蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能空腹喝，應該先喝一(yi)杯白開水(shui)，10分鐘后喝一(yi)杯。

2、午餐和晚餐后立刻喝。早飯以(yi)前(qian)可以(yi)在喝水時(shi)加(jia)入蜂蜜(mi)，午餐與晚餐時(shi)則吃少量(liang)的(de)粥(zhou)。一般人在吃蜂蜜(mi)兩天后就感覺(jue)到(dao)身體(ti)輕松，心(xin)情愉快。

五天以(yi)后可以(yi)吃面條等(deng)容(rong)易消(xiao)化的東西，然后慢(man)慢(man)恢(hui)復(fu)原來的飲(yin)食。采(cai)用這樣(yang)的減(jian)肥方法，許多人在(zai)3天以(yi)內就減(jian)肥3公斤。

其(qi)次(ci)，便秘(mi)的癥(zheng)狀以(yi)(yi)(yi)及焦(jiao)慮(lv)不安(an)的感覺(jue)也可以(yi)(yi)(yi)消除。每天(tian)早，午(wu)，晚(wan)三餐均以(yi)(yi)(yi)蜂蜜(mi)水或以(yi)(yi)(yi)蜂蜜(mi)茶代替，全程不能吃喝其(qi)他東西。

減肥期間，每天可(ke)食用150～200g的蜂(feng)蜜(mi)，至少要吃150g分(fen)量(liang)才收減肥之(zhi)效(xiao);若感到肚餓或疲倦時(shi)(shi)，可(ke)直接吃蜂(feng)蜜(mi)或者蜂(feng)蜜(mi)水，能即時(shi)(shi)補(bu)給身體養分(fen)，恢復精神。

如(ru)何(he)決定(ding)減(jian)肥日(ri)數?對(dui)肥胖人士來(lai)說(shuo)，三(san)天減(jian)肥法是最理(li)想(xiang)的，定(ding)期(qi)每(mei)月實行一次，如(ru)體重超標想(xiang)減(jian)掉10～20磅的，每(mei)月可(ke)進行2次，至少可(ke)輕6～7磅。

如已經至理想(xiang)體(ti)重，想(xiang)防止(zhi)回(hui)彈的，可(ke)選行(xing)(xing)(xing)2天減肥法(fa)，一(yi)(yi)個月實行(xing)(xing)(xing)2次便夠(gou)。想(xiang)調(diao)理腸胃，凈(jing)腸排毒的，建議每周進行(xing)(xing)(xing)一(yi)(yi)天減肥法(fa)。

練瑜伽的(de)朋友，一(yi)(yi)天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一(yi)(yi)天一(yi)(yi)餐的(de)半斷食法只針對改(gai)善體質，要持續(xu)3個月至半年(nian)才見(jian)減肥成效。