1、大蒜(suan)：大蒜(suan)可升高(gao)血液中(zhong)高(gao)密度脂蛋白，對防止動脈硬化有(you)利。

2、茄子(zi)：茄子(zi)在腸道內的(de)分(fen)解產(chan)物，可與過多(duo)的(de)膽固醇結合，使之排出體外。

3、香菇及木耳(er)：能(neng)降(jiang)血(xue)膽固醇和甘油三酯。據研究(jiu)，其降(jiang)膽固醇作(zuo)用(yong)，比降(jiang)血(xue)脂藥物安(an)妥(tuo)明強10倍。

4、洋(yang)蔥及海(hai)帶(dai)：洋(yang)蔥可使動脈脂(zhi)質沉(chen)著減(jian)少；而(er)海(hai)帶(dai)中的碘(dian)和(he)鎂(mei)，對防止動脈脂(zhi)質沉(chen)著也有一定(ding)作用(yong)。

5、大豆(dou)：研究人員(yuan)發現(xian)，每天吃115克(ke)豆(dou)類，血膽固(gu)醇可(ke)降低(di)20%，特別是與動脈(mo)粥樣(yang)硬(ying)化形成有關的低(di)密度脂(zhi)蛋白降低(di)明顯。

6、茶(cha)(cha)葉：茶(cha)(cha)能降血(xue)脂，茶(cha)(cha)區居民血(xue)膽固醇含(han)量和冠心病發(fa)病率明顯低于(yu)其它地區。

7、魚(yu)類：魚(yu)中含有大量高級不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，對(dui)降血膽固醇有利(li)。

多吃可降脂的食物：玉米，燕麥(mai)、茄子(zi)、大(da)蒜、海帶(dai)、香(xiang)菇、芹菜、山楂、菊花還(huan)有(you)新鮮水果等等；日(ri)常(chang)飯(fan)后建(jian)議飲用亦舒堂(tang)火麻生態茶調理，每天2~3杯，并且適當參(can)加戶外(wai)體育活(huo)動。

1.多飲(yin)水：高血(xue)(xue)脂(zhi)患者血(xue)(xue)液(ye)黏度(du)增高、血(xue)(xue)流速度(du)減慢，促使血(xue)(xue)小板在局部沉積，易形成血(xue)(xue)栓。多飲(yin)水有利于沖淡血(xue)(xue)液(ye)，緩解血(xue)(xue)液(ye)黏稠(chou)的(de)程度(du)，保持體(ti)內(nei)血(xue)(xue)液(ye)循環順暢。

2.多食含鈣(gai)食物(wu)：美(mei)國醫學專(zhuan)家認(ren)為，高血壓(ya)患者每(mei)天堅持食人(ren)高鈣(gai)食物(wu)，能有明顯的降壓(ya)效(xiao)果。含鈣(gai)的食物(wu)有：奶制品、豆(dou)制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

3.宜多食含(han)鉀食物：鉀在體內能緩(huan)解鈉的有(you)害(hai)作用，促進鈉的排出，可以降壓。含(han)鉀的食物有(you)：豆(dou)類、番茄、乳品(pin)、海帶(dai)、鮮蘑菇及各種綠(lv)葉蔬菜，水(shui)果有(you)橘子(zi)、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山(shan)楂、西瓜等。