一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于(yu)想減(jian)肥(fei)的(de)朋(peng)友來說，高脂肪(fang)(fang)含(han)(han)量的(de)食物是要杜絕的(de)，相比于(yu)普通的(de)奶粉(fen)(fen)，脫(tuo)脂奶粉(fen)(fen)脫(tuo)去了(le)脂肪(fang)(fang)，脂肪(fang)(fang)含(han)(han)量更低(di)，而且其他營養成(cheng)分還在，因此一些(xie)朋(peng)友想通過脫(tuo)脂奶粉(fen)(fen)減(jian)肥(fei)，那(nei)么喝脫(tuo)脂奶粉(fen)(fen)可以減(jian)肥(fei)嗎？

很(hen)多人對于(yu)一些脫脂產品存在誤區(qu)，認為脫脂就(jiu)是喝(he)多了(le)(le)會讓自(zi)己(ji)變(bian)瘦(shou)，其實不(bu)(bu)然，脫脂奶粉(fen)只是熱量(liang)較低，可以讓你在飲食上少攝(she)入卡路里，但它本身并沒有減肥的(de)功效和作(zuo)用；相反，有的(de)時候還(huan)會因為沒有了(le)(le)脂肪(fang)的(de)供能，無法增(zeng)強飽腹感，喝(he)更多的(de)脫脂奶粉(fen)，導致攝(she)入的(de)熱量(liang)反而增(zeng)多，不(bu)(bu)利于(yu)減肥。

其實，減肥并非單靠某種食物(wu)就(jiu)可以(yi)(yi)達成的，需要(yao)(yao)在(zai)日常生活中(zhong)控(kong)制好(hao)飲(yin)食，熱量攝入小于(yu)消耗，所以(yi)(yi)除了要(yao)(yao)吃對，還(huan)要(yao)(yao)結合運動，這樣才是科學減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝(he)牛奶(nai)是補充蛋白質和營養的方法之一，因此很多家庭會買奶(nai)粉回來，方便沖(chong)泡成牛奶(nai)飲用，脫脂奶(nai)粉脂肪含(han)量(liang)更低，因此受人喜(xi)愛，但實際上喝(he)脫脂奶(nai)粉并(bing)不一定不長胖。

研究(jiu)表明，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)含量和全脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)相比大概差3％左右，并不算太大，而且由于脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)含量低(di)，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)更容(rong)易(yi)餓，可能會增加其他食物的(de)(de)攝入，導(dao)致長胖；另外，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)由于經過了脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)工序(xu)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)含量較低(di)，同時帶走乳(ru)制品中的(de)(de)營養和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)滑潤的(de)(de)口(kou)感，為了提(ti)高口(kou)感，有的(de)(de)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)中會加入糖，這種脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)喝了反(fan)而攝入更高的(de)(de)熱量，導(dao)致容(rong)易(yi)長胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不(bu)會長胖，主(zhu)要(yao)看熱(re)量(liang)的(de)攝入(ru)，攝入(ru)熱(re)量(liang)過(guo)高，又(you)不(bu)注(zhu)意運動消耗熱(re)量(liang)的(de)話，即(ji)使喝脫脂奶粉也是會容易長胖的(de)。