一、冬天是養腎的黃金季

中醫理(li)論(lun)認(ren)為(wei)：春夏(xia)養(yang)陽，秋冬(dong)養(yang)陰(yin)，冬(dong)季(ji)是自(zi)然界萬物(wu)封藏(zang)的(de)季(ji)節，而(er)腎臟在五(wu)行屬水，為(wei)陰(yin)藏(zang)，故在冬(dong)季(ji)正是養(yang)護腎臟最佳時(shi)期。腎為(wei)“先天之本”、“生(sheng)命(ming)之源”、“人體(ti)(ti)陰(yin)陽之根”。所以，要順應自(zi)然界萬物(wu)封藏(zang)的(de)規律和人體(ti)(ti)內陽氣潛藏(zang)的(de)規律，育(yu)陰(yin)護陽，護好腎臟。

冬(dong)天養腎補腎，不僅能(neng)增強人體抵御寒冷的能(neng)力，而且還可提(ti)高(gao)人體免疫(yi)力和抗病力，延緩衰(shuai)老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水是(shi)生(sheng)命之源，人體若(ruo)是(shi)水液不(bu)足，可能(neng)會引(yin)起濁毒(du)的(de)留滯，從而加重腎的(de)負擔。所以，定時飲水是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)養(yang)腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽(yan)味過重的食物，攝入(ru)鹽(yan)份太多，腎(shen)臟就會有負(fu)(fu)擔，鹽(yan)中的鈉成分會導致水(shui)份排出不順暢，更進一步加(jia)重腎(shen)臟的負(fu)(fu)擔，所以MM們(men)要少(shao)吃鹽(yan)味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用(yong)溫(wen)水刷牙(ya)和漱(shu)口，才能(neng)進(jin)行正常(chang)的新(xin)陳代謝(xie)，保護好(hao)牙(ya)齒就(jiu)是(shi)保護好(hao)腎。中醫(yi)認為牙(ya)齒不好(hao)，說明腎已經虛虧了(le)。

4、拉拉耳垂

如(ru)果說拉(la)耳(er)(er)朵也可以補腎(shen)(shen)(shen)，你肯定當笑話啦，但事(shi)實就是如(ru)此！中醫里有講，“腎(shen)(shen)(shen)開竅于耳(er)(er)，耳(er)(er)為腎(shen)(shen)(shen)之(zhi)官(guan)”。腎(shen)(shen)(shen)氣足(zu)，聽覺就敏銳；腎(shen)(shen)(shen)氣虛，聽力(li)也會受到影響。同(tong)樣，醫治腎(shen)(shen)(shen)臟疾病的(de)(de)穴(xue)位有很(hen)多在耳(er)(er)部。所以經常(chang)進行一些雙耳(er)(er)鍛煉，可起到健腎(shen)(shen)(shen)壯腰、養身延年的(de)(de)作用(yong)。開會的(de)(de)時候拉(la)拉(la)耳(er)(er)朵，工作補腎(shen)(shen)(shen)兩不誤(wu)哦。

5、少喝飲料

飲料中含(han)有咖啡因，會導(dao)致血壓的(de)上升，這樣就會傷害你的(de)腎(shen)(shen)臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內(nei)排出毒素，你的(de)腎(shen)(shen)就會更加健康。

6、枸杞最能補腎

最(zui)強效的補腎(shen)(shen)食物當屬枸杞(qi)。中醫理(li)論認為，枸杞(qi)子(zi)性味(wei)甘平，歸肝(gan)、腎(shen)(shen)經，能補腎(shen)(shen)益(yi)精、養肝(gan)明目、補血(xue)安(an)神(shen)、生津(jin)止渴，常用(yong)于治療肝(gan)腎(shen)(shen)虛損(sun)、精血(xue)不(bu)足(zu)。

7、有尿不要忍

膀胱(guang)中(zhong)貯存的(de)(de)(de)尿(niao)液達到一定程度(du)，就會(hui)刺(ci)激神(shen)經，產生(sheng)排尿(niao)反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的(de)(de)(de)小便會(hui)成為(wei)水濁(zhuo)之氣，侵害腎(shen)臟。因(yin)此，有(you)尿(niao)時就要及時排出，也(ye)是養腎(shen)的(de)(de)(de)最好的(de)(de)(de)方法之一。

8、注意保暖

保暖(nuan)是冬季(ji)里尤為重(zhong)要的一點(dian)，保暖(nuan)不僅(jin)能(neng)抵御寒氣進入，幫(bang)助(zhu)預防感冒(mao)。還(huan)能(neng)有效(xiao)緩解(jie)女性痛(tong)經的癥狀(zhuang)。并(bing)且能(neng)夠起(qi)到(dao)保腎養腎的效(xiao)果。

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