蜂蜜減肥的正確吃法

1、早(zao)上(shang)不能空(kong)腹(fu)喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯。

2、午餐(can)和晚餐(can)后(hou)立刻喝。早飯以(yi)前可以(yi)在喝水時加入蜂蜜，午餐(can)與晚餐(can)時則吃(chi)少量的(de)粥。一般人在吃(chi)蜂蜜兩(liang)天(tian)后(hou)就感覺(jue)到身(shen)體輕(qing)松，心情(qing)愉快(kuai)。

五天以后(hou)可以吃面條(tiao)等容易消(xiao)化的東(dong)西，然后(hou)慢慢恢復原來的飲食。采(cai)用這(zhe)樣(yang)的減(jian)肥方法(fa)，許多人(ren)在3天以內就減(jian)肥3公斤。

其(qi)(qi)次，便秘的(de)癥狀以及焦慮(lv)不(bu)安的(de)感覺也可以消除。每(mei)天早(zao)，午(wu)，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶(cha)代替(ti)，全程不(bu)能(neng)吃喝(he)其(qi)(qi)他東西。

減肥期間(jian)，每天可食用150～200g的蜂蜜(mi)，至少要(yao)吃150g分(fen)量才收減肥之效;若(ruo)感到肚餓或(huo)疲倦(juan)時(shi)，可直接吃蜂蜜(mi)或(huo)者蜂蜜(mi)水，能即時(shi)補(bu)給(gei)身體養(yang)分(fen)，恢復精神(shen)。

如何決定減(jian)肥日數?對肥胖人(ren)士(shi)來說(shuo)，三天減(jian)肥法(fa)是最(zui)理想的，定期每(mei)(mei)月實行一次，如體重超標想減(jian)掉10～20磅的，每(mei)(mei)月可進行2次，至少可輕(qing)6～7磅。

如已經至理想體(ti)重，想防止(zhi)回彈的，可選行(xing)(xing)2天減(jian)肥法，一個月實行(xing)(xing)2次便夠。想調理腸胃(wei)，凈腸排毒(du)的，建議(yi)每周進行(xing)(xing)一天減(jian)肥法。

練瑜伽的朋友，一天兩餐以(yi)蜂蜜水(shui)代替，對健康最(zui)好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhi)，要持續(xu)3個(ge)月至半年才(cai)見減肥成(cheng)效。