跳繩的好處

1.增強身體(ti)的靈活性(xing)、協調性(xing)

跳(tiao)繩過程中要求身體的(de)各關節(jie)肌肉有節(jie)奏的(de)進行運動配合，能(neng)夠(gou)有效(xiao)發展身體的(de)靈活(huo)性和協調性，并能(neng)夠(gou)提(ti)高(gao)身體的(de)平衡能(neng)力和彈跳(tiao)力。

2.提高(gao)思維能力

人在進行跳繩(sheng)的時候，需要全身多處(chu)肌肉、關(guan)節的運動配(pei)合，與此同時，跳繩(sheng)時候呼吸加深，大腦處(chu)于(yu)興奮(fen)狀態，經常參加跳繩(sheng)，可以增加腦神(shen)經細胞的活(huo)力，有利于(yu)提高思維能力。

3.通經活絡(luo)，醒腦(nao)健腦(nao)

跳(tiao)繩(sheng)需要雙手不(bu)停地進行旋(xuan)轉運(yun)動，在旋(xuan)轉運(yun)動的過(guo)程中能(neng)夠(gou)有效刺激手掌(zhang)與手指的穴位(wei)，從而(er)疏(shu)通(tong)手部(bu)經(jing)絡(luo)(luo)，使手、上(shang)(shang)肢(zhi)部(bu)的六(liu)條(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)氣血暢流(liu)上(shang)(shang)輸(shu)于腦(nao)。人體(ti)另外(wai)六(liu)條(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)起(qi)止(zhi)于腳部(bu)，跳(tiao)繩(sheng)能(neng)促進四肢(zhi)六(liu)條(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)的氣血循環。因此，跳(tiao)繩(sheng)能(neng)夠(gou)幫助通(tong)經(jing)活絡(luo)(luo)，從而(er)達到醒腦(nao)、健腦(nao)的作用。

4.強壯心血管(guan)系統

跳繩能(neng)夠(gou)很好地促進(jin)心臟機能(neng)，它可以讓血液獲得(de)更多的氧氣(qi)，使(shi)心血管系統能(neng)夠(gou)保持強壯和(he)健康(kang)。

5.減肥塑身

跳繩的過程中能(neng)夠幫(bang)助你的胸部和臀部多余脂(zhi)肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅挺豐滿。長(chang)期堅持，一定可以減(jian)輕體重，跳出迷人S身材。

6.防治頸椎病

跳(tiao)繩可以(yi)有效緩解肩頸疼痛(tong)，它花樣多，繁(fan)簡各有。持(chi)續跳(tiao)繩十分鐘就能與慢跑半小(xiao)時的(de)效果持(chi)平，對于防治(zhi)頸椎病有很好(hao)的(de)療效。

跳繩的壞處

1.心臟不堪重負

前面(mian)也說了跳繩對于心(xin)臟(zang)的(de)負(fu)擔(dan)是很大的(de)，在跳繩的(de)時間(jian)和強度上應該要學(xue)會自行(xing)把握。一(yi)定(ding)不能強迫自己一(yi)定(ding)要去(qu)完成(cheng)什(shen)么樣的(de)目標(biao)，否則心(xin)臟(zang)負(fu)擔(dan)過重(zhong)很容易造成(cheng)健(jian)康威脅。

2.扭傷受傷

跳繩運動(dong)需要(yao)(yao)運動(dong)到(dao)全身(shen)，在進(jin)行運動(dong)之前一定要(yao)(yao)注意(yi)進(jin)行熱身(shen)運動(dong)。因為運動(dong)時(shi)需要(yao)(yao)很大(da)程(cheng)度(du)上運動(dong)到(dao)手、腳關節，所以一定要(yao)(yao)注意(yi)對手腕、腳踝、肩部(bu)、肘部(bu)關節的熱身(shen)，否則很容易出現扭(niu)傷。

3.容易感冒

進行跳(tiao)繩運動很(hen)容易出現(xian)出汗的情況，在進行跳(tiao)繩運動之(zhi)后一(yi)定要注意增添衣(yi)物，否則(ze)天氣較涼(liang)的話，很(hen)容易著涼(liang)感冒。

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