喝蜂蜜水的副作用

1、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙

晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含(han)有大量(liang)溶質，密度(du)上升，達不到睡(shui)前喝(he)水的作用，而且會使血(xue)糖(tang)快(kuai)速提高(gao)。蜂蜜(mi)水含(han)有的糖(tang)分(fen)也(ye)極容易轉(zhuan)換成脂肪(fang)堆積(ji)在(zai)身(shen)體里，讓你(ni)悄悄長胖!

如(ru)果刷(shua)了(le)牙(ya)再(zai)喝蜂(feng)蜜(mi)水就更糟糕了(le)，大量的細菌會在你的口腔(qiang)里腐蝕你的牙(ya)齒，因(yin)此晚(wan)上睡前喝蜂(feng)蜜(mi)水委實太不劃算!

2、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康

很多人覺得清晨空腹喝一(yi)杯淡(dan)淡(dan)的(de)蜂(feng)蜜(mi)水，既潤腸(chang)通便又下火(huo)。但其實，這(zhe)種做法(fa)并不可(ke)取。蜂(feng)蜜(mi)水中(zhong)含有相應的(de)糖(tang)分，不是(shi)以單純水的(de)形式(shi)存在。飲用(yong)后，蜜(mi)中(zhong)的(de)果糖(tang)要經過人體(ti)代謝轉化為(wei)葡萄糖(tang)，才(cai)能(neng)被人體(ti)所吸收利用(yong)，這(zhe)樣失去了清晨第一(yi)杯水清掃身(shen)體(ti)內環境(jing)的(de)作(zuo)用(yong)。

而且，蜂(feng)蜜作為第(di)一杯水(shui)(shui)，不能(neng)有效地(di)(di)補充機體細胞的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分，排尿時間比白(bai)開水(shui)(shui)相(xiang)對減緩(huan)，降低體內排毒的(de)(de)(de)功效。此時的(de)(de)(de)體內沒有清除廢(fei)棄物(wu)，又來(lai)接(jie)受新(xin)的(de)(de)(de)物(wu)質，新(xin)物(wu)質與廢(fei)棄殘渣混合(he)，就呈現了(le)體內新(xin)舊雜合(he)物(wu)質的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)吸收過程，不能(neng)很好地(di)(di)獲(huo)取蜂(feng)蜜的(de)(de)(de)營養物(wu)質，殘渣的(de)(de)(de)再(zai)次代(dai)謝(xie)更不利于(yu)健(jian)康。

3、高溫沖飲蜂蜜

蜂(feng)蜜中除含(han)65%至(zhi)80%的(de)葡萄糖(tang)和果糖(tang)外，還含(han)有豐富的(de)酶(mei)、維(wei)生(sheng)素、礦物質等。食用(yong)蜂(feng)蜜時，要(yao)用(yong)溫水沖飲，水溫不超(chao)過60℃為宜。如果高溫開(kai)水沖入蜂(feng)蜜，不僅(jin)破壞了其豐富的(de)營養物質，還會導(dao)致其天然的(de)色、香、味都發生(sheng)變化。

實驗證明：把蜂(feng)(feng)(feng)蜜加熱到(dao)67℃時(shi)，時(shi)間稍(shao)長，就會使蜂(feng)(feng)(feng)蜜內(nei)的淀(dian)粉(fen)酶發(fa)生(sheng)(sheng)分解，色澤也變(bian)暗(an);蜂(feng)(feng)(feng)蜜中的維生(sheng)(sheng)素C破(po)壞(huai)1/5至1/2。

4、過量食用 引發糖尿病+齲齒

正常成人每(mei)天(tian)食用蜂(feng)蜜(mi)約20~25克左右為(wei)宜。因(yin)蜂(feng)蜜(mi)中的葡萄(tao)糖和果糖屬(shu)于單糖，可直接被人體吸收入血(xue)。如(ru)果一次進食蜂(feng)蜜(mi)量大，就可使血(xue)糖快速上升(sheng)。長時間過(guo)量食用蜂(feng)蜜(mi)，會導(dao)致胰(yi)島素分泌不(bu)足，易引發糖尿(niao)病。

5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂(feng)蜜(mi)屬(shu)于甜(tian)(tian)食，,甜(tian)(tian)食有(you)(you)增加胃(wei)酸(suan)(suan)分(fen)泌的作用(yong),胃(wei)酸(suan)(suan)過(guo)多對(dui)于胃(wei)粘膜有(you)(you)損傷。中(zhong)國吃網提醒，長期(qi)空(kong)腹(fu)(fu)喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，容易使體(ti)內酸(suan)(suan)性增加，時間長了就會胃(wei)酸(suan)(suan)過(guo)多而得胃(wei)潰(kui)瘍或(huo)十二指腸(chang)潰(kui)瘍。所以，飲(yin)用(yong)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)最(zui)好不要空(kong)腹(fu)(fu)喝(he),建議飯后飲(yin)用(yong)。

6、飯后馬上喝蜂蜜水

飯(fan)后馬上喝蜂蜜(mi)水(shui)，會稀釋胃液，使得進食(shi)的食(shi)物還沒來(lai)得及完全消(xiao)化就進入小腸(chang)，不利(li)食(shi)物消(xiao)化。而且(qie)，食(shi)物遇到水(shui)容易(yi)膨(peng)脹，對胃部(bu)造(zao)成更大壓(ya)力。 長期飯(fan)后飲(yin)用蜂蜜(mi)水(shui)的話，會增(zeng)加腸(chang)胃病(bing)風險。

7、用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂(feng)蜜(mi)呈酸性，保存(cun)或者沖泡(pao)時(shi)，最好(hao)不(bu)要使(shi)(shi)用金屬(shu)容(rong)器，以(yi)免發生化(hua)學反應(ying)。 因為蜂(feng)蜜(mi)是帶有弱酸性的(de)液體，與金屬(shu)接觸時(shi)容(rong)易起(qi)氧化(hua)反應(ying)而析出(chu)如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬(shu)元素，使(shi)(shi)蜂(feng)蜜(mi)顏色(se)變黑，營養成(cheng)分受到破(po)壞。如有人吃了(le)這樣的(de)蜂(feng)蜜(mi)，就會出(chu)現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中(zhong)毒(du)癥狀。

8、蜂蜜的相克食物

蜂(feng)蜜不(bu)宜(yi)與(yu)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)同(tong)(tong)食(shi)：豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)味甘、咸，性寒(han)，能清熱散血。與(yu)蜂(feng)蜜同(tong)(tong)食(shi)易導致腹瀉。同(tong)(tong)時蜂(feng)蜜中的多種(zhong)酶類(lei)，豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)中的多種(zhong)礦物質(zhi)、植物蛋白(bai)、有機酸等，二(er)者同(tong)(tong)食(shi)不(bu)利于人體(ti)的生化反應。

蜂蜜(mi)不宜(yi)與韭(jiu)菜(cai)(cai)同食：韭(jiu)菜(cai)(cai)含維(wei)生素(su)C豐富(fu)，容易(yi)被蜂蜜(mi)中(zhong)的礦物質(zhi)銅、鐵等離子氧化而失去作用(yong)。另外，蜂蜜(mi)可通便，韭(jiu)菜(cai)(cai)富(fu)含纖維(wei)素(su)而導瀉，容易(yi)引起(qi)腹瀉。