跳繩的好處

1.增強身體的靈活性、協調性

跳繩過程中要求身體(ti)的各關節肌(ji)肉(rou)有(you)節奏的進(jin)行運動配合，能夠有(you)效發展(zhan)身體(ti)的靈活性和協調性，并能夠提高身體(ti)的平(ping)衡能力和彈跳力。

2.提高思維能力

人(ren)在進行跳(tiao)(tiao)繩的時候，需要全身多處肌肉、關(guan)節的運動配合，與此同時，跳(tiao)(tiao)繩時候呼吸(xi)加深，大腦處于(yu)興奮狀態(tai)，經常參加跳(tiao)(tiao)繩，可(ke)以增(zeng)加腦神(shen)經細胞的活力，有利于(yu)提高思維能力。

3.通經活絡，醒腦健腦

跳繩(sheng)需要(yao)雙手(shou)(shou)不停地進行旋(xuan)轉運動(dong)(dong)，在旋(xuan)轉運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)過程(cheng)中能夠有效刺激手(shou)(shou)掌與(yu)手(shou)(shou)指的(de)(de)(de)穴位，從(cong)而疏(shu)通手(shou)(shou)部經(jing)(jing)絡(luo)(luo)，使手(shou)(shou)、上(shang)(shang)肢部的(de)(de)(de)六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)(luo)氣血暢流(liu)上(shang)(shang)輸于(yu)腦。人體(ti)另外六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)(luo)起止于(yu)腳部，跳繩(sheng)能促進四(si)肢六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)(luo)的(de)(de)(de)氣血循環。因此(ci)，跳繩(sheng)能夠幫助通經(jing)(jing)活(huo)絡(luo)(luo)，從(cong)而達到醒腦、健腦的(de)(de)(de)作用。

4.強壯心血管系統

跳繩能(neng)(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)地促(cu)進心(xin)臟機(ji)能(neng)(neng)，它可(ke)以讓血液獲(huo)得更多的(de)氧氣，使心(xin)血管系統能(neng)(neng)夠(gou)保持強(qiang)壯和健康(kang)。

5.減肥塑身

跳繩(sheng)的過程中能夠幫助你(ni)的胸(xiong)部和臀部多余脂肪消(xiao)失而使你(ni)的胸(xiong)部和臀部變得(de)更加堅(jian)挺(ting)豐滿(man)。長(chang)期堅(jian)持，一(yi)定可以減(jian)輕體(ti)重，跳出迷人S身材。

6.防治頸椎病

跳(tiao)繩可以有(you)效(xiao)緩(huan)解肩(jian)頸(jing)疼痛，它花樣多，繁簡(jian)各有(you)。持(chi)續跳(tiao)繩十分鐘就能與慢跑半(ban)小時的(de)(de)效(xiao)果持(chi)平，對于防(fang)治頸(jing)椎(zhui)病有(you)很好的(de)(de)療效(xiao)。

跳繩的壞處

1.心(xin)臟不堪重負(fu)

前面也說了跳繩對于心臟的(de)負擔是很(hen)大的(de)，在跳繩的(de)時間和強度上應(ying)該要學(xue)會自行把握(wo)。一定不(bu)能強迫自己(ji)一定要去(qu)完成什么樣的(de)目(mu)標，否則心臟負擔過重(zhong)很(hen)容易(yi)造成健(jian)康(kang)威脅(xie)。

2.扭傷受傷

跳繩運動(dong)(dong)(dong)需(xu)要運動(dong)(dong)(dong)到全(quan)身(shen)，在(zai)進行運動(dong)(dong)(dong)之前一定要注意進行熱身(shen)運動(dong)(dong)(dong)。因(yin)為運動(dong)(dong)(dong)時需(xu)要很大程度(du)上運動(dong)(dong)(dong)到手(shou)、腳(jiao)關(guan)節，所以(yi)一定要注意對手(shou)腕、腳(jiao)踝、肩部、肘部關(guan)節的熱身(shen)，否則很容易(yi)出現扭傷。

3.容易感冒

進行跳繩(sheng)運動(dong)很容易出現出汗的情況(kuang)，在進行跳繩(sheng)運動(dong)之(zhi)后(hou)一(yi)定要注意增(zeng)添衣物，否則天氣(qi)較涼的話，很容易著涼感冒。

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