【維生(sheng)(sheng)素A的(de)(de)食(shi)物】富(fu)含維生(sheng)(sheng)素a的(de)(de)食(shi)物有哪些 維生(sheng)(sheng)素a的(de)(de)食(shi)物排行榜

富含維生素A的食物：

一、水果類：梨、蘋(pin)果、枇(pi)杷、櫻(ying)桃、香蕉、桂(gui)圓、杏子(zi)、荔枝、西(xi)瓜、甜瓜。

二、蔬菜類(lei)：馬(ma)齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠(bo)菜。

三、植物類：綠豆、大(da)米、胡桃仁。

維生素A的食物來源：

魚肝油、牛(niu)奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋(dan)類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番(fan)薯、菠(bo)菜、洋蔥(cong)、哈密瓜等。

富含維生素A的食物（視黃醇當量100克）：

雞肝：15270

豬肝：2610

人奶：75

牛奶：42

雞蛋：432

鴨蛋：414

松花蛋：282

河蟹：1788

黃鱔：900