【空腹(fu)喝酸奶】空腹(fu)可以喝酸奶嗎 盤點十大最不(bu)能空腹(fu)吃的食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不好(hao)，因(yin)為人在通常狀況下(xia)，胃(wei)(wei)液的(de)PH值(zhi)在1—3之間；空腹時(shi)，胃(wei)(wei)液呈(cheng)現酸(suan)(suan)(suan)性，PH值(zhi)在2以下(xia)，不適合酸(suan)(suan)(suan)奶中(zhong)活性乳酸(suan)(suan)(suan)菌的(de)生長(chang)。只有當(dang)胃(wei)(wei)部PH值(zhi)比較高，才能讓酸(suan)(suan)(suan)奶中(zhong)的(de)乳酸(suan)(suan)(suan)菌充分生長(chang)，有利于健康(kang)。飯后兩小時(shi)左右，人的(de)胃(wei)(wei)液被稀(xi)釋，PH值(zhi)會(hui)上升到3—5，這時(shi)喝(he)酸(suan)(suan)(suan)奶，對(dui)吸(xi)收其中(zhong)的(de)營養最有利。

酸奶什么時候喝最好

1：腸胃(wei)不好(hao)的人，不要(yao)喝(he)(he)太(tai)冰(bing)的酸(suan)奶，否則對(dui)胃(wei)腸道(dao)的刺激太(tai)大，不利于健(jian)康，可以先從(cong)冰(bing)箱取出一(yi)會，再(zai)喝(he)(he)；

2：飯后(hou)30分鐘-2個小時(shi)之間(jian)喝酸奶，對(dui)酸奶中的營養(yang)吸收最有利；

3：空(kong)腹(fu)不(bu)要喝(he)酸奶，很容易刺激胃腸道(dao)排空(kong)，使酸奶中的營養來不(bu)及徹底消化吸收就(jiu)被排出；

4：晚上喝補鈣(gai)效果最好(hao)，12點(dian)到(dao)凌晨是人體血鈣(gai)含量(liang)最低的(de)時候，有利(li)于食物中鈣(gai)的(de)吸收；

5：因(yin)為酸(suan)奶含有的酸(suan)性物(wu)質對(dui)牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。

“饑不(bu)擇食(shi)(shi)”，是說人餓的(de)時候食(shi)(shi)欲強烈，只要是能吃的(de)東西(xi)都能拿來(lai)填飽(bao)肚子。殊不(bu)知有些食(shi)(shi)物是不(bu)宜空(kong)腹食(shi)(shi)用(yong)的(de)，否則會(hui)給人體健(jian)康帶(dai)來(lai)危害。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能(neng)稀釋胃液(ye)，降低消化功(gong)能(neng)，還會(hui)引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力(li)、站立不穩等。

2、糖

專家表示，糖是一(yi)種極易(yi)消(xiao)化吸收(shou)的(de)食品(pin)，空(kong)腹大量吃糖，人(ren)體短時間內不能(neng)分泌(mi)足夠(gou)的(de)胰島(dao)素(su)來維持(chi)血糖的(de)正常值(zhi)，使血液(ye)中的(de)血糖驟然升高(gao)容易(yi)導致眼疾。而且糖屬(shu)酸(suan)性食品(pin)，空(kong)腹吃糖還會破壞機(ji)體內的(de)酸(suan)堿(jian)平衡(heng)和各種微生物的(de)平衡(heng)，對(dui)健康不利(li)。

3、酸奶

空腹飲用(yong)酸奶(nai)，會使酸奶(nai)的保(bao)健作(zuo)用(yong)減弱，而飯(fan)后兩小時飲用(yong)，或睡(shui)前(qian)喝，既有(you)滋補保(bao)健、促(cu)進(jin)消化作(zuo)用(yong)，又有(you)排氣(qi)通(tong)便作(zuo)用(yong)。

4、冷飲

空(kong)腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺(ci)激(ji)胃腸(chang)發生攣(luan)縮，久之將導致各種酶促化(hua)學反應失調，誘發腸(chang)胃疾病。在女性(xing)月經期(qi)間還會使月經發生紊亂。

5、白薯

白(bai)薯中(zhong)含有(you)單(dan)寧和膠(jiao)質，會刺激胃(wei)壁分(fen)泌更多胃(wei)酸，引(yin)起燒心(xin)等不適感(gan)

6、香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃(chi)香蕉會使人(ren)體(ti)中的鎂驟(zou)然升高(gao)而破壞人(ren)體(ti)血液中的鎂鈣平衡(heng)，對(dui)心血管產生抑制(zhi)作用，不利于身(shen)體(ti)健康。

7、柿子、西紅柿

專家(jia)指出，含有(you)較多的(de)果(guo)膠(jiao)、單寧酸，上(shang)述物(wu)質與胃酸發(fa)生化學反(fan)應生成難以溶解的(de)凝(ning)膠(jiao)塊，易形成胃結石。

8、酒

空(kong)腹飲酒會(hui)刺激胃黏膜，久之(zhi)易(yi)引起(qi)胃炎、胃潰(kui)瘍等疾病。另外，人空(kong)腹時(shi)本身血(xue)糖(tang)水平就較(jiao)低，此時(shi)飲酒很(hen)容易(yi)出現低血(xue)糖(tang)，腦(nao)組織會(hui)因缺(que)乏葡萄糖(tang)的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗(han)及饑餓感(gan)，嚴重者會(hui)發生低血(xue)糖(tang)昏迷。

9、山楂、桔子

含有(you)(you)大量(liang)的有(you)(you)機(ji)酸(suan)如果酸(suan)、山楂酸(suan)、枸櫞酸(suan)等，空腹食用會使胃(wei)內酸(suan)度猛增，對胃(wei)黏膜造(zao)成不良刺激(ji)，可導致腹脹、噯(ai)氣(qi)、返酸(suan)，甚至加(jia)重(zhong)胃(wei)炎和胃(wei)潰瘍(yang)。

大蒜(suan)(suan)含有強烈(lie)辛辣的(de)(de)大蒜(suan)(suan)素，空腹食蒜(suan)(suan)會對胃(wei)黏膜、腸壁(bi)造(zao)成強烈(lie)的(de)(de)刺(ci)激(ji)，引起胃(wei)腸痙攣、絞痛。