果凍，真的是(shi)很適合(he)夏天的零食(shi)了。別看果凍小小一(yi)個，它的飽(bao)腹感很強，而且熱(re)量不高，幾乎不含脂肪，完全是(shi)減肥過(guo)程(cheng)中的必(bi)備零食(shi)！ 尤其是(shi)下(xia)午工作休息(xi)的時候，剝開一(yi)顆(ke)果凍，先(xian)吸一(yi)口果味豐富(fu)、酸甜(tian)可口的汁水，再挖(wa)一(yi)大口果肉(rou)放進嘴里(li)，一(yi)口吞下(xia)那晶瑩剔透的質(zhi)感和五彩繽紛(fen)的顏(yan)色，QQ彈(dan)彈(dan)、清爽(shuang)順(shun)滑，而且吃起(qi)來(lai)沒有什么負罪感，減肥的伙伴快點囤起(qi)來(lai)！

聽說過很(hen)多(duo)人不(bu)愛喝(he)純牛奶(nai)的(de)，但(dan)很(hen)少有(you)不(bu)愛喝(he)酸(suan)奶(nai)的(de)，酸(suan)牛奶(nai)不(bu)僅保存了原來鮮奶(nai)的(de)一切營養素，而且也是補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)很(hen)好的(de)來源。對于(yu)整天面對電腦(nao)的(de)上班族來說，在飯后2小時左右的(de)時間喝(he)一杯酸(suan)奶(nai)，對健康非常(chang)有(you)益。另(ling)外，午后喝(he)酸(suan)奶(nai)，還可以(yi)緩解緊(jin)張的(de)心情以(yi)及工作(zuo)壓(ya)力(li)。

對于減(jian)(jian)肥的(de)(de)(de)人來說，高糖類的(de)(de)(de)飲料肯定是不(bu)(bu)能(neng)喝的(de)(de)(de)啦。但是，有一些茶飲品不(bu)(bu)但熱含量低，還(huan)能(neng)促(cu)進減(jian)(jian)肥。其一就(jiu)是檸(ning)檬(meng)茶，檸(ning)檬(meng)汁(zhi)中含有檸(ning)檬(meng)酸(suan)，檸(ning)檬(meng)酸(suan)可以提高新陳代謝，不(bu)(bu)僅有減(jian)(jian)肥瘦身(shen)的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果，還(huan)可以保持(chi)皮膚的(de)(de)(de)活力和(he)彈性。其二就(jiu)是綠茶，能(neng)調節(jie)脂肪(fang)代謝，有效(xiao)(xiao)(xiao)減(jian)(jian)少體(ti)內脂肪(fang)。當然還(huan)有杜仲(zhong)茶、鐵觀音等(deng)茶葉(xie)，也(ye)有一定的(de)(de)(de)瘦身(shen)效(xiao)(xiao)(xiao)果。

減(jian)肥咖(ka)啡(fei)是(shi)經(jing)過特殊烘焙處(chu)理的(de)，其中含有天然(ran)的(de)咖(ka)啡(fei)堿(jian)成分能有效的(de)分解體內(nei)脂肪，將(jiang)脂肪釋(shi)放在血(xue)液中，飲用咖(ka)啡(fei)30-40分鐘(zhong)后，血(xue)液中的(de)脂肪酸濃度會變高，同時進(jin)行適(shi)量運動，可以有效燃燒脂肪，使(shi)身材減(jian)少脂肪。而且適(shi)量地喝咖(ka)啡(fei)會加速(su)新陳代謝(xie)、促進(jin)消化(hua)、改(gai)善便秘，并能夠改(gai)善皮膚(fu)的(de)粗(cu)糙現象。

粗糧主要包括谷物類（玉米(mi)、小米(mi)、紅米(mi)、黑(hei)米(mi)、燕麥、等）、雜豆(dou)類（黃豆(dou)、綠豆(dou)、紅豆(dou)、黑(hei)豆(dou)等），以(yi)(yi)及塊莖類（紅薯、山藥(yao)、馬鈴薯等）。粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感(gan)強，膳食纖維能延緩我們(men)餐后(hou)血(xue)糖的上升(sheng)(sheng)速(su)度，對控制血(xue)糖還是(shi)(shi)有很大幫助；膳食纖維能幫助我們(men)排便，預防便秘和腸道疾病等。是(shi)(shi)很好(hao)的減肥(fei)小零食，在工作間隙(xi)來一包粗糧餅(bing)干，可以(yi)(yi)提(ti)升(sheng)(sheng)一天的幸福(fu)感(gan)！