高血壓吃什么對身體好？

1、多吃(chi)防治高(gao)血壓的(de)食物，如

菌類(lei)：靈芝、黑木(mu)耳(er)、白(bai)木(mu)耳(er)、香菇；

葉菜(cai)(cai)類：芹菜(cai)(cai)、茼蒿(hao)、莧(xian)菜(cai)(cai)、汕菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、黃花(hua)菜(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)等(deng)；

根莖(jing)類：茭白、蘆筍、蘿(luo)卜(bu)、胡蘿(luo)卜(bu)、荸(bi)薺、馬蹄(ti)；

花、種子(zi)、堅果類：菊花、羅布麻(ma)、芝麻(ma)、豌(wan)豆(dou)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、玉米、蕎麥、西瓜子(zi)、向日葵子(zi)、蓮子(zi)心；

水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦(xia)皮、銀魚；

動(dong)物(wu)類：牛(niu)奶(脫脂)、豬(zhu)膽、牛(niu)黃、蜂蜜、食(shi)醋、豆制(zhi)品。

水果：蘋果、西(xi)瓜、鮮梅、檸檬。

2、宜多吃含優質蛋白和維生(sheng)素的食物(wu)。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆(dou)類(lei)及(ji)豆(dou)制品。飲食宜多食鉀食物(wu)。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)菜粥：芹(qin)菜連根(gen)120克，粳米250克。將芹(qin)菜洗凈，切成(cheng)六(liu)分長的段，粳米淘凈。芹(qin)菜，粳米放入鍋內，加清水(shui)適量，用(yong)(yong)武(wu)火(huo)燒沸后轉用(yong)(yong)文火(huo)燉至米爛成(cheng)粥，再加少許鹽和(he)味精，攪勻(yun)即成(cheng)。

(2)菊(ju)花粥：菊(ju)花末15克，粳(jing)米(mi)(mi)100克。菊(ju)花摘去蒂，上籠(long)蒸后(hou)，取出曬干或陰干，然后(hou)磨成(cheng)細(xi)末，備用(yong)。粳(jing)米(mi)(mi)淘凈(jing)放入(ru)鍋內，加清水適量，用(yong)武火(huo)燒沸后(hou)，轉(zhuan)用(yong)文火(huo)煮(zhu)至(zhi)半(ban)成(cheng)熟(shu)，再加菊(ju)花細(xi)末，繼續用(yong)文火(huo)煮(zhu)至(zhi)米(mi)(mi)爛成(cheng)粥。每日兩次，晚餐食用(yong)。

(3)綠(lv)豆海帶粥：綠(lv)豆、海帶各100克，大米適(shi)量。將海帶切碎與其它(ta)2味同(tong)煮成(cheng)粥。可長期當晚(wan)餐食用。

(4)荷(he)葉粥(zhou)：新鮮荷(he)葉1張，粳米(mi)100克(ke)，冰糖(tang)少許。將鮮荷(he)葉洗凈煎湯，再用(yong)荷(he)葉湯同粳米(mi)、冰糖(tang)煮(zhu)粥(zhou)。早晚餐溫熱食。

(5)醋泡(pao)花生米：生花生米浸(jin)泡(pao)醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降(jiang)壓、止血及降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)作用。

(6)糖醋蒜(suan)：糖、醋漫泡(pao)1個(ge)月以(yi)上(shang)的大蒜(suan)瓣若(ruo)干，每天吃6瓣蒜(suan)，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(ge)月，適用于(yu)頑固性(xing)高血壓。

(7)羅布麻五(wu)(wu)味子茶(cha)：羅布麻葉(xie)6克(ke)，五(wu)(wu)味子5克(ke)，冰糖適量，開(kai)水沖泡代茶(cha)飲。常飲此茶(cha)可(ke)降壓，改善高血(xue)壓癥狀，并可(ke)防(fang)治(zhi)冠心病。

(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去(qu)渣后加粳米(mi)100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚(wan)食之(zhi)，有補肝腎(shen)、益精(jing)血(xue)、烏發(fa)、降血(xue)壓之(zhi)功效。

(9)淡菜(cai)(cai)(cai)薺菜(cai)(cai)(cai)湯(tang)：淡菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)或芹菜(cai)(cai)(cai)各10～30克，每日煮(zhu)湯(tang)喝，15日為一療程，對降壓有效。

(10)胡蘿(luo)(luo)卜汁，每(mei)天約(yue)需1000毫(hao)升，分次飲服。醫學研(yan)究證明，高(gao)血壓(ya)病人飲胡蘿(luo)(luo)卜汁，有明顯的降壓(ya)作用。