民間一般認(ren)為房事力不從心多是腎(shen)虧造(zao)成(cheng)的，所以民間壯陽秘(mi)方都是以補腎(shen)為切入點，通(tong)過滋補的食物或中藥來(lai)達到壯陽的效果。

補腎湯

配方：枸杞250克，蛤(ha)蚧兩只，肉蓯蓉(rong)200克，大棗50克。

做法：將姜片和蛤蚧入水煮30分(fen)鐘(zhong)(zhong)后，加入枸杞等材(cai)料，再(zai)煮30分(fen)鐘(zhong)(zhong)，吃肉喝(he)湯。

功效：適(shi)合陽痿(wei)早泄、遺精尿頻、腰痛(tong)、下肢(zhi)無力的男性。

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桑葚桂圓拔絲(si)

配方：桑(sang)葚、桂圓肉(rou)、大棗各(ge)250克。

做法：將3種食材煮爛后，去渣(zha)留汁，濃縮(suo)再(zai)加適量白糖(tang)文火熬至(zhi)可(ke)拔絲(si)，傾倒在干凈(jing)的(de)平碟子上，抹平，冷卻后切(qie)塊常服。

功效：適合房事(shi)過頻、需要(yao)補腎強精的男(nan)性。

雙腰(yao)肉丁

配(pei)方(fang)：豬或羊腎一對，黑木耳100克(ke)，花菜200克(ke)。

做法：將豬腎(shen)或(huo)羊腎(shen)切丁，與黑木(mu)耳(er)爆炒，酌加姜(jiang)、蒜末及(ji)鹽，炒至八(ba)分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

功效：適(shi)合腰膝酸軟(ruan)、頭暈耳鳴、食不知味、乏力(li)倦怠的(de)男性(xing)。

山(shan)藥燉羊肉

配方：羊肉500克，山藥300克，枸杞50克。

做法(fa)：將羊肉煲湯至肉爛，加入(ru)切(qie)塊山藥和枸杞子，文火燉半個小時，酌(zhuo)加調料(liao)即可。

功效：適合腰膝酸軟、下(xia)肢無力、遺精(jing)早泄(xie)、頭暈健忘的男性(xing)。

健腦湯

配方：核桃仁300克(ke)，枸杞子200克(ke)，蓮子200克(ke)，大棗50克(ke)。

做法(fa)：將上述幾種(zhong)材料入鍋炒熟，加入100克白酒，燜(men)焗10分鐘后(hou)，拌入適量(liang)清水(shui)和白糖，飯前當(dang)作(zuo)湯(tang)水(shui)飲用。

功效：適合腎精虧(kui)虛(xu)、腦髓不充、失眠健忘、頭(tou)暈耳鳴的(de)男性。

杞(qi)地(di)山藥(yao)粥(zhou)

配方：生地黃20克(ke)，大米100克(ke)，山藥、枸杞各(ge)50克(ke)。

做法：將生地黃洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)碎丁，山(shan)藥搗(dao)碎，和(he)枸(gou)杞、大米共放鍋(guo)內，加水適(shi)量，武火煮(zhu)沸后改文火煮(zhu)30分鐘，待熟后即可服用。

用法：代早餐食，每日(ri)1次(ci)。

功效：用(yong)于治療偏(pian)腎陰虛的腎虛腰痛。

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首(shou)烏枸(gou)杞茶

配方：首(shou)烏(wu)30克(ke)，菟絲子、茯苓各20克(ke)，枸杞、懷牛膝各12克(ke)，當歸15克(ke)。

做法(fa)：將上述所有藥材洗(xi)凈，放入鍋中，加(jia)水適量(liang)，以(yi)火煮沸10分(fen)鐘，去渣留汁，加(jia)糖。

用法：代茶飲(yin)，每日1劑。

功效：用于(yu)治療(liao)腎虛(xu)須發早白。

黑豆粥(zhou)

配(pei)方：黑豆150克(ke)(ke)，枸杞子30克(ke)(ke)，核桃仁5個(ge)，米(mi)適(shi)量。

做法：將以(yi)上藥材洗凈(jing)，一并放入鍋中，以(yi)火煮30分鐘，待米(mi)粒軟爛，可加糖。

用法：每日1劑(ji)。

功效(xiao)：用于治(zhi)療腎虛須發早白(bai)。

鹿腎粥

配方：準備鹿腎1具、肉蓯(cong)蓉(rong)30克(ke)、粳米100克(ke)，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量

