1、白開水是兒童的最佳飲品

飲白開水不光能滿足兒童對水(shui)的生理需要(yao)，還能(neng)為(wei)他(ta)們提供一部(bu)分礦物質和微量元素，不(bu)管是碳酸飲(yin)料、營養保健型飲(yin)料，還是當前許多家庭熱衷的純凈水(shui)和礦泉水(shui)，都不(bu)宜(yi)代替自來水(shui)作為(wei)人(ren)的主要(yao)飲(yin)用水(shui)。

燒開的自來水冷卻到25～35攝氏(shi)度，此時水的(de)生物活(huo)性增加，最適(shi)合人的(de)生理需要。

兒童，因為代謝快，對(dui)(dui)水的需求量(liang)相(xiang)對(dui)(dui)比成人(ren)多，同(tong)時腎臟功能不(bu)健全，因此(ci)，對(dui)(dui)水和礦物質(zhi)、微量(liang)元素(su)缺乏或(huo)過(guo)多，都會影(ying)響(xiang)身體(ti)健康。有喝(he)飲料不(bu)喝(he)水習慣的孩子(zi)，常(chang)常(chang)食欲不(bu)振、多動，脾氣乖張，身高體(ti)重不(bu)足。

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2、 經常大量食用冷飲有害兒童健康

一次讓孩子吃4、5個冰淇(qi)凌，或喝(he)掉2、3瓶(ping)汽(qi)水，這對兒童(tong)健康(kang)非(fei)常(chang)不(bu)利(li)。 首先，暑(shu)天人(ren)體胃酸分泌(mi)減少，消(xiao)化系統免疫功能有所下(xia)降，而此時的(de)氣(qi)候條(tiao)件恰恰適(shi)合細菌的(de)生長(chang)繁殖。因此，夏季是消(xiao)化道疾病好發季節。

過食冷飲會(hui)引(yin)起兒(er)童(tong)胃腸(chang)道內(nei)溫度驟(zou)然下降，局部血(xue)液(ye)循(xun)環減(jian)緩等癥狀(zhuang)，影響(xiang)對食物中(zhong)營養物質(zhi)的吸收和(he)消化，甚至(zhi)可能導致兒(er)童(tong)消化功能紊亂、營養缺乏和(he)經(jing)常(chang)性腹痛。

另外，冷(leng)飲市場有一些產品(pin)的衛(wei)生狀況(kuang)很(hen)差，不(bu)少產品(pin)不(bu)符合衛(wei)生標(biao)準(zhun)。在這種情況(kuang)下，過食冷(leng)飲會增加兒童患(huan)消化系統疾病的機會。

3、易拉罐飲料對兒童有危害

倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁（AL）合金為材料制成(cheng)的(de)。

為避免(mian)鋁(lv)合(he)金(jin)與(yu)飲料接觸，其(qi)內(nei)層(ceng)涂以有(you)機涂料以作隔(ge)離。有(you)些廠(chang)家在生產過程中，保(bao)護涂料未全涂滿罐壁，或者在封蓋、灌裝(zhuang)和運(yun)輸途中出現涂層(ceng)破(po)損(sun)，都會導(dao)致飲料與(yu)鋁(lv)合(he)金(jin)直接接觸，而(er)使鋁(lv)離子(zi)溶于飲料中。

有調查顯示，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁的含量高出3~6倍(bei)。若常飲(yin)易拉罐飲(yin)料，必然造成(cheng)鋁攝入過多(duo)。鋁過多(duo)可(ke)能(neng)導致兒童(tong)(tong)智(zhi)力(li)下降、行為異常，不利(li)于兒童(tong)(tong)骨骼及(ji)牙齒發育。

4、長期飲用礦泉水和純凈水不利于兒童健康

礦(kuang)泉水與(yu)自來水主(zhu)要區別(bie)在(zai)于其(qi)中(zhong)某種礦(kuang)物質(zhi)或微量元(yuan)素的(de)含量高，對特定人(ren)群(qun)有保健作用。飲(yin)用礦(kuang)泉水應有針對性，缺(que)(que)什么(me)補什么(me)最(zui)好(hao)。例如(ru)，有缺(que)(que)鋅癥的(de)兒(er)童飲(yin)用高鋅礦(kuang)泉水就會有益(yi)處。反之(zhi)，如(ru)果不缺(que)(que)鋅，飲(yin)食(shi)中(zhong)的(de)鋅供給又很充足，就沒有必要飲(yin)用這種礦(kuang)泉水。礦(kuang)物質(zhi)和微量元(yuan)素長期過(guo)多地(di)沉積在(zai)人(ren)體(ti)，可能會引發某種疾病，最(zui)常見的(de)就是腎結石。

