一、黑芝麻丸

黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)丸(wan)是(shi)一種營養豐(feng)富(fu)(fu)的零食(shi)，富(fu)(fu)含(han)蛋白質、維生素和礦物質。它由黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)、蜂蜜(mi)和麥芽(ya)糖制成(cheng)，口感香甜可(ke)口。黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)丸(wan)具有(you)補腎養血(xue)、滋潤肌膚等(deng)功效(xiao)，適合長期勞累(lei)的打(da)工者(zhe)食(shi)用。然(ran)而，因為(wei)黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)丸(wan)含(han)有(you)一定(ding)的糖分，maigoo小編(bian)建議適量食(shi)用，避免過量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔(mo)芋爽(shuang)(shuang)是(shi)一種(zhong)低(di)熱(re)量、高(gao)纖(xian)維的零(ling)食(shi)，主要由魔(mo)芋精(jing)粉制成(cheng)。它口(kou)感脆(cui)爽(shuang)(shuang)，有(you)(you)一定(ding)的辣度，非常(chang)適(shi)(shi)合解饞。魔(mo)芋爽(shuang)(shuang)具有(you)(you)促(cu)進腸道蠕動、降低(di)膽固醇等功效，對于經常(chang)外出(chu)的打工(gong)者來說，是(shi)一種(zhong)非常(chang)理(li)想的零(ling)食(shi)選擇。但是(shi)，由于魔(mo)芋爽(shuang)(shuang)中含(han)有(you)(you)較(jiao)多的鈉，高(gao)血壓(ya)患者應適(shi)(shi)量食(shi)用(yong)。

三、堅果

堅果(guo)(guo)也是適合打工人的(de)健康零食(shi)之一。常見的(de)堅果(guo)(guo)有核(he)桃、杏仁、腰果(guo)(guo)等，它(ta)們富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素(su)E和多不(bu)飽和脂肪酸等營(ying)養成分。堅果(guo)(guo)具有益(yi)智(zhi)健腦、預防心(xin)血管疾病等功(gong)效，但(dan)因為堅果(guo)(guo)熱量(liang)較高(gao)，建議每天(tian)食(shi)用(yong)量(liang)控制在10-15克左(zuo)右。

四、蔬菜干

蔬(shu)菜干經過(guo)烘干處理，去除了大部分(fen)(fen)水分(fen)(fen)，保留了蔬(shu)菜的營(ying)養成(cheng)分(fen)(fen)。它們(men)口感酥脆，方便攜帶，適合在工(gong)作中食用。常見的蔬(shu)菜干有胡蘿卜干、芹(qin)菜干等(deng)，它們(men)富含維(wei)生(sheng)素、礦物質和膳食纖維(wei)等(deng)營(ying)養成(cheng)分(fen)(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧餅干(gan)富含(han)膳食(shi)纖維、蛋白質(zhi)和礦物(wu)質(zhi)等(deng)營養成分，能夠提供(gong)持久的能量，幫助(zhu)打工者保持精力充(chong)沛。但是(shi)，粗糧餅干(gan)往(wang)往(wang)含(han)有(you)較多的糖(tang)分和脂(zhi)肪，maigoo小編建議(yi)在(zai)食(shi)用時注意適量控(kong)制。

六、無糖酸奶

無(wu)糖酸奶由純牛奶經過乳酸菌(jun)發酵而成，不(bu)(bu)含(han)任(ren)何糖分和添加(jia)劑。無(wu)糖酸奶富含(han)蛋白質(zhi)、鈣和益生菌(jun)等營養(yang)成分，有助于維持腸道健康、增(zeng)(zeng)強免疫力。但(dan)是，由于無(wu)糖酸奶不(bu)(bu)含(han)任(ren)何甜(tian)味劑，部分打工者可能不(bu)(bu)太習慣其(qi)酸味。因(yin)此，可以在食用(yong)時加(jia)入(ru)適量(liang)的水(shui)果或蜂蜜來增(zeng)(zeng)加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風(feng)干(gan)牛肉干(gan)是一種高蛋(dan)白、低(di)脂肪(fang)的(de)零食(shi)選擇。它由(you)優(you)質牛肉經過風(feng)干(gan)處理制成，口感鮮(xian)美、耐嚼。風(feng)干(gan)牛肉干(gan)富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素B12和鐵(tie)等營養成分。然而，由(you)于風(feng)干(gan)牛肉干(gan)質地較(jiao)硬，可能(neng)會(hui)加重牙齒磨損，因此建議適量食(shi)用并注意與硬質食(shi)物的(de)搭(da)配(pei)。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)是一(yi)種(zhong)不含糖(tang)(tang)分的薄荷味糖(tang)(tang)果，通常(chang)使用人工甜味劑來(lai)替代傳統(tong)的糖(tang)(tang)分來(lai)提(ti)供(gong)甜味。這種(zhong)糖(tang)(tang)果通常(chang)被推薦給那(nei)些(xie)需要控制(zhi)血糖(tang)(tang)水平或者想(xiang)減少攝入糖(tang)(tang)分的人。雖然無糖(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)可(ke)以提(ti)供(gong)甜味，但是它們通常(chang)會減少對口(kou)腔健康造成損害，引(yin)起(qi)蛀牙(ya)的情(qing)況比(bi)較少。

九、葡萄干

葡(pu)萄(tao)干是葡(pu)萄(tao)曬(shai)干而成，保留(liu)了葡(pu)萄(tao)的(de)營養成分。它含有豐富的(de)纖維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物質，如維(wei)生素C、鐵、鉀和(he)鎂。一些研究表明(ming)，葡(pu)萄(tao)干中的(de)多酚類(lei)化合(he)物可以(yi)幫助(zhu)降低(di)血(xue)(xue)壓和(he)改(gai)善(shan)心(xin)血(xue)(xue)管健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)(mei)(mei)(mei)是一種非常受歡迎的(de)(de)傳統零食，它由梅(mei)(mei)(mei)(mei)子腌制而(er)成。話(hua)梅(mei)(mei)(mei)(mei)含有(you)豐富的(de)(de)營養成分(fen)，也具(ju)有(you)一些健康益處(chu)。話(hua)梅(mei)(mei)(mei)(mei)具(ju)有(you)促進消化的(de)(de)作用。梅(mei)(mei)(mei)(mei)子中的(de)(de)有(you)機酸可以刺激胃(wei)液分(fen)泌(mi)，增加(jia)食欲(yu)和消化能(neng)力，對于消化不(bu)良或食欲(yu)不(bu)振的(de)(de)人來說可能(neng)有(you)所(suo)幫助。