做法(fa)：把(ba)鹿(lu)腎取出筋膜(mo)后洗凈切碎(sui)，將肉蓯蓉切碎(sui)備用。先把(ba)粳米洗凈煮(zhu)至半熟(shu)，然后加入(ru)鹿(lu)腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒(jiao)粉、食鹽等(deng)熬制成粥。

功效：可以達到補腎壯陽，益精(jing)填髓的功效。

粟米粥

配方：準(zhun)備粟米50克(ke)

做法：洗凈后放入鍋中用旺火(huo)(huo)煮沸，再用小火(huo)(huo)熬制(zhi)成粥(zhou)。

功(gong)效：可以達到益腎補虛(xu)，清熱利尿(niao)的功(gong)效。

延壽酒

配方：準備黃精，天冬，蒼術(shu)，松針，杞子(zi)，酒

做法：先是(shi)將各種藥物煎煮兩個小時，濾汁加(jia)酒拌勻，然后空(kong)腹飲二十(shi)克。

功效：可以(yi)補五(wu)臟，緩解腎虛。

百壽長(chang)春酒

配方：準備黨(dang)參(can)、生地、茯(fu)苓(ling)，白(bai)術、白(bai)芍、當(dang)歸、神曲，川芎，桂(gui)花，桂(gui)圓肉(rou)，冰糖，白(bai)酒。

做法：先將這些(xie)藥物制成(cheng)粗粉，裝(zhuang)袋，然后用酒浸四日到五日，過濾，再加入冰糖(tang)飲用。

功效：可以補肝益腎(shen)，延(yan)年益壽。

鹿茸酒(jiu)

配方：準備鹿茸，山藥，白酒等。

做法：先是將鹿茸，山(shan)藥(yao)切片，放入(ru)酒壇內，再(zai)加白酒，蓋(gai)(gai)好蓋(gai)(gai)，浸泡七天就可以了

功(gong)效(xiao)：能(neng)生精補髓，養血益陽，強健筋肌(ji)。

肉桂飲

配方：肉桂和干姜各3g，泡水飲用，反復沖泡至無味(wei)，每(mei)日一(yi)劑。

功效：肉桂和(he)干姜可(ke)以暖腎助陽，祛除寒濕邪氣;此方可(ke)以調理腎虛所致的腰(yao)膝酸冷(leng)、陽痿和(he)眩暈等癥。

蓯蓉(rong)湯

配(pei)方：肉蓯蓉15g、覆盆子10g;兩味藥材(cai)一起加水煎(jian)湯服用(yong)，每日一劑。

功效：肉蓯蓉具有(you)補(bu)腎助陽(yang)的(de)(de)作用，配合益腎固精的(de)(de)覆盆子;此方可以調(diao)理腎虛所致的(de)(de)陽(yang)痿早泄(xie)、遺精滑精、尿頻(pin)和遺尿等(deng)癥。

山藥飲

配方：干(gan)山藥20g、枸杞子15g、茯苓15g;山藥和(he)茯苓切成小薄片或小顆粒，和(he)枸杞子一起泡水飲用，反(fan)復沖泡至(zhi)五味，每日一劑(ji)。

功效：山藥(yao)、枸杞子(zi)和茯苓互相配合(he)，可(ke)以補腎(shen)健脾;此(ci)方可(ke)以調理腎(shen)虛所致的遺精、尿頻和食欲差等(deng)癥。

牡蠣湯

配方：干(gan)牡蠣(li)25g、干(gan)姜8g、薏仁15g;將三種藥材加水(shui)一(yi)起放(fang)入鍋中熬湯(tang)服用，每日一(yi)劑。

功(gong)效：牡蠣(li)具有補腎益(yi)精(jing)的(de)作用(yong)，再加上(shang)助(zhu)陽的(de)干(gan)姜和益(yi)腎祛濕的(de)薏仁;此方適用(yong)于腎虛所致的(de)腰(yao)膝酸軟、遺精(jing)和腹(fu)瀉等(deng)癥。

補(bu)腎壯陽湯

配方：15g熟地、12g狗脊、12g菟(tu)絲子(zi)、9g斷續、9g牛膝、6g肉桂、6g炮姜(jiang)、6g絲瓜絡、3g生麻黃(huang)和(he)白芥子(zi)一起熬湯。

功效：補腎壯陽，滋補肝腎，溫經通絡(luo)的作用。適合(he)男性(xing)飲用來補腎壯陽。