專家認為，目前，礦泉(quan)水(shui)消費者普(pu)遍具有(you)盲目性。一(yi)(yi)些(xie)家長(chang)沒有(you)搞清楚(chu)每種礦泉(quan)水(shui)的成分并不(bu)相同，其保健(jian)作用(yong)也不(bu)相同，而(er)是將礦泉(quan)水(shui)當成普(pu)通解(jie)渴飲料讓孩子喝，盲目認為礦泉(quan)水(shui)比自(zi)來水(shui)好(hao)，這是一(yi)(yi)種誤(wu)解(jie)。兒童如(ru)果常年飲用(yong)，將會對健(jian)康(kang)造成不(bu)利影響。

而蒸餾水(shui)、純凈(jing)水(shui)、太空水(shui)等，多數產(chan)品在除去水(shui)中(zhong)工業污染物(wu)時(shi)，也將水(shui)中(zhong)的礦物(wu)質和微(wei)量元素去除一大部分。長期(qi)飲用，必然(ran)使人(ren)體某(mou)些礦物(wu)質或微(wei)量元素攝入不足，對身體造成不良影(ying)響(xiang)，對正處于生長發育期(qi)的兒童影(ying)響(xiang)更大。

5、彩色汽水不利于兒童的身體健康

五(wu)顏六(liu)色汽水的(de)主要成分是人(ren)(ren)工(gong)合(he)成甜味劑、人(ren)(ren)工(gong)合(he)成香精(jing)、人(ren)(ren)工(gong)合(he)成色素、碳(tan)酸水，經(jing)加充二氧化碳(tan)氣(qi)體制成的(de)。

除含(han)一定的熱量(liang)外，幾(ji)乎沒(mei)有(you)什么營(ying)(ying)養。這里(li)的人(ren)工合(he)成甜(tian)(tian)味(wei)劑包括糖精、甜(tian)(tian)蜜素(su)、安(an)賽蜜和甜(tian)(tian)味(wei)素(su)等(deng)。這些物質不被人(ren)體(ti)吸(xi)收利用，不是人(ren)體(ti)的營(ying)(ying)養素(su)，對(dui)人(ren)體(ti)無益，多(duo)用還(huan)對(dui)健康(kang)有(you)害。

那些(xie)色澤(ze)特別鮮艷的(de)(de)汽水里面含有大量的(de)(de)人(ren)工合成(cheng)色素和(he)香精會(hui)給孩子(zi)帶來潛在(zai)傷害(hai)，過(guo)量色素和(he)香精進入兒童體內后，容易沉著(zhu)在(zai)他們未發育成(cheng)熟的(de)(de)消(xiao)化(hua)道黏膜上，引起食欲下降和(he)消(xiao)化(hua)不良，干擾體內多種酶的(de)(de)功能，對新陳代(dai)謝(xie)和(he)體格發育造成(cheng)不良影響。

此外，一些彩(cai)色冰棍(gun)、彩(cai)色冰磚、彩(cai)色袋(dai)冰等也和彩(cai)色汽(qi)水一樣對兒童的發育有害(hai)而無(wu)利(li)，也建(jian)議不要食用。

6、膨化食品對兒童身體有害無益

油炸薯(shu)條、雪餅、薯(shu)片、蝦條、蝦片、雞(ji)圍、雞(ji)條、玉米棒……是孩(hai)子們最喜歡的膨化食品(pin)。 檢(jian)測顯示，膨化食品(pin)雖然口味鮮美，但從成分結構看，屬于高(gao)油脂(zhi)、高(gao)熱量、低粗纖維的食品(pin)。

