生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平(ping)微涼，入脾(pi)、胃(wei)、大腸(chang)三經。有效改善腸(chang)胃(wei)氣(qi)虛的狀(zhuang)況(kuang)。其實土豆的好處還很多(duo)，被譽為(wei)“十全(quan)十美”的食物。

2、山藥：山藥補益(yi)肺腎之(zhi)氣(qi)，貫通天地之(zhi)氣(qi)。而(er)且，它不熱不燥、性味(wei)非常平和，不用(yong)擔心(xin)氣(qi)機(ji)雍(yong)滯(zhi)的困擾。特(te)別適(shi)合氣(qi)虛(xu)者食用(yong)。因山藥有收斂作用(yong)，上火、有實邪或者便秘的人要少吃(chi)或者不吃(chi)。

3、紅薯(shu)：補中和(he)血、暖胃生津、益氣通(tong)便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種(zhong)。老年人不適合吃太多。

4、香(xiang)菇：性平、歸肝經(jing)(jing)和胃(wei)經(jing)(jing)，對于氣(qi)血虧虛、不耐勞(lao)累有(you)調理作用。補氣(qi)滋陰。野(ye)香(xiang)菇多長(chang)在(zai)山坡之上較為潮(chao)濕(shi)的地方(fang)，對濕(shi)氣(qi)有(you)很強(qiang)的防御力(li)，所以(yi)還有(you)祛濕(shi)功(gong)能(neng)。

5、牛(niu)肉：指黃牛(niu)的(de)肉。老幼及消化能(neng)力弱的(de)少吃(chi)。

6、泥(ni)鰍：性(xing)平，入(ru)脾肺兩(liang)經。補中益(yi)氣(qi)、利尿(niao)祛濕。

7、兔肉：對(dui)于脾(pi)胃虛弱、中(zhong)氣不足的(de)人適用。歸肝、大腸經(jing)，有涼(liang)血解毒的(de)作(zuo)用。

8、糯米：補脾胃(wei)、益肺氣。能(neng)緩(huan)和地補養人體正(zheng)氣。

9、韭菜(cai)：入肝(gan)、胃、腎經。生韭菜(cai)辛而行血，熟則甘而補中，能益肝(gan)散瘀(yu)。吃(chi)熟韭菜(cai)補肝(gan)腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃(chi)比較好。

10、蜂蜜：性平，歸脾、肺(fei)、大腸經。補益脾氣(qi)和肺(fei)氣(qi)。通腸道。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被(bei)稱(cheng)為上(shang)帝食品，長壽食品，集中了食品的(de)一切良好特性，營養價值(zhi)十分高。

2、小米

小米(mi)可以健(jian)脾和胃(wei)，特別適(shi)合(he)脾胃(wei)虛(xu)弱的(de)(de)人食(shi)用。根據研究，小米(mi)中的(de)(de)維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米(mi)。小米(mi)粥熬好以后(hou)放置一(yi)會兒，粥的(de)(de)最上層會凝聚一(yi)層膜狀物，就(jiu)是“粥油”，可以保護(hu)胃(wei)黏膜、防治(zhi)胃(wei)十二指(zhi)腸潰瘍(yang)。

3、板栗

板(ban)栗可以健脾益(yi)氣(qi)、補腎(shen)強(qiang)筋、抗衰(shuai)老。板(ban)栗含有(you)多不飽(bao)和脂肪酸、維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)和膳食(shi)纖維(wei)，可以降低高血壓(ya)、冠心病(bing)的患(huan)病(bing)風(feng)險。

4、花生

花生(sheng)可(ke)以(yi)(yi)補中(zhong)益氣，還可(ke)以(yi)(yi)補脾和(he)補肺，這對氣虛而兼有肺虛或(huo)脾虛者更宜，最好是水煮花生(sheng)。

5、三文魚

根據調查，日本(ben)人(ren)是(shi)亞(ya)洲區中最長壽(shou)的(de)一(yi)群。這是(shi)因(yin)為日本(ben)人(ren)崇(chong)尚低脂(zhi)肪飲食，多(duo)吃三(san)文(wen)魚和多(duo)喝綠茶的(de)習(xi)慣。三(san)文(wen)魚的(de)脂(zhi)肪乃奧米(mi)茄3號脂(zhi)肪酸，是(shi)有益的(de)類別。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

7、番茄

番(fan)茄是(shi)十(shi)大補氣養(yang)血(xue)的食物之一。番(fan)茄含的“番(fan)茄素(su)”，可以(yi)抑制(zhi)細菌。它所富含的維(wei)(wei)生素(su)A原(yuan)，在人體內轉(zhuan)化(hua)為維(wei)(wei)生素(su)A，可以(yi)促進骨(gu)骼生長，防治佝僂(lou)病、眼干(gan)燥癥(zheng)、夜(ye)盲癥(zheng)。