先避免(mian)吃(chi)雞蛋、牛奶這些、可以多(duo)吃(chi)點含纖維素(su)多(duo)的(de)(de)食(shi)物，如韭菜、芹(qin)菜這些，便秘(mi)情況(kuang)嚴重的(de)(de)話建議(yi)可以早上起床空腹喝兩勺火(huo)麻油，對便秘(mi)有顯著效果。

食(shi)(shi)用富(fu)含(han)粗(cu)纖維的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)粗(cu)糧、蔬(shu)菜(cai)、水果等，粗(cu)纖維可增加食(shi)(shi)物(wu)(wu)殘渣(zha)，刺激腸(chang)壁(bi)促(cu)進(jin)腸(chang)道蠕動，使糞(fen)便易于排出(chu)。多吃(chi)產氣的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)豆類、薯類、蘿卜、洋(yang)蔥(cong)、豆芽、韭菜(cai)等食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可刺激腸(chang)蠕動，縮短食(shi)(shi)物(wu)(wu)通過腸(chang)道通過的(de)時(shi)間，促(cu)進(jin)排便。

1、土豆250克，搗爛(lan)后擠汁，加(jia)入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

2、雞蛋(dan)1只，打入(ru)牛奶(nai)250克中，煮(zhu)熟后加入(ru)蜂(feng)蜜適量，每日(ri)早晨服用1次。

3、取30克的核桃(tao)仁以及黑(hei)芝麻，并(bing)且(qie)將(jiang)兩者搗成泥狀后用開水進行沖(chong)服(fu)，每天(tian)一次，并(bing)且(qie)是在空腹的時候(hou)服(fu)用。

4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水200-300毫升。

5、南瓜(gua)120克，切(qie)成方塊，煮(zhu)熟后加入牛(niu)奶400毫升，裝(zhuang)在瓶中，放在冰(bing)箱中保(bao)存，每(mei)天飲用1次。