從飲食結構(gou)分析有其一定的缺陷，只能偶(ou)爾(er)食之。長期大量食用膨化食品會造(zao)成油脂、熱量吸入(ru)高，粗纖維吸入(ru)不(bu)足。若運(yun)動不(bu)足，會造(zao)成人體脂肪積累，出現肥胖(pang)。

兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食，導(dao)致(zhi)多種營養素得不(bu)(bu)到保障和供給，易出現營養不(bu)(bu)良。膨化食品中普(pu)遍高(gao)鹽(yan)、高(gao)味精，將使孩子成年后易導(dao)致(zhi)高(gao)血壓和心血管病。

這些對于孩子(zi)的(de)茁壯成長都(dou)是不利的(de)。

7、常吃營養補品并非好

家長們認為(wei)，給孩子吃(chi)補品會促(cu)進(jin)生長發育，更希望通過它提高孩子的智力(li)，因此會選購各種營(ying)養(yang)滋補劑，如含有人參、鹿茸、阿膠(jiao)、冬(dong)蟲夏草，花粉(fen)等(deng)營(ying)養(yang)品。

熟(shu)不知，這些補品(pin)(pin)對成人可能有(you)益而無大礙，但對兒童卻經常(chang)會引(yin)發很(hen)多不利的(de)后(hou)果，如食欲下降和(he)性早熟(shu)。因為這些補品(pin)(pin)中(zhong)含(han)有(you)激素和(he)微量活性物質(zhi)，對兒童正常(chang)的(de)生理代謝(xie)有(you)影響(xiang)。

如(ru)果孩子確實(shi)身(shen)體比別(bie)的(de)孩子弱，使用(yong)(yong)時(shi)也最好在(zai)醫(yi)生的(de)指導下(xia)辯(bian)證使用(yong)(yong)，不能隨意去給(gei)孩子吃，否則只會拔苗助(zhu)長。

8、常吃果凍不益兒童健康

市場上銷售的果(guo)凍(dong)，絕大多數并(bing)不(bu)是(shi)用(yong)水(shui)果(guo)制成的，而是(shi)采(cai)用(yong)海藻酸鈉(na)、瓊(qiong)脂、明膠、卡(ka)拉膠等增稠劑(ji)，加入少量人(ren)工合成的香精、人(ren)工著色(se)劑(ji)、甜味劑(ji)、酸味劑(ji)等配制而成。

其(qi)中的(de)海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖(xian)維(wei)類，但吸收過(guo)多(duo)會影響脂肪、蛋白質的(de)吸收，尤其(qi)是會使鐵、鋅等無(wu)機鹽結合成可溶(rong)性或不可溶(rong)性混合物，從(cong)而影響機體對(dui)這(zhe)些微量元素的(de)吸收和利(li)用。

9、可樂、咖啡兒童不宜喝

大量研究發現，常飲(yin)咖啡和含(han)咖啡因的飲(yin)料(liao)，對兒(er)童(tong)身體健康(kang)不(bu)利(li)。咖啡因實際上是一種(zhong)興奮劑，它主要對中(zhong)樞神經系統產生作用，會(hui)刺激心(xin)(xin)臟肌肉收(shou)縮，加速心(xin)(xin)跳及呼吸。

兒童如(ru)果飲(yin)用了過多的咖啡因則會出現頭疼、頭暈、煩(fan)躁、心律(lv)加快(kuai)、呼(hu)吸(xi)急(ji)促(cu)等癥狀，嚴(yan)重的還(huan)會導致肌肉震顫，寫字時手發(fa)抖。

咖啡(fei)因有刺激(ji)性，能刺激(ji)胃(wei)(wei)部蠕動和(he)胃(wei)(wei)酸分泌，引(yin)起腸痙攣，常飲咖啡(fei)的(de)兒童(tong)容易(yi)發(fa)生(sheng)不明原因的(de)腹痛，長期過量(liang)攝入咖啡(fei)因則會導致慢性胃(wei)(wei)炎(yan)。咖啡(fei)因能使(shi)胃(wei)(wei)腸壁上(shang)的(de)毛細血管(guan)擴張，兒童(tong)的(de)骨骼發(fa)育也會因此受到(dao)影響。

同時，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引(yin)起維(wei)生素B1缺乏癥(zheng)。