跳繩的好處

1.增(zeng)強身體的靈活(huo)性、協調性

跳繩過程中要求身體(ti)的各(ge)關節肌肉(rou)有節奏的進行運(yun)動配合，能夠(gou)(gou)有效發展身體(ti)的靈活性和(he)協調性，并能夠(gou)(gou)提(ti)高身體(ti)的平衡能力和(he)彈跳力。

2.提(ti)高思(si)維能力

人在進行跳繩的(de)時候，需(xu)要全身多處肌肉(rou)、關節的(de)運動(dong)配(pei)合，與此(ci)同時，跳繩時候呼(hu)吸(xi)加深，大腦處于興奮狀(zhuang)態，經(jing)常(chang)參加跳繩，可以增加腦神經(jing)細胞的(de)活力，有利(li)于提(ti)高思維能力。

3.通經活(huo)絡(luo)，醒(xing)腦(nao)健腦(nao)

跳繩(sheng)需(xu)要雙手不停地(di)進(jin)行旋(xuan)轉運動(dong)，在旋(xuan)轉運動(dong)的過程中能夠有效(xiao)刺激手掌與手指(zhi)的穴位(wei)，從(cong)(cong)而(er)疏(shu)通手部(bu)經(jing)絡(luo)(luo)，使手、上肢(zhi)部(bu)的六條經(jing)絡(luo)(luo)氣血暢流上輸于(yu)腦。人體另(ling)外六條經(jing)絡(luo)(luo)起止于(yu)腳部(bu)，跳繩(sheng)能促進(jin)四肢(zhi)六條經(jing)絡(luo)(luo)的氣血循環。因此(ci)，跳繩(sheng)能夠幫助通經(jing)活(huo)絡(luo)(luo)，從(cong)(cong)而(er)達到醒腦、健腦的作用。

4.強壯心血管系統

跳繩能夠很好地(di)促進心臟機能，它可以讓血(xue)液獲得更多的(de)氧氣，使心血(xue)管(guan)系統能夠保持強壯和健(jian)康。

5.減肥塑身

跳繩的(de)過程中能夠幫(bang)助你的(de)胸部和臀部多余(yu)脂肪消失而(er)使你的(de)胸部和臀部變得(de)更加堅挺豐(feng)滿(man)。長期(qi)堅持(chi)，一定可(ke)以減輕體(ti)重，跳出迷人S身(shen)材。

6.防治頸椎病

跳繩可以有(you)效緩(huan)解肩頸疼痛(tong)，它花樣多，繁簡(jian)各有(you)。持續(xu)跳繩十分鐘就能與慢跑半小時的(de)效果持平，對(dui)于防治頸椎病有(you)很(hen)好的(de)療效。

跳繩的壞處

1.心臟(zang)不堪重負

前(qian)面也說了跳繩(sheng)對于心(xin)(xin)臟的(de)(de)(de)負(fu)擔是很大的(de)(de)(de)，在跳繩(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)間和強度上(shang)應該要學會(hui)自(zi)行把(ba)握。一定(ding)不能(neng)強迫自(zi)己一定(ding)要去完成什么(me)樣的(de)(de)(de)目標，否則心(xin)(xin)臟負(fu)擔過重很容易造成健康威脅。

2.扭傷受傷

跳(tiao)繩運(yun)(yun)動(dong)需(xu)要(yao)(yao)運(yun)(yun)動(dong)到全身，在(zai)進行運(yun)(yun)動(dong)之前一定(ding)要(yao)(yao)注意進行熱身運(yun)(yun)動(dong)。因為運(yun)(yun)動(dong)時(shi)需(xu)要(yao)(yao)很大程度上(shang)運(yun)(yun)動(dong)到手、腳關節(jie)，所以一定(ding)要(yao)(yao)注意對(dui)手腕、腳踝、肩部(bu)、肘部(bu)關節(jie)的(de)熱身，否則很容(rong)易(yi)出現(xian)扭傷。

3.容易感冒

進(jin)行跳繩(sheng)運動(dong)很容(rong)易出現出汗(han)的(de)情(qing)況，在(zai)進(jin)行跳繩(sheng)運動(dong)之后一定要注意(yi)增添衣物，否則(ze)天氣較涼(liang)的(de)話，很容(rong)易著(zhu)涼(liang)感冒。

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