一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于想(xiang)減肥(fei)的(de)朋(peng)友來說，高脂(zhi)肪(fang)(fang)含量(liang)的(de)食物(wu)是要(yao)杜絕的(de)，相(xiang)比于普(pu)通的(de)奶粉(fen)，脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)脫(tuo)去了脂(zhi)肪(fang)(fang)，脂(zhi)肪(fang)(fang)含量(liang)更低，而且其他(ta)營(ying)養成分(fen)還(huan)在(zai)，因此一(yi)些朋(peng)友想(xiang)通過脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)減肥(fei)，那么喝脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)可(ke)以(yi)減肥(fei)嗎？

很多(duo)人對于一些脫(tuo)脂(zhi)產品存在誤區，認為脫(tuo)脂(zhi)就是喝(he)多(duo)了(le)會讓自己變瘦，其(qi)實不然，脫(tuo)脂(zhi)奶粉只是熱量較低，可以讓你在飲食上少攝入卡路里，但它本(ben)身并沒(mei)有(you)(you)減肥的功效和(he)作(zuo)用；相(xiang)反(fan)，有(you)(you)的時候還會因為沒(mei)有(you)(you)了(le)脂(zhi)肪的供能，無(wu)法(fa)增(zeng)強飽(bao)腹(fu)感，喝(he)更(geng)多(duo)的脫(tuo)脂(zhi)奶粉，導致攝入的熱量反(fan)而增(zeng)多(duo)，不利于減肥。

其實，減肥并(bing)非單靠某種食物就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)達(da)成的，需(xu)要(yao)在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)控制好飲食，熱量(liang)攝入小(xiao)于消耗，所以(yi)(yi)除了要(yao)吃(chi)對，還要(yao)結合運(yun)動，這樣(yang)才是科學減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛奶(nai)(nai)是補充蛋(dan)白質(zhi)和營養的(de)方法之(zhi)一(yi)(yi)，因此(ci)很多家庭會買奶(nai)(nai)粉回來(lai)，方便沖泡成牛奶(nai)(nai)飲用(yong)，脫(tuo)脂奶(nai)(nai)粉脂肪含量(liang)更低，因此(ci)受人(ren)喜愛(ai)，但實際(ji)上喝脫(tuo)脂奶(nai)(nai)粉并不一(yi)(yi)定不長(chang)胖(pang)。

研(yan)究表明，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)和全脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)相(xiang)比大概差3％左右(you)，并不算太大，而且由于(yu)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)低(di)，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)更容易餓，可能(neng)會增加其他食物的(de)攝入(ru)，導致長胖；另外，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)由于(yu)經過了脫(tuo)脂(zhi)(zhi)工序(xu)，脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)較低(di)，同時帶走乳制品中的(de)營(ying)養和脂(zhi)(zhi)肪滑潤的(de)口感，為(wei)了提高(gao)(gao)口感，有(you)的(de)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)中會加入(ru)糖，這種(zhong)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)喝了反而攝入(ru)更高(gao)(gao)的(de)熱量(liang)，導致容易長胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不會長(chang)胖，主(zhu)要(yao)看(kan)熱量(liang)(liang)的(de)攝入，攝入熱量(liang)(liang)過高，又(you)不注意運動消耗熱量(liang)(liang)的(de)話，即使喝脫脂奶粉(fen)也(ye)是會容易長(chang)胖的(de)。