【維生素A的(de)食物(wu)】富含維生素a的(de)食物(wu)有哪些 維生素a的(de)食物(wu)排行榜

富含維生素A的食物：

一、水果類：梨、蘋果、枇(pi)杷、櫻桃、香蕉(jiao)、桂圓(yuan)、杏子、荔枝、西瓜(gua)、甜瓜(gua)。

二、蔬(shu)菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜(gua)、黃瓜(gua)、菠菜。

三、植物(wu)類(lei)：綠豆(dou)、大米、胡桃仁。

維生素A的食物來源：

魚肝油、牛(niu)奶(nai)、胡蘿(luo)卜、杏、綠花椰(ye)菜、木瓜、紫(zi)花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆(dou)、芹菜、芒果、番(fan)薯、菠菜、洋(yang)蔥、哈密瓜等。

富含維生素A的食物（視黃醇當量100克）：

雞肝：15270

豬肝：2610

人奶：75

牛奶：42

雞蛋：432

鴨蛋：414

松花蛋：282

河蟹：1788

黃鱔：900