一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于(yu)想(xiang)(xiang)減肥的(de)朋友來(lai)說(shuo)，高脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量的(de)食物是要杜絕的(de)，相比于(yu)普通的(de)奶粉(fen)(fen)，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)(fen)脫(tuo)去了脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量更低，而(er)且(qie)其他(ta)營養(yang)成分還在，因(yin)此一些朋友想(xiang)(xiang)通過脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)(fen)減肥，那(nei)么(me)喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)(fen)可以(yi)減肥嗎？

很多(duo)人(ren)對于一些脫(tuo)脂(zhi)產品存在(zai)誤區(qu)，認為脫(tuo)脂(zhi)就是喝(he)多(duo)了會讓自己變(bian)瘦，其實不(bu)然，脫(tuo)脂(zhi)奶粉只是熱(re)量(liang)較低，可以讓你在(zai)飲(yin)食上(shang)少攝入卡路里(li)，但它本(ben)身并(bing)沒(mei)有(you)減肥(fei)的(de)(de)功(gong)效和(he)作用；相反(fan)(fan)，有(you)的(de)(de)時候(hou)還會因為沒(mei)有(you)了脂(zhi)肪的(de)(de)供能(neng)，無法增強飽腹感，喝(he)更(geng)多(duo)的(de)(de)脫(tuo)脂(zhi)奶粉，導致攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)反(fan)(fan)而增多(duo)，不(bu)利(li)于減肥(fei)。

其實，減(jian)肥并非單(dan)靠某(mou)種食(shi)物(wu)就可以達成的，需要在日(ri)常(chang)生活中控制好飲食(shi)，熱量攝入小于消耗，所以除了要吃對(dui)，還要結合運動，這(zhe)樣才是科學(xue)減(jian)肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝(he)牛奶是補充(chong)蛋白質和營(ying)養的(de)方法之一，因此(ci)很多家庭會買奶粉(fen)回來，方便沖泡成牛奶飲(yin)用，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉(fen)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)更(geng)低，因此(ci)受(shou)人喜愛，但實際(ji)上(shang)喝(he)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉(fen)并不(bu)(bu)一定不(bu)(bu)長(chang)胖。

研究表明，脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)和全脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)相比大概(gai)差3％左右，并不算太大，而(er)且由(you)于脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)低，喝(he)脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)更容易(yi)餓(e)，可(ke)能會增加其他(ta)食物的(de)(de)(de)攝入，導(dao)(dao)致長(chang)胖；另(ling)外，脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)由(you)于經過了(le)(le)脫(tuo)脂(zhi)工序，脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)較低，同時帶走乳(ru)制品中的(de)(de)(de)營(ying)養和脂(zhi)肪(fang)滑潤(run)的(de)(de)(de)口感，為了(le)(le)提(ti)高口感，有的(de)(de)(de)脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)中會加入糖，這種脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)(fen)(fen)喝(he)了(le)(le)反而(er)攝入更高的(de)(de)(de)熱量(liang)，導(dao)(dao)致容易(yi)長(chang)胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不會長(chang)胖(pang)，主要看(kan)熱量(liang)的(de)攝入，攝入熱量(liang)過高，又不注意運動消耗(hao)熱量(liang)的(de)話(hua)，即使喝脫脂(zhi)奶(nai)粉也是會容易(yi)長(chang)胖(pang)的(de)。