一、冬天是養腎的黃金季

中醫理論認(ren)為(wei)：春夏(xia)養陽，秋冬養陰(yin)，冬季是(shi)自(zi)然(ran)界(jie)萬(wan)物(wu)封藏(zang)(zang)的季節，而腎(shen)臟在五行屬水，為(wei)陰(yin)藏(zang)(zang)，故(gu)在冬季正是(shi)養護(hu)(hu)腎(shen)臟最佳時期(qi)。腎(shen)為(wei)“先(xian)天之本(ben)”、“生命之源”、“人體陰(yin)陽之根(gen)”。所以，要順應自(zi)然(ran)界(jie)萬(wan)物(wu)封藏(zang)(zang)的規律和人體內陽氣(qi)潛藏(zang)(zang)的規律，育(yu)陰(yin)護(hu)(hu)陽，護(hu)(hu)好腎(shen)臟。

冬天養(yang)腎補(bu)腎，不(bu)僅(jin)能增強人(ren)體抵御(yu)寒冷的能力，而(er)且(qie)還可提(ti)高人(ren)體免疫力和抗(kang)病力，延緩衰老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水是(shi)生命之源，人體若是(shi)水液不足(zu)，可能會引起濁毒的(de)留(liu)滯，從(cong)而加重腎的(de)負擔。所以，定時(shi)飲(yin)水是(shi)非常重要的(de)養腎方法。

2、少吃鹽

現代(dai)人口(kou)味偏重(zhong)，喜(xi)歡吃鹽味過重(zhong)的(de)食(shi)物，攝(she)入鹽份(fen)太多，腎(shen)(shen)臟就會(hui)有負擔(dan)，鹽中的(de)鈉成分(fen)會(hui)導致水(shui)份(fen)排(pai)出(chu)不順暢，更進(jin)一步加重(zhong)腎(shen)(shen)臟的(de)負擔(dan)，所以MM們(men)要少吃鹽味過重(zhong)的(de)食(shi)物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫(wen)水刷牙(ya)和漱口，才能進行正(zheng)常的新陳代謝，保護好(hao)牙(ya)齒(chi)就是保護好(hao)腎(shen)。中醫(yi)認為(wei)牙(ya)齒(chi)不(bu)好(hao)，說明腎(shen)已經(jing)虛(xu)虧(kui)了。

4、拉拉耳垂

如果說拉耳(er)朵也可(ke)以補腎(shen)(shen)，你(ni)肯定(ding)當笑話(hua)啦，但事實就(jiu)是如此！中(zhong)醫(yi)里有講，“腎(shen)(shen)開(kai)竅于(yu)耳(er)，耳(er)為腎(shen)(shen)之官”。腎(shen)(shen)氣足，聽(ting)覺(jue)就(jiu)敏銳(rui)；腎(shen)(shen)氣虛，聽(ting)力也會受到影響(xiang)。同(tong)樣，醫(yi)治(zhi)腎(shen)(shen)臟疾(ji)病的(de)(de)穴位(wei)有很多(duo)在耳(er)部。所(suo)以經常進行一些(xie)雙耳(er)鍛(duan)煉，可(ke)起到健腎(shen)(shen)壯腰(yao)、養(yang)身延年的(de)(de)作(zuo)用。開(kai)會的(de)(de)時候(hou)拉拉耳(er)朵，工作(zuo)補腎(shen)(shen)兩不(bu)誤(wu)哦(e)。

5、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會(hui)導致血壓(ya)的(de)上升(sheng)，這樣就(jiu)(jiu)會(hui)傷(shang)害(hai)你的(de)腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內(nei)排出毒(du)素(su)，你的(de)腎就(jiu)(jiu)會(hui)更加健康。

6、枸杞最能補腎

最強效的補(bu)腎(shen)食(shi)物當屬枸(gou)杞。中醫(yi)理論認(ren)為，枸(gou)杞子性(xing)味(wei)甘(gan)平(ping)，歸(gui)肝(gan)、腎(shen)經，能(neng)補(bu)腎(shen)益精、養肝(gan)明目、補(bu)血安神、生津止渴，常(chang)用于治療肝(gan)腎(shen)虛損(sun)、精血不(bu)足。

7、有尿不要忍

膀胱中貯存(cun)的(de)尿液達到一(yi)(yi)定程(cheng)度，就會刺激神經(jing)，產生排(pai)尿反射。這(zhe)時(shi)一(yi)(yi)定要(yao)及時(shi)如(ru)廁，將小(xiao)便(bian)排(pai)干凈(jing)。否則，積存(cun)的(de)小(xiao)便(bian)會成為水濁(zhuo)之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shi)就要(yao)及時(shi)排(pai)出，也是養腎的(de)最好的(de)方法之一(yi)(yi)。

8、注意保暖

保(bao)暖(nuan)是冬季里尤為重要的一點，保(bao)暖(nuan)不僅能(neng)抵(di)御寒氣進(jin)入(ru)，幫助預防感冒。還能(neng)有(you)效緩解(jie)女性痛經的癥狀。并且能(neng)夠起到保(bao)腎養腎的效果(guo)。

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