1、大蒜：大蒜可升高血液中(zhong)高密度脂(zhi)蛋白(bai)，對防(fang)止動(dong)脈硬化有(you)利。

2、茄子：茄子在腸道內(nei)的(de)(de)分解產物，可與過多的(de)(de)膽固醇結合，使之排出體外。

3、香菇及(ji)木(mu)耳：能降(jiang)血(xue)膽(dan)固醇(chun)和甘油三酯。據研(yan)究，其降(jiang)膽(dan)固醇(chun)作用，比降(jiang)血(xue)脂(zhi)藥物安妥(tuo)明(ming)強(qiang)10倍。

4、洋蔥及海帶(dai)：洋蔥可使動脈脂質沉著(zhu)減少；而海帶(dai)中的(de)碘和鎂，對防止(zhi)動脈脂質沉著(zhu)也有(you)一(yi)定(ding)作用。

5、大豆(dou)(dou)：研(yan)究人(ren)員發現，每(mei)天(tian)吃(chi)115克豆(dou)(dou)類(lei)，血膽(dan)固醇(chun)可降(jiang)低(di)(di)20%，特別是與(yu)動脈(mo)粥樣(yang)硬化形成有關的低(di)(di)密度(du)脂蛋白降(jiang)低(di)(di)明顯(xian)。

6、茶(cha)葉：茶(cha)能降血脂，茶(cha)區居(ju)民血膽固醇含量和(he)冠(guan)心病發病率明顯(xian)低于其它地區。

7、魚(yu)類：魚(yu)中含(han)有大量高(gao)級不飽和脂肪酸，對(dui)降血(xue)膽固醇有利(li)。

多吃可降脂(zhi)的(de)食物：玉米，燕麥、茄子、大蒜、海帶(dai)、香菇、芹菜、山楂、菊花還有新鮮水(shui)果等等；日常飯后建議飲用亦舒堂火麻生態茶調理(li)，每天2~3杯(bei)，并且適當參加戶(hu)外體育活動。

1.多(duo)飲(yin)水(shui)：高(gao)血(xue)(xue)(xue)脂患者血(xue)(xue)(xue)液黏度(du)增高(gao)、血(xue)(xue)(xue)流速(su)度(du)減慢，促使血(xue)(xue)(xue)小板在局部(bu)沉積(ji)，易(yi)形成血(xue)(xue)(xue)栓。多(duo)飲(yin)水(shui)有(you)利于(yu)沖淡血(xue)(xue)(xue)液，緩解血(xue)(xue)(xue)液黏稠(chou)的程(cheng)度(du)，保持(chi)體內血(xue)(xue)(xue)液循環順暢。

2.多食(shi)(shi)(shi)含(han)鈣食(shi)(shi)(shi)物(wu)：美國醫學專家(jia)認(ren)為(wei)，高血壓患(huan)者每(mei)天堅持食(shi)(shi)(shi)人高鈣食(shi)(shi)(shi)物(wu)，能有(you)(you)明顯(xian)的降壓效果。含(han)鈣的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)：奶制品(pin)(pin)、豆制品(pin)(pin)、花(hua)生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

3.宜多食含(han)鉀食物(wu)：鉀在體內能緩解鈉的(de)(de)有害作用，促進鈉的(de)(de)排出，可以降(jiang)壓(ya)。含(han)鉀的(de)(de)食物(wu)有：豆(dou)類、番茄、乳品、海帶(dai)、鮮蘑菇及(ji)各種(zhong)綠葉蔬(shu)菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿(luo)、獼(mi)猴桃、核桃、山楂、西(xi)瓜等。