體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操作(zuo)方(fang)便(bian)，很適合在(zai)家中自(zi)我養護身(shen)體，祛(qu)除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體(ti)內(nei)濕氣重(zhong)的(de)人(ren)大多(duo)數都(dou)是飲食油(you)膩、缺乏運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)人(ren)。這些人(ren)常(chang)常(chang)會(hui)感覺(jue)身體(ti)沉重(zhong)、四肢無力(li)而(er)不(bu)愿活(huo)動(dong)(dong)，但越(yue)是不(bu)愛運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，體(ti)內(nei)淤積(ji)的(de)濕氣就越(yue)多(duo)，久而(er)久之，必然就會(hui)導致濕氣攻入脾臟，引(yin)發一系列的(de)病癥。運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)可以緩解壓力(li)，促(cu)進身體(ti)器(qi)官(guan)運(yun)(yun)(yun)(yun)作，加速濕氣排出體(ti)外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太(tai)極等運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，有助活(huo)化氣血循環，增加水(shui)分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原料(liao)：赤小豆(dou)30克，白扁(bian)豆(dou)、薏苡(yi)仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤(chi)茯(fu)苓(ling)、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤(chi)小豆、白扁豆、薏苡(yi)仁(ren)、芡(qian)實(shi)同煮(zhu)成粥。

療(liao)效(xiao)：清熱祛(qu)濕。適(shi)(shi)用于因暑熱而引起(qi)的小便不利，胃(wei)滯不適(shi)(shi)，腹脹脘悶等癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原(yuan)料：鮮(xian)土茯苓200克、豬(zhu)［月展(zhan)］肉500克、生姜(jiang)1-2片。

制作：鮮土(tu)茯苓洗凈，切片(pian)狀；豬［月展］肉(rou)洗凈，整塊(kuai)不必刀切。然后(hou)與生姜一起放進(jin)瓦煲(bao)內，加入(ru)清(qing)水3000毫升(sheng)（約(yue)12碗水量(liang)(liang)），武火煲(bao)沸后(hou)，改為文火煲(bao)約(yue)2個(ge)半小時(shi)，調入(ru)適量(liang)(liang)食(shi)鹽(yan)和生油便可。

療效：祛(qu)濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不要直(zhi)接睡地板。地板濕氣重(zhong)，容易入侵體(ti)內，造(zao)成四(si)肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的(de)衣(yi)服，不要蓋潮濕的(de)被子，洗完澡后要充分擦干身體(ti)，吹(chui)干頭發(fa)；房(fang)間內的(de)濕氣如果很重(zhong)，建(jian)議多開窗(chuang)透氣。如果外界濕氣也很重(zhong)，還可以打開風扇、空(kong)調，借助這些(xie)電器保(bao)持(chi)空(kong)氣的(de)對流(liu)。

2、按時睡覺

我們的(de)(de)身體在睡(shui)覺的(de)(de)時(shi)候會自己調整(zheng)，晚(wan)上12點左右身體的(de)(de)機能會把體內(nei)多余(yu)的(de)(de)水分通過腎臟和呼(hu)吸排出。所以，不要熬夜(ye)，你(ni)的(de)(de)身體就不會濕氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外(wai)部環境僅(jin)僅(jin)是誘因，體內(nei)環境太濕(shi)才是主因。陳偉說(shuo)，中醫認為脾胃主濕(shi)，所以，在(zai)濕(shi)氣如此重的(de)環境中別吃(chi)傷(shang)脾胃的(de)食物。比如，涼(liang)拌(ban)食品，冷(leng)飲。喜歡(huan)吃(chi)甜(tian)食的(de)人也得禁禁口，因為“甜(tian)膩(ni)化濕(shi)”。另外(wai)，酒助(zhu)濕(shi)邪，酒精少碰為好(hao)。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我(wo)們(men)家(jia)用(yong)最普(pu)通(tong)的(de)(de)幾種調(diao)味(wei)料，它們(men)在(zai)為(wei)我(wo)們(men)的(de)(de)菜肴增加味(wei)道的(de)(de)同時，還(huan)有(you)著不可替代(dai)的(de)(de)藥用(yong)價值。在(zai)春天里，萬物生發(fa)，本(ben)身(shen)就應(ying)該多(duo)吃一些蔥、姜、蒜，而針對體(ti)內的(de)(de)濕氣，我(wo)們(men)還(huan)可以(yi)(yi)嘗試(shi)在(zai)家(jia)里煮一碗熱辣(la)辣(la)的(de)(de)姜湯，用(yong)姜湯的(de)(de)絕妙效用(yong)將體(ti)內的(de)(de)濕氣逼散出(chu)來，待(dai)到全身(shen)發(fa)過(guo)汗以(yi)(yi)后(hou)，病癥就會有(you)所緩解，這個辦法(fa)同樣適用(yong)于(yu)淋(lin)雨后(hou)預防感冒。

5、多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們的肺功(gong)能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨(sui)著呼吸呼出(chu)，并且保持通暢。