蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能(neng)空腹喝，應該(gai)先喝一(yi)杯(bei)白開水，10分鐘(zhong)后喝一(yi)杯(bei)。

2、午(wu)餐和(he)晚餐后立(li)刻喝(he)。早飯以前可以在(zai)喝(he)水(shui)時加入蜂蜜(mi)，午(wu)餐與(yu)晚餐時則吃(chi)(chi)少量(liang)的粥。一(yi)般人在(zai)吃(chi)(chi)蜂蜜(mi)兩天后就感(gan)覺到身體(ti)輕松(song)，心情愉(yu)快。

五(wu)天以(yi)后(hou)(hou)可(ke)以(yi)吃面條(tiao)等容易消化(hua)的東西，然后(hou)(hou)慢慢恢(hui)復原(yuan)來的飲(yin)食。采用這樣的減肥方法，許多人在(zai)3天以(yi)內就減肥3公斤。

其(qi)次，便(bian)秘的癥狀以(yi)(yi)及焦慮不(bu)安(an)的感覺也可以(yi)(yi)消(xiao)除。每天早，午，晚三餐均以(yi)(yi)蜂蜜水或以(yi)(yi)蜂蜜茶(cha)代替，全(quan)程不(bu)能吃喝其(qi)他東西。

減肥期間(jian)，每天可(ke)(ke)食用(yong)150～200g的蜂蜜(mi)，至少要吃150g分(fen)量才收減肥之效;若(ruo)感到肚餓或疲(pi)倦時(shi)，可(ke)(ke)直(zhi)接(jie)吃蜂蜜(mi)或者蜂蜜(mi)水，能即時(shi)補給身體養分(fen)，恢(hui)復精神(shen)。

如何(he)決定減(jian)(jian)肥(fei)(fei)日數?對(dui)肥(fei)(fei)胖人士來說，三(san)天減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法是最理想(xiang)的(de)，定期每(mei)月實行(xing)(xing)一次(ci)，如體重超標想(xiang)減(jian)(jian)掉(diao)10～20磅的(de)，每(mei)月可(ke)(ke)進行(xing)(xing)2次(ci)，至少可(ke)(ke)輕6～7磅。

如已經至理(li)(li)想(xiang)體重，想(xiang)防止(zhi)回彈的，可選行(xing)2天(tian)減肥(fei)法，一個月實行(xing)2次便夠。想(xiang)調理(li)(li)腸胃，凈(jing)腸排毒的，建議(yi)每周進行(xing)一天(tian)減肥(fei)法。

練瑜伽(jia)的朋(peng)友(you)，一天(tian)兩餐(can)(can)以蜂蜜水代替(ti)，對健康最好;而一天(tian)一餐(can)(can)的半(ban)斷(duan)食(shi)法只針對改善體質，要持(chi)續3個月至半(ban)年才見減肥成效。