【空(kong)腹(fu)喝酸奶】空(kong)腹(fu)可以喝酸奶嗎 盤點(dian)十大最(zui)不能空(kong)腹(fu)吃的食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不好，因(yin)為人(ren)在通常狀(zhuang)況下，胃(wei)(wei)液(ye)的(de)PH值(zhi)在1—3之間(jian)；空腹時，胃(wei)(wei)液(ye)呈現酸(suan)(suan)性，PH值(zhi)在2以下，不適合酸(suan)(suan)奶中(zhong)(zhong)活性乳(ru)酸(suan)(suan)菌的(de)生長。只(zhi)有當胃(wei)(wei)部PH值(zhi)比較高，才能讓(rang)酸(suan)(suan)奶中(zhong)(zhong)的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)菌充(chong)分生長，有利(li)于健(jian)康。飯后兩小時左右，人(ren)的(de)胃(wei)(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)會上升到(dao)3—5，這(zhe)時喝酸(suan)(suan)奶，對吸收(shou)其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)營養最有利(li)。

酸奶什么時候喝最好

1：腸(chang)胃(wei)不(bu)(bu)好的人，不(bu)(bu)要喝太(tai)冰的酸奶，否則對胃(wei)腸(chang)道的刺激(ji)太(tai)大(da)，不(bu)(bu)利于健康(kang)，可以先從冰箱取出(chu)一會，再喝；

2：飯后30分(fen)鐘-2個小時(shi)之間喝(he)酸(suan)奶，對酸(suan)奶中的營養(yang)吸收最有利；

3：空腹(fu)不要(yao)喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來(lai)不及徹底(di)消化吸(xi)收就被排出；

4：晚(wan)上喝補(bu)鈣(gai)效果最好，12點到凌(ling)晨是(shi)人體血鈣(gai)含量最低的時候(hou)，有利(li)于(yu)食(shi)物中(zhong)鈣(gai)的吸收；

5：因為(wei)酸奶含(han)有的酸性物質對牙齒(chi)有一定的損(sun)害，喝(he)完(wan)后要(yao)及時漱口。

“饑不擇(ze)食(shi)”，是說人餓的時(shi)候食(shi)欲(yu)強烈，只(zhi)要是能吃(chi)的東西都能拿來填飽(bao)肚(du)子。殊不知(zhi)有些食(shi)物(wu)是不宜(yi)空腹食(shi)用的，否則會給人體健康帶來危害。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站(zhan)立不穩等(deng)。

2、糖

專家表示，糖是一種(zhong)極(ji)易消化(hua)吸收(shou)的(de)食品(pin)，空腹(fu)大(da)量吃糖(tang)(tang)，人體(ti)(ti)短時間內不能(neng)分泌足夠的(de)胰島(dao)素來維(wei)持(chi)血糖(tang)(tang)的(de)正常值，使血液中的(de)血糖(tang)(tang)驟然(ran)升高容易導致眼疾。而(er)且(qie)糖(tang)(tang)屬酸(suan)性(xing)食品(pin)，空腹(fu)吃糖(tang)(tang)還會破壞(huai)機(ji)體(ti)(ti)內的(de)酸(suan)堿平衡和各種(zhong)微生(sheng)物的(de)平衡，對健康(kang)不利(li)。

3、酸奶

空(kong)腹飲(yin)用(yong)酸(suan)奶，會使酸(suan)奶的保健作(zuo)用(yong)減弱，而飯后兩小(xiao)時飲(yin)用(yong)，或睡前(qian)喝(he)，既有(you)滋補(bu)保健、促(cu)進(jin)消(xiao)化作(zuo)用(yong)，又有(you)排氣(qi)通便作(zuo)用(yong)。

4、冷飲

空腹狀(zhuang)態下暴飲(yin)各種冷凍食品，會刺激胃(wei)腸發生(sheng)攣縮，久之將導(dao)致各種酶促化學反應失調，誘(you)發腸胃(wei)疾(ji)病。在女性(xing)月(yue)經期間還(huan)會使月(yue)經發生(sheng)紊(wen)亂。

5、白薯

白(bai)薯中(zhong)含有單寧和膠質，會刺(ci)激胃壁分泌更(geng)多胃酸，引(yin)起燒心等不適感

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中(zhong)有較多的(de)鎂元素，空腹吃香(xiang)蕉(jiao)會使人(ren)體(ti)中(zhong)的(de)鎂驟然升高而破(po)壞人(ren)體(ti)血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)鎂鈣平衡，對心血(xue)(xue)管產(chan)生抑制(zhi)作用，不利于身體(ti)健康。

7、柿子、西紅柿

專家指出(chu)，含有較(jiao)多的(de)果膠(jiao)、單寧酸，上(shang)述(shu)物質與胃(wei)(wei)酸發生化(hua)學反應生成(cheng)(cheng)難(nan)以溶解的(de)凝膠(jiao)塊(kuai)，易形成(cheng)(cheng)胃(wei)(wei)結(jie)石(shi)。

8、酒

空腹(fu)飲酒(jiu)(jiu)會刺(ci)激胃黏膜，久之易(yi)引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹(fu)時(shi)本身血(xue)糖水(shui)平(ping)就較低(di)，此(ci)時(shi)飲酒(jiu)(jiu)很(hen)容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)低(di)血(xue)糖，腦組織會因缺(que)乏葡萄糖的供應而發(fa)生(sheng)功能性障礙(ai)，出(chu)(chu)現(xian)頭暈、心悸(ji)、出(chu)(chu)冷汗及饑餓感，嚴(yan)重者會發(fa)生(sheng)低(di)血(xue)糖昏迷。

9、山楂、桔子

含有大(da)量的有機酸(suan)(suan)如(ru)果酸(suan)(suan)、山楂(zha)酸(suan)(suan)、枸櫞(yuan)酸(suan)(suan)等，空腹(fu)食用會使胃內酸(suan)(suan)度猛(meng)增，對(dui)胃黏膜造成不(bu)良刺激，可導致(zhi)腹(fu)脹、噯(ai)氣、返(fan)酸(suan)(suan)，甚至加重(zhong)胃炎和(he)胃潰瘍(yang)。

大蒜(suan)含有強(qiang)烈辛(xin)辣的大蒜(suan)素，空(kong)腹食蒜(suan)會對胃黏膜(mo)、腸壁(bi)造(zao)成強(qiang)烈的刺激，引起胃腸痙(jing)攣、絞痛。