跳繩的好處

1.增強(qiang)身體的靈活性、協調(diao)性

跳(tiao)繩(sheng)過程中(zhong)要求(qiu)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)各(ge)關(guan)節(jie)肌肉有節(jie)奏(zou)的(de)(de)進行運動(dong)配合(he)，能夠(gou)(gou)有效發展身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)靈(ling)活(huo)性(xing)和(he)協調性(xing)，并(bing)能夠(gou)(gou)提高身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)平(ping)衡(heng)能力(li)和(he)彈跳(tiao)力(li)。

2.提高思維能力

人在進行跳(tiao)(tiao)繩的時(shi)候，需要(yao)全身多處(chu)肌肉(rou)、關(guan)節的運動配合，與(yu)此同時(shi)，跳(tiao)(tiao)繩時(shi)候呼吸加(jia)深，大腦處(chu)于(yu)興奮(fen)狀態，經常參(can)加(jia)跳(tiao)(tiao)繩，可(ke)以增加(jia)腦神經細胞的活力，有利于(yu)提高(gao)思(si)維能力。

3.通經活(huo)絡，醒腦健腦

跳繩(sheng)(sheng)需要雙(shuang)手(shou)(shou)不停(ting)地進行旋(xuan)轉運動，在旋(xuan)轉運動的過程(cheng)中能夠有效刺激手(shou)(shou)掌(zhang)與(yu)手(shou)(shou)指的穴位，從而(er)疏(shu)通手(shou)(shou)部(bu)經絡(luo)(luo)，使手(shou)(shou)、上(shang)肢部(bu)的六條(tiao)經絡(luo)(luo)氣(qi)血(xue)暢流(liu)上(shang)輸于腦。人體另外六條(tiao)經絡(luo)(luo)起止于腳(jiao)部(bu)，跳繩(sheng)(sheng)能促進四(si)肢六條(tiao)經絡(luo)(luo)的氣(qi)血(xue)循環(huan)。因此(ci)，跳繩(sheng)(sheng)能夠幫助通經活(huo)絡(luo)(luo)，從而(er)達到醒腦、健腦的作(zuo)用。

4.強(qiang)壯心血(xue)管系統

跳繩能(neng)夠很(hen)好地促(cu)進心臟(zang)機能(neng)，它可(ke)以讓血(xue)液獲得(de)更多的(de)氧氣(qi)，使心血(xue)管系統能(neng)夠保(bao)持(chi)強壯(zhuang)和健康(kang)。

5.減肥塑身

跳繩的過程中能夠幫助你的胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)多余脂(zhi)肪消失而(er)使你的胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)變(bian)得更加堅(jian)挺豐滿。長期堅(jian)持(chi)，一定可以(yi)減輕體(ti)重，跳出迷人S身材。

6.防治頸椎病

跳繩(sheng)可以有(you)效(xiao)緩解肩(jian)頸疼痛(tong)，它花樣(yang)多，繁簡各有(you)。持續跳繩(sheng)十分鐘就能與慢(man)跑半小時的效(xiao)果(guo)持平，對(dui)于(yu)防治頸椎病有(you)很好的療效(xiao)。

跳繩的壞處

1.心臟不堪重(zhong)負

前面也說了跳(tiao)繩(sheng)對于心臟的負擔(dan)是很(hen)大的，在跳(tiao)繩(sheng)的時間和強(qiang)度上應(ying)該要(yao)學會自行(xing)把握。一(yi)定不能強(qiang)迫自己(ji)一(yi)定要(yao)去(qu)完成什么樣(yang)的目標(biao)，否則心臟負擔(dan)過(guo)重很(hen)容易造成健康(kang)威脅。

2.扭傷受傷

跳繩(sheng)運(yun)動需要運(yun)動到全身(shen)，在進行(xing)運(yun)動之前一(yi)定(ding)(ding)要注意(yi)進行(xing)熱身(shen)運(yun)動。因(yin)為(wei)運(yun)動時(shi)需要很大程度(du)上運(yun)動到手、腳(jiao)關節(jie)(jie)，所(suo)以一(yi)定(ding)(ding)要注意(yi)對(dui)手腕、腳(jiao)踝、肩部(bu)、肘部(bu)關節(jie)(jie)的熱身(shen)，否則很容易出現(xian)扭傷。

3.容易感冒

進(jin)(jin)行跳繩運動很容(rong)(rong)易(yi)出現(xian)出汗的情況，在進(jin)(jin)行跳繩運動之(zhi)后一定要注意增添(tian)衣物，否則天(tian)氣較涼的話，很容(rong)(rong)易(yi)著涼感(gan)冒(mao)。

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