一、學會(hui)減(jian)壓(ya)(ya)：壓(ya)(ya)力(li)(li)過大會(hui)使(shi)得(de)精神緊張。這樣一方(fang)面會(hui)使(shi)得(de)精神緊張拉伸頭皮，使(shi)得(de)毛細(xi)血管從(cong)正(zheng)常的(de)(de)發(fa)絲(si)還(huan)細(xi)，從(cong)而(er)引(yin)起(qi)血管關閉，微循環無法正(zheng)常的(de)(de)給頭皮細(xi)胞(bao)提(ti)供營養，而(er)引(yin)起(qi)脫(tuo)(tuo)發(fa)的(de)(de)問題，另外一方(fang)面，由于壓(ya)(ya)力(li)(li)會(hui)擠(ji)壓(ya)(ya)毛囊(nang)(nang)油脂，使(shi)頭發(fa)出(chu)現(xian)油性(xing)狀態(tai)，使(shi)得(de)毛囊(nang)(nang)新陳代謝排(pai)泄無法正(zheng)常運動，這樣一旦堵塞(sai)就會(hui)出(chu)現(xian)脫(tuo)(tuo)發(fa)的(de)(de)問題了。因(yin)此(ci)要預防脫(tuo)(tuo)發(fa)就要學會(hui)減(jian)壓(ya)(ya)，讓自(zi)己保(bao)持更放松沒有壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)(de)心境。

二、戒(jie)煙(yan)：不可否認的(de)(de)是煙(yan)草中(zhong)含有(you)(you)大量的(de)(de)有(you)(you)毒(du)物質，而這(zhe)些(xie)物質都會使身體過早的(de)(de)老化，從(cong)而影響到(dao)頭(tou)發(fa)的(de)(de)生長速度，因此(ci)戒(jie)煙(yan)之后你會發(fa)現頭(tou)發(fa)變得越來(lai)越健康。

三(san)、多喝(he)水：充足的水分可(ke)以保證身體(ti)不會(hui)缺失水份，而(er)這樣就可(ke)以保證頭皮(pi)可(ke)以吸收到(dao)足夠的養(yang)分了。

四、注意(yi)睡(shui)(shui)眠(mian)質量：人的(de)(de)生(sheng)命有三分之一都(dou)是在睡(shui)(shui)眠(mian)中度過的(de)(de)，建議現實生(sheng)活(huo)中的(de)(de)朋友(you)不(bu)(bu)要輕視睡(shui)(shui)眠(mian)對健康的(de)(de)影(ying)響。良好(hao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)(bu)僅可(ke)以減少壓力(li)，放松心情，同(tong)時(shi)也助于頭發(fa)更好(hao)的(de)(de)生(sheng)長，另外(wai)在選擇枕頭的(de)(de)時(shi)候也要注意(yi)選擇舒適的(de)(de)，盡量不(bu)(bu)要使用那種粘性特高的(de)(de)枕頭。

五、多注意補(bu)(bu)充銅(tong)、碘(dian)等微(wei)量(liang)元(yuan)素：研(yan)究發現當體內的銅(tong)，碘(dian)等微(wei)量(liang)元(yuan)素不(bu)足是不(bu)僅容易出現脫發白發的問題，而且也(ye)更容易引起一(yi)些疾病，因(yin)此日常膳食中要特別注意補(bu)(bu)充這兩種(zhong)營養素。

六、多(duo)注意補充蛋白(bai)質(zhi)：蛋白(bai)質(zhi)是(shi)人(ren)體不可缺少的一種營(ying)養物質(zhi)，其(qi)對于頭皮的健康(kang)影響非常大(da)，因此(ci)建議(yi)日(ri)常生(sheng)活中(zhong)可以多(duo)增加一些蛋白(bai)質(zhi)的攝入。此(ci)外還(huan)要多(duo)注意食用B族維(wei)生(sheng)素含量豐富(fu)的食物。

七(qi)、注意(yi)梳(shu)頭(tou)姿(zi)勢(shi)：日常在梳(shu)頭(tou)的時候(hou)不(bu)要(yao)(yao)過(guo)份用量(liang)(liang)，建議盡量(liang)(liang)從上往下梳(shu)如(ru)果頭(tou)發(fa)打(da)結的話，要(yao)(yao)先打(da)開(kai)再梳(shu)千萬不(bu)要(yao)(yao)直接用用扯，另(ling)外(wai)建議盡量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)木(mu)質的梳(shu)子。平時也可以用手按摩頭(tou)皮(pi)，促進頭(tou)皮(pi)的血(xue)液循環(huan)，加速血(xue)液流動，對于(yu)改善頭(tou)皮(pi)質量(liang)(liang)也有一定的幫助(zhu)。

八(ba)、減(jian)少燙發(fa)(fa)(fa)、染(ran)發(fa)(fa)(fa)、拉(la)直頭發(fa)(fa)(fa)等習慣：離子燙、染(ran)發(fa)(fa)(fa)都(dou)是(shi)可(ke)以讓(rang)我們(men)的(de)(de)頭發(fa)(fa)(fa)在一定時期內看起來更美(mei)一些，但是(shi)長期下(xia)去，對人(ren)的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)質(zhi)會造成很大的(de)(de)損(sun)失(shi)，因此盡(jin)量減(jian)少這些傷(shang)發(fa)(fa)(fa)行為，同時如果一定要染(ran)發(fa)(fa)(fa)燙發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)話(hua)要選擇合格的(de)(de)產品，另外建議一年之內最好只染(ran)或燙一次就好了，切記(ji)過于(yu)頻(pin)繁了。