中醫(yi)認為掉(diao)頭發(fa)嚴重(zhong)時可以通過飲食來改善，具體吃什(shen)么有利于(yu)養發(fa)護(hu)發(fa)呢？

1.補充鐵質。經常脫發的人體內(nei)常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃(huang)豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦(xia)、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯等。

2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻(ma)、玉米等(deng)食品(pin)。

3.多吃(chi)含堿性(xing)物(wu)質的(de)新鮮蔬菜(cai)和水果。脫(tuo)發(fa)及頭發(fa)變黃的(de)因素(su)之一(yi)是(shi)由于血液中(zhong)(zhong)有(you)酸性(xing)毒(du)素(su)，原因是(shi)體力和精神過(guo)(guo)度疲勞，長期過(guo)(guo)食純糖類和脂肪類食物(wu) ，使(shi)體內代謝過(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)產生酸毒(du)素(su)。肝類、肉類、洋蔥等食品中(zhong)(zhong)的(de)酸性(xing)物(wu)質容(rong)易引起血中(zhong)(zhong)酸毒(du)素(su)過(guo)(guo)多，所(suo)以(yi)要少吃(chi)。

4.補(bu)充碘質。頭發的(de)(de)光(guang)澤與(yu)甲狀(zhuang)腺的(de)(de)作用有(you)關，補(bu)碘能(neng)增強甲狀(zhuang)腺的(de)(de)分(fen)泌功能(neng)，有(you)利(li)于頭發健(jian)美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品。

5.補充維生素(su)E。維生素(su)E可抵抗毛(mao)發衰(shuai)老，促進細(xi)胞分裂，使毛(mao)發生長。可多吃鮮萵苣(ju)、卷(juan)心(xin)菜、黑芝麻等。

6.其他，多(duo)吃黑(hei)色(se)食物如黑(hei)芝麻(ma)、何首烏、黑(hei)豆等促(cu)進生發，常(chang)吃芹菜、香菜、西蘭花(hua)防脫發。