1、多吃富(fu)含鐵(tie)(tie)的(de)(de)食(shi)(shi)物：頭(tou)發的(de)(de)生長(chang)過程中(zhong)需要鐵(tie)(tie)的(de)(de)合成，頭(tou)發健康的(de)(de)生長(chang)，補鐵(tie)(tie)非常的(de)(de)重要，鐵(tie)(tie)質(zhi)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物有黃(huang)豆、黑(hei)豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿(luo)卜(bu)、馬(ma)鈴薯等.。這些食(shi)(shi)物對脫發掉(diao)發情況都非常有幫(bang)助。
2、多吃含維生素的(de)食物(wu)：維生(sheng)素E可抵(di)抗(kang)毛發衰老，促進細胞(bao)分裂，使毛發生(sheng)長。可以用來(lai)治療脫發的(de)有：芹菜(cai)、莧菜(cai)、菠菜(cai)、枸杞菜(cai)、芥菜(cai)、金針菜(cai)等。
3、多(duo)吃含碘高的食(shi)物：含碘高食(shi)物能促進(jin)腦神經細胞的新(xin)陳代謝，有利于頭發生(sheng)長(chang)。含碘高食(shi)物有海帶、紫(zi)菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物(wu)：頭(tou)發(fa)的成分中含(han)有含(han)硫氨基(ji)酸。黑豆、花生、芝(zhi)麻是蛋白質的良(liang)好來源(yuan)，適合(he)補給頭(tou)發(fa)養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵(luan)磷脂(zhi)等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細(xi)胞的新陳代謝和生長發育。
6、保(bao)持(chi)積極(ji)樂觀的心(xin)情：精神過(guo)度緊張可造成局部(bu)斑禿,所(suo)以保(bao)持(chi)積極(ji)樂觀的心(xin)情非常重要。
7、按摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)皮:用十個指腹按摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)皮，促進血液循環，這對頭(tou)(tou)發(fa)的生長也很有幫助。
1、建議(yi)患者經常(chang)食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元素(su)的食物也(ye)有可以(yi)起到(dao)生(sheng)發的作用，這(zhe)樣的食物包括(kuo)：馬鈴(ling)薯、豆類、菠菜、蘿(luo)卜、蛋類、蝦、香(xiang)蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物(wu)，可以幫助頭發快速生(sheng)長，如(ru)海(hai)帶、苔(tai)菜、發菜、海(hai)蜇、海(hai)參、紫(zi)菜、柿子。
4、水果和蔬菜(cai)都是含堿性的物(wu)質(zhi)，減少致(zhi)病，致(zhi)癌等(deng)疾病的可能性，均衡人體(ti)所需營養物(wu)質(zhi)。
5、維生素(su)也是頭發營養(yang)所需的(de)主(zhu)要成分，患者宜(yi)多食富含維生素(su)E的(de)食物(wu)，如，黑芝麻、芥菜(cai)、菠菜(cai)等。
掉(diao)發(fa)嚴重最(zui)好是(shi)先檢查一(yi)下自己(ji)是(shi)什么原因引起的(de)掉(diao)發(fa)現象，一(yi)般(ban)正(zheng)常頭(tou)(tou)發(fa)一(yi)天掉(diao)的(de)少于(yu)一(yi)百根是(shi)屬于(yu)正(zheng)常的(de)，個別頭(tou)(tou)發(fa)稀少的(de)除外啊。掉(diao)發(fa)治療(liao)也是(shi)要趁早(zao)的(de)，建議(yi)試(shi)試(shi) 發(fa)脫寶，這個產品(pin)，效果(guo)很(hen)不錯(cuo)的(de)。掉(diao)發(fa)飲食(shi)上要注意多(duo)喝生水或含有豐(feng)富(fu)鐵質(zhi)的(de)食(shi)品(pin)，瘦肉、雞蛋(dan)的(de)蛋(dan)白(bai)、菠菜(cai)、包心(xin)菜(cai)、芹菜(cai)、水果(guo)等(deng)等(deng)都是(shi)最(zui)佳(jia)的(de)治療(liao)食(shi)物，多(duo)吃含堿性物質(zhi)的(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)和水果(guo)，還要多(duo)多(duo)補充維生素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的(de)）、核(he)桃、杏仁等，它們能(neng)起到(dao)烏發(fa)、固發(fa)、養發(fa)的(de)作用，可使頭(tou)發(fa)柔順并亮澤； 使用潤生(sheng)養發(fa)，能(neng)為發(fa)干提供更(geng)多的(de)營養，有效的(de)起到(dao)固發(fa)和(he)控制住(zhu)脫發(fa)。
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