1、大(da)蒜：大(da)蒜可升(sheng)高(gao)血液中高(gao)密(mi)度脂(zhi)蛋白，對(dui)防止動脈硬化(hua)有利。

2、茄子：茄子在(zai)腸(chang)道內的分解產物，可(ke)與(yu)過多的膽固醇結合，使之排出體外。

3、香菇及木耳：能降血膽固醇(chun)和甘油(you)三酯(zhi)。據(ju)研究，其(qi)降膽固醇(chun)作用，比降血脂藥物安妥明強10倍(bei)。

4、洋蔥及海帶(dai)：洋蔥可(ke)使(shi)動(dong)脈脂質(zhi)沉(chen)著(zhu)(zhu)減少；而海帶(dai)中的碘和(he)鎂，對(dui)防(fang)止動(dong)脈脂質(zhi)沉(chen)著(zhu)(zhu)也有(you)一定作用。

5、大豆(dou)：研究人員(yuan)發現，每天吃115克豆(dou)類，血(xue)膽(dan)固醇可(ke)降低20%，特(te)別是(shi)與動(dong)脈粥樣(yang)硬(ying)化形成有關的(de)低密度脂蛋白降低明(ming)顯。

6、茶(cha)葉：茶(cha)能降血脂，茶(cha)區(qu)居(ju)民血膽固(gu)醇含量和冠心病發(fa)病率(lv)明顯(xian)低于其(qi)它地區(qu)。

7、魚(yu)(yu)類(lei)：魚(yu)(yu)中含有大量高(gao)級(ji)不飽和脂肪酸，對降(jiang)血膽固醇(chun)有利。

多吃可(ke)降脂的食物：玉米，燕麥、茄子、大(da)蒜、海帶、香菇、芹菜(cai)、山楂、菊花還有新鮮水果(guo)等等；日常飯后(hou)建議飲用亦舒堂火麻生態(tai)茶調(diao)理，每(mei)天2~3杯，并且(qie)適當參加戶外體育活動。

1.多飲水：高(gao)血脂患者血液(ye)黏(nian)度(du)增高(gao)、血流速度(du)減慢，促使血小板(ban)在局部沉積，易形(xing)成血栓(shuan)。多飲水有利于沖淡(dan)血液(ye)，緩解血液(ye)黏(nian)稠的程度(du)，保持體內血液(ye)循環順暢。

2.多食(shi)(shi)含鈣食(shi)(shi)物：美國醫(yi)學(xue)專家認為，高血壓患者每天堅持食(shi)(shi)人高鈣食(shi)(shi)物，能(neng)有明顯的降壓效(xiao)果(guo)。含鈣的食(shi)(shi)物有：奶制品、豆制品、花(hua)生、紅棗、海帶、黑木耳(er)、核桃、魚(yu)等。

3.宜多食含(han)鉀食物(wu)：鉀在體(ti)內能(neng)緩解(jie)鈉的有(you)害作(zuo)用，促進(jin)鈉的排(pai)出，可以降壓。含(han)鉀的食物(wu)有(you)：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑(mo)菇及各種綠葉(xie)蔬菜，水果(guo)有(you)橘子、蘋(pin)果(guo)、香(xiang)蕉、梨、菠(bo)蘿、獼猴桃、核(he)桃、山楂(zha)、西瓜等。