生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平(ping)微(wei)涼(liang)，入脾、胃、大(da)腸三經(jing)。有效改(gai)善腸胃氣虛的狀況。其(qi)實土豆的好處還很(hen)多(duo)，被譽為“十全十美”的食物。

2、山(shan)(shan)藥：山(shan)(shan)藥補益肺腎(shen)之(zhi)氣，貫(guan)通天地之(zhi)氣。而且，它不(bu)熱不(bu)燥、性(xing)味非常平和，不(bu)用擔心氣機雍滯的(de)困擾。特(te)別適合氣虛者食用。因(yin)山(shan)(shan)藥有收斂作用，上(shang)火、有實邪或者便秘的(de)人要少吃(chi)(chi)或者不(bu)吃(chi)(chi)。

3、紅薯(shu)：補(bu)中(zhong)和(he)血(xue)、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或(huo)者紫皮，且瓜瓤是黃色(se)品(pin)種。老年(nian)人不(bu)適合吃太多。

4、香(xiang)菇：性平、歸(gui)肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累(lei)有調理作用。補氣滋陰。野香(xiang)菇多長在山坡之上較為潮(chao)濕(shi)的地方，對濕(shi)氣有很強的防御(yu)力，所以還(huan)有祛濕(shi)功能。

5、牛肉：指黃牛的(de)肉。老幼及消(xiao)化能(neng)力(li)弱的(de)少吃(chi)。

6、泥鰍：性平(ping)，入脾肺兩(liang)經(jing)。補中益氣、利尿祛濕。

7、兔(tu)肉：對于(yu)脾胃虛弱、中氣不足的(de)人適用。歸肝(gan)、大腸經，有涼血解毒的(de)作(zuo)用。

8、糯米：補脾胃、益(yi)肺(fei)氣(qi)。能緩(huan)和地補養人(ren)體(ti)正氣(qi)。

9、韭菜(cai)：入(ru)肝(gan)、胃、腎經。生韭菜(cai)辛(xin)而行血，熟則甘(gan)而補中，能益肝(gan)散(san)瘀。吃(chi)熟韭菜(cai)補肝(gan)腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃(chi)比較好(hao)。

10、蜂(feng)蜜：性平，歸脾、肺(fei)、大(da)腸經。補益脾氣和肺(fei)氣。通腸道。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多(duo)礦物質。食(shi)用(yong)菌被稱為上帝(di)食(shi)品，長壽食(shi)品，集中(zhong)了食(shi)品的一切良(liang)好特(te)性(xing)，營養價值十(shi)分(fen)高。

2、小米

小米(mi)(mi)可以健脾和胃(wei)，特別適(shi)合脾胃(wei)虛(xu)弱的(de)人食用。根據研究(jiu)，小米(mi)(mi)中的(de)維生素(su)B1、無機鹽(yan)含(han)量(liang)明顯高于(yu)大(da)米(mi)(mi)。小米(mi)(mi)粥熬好(hao)以后放置一會兒，粥的(de)最上層會凝(ning)聚一層膜狀物(wu)，就是“粥油”，可以保護胃(wei)黏膜、防(fang)治胃(wei)十二指腸潰瘍。

3、板栗

板(ban)栗可以健脾益(yi)氣、補腎強筋、抗衰老。板(ban)栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦(kuang)物(wu)質和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病(bing)的患病(bing)風(feng)險(xian)。

4、花生

花生(sheng)可以補中益(yi)氣，還可以補脾和(he)補肺(fei)，這對氣虛而兼(jian)有(you)肺(fei)虛或脾虛者(zhe)更宜，最好是(shi)水煮花生(sheng)。

5、三文魚

根據(ju)調查，日本(ben)人是亞(ya)洲區中最長壽的(de)一群(qun)。這是因(yin)為(wei)日本(ben)人崇尚低(di)脂肪飲食(shi)，多(duo)吃三文(wen)魚和多(duo)喝(he)綠茶的(de)習(xi)慣。三文(wen)魚的(de)脂肪乃(nai)奧米茄3號脂肪酸，是有益的(de)類別。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

7、番茄

番(fan)茄(qie)是十大補氣養血的食物之一。番(fan)茄(qie)含的“番(fan)茄(qie)素”，可以抑制細(xi)菌。它所富含的維生素A原，在人體內轉化(hua)為維生素A，可以促進(jin)骨骼生長，防(fang)治佝(gou)僂病、眼干燥癥、夜盲癥。