一、冬天是養腎的黃金季
中醫理(li)論認為(wei)：春夏養陽，秋(qiu)冬(dong)(dong)養陰(yin)，冬(dong)(dong)季是(shi)自然界(jie)萬物(wu)封藏(zang)的季節(jie)，而腎(shen)臟(zang)在五行屬水(shui)，為(wei)陰(yin)藏(zang)，故(gu)在冬(dong)(dong)季正是(shi)養護(hu)腎(shen)臟(zang)最佳時期。腎(shen)為(wei)“先(xian)天之本(ben)”、“生命之源”、“人體(ti)陰(yin)陽之根”。所以，要順應自然界(jie)萬物(wu)封藏(zang)的規(gui)律和人體(ti)內陽氣潛藏(zang)的規(gui)律，育陰(yin)護(hu)陽，護(hu)好腎(shen)臟(zang)。
冬天養腎(shen)補(bu)腎(shen)，不僅能增強人(ren)(ren)體抵(di)御(yu)寒冷的能力，而且還可提(ti)高人(ren)(ren)體免(mian)疫力和抗病力，延緩衰老。
二、冬季如何補腎？
1、定時飲水
水(shui)是生命之源(yuan)，人體若是水(shui)液不足，可能會(hui)引起濁(zhuo)毒的留(liu)滯，從(cong)而加重(zhong)腎(shen)的負擔。所以，定時飲(yin)水(shui)是非常重(zhong)要的養腎(shen)方(fang)法(fa)。
2、少吃鹽
現代(dai)人口味偏(pian)重(zhong)(zhong)，喜歡吃鹽味過重(zhong)(zhong)的食物，攝入鹽份太多，腎(shen)臟就會有負擔(dan)，鹽中(zhong)的鈉成(cheng)分會導致水份排出(chu)不順暢，更進一步加(jia)重(zhong)(zhong)腎(shen)臟的負擔(dan)，所以(yi)MM們要少吃鹽味過重(zhong)(zhong)的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水(shui)刷牙和漱口，才能(neng)進(jin)行(xing)正(zheng)常(chang)的新陳(chen)代謝，保護(hu)(hu)好(hao)牙齒就是保護(hu)(hu)好(hao)腎。中醫認(ren)為牙齒不好(hao)，說明腎已(yi)經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉(la)耳朵(duo)也可以補腎(shen)，你(ni)肯定當笑(xiao)話啦，但事實就是(shi)如此(ci)！中醫里有(you)講(jiang)，“腎(shen)開竅于耳，耳為腎(shen)之(zhi)官”。腎(shen)氣足，聽覺就敏銳；腎(shen)氣虛(xu)，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎(shen)臟(zang)疾(ji)病的穴位(wei)有(you)很多在耳部。所以經常進(jin)行一些雙耳鍛煉，可起(qi)到健腎(shen)壯腰、養身延年的作用(yong)。開會的時候拉(la)拉(la)耳朵(duo)，工作補腎(shen)兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有(you)咖(ka)啡因，會(hui)導致血(xue)壓的上升，這樣就會(hui)傷害你的腎臟。應該少喝飲(yin)料(liao)，多喝水，讓體(ti)內(nei)排出(chu)毒素(su)，你的腎就會(hui)更加健康(kang)。
6、枸杞最能補腎
最強效的(de)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)食(shi)物當屬枸杞。中醫理(li)論認為，枸杞子性(xing)味甘(gan)平，歸肝、腎(shen)(shen)(shen)經，能補(bu)腎(shen)(shen)(shen)益精、養肝明目、補(bu)血安(an)神(shen)、生津止渴(ke)，常用于治療(liao)肝腎(shen)(shen)(shen)虛損、精血不足(zu)。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿(niao)液達到一定程度(du)，就會刺激(ji)神(shen)經，產生(sheng)排(pai)尿(niao)反射。這時一定要(yao)及(ji)時如廁，將小(xiao)便排(pai)干凈。否則，積存的小(xiao)便會成為水濁之(zhi)氣，侵害(hai)腎臟。因此(ci)，有(you)尿(niao)時就要(yao)及(ji)時排(pai)出，也是養(yang)腎的最好的方法(fa)之(zhi)一。
8、注意保暖
保(bao)暖是冬(dong)季里尤為重要的(de)一點，保(bao)暖不僅(jin)能抵御寒氣(qi)進入，幫(bang)助預防感冒。還(huan)能有效緩解女性痛經的(de)癥狀。并且能夠起到(dao)保(bao)腎(shen)養(yang)腎(shen)的(de)效果。
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