蜂蜜減肥的正確吃法

1、早(zao)上不(bu)能空腹喝，應(ying)該先喝一杯(bei)白開水，10分鐘后(hou)喝一杯(bei)。

2、午餐和晚餐后(hou)立刻(ke)喝(he)。早飯以前(qian)可以在(zai)喝(he)水(shui)時加(jia)入蜂蜜(mi)，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人(ren)在(zai)吃蜂蜜(mi)兩天后(hou)就感覺到身體輕松(song)，心情愉快。

五天(tian)(tian)以(yi)(yi)后(hou)可以(yi)(yi)吃面條等容易消化的(de)東西，然后(hou)慢慢恢復原來的(de)飲食。采用這樣的(de)減肥方法(fa)，許多人(ren)在(zai)3天(tian)(tian)以(yi)(yi)內就(jiu)減肥3公斤。

其(qi)(qi)次(ci)，便秘的(de)癥狀以(yi)(yi)及焦慮不安的(de)感覺也可以(yi)(yi)消除。每天早，午，晚三餐(can)均(jun)以(yi)(yi)蜂蜜(mi)水或以(yi)(yi)蜂蜜(mi)茶代(dai)替，全程不能吃喝其(qi)(qi)他東(dong)西(xi)。

減肥期間，每天(tian)可食用150～200g的蜂(feng)蜜，至(zhi)少要吃150g分(fen)(fen)量(liang)才(cai)收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shi)，可直接吃蜂(feng)蜜或者蜂(feng)蜜水，能即時(shi)補給身(shen)體養(yang)分(fen)(fen)，恢復精神。

如何決定減(jian)肥日數?對肥胖(pang)人士來說(shuo)，三天減(jian)肥法是最(zui)理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減(jian)掉10～20磅的，每月可(ke)進(jin)行2次，至少可(ke)輕6～7磅。

如已經至理想(xiang)體重，想(xiang)防止(zhi)回彈的，可選行(xing)2天減肥(fei)法，一(yi)(yi)個月實行(xing)2次(ci)便(bian)夠(gou)。想(xiang)調理腸胃，凈(jing)腸排毒的，建議每周進行(xing)一(yi)(yi)天減肥(fei)法。

練瑜伽的(de)朋友，一(yi)天(tian)兩餐以蜂蜜(mi)水代(dai)替，對(dui)健康最好(hao);而一(yi)天(tian)一(yi)餐的(de)半斷(duan)食法只針(zhen)對(dui)改善體質，要持(chi)續3個月至半年才(cai)見(jian)減肥成效。