先(xian)避免吃(chi)雞蛋(dan)、牛奶這(zhe)些、可(ke)以(yi)多吃(chi)點含纖維素多的(de)食(shi)物，如(ru)韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)這(zhe)些，便秘(mi)情況嚴(yan)重(zhong)的(de)話建議可(ke)以(yi)早上起床空腹喝兩勺火麻油，對便秘(mi)有顯著(zhu)效果。

食(shi)(shi)用富(fu)含(han)粗纖(xian)(xian)維(wei)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如粗糧、蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)，粗纖(xian)(xian)維(wei)可增加食(shi)(shi)物(wu)(wu)殘(can)渣，刺激(ji)腸(chang)壁促(cu)進(jin)(jin)腸(chang)道蠕(ru)動(dong)，使糞便易(yi)于排(pai)出。多吃產氣(qi)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如豆類、薯類、蘿卜、洋(yang)蔥(cong)、豆芽、韭菜等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可刺激(ji)腸(chang)蠕(ru)動(dong)，縮短食(shi)(shi)物(wu)(wu)通(tong)過(guo)腸(chang)道通(tong)過(guo)的時(shi)間(jian)，促(cu)進(jin)(jin)排(pai)便。

1、土豆250克，搗爛后擠(ji)汁，加入蜂蜜(mi)適(shi)量，每日(ri)早晨空腹服用。

2、雞蛋1只，打入牛奶250克中，煮(zhu)熟后(hou)加入蜂蜜適量，每(mei)日(ri)早(zao)晨(chen)服用1次(ci)。

3、取30克的(de)(de)核桃仁以及黑芝麻，并且將兩者搗成泥狀后用開水進行沖(chong)服，每天一次(ci)，并且是(shi)在空腹(fu)的(de)(de)時候(hou)服用。

4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每(mei)日早晨空(kong)腹食用，然(ran)后喝溫(wen)開(kai)水200-300毫升。

5、南瓜120克(ke)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(nai)400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每(mei)天飲(yin)用1次。