果(guo)(guo)凍(dong)，真的(de)(de)是很(hen)適合(he)夏天(tian)的(de)(de)零(ling)食了。別看果(guo)(guo)凍(dong)小小一個，它的(de)(de)飽腹感很(hen)強，而(er)且熱量不高，幾乎不含脂肪，完全(quan)是減肥過程中的(de)(de)必備零(ling)食！ 尤(you)其是下(xia)午工作休息的(de)(de)時候，剝開一顆果(guo)(guo)凍(dong)，先吸一口果(guo)(guo)味豐富(fu)、酸甜可口的(de)(de)汁水，再(zai)挖一大口果(guo)(guo)肉放進嘴里(li)，一口吞下(xia)那晶(jing)瑩剔透的(de)(de)質感和五彩繽紛(fen)的(de)(de)顏色，QQ彈彈、清爽順滑，而(er)且吃(chi)起來沒有什(shen)么負罪感，減肥的(de)(de)伙伴(ban)快點囤(dun)起來！

聽說過很多(duo)人不(bu)愛(ai)喝(he)純(chun)牛奶(nai)的(de)，但(dan)很少有不(bu)愛(ai)喝(he)酸奶(nai)的(de)，酸牛奶(nai)不(bu)僅保存了原來鮮奶(nai)的(de)一(yi)切(qie)營養素，而且也是補充(chong)蛋白質(zhi)很好的(de)來源。對(dui)(dui)于整天面對(dui)(dui)電腦的(de)上班族(zu)來說，在(zai)飯后2小時左右的(de)時間喝(he)一(yi)杯酸奶(nai)，對(dui)(dui)健(jian)康非常有益。另外，午后喝(he)酸奶(nai)，還可以(yi)緩解緊張的(de)心(xin)情以(yi)及工作(zuo)壓(ya)力。

對于減肥的(de)人來說，高糖類的(de)飲(yin)料肯定(ding)是(shi)(shi)不能喝的(de)啦。但是(shi)(shi)，有(you)一(yi)些(xie)茶(cha)飲(yin)品不但熱含量低，還(huan)能促進減肥。其一(yi)就是(shi)(shi)檸(ning)(ning)檬茶(cha)，檸(ning)(ning)檬汁(zhi)中含有(you)檸(ning)(ning)檬酸，檸(ning)(ning)檬酸可以提高新陳代(dai)謝，不僅有(you)減肥瘦(shou)身的(de)效果，還(huan)可以保持(chi)皮膚的(de)活(huo)力和彈性(xing)。其二就是(shi)(shi)綠茶(cha)，能調(diao)節脂肪代(dai)謝，有(you)效減少體內脂肪。當然(ran)還(huan)有(you)杜仲(zhong)茶(cha)、鐵觀音等茶(cha)葉，也有(you)一(yi)定(ding)的(de)瘦(shou)身效果。

減(jian)肥(fei)咖(ka)啡是經(jing)過特殊烘(hong)焙處(chu)理的(de)，其(qi)中含有天然的(de)咖(ka)啡堿成分能有效(xiao)的(de)分解體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，將脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)釋(shi)放在血(xue)液中，飲(yin)用(yong)咖(ka)啡30-40分鐘后，血(xue)液中的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)濃度會變高，同時(shi)進行適量運動，可(ke)以有效(xiao)燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，使身(shen)材減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)。而(er)且適量地喝咖(ka)啡會加速(su)新(xin)陳代謝、促進消化、改善便秘(mi)，并能夠改善皮膚的(de)粗糙(cao)現象。

粗糧(liang)主要包(bao)(bao)括谷物(wu)類(lei)（玉(yu)米、小(xiao)米、紅米、黑米、燕麥、等(deng)）、雜豆(dou)類(lei)（黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、紅豆(dou)、黑豆(dou)等(deng)），以及塊(kuai)莖(jing)類(lei)（紅薯、山(shan)藥(yao)、馬鈴薯等(deng)）。粗糧(liang)普遍膳食纖(xian)維含(han)量高，飽腹(fu)感(gan)強(qiang)，膳食纖(xian)維能延緩我(wo)們餐后血糖(tang)的(de)上(shang)升(sheng)速(su)度，對控制血糖(tang)還(huan)是(shi)有(you)很大幫助(zhu)；膳食纖(xian)維能幫助(zhu)我(wo)們排(pai)便(bian)，預防(fang)便(bian)秘和腸道疾病(bing)等(deng)。是(shi)很好的(de)減肥(fei)小(xiao)零食，在工(gong)作間隙(xi)來一包(bao)(bao)粗糧(liang)餅(bing)干，可(ke)以提升(sheng)一天的(de)幸福感(gan)！