果(guo)凍，真的(de)是很(hen)適合夏天的(de)零食(shi)(shi)了(le)。別看果(guo)凍小小一(yi)個(ge)，它的(de)飽腹感很(hen)強(qiang)，而(er)且熱量不(bu)高，幾(ji)乎不(bu)含(han)脂(zhi)肪，完(wan)全是減(jian)肥過程中的(de)必備零食(shi)(shi)！ 尤其是下(xia)午工(gong)作休息的(de)時候，剝(bo)開(kai)一(yi)顆果(guo)凍，先吸一(yi)口(kou)果(guo)味豐(feng)富、酸甜可口(kou)的(de)汁水，再挖一(yi)大口(kou)果(guo)肉(rou)放進嘴里，一(yi)口(kou)吞下(xia)那晶瑩剔透的(de)質(zhi)感和五彩繽紛的(de)顏色(se)，QQ彈彈、清(qing)爽順滑(hua)，而(er)且吃起來沒有(you)什么負(fu)罪感，減(jian)肥的(de)伙(huo)伴快(kuai)點(dian)囤起來！

聽說過(guo)很(hen)(hen)多人不(bu)愛(ai)喝(he)(he)純牛奶的(de)(de)(de)，但很(hen)(hen)少有(you)不(bu)愛(ai)喝(he)(he)酸奶的(de)(de)(de)，酸牛奶不(bu)僅保存了原來鮮(xian)奶的(de)(de)(de)一切營養素，而且也是補充(chong)蛋白(bai)質很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)(de)來源。對于整天面對電腦的(de)(de)(de)上班族來說，在飯后2小時(shi)左右的(de)(de)(de)時(shi)間喝(he)(he)一杯酸奶，對健康非常(chang)有(you)益。另(ling)外(wai)，午后喝(he)(he)酸奶，還可(ke)以緩解(jie)緊(jin)張的(de)(de)(de)心情以及(ji)工作壓力(li)。

對于減(jian)肥的(de)(de)(de)人(ren)來說，高(gao)糖類的(de)(de)(de)飲(yin)料肯定是(shi)不(bu)能喝的(de)(de)(de)啦。但是(shi)，有(you)(you)一些茶(cha)飲(yin)品(pin)不(bu)但熱(re)含(han)量低，還能促進減(jian)肥。其一就是(shi)檸(ning)檬(meng)茶(cha)，檸(ning)檬(meng)汁中含(han)有(you)(you)檸(ning)檬(meng)酸(suan)，檸(ning)檬(meng)酸(suan)可以提高(gao)新陳(chen)代(dai)謝，不(bu)僅有(you)(you)減(jian)肥瘦(shou)身的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，還可以保持皮膚的(de)(de)(de)活力和(he)彈性。其二就是(shi)綠茶(cha)，能調節脂肪(fang)代(dai)謝，有(you)(you)效(xiao)減(jian)少體內脂肪(fang)。當然還有(you)(you)杜(du)仲茶(cha)、鐵觀音等茶(cha)葉(xie)，也(ye)有(you)(you)一定的(de)(de)(de)瘦(shou)身效(xiao)果(guo)。

減肥(fei)咖啡(fei)是經過特殊(shu)烘焙處(chu)理的，其(qi)中(zhong)含有(you)天然的咖啡(fei)堿成(cheng)分(fen)能有(you)效的分(fen)解體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)，將脂(zhi)(zhi)肪(fang)釋(shi)放在(zai)血(xue)液(ye)中(zhong)，飲(yin)用咖啡(fei)30-40分(fen)鐘后，血(xue)液(ye)中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)濃度會(hui)變(bian)高，同時進(jin)行適量運動，可以有(you)效燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)，使身(shen)材減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)。而(er)且適量地喝咖啡(fei)會(hui)加速新陳代謝(xie)、促進(jin)消化、改(gai)善(shan)便秘(mi)，并能夠改(gai)善(shan)皮膚的粗糙現象(xiang)。

粗(cu)(cu)糧(liang)主要包括谷(gu)物類（玉米(mi)、小(xiao)米(mi)、紅(hong)米(mi)、黑(hei)米(mi)、燕麥(mai)、等(deng)(deng)(deng)）、雜豆類（黃豆、綠豆、紅(hong)豆、黑(hei)豆等(deng)(deng)(deng)），以(yi)及塊莖類（紅(hong)薯、山藥、馬鈴薯等(deng)(deng)(deng)）。粗(cu)(cu)糧(liang)普遍膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)含量高，飽腹感強，膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)能延(yan)緩我們餐后血糖的上升速度(du)，對控制(zhi)血糖還是(shi)有很大幫(bang)助(zhu)；膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)能幫(bang)助(zhu)我們排便，預防便秘和腸道(dao)疾病等(deng)(deng)(deng)。是(shi)很好的減肥(fei)小(xiao)零食(shi)，在工作間隙(xi)來一包粗(cu)(cu)糧(liang)餅干，可以(yi)提升一天(tian)的幸福(fu)感！