1、多吃富含鐵(tie)(tie)的(de)(de)食(shi)物：頭(tou)(tou)發的(de)(de)生(sheng)長過程中需要(yao)鐵(tie)(tie)的(de)(de)合成(cheng)，頭(tou)(tou)發健(jian)康的(de)(de)生(sheng)長，補鐵(tie)(tie)非常的(de)(de)重要(yao)，鐵(tie)(tie)質(zhi)豐富的(de)(de)食(shi)物有(you)黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生(sheng)、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡(hu)蘿卜(bu)、馬鈴(ling)薯等.。這些食(shi)物對脫發掉發情況都(dou)非常有(you)幫助。
2、多吃含維生素的(de)食物：維生素E可抵抗毛發(fa)衰(shuai)老，促進細(xi)胞分裂，使毛發(fa)生長。可以(yi)用(yong)來(lai)治療(liao)脫(tuo)發(fa)的(de)有：芹菜(cai)、莧菜(cai)、菠菜(cai)、枸杞菜(cai)、芥菜(cai)、金針(zhen)菜(cai)等。
3、多(duo)吃含(han)碘(dian)高(gao)的(de)食(shi)物：含(han)碘(dian)高(gao)食(shi)物能促進腦神經細胞(bao)的(de)新陳代謝(xie)，有利于頭發生長。含(han)碘(dian)高(gao)食(shi)物有海帶、紫(zi)菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的(de)食物：頭(tou)(tou)發的(de)成分中含(han)有含(han)硫氨(an)基(ji)酸。黑豆(dou)、花生、芝麻是蛋白質的(de)良好(hao)來(lai)源，適合補(bu)給頭(tou)(tou)發養分。
5、吃(chi)何(he)首烏：何(he)首烏含(han)有卵磷脂(zhi)等(deng)營養成分，促使頭發(fa)黑色素的生成，能促進(jin)細(xi)胞(bao)的新陳代謝和生長發(fa)育。
6、保持積極樂(le)觀的(de)心(xin)情(qing)：精神(shen)過度緊(jin)張可造成局部斑禿,所以保持積極樂(le)觀的(de)心(xin)情(qing)非(fei)常重要。
7、按(an)摩頭皮:用十(shi)個指腹按(an)摩頭皮，促進血(xue)液循環，這對頭發(fa)的(de)生長(chang)也很有幫助。
1、建議患者經(jing)常食(shi)(shi)富含(han)植物(wu)蛋(dan)白的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如，燕(yan)麥，花生，玉(yu)米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元素的(de)食物也有可以起(qi)到生(sheng)發(fa)的(de)作(zuo)用，這樣的(de)食物包括：馬鈴(ling)薯、豆類(lei)、菠菜(cai)、蘿卜、蛋類(lei)、蝦、香蕉、禽類(lei)等。
3、多(duo)食含(han)碘(dian)高的食物，可以幫助頭發快速生長(chang)，如海(hai)帶、苔菜、發菜、海(hai)蜇、海(hai)參(can)、紫菜、柿(shi)子。
4、水果和蔬菜都是含堿性(xing)的物質，減少(shao)致病(bing)，致癌等疾(ji)病(bing)的可(ke)能性(xing)，均衡(heng)人體所需營(ying)養物質。
5、維生(sheng)素也是頭(tou)發營養所需的主(zhu)要成分，患者宜多(duo)食富(fu)含維生(sheng)素E的食物，如(ru)，黑芝麻(ma)、芥菜(cai)、菠(bo)菜(cai)等。
掉發(fa)(fa)嚴重最好是(shi)先檢查一(yi)下自己是(shi)什么原因引起的(de)(de)(de)掉發(fa)(fa)現象，一(yi)般正常(chang)頭發(fa)(fa)一(yi)天(tian)掉的(de)(de)(de)少(shao)于一(yi)百根是(shi)屬于正常(chang)的(de)(de)(de)，個別頭發(fa)(fa)稀少(shao)的(de)(de)(de)除外啊(a)。掉發(fa)(fa)治(zhi)療(liao)也(ye)是(shi)要趁(chen)早的(de)(de)(de)，建(jian)議試(shi)試(shi) 發(fa)(fa)脫寶，這個產品，效果很不錯的(de)(de)(de)。掉發(fa)(fa)飲食上要注意多(duo)喝生水或含有豐(feng)富鐵質的(de)(de)(de)食品，瘦肉、雞蛋(dan)的(de)(de)(de)蛋(dan)白、菠(bo)菜(cai)、包心菜(cai)、芹菜(cai)、水果等(deng)等(deng)都是(shi)最佳(jia)的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)食物(wu)，多(duo)吃(chi)含堿性物(wu)質的(de)(de)(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)和水果，還要多(duo)多(duo)補充維生素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的(de)）、核桃、杏仁等，它們能起到(dao)烏發、固發、養(yang)發的(de)作用(yong)，可(ke)使頭發柔順并亮澤； 使用(yong)潤生養(yang)發，能為發干提供更(geng)多的(de)營養(yang)，有效(xiao)的(de)起到(dao)固發和控制住脫(tuo)發。
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