1.香蕉(jiao)(1-2根)，涂上蜂(feng)蜜，每(mei)日(ri)早晨空腹食(shi)用(yong)，然后喝溫(wen)開水(200-300毫升)。
2.奶(nai)粉(60克)、咖啡(5克)與(yu)溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰(bing)箱中保存(cun)，每日飲用1次(ci)。
3.決明(ming)子、肉(rou)蓯(cong)蓉(各10克)，炒熟研末(mo)，用沸水沖泡，如蜂(feng)蜜適量，代(dai)茶頻飲。
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟(shu)后加入蜂蜜適量(liang)，每日(ri)早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如(ru)泥，開水沖服，每日1次，空腹(fu)服用。
6.土豆(250克)，搗爛(lan)后擠(ji)汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用(yong)。
7.豆(dou)腐(fu)渣(50克)、溫開水(200毫(hao)升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯(tang)匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(gua)(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫(hao)升)，裝在瓶中(zhong)，放在冰箱中(zhong)保(bao)存，每天飲用(yong)1次。
先(xian)避免吃雞蛋、牛奶這些、可以(yi)多吃點含纖維(wei)素(su)多的食物，如韭菜(cai)、芹菜(cai)這些，便秘情況嚴重(zhong)的話建議可以(yi)早上起床空腹喝兩勺火麻(ma)油，對便秘有顯著效果。
食(shi)用(yong)富含粗纖(xian)維的(de)食(shi)物(wu)，如粗糧(liang)、蔬菜(cai)、水(shui)果等(deng)，粗纖(xian)維可增加食(shi)物(wu)殘渣，刺激腸(chang)壁(bi)促進腸(chang)道蠕(ru)動，使糞便易于(yu)排出。多吃產(chan)氣的(de)食(shi)物(wu)，如豆(dou)類、薯類、蘿(luo)卜(bu)、洋(yang)蔥、豆(dou)芽、韭菜(cai)等(deng)食(shi)物(wu)，可刺激腸(chang)蠕(ru)動，縮短(duan)食(shi)物(wu)通過腸(chang)道通過的(de)時間，促進排便。
1、土(tu)豆250克，搗爛后(hou)擠(ji)汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
2、雞蛋1只(zhi)，打入牛奶250克中，煮熟后(hou)加入蜂蜜(mi)適量(liang)，每日早晨服用1次。
3、取30克的(de)核桃仁以及(ji)黑芝麻，并(bing)且將兩者搗成(cheng)泥狀后用(yong)開水進行沖服(fu)，每天(tian)一次(ci)，并(bing)且是在空腹的(de)時候服(fu)用(yong)。
4、香蕉1-2根(gen)，涂上(shang)蜂蜜，每日早晨空腹食用，然(ran)后喝(he)溫(wen)開(kai)水200-300毫(hao)升。
5、南(nan)瓜120克，切成方(fang)塊，煮熟后加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
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