1、多(duo)吃富(fu)含鐵(tie)的(de)食物：頭發(fa)(fa)的(de)生(sheng)長過(guo)程中需要鐵(tie)的(de)合成，頭發(fa)(fa)健康的(de)生(sheng)長，補鐵(tie)非(fei)常的(de)重要，鐵(tie)質(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)食物有黃豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、蛋類(lei)、帶魚、蝦(xia)、熟花生(sheng)、菠(bo)菜、鯉魚、香(xiang)蕉、胡蘿(luo)卜(bu)、馬鈴薯等.。這(zhe)些食物對脫發(fa)(fa)掉發(fa)(fa)情(qing)況都非(fei)常有幫助。
2、多吃含維生素的(de)(de)食物：維(wei)生素(su)E可(ke)抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可(ke)以用來治療脫發的(de)(de)有：芹菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、枸杞菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、金針菜(cai)(cai)等。
3、多(duo)吃含碘高的食物(wu)(wu)：含碘高食物(wu)(wu)能促進腦神經(jing)細胞的新陳代謝(xie)，有利(li)于頭發生長。含碘高食物(wu)(wu)有海帶、紫菜、牡(mu)蠣等。
4、多吃含蛋白質的(de)(de)食物(wu)：頭發(fa)的(de)(de)成分中含(han)有(you)含(han)硫氨基酸。黑豆、花生(sheng)、芝麻是蛋白(bai)質的(de)(de)良好(hao)來源，適合補(bu)給頭發(fa)養分。
5、吃何首(shou)烏：何首(shou)烏含有卵磷脂等(deng)營養成(cheng)分，促使(shi)頭發黑(hei)色素的生成(cheng)，能促進細胞的新(xin)陳代謝和生長發育。
6、保持積極樂觀的(de)(de)心(xin)情：精神(shen)過度緊(jin)張可(ke)造成局部斑禿,所以(yi)保持積極樂觀的(de)(de)心(xin)情非(fei)常重(zhong)要。
7、按摩(mo)頭皮(pi):用(yong)十(shi)個指(zhi)腹按摩(mo)頭皮(pi)，促進(jin)血液(ye)循環，這對頭發的生長也很有幫助。
1、建議患者經(jing)常食(shi)(shi)富含植物蛋白(bai)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)，燕(yan)麥，花生，玉米，核(he)桃(tao)和豆制品等(deng)。
2、富含鐵元素的食(shi)物也有可以起(qi)到生發的作(zuo)用，這樣的食(shi)物包括：馬(ma)鈴(ling)薯(shu)、豆類、菠菜(cai)、蘿(luo)卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含(han)碘高(gao)的食物，可以幫助頭發快速(su)生長，如海(hai)帶、苔菜(cai)、發菜(cai)、海(hai)蜇、海(hai)參、紫菜(cai)、柿子(zi)。
4、水(shui)果和蔬菜(cai)都(dou)是含(han)堿(jian)性的(de)物質，減少致病，致癌等疾病的(de)可能性，均(jun)衡人體所需營(ying)養(yang)物質。
5、維(wei)生素也是(shi)頭(tou)發營養(yang)所需(xu)的主要成分，患者宜多食富含維(wei)生素E的食物，如，黑芝麻(ma)、芥菜(cai)、菠菜(cai)等(deng)。
掉發(fa)嚴重最(zui)好(hao)是先檢查一(yi)(yi)下自己是什么原(yuan)因(yin)引起的(de)(de)(de)(de)掉發(fa)現象，一(yi)(yi)般正常(chang)(chang)頭發(fa)一(yi)(yi)天掉的(de)(de)(de)(de)少于(yu)一(yi)(yi)百根(gen)是屬于(yu)正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)，個(ge)(ge)別頭發(fa)稀(xi)少的(de)(de)(de)(de)除外啊。掉發(fa)治療(liao)也是要(yao)(yao)趁早的(de)(de)(de)(de)，建議試試 發(fa)脫寶，這個(ge)(ge)產品，效(xiao)果(guo)很不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)。掉發(fa)飲食上要(yao)(yao)注(zhu)意多(duo)喝(he)生水或含有豐富鐵(tie)質的(de)(de)(de)(de)食品，瘦肉、雞蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白、菠菜(cai)、包心菜(cai)、芹菜(cai)、水果(guo)等等都是最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)治療(liao)食物(wu)，多(duo)吃含堿性物(wu)質的(de)(de)(de)(de)新鮮(xian)蔬菜(cai)和水果(guo)，還要(yao)(yao)多(duo)多(duo)補充維生素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核(he)桃、杏仁等，它們能(neng)起到烏發(fa)、固(gu)發(fa)、養(yang)發(fa)的作用(yong)，可使頭發(fa)柔順并(bing)亮澤； 使用(yong)潤生(sheng)養(yang)發(fa)，能(neng)為發(fa)干提供更(geng)多的營(ying)養(yang)，有效的起到固(gu)發(fa)和控制住(zhu)脫發(fa)。
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