1)多喝水(shui)。預防腎結石，第(di)一(yi)步是多喝水(shui)(也可能只需要這一(yi)步)。240毫升的杯子，每天至少喝(he)六到八杯。盡管喝(he)水一直是不錯的選擇，但其他無(wu)咖(ka)啡因、無(wu)酒精(jing)的飲料也不錯(如果尿液中草酸鹽濃(nong)度過高，醫生會提醒您不要喝太多去(qu)咖啡因茶)。每(mei)天喝大量的水是預防腎結石最好(hao)的方法之一，每(mei)天至少六到八杯。

2)多(duo)吃奶制品。大多(duo)數腎結(jie)石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3)多攝入維生素(su)A。維生素A對維(wei)護尿路整體健(jian)康是必(bi)需的(de)。富含維(wei)生素A的(de)食物(wu)包括：紅(hong)薯、南瓜(gua)、筍瓜(gua)、椰菜，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的(de)建(jian)議每日供給量(RDA)為(wei)5000國(guo)際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足(zu)這一要求。您(nin)不要急(ji)于服用維(wei)生素A補充(chong)藥物，如果攝入(ru)過(guo)多(duo)維生素A，機(ji)體(ti)無法將其排出(chu)，會積累產生毒性。

4)增加維生素B的攝入量(liang)。科學家發現，維生素B6可(ke)(ke)降低血液(ye)中(zhong)草酸鹽的(de)含量，從而預(yu)防結(jie)石(shi)的(de)形成。鎂似乎也(ye)可(ke)(ke)以預(yu)防結(jie)石(shi)。醫生(sheng)可(ke)(ke)能(neng)會建議每日補充維生(sheng)素B6或鎂(或(huo)兩者的(de)混合制(zhi)劑(ji))。補充維生素(su)B6時，每天不要(yao)超(chao)過25毫克。