一、學會減壓(ya)：壓(ya)力過大會使(shi)得(de)(de)精神緊張(zhang)。這樣一方(fang)面會使(shi)得(de)(de)精神緊張(zhang)拉(la)伸頭(tou)(tou)皮，使(shi)得(de)(de)毛細(xi)血管從(cong)正常的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)絲還細(xi)，從(cong)而引起血管關閉(bi)，微循環無法(fa)正常的(de)(de)給頭(tou)(tou)皮細(xi)胞提供營(ying)養，而引起脫發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)問題，另外一方(fang)面，由于壓(ya)力會擠(ji)壓(ya)毛囊(nang)油(you)脂，使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)出現(xian)(xian)油(you)性狀態，使(shi)得(de)(de)毛囊(nang)新陳代謝排(pai)泄(xie)無法(fa)正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xian)(xian)脫發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)問題了。因此要預防(fang)脫發(fa)(fa)(fa)就要學會減壓(ya)，讓自己保(bao)持(chi)更放松沒有壓(ya)力的(de)(de)心境。

二、戒(jie)煙：不可否(fou)認的(de)(de)是煙草中含(han)有大量的(de)(de)有毒(du)物質，而這(zhe)些物質都會使身(shen)體過早的(de)(de)老化，從(cong)而影響(xiang)到頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)生長(chang)速度，因此(ci)戒(jie)煙之后你(ni)會發(fa)(fa)現頭(tou)發(fa)(fa)變得越來越健康。

三、多(duo)喝水：充足的(de)(de)水分可以保(bao)證身(shen)體不(bu)會缺失水份(fen)，而這樣就可以保(bao)證頭(tou)皮可以吸收到足夠的(de)(de)養分了。

四、注意(yi)(yi)睡眠質量(liang)：人的(de)(de)(de)生命有三(san)分之一都(dou)是在睡眠中度過的(de)(de)(de)，建議現(xian)實生活中的(de)(de)(de)朋友(you)不(bu)要輕視睡眠對(dui)健康的(de)(de)(de)影響。良好的(de)(de)(de)睡眠不(bu)僅可以(yi)減少壓力，放松心情，同(tong)時(shi)也助于頭(tou)發更(geng)好的(de)(de)(de)生長，另外在選(xuan)擇(ze)枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)時(shi)候也要注意(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)舒適的(de)(de)(de)，盡(jin)量(liang)不(bu)要使用那種(zhong)粘性特高的(de)(de)(de)枕(zhen)頭(tou)。

五、多注意補充銅(tong)、碘等(deng)微(wei)量元素：研究發現(xian)當體內的銅(tong)，碘等(deng)微(wei)量元素不(bu)足是不(bu)僅(jin)容易(yi)出現(xian)脫(tuo)發白(bai)發的問(wen)題，而且也更容易(yi)引(yin)起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種(zhong)營養(yang)素。

六(liu)、多(duo)(duo)注意補充蛋(dan)白質(zhi)：蛋(dan)白質(zhi)是人體不可缺少(shao)的一種營養物質(zhi)，其對于頭皮的健康影響(xiang)非常(chang)大(da)，因此(ci)建議(yi)日(ri)常(chang)生活中可以(yi)多(duo)(duo)增加一些蛋(dan)白質(zhi)的攝入。此(ci)外還要多(duo)(duo)注意食(shi)(shi)用B族維生素含量豐富的食(shi)(shi)物。

七、注意梳(shu)頭(tou)(tou)姿勢：日常在梳(shu)頭(tou)(tou)的時候不(bu)要(yao)過(guo)份用(yong)量，建(jian)議(yi)盡(jin)量從上往下梳(shu)如(ru)果頭(tou)(tou)發(fa)打(da)結的話，要(yao)先打(da)開再梳(shu)千萬(wan)不(bu)要(yao)直(zhi)接用(yong)用(yong)扯，另外建(jian)議(yi)盡(jin)量選擇木質(zhi)的梳(shu)子。平時也可以用(yong)手按摩頭(tou)(tou)皮，促進頭(tou)(tou)皮的血液(ye)循(xun)環，加速血液(ye)流動，對于改善頭(tou)(tou)皮質(zhi)量也有一定的幫助。

八、減少(shao)燙(tang)(tang)發(fa)、染(ran)發(fa)、拉直頭(tou)發(fa)等習慣(guan)：離(li)子燙(tang)(tang)、染(ran)發(fa)都是(shi)可以(yi)讓(rang)我們(men)的(de)(de)(de)頭(tou)發(fa)在一定(ding)時期內(nei)看起(qi)來更美(mei)一些，但是(shi)長期下去，對人的(de)(de)(de)發(fa)質會造成(cheng)很大的(de)(de)(de)損失，因(yin)此盡量減少(shao)這些傷發(fa)行為，同時如(ru)果(guo)一定(ding)要染(ran)發(fa)燙(tang)(tang)發(fa)的(de)(de)(de)話要選擇(ze)合(he)格(ge)的(de)(de)(de)產品，另外建(jian)議一年(nian)之內(nei)最好只(zhi)染(ran)或燙(tang)(tang)一次就好了(le)，切記過于頻(pin)繁了(le)。