一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于想減肥的(de)朋友來(lai)說(shuo)，高脂(zhi)(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)的(de)食物是要杜絕(jue)的(de)，相(xiang)比(bi)于普(pu)通的(de)奶粉，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉脫(tuo)去了脂(zhi)(zhi)肪，脂(zhi)(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)更低，而(er)且(qie)其他營養成分還在，因此一些朋友想通過脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉減肥，那么喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉可以減肥嗎(ma)？

很多人對于一(yi)些脫(tuo)脂產品存在(zai)誤區，認為脫(tuo)脂就是喝多了(le)會讓(rang)自己(ji)變瘦，其實不然(ran)，脫(tuo)脂奶粉(fen)只是熱(re)(re)量較低，可以讓(rang)你在(zai)飲食上少攝(she)入(ru)卡路里，但它(ta)本(ben)身并(bing)沒有(you)減肥的功效和(he)作用；相(xiang)反，有(you)的時候還會因(yin)為沒有(you)了(le)脂肪的供(gong)能，無法(fa)增強(qiang)飽腹感，喝更多的脫(tuo)脂奶粉(fen)，導致攝(she)入(ru)的熱(re)(re)量反而增多，不利于減肥。

其實，減肥(fei)并非(fei)單(dan)靠某種食(shi)物就可以(yi)達成的，需要(yao)在日常(chang)生活中控制好飲食(shi)，熱量攝入(ru)小于消(xiao)耗，所以(yi)除了要(yao)吃對，還(huan)要(yao)結合運(yun)動，這樣才(cai)是科(ke)學減肥(fei)。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝(he)牛(niu)奶是補充蛋(dan)白質和營養的方法之一，因此很多(duo)家庭會(hui)買(mai)奶粉回來，方便沖泡成牛(niu)奶飲用，脫脂(zhi)奶粉脂(zhi)肪含量(liang)更低，因此受人(ren)喜愛，但實際上(shang)喝(he)脫脂(zhi)奶粉并不一定不長胖。

研究(jiu)表明(ming)，脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量和(he)全脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉相比大(da)概差3％左右，并不(bu)算(suan)太(tai)大(da)，而(er)且由(you)于脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量低，喝脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉更容易餓，可(ke)能會(hui)增加(jia)其(qi)他食物的(de)攝入，導致(zhi)長胖(pang)；另外，脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉由(you)于經過了(le)脫脂(zhi)(zhi)工序，脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量較低，同(tong)時帶走乳制品中(zhong)(zhong)的(de)營(ying)養(yang)和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)滑潤(run)的(de)口(kou)(kou)感(gan)，為了(le)提高(gao)口(kou)(kou)感(gan)，有的(de)脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉中(zhong)(zhong)會(hui)加(jia)入糖(tang)，這種脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉喝了(le)反(fan)而(er)攝入更高(gao)的(de)熱量，導致(zhi)容易長胖(pang)。

綜合來說，喝脫脂奶粉會(hui)不會(hui)長(chang)胖，主要看熱(re)量(liang)的攝(she)入，攝(she)入熱(re)量(liang)過高(gao)，又不注意(yi)運動消(xiao)耗(hao)熱(re)量(liang)的話，即使(shi)喝脫脂奶粉也是會(hui)容(rong)易長(chang)胖的。