體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操作方便(bian)，很適(shi)合在家中(zhong)自我(wo)養(yang)護身體，祛除濕(shi)氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體內(nei)濕(shi)氣(qi)重的人(ren)大(da)多(duo)數都(dou)是飲食(shi)油膩、缺乏(fa)運(yun)動(dong)的人(ren)。這(zhe)些人(ren)常常會(hui)感覺身體沉重、四肢無力(li)而(er)不愿活動(dong)，但(dan)越是不愛(ai)運(yun)動(dong)，體內(nei)淤積的濕(shi)氣(qi)就(jiu)越多(duo)，久而(er)久之，必(bi)然就(jiu)會(hui)導致(zhi)濕(shi)氣(qi)攻入脾臟(zang)，引(yin)發一系列的病癥。運(yun)動(dong)可以緩(huan)解壓力(li)，促進身體器官運(yun)作(zuo)，加(jia)速濕(shi)氣(qi)排出(chu)體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yun)動(dong)，有助活化氣(qi)血循環，增加(jia)水分代(dai)謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原(yuan)料：赤(chi)小(xiao)豆30克(ke)，白扁豆、薏苡(yi)仁(ren)、木(mu)棉花(hua)、芡實各20克(ke)，燈芯花(hua)、川(chuan)萆薢(xiao)各10克(ke)，赤(chi)茯苓15克(ke)。

制作：將川萆薢、赤茯(fu)苓、木棉花(hua)、燈芯花(hua)洗凈水煎(jian)至2碗，去(qu)渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡(qian)實同煮成粥。

療(liao)效：清熱祛濕。適用于因暑(shu)熱而引(yin)起的(de)小便(bian)不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原(yuan)料(liao)：鮮土茯(fu)苓(ling)200克、豬［月展(zhan)］肉(rou)500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗(xi)凈(jing)，切片狀；豬［月展(zhan)］肉洗(xi)凈(jing)，整塊(kuai)不必刀切。然(ran)后(hou)與生(sheng)姜一起放進瓦(wa)煲內(nei)，加入(ru)清(qing)水3000毫升（約(yue)12碗水量），武(wu)火(huo)煲沸后(hou)，改為文火(huo)煲約(yue)2個半小時，調(diao)入(ru)適量食鹽和生(sheng)油(you)便可(ke)。

療效：祛濕困、利筋(jin)骨、健脾益(yi)胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不要(yao)直接睡地板。地板濕(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)，容易入侵體內，造成四(si)肢(zhi)酸(suan)痛(tong)；潮(chao)濕(shi)下雨(yu)天減少外出；不要(yao)穿潮(chao)濕(shi)未干(gan)的(de)衣服，不要(yao)蓋潮(chao)濕(shi)的(de)被(bei)子，洗完澡后要(yao)充分擦干(gan)身(shen)體，吹(chui)干(gan)頭發；房間內的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)如果很(hen)重(zhong)，建議多開窗透氣(qi)(qi)。如果外界(jie)濕(shi)氣(qi)(qi)也(ye)很(hen)重(zhong)，還可以(yi)打開風扇、空調，借(jie)助這些電(dian)器保持空氣(qi)(qi)的(de)對流。

2、按時睡覺

我(wo)們的身體在睡覺的時候會(hui)(hui)自(zi)己調整，晚上12點(dian)左右身體的機能會(hui)(hui)把(ba)體內多余的水(shui)分通過腎臟和呼(hu)吸排出。所以，不(bu)要熬夜，你的身體就不(bu)會(hui)(hui)濕氣重(zhong)。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外部環(huan)境僅(jin)僅(jin)是誘因，體內環(huan)境太濕(shi)才是主因。陳偉說，中醫(yi)認(ren)為脾胃主濕(shi)，所(suo)以，在濕(shi)氣如此重(zhong)的環(huan)境中別吃(chi)傷(shang)脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃(chi)甜食的人(ren)也(ye)得禁(jin)禁(jin)口，因為“甜膩化濕(shi)”。另(ling)外，酒(jiu)助濕(shi)邪，酒(jiu)精少碰為好(hao)。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是(shi)我(wo)(wo)們(men)家用最(zui)普通(tong)的(de)(de)幾種調味料，它們(men)在(zai)(zai)為我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)菜肴增加味道的(de)(de)同時，還有(you)著不可替(ti)代(dai)的(de)(de)藥用價值。在(zai)(zai)春天里，萬物生(sheng)發(fa)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針(zhen)對體內的(de)(de)濕(shi)氣，我(wo)(wo)們(men)還可以(yi)嘗試在(zai)(zai)家里煮(zhu)一碗熱辣辣的(de)(de)姜湯，用姜湯的(de)(de)絕妙效用將體內的(de)(de)濕(shi)氣逼散(san)出(chu)來，待到全身發(fa)過汗以(yi)后，病癥就會有(you)所緩解，這個(ge)辦法同樣適用于淋(lin)雨后預防(fang)感冒。

5、多做深呼吸

深呼吸有利(li)于調(diao)整(zheng)我們的(de)(de)肺功能，也(ye)會(hui)讓我們的(de)(de)濕(shi)氣消失。因為濕(shi)氣會(hui)隨著呼吸呼出，并且保持通暢(chang)。