生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平(ping)微(wei)涼，入脾、胃(wei)、大(da)腸三經。有效改善腸胃(wei)氣虛的(de)狀況。其實土豆的(de)好處還很多，被譽(yu)為“十全十美”的(de)食物。

2、山藥：山藥補益肺腎之氣(qi)(qi)，貫通天地之氣(qi)(qi)。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣(qi)(qi)機(ji)雍滯的困(kun)擾。特別適合氣(qi)(qi)虛者(zhe)食(shi)用。因(yin)山藥有(you)收斂作用，上火、有(you)實邪或者(zhe)便秘的人要少吃或者(zhe)不吃。

3、紅(hong)薯(shu)：補中和(he)血、暖(nuan)胃生津、益氣(qi)通便(bian)。最好是(shi)(shi)紅(hong)皮(pi)或者(zhe)紫皮(pi)，且瓜(gua)瓤是(shi)(shi)黃色品種(zhong)。老年人不(bu)適合吃(chi)太多。

4、香(xiang)菇(gu)：性平、歸肝經(jing)和胃(wei)經(jing)，對于氣(qi)血虧虛、不耐勞累有調理作(zuo)用(yong)。補氣(qi)滋陰(yin)。野香(xiang)菇(gu)多長在(zai)山坡(po)之上較為潮濕(shi)(shi)的地方，對濕(shi)(shi)氣(qi)有很強的防御力，所以還有祛濕(shi)(shi)功能。

5、牛(niu)肉(rou)：指黃(huang)牛(niu)的肉(rou)。老幼及消化能力弱的少吃。

6、泥鰍：性平，入脾(pi)肺兩經。補中益(yi)氣、利尿祛濕。

7、兔肉：對于脾胃虛弱、中氣(qi)不足(zu)的人適(shi)用(yong)。歸肝、大(da)腸(chang)經，有涼血解毒的作(zuo)用(yong)。

8、糯米：補脾胃、益(yi)肺氣。能緩和地補養人(ren)體正(zheng)氣。

9、韭菜：入(ru)肝(gan)、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟(shu)(shu)則(ze)甘而補(bu)中，能益肝(gan)散瘀。吃熟(shu)(shu)韭菜補(bu)肝(gan)腎、暖腰膝、溫補(bu)腎陽，有(you)補(bu)氣壯陽的作用。冬、春季節(jie)吃比較好(hao)。

10、蜂蜜：性平，歸脾、肺、大(da)腸經。補益脾氣(qi)和肺氣(qi)。通(tong)腸道。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物(wu)質。食(shi)(shi)用菌(jun)被稱為上帝食(shi)(shi)品(pin)，長壽食(shi)(shi)品(pin)，集中了食(shi)(shi)品(pin)的一切良好特性，營(ying)養(yang)價值十(shi)分高。

2、小米

小米可以健脾和胃(wei)，特別(bie)適(shi)合脾胃(wei)虛弱(ruo)的(de)人食用。根據研(yan)究，小米中(zhong)的(de)維(wei)生素(su)B1、無機鹽含(han)量明顯(xian)高于(yu)大米。小米粥(zhou)熬好以后放(fang)置一會(hui)兒，粥(zhou)的(de)最上層會(hui)凝聚一層膜狀物(wu)，就是“粥(zhou)油”，可以保(bao)護胃(wei)黏膜、防治胃(wei)十二指腸潰瘍。

3、板栗

板栗可(ke)以(yi)健脾益氣、補(bu)腎(shen)強(qiang)筋、抗衰老。板栗含有多不飽和(he)脂肪(fang)酸、維生素、礦物質和(he)膳食纖維，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)高血壓、冠心病的(de)患病風險。

4、花生

花(hua)生(sheng)可(ke)以補中益氣，還可(ke)以補脾和補肺，這對氣虛(xu)而兼有肺虛(xu)或脾虛(xu)者更宜(yi)，最(zui)好是水煮花(hua)生(sheng)。

5、三文魚

根據(ju)調查(cha)，日(ri)本人是亞(ya)洲區中(zhong)最長壽(shou)的(de)一群。這是因為(wei)日(ri)本人崇尚低脂(zhi)肪(fang)飲食，多(duo)吃(chi)三(san)(san)文魚和(he)多(duo)喝綠茶的(de)習慣。三(san)(san)文魚的(de)脂(zhi)肪(fang)乃奧米茄3號脂(zhi)肪(fang)酸，是有(you)益的(de)類(lei)別(bie)。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

7、番茄

番(fan)茄(qie)(qie)是十大補氣養血(xue)的(de)食物之一。番(fan)茄(qie)(qie)含的(de)“番(fan)茄(qie)(qie)素(su)”，可(ke)(ke)以抑制細菌。它所富含的(de)維生素(su)A原(yuan)，在人體內轉化為維生素(su)A，可(ke)(ke)以促(cu)進骨骼生長(chang)，防(fang)治佝僂病、眼干燥癥(zheng)、夜盲癥(zheng)。