體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操(cao)作方便，很適(shi)合在家(jia)中自我養護身體，祛除(chu)濕(shi)氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體(ti)(ti)內(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人大(da)多數都(dou)是飲食(shi)油膩、缺(que)乏運動的(de)人。這些人常常會(hui)感(gan)覺(jue)身體(ti)(ti)沉(chen)重(zhong)、四肢無力而不愿活動，但越(yue)是不愛運動，體(ti)(ti)內(nei)淤積的(de)濕(shi)氣(qi)就(jiu)越(yue)多，久而久之，必然(ran)就(jiu)會(hui)導致濕(shi)氣(qi)攻入脾臟，引發一系列(lie)的(de)病癥。運動可以緩解(jie)壓力，促進身體(ti)(ti)器官運作(zuo)，加速(su)濕(shi)氣(qi)排出體(ti)(ti)外。跑步(bu)、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣(qi)血循環，增加水(shui)分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原(yuan)料：赤小豆30克，白(bai)扁豆、薏苡(yi)仁、木棉花、芡實各(ge)20克，燈芯花、川萆(bei)薢各(ge)10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤(chi)茯苓(ling)、木棉花、燈(deng)芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤(chi)小豆、白扁豆、薏(yi)苡仁、芡實同煮(zhu)成粥。

療(liao)效：清熱祛濕(shi)。適用于因暑熱而引起的小(xiao)便不利，胃(wei)滯不適，腹脹(zhang)脘悶等癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯(fu)苓(ling)200克、豬［月展］肉500克、生姜1-2片(pian)。

制(zhi)作：鮮土茯(fu)苓(ling)洗(xi)凈，切(qie)片(pian)狀；豬［月展］肉洗(xi)凈，整塊不必刀切(qie)。然后(hou)與生姜一起放進瓦煲(bao)(bao)內，加入(ru)清水3000毫升（約12碗(wan)水量），武火煲(bao)(bao)沸后(hou)，改為文火煲(bao)(bao)約2個半(ban)小時，調入(ru)適量食鹽和生油便可。

療(liao)效：祛(qu)濕(shi)困、利筋骨、健(jian)脾(pi)益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不要(yao)(yao)(yao)直接(jie)睡地(di)板。地(di)板濕(shi)氣(qi)重(zhong)，容易入侵(qin)體內，造(zao)成(cheng)四(si)肢酸痛；潮(chao)濕(shi)下雨(yu)天減少(shao)外出；不要(yao)(yao)(yao)穿潮(chao)濕(shi)未干的(de)衣服，不要(yao)(yao)(yao)蓋潮(chao)濕(shi)的(de)被子，洗完(wan)澡后要(yao)(yao)(yao)充分擦干身體，吹干頭發；房間內的(de)濕(shi)氣(qi)如果(guo)(guo)很(hen)(hen)重(zhong)，建(jian)議多(duo)開(kai)窗透(tou)氣(qi)。如果(guo)(guo)外界濕(shi)氣(qi)也很(hen)(hen)重(zhong)，還可以打(da)開(kai)風扇、空調，借助這些電器(qi)保(bao)持空氣(qi)的(de)對流。

2、按時睡覺

我們的身(shen)(shen)體(ti)在睡(shui)覺的時候會(hui)自(zi)己調整(zheng)，晚(wan)上(shang)12點左(zuo)右身(shen)(shen)體(ti)的機能會(hui)把體(ti)內(nei)多(duo)余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬(ao)夜，你的身(shen)(shen)體(ti)就不會(hui)濕氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕(shi)才(cai)是主因。陳偉說，中(zhong)醫認為脾胃主濕(shi)，所(suo)以，在(zai)濕(shi)氣如(ru)此重的(de)環境中(zhong)別吃(chi)傷脾胃的(de)食物。比如(ru)，涼拌食品，冷飲(yin)。喜(xi)歡吃(chi)甜(tian)(tian)食的(de)人(ren)也得禁(jin)禁(jin)口(kou)，因為“甜(tian)(tian)膩(ni)化濕(shi)”。另外，酒(jiu)助濕(shi)邪，酒(jiu)精少碰為好(hao)。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我(wo)們家用最(zui)普通的幾種調(diao)味(wei)料，它們在為我(wo)們的菜肴增加(jia)味(wei)道的同(tong)時(shi)，還有著(zhu)不可替代的藥用價(jia)值。在春天里(li)，萬物(wu)生(sheng)發，本身就(jiu)應該多吃一些(xie)蔥、姜、蒜，而(er)針對體(ti)(ti)內的濕(shi)氣(qi)(qi)，我(wo)們還可以(yi)嘗試在家里(li)煮一碗熱辣辣的姜湯(tang)，用姜湯(tang)的絕(jue)妙效用將體(ti)(ti)內的濕(shi)氣(qi)(qi)逼(bi)散出(chu)來，待到(dao)全身發過汗以(yi)后，病癥就(jiu)會有所緩解，這個辦(ban)法同(tong)樣適用于淋(lin)雨后預防感(gan)冒。

5、多做深呼吸

深呼(hu)(hu)(hu)吸有利于調整我們的肺功能，也(ye)會讓(rang)我們的濕氣(qi)消失。因為濕氣(qi)會隨著呼(hu)(hu)(hu)吸呼(hu)(hu)(hu)出，并且保持(chi)通暢。