【空(kong)腹(fu)喝(he)酸(suan)(suan)奶】空(kong)腹(fu)可以喝(he)酸(suan)(suan)奶嗎 盤點十大最不能空(kong)腹(fu)吃的食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不好(hao)，因為(wei)人在(zai)通常狀況下，胃(wei)液(ye)的(de)(de)PH值在(zai)1—3之間(jian)；空腹時(shi)，胃(wei)液(ye)呈現酸(suan)(suan)性(xing)，PH值在(zai)2以下，不適(shi)合酸(suan)(suan)奶中(zhong)活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌的(de)(de)生長。只(zhi)有當胃(wei)部PH值比較高，才(cai)能讓酸(suan)(suan)奶中(zhong)的(de)(de)乳(ru)酸(suan)(suan)菌充分生長，有利于(yu)健(jian)康(kang)。飯后(hou)兩小時(shi)左(zuo)右，人的(de)(de)胃(wei)液(ye)被稀(xi)釋，PH值會上升到3—5，這時(shi)喝酸(suan)(suan)奶，對吸收其中(zhong)的(de)(de)營養(yang)最有利。

酸奶什么時候喝最好

1：腸(chang)胃不(bu)好的(de)人，不(bu)要喝太(tai)冰(bing)的(de)酸奶，否(fou)則對胃腸(chang)道的(de)刺激太(tai)大，不(bu)利于健康(kang)，可以先從(cong)冰(bing)箱(xiang)取(qu)出一會(hui)，再喝；

2：飯后30分鐘-2個小時(shi)之間喝酸奶，對酸奶中的營(ying)養吸收最有(you)利(li)；

3：空(kong)(kong)腹不要喝酸(suan)奶(nai)，很容(rong)易刺激胃(wei)腸道排(pai)空(kong)(kong)，使酸(suan)奶(nai)中的(de)營養(yang)來(lai)不及(ji)徹底消化吸(xi)收就被(bei)排(pai)出；

4：晚(wan)上喝補鈣(gai)效果(guo)最好(hao)，12點到凌(ling)晨是人(ren)體血(xue)鈣(gai)含量最低的時候，有(you)利于食物中鈣(gai)的吸收；

5：因為酸(suan)奶含有的(de)酸(suan)性物質對牙齒有一(yi)定的(de)損害(hai)，喝完后(hou)要及(ji)時(shi)漱(shu)口。

“饑不(bu)(bu)擇(ze)食”，是(shi)(shi)說人餓的(de)時候食欲(yu)強烈，只要是(shi)(shi)能吃的(de)東西(xi)都(dou)能拿來填飽肚(du)子。殊不(bu)(bu)知有些食物是(shi)(shi)不(bu)(bu)宜空(kong)腹食用的(de)，否則會給人體健(jian)康帶(dai)來危害(hai)。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能(neng)稀釋胃液(ye)，降低消(xiao)化功能(neng)，還(huan)會引起“茶(cha)醉”，表現為(wei)心慌、頭(tou)暈、頭(tou)痛、乏力、站立不穩等。

2、糖

專家表示，糖是一種極易(yi)消化吸收的(de)(de)(de)食品，空腹(fu)大(da)量吃糖(tang)，人(ren)體短時間(jian)內(nei)不能分泌足(zu)夠的(de)(de)(de)胰島素來維持血(xue)糖(tang)的(de)(de)(de)正常值，使血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)血(xue)糖(tang)驟然(ran)升高容易(yi)導致眼疾。而且糖(tang)屬酸性食品，空腹(fu)吃糖(tang)還會(hui)破壞機體內(nei)的(de)(de)(de)酸堿平(ping)衡和各(ge)種微(wei)生物的(de)(de)(de)平(ping)衡，對(dui)健(jian)康不利。

3、酸奶

空腹飲(yin)用(yong)酸(suan)奶(nai)，會(hui)使(shi)酸(suan)奶(nai)的保(bao)健(jian)作(zuo)(zuo)用(yong)減弱，而飯后兩小時飲(yin)用(yong)，或睡前(qian)喝，既有滋補保(bao)健(jian)、促進消化(hua)作(zuo)(zuo)用(yong)，又(you)有排氣通便作(zuo)(zuo)用(yong)。

4、冷飲

空腹狀(zhuang)態(tai)下暴(bao)飲各種冷凍食品，會刺激胃腸(chang)發生(sheng)攣縮，久之將導(dao)致各種酶促化學反(fan)應失調，誘發腸(chang)胃疾病(bing)。在女性月經期間還(huan)會使(shi)月經發生(sheng)紊亂。

5、白薯

白薯中含有單寧和膠質(zhi)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感

6、香蕉

香蕉(jiao)(jiao)中(zhong)有較(jiao)多的鎂(mei)元(yuan)素，空(kong)腹吃香蕉(jiao)(jiao)會使人體(ti)中(zhong)的鎂(mei)驟(zou)然升高而(er)破壞人體(ti)血(xue)(xue)液中(zhong)的鎂(mei)鈣平(ping)衡，對心血(xue)(xue)管產生抑制(zhi)作(zuo)用(yong)，不利于身體(ti)健康。

7、柿子、西紅柿

專家指(zhi)出，含有較(jiao)多的(de)果膠、單寧(ning)酸，上述(shu)物質與(yu)胃(wei)酸發生化學反應(ying)生成難以溶解的(de)凝膠塊(kuai)，易形成胃(wei)結石。

8、酒

空腹(fu)飲酒(jiu)會(hui)刺激(ji)胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等(deng)疾病。另(ling)外，人空腹(fu)時本身(shen)血糖(tang)水(shui)平就較低(di)，此(ci)時飲酒(jiu)很容易出現(xian)低(di)血糖(tang)，腦組織會(hui)因缺乏葡萄糖(tang)的(de)供(gong)應(ying)而發生(sheng)(sheng)功(gong)能(neng)性(xing)障礙，出現(xian)頭暈、心(xin)悸、出冷汗及饑餓感，嚴重者會(hui)發生(sheng)(sheng)低(di)血糖(tang)昏迷。

9、山楂、桔子

含有(you)大量(liang)的有(you)機酸(suan)如果酸(suan)、山楂酸(suan)、枸(gou)櫞酸(suan)等，空腹(fu)食用會使胃內酸(suan)度猛增，對(dui)胃黏膜造成不良刺激，可導致(zhi)腹(fu)脹(zhang)、噯氣、返酸(suan)，甚至(zhi)加(jia)重胃炎和胃潰瘍。

大蒜(suan)含(han)有強烈辛辣(la)的(de)大蒜(suan)素，空腹食蒜(suan)會對胃黏膜、腸壁(bi)造成(cheng)強烈的(de)刺(ci)激，引(yin)起胃腸痙攣、絞(jiao)痛。