一、冬天是養腎的黃金季

中醫理論認(ren)為：春夏養陽，秋冬(dong)養陰(yin)，冬(dong)季是自(zi)然界(jie)萬物封藏(zang)的季節，而(er)腎臟在五行屬水(shui)，為陰(yin)藏(zang)，故在冬(dong)季正是養護(hu)腎臟最佳時期。腎為“先天之(zhi)本”、“生命之(zhi)源”、“人(ren)體陰(yin)陽之(zhi)根”。所以，要順應自(zi)然界(jie)萬物封藏(zang)的規律和(he)人(ren)體內(nei)陽氣潛藏(zang)的規律，育(yu)陰(yin)護(hu)陽，護(hu)好腎臟。

冬天養腎(shen)補(bu)腎(shen)，不(bu)僅能(neng)增強人體抵御寒冷的能(neng)力(li)，而且還(huan)可提高(gao)人體免(mian)疫(yi)力(li)和抗病(bing)力(li)，延緩衰老(lao)。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水(shui)(shui)是生(sheng)命之源，人(ren)體若是水(shui)(shui)液不足，可能會引起濁(zhuo)毒(du)的(de)留滯(zhi)，從(cong)而加重腎(shen)的(de)負擔。所以，定時飲水(shui)(shui)是非(fei)常(chang)重要的(de)養腎(shen)方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重(zhong)(zhong)，喜歡吃(chi)鹽(yan)味過重(zhong)(zhong)的(de)食物，攝入鹽(yan)份太(tai)多(duo)，腎(shen)(shen)臟(zang)就會(hui)有負擔，鹽(yan)中的(de)鈉成(cheng)分(fen)會(hui)導致水份排出不順暢(chang)，更進一步加重(zhong)(zhong)腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)負擔，所以MM們要少吃(chi)鹽(yan)味過重(zhong)(zhong)的(de)食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬(dong)天用溫水刷牙(ya)和漱口，才(cai)能進行正(zheng)常的新(xin)陳(chen)代謝，保護(hu)好牙(ya)齒(chi)就是保護(hu)好腎(shen)。中醫認為牙(ya)齒(chi)不好，說明腎(shen)已經虛(xu)虧了。

4、拉拉耳垂

如(ru)果說拉(la)耳朵(duo)也可以補(bu)腎(shen)，你肯(ken)定(ding)當笑話啦(la)，但事實(shi)就(jiu)是如(ru)此！中醫(yi)里有(you)(you)講，“腎(shen)開(kai)(kai)竅于耳，耳為腎(shen)之官”。腎(shen)氣(qi)足，聽覺(jue)就(jiu)敏銳(rui)；腎(shen)氣(qi)虛，聽力(li)也會受(shou)到影響。同(tong)樣，醫(yi)治腎(shen)臟疾病的穴(xue)位有(you)(you)很(hen)多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健(jian)腎(shen)壯腰、養身延年(nian)的作用(yong)。開(kai)(kai)會的時候拉(la)拉(la)耳朵(duo)，工(gong)作補(bu)腎(shen)兩不誤哦。

5、少喝飲料

飲料中(zhong)含有(you)咖啡(fei)因，會導致(zhi)血壓的上(shang)升，這(zhe)樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓(rang)體內排出(chu)毒素(su)，你的腎就會更加(jia)健康。

6、枸杞最能補腎

最強效(xiao)的補(bu)腎(shen)食物(wu)當屬枸杞。中醫理論(lun)認(ren)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎(shen)經，能(neng)補(bu)腎(shen)益精(jing)(jing)、養肝明目(mu)、補(bu)血(xue)安(an)神、生津止渴(ke)，常用于治療(liao)肝腎(shen)虛損、精(jing)(jing)血(xue)不(bu)足(zu)。

7、有尿不要忍

膀胱中(zhong)貯存(cun)的(de)尿液達到一(yi)定程(cheng)度，就會(hui)刺激神經，產生排(pai)尿反射。這時一(yi)定要(yao)及(ji)時如廁，將(jiang)小(xiao)(xiao)便排(pai)干凈。否則，積存(cun)的(de)小(xiao)(xiao)便會(hui)成為(wei)水(shui)濁之氣，侵害(hai)腎臟。因此，有尿時就要(yao)及(ji)時排(pai)出，也(ye)是養(yang)腎的(de)最好的(de)方法之一(yi)。

8、注意保暖

保(bao)暖(nuan)是冬(dong)季里(li)尤(you)為重要的一點，保(bao)暖(nuan)不僅能(neng)抵御寒氣(qi)進入，幫(bang)助預防(fang)感冒。還能(neng)有效緩解(jie)女性(xing)痛經的癥狀。并且能(neng)夠(gou)起到保(bao)腎養腎的效果。

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