一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于想(xiang)減肥的朋友(you)來說，高脂肪含量的食物(wu)是要杜絕的，相比于普通的奶(nai)粉(fen)，脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)脫(tuo)(tuo)(tuo)去了脂肪，脂肪含量更低，而且其(qi)他(ta)營養成(cheng)分還在，因此一(yi)些朋友(you)想(xiang)通過脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)減肥，那么喝(he)脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)可以減肥嗎？

很多人對于一(yi)些脫(tuo)脂(zhi)產品(pin)存在誤區，認為脫(tuo)脂(zhi)就是喝多了(le)會讓自己(ji)變瘦，其實(shi)不(bu)然，脫(tuo)脂(zhi)奶粉只是熱量較低，可(ke)以讓你在飲食上少(shao)攝入卡路里，但(dan)它(ta)本身(shen)并沒有減(jian)(jian)肥的(de)(de)功效和(he)作用(yong)；相反，有的(de)(de)時候還會因為沒有了(le)脂(zhi)肪的(de)(de)供能，無法增強飽腹感(gan)，喝更(geng)多的(de)(de)脫(tuo)脂(zhi)奶粉，導致攝入的(de)(de)熱量反而(er)增多，不(bu)利于減(jian)(jian)肥。

其實(shi)，減肥并(bing)非單靠(kao)某種食(shi)物就可以(yi)達成的(de)，需要(yao)在日常生(sheng)活(huo)中控制好飲(yin)食(shi)，熱量攝入小(xiao)于消耗，所以(yi)除了(le)要(yao)吃對，還要(yao)結(jie)合(he)運動，這樣才是科學(xue)減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛(niu)奶(nai)(nai)是(shi)補充(chong)蛋(dan)白質和營養(yang)的方(fang)法(fa)之一，因此很多家(jia)庭會買奶(nai)(nai)粉(fen)回來，方(fang)便沖泡(pao)成牛(niu)奶(nai)(nai)飲用，脫脂奶(nai)(nai)粉(fen)脂肪含(han)量更低(di)，因此受人喜愛，但(dan)實際上喝脫脂奶(nai)(nai)粉(fen)并(bing)不一定(ding)不長胖。

研究表明，脫脂奶(nai)粉(fen)的脂肪含量(liang)和全脂奶(nai)粉(fen)相比大概差(cha)3％左(zuo)右，并不算太大，而且由于脂肪含量(liang)低(di)，喝(he)脫脂奶(nai)粉(fen)更(geng)容(rong)易餓(e)，可能會(hui)增(zeng)加其(qi)他(ta)食物的攝入，導(dao)致長胖；另(ling)外，脫脂奶(nai)粉(fen)由于經過(guo)了脫脂工序，脂肪含量(liang)較低(di)，同時帶走乳制(zhi)品(pin)中的營養和脂肪滑潤的口(kou)感(gan)，為了提高(gao)口(kou)感(gan)，有(you)的脫脂奶(nai)粉(fen)中會(hui)加入糖，這種脫脂奶(nai)粉(fen)喝(he)了反而攝入更(geng)高(gao)的熱(re)量(liang)，導(dao)致容(rong)易長胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會(hui)不會(hui)長(chang)胖，主要看(kan)熱(re)(re)量的(de)攝入，攝入熱(re)(re)量過(guo)高，又不注意運動(dong)消耗熱(re)(re)量的(de)話，即使喝脫脂(zhi)奶粉也(ye)是會(hui)容易長(chang)胖的(de)。