中醫認(ren)為(wei)掉頭(tou)發(fa)嚴重時可以通過飲食來改善，具體吃什(shen)么有(you)利于養(yang)發(fa)護發(fa)呢？
1.補充鐵(tie)質(zhi)。經(jing)常脫發的人體內(nei)常缺鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐富的食物有(you)黃豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚、蝦(xia)、熟花生、菠(bo)菜、鯉魚、香(xiang)蕉(jiao)、胡蘿卜(bu)、馬鈴薯等。
2.補充(chong)植(zhi)物蛋白。頭發干枯，發梢裂開(kai)，可(ke)以多吃大豆、黑(hei)芝麻(ma)、玉(yu)米等食品。
3.多(duo)(duo)吃含堿性(xing)(xing)物質的新鮮蔬菜和(he)水果。脫發及頭發變(bian)黃的因素之一是(shi)由(you)于(yu)血(xue)液中有酸(suan)性(xing)(xing)毒素，原(yuan)因是(shi)體(ti)力和(he)精神過(guo)度疲勞，長(chang)期過(guo)食純糖類和(he)脂肪類食物 ，使體(ti)內(nei)代謝過(guo)程中產(chan)生酸(suan)毒素。肝(gan)類、肉(rou)類、洋蔥等(deng)食品(pin)中的酸(suan)性(xing)(xing)物質容易(yi)引起血(xue)中酸(suan)毒素過(guo)多(duo)(duo)，所以要少(shao)吃。
4.補充碘質。頭發的(de)光澤與甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺的(de)作(zuo)用有關，補碘能增強甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺的(de)分泌功能，有利(li)于頭發健美。可多吃(chi)海(hai)帶、紫菜(cai)、牡蠣等食品。
5.補(bu)充(chong)維生(sheng)素E。維(wei)生素E可抵抗毛發(fa)(fa)衰老(lao)，促進(jin)細胞分裂，使毛發(fa)(fa)生長。可多(duo)吃鮮萵苣、卷(juan)心菜、黑芝麻等。
6.其他，多吃(chi)黑(hei)色食物(wu)如黑(hei)芝麻(ma)、何首(shou)烏、黑(hei)豆等促進生發，常吃(chi)芹菜(cai)、香菜(cai)、西(xi)蘭花防脫發。
吃(chi)(chi)一些黑(hei)色食物比如黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻或是黑(hei)豆黑(hei)米就好。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻可以咀嚼吃(chi)(chi)每(mei)天(tian)吃(chi)(chi)10克左右，不分時間段，黑豆和黑米可以(yi)熬(ao)粥(zhou)吃(chi)。如果掉頭發很(hen)嚴(yan)重用何首烏泡水喝也是(shi)相當不錯(cuo)的。
盡量不(bu)要熬夜。多吃些黑芝麻，核桃仁(ren)等堅(jian)果類的食品。選擇中(zhong)性或者弱酸性的洗發(fa)水，脫發(fa)嚴(yan)重(zhong)的話，可以(yi)選擇進行(xing)毛發(fa)移(yi)植(zhi)，毛發(fa)移(yi)植(zhi)一(yi)定要選擇正規(gui)、有資質的大(da)醫院。
要(yao)生發的(de)話，要(yao)注意多吃(chi)水(shui)果蔬(shu)菜一類的(de)，再(zai)(zai)一個不要(yao)挑食，保證(zheng)充足的(de)睡眠，盡量不要(yao)熬夜(ye)了。再(zai)(zai)一個要(yao)多吃(chi)點黑芝(zhi)麻，海帶一類的(de)比較(jiao)好的(de)，再(zai)(zai)一個也要(yao)用(yong)防脫的(de)洗發水(shui)的(de)。
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