一、學(xue)會(hui)(hui)減壓(ya)(ya)：壓(ya)(ya)力過大會(hui)(hui)使(shi)得(de)精神(shen)緊(jin)張(zhang)。這樣(yang)一方(fang)面會(hui)(hui)使(shi)得(de)精神(shen)緊(jin)張(zhang)拉伸頭(tou)皮，使(shi)得(de)毛(mao)(mao)細血(xue)管(guan)從正常的(de)發(fa)絲還細，從而(er)引起血(xue)管(guan)關閉(bi)，微循(xun)環無法正常的(de)給(gei)頭(tou)皮細胞提(ti)供營養，而(er)引起脫發(fa)的(de)問題，另(ling)外一方(fang)面，由于壓(ya)(ya)力會(hui)(hui)擠壓(ya)(ya)毛(mao)(mao)囊油脂，使(shi)頭(tou)發(fa)出現油性狀態(tai)，使(shi)得(de)毛(mao)(mao)囊新陳(chen)代謝排(pai)泄無法正常運動，這樣(yang)一旦堵塞就會(hui)(hui)出現脫發(fa)的(de)問題了(le)。因此要預防脫發(fa)就要學(xue)會(hui)(hui)減壓(ya)(ya)，讓自(zi)己保持更(geng)放松沒有壓(ya)(ya)力的(de)心(xin)境(jing)。

二、戒(jie)煙(yan)：不可否認的(de)是煙(yan)草中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)有(you)毒物質(zhi)，而(er)這些物質(zhi)都(dou)會使身(shen)體過早的(de)老化，從而(er)影(ying)響到頭(tou)發的(de)生長速度，因(yin)此戒(jie)煙(yan)之后(hou)你會發現(xian)頭(tou)發變得越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健(jian)康。

三、多喝(he)水：充(chong)足(zu)的水分可(ke)以保(bao)證身(shen)體不會缺失水份，而這樣就可(ke)以保(bao)證頭(tou)皮可(ke)以吸收到足(zu)夠的養分了。

四、注意睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)：人(ren)的(de)(de)(de)生命(ming)有三分之一都(dou)是在睡(shui)眠(mian)中(zhong)度過的(de)(de)(de)，建議現實生活中(zhong)的(de)(de)(de)朋(peng)友不要輕(qing)視睡(shui)眠(mian)對健康的(de)(de)(de)影響(xiang)。良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)不僅(jin)可以減少壓(ya)力，放松心情(qing)，同(tong)時也助(zhu)于(yu)頭(tou)發(fa)更好的(de)(de)(de)生長(chang)，另外在選擇(ze)(ze)枕頭(tou)的(de)(de)(de)時候(hou)也要注意選擇(ze)(ze)舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)，盡量(liang)不要使用那(nei)種粘性(xing)特高的(de)(de)(de)枕頭(tou)。

五、多注(zhu)意補充(chong)銅、碘等(deng)微量(liang)元素(su)：研(yan)究發(fa)(fa)現當(dang)體內(nei)的銅，碘等(deng)微量(liang)元素(su)不足是不僅容(rong)易出現脫發(fa)(fa)白發(fa)(fa)的問(wen)題，而且也更容(rong)易引起(qi)一些疾病，因此日常膳食中要特(te)別注(zhu)意補充(chong)這兩種營養素(su)。

六、多注意補充蛋白質：蛋白質是人(ren)體不可缺少的(de)一種營養物質，其(qi)對于頭(tou)皮(pi)的(de)健康(kang)影響非(fei)常大，因此建(jian)議日常生活中可以多增加一些蛋白質的(de)攝入。此外還要多注意食(shi)用B族維生素含量豐(feng)富的(de)食(shi)物。

七、注意梳(shu)頭(tou)姿勢：日常在梳(shu)頭(tou)的(de)時(shi)候不要過份用量，建(jian)議盡(jin)量從上往下梳(shu)如(ru)果頭(tou)發打(da)結的(de)話(hua)，要先打(da)開再(zai)梳(shu)千萬不要直接用用扯，另外建(jian)議盡(jin)量選擇木質的(de)梳(shu)子(zi)。平時(shi)也可以用手(shou)按(an)摩頭(tou)皮(pi)，促進頭(tou)皮(pi)的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環，加速血(xue)(xue)液(ye)流動(dong)，對于改善頭(tou)皮(pi)質量也有(you)一定的(de)幫助。

八、減(jian)少燙(tang)發(fa)、染(ran)發(fa)、拉直頭發(fa)等習慣：離(li)子燙(tang)、染(ran)發(fa)都是可以讓我(wo)們的頭發(fa)在一(yi)定(ding)(ding)時期內(nei)看(kan)起來更美一(yi)些，但是長期下(xia)去，對人的發(fa)質會(hui)造成(cheng)很大的損失，因此(ci)盡量減(jian)少這些傷發(fa)行為(wei)，同時如果(guo)一(yi)定(ding)(ding)要染(ran)發(fa)燙(tang)發(fa)的話(hua)要選擇合格的產品，另外建議一(yi)年(nian)之內(nei)最好只(zhi)染(ran)或(huo)燙(tang)一(yi)次(ci)就好了，切記過于頻繁了。