跳繩的好處

1.增(zeng)強身體(ti)的(de)靈(ling)活(huo)性、協(xie)調性

跳繩過(guo)程(cheng)中要求(qiu)身(shen)(shen)體(ti)的(de)各(ge)關節肌(ji)肉有節奏的(de)進(jin)行運(yun)動配合，能夠有效發展身(shen)(shen)體(ti)的(de)靈活性(xing)和協調性(xing)，并能夠提(ti)高(gao)身(shen)(shen)體(ti)的(de)平(ping)衡能力和彈跳力。

2.提高思維能力

人在進行跳繩(sheng)的時(shi)(shi)候，需要全身多處(chu)(chu)肌肉、關節的運動配合，與此(ci)同(tong)時(shi)(shi)，跳繩(sheng)時(shi)(shi)候呼吸加深，大(da)腦(nao)處(chu)(chu)于興奮狀態，經(jing)常參加跳繩(sheng)，可以(yi)增加腦(nao)神經(jing)細胞的活力(li)，有利于提高思(si)維能力(li)。

3.通(tong)經活絡，醒腦(nao)健腦(nao)

跳(tiao)繩(sheng)需(xu)要雙手(shou)不停地進行旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)，在旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)的(de)過程中能(neng)(neng)夠有效刺激手(shou)掌與(yu)手(shou)指的(de)穴位，從而疏通手(shou)部經(jing)(jing)絡(luo)(luo)，使手(shou)、上(shang)(shang)肢部的(de)六(liu)條經(jing)(jing)絡(luo)(luo)氣(qi)血暢流上(shang)(shang)輸于腦。人體(ti)另外六(liu)條經(jing)(jing)絡(luo)(luo)起止于腳部，跳(tiao)繩(sheng)能(neng)(neng)促進四肢六(liu)條經(jing)(jing)絡(luo)(luo)的(de)氣(qi)血循(xun)環。因此(ci)，跳(tiao)繩(sheng)能(neng)(neng)夠幫助通經(jing)(jing)活絡(luo)(luo)，從而達到醒腦、健(jian)腦的(de)作用(yong)。

4.強壯(zhuang)心血管系統

跳繩能夠(gou)很好地(di)促(cu)進心臟機能，它可以讓血液(ye)獲得更(geng)多(duo)的氧氣，使(shi)心血管系統能夠(gou)保(bao)持強壯和健康。

5.減肥塑身

跳繩的過(guo)程中(zhong)能夠幫助你的胸部(bu)和臀部(bu)多余脂肪消(xiao)失而使你的胸部(bu)和臀部(bu)變得更加堅挺豐滿。長期堅持，一定可以減輕(qing)體重，跳出迷(mi)人S身材。

6.防治頸椎病

跳繩可以有效緩解肩(jian)頸疼(teng)痛，它花(hua)樣多，繁簡(jian)各有。持續跳繩十分鐘(zhong)就(jiu)能與慢跑(pao)半小(xiao)時(shi)的效果持平，對于(yu)防治頸椎病有很好的療效。

跳繩的壞處

1.心臟不堪重負

前面也說了跳繩對于心(xin)(xin)臟的(de)負(fu)擔是很(hen)大的(de)，在跳繩的(de)時間(jian)和(he)強(qiang)度上應該要(yao)學會自行把握。一(yi)定(ding)不能強(qiang)迫自己一(yi)定(ding)要(yao)去(qu)完成什么(me)樣(yang)的(de)目標，否則心(xin)(xin)臟負(fu)擔過重很(hen)容易造成健康威脅。

2.扭傷受傷

跳繩運(yun)(yun)動(dong)需(xu)要(yao)(yao)運(yun)(yun)動(dong)到全身(shen)，在進行運(yun)(yun)動(dong)之前一定要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)進行熱身(shen)運(yun)(yun)動(dong)。因為運(yun)(yun)動(dong)時(shi)需(xu)要(yao)(yao)很大程度上運(yun)(yun)動(dong)到手、腳關(guan)節(jie)(jie)，所以(yi)一定要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)對手腕、腳踝、肩部、肘部關(guan)節(jie)(jie)的熱身(shen)，否則很容(rong)易出現扭(niu)傷。

3.容易感冒

進行跳(tiao)繩(sheng)運動很(hen)容(rong)易出現出汗(han)的情(qing)況(kuang)，在進行跳(tiao)繩(sheng)運動之后一(yi)定要注意增添衣物(wu)，否則天(tian)氣(qi)較涼的話，很(hen)容(rong)易著涼感冒。

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