預防流感必吃的十大食物

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2023-12-16 ★★★ 0

預防流行性感冒吃什么水果好？吃柑橘是可以預防流感的，因為柑橘里含有豐富的維生素c，維生素c除了可以幫助預防流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效，在感冒期間每天吃一個柑橘補充維生素c在季節變換的時候是可以預防流感的。建議整瓣橘子連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。除了橘肉，用橘子皮泡水喝還具有一定的潤肺健脾的功效，能夠化痰止咳、止渴、順氣，搭配金銀花以及胖大海效果更好。詳細

2.雞蛋

吃什么食物可以預防流感？雞蛋營養豐富，據了解，單個雞蛋的平均質量大約為50克左右，其中蛋白質含量就占有7克，計算得出單個雞蛋的蛋白質含量為14%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。此外，雞蛋還含有卵黃素、磷脂等多樣種類的對人們身體有好處的營養物質，吃雞蛋能夠充分吸收和利用這些營養，能讓身體更強壯更健康。建議健康人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。詳細

3.牛奶

牛奶是日常生活中比較常見的高蛋白食物，營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收，可以提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。其中，牛奶中所含有的蛋白質是一種優質的蛋白質，含有多種礦物質以及氨基酸等營養成分，因此更容易被身體所吸收。此外，奶制品種類繁多，常見的有液態奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶經過發酵，乳糖、蛋白質和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以嘗試飲用酸奶代替牛奶。詳細

4.杏仁

杏仁是10種能預防流感的食物之一，中醫認為杏仁入肺經，能散能降，可解肌、散風、降氣。現代藥理研究發現，杏仁具有抗流感病毒的作用。而且杏仁含有極高的維生素E，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素e能明顯增強t細胞的抗感染能力。在冬季流感高發期，每天吃10粒左右杏仁有助于預防人體感染流感病毒，已經感染流感病毒的患者吃杏仁可加速康復。詳細

5.洋蔥

預防流感最好的方法除了接種疫苗，還可以通過飲食預防。那么預防流感的食物有哪些？洋蔥具有良好的殺菌作用，把洋蔥添加到食譜中，能夠抵抗冬春季流行感冒。洋蔥是屬于一種比較辛辣的食物，具有一定的發散作用和消毒作用，對于流感來說是有一定的預防，由于個人體質不同，所預防的效果也是因人而異的。如果是過多的使用洋蔥可能會造成體內環境的紊亂，抵抗力下降，反而容易感染流感。詳細

6.雞湯

雞湯被譽為“天然青霉素”，是預防流感必吃的十大食物之一。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。每天喝上一碗，不僅能增強抵抗力，還能幫助緩解流感癥狀。買購小編提醒大家，雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。詳細

7.綠茶

綠茶對流感有很好的預防效果，多喝綠茶、用綠茶漱口都有助于預防流行性感冒。流感病毒的感染是通過病毒表面的凸起完成的。當病毒進入人體后，病毒表面的凸起就會附著在人體健康的細胞上。當被感染的細胞達到一定數量時，人就會患感冒。而綠茶中含有一種茶酸，這種茶酸是聚苯酚的一種。這種茶酸味道發澀，綠茶中含量很大，當遇到流感病毒時能和病毒表面的凸起結合，這樣就抑制了病毒對健康細胞的感染。M aigoo小編了解到，普通人喝茶時茶水濃度1/4的淡綠茶加在流感病毒中，流感病毒的感染力幾乎全都喪失。詳細

8.獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟后呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，質地柔軟，口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命c，以加強抵抗力。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。詳細

9.牡蠣

在各種海鮮中牡蠣的鋅含量最豐富，鋅有助于人體抗擊流感。研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。而且牡蠣能有效提高免疫系統功能，牡蠣富含鈣、煙酸、鐵和鋅，能通過促進白血細胞的產生來幫助免疫系統抵御感冒。詳細

10.魚腥草

流感可以吃哪些食物？一般情況下，魚腥草可能是可以預防流感的。魚腥草是一種中藥材，是蕺菜的新鮮全草或干燥地上部分，這種藥物能夠用于治療肺癰吐膿、熱淋、痰熱喘咳、熱痢以及癰腫瘡毒等疾病，具有清熱解毒的功效，在預防流感方面也能夠起到一定的作用。雖然魚腥草的味道一些人不能接受，但魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。詳細

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