果(guo)凍，真的(de)(de)是(shi)很適合(he)夏天的(de)(de)零食了。別看果(guo)凍小小一個，它的(de)(de)飽腹感很強，而且熱量不高，幾乎不含(han)脂肪，完全是(shi)減(jian)肥過程(cheng)中的(de)(de)必(bi)備零食！ 尤(you)其是(shi)下午(wu)工作休息的(de)(de)時候，剝(bo)開(kai)一顆果(guo)凍，先吸一口(kou)果(guo)味豐富、酸甜可口(kou)的(de)(de)汁水，再挖一大口(kou)果(guo)肉放(fang)進嘴里(li)，一口(kou)吞下那晶(jing)瑩剔透的(de)(de)質感和五彩繽(bin)紛的(de)(de)顏色，QQ彈彈、清(qing)爽順滑，而且吃起(qi)來沒有什么(me)負罪感，減(jian)肥的(de)(de)伙(huo)伴快點(dian)囤起(qi)來！

聽說(shuo)過很(hen)多人(ren)不愛(ai)喝純牛奶(nai)的(de)，但(dan)很(hen)少有(you)不愛(ai)喝酸(suan)奶(nai)的(de)，酸(suan)牛奶(nai)不僅保存了(le)原來(lai)鮮奶(nai)的(de)一(yi)切營養素，而且也是(shi)補充蛋白質很(hen)好的(de)來(lai)源。對(dui)(dui)于整天面對(dui)(dui)電腦的(de)上班族來(lai)說(shuo)，在飯后(hou)2小時(shi)左(zuo)右的(de)時(shi)間喝一(yi)杯酸(suan)奶(nai)，對(dui)(dui)健康非常有(you)益(yi)。另外，午后(hou)喝酸(suan)奶(nai)，還可以緩(huan)解緊張的(de)心(xin)情以及工(gong)作壓力(li)。

對于減(jian)(jian)肥的(de)人來(lai)說，高(gao)糖(tang)類的(de)飲(yin)料肯(ken)定是(shi)不能(neng)喝的(de)啦。但是(shi)，有(you)(you)一些茶(cha)(cha)(cha)(cha)飲(yin)品不但熱(re)含(han)量低(di)，還能(neng)促(cu)進減(jian)(jian)肥。其一就是(shi)檸檬(meng)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，檸檬(meng)汁中(zhong)含(han)有(you)(you)檸檬(meng)酸(suan)，檸檬(meng)酸(suan)可以(yi)提高(gao)新陳代謝，不僅有(you)(you)減(jian)(jian)肥瘦(shou)身(shen)的(de)效(xiao)(xiao)果，還可以(yi)保持皮膚(fu)的(de)活力和彈性。其二(er)就是(shi)綠茶(cha)(cha)(cha)(cha)，能(neng)調節(jie)脂(zhi)肪代謝，有(you)(you)效(xiao)(xiao)減(jian)(jian)少體內脂(zhi)肪。當然(ran)還有(you)(you)杜仲茶(cha)(cha)(cha)(cha)、鐵觀(guan)音等茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉，也有(you)(you)一定的(de)瘦(shou)身(shen)效(xiao)(xiao)果。

減(jian)肥咖(ka)(ka)啡(fei)是經過(guo)特殊(shu)烘焙處理的(de)，其中含有(you)天(tian)然的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)堿成分(fen)(fen)能有(you)效的(de)分(fen)(fen)解(jie)體(ti)內脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，將(jiang)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)釋放(fang)在血(xue)液中，飲(yin)用咖(ka)(ka)啡(fei)30-40分(fen)(fen)鐘后，血(xue)液中的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃(nong)度會變高，同(tong)時進行適(shi)量運動，可(ke)以有(you)效燃燒脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，使身材減(jian)少(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)。而且適(shi)量地(di)喝咖(ka)(ka)啡(fei)會加(jia)速(su)新陳代謝、促進消化、改善便秘，并能夠(gou)改善皮膚(fu)的(de)粗糙現象(xiang)。

粗糧(liang)主要包括谷物類（玉米、小(xiao)米、紅米、黑(hei)米、燕麥、等(deng)）、雜豆類（黃豆、綠豆、紅豆、黑(hei)豆等(deng)），以(yi)及塊莖類（紅薯(shu)、山藥(yao)、馬鈴薯(shu)等(deng)）。粗糧(liang)普遍(bian)膳(shan)(shan)食(shi)纖維含量高，飽腹感強，膳(shan)(shan)食(shi)纖維能(neng)延緩我們(men)餐后血(xue)糖的(de)上升(sheng)速度(du)，對控(kong)制血(xue)糖還是有(you)很大幫(bang)助；膳(shan)(shan)食(shi)纖維能(neng)幫(bang)助我們(men)排便，預防(fang)便秘和(he)腸道疾病(bing)等(deng)。是很好(hao)的(de)減肥小(xiao)零食(shi)，在工(gong)作間隙來一包粗糧(liang)餅干，可以(yi)提升(sheng)一天(tian)的(de)幸福感！