【空腹(fu)(fu)喝(he)酸奶(nai)】空腹(fu)(fu)可(ke)以喝(he)酸奶(nai)嗎(ma) 盤點十大最不能(neng)空腹(fu)(fu)吃(chi)的食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不好，因為人在(zai)(zai)(zai)通常狀況下，胃(wei)液(ye)的(de)PH值(zhi)在(zai)(zai)(zai)1—3之間(jian)；空腹時，胃(wei)液(ye)呈現酸(suan)(suan)(suan)性(xing)，PH值(zhi)在(zai)(zai)(zai)2以(yi)下，不適合(he)酸(suan)(suan)(suan)奶中活性(xing)乳酸(suan)(suan)(suan)菌的(de)生長(chang)。只有(you)當胃(wei)部(bu)PH值(zhi)比較高(gao)，才能讓酸(suan)(suan)(suan)奶中的(de)乳酸(suan)(suan)(suan)菌充分生長(chang)，有(you)利于健康。飯后(hou)兩小時左右，人的(de)胃(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)會上升到3—5，這時喝酸(suan)(suan)(suan)奶，對吸收其中的(de)營養最有(you)利。

酸奶什么時候喝最好

1：腸(chang)胃不好的人，不要(yao)喝太冰的酸奶(nai)，否則對胃腸(chang)道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出(chu)一會，再喝；

2：飯后30分(fen)鐘-2個小(xiao)時之間(jian)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，對酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)營養吸收最(zui)有利；

3：空腹(fu)不要喝(he)酸(suan)奶(nai)，很容易(yi)刺激胃腸道排(pai)(pai)空，使酸(suan)奶(nai)中的營養來不及(ji)徹底(di)消化(hua)吸收就被排(pai)(pai)出；

4：晚上喝補鈣效果最好(hao)，12點到凌晨是人體血(xue)鈣含(han)量最低的(de)時(shi)候，有利于食物中鈣的(de)吸收；

5：因為酸奶(nai)含有的酸性物(wu)質對牙齒(chi)有一定(ding)的損害，喝完后要及時漱口。

“饑不擇食(shi)”，是說人餓的時候食(shi)欲強(qiang)烈(lie)，只要是能吃的東西都能拿(na)來填飽肚子。殊不知(zhi)有些食(shi)物是不宜空(kong)腹(fu)食(shi)用的，否(fou)則會給人體(ti)健康帶(dai)來危害。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能稀釋胃(wei)液，降低(di)消化功能，還會(hui)引(yin)起“茶醉”，表現為(wei)心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等(deng)。

2、糖

專家表示，糖是(shi)一種極(ji)易消(xiao)化吸收(shou)的食品，空腹大量吃糖(tang)(tang)，人體短時間內不能(neng)分(fen)泌足夠的胰島素來(lai)維(wei)持血(xue)(xue)糖(tang)(tang)的正常值(zhi)，使血(xue)(xue)液中(zhong)的血(xue)(xue)糖(tang)(tang)驟然升高容易導致眼疾。而且糖(tang)(tang)屬酸性(xing)食品，空腹吃糖(tang)(tang)還會破壞機體內的酸堿(jian)平衡和各種微生(sheng)物的平衡，對健康不利。

3、酸奶

空腹(fu)飲用(yong)酸(suan)奶，會使酸(suan)奶的保健作用(yong)減(jian)弱，而飯后(hou)兩小時飲用(yong)，或睡前(qian)喝，既有(you)(you)滋補保健、促進消化作用(yong)，又有(you)(you)排氣通(tong)便作用(yong)。

4、冷飲

空腹狀(zhuang)態(tai)下暴飲各種(zhong)(zhong)冷凍食(shi)品(pin)，會刺激胃腸發(fa)生攣縮(suo)，久之將導(dao)致各種(zhong)(zhong)酶促化學(xue)反應失(shi)調(diao)，誘(you)發(fa)腸胃疾(ji)病。在女(nv)性月經(jing)期間還(huan)會使月經(jing)發(fa)生紊亂。

5、白薯

白薯中含有(you)單寧和膠質，會刺激胃(wei)壁分泌更多胃(wei)酸，引(yin)起燒心等不適感

6、香蕉

香蕉中有較多的(de)鎂元素，空腹吃香蕉會使(shi)人體中的(de)鎂驟然升高而破(po)壞人體血液中的(de)鎂鈣平衡，對心血管產生(sheng)抑制作用，不利于身(shen)體健康。

7、柿子、西紅柿

專家(jia)指(zhi)出，含(han)有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生(sheng)化(hua)學反應生(sheng)成難以溶解的凝膠塊，易(yi)形(xing)成胃結(jie)石。

8、酒

空腹飲酒會(hui)刺激胃(wei)(wei)黏(nian)膜，久之易引起(qi)胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰瘍等疾病(bing)。另外，人空腹時本身(shen)血糖(tang)(tang)(tang)水平(ping)就(jiu)較低(di)，此時飲酒很容易出(chu)現(xian)低(di)血糖(tang)(tang)(tang)，腦組(zu)織會(hui)因(yin)缺乏葡萄糖(tang)(tang)(tang)的供應而發生(sheng)功(gong)能性障礙(ai)，出(chu)現(xian)頭暈、心悸、出(chu)冷汗及饑(ji)餓感，嚴重(zhong)者(zhe)會(hui)發生(sheng)低(di)血糖(tang)(tang)(tang)昏迷。

9、山楂、桔子

含有大量(liang)的有機(ji)酸(suan)如果(guo)酸(suan)、山(shan)楂酸(suan)、枸(gou)櫞(yuan)酸(suan)等，空腹(fu)食用會使胃(wei)內酸(suan)度猛增，對胃(wei)黏膜(mo)造成不良刺(ci)激，可導致腹(fu)脹(zhang)、噯氣、返酸(suan)，甚至(zhi)加(jia)重胃(wei)炎(yan)和胃(wei)潰瘍。

大(da)蒜含有強(qiang)(qiang)烈辛辣的大(da)蒜素，空腹食(shi)蒜會對胃黏膜、腸(chang)壁造(zao)成強(qiang)(qiang)烈的刺激(ji)，引起胃腸(chang)痙(jing)攣、絞痛。