高血壓吃什么對身體好？

1、多吃防治(zhi)高血壓(ya)的食物(wu)，如

菌類：靈芝、黑木耳(er)、白(bai)木耳(er)、香菇；

葉菜(cai)(cai)類(lei)：芹(qin)菜(cai)(cai)、茼蒿、莧菜(cai)(cai)、汕菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)等；

根莖類：茭(jiao)白、蘆筍、蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、荸薺、馬(ma)蹄；

花、種(zhong)子(zi)、堅(jian)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶(can)豆、綠豆、玉(yu)米、蕎(qiao)麥(mai)、西(xi)瓜子(zi)、向日葵(kui)子(zi)、蓮子(zi)心(xin)；

水產(chan)類：海(hai)帶、紫(zi)菜、海(hai)蜇(zhe)、海(hai)參、青(qing)菜、海(hai)藻、牡蠣、鮑(bao)魚(yu)、蝦皮、銀魚(yu)；

動物類：牛(niu)奶(脫脂)、豬膽、牛(niu)黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

2、宜(yi)多吃含優質蛋白和維生素的食(shi)物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食(shi)宜(yi)多食(shi)鉀食(shi)物。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)菜粥(zhou)：芹(qin)菜連根120克(ke)，粳米250克(ke)。將芹(qin)菜洗(xi)凈(jing)，切成(cheng)六分長(chang)的段，粳米淘凈(jing)。芹(qin)菜，粳米放入鍋(guo)內，加(jia)清(qing)水適(shi)量(liang)，用(yong)武火燒沸后轉用(yong)文火燉至米爛成(cheng)粥(zhou)，再(zai)加(jia)少許鹽和味精，攪勻即成(cheng)。

(2)菊(ju)花(hua)粥：菊(ju)花(hua)末15克，粳米100克。菊(ju)花(hua)摘去蒂(di)，上(shang)籠(long)蒸(zheng)后(hou)，取出曬干(gan)或陰干(gan)，然后(hou)磨成細(xi)末，備用(yong)(yong)。粳米淘凈放入鍋內(nei)，加清水適量(liang)，用(yong)(yong)武(wu)火燒沸后(hou)，轉用(yong)(yong)文(wen)火煮(zhu)(zhu)至(zhi)半成熟(shu)，再(zai)加菊(ju)花(hua)細(xi)末，繼續用(yong)(yong)文(wen)火煮(zhu)(zhu)至(zhi)米爛成粥。每日兩次，晚餐(can)食用(yong)(yong)。

(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克(ke)，大(da)米適量(liang)。將海帶切碎與(yu)其它2味同煮成粥。可(ke)長期當晚(wan)餐食用。

(4)荷葉(xie)粥(zhou)：新鮮荷葉(xie)1張，粳米(mi)100克，冰糖少許。將(jiang)鮮荷葉(xie)洗凈煎(jian)湯，再用荷葉(xie)湯同粳米(mi)、冰糖煮粥(zhou)。早晚餐溫熱食。

(5)醋泡(pao)花生(sheng)(sheng)米：生(sheng)(sheng)花生(sheng)(sheng)米浸泡(pao)醋中，5日后食用，每天早上(shang)吃10～15粒，有(you)降(jiang)壓(ya)、止血(xue)及降(jiang)低膽固醇作用。

(6)糖(tang)醋蒜(suan)(suan)：糖(tang)、醋漫泡1個(ge)月以(yi)上的(de)大蒜(suan)(suan)瓣若干，每天吃6瓣蒜(suan)(suan)，并(bing)飲其(qi)糖(tang)醋汁20毫升(sheng)，連服(fu)1個(ge)月，適(shi)用于頑固(gu)性(xing)高血(xue)壓。

(7)羅布麻五味子(zi)茶：羅布麻葉(xie)6克(ke)，五味子(zi)5克(ke)，冰糖適量(liang)，開水沖泡(pao)代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病(bing)。

(8)何(he)首(shou)烏(wu)(wu)大棗粥：何(he)首(shou)烏(wu)(wu)60克、加水煎濃汁，去渣(zha)后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量(liang)，同(tong)煮(zhu)為粥，早晚食之，有補肝腎、益精(jing)血、烏(wu)(wu)發、降血壓之功效。

(9)淡(dan)(dan)菜(cai)(cai)薺(qi)菜(cai)(cai)湯：淡(dan)(dan)菜(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)或芹菜(cai)(cai)各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降(jiang)壓有效。

(10)胡蘿卜汁，每天(tian)約需(xu)1000毫(hao)升，分(fen)次飲(yin)服(fu)。醫學研(yan)究證明，高血(xue)壓病人飲(yin)胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。