥。