一、脫脂奶粉能減肥嗎

對(dui)于想減(jian)(jian)肥的朋友來說，高脂(zhi)肪含(han)量(liang)的食物(wu)是要杜絕(jue)的，相比于普通(tong)的奶(nai)粉，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉脫(tuo)(tuo)去了脂(zhi)肪，脂(zhi)肪含(han)量(liang)更低，而且其他營(ying)養成分還在，因此一些朋友想通(tong)過脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉減(jian)(jian)肥，那(nei)么喝(he)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉可(ke)以(yi)減(jian)(jian)肥嗎？

很多人對于一些脫脂產品存在誤區，認為脫脂就是喝多了會讓自己變瘦，其(qi)實不然(ran)，脫脂奶粉只是熱量較低，可以讓你在飲食上少攝(she)(she)入卡路里(li)，但它本(ben)身并沒有減(jian)肥(fei)的功效和(he)作用(yong)；相(xiang)反，有的時候還會因(yin)為沒有了脂肪的供能，無法(fa)增強飽腹感，喝更多的脫脂奶粉，導致攝(she)(she)入的熱量反而(er)增多，不利于減(jian)肥(fei)。

其實，減肥并非單靠某種食物就可(ke)以達(da)成(cheng)的，需要在(zai)日常(chang)生活(huo)中控制好飲食，熱量攝入小于消耗，所以除了要吃對(dui)，還要結合運動，這(zhe)樣(yang)才是(shi)科(ke)學減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛奶(nai)是補(bu)充蛋(dan)白質和營養的方法(fa)之一(yi)，因(yin)此(ci)很多家庭(ting)會買奶(nai)粉回(hui)來，方便(bian)沖泡(pao)成牛奶(nai)飲(yin)用，脫脂奶(nai)粉脂肪含量更(geng)低，因(yin)此(ci)受人喜愛，但實際上喝脫脂奶(nai)粉并不一(yi)定不長胖。

研究表明，脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)(liang)(liang)和全脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)相比大概差3％左右，并(bing)不算太大，而且由(you)于(yu)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)(liang)(liang)低(di)，喝脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)更(geng)(geng)容易餓(e)，可能(neng)會增加其他(ta)食(shi)物的(de)攝入，導(dao)致長(chang)胖；另外，脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)由(you)于(yu)經過了(le)(le)脫脂(zhi)(zhi)工序，脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)(liang)(liang)較低(di)，同時(shi)帶走(zou)乳制品(pin)中(zhong)的(de)營養和脂(zhi)(zhi)肪滑(hua)潤的(de)口感，為(wei)了(le)(le)提高(gao)(gao)口感，有的(de)脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)中(zhong)會加入糖，這種脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉(fen)喝了(le)(le)反而攝入更(geng)(geng)高(gao)(gao)的(de)熱量(liang)(liang)(liang)，導(dao)致容易長(chang)胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會(hui)不會(hui)長(chang)胖，主要看熱(re)量的攝入(ru)，攝入(ru)熱(re)量過高，又(you)不注意運動(dong)消耗熱(re)量的話，即使喝脫脂奶粉也是會(hui)容(rong)易長(chang)胖的。