1、多吃富(fu)含鐵的食(shi)物：頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的生長過程中需要鐵的合成，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)健康的生長，補(bu)鐵非常(chang)的重要，鐵質(zhi)豐富(fu)的食(shi)物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦(xia)、熟花(hua)生、菠菜(cai)、鯉魚、香(xiang)蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食(shi)物對脫發(fa)(fa)掉發(fa)(fa)情況都非常(chang)有幫助。
2、多吃含維生素的(de)食物：維生素E可抵抗毛(mao)發(fa)衰(shuai)老，促(cu)進細(xi)胞分(fen)裂，使毛(mao)發(fa)生長。可以用來治療脫(tuo)發(fa)的(de)有(you)：芹菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、枸杞菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、金針菜(cai)(cai)等。
3、多吃(chi)含碘(dian)高(gao)(gao)的(de)食(shi)物：含碘(dian)高(gao)(gao)食(shi)物能促(cu)進腦(nao)神經細胞的(de)新陳代謝(xie)，有利(li)于(yu)頭發生長。含碘(dian)高(gao)(gao)食(shi)物有海(hai)帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的(de)(de)食物(wu)：頭發的(de)(de)成分中含(han)有(you)含(han)硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻(ma)是蛋白質(zhi)的(de)(de)良好(hao)來源(yuan)，適合補給(gei)頭發養(yang)分。
5、吃何(he)首烏(wu)：何(he)首烏(wu)含有(you)卵磷(lin)脂等營養成分，促使頭發黑色素的生(sheng)成，能促進細胞的新陳代謝和生(sheng)長(chang)發育。
6、保持積(ji)極樂觀的心情(qing)：精神過度緊(jin)張可(ke)造成局部斑禿,所以保持積(ji)極樂觀的心情(qing)非常重(zhong)要。
7、按摩頭皮:用(yong)十個(ge)指(zhi)腹(fu)按摩頭皮，促進血液循環，這對頭發的生長也很有幫助。
1、建議患者經常食富含植物(wu)蛋白(bai)的(de)食物(wu)，如(ru)，燕麥(mai)，花生，玉米，核桃(tao)和豆制品等。
2、富含(han)鐵元素的食(shi)物(wu)也(ye)有可(ke)以起到生發的作用(yong)，這樣的食(shi)物(wu)包括：馬(ma)鈴(ling)薯、豆(dou)類、菠菜(cai)、蘿卜(bu)、蛋類、蝦、香蕉、禽(qin)類等。
3、多食含碘高的食物(wu)，可以幫助頭發快速(su)生長，如海帶(dai)、苔菜、發菜、海蜇(zhe)、海參、紫(zi)菜、柿子(zi)。
4、水(shui)果和蔬菜(cai)都是含(han)堿性(xing)的(de)物質，減少致病，致癌等疾病的(de)可能性(xing)，均(jun)衡人體所需營養物質。
5、維生素也是(shi)頭發(fa)營(ying)養所需的(de)主要成分(fen)，患者宜(yi)多食富含(han)維生素E的(de)食物，如，黑(hei)芝麻、芥菜、菠菜等(deng)。
掉(diao)(diao)發嚴重最好是(shi)先檢查一下(xia)自己是(shi)什么(me)原因引起的(de)(de)掉(diao)(diao)發現象，一般(ban)正常(chang)頭(tou)發一天掉(diao)(diao)的(de)(de)少于一百根是(shi)屬于正常(chang)的(de)(de)，個(ge)別(bie)頭(tou)發稀少的(de)(de)除外(wai)啊。掉(diao)(diao)發治療也是(shi)要(yao)趁早的(de)(de)，建(jian)議試試 發脫寶(bao)，這個(ge)產(chan)品，效(xiao)果很不錯的(de)(de)。掉(diao)(diao)發飲食上要(yao)注意多喝生水(shui)或含有豐富鐵質的(de)(de)食品，瘦(shou)肉、雞蛋的(de)(de)蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水(shui)果等等都是(shi)最佳的(de)(de)治療食物，多吃含堿性(xing)物質的(de)(de)新(xin)鮮(xian)蔬菜和(he)水(shui)果，還要(yao)多多補充維生素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的(de)）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fa)、固(gu)發(fa)、養發(fa)的(de)作用，可使(shi)頭(tou)發(fa)柔順并亮(liang)澤； 使(shi)用潤生養發(fa)，能為發(fa)干提供(gong)更多(duo)的(de)營(ying)養，有效的(de)起到固(gu)發(fa)和控制住脫發(fa)。
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