1)多(duo)喝(he)水(shui)。預防腎結石，第一步(bu)是多(duo)喝(he)水(shui)(也可(ke)能(neng)只(zhi)需要這一(yi)步)。240毫升的杯(bei)子，每天至少喝六到(dao)八(ba)杯(bei)。盡(jin)管(guan)喝水一直是(shi)不(bu)錯的選擇(ze)，但(dan)其他無咖啡因、無酒精(jing)的飲(yin)料也(ye)不(bu)錯(如果尿液中草酸(suan)鹽(yan)濃(nong)度(du)過高(gao)，醫生會(hui)提醒(xing)您不(bu)要喝太多去咖啡因茶)。每(mei)(mei)天喝(he)大量的水(shui)是預(yu)防腎結石最好的方法之一，每(mei)(mei)天至少(shao)六到(dao)八(ba)杯。

2)多吃奶制品(pin)。大(da)多數腎結(jie)石(大(da)約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3)多(duo)攝入維生素A。維生素A對維護尿路整體健(jian)康是必需的(de)。富含(han)維生(sheng)素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰(ye)菜，以及(ji)胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議(yi)每(mei)日供(gong)給量(RDA)為5000國際單(dan)位，平衡(heng)的(de)多樣化飲食可輕松滿足這一要求。您不要急(ji)于服用維生素A補充藥物，如(ru)果攝入過多(duo)維(wei)生素(su)A，機體無法將其排出，會積(ji)累產生毒性。

4)增加維生素B的攝入量(liang)。科學家發現，維(wei)生素B6可(ke)降低血液中草酸鹽的(de)含量，從而預防結(jie)石的(de)形成。鎂似乎也可(ke)以預防結(jie)石。醫生可(ke)能(neng)會建議每日補充維(wei)生素B6或鎂(或兩者的混合制劑(ji))。補充(chong)維生素B6時(shi)，每天不要超過25毫克。