1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早(zao)晨空腹食用，然(ran)后(hou)喝溫開水(200-300毫升(sheng))。
2.奶粉(60克(ke))、咖啡(5克(ke))與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決(jue)明子、肉蓯蓉(rong)(各10克)，炒(chao)熟研末(mo)，用沸(fei)水(shui)沖泡，如(ru)蜂蜜(mi)適量，代茶(cha)頻飲(yin)。
4.雞(ji)蛋(1只)，打入牛奶(250克)中(zhong)，煮熟后加入蜂(feng)蜜適(shi)量，每(mei)日(ri)早晨服用(yong)1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗(dao)如(ru)泥，開水(shui)沖(chong)服，每(mei)日1次(ci)，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗(dao)爛后(hou)擠汁(zhi)，加(jia)入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆(dou)腐渣(50克)、溫開(kai)水(200毫升)，倒(dao)入玻璃瓶中，加(jia)入蜂蜜與檸(ning)檬汁，用(yong)湯匙不斷地調勻，每日飲(yin)用(yong)1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫(hao)升(sheng))，裝(zhuang)在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
先(xian)避免吃(chi)雞(ji)蛋(dan)、牛奶這些、可以多吃(chi)點(dian)含纖維素多的(de)食物，如韭菜、芹菜這些，便(bian)秘情(qing)況嚴重的(de)話建議(yi)可以早(zao)上起床空腹喝兩(liang)勺火麻油，對便(bian)秘有顯著效(xiao)果(guo)。
食(shi)用富含粗纖(xian)維(wei)的食(shi)物(wu)，如粗糧(liang)、蔬菜、水果等，粗纖(xian)維(wei)可增加(jia)食(shi)物(wu)殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動(dong)，使糞(fen)便(bian)易于(yu)排出。多(duo)吃產氣的食(shi)物(wu)，如豆(dou)類、薯(shu)類、蘿卜、洋蔥、豆(dou)芽(ya)、韭(jiu)菜等食(shi)物(wu)，可刺激腸蠕動(dong)，縮(suo)短食(shi)物(wu)通(tong)過腸道通(tong)過的時間，促進排便(bian)。
1、土豆250克，搗(dao)爛后(hou)擠(ji)汁，加(jia)入蜂蜜(mi)適量(liang)，每日早(zao)晨空腹服用。
2、雞蛋(dan)1只，打入牛奶250克中，煮(zhu)熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
3、取30克的核桃仁(ren)以(yi)及黑芝麻，并且將兩者搗成泥狀后用(yong)開水進行(xing)沖(chong)服，每天(tian)一次，并且是在空腹(fu)的時(shi)候服用(yong)。
4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每日(ri)早晨(chen)空腹(fu)食用，然(ran)后喝溫開水200-300毫升。
5、南瓜(gua)120克(ke)，切成(cheng)方塊，煮熟后加入牛奶400毫升，裝在瓶(ping)中，放(fang)在冰箱中保存(cun)，每天飲(yin)用1次。
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