一、黑芝麻丸

黑(hei)芝麻丸是一種營養豐(feng)富的(de)零(ling)食，富含(han)蛋白質(zhi)、維生素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)。它由黑(hei)芝麻、蜂(feng)蜜(mi)和(he)麥芽糖制成，口感香甜可口。黑(hei)芝麻丸具有(you)補腎養血、滋潤肌(ji)膚等(deng)功(gong)效，適合長期勞累的(de)打工者食用(yong)。然而，因為黑(hei)芝麻丸含(han)有(you)一定的(de)糖分(fen)，maigoo小編建議適量(liang)食用(yong)，避免過量(liang)攝(she)入糖分(fen)。

二、魔芋爽

魔(mo)(mo)(mo)芋爽(shuang)是一種低熱量、高纖(xian)維的(de)(de)(de)零食(shi)，主要(yao)由魔(mo)(mo)(mo)芋精粉制成。它口感(gan)脆爽(shuang)，有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)辣度(du)，非常適合(he)解饞(chan)。魔(mo)(mo)(mo)芋爽(shuang)具(ju)有(you)促進腸(chang)道蠕動、降低膽固醇等(deng)功效(xiao)，對于(yu)經常外出的(de)(de)(de)打(da)工(gong)者來說，是一種非常理想的(de)(de)(de)零食(shi)選擇。但(dan)是，由于(yu)魔(mo)(mo)(mo)芋爽(shuang)中含(han)有(you)較多的(de)(de)(de)鈉，高血(xue)壓患者應(ying)適量食(shi)用。

三、堅果

堅果也(ye)是適(shi)合打工人的健康零食之一。常見(jian)的堅果有核桃、杏仁、腰(yao)果等，它(ta)們富含蛋(dan)白質、維生素E和多不飽和脂(zhi)肪酸等營養成分。堅果具有益(yi)智健腦、預防心(xin)血管疾(ji)病等功效(xiao)，但因為堅果熱量(liang)較高(gao)，建(jian)議每天(tian)食用量(liang)控(kong)制(zhi)在10-15克左右(you)。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)(cai)干經過烘干處(chu)理，去除(chu)了大(da)部分(fen)水分(fen)，保留了蔬菜(cai)(cai)的營養(yang)成分(fen)。它們(men)口感酥(su)脆，方便攜帶(dai)，適合在工(gong)作(zuo)中食用。常見的蔬菜(cai)(cai)干有胡蘿卜干、芹菜(cai)(cai)干等，它們(men)富含維生素、礦物質(zhi)和膳食纖維等營養(yang)成分(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧(liang)餅(bing)干(gan)富含(han)膳食纖維、蛋白質和(he)礦物質等營養成(cheng)分(fen)，能夠提(ti)供持久的(de)能量，幫助(zhu)打工者保(bao)持精力充(chong)沛(pei)。但是，粗糧(liang)餅(bing)干(gan)往往含(han)有較多的(de)糖分(fen)和(he)脂肪，maigoo小編建議在食用時注意(yi)適量控(kong)制。

六、無糖酸奶

無(wu)糖酸(suan)奶(nai)(nai)由純牛奶(nai)(nai)經過乳(ru)酸(suan)菌(jun)發酵而成，不(bu)含(han)任何糖分和(he)添(tian)加(jia)劑(ji)。無(wu)糖酸(suan)奶(nai)(nai)富含(han)蛋白(bai)質、鈣(gai)和(he)益生(sheng)菌(jun)等營養成分，有(you)助于維持(chi)腸道健(jian)康、增強免疫力。但是(shi)，由于無(wu)糖酸(suan)奶(nai)(nai)不(bu)含(han)任何甜(tian)味(wei)劑(ji)，部分打(da)工者可(ke)能不(bu)太習慣(guan)其酸(suan)味(wei)。因此，可(ke)以在(zai)食用時加(jia)入適量的(de)水果或蜂(feng)蜜(mi)來增加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉干(gan)(gan)(gan)是一(yi)種高蛋白(bai)、低(di)脂肪的零(ling)食(shi)選擇。它由優質牛肉經過(guo)風(feng)干(gan)(gan)(gan)處理制成，口感鮮(xian)美、耐嚼。風(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉干(gan)(gan)(gan)富含蛋白(bai)質、維(wei)生素B12和鐵等營養成分(fen)。然而，由于(yu)風(feng)干(gan)(gan)(gan)牛肉干(gan)(gan)(gan)質地較硬，可(ke)能會(hui)加重牙齒(chi)磨(mo)損，因此建議適量食(shi)用并(bing)注意與硬質食(shi)物的搭(da)配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)薄(bo)荷(he)(he)糖(tang)是一(yi)種不含糖(tang)分的(de)薄(bo)荷(he)(he)味(wei)(wei)糖(tang)果(guo)，通(tong)(tong)常使用人工甜(tian)味(wei)(wei)劑來替代(dai)傳統的(de)糖(tang)分來提供甜(tian)味(wei)(wei)。這種糖(tang)果(guo)通(tong)(tong)常被推薦給那些需要控制血糖(tang)水平(ping)或(huo)者想減(jian)少攝入糖(tang)分的(de)人。雖然無糖(tang)薄(bo)荷(he)(he)糖(tang)可以提供甜(tian)味(wei)(wei)，但是它們通(tong)(tong)常會(hui)減(jian)少對口(kou)腔(qiang)健(jian)康造成損(sun)害(hai)，引起蛀牙的(de)情況(kuang)比較(jiao)少。

九、葡萄干

葡(pu)萄(tao)(tao)干是(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)曬(shai)干而(er)成(cheng)，保留了葡(pu)萄(tao)(tao)的營養成(cheng)分。它含(han)有豐富的纖維、維生(sheng)素和(he)(he)礦物質，如維生(sheng)素C、鐵、鉀(jia)和(he)(he)鎂。一些研究表(biao)明，葡(pu)萄(tao)(tao)干中的多(duo)酚類化合物可以幫助降低血壓和(he)(he)改善心血管健(jian)康。

十、話梅

話梅(mei)是(shi)一種(zhong)非常受歡迎的(de)傳統零食，它由梅(mei)子(zi)腌制而成(cheng)。話梅(mei)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)營養成(cheng)分，也具有(you)(you)一些健康益處。話梅(mei)具有(you)(you)促進消化的(de)作用。梅(mei)子(zi)中的(de)有(you)(you)機酸可以刺(ci)激胃液(ye)分泌，增(zeng)加食欲和(he)消化能力，對于消化不良或食欲不振的(de)人來說可能有(you)(you)所幫助。