1、多吃富含鐵(tie)的(de)食(shi)物：頭發(fa)的(de)生長(chang)過(guo)程中需要鐵(tie)的(de)合成，頭發(fa)健康的(de)生長(chang)，補鐵(tie)非(fei)常的(de)重要，鐵(tie)質豐富的(de)食(shi)物有(you)黃豆、黑豆、蛋(dan)類(lei)、帶魚、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉(li)魚、香(xiang)蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這(zhe)些(xie)食(shi)物對脫發(fa)掉發(fa)情況(kuang)都非(fei)常有(you)幫助。
2、多吃含維生素的食(shi)物：維生素E可抵(di)抗(kang)毛(mao)發衰老(lao)，促進(jin)細胞分裂(lie)，使毛(mao)發生長。可以用(yong)來(lai)治療脫(tuo)發的有：芹(qin)菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、枸杞菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、金(jin)針(zhen)菜(cai)(cai)等。
3、多吃含(han)(han)碘(dian)(dian)高的(de)食物：含(han)(han)碘(dian)(dian)高食物能促進腦神經細胞(bao)的(de)新陳代謝，有利于頭發(fa)生長(chang)。含(han)(han)碘(dian)(dian)高食物有海帶、紫菜、牡蠣等(deng)。
4、多吃含蛋白質的食物：頭發的成分(fen)中含有含硫氨基酸。黑豆、花(hua)生(sheng)、芝麻是(shi)蛋白(bai)質的良好(hao)來源，適合補給頭發養(yang)分(fen)。
5、吃何(he)首烏(wu)(wu)：何(he)首烏(wu)(wu)含(han)有卵磷脂(zhi)等營養成分，促(cu)使頭發黑色素的生(sheng)成，能促(cu)進細胞的新陳代(dai)謝和生(sheng)長發育(yu)。
6、保(bao)持積極樂(le)觀的(de)心情：精神過度緊張(zhang)可造成局部斑(ban)禿,所以保(bao)持積極樂(le)觀的(de)心情非(fei)常重要。
7、按摩(mo)頭皮:用十個指腹(fu)按摩(mo)頭皮，促進(jin)血液循(xun)環，這對頭發的生長也很有幫助。
1、建議患者經常食富含植(zhi)物(wu)(wu)蛋白的食物(wu)(wu)，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元素(su)的(de)食物也有可以起到生發的(de)作用，這樣的(de)食物包括(kuo)：馬(ma)鈴薯、豆(dou)類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多(duo)食含碘高(gao)的(de)食物，可以(yi)幫助頭發(fa)快速生長，如海(hai)帶、苔菜(cai)、發(fa)菜(cai)、海(hai)蜇、海(hai)參、紫(zi)菜(cai)、柿子。
4、水果和(he)蔬菜都(dou)是含堿性(xing)的物質(zhi)，減(jian)少致(zhi)病，致(zhi)癌等疾病的可能性(xing)，均衡人體所需營養物質(zhi)。
5、維生素(su)也(ye)是(shi)頭發營養所需的主要(yao)成分，患(huan)者(zhe)宜多食(shi)富含維生素(su)E的食(shi)物，如(ru)，黑芝麻、芥菜、菠菜等。
掉(diao)發(fa)嚴重最(zui)好是先檢(jian)查一下自己(ji)是什(shen)么原因(yin)引起的(de)(de)掉(diao)發(fa)現(xian)象，一般(ban)正(zheng)常頭發(fa)一天掉(diao)的(de)(de)少于一百根是屬(shu)于正(zheng)常的(de)(de)，個(ge)別頭發(fa)稀少的(de)(de)除外啊。掉(diao)發(fa)治療也是要(yao)趁早的(de)(de)，建議試試 發(fa)脫寶，這個(ge)產品，效果很不錯的(de)(de)。掉(diao)發(fa)飲食(shi)上要(yao)注(zhu)意多(duo)(duo)喝生(sheng)水(shui)(shui)或含有(you)豐富鐵質的(de)(de)食(shi)品，瘦(shou)肉、雞蛋的(de)(de)蛋白、菠菜(cai)(cai)、包心菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、水(shui)(shui)果等等都是最(zui)佳(jia)的(de)(de)治療食(shi)物，多(duo)(duo)吃含堿(jian)性物質的(de)(de)新鮮蔬菜(cai)(cai)和水(shui)(shui)果，還要(yao)多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充維生(sheng)素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核桃、杏仁等，它們能(neng)起到烏發(fa)、固(gu)發(fa)、養發(fa)的作用(yong)(yong)，可使頭發(fa)柔順并亮澤(ze)； 使用(yong)(yong)潤生養發(fa)，能(neng)為發(fa)干提(ti)供更多的營養，有效(xiao)的起到固(gu)發(fa)和控制住脫發(fa)。
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