一、黑芝麻丸

黑(hei)芝(zhi)麻(ma)丸是(shi)一種營養豐富的(de)零食(shi)(shi)，富含蛋(dan)白質(zhi)、維生素和(he)礦(kuang)物質(zhi)。它由黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、蜂蜜和(he)麥芽糖制成，口(kou)感香甜(tian)可口(kou)。黑(hei)芝(zhi)麻(ma)丸具有補腎養血、滋潤(run)肌膚等(deng)功效(xiao)，適合長期勞累的(de)打工者食(shi)(shi)用。然而，因(yin)為黑(hei)芝(zhi)麻(ma)丸含有一定的(de)糖分，maigoo小(xiao)編建議(yi)適量食(shi)(shi)用，避免(mian)過量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔(mo)(mo)芋爽(shuang)是(shi)一(yi)種低(di)熱量、高纖維的(de)(de)零食，主(zhu)要由(you)魔(mo)(mo)芋精粉制(zhi)成。它(ta)口感脆爽(shuang)，有一(yi)定的(de)(de)辣(la)度，非常(chang)適合解饞。魔(mo)(mo)芋爽(shuang)具有促進腸(chang)道蠕動、降低(di)膽(dan)固(gu)醇等功(gong)效，對于經(jing)常(chang)外出(chu)的(de)(de)打工(gong)者來(lai)說(shuo)，是(shi)一(yi)種非常(chang)理想的(de)(de)零食選擇。但是(shi)，由(you)于魔(mo)(mo)芋爽(shuang)中含有較多的(de)(de)鈉，高血壓(ya)患者應(ying)適量食用。

三、堅果

堅果也是適(shi)合打工人的(de)健(jian)(jian)康零(ling)食(shi)之一。常見的(de)堅果有核桃、杏仁、腰果等(deng)(deng)，它們富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素E和多(duo)不(bu)飽和脂肪酸(suan)等(deng)(deng)營養(yang)成分。堅果具(ju)有益(yi)智健(jian)(jian)腦、預防心血管疾病等(deng)(deng)功(gong)效，但(dan)因為堅果熱量較高，建議(yi)每(mei)天食(shi)用量控制在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬(shu)(shu)菜干經(jing)過烘干處理，去(qu)除了大部分水分，保留(liu)了蔬(shu)(shu)菜的(de)營養成分。它(ta)們口感酥脆(cui)，方便(bian)攜(xie)帶，適合(he)在工(gong)作中(zhong)食(shi)用。常見(jian)的(de)蔬(shu)(shu)菜干有胡(hu)蘿(luo)卜干、芹菜干等，它(ta)們富含(han)維生素、礦(kuang)物質和膳食(shi)纖(xian)維等營養成分。

五、粗糧餅干

粗(cu)糧餅干(gan)富(fu)含膳食(shi)纖維、蛋白(bai)質和(he)礦物質等(deng)營養成分，能夠提供(gong)持久(jiu)的能量，幫助打工者保持精(jing)力充沛。但是(shi)，粗(cu)糧餅干(gan)往(wang)往(wang)含有較多的糖分和(he)脂肪，maigoo小編建議在(zai)食(shi)用時注意適量控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸(suan)奶(nai)由(you)純牛奶(nai)經過(guo)乳酸(suan)菌發(fa)酵而(er)成(cheng)，不(bu)含(han)任(ren)何(he)(he)糖(tang)分和添(tian)加(jia)劑。無糖(tang)酸(suan)奶(nai)富含(han)蛋白(bai)質、鈣(gai)和益生(sheng)菌等(deng)營養成(cheng)分，有助(zhu)于(yu)維持腸道健康(kang)、增強(qiang)免疫力。但是(shi)，由(you)于(yu)無糖(tang)酸(suan)奶(nai)不(bu)含(han)任(ren)何(he)(he)甜味(wei)劑，部(bu)分打(da)工者(zhe)可(ke)能不(bu)太(tai)習(xi)慣(guan)其(qi)酸(suan)味(wei)。因此，可(ke)以在(zai)食用時加(jia)入適量(liang)的(de)水(shui)果或蜂蜜來增加(jia)口(kou)感。

七、風干牛肉干

風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)是(shi)一(yi)種高蛋(dan)白(bai)、低脂肪(fang)的(de)(de)零食(shi)(shi)選擇(ze)。它由優質牛(niu)肉經過風干(gan)(gan)處理(li)制成，口感(gan)鮮美、耐嚼。風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)富含蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素B12和(he)鐵(tie)等營(ying)養成分。然而，由于風干(gan)(gan)牛(niu)肉干(gan)(gan)質地較(jiao)硬，可能會加重(zhong)牙(ya)齒(chi)磨(mo)損，因此建議適量食(shi)(shi)用并(bing)注意與硬質食(shi)(shi)物的(de)(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)(tang)是一種(zhong)不含(han)糖(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)的薄荷味糖(tang)(tang)(tang)果，通(tong)常使用人(ren)工甜(tian)(tian)味劑來替(ti)代傳統的糖(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)來提(ti)供甜(tian)(tian)味。這種(zhong)糖(tang)(tang)(tang)果通(tong)常被推薦給那些需(xu)要控制(zhi)血糖(tang)(tang)(tang)水平(ping)或者想減少(shao)(shao)攝(she)入糖(tang)(tang)(tang)分(fen)(fen)的人(ren)。雖然無(wu)糖(tang)(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)(tang)可以提(ti)供甜(tian)(tian)味，但是它們通(tong)常會減少(shao)(shao)對口(kou)腔健康造成(cheng)損害，引起蛀牙的情況(kuang)比(bi)較少(shao)(shao)。

九、葡萄干

葡萄(tao)干(gan)是葡萄(tao)曬干(gan)而(er)成(cheng)，保留了葡萄(tao)的(de)營養成(cheng)分。它含有豐富的(de)纖維、維生素和礦物(wu)質，如維生素C、鐵(tie)、鉀和鎂。一些研究表明，葡萄(tao)干(gan)中的(de)多(duo)酚類化合物(wu)可以(yi)幫助降低血壓和改(gai)善心血管健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)是一種非常(chang)受歡迎的(de)傳統零(ling)食(shi)，它由梅(mei)子腌制而(er)成。話(hua)梅(mei)含有豐(feng)富的(de)營(ying)養成分(fen)，也具有一些(xie)健康益處(chu)。話(hua)梅(mei)具有促進消(xiao)化的(de)作(zuo)用。梅(mei)子中的(de)有機(ji)酸可(ke)(ke)以(yi)刺(ci)激胃(wei)液(ye)分(fen)泌(mi)，增加(jia)食(shi)欲和消(xiao)化能力，對(dui)于消(xiao)化不良或食(shi)欲不振的(de)人(ren)來(lai)說可(ke)(ke)能有所幫助(zhu)。