一(yi)、學會(hui)減壓：壓力(li)過大會(hui)使得(de)精(jing)神緊張。這樣(yang)一(yi)方(fang)面會(hui)使得(de)精(jing)神緊張拉(la)伸頭(tou)皮(pi)，使得(de)毛細血(xue)管(guan)從正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)發(fa)絲還細，從而(er)引起(qi)血(xue)管(guan)關(guan)閉，微循環無法(fa)正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)給頭(tou)皮(pi)細胞提供營養，而(er)引起(qi)脫發(fa)的(de)(de)(de)(de)問題，另外一(yi)方(fang)面，由于壓力(li)會(hui)擠壓毛囊(nang)油脂(zhi)，使頭(tou)發(fa)出(chu)現油性狀(zhuang)態(tai)，使得(de)毛囊(nang)新(xin)陳代謝排泄(xie)無法(fa)正(zheng)常運(yun)動，這樣(yang)一(yi)旦堵塞就(jiu)會(hui)出(chu)現脫發(fa)的(de)(de)(de)(de)問題了。因此要預防脫發(fa)就(jiu)要學會(hui)減壓，讓自己保持更放(fang)松(song)沒有壓力(li)的(de)(de)(de)(de)心境。

二、戒煙(yan)(yan)：不(bu)可否認的(de)(de)是煙(yan)(yan)草中含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)有(you)毒物(wu)質，而(er)這些物(wu)質都會(hui)使(shi)身體過(guo)早的(de)(de)老化，從而(er)影響到頭發的(de)(de)生長(chang)速度，因此戒煙(yan)(yan)之后你會(hui)發現頭發變得(de)越(yue)來越(yue)健康。

三、多喝水(shui)：充足的水(shui)分(fen)可以(yi)保(bao)證(zheng)(zheng)身(shen)體不會缺失水(shui)份，而(er)這樣就可以(yi)保(bao)證(zheng)(zheng)頭皮可以(yi)吸收到足夠的養分(fen)了。

四、注(zhu)意睡(shui)(shui)眠質量(liang)：人的(de)(de)(de)生命有三分之(zhi)一(yi)都是在(zai)睡(shui)(shui)眠中(zhong)度過的(de)(de)(de)，建議現實生活中(zhong)的(de)(de)(de)朋友不要輕視睡(shui)(shui)眠對健康的(de)(de)(de)影響。良好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠不僅可以(yi)減少(shao)壓力，放松心情，同(tong)時也助于頭(tou)發更好的(de)(de)(de)生長，另外在(zai)選擇(ze)枕頭(tou)的(de)(de)(de)時候(hou)也要注(zhu)意選擇(ze)舒(shu)適的(de)(de)(de)，盡量(liang)不要使用那(nei)種(zhong)粘(zhan)性(xing)特高的(de)(de)(de)枕頭(tou)。

五、多注意補充銅、碘等微(wei)量(liang)元素(su)：研(yan)究發(fa)現當體內的(de)銅，碘等微(wei)量(liang)元素(su)不足是不僅(jin)容(rong)(rong)易出現脫發(fa)白發(fa)的(de)問題，而且也更(geng)容(rong)(rong)易引起一些疾病，因此日常膳食中(zhong)要特別注意補充這兩種營養素(su)。

六、多(duo)注(zhu)意補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)：蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)是人(ren)體(ti)不可(ke)缺(que)少的(de)(de)一(yi)(yi)種營養物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，其對(dui)于頭皮的(de)(de)健(jian)康影響非常大，因此建議日(ri)常生活(huo)中可(ke)以多(duo)增加一(yi)(yi)些蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入。此外(wai)還(huan)要多(duo)注(zhu)意食用B族維生素含量豐富的(de)(de)食物(wu)(wu)。

七、注意(yi)梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)姿勢(shi)：日常在梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)時候不要(yao)過份用量，建議盡(jin)(jin)量從(cong)上往下梳(shu)如(ru)果頭(tou)(tou)(tou)發打(da)結的(de)(de)話，要(yao)先打(da)開(kai)再梳(shu)千(qian)萬不要(yao)直接用用扯，另(ling)外建議盡(jin)(jin)量選擇木質的(de)(de)梳(shu)子(zi)。平時也(ye)可(ke)以用手按摩頭(tou)(tou)(tou)皮，促進頭(tou)(tou)(tou)皮的(de)(de)血液循環，加速血液流動，對于改(gai)善頭(tou)(tou)(tou)皮質量也(ye)有(you)一定的(de)(de)幫助。

八、減少燙(tang)發(fa)、染(ran)發(fa)、拉直頭(tou)(tou)發(fa)等習慣：離子燙(tang)、染(ran)發(fa)都是(shi)可以讓(rang)我們的頭(tou)(tou)發(fa)在(zai)一(yi)定(ding)時期(qi)內(nei)看起來更美一(yi)些，但是(shi)長(chang)期(qi)下去，對人的發(fa)質會造成很大的損失(shi)，因此盡(jin)量減少這些傷發(fa)行為，同時如果一(yi)定(ding)要(yao)(yao)染(ran)發(fa)燙(tang)發(fa)的話(hua)要(yao)(yao)選擇合格的產(chan)品，另外建議一(yi)年之內(nei)最好(hao)只(zhi)染(ran)或燙(tang)一(yi)次就好(hao)了(le)，切記過于頻繁了(le)。