高血壓吃什么對身體好？

1、多吃防治高血壓的食物，如

菌類(lei)：靈芝、黑木耳(er)、白木耳(er)、香菇；

葉菜(cai)(cai)(cai)類：芹菜(cai)(cai)(cai)、茼蒿、莧菜(cai)(cai)(cai)、汕菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)等；

根莖(jing)類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸(bi)薺、馬蹄；

花(hua)、種子、堅(jian)果類：菊花(hua)、羅(luo)布麻、芝麻、豌豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、玉(yu)米、蕎麥、西瓜(gua)子、向(xiang)日葵子、蓮子心；

水(shui)產類(lei)：海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜、海(hai)蜇、海(hai)參(can)、青菜、海(hai)藻、牡蠣、鮑魚、蝦(xia)皮、銀(yin)魚；

動物類：牛(niu)奶(nai)(脫脂)、豬膽、牛(niu)黃、蜂蜜、食(shi)醋、豆制品。

水果：蘋(pin)果、西(xi)瓜、鮮梅、檸(ning)檬(meng)。

2、宜多(duo)吃含(han)優(you)質蛋白和(he)維生素的食物(wu)。如魚、牛奶(nai)、瘦肉、雞蛋、豆(dou)類及(ji)豆(dou)制品。飲食宜多(duo)食鉀食物(wu)。

高血壓食療食譜

(1)芹菜粥：芹菜連根(gen)120克(ke)，粳(jing)米(mi)(mi)250克(ke)。將芹菜洗凈，切成六分長(chang)的(de)段，粳(jing)米(mi)(mi)淘凈。芹菜，粳(jing)米(mi)(mi)放入鍋內，加清水適量(liang)，用武火燒(shao)沸后轉用文火燉至米(mi)(mi)爛成粥，再加少許(xu)鹽和味(wei)精(jing)，攪勻即成。

(2)菊(ju)花(hua)粥：菊(ju)花(hua)末15克，粳米(mi)100克。菊(ju)花(hua)摘去蒂，上(shang)籠蒸(zheng)后，取(qu)出(chu)曬干或(huo)陰干，然后磨成細末，備用。粳米(mi)淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火(huo)燒沸(fei)后，轉用文火(huo)煮至(zhi)(zhi)半成熟(shu)，再加菊(ju)花(hua)細末，繼(ji)續用文火(huo)煮至(zhi)(zhi)米(mi)爛成粥。每日兩(liang)次，晚餐食用。

(3)綠(lv)豆海帶(dai)粥(zhou)：綠(lv)豆、海帶(dai)各(ge)100克，大米適量。將海帶(dai)切碎與其它(ta)2味同煮成粥(zhou)。可長期(qi)當晚餐食用。

(4)荷(he)(he)葉(xie)粥：新鮮荷(he)(he)葉(xie)1張(zhang)，粳米100克，冰糖(tang)少許。將鮮荷(he)(he)葉(xie)洗凈煎湯，再用荷(he)(he)葉(xie)湯同粳米、冰糖(tang)煮粥。早晚餐溫熱(re)食。

(5)醋(cu)泡花(hua)生(sheng)米(mi)：生(sheng)花(hua)生(sheng)米(mi)浸泡醋(cu)中(zhong)，5日后食用(yong)，每(mei)天早(zao)上吃(chi)10～15粒，有降(jiang)壓、止血及降(jiang)低(di)膽固醇作用(yong)。

(6)糖醋蒜(suan)：糖、醋漫(man)泡(pao)1個月以(yi)上(shang)的大蒜(suan)瓣若干，每(mei)天吃6瓣蒜(suan)，并(bing)飲其糖醋汁20毫升(sheng)，連服(fu)1個月，適(shi)用于頑固性高(gao)血壓。

(7)羅布麻五(wu)味(wei)子茶：羅布麻葉6克(ke)，五(wu)味(wei)子5克(ke)，冰糖(tang)適量，開水沖泡代茶飲。常(chang)飲此茶可降(jiang)壓，改善高血(xue)壓癥狀，并可防治(zhi)冠心(xin)病。

(8)何首(shou)烏大棗粥：何首(shou)烏60克、加(jia)水煎濃汁，去(qu)渣后加(jia)粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適(shi)量，同(tong)煮為(wei)粥，早晚食之，有補(bu)肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

(9)淡菜(cai)薺(qi)菜(cai)湯(tang)：淡菜(cai)、薺(qi)菜(cai)或芹菜(cai)各10～30克(ke)，每日(ri)煮(zhu)湯(tang)喝，15日(ri)為(wei)一療程，對(dui)降(jiang)壓有(you)效。

(10)胡蘿(luo)卜汁，每天約(yue)需(xu)1000毫升，分次飲(yin)服。醫學研(yan)究證明，高(gao)血壓(ya)病人(ren)飲(yin)胡蘿(luo)卜汁，有明顯的降(jiang)壓(ya)作(zuo)用。