果(guo)凍(dong)，真的(de)(de)是(shi)很適合夏天的(de)(de)零(ling)食了。別看果(guo)凍(dong)小小一(yi)個，它的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)很強，而且熱(re)量(liang)不高，幾乎不含(han)脂肪，完全是(shi)減(jian)(jian)肥過程中(zhong)的(de)(de)必備零(ling)食！ 尤(you)其是(shi)下(xia)午工作休息的(de)(de)時候，剝開一(yi)顆果(guo)凍(dong)，先吸(xi)一(yi)口果(guo)味(wei)豐富、酸甜可口的(de)(de)汁(zhi)水，再挖一(yi)大口果(guo)肉放(fang)進嘴里，一(yi)口吞下(xia)那晶(jing)瑩剔透的(de)(de)質感(gan)和五(wu)彩繽(bin)紛的(de)(de)顏色，QQ彈彈、清爽順滑，而且吃起來沒有什(shen)么(me)負罪感(gan)，減(jian)(jian)肥的(de)(de)伙伴快點囤起來！

聽說過很(hen)(hen)(hen)多人不(bu)(bu)(bu)愛喝(he)純牛(niu)奶的(de)，但很(hen)(hen)(hen)少有不(bu)(bu)(bu)愛喝(he)酸奶的(de)，酸牛(niu)奶不(bu)(bu)(bu)僅保存了原來(lai)鮮奶的(de)一切營養素(su)，而(er)且也是補充蛋白質(zhi)很(hen)(hen)(hen)好的(de)來(lai)源。對(dui)于整天(tian)面對(dui)電腦的(de)上班(ban)族(zu)來(lai)說，在飯后(hou)2小時左右的(de)時間喝(he)一杯酸奶，對(dui)健康非常(chang)有益。另(ling)外，午后(hou)喝(he)酸奶，還可以緩解緊張的(de)心情(qing)以及(ji)工作(zuo)壓力。

對于減肥(fei)的人來說，高糖(tang)類的飲料肯定是不(bu)(bu)能喝的啦(la)。但(dan)是，有(you)(you)一些茶飲品不(bu)(bu)但(dan)熱含(han)量低，還(huan)能促進(jin)減肥(fei)。其一就是檸檬(meng)(meng)茶，檸檬(meng)(meng)汁中含(han)有(you)(you)檸檬(meng)(meng)酸，檸檬(meng)(meng)酸可以提高新陳代(dai)謝，不(bu)(bu)僅有(you)(you)減肥(fei)瘦身的效果(guo)，還(huan)可以保持皮膚的活力和彈性。其二就是綠(lv)茶，能調節脂肪(fang)(fang)代(dai)謝，有(you)(you)效減少體內脂肪(fang)(fang)。當然(ran)還(huan)有(you)(you)杜仲(zhong)茶、鐵觀音等茶葉(xie)，也(ye)有(you)(you)一定的瘦身效果(guo)。

減肥(fei)咖啡(fei)是經(jing)過特殊烘焙處理的(de)，其中含(han)有(you)天然的(de)咖啡(fei)堿成分(fen)能有(you)效(xiao)的(de)分(fen)解(jie)體內(nei)脂肪(fang)(fang)，將(jiang)脂肪(fang)(fang)釋放在血(xue)液(ye)中，飲用咖啡(fei)30-40分(fen)鐘后(hou)，血(xue)液(ye)中的(de)脂肪(fang)(fang)酸濃度會變高，同時進行適(shi)量(liang)運動，可(ke)以有(you)效(xiao)燃(ran)燒脂肪(fang)(fang)，使身(shen)材減少脂肪(fang)(fang)。而且適(shi)量(liang)地喝咖啡(fei)會加速新陳代謝、促進消化、改善便(bian)秘，并能夠改善皮膚的(de)粗(cu)糙現象(xiang)。

粗(cu)糧主要包括(kuo)谷(gu)物類(lei)（玉米(mi)、小(xiao)米(mi)、紅(hong)米(mi)、黑米(mi)、燕麥、等(deng)）、雜(za)豆(dou)(dou)類(lei)（黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、紅(hong)豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)等(deng)），以(yi)及塊莖類(lei)（紅(hong)薯、山藥、馬鈴薯等(deng)）。粗(cu)糧普遍膳(shan)食纖(xian)維(wei)含(han)量高，飽腹感強，膳(shan)食纖(xian)維(wei)能延緩我們(men)餐(can)后(hou)血糖的上升速度(du)，對控制血糖還是有很大幫助；膳(shan)食纖(xian)維(wei)能幫助我們(men)排便，預防便秘和腸道疾病等(deng)。是很好的減肥小(xiao)零食，在(zai)工作(zuo)間隙來一(yi)包粗(cu)糧餅干，可以(yi)提升一(yi)天(tian)的幸